lapa2002, привет пропажа РІС‹С…РѕРґРё РёР· подполья!

Какая ты хорошая! РЇ тебя так люблю!!! 

А что дома носишь? Я так босиком и хожу))

Пока отлично - напишите напоминания, похвалите себя, завяжите шнурки)))

Молодец! Как твой флай взлет?

Сегодня мышцы побаливают) Особенно икры. Но пробежку все равно планирую)

День 32 из 100:

1. Утренний вес(67,2) 

2. РџРџ Рё РљРљ РґР°

Завтрак: рис с курицей и подливкой, кофе с молоком 1:1

Витаминки, яблочко, сухарик

Обед: канелони мясные и овощной салатик

Полник: банан, чай с финиками (6 шт)

Ужин: коктейль из молока творога и банана

Вечером захотелось свежесваренного кофе. Черный без сахара.

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) Р±РµРі 5 РєРј

4. Растяжка РґР°

5. Занятия с Ульяной и занятия с Алиной: не занимались

7. Домашние дела переделаны? РїРµСЂРµСЃС‚ирала кучу всего: постельное белье, верхняя детская одежда, мужины рубашки, накопившееся белое. Устроила благословение спальни/гостинной РїРѕ системе флай. 

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РЅРµС‚, РЅРѕ открыла запись РЅР° апрель РЅР° фотопрогулки.

 9. Похвалить себя Р·Р°:  Р·Р° терпимость Рё гармонию РІ душе) Рѕ как!

10. Благодарю РЈР»СЊСЏРЅРѕС‡РєСѓ, Р·Р° то, что РѕРЅР° умеет быть наимилейшей малышкой РІ РјРёСЂРµ! (РЅРµ смотря РЅР° лезущие Р·СѓР±РєРё)

Не исключено! Я когда утром бегала, то перед пробежкой кружечку сладкого чая выпивала. В идеале банан или печеньку слопать, но в такую рань ничего не лезло)

А я всегда с утра на голодынй желудок бегаю, мож поэтому много и не бегается?)

День 31 из 100:

1. Утренний вес(67,2) 

2. РџРџ Рё РљРљ РґР°, РЅРѕ сладенькое проскакивает РёРЅРѕРіРґР°... 

Завтрак: овсяная каша на молоке и яблоко

Через час витаминки и на прогулку

Переус: банан, несколько жевательных мармеладок

Обед у мамы: супчик и спагетти с подливкой

Ужин: омлет из куриного филе и 2 яиц, яблоко

Перед пробежкой 30г шоколада и полбанана

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) Р±РµРі 10 РєРј

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной: СЃ Улей книжки Рё рисование, СЃ Алиной книжки Рё РїСЂРѕРїРёСЃРё

7. Домашние дела переделаны? СЂР°Р·РѕР±СЂР°Р»Р° РІ прихожей

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РґР°, коллажи делала 

 9. Похвалить себя Р·Р°:  то, что пошла РЅР° пробежку РЅРµ смотря РЅР° ломоту РІ ногах Рё легкую слабость РёР·-Р·Р° усталости Рє вечеру, ведт РѕРЅРё сразу прошли, как только СЏ побежала!

10. Благодарю РђР»РёРЅСѓ, Р·Р° то что РѕРЅР° самая лучшая старшая сестра РЅР° свете!!!

Foriona пишет 23.03.2015 в 22:19 (ссылка):

)))))))))))

Оля, вайбер есть, в личку номер скину.

Живота не будет идеального потому что кожа перерастянута((

У меня на голодный желудок не бегается))) Я наоборот, за 1,5 часа плотно кушаю, чтобы были и белки и углеводы, а за 20 минут до пробежки могу еще долечку шоколадки сожрать без зазарений совести. � тогда 10 км пробегаются легко, позитивно и без капли усталости. А вот на голодный желудок, мне бывает и 2,5 тяжело бежать. Жиросжигание и так хорошо идет, спустя 30 минут бега. Главное в этом деле не как быстро ты бежишь, а как долго. Я порой настолько комфортно чувствую себя во время бега, что мне кажется, я просто гуляю)

Сегодня кстати была пробежка 10 км. Я бы могла еще, но время не позволяло. Если все будет хорошо, то через 2 недельки, в субботу, я попробую 15 км пробежать. Хочу этим летом до 20 км увеличить дистанцию. Не для ежедневных пробежек, конечно, а для своего "я могу"

lacosta пишет 23.03.2015 в 18:40 (ссылка):

Спасибо, Олечка!

Красивое белье!)

Что касается разницы на фото - я считаю, что это полностью заслуга бега. Если бы я сбросила эти 2,5 кг на строгой диете за неделю, на фото разницы не было б вообще, я уверена. (Ну или очень незначительная)

А вот бельишко:

Жаль, что у меня уже никогда не будет такого животика. Да и не было никогда. Животик с рождения рядом со мной на диванчике лежал)))

pushestek86, РґР° РќРђ)))))

очень заметная разница по фоткам

TashaTi пишет 23.03.2015 в 19:03 (ссылка):

 РјРµРЅСЏ пните пожалуйста

Foriona, Оленька, привет) Я сама была удивлена разнице на фотках. Вот, знаешь, частенько ощущаю себя очень толстой, и в зеркале как-будто ничего не меняется, а потом на фото посмотрю - это очень мотивирует. Сразу мысль в голове: ну давай, еще парочку кг и будет еще лучше!! Так что советую фотки для себя делать. У меня сделаны спустя месяц после родов, но я их не решусь показать, только если 57 кг добьюсь, наверное))

Р� конечно же СЏ Р·Р° любой РєРёРїРёС€)))  РќР°Р·РѕРІРµРј это марафоном Рє 62) Ступор - РјРѕРµ второе РёРјСЏ)) РЇ РІРѕРєСЂСѓРі цифры 67 уже РјРЅРѕРіРѕ лет хожу брожу, как Алинку родила... РџРѕСЂР° уже сбрасывать шкурку тюленя!

Опять я прохалявила с отчетами... Ленивая зопа!

С сегодняшнего дня возобновлю.

Вес пока держу: 67,6 (+100)

Сегодня планирую пробежку, наконец-то! Не знаю будут ли танцы, Алена заболела ветрянкой, но пробежка будет точно. Я уже соскучилась! То М, то грипп... Пью витаминчики и чувствую себя очень бодро, полной энтузиазма!

Заказала в инете комплектик нижнего белья! Наконец-то!!! Кормить закончила уже 4 месяца назад, а все никак не обновлю гардеробчик, денег жалко)) Вот решила себя промотивировать: закажу еще комплект белья, когда увижу 64 и еще два, когда увижу 62!

TashaTi пишет 17.03.2015 в 10:17 (ссылка):

Везет! А у меня то одно, то другое!

Ну и хорошо, когда равномерно! У меня тоже так. Выздоравливай поскорее!

lacosta пишет 16.03.2015 в 18:38 (ссылка):

да, ножки больше всего в глаза бросаются) На самом деле объемы равномерно по всему телу уменьшаются: и шея и руки и под грудью тоже...

Вчера опять температура к ночи поднялась. Утром вроде бы нет, но слабость остается. Зато вес 67,5) Килограммчик улетел за 2 дня. Будем искать во всем положительное) Главное не нажрать по выздоровлению)

День 24 из 100:

1. Утренний вес(67,5) 

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅРµС‚... Кушала мало: утром кофе СЃ сухариком, перекус активия, обед Р±РѕСЂС‰, ужина РЅРµ было

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) РЅРµС‚

4. Растяжка РЅРµС‚

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной: РґР°, гуляли, лепили куличики, раскраски, РїСЂРѕРїРёСЃРё, книжки читали. Ульяна уже начинает Чуковского цитировать (Алинка так вообще РјРЅРѕРіРѕРµ наизусть знает)

7. Домашние дела переделаны? РЅРµС‚

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РґР°.. 

 9. Похвалить себя Р·Р°:  подстриженные кустики РІ саду

10. Благодарю РјСѓР¶Р° Р·Р° заботу Рё понимание

Ножки стройнее стали и живот подтянулся!

Оля, подтягивается вроде. Я давно не фоткалась, правда

Здесь разница по-сути 2,5 кг. 71,5-->69

Сейчас объемы еще немного уменьшились, сфоткаюсь, когда 66кг достигну.

Натуль, а как тело от бега, хорошо подтягивается?

Удачи во взлете!

Сегодня я гораздо лучше себя чувствую, и после дня в постельном режиме, жажду действовать!

Как нельзя кстати начался взлет FlyLady на другом соц. ресурсе. Может и тут буду отчитываться... Может тему заведу отдельную...

Но вот танцы и пробежку придется пока пропустить - слабость еще присутствует в теле.

День 21 из 100:

1. Утренний вес(-) 

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РґР°

3. Спорт (бег/танцы/степпер) нет

4. Растяжка РґР°, самую малость

5. Занятия с Ульяной и занятия с Алиной: Алина прописи и раскраски, а вечером на вокал и хореографию, Ульяна с дедом в деревню уехала

7. Домашние дела переделаны? СѓР¶Рµ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ... РІСЃРµ РёС… РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ переделать)

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РґР°.. 

 9. Похвалить себя Р·Р°:  

10. Благодарю 

День 22 из 100:

1. Утренний вес(-)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РґР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) С‚анцы

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  СЂРёСЃРѕРІР°РЅРёРµ СЃ обеими

7. Домашние дела переделаны? РЅРµС‚, РІ деревне

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РґР°.. фотопрогулка была

 9. Похвалить себя Р·Р°:  РїСЂРѕРјРѕРєС€РёРµ РЅРѕРіРё, РёР·-Р·Р° которых СЏ заболела (типа РёСЂРѕРЅРёСЏ)

10. Благодарю РјР°Р»РµРЅСЊРєСѓСЋ РђСЂРёРЅСѓ Р·Р° веселые кадры 

День 23 из 100:

1. Утренний вес(-) 

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅРµС‚... Ничего РЅРµ ела, практически. Пару раз чай СЃ медом Рё лимоном пила Рё РјРѕСЂСЃ.

3. Спорт (бег/танцы/степпер) нет

4. Растяжка РЅРµС‚

5. Занятия с Ульяной и занятия с Алиной: нет

7. Домашние дела переделаны? РЅРµС‚

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РґР°.. 

 9. Похвалить себя Р·Р°:  

10. Благодарю СЂРѕРґРЅС‹С… мужа Р·Р° заботу РѕР±Рѕ РјРЅРµ Рё Рѕ девочках, РїРѕРєР° СЏ валялась СЃ температурой Рё слабостью

День 19 из 100:

1. Утренний вес(-) РѕР№, что-то РЅРµ хочется РјРЅРµ взвешиваться...

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅРµР°, РЅРѕ РІ РљРљ уложилась)))

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) РЅРµС‚

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  СЂРёСЃРѕРІР°Р»Рё

7. Домашние дела переделаны? С‡С‚Рѕ-то СЏ погрязла.. скорее Р±С‹ взлет флай леди!

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РґР°

 9. Похвалить себя Р·Р°: ступор

10. Благодарю ступор

День 20 из 100:

1. Утренний вес(-) --- (завтра надо взвеситься!!!)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РЅРµРµРµС‚... Рё даже РІ РљРљ РЅРµ уложилась

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) С‚анцы

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РђР»РёРЅСѓ РІ РєРёРЅРѕ СЃ крестной ходила РЅР° "Золушку", Р° Ульяша СЃ бабулей весь день. 

7. Домашние дела переделаны? холодильник только помыла снаружи

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РґР°.. Рё даже 2 фотосессии сделала!

 9. Похвалить себя Р·Р°:  РЅР°СЃС‹С‰РµРЅРЅС‹Р№ день

10. Благодарю маму, за то что посидела с внучками и не депрессировала

lacosta, привет, Олечка! У меня суставы не болят (ть-ть-ть), бегаю уже почти 2 года. Начинала с 2,5 км с переходом на быстрый шаг каждые 2 минуты)) Сейчас и 10 км с легкостью пробегаю в медленном темпе, очень хочу летом полумарафон пробежать. Бег - это моя любовь!!!

Стойку на руках и колесо, я бы тоже, конечно, хотела. Но больше всего этого мне хочется стать гибкой. Пока что я очень деревянная, и когда пыхчу над растяжкой, порой мне кажется, что у меня регресс вместо прогресса намечается(( Но я ее добью! Бегать тоже не сразу получилось.

Натуль, добралась до твоих отчетов! 100дневка классная! Я тоже хочу на шпагат) � колесо хочу научиться крутить и вставать на руки (без штанги) и отжиматься от пола)

по 8 км бегаешь! Это ж класс! А колени не болят? Мне 3 км хватает, потом очень суставы болят, думаю, из-за плоскостопия.

День 18 из 100:

1. Утренний вес(-) Первый день КД, ходила как шарик надутый...

2. ПП (что включает в себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя бы 2 приема пищи, легкий ужин, много воды и мало кофе) почти... кофе было многовато...

3. Спорт (бег/танцы/степпер) нет

4. Растяжка нет

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РђР»РёРЅСѓ РЅР° вокал Рё хореографию водила, СЃ Ульяшкой стихи повторяли

7. Домашние дела переделаны? на кухне порядок

8. Почитать статью о фотографии или поупрожняться в ретуши и цветокоррекции. да

 9. Похвалить себя Р·Р°: 

10. Благодарю 

Не хочу никого хвалить и благодарить... Я ленивый и печальный тюлень, я хочу есть и спать...

ох уж эти выходные/ праздники...

Столько отчетов пропустила и не уверенна, что достоверно все вспомню. Поэтому отчитаюсь только за сегодня

День 17 из 100:

1. Утренний вес(-)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РїРї нет, РЅРѕ РІ калории уложилась

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) С‚анцы 60 РјРёРЅ, растяжка 15 РјРёРЅ

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РїРѕС‡РёС‚али книжки, порисовали красками, пописали Р±СѓРєРѕРІРєРё

7. Домашние дела переделаны? РЅРµС‚, сегодня только Рє вечеру вернулись РёР· деревни, успела только пару стирок закинуть

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РґР°

 9. Похвалить себя Р·Р°: то, что собралась таки РЅР° танцы, РЅРµ смотря РЅР° РЅРµ очень хорошее самочувствие

10. Благодарю РѕРїСЏС‚СЊ мужа, Р·Р° то что отказался РѕС‚ кокаколы РІ пользу нарзана Рё ессентуков)) порадовал))

Foriona, приветик) Заходи, конечно, буду рада!

День 13 из 100:

1. Утренний вес(-)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РїРї нет, РЅРѕ РІ калории уложилась

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) С‚анцы 60 РјРёРЅ, бег 60 РјРёРЅ, растяжка 15 РјРёРЅ

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  только книжки почитали

7. Домашние дела переделаны? РЅРµС‚ (зато цветокоррекцией позвнималась)))

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции. РґР°

 9. Похвалить себя Р·Р°: веру РІ себя

10. Благодарю РѕРїСЏС‚СЊ мужа, Р·Р° починенный компьютер Рё телефон

День 12 из 100:

1. Утренний вес(-)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РґР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) Р±РµР· музыки смогла побегать только 20 РјРёРЅСѓС‚, совсем РЅРµ то... (телефон РІ ремонте)

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РґР°, СЃ Алиной РїСЂРѕРїРёСЃРё Рё стишки, СЃ Ульяной общеразвивающие - рисования, цвета

7. Домашние дела переделаны? СѓР±СЂР°Р»Р°СЃСЊ РІ десткой, рассортировала РІСЃРµ игрушки, РІ столе, вытерла пыль, разобрала РІ РєСѓС…РѕРЅРЅРѕРј шкафчике, помыла зеркала Рё стеклянную дверь

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции.нет 

 9. Похвалить себя Р·Р°: Р·Р° продуктивный день

10. Благодарю РѕРїСЏС‚СЊ мужа, Р·Р° то что понимающе относится Рє моему раздражительному настроению) СЂСЂСЂ

11. +

lapa2002, спасибо, Анютик!

Вот почему в одном и том же весе, с одинаковыми объемами, порой чувствуешь себя легкой и стройной, а порой пучебрюхим тюленем((( Вот сейчас я по ощущениям жирна как никогда... Живот почему-то торчит кругляшком, даже когда голодная. Бесит((

День 11 из 100:

1. Утренний вес(68,5)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РґР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ РїРѕ видео СЃ СЃРёРЅРґРё 60 РјРёРЅСѓС‚

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РґР°

7. Домашние дела переделаны? С€РёР»Р° Алинке костюм РЅР° утренник Рћ_Рѕ (сама РЅР° себя РІ шоке)

8. Почитать статью Рѕ фотографии или поупрожняться РІ ретуши Рё цветокоррекции.нет 

 9. Похвалить себя Р·Р°: Р·Р° СЂСѓРєРё РёР· того места)

10. Благодарю Р®РєРёРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіР°, Р·Р° то что РѕРЅ стал Рё РјРѕРёРј РґСЂСѓРіРѕРј тоже - искренним Рё отзывчивым)

11. +

Все прочла... Все понятно... Пошла дальше!

РўС‹ молодец! 

День 10 из 100:

1. Утренний вес(68,8)

2. РџРџ (что включает РІ себя сухофрукты вместо сладостей, сырые овощи - хотя Р±С‹ 2 приема пищи, легкий ужин, РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё мало кофе) РґР°

3. РЎРїРѕСЂС‚ (бег/танцы/степпер) С‚анцы + бег 50 РјРёРЅ

4. Растяжка РґР°

5. Занятия СЃ Ульяной Рё занятия СЃ Алиной:  РґР°

7. Домашние дела переделаны? РїРµСЂРµРіР»Р°РґРёР»Р° белье

8. Почитать статью о фотографии или поупрожняться в ретуши и цветокоррекции. нет

9. Похвалить себя за: за авантюру с пробежкой после танцев

10. Благодарю РјСѓР¶Р° Р·Р° поддержку

11. +