Привет! ну что, я смотрю, БУЧ в долгий ящик отправился?

так-с, с БУЧем попробовали и хватит. Не мое. Но я вроде не жру, вес стоит.

в субботу были танцы в студии, в воскресенье бег 10км, сегодня снова танцы.

настроение какое-то новогоднее уже, может потому что мандарины килограммами лопаю)) и снег такой долгожданный начинает падать.

РІ гонках РІ этом месяце РЅРµ участвую, что-то РјРЅРµ лень. Надеюсь, что РЅРµ расслаблюсь Рё РЅРµ отожрусь) 

Вчера был день не очень - ела хаотично и не всегда, то что запланировала. Вес 70,4 (+400)

Вечером хорошо позанималась в танцевальной студии.

Сегодня белковый день, но настроя нет... Позавтракала омлетом с шампиньонами, пообедала коктейлем из творога, молока и замороженной клубники, что будет дальше не знаю... А вообще хочу блинов со сгущенкой и мороженного!!!

TashaTi пишет 27.11.2014 в 14:48 (ссылка):

РћРіРѕ!!!

lapa2002 пишет 27.11.2014 в 14:44 (ссылка):

 РѕС‰СѓС‚РёРјРѕ! РџРѕРґ СЃРѕСЂРѕРє тыс. стали.

TashaTi пишет 27.11.2014 в 14:25 (ссылка):

РќСѓ ты верь тогда! Рђ что, РЅР° РјРЅРѕРіРѕ подорожали?

lapa2002 пишет 27.11.2014 в 13:07 (ссылка):

 РЅСѓ то, что СЏ РЅРµ успею Рє РќР“ 5 кило скинуть это уже давно понятно, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно надеялась РЅР° подарок если честно (Сѓ нас СЃ мужем 10 отношений РІ конце декабря)... Рђ теперь РЅРµ надеюсь ((

TashaTi пишет 27.11.2014 в 10:42 (ссылка):

Так! � что это значит для тебя?!

Эх, айфоны подорожали

lapa2002, ну да, примерно так себя и ощущала))

Вчера был углеводный день. Я оторвалась!

РќР° завтрак кушала РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅСѓСЋ кашу,  РЅР° ланч Рё РІ обед шарлотку, РЅР° ужин только коктейль РёР· молока Рё творога Рё замороженной клубники. Рђ вечером отправилась РЅР° пробежку, 10 РєРј дались очень легко после такого количества углей) Бежала Рё думала, что БУЧ, наверное, РЅРµ для меня - после РґРІСѓС… белковых дней отвес всего 100Рі. РћР±РёРґРЅРѕ как-то... такое насилие над СЃРѕР±РѕР№ Рё никакой награды...

Зато сегодня на весах 67.0 (-600г). Это очень порадовало) Нужно дать БУЧу шанс и попробовать еще один цикл.

Сегодня по плану сбалансированный ПП день.

TashaTi пишет 26.11.2014 в 09:09 (ссылка):

РњРґР°! Забавно смотрелись РІС‹ СЃ мелкой среди качков! 2 хоббита такие! 

lapa2002 пишет 26.11.2014 в 00:18 (ссылка):

За батончиками специально таскалась с мелкой на автобусе в центр города, в магазин спортивного питания и аксессуаров. Прихожу, а там одни качки ходят, какие-то бады выбирают, куча-куча баночек. � я такая с ребенком: где у вас тут батончики?))))) В пятницу на айхербе закажу.

Не зря я взвешиваться боялась. За 2 белковых дня отвес всего 100г. Как-то побольше хотелось... Ну ладно, зато на весах красивая цифра 67,6! -10кг позади и 10кг впереди)

TashaTi, Ну ничего себе! 132 белка! Это круто! � вкусненько так все! А батончики где купила?

lapa2002 пишет 25.11.2014 в 22:01 (ссылка):

Второй день пытаюсь нажрать 200г белка, как оказалось, это не так просто как забить в планировщик))

Сегодня даже купила протеиновые батончики! Полезная штука: вкусные сладости, но с хорошими бжу (32% белка) и 190 кал. Очень сытные и можно перекусить во время прогулки с ребенком (у меня второй прием пищи как раз на это время выпадает).

Меню такое получилось:

Завтрак: омлет с куриным филе

Ланч: прот. батончик

Обед: 2 куриных ноги и кольраби

Полдник: чай с молоком и полбатончика (дорвалась)

Ужин: коктейль из обезж. творога, обезж. молока и 1 небольшого банана

�того:

Не густо... Очень жду завтрашний день - углеводный.... Уже приготовила пакет с кукурузной крупой, утром сварю кашку... мр..

Со спортом сегодня не дружила(( Щас может растяжку сделаю перед сном.

� не взвешивалась утром. Появился страх, что если я не увижу на весах ощутимого результаа, то все брошу и нажрусь.

TashaTi пишет 25.11.2014 в 21:32 (ссылка):

Что там РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Сѓ тебя хоть?  РЇ соскучилась просто! 

lapa2002, в смысле? я тута вроде...

TashaTi, ты куда вообще пропала?

lapa2002, ясненько

TashaTi пишет 24.11.2014 в 23:37 (ссылка):

Мне, если честно, страшновато как-то... Не поняла пока, почему...

Allohka, РјСѓСЂ)

немножко зверею РЅР° белковом питании) закипаю РЅР° раз-РґРІР°... 

TashaTi пишет 24.11.2014 в 09:17 (ссылка):

моя молодчинка!!!

первый белковый день:

завтрак: омлет с креветками (1 яйцо и 3 белка)

ланч: чай с молоком и 10г горького шоколада

обед: 200г обезж. творога, 150г кефира и 50г черничного йогурта (пила коктейль)

полник: куриная грудка отварная 120г и 250г кефира 1% (даже с кружкой кефира не смогла съесть 200г куриного филе, это жесть)

ужин: 100г куриной ножки запеченой в духовке...ммм... жирненькая... вкусненькая... еще б с картошечкой, но нет!

Улеводов хочу ужасно... обтекала слюнями на детский сок и гранат... не знаю как завтра продержусь второй день... пойду искать прот. батончики)))

�того не добрала белки и калории как планировала, но день получился белковый вполне:

lapa2002 пишет 24.11.2014 в 14:37 (ссылка):

67 или буч? ты почитала? не решилась ко мне присоединиться?

TashaTi пишет 24.11.2014 в 09:17 (ссылка):

Круто! Я тоже хочу!

Allohka, эх, меня и без буча на вреднятинку тянет)))) А в буче третий день высокоуглеводный, четвертый сбалансированный. В общем посмотрим, проверим. Это же не экстремальная диета на 900 калорий в день, ничего страшного, я думаю. Наоборот, без сладкого, наесть 1500 кал и 200г белка - придется ооочень много есть)))

Спешу поделиться радостью: меня очень хорошо отвесило после КД и я увидела 67,7 на весах сегодня! Ура!!! Отличное начало нового метода питания, ободряет

TashaTi пишет 22.11.2014 в 17:21 (ссылка):

классная штука, водичку хорошо сливает и для мышц белки.только там углей немного, поэтому долго и не стоит на нем сидеть...потянет на вреднятинку

молодчинка!на ДР не переела горжусь тобой!

lapa2002, Dinamama, спасибо, девочки!

сонц пишет 23.11.2014 в 12:11 (ссылка):

сегодня был ДР свекра)) но я не переела, даже думаю, дефицит калорий небольшой получился. Плюс еще вечером была пробежка 40 минут. А еще контрастный душ, кофейный скраб и массаж.

Завтра попробую устроить первый белковый день! Волнительно как-то)

TashaTi пишет 22.11.2014 в 23:24 (ссылка):

ну что, сегодня буч?

еси чо - СЏ СЃ тобой) Сѓ РјРЅСѓ тож сегодня разгруз намечается. 

TashaTi пишет 22.11.2014 в 23:24 (ссылка):

МОЛОДЕЦ!!!

Я сегодня молодец!

завтрак: каша и кексик

обед: венигрет и кусочек лазаньи

перекус: 2 варёных яйца и крабовая палочка

ужин: 2 куска жареной трески без горнира, стакан йогурта 1,5%

час танцев, было круто, и хип-хоп повторили и мой любимый джазфанк... Футболку выжимала..

вечером баня и массаж вакуумными баночками с ац маслом, а еще муж помассажировал)) у нас прям романтик в последние дни))

завтра у свёкра ДР, планирую не нажраться)))

СЃРѕРЅС†, СЏ уже подсчитала белковый день РЅР° 1500 ккал, 200Рі белка, 70Рі углеводов Рё 45 жира. Меня такой расклад устраивает. Хочу попробовать...

Танюш, я имела в виду не то, что нет дефицита калорий, а что калорийность выше критических 1200.

а можно я встряну?

Натуль, ну ты представь - как может калорийность не страдать? любая диета основана на дефиците. и если на том же буче кушать на поддержание - то и результата от того буча не будет.

Белково углеводное чередование, забей в поисковике, почитай... �нтересный метод и говорят очень действенный. � калорийность не страдает.

TashaTi пишет 22.11.2014 в 17:21 (ссылка):

А что такое БУЧ?

Хочу попробовать БУЧ. С дисциплинированностью у меня плохо, хотя бы пару циклов попробовать продержаться. Вот сижу забиваю планировщик, 200г белка в день получается только со спортпитом. протеинчиком чтоли и закупиться...?

ВСЕМ РџР Р�ВЕТ!!! РџР РћР’РћР”Р�Рњ НАБОР Р’ ГОНКУ "СТРОЙНОСТЬ - Р­РўРћ ОБРАЗ Р–Р�Р—РќР�!!!!НАБОР РќРђ ДЕКАБРЬ!!! 

БУДЕМ РАДЫ ВСЕМ, НАБОР ПРОВОД�ТСЯ ДО 1ДЕКАБРЯ!!!

/community/post.php?topic_id=53394

Ей по моему вообще не в кайф нами заниматься, она в основном детям хип хоп ставит, на конкурсы с ними катается, а для нас ей влом новые связки придумывать, вот и хипхопим теперь. Девчонки надеялся, что это временное помешательство, она еще в последним дни очень раздражительная, прям слово не скажи... Так что молчим, пытаемся прыгать) я девчонкам сказала, что думаю брать абонемент или нет, девчонки сказали не сдаваться, ведь это все же лучше, чем сидеть дома. � муж говорит ходи. Надо ходить пока дают) сейчас укладываю Улю и пойду вспоминать связки, чтобы завтра не облажаться. Даже песенку скачала...

а сказать тренеру нельзя, что хип хоп не очень?или только тебе не в кайф?остальные девочки что говорят?