|
|
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
18.1.2014 17:06
|
Два дня по утрам вес 93,3 кг.(-700 гр.) Это меня радует, итого отвес за эти дни -1,6 кг. Главное в выходные не набрать. Сегодня целый день на кухне готовлю, но стараюсь есть правильно. Вечером едем семьей в баню.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
18.1.2014 11:57
|
Marinohka пишет 16.01.2014 в 21:27 (ссылка):
Добрый вечер! Мой отчет за сегод. день. Вес 94.0 кг.(-400 гр.) Питание + Вода + Спорт - ходьба Лесли 1 миля, тренажер 20 мин. ходьба 11 500 шагов Вот такая я молодец!
Поздравляю с отвесиком! Мариночка ты не просто молодец- ты большая умничка!
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
16.1.2014 21:27
|
Добрый вечер! Мой отчет за сегод. день.
Вес 94.0 кг.(-400 гр.)
Питание +
Вода +
Спорт - ходьба Лесли 1 миля, тренажер 20 мин. ходьба 11 500 шагов
Вот такая я молодец!
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
16.1.2014 15:30
|
Marinohka пишет 15.01.2014 в 19:16 (ссылка):
Маша дай пожалуйста ссылку на твой прошлый дневник, где твое меню.
Id - 257027, но многие не могли меня так найти(выдавало не существует), поэтому можно так - набираешь Мария 24 ШЕБ а дневник - "Худею с Д. Майклз. Фото с.1 и выше. Ищу подруг для совместного похудения".
Да и еще в новом я тоже выкладываю меню, можешь и там посмотреть. А лучше всего орентируйся на свой вкус, ведь мы все разные и предпочтения у каждого свои, но если тебе мои менюшки помогут, буду рада
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
15.1.2014 19:16
|
Маша дай пожалуйста ссылку на твой прошлый дневник, где твое меню.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
15.1.2014 15:51
|
Мои поздравления! Потрудилась на славу.
А на счет кишечника, у меня всю жизнь были проблемы(запоры, вздутие) а как изменила питание- все стало работать как часы.
И завтрак отличный- овсянка сытный продукт, а вместо меда можно и ягоды или фрукты добавлять, ну это все на любителя.
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
15.1.2014 7:39
|
Ура, Ура! Вес 94,4 -отвес 500 гр. Мой план начал работать.
Коллега рассказала про очищение кишечника (а у меня с ним проблема) с помощью овсянных хлопьев. Заливаем на ночь 5 ст. л. хлопьев 5-тью ст. л. кипяч. холодной воды. Утром добовляем 1 ст. л. молока, 5 гр. орехов и 1 ч. л. меда. Съедаем натощак и 3 часа не пьем и не едим.
Я думаю от такого завтрака вреда не будет. Посмотрим!
На обед у меня юорщ и салат из овощей. А на ужин я готовлю зеленую фасоль с шампиньонами (это если захочу кушать)
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
14.1.2014 20:38
|
Мариночка! Ты права чаще всего вечером мы едим от безделья.
Но если прямо сосет, значит не правильно выстроела режим питания. Полдник обязательно, и не просто 1 яблочко- иначе на ужин съешь много. А ужинать обязательно белком, но отдавай предпочтение маложирному.(особенно в начале,.т.к. белок дольше усваивается, и нам не охота есть спустя пару часов).
Например если яйцо, то отварное, с черным хлебом и овощами/ Творог с фруктами, йогуртом легким/ рыба, куриная грудка, мясо без жира- все это можно запечь в духовке, приготовить на пару, отварить или потушить и не забывай про овощи-только не картофель.
Это лучший вариант ужина(проверяла на себе, маме, знакомых- нет голода и вес уходит).
А вот утром, на ланч(для тех кто с утра не может много есть!), в обед- все что душе угодно(только соблюдай меру!)
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
14.1.2014 20:28
|
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
дилемма
Diet-Баллов: 15202
Сообщений: 2959
14.1.2014 20:11
|
Marinohka пишет 14.01.2014 в 20:01 (ссылка):
Целый день думала как боротьсямс вечерними зажорами
актуально, чего уж там))) иной раз терпимо, а иной раз тяжко. я например с чувстом голода не усну. поэтому, еды вечером не боюсь, но ем например курогрудь грамм сто, или вот вчера - творог 2% с замороженой вишней, красота. перебора нет, белок есть, жор изгнан
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
14.1.2014 20:01
|
Привет всем! На выходных в гостях выпида очень много воды и вина, В итоге в понедельник утром привес + 1,300 кг. Сегодня вес 94.9 - возвращаюсь к началу пути. Целый день думала как бороться с вечерними зажорами, и придумала: 1. обязательно должен быть перекус в 16-00 часов. 2. вечер должен быть занят-уборка, хобби, а еще лучше спорт. Сегодня я так и сделала-25 мин. тренажер, походила 1 милю с Лесли и 10 мин крутилась на диске Посмотрим завтра на результат.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
13.1.2014 17:31
|
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
12.1.2014 18:28
|
дилемма пишет 12.01.2014 в 13:24 (ссылка):
Маняша-ШЕБ пишет 12.01.2014 в 08:18 (ссылка):
Marinohka пишет 11.01.2014 в 23:22 (ссылка):
Добрый вечер! Выходной день как обычно в суете-устпю блльше чем на работе. Вес тот же 94,6кг. Спорт-нет, Питание-бардак. Вечером ходтли в баню-стала на весы + 1,5 кг. Народ в бане потеет, а у меня наверное жир "тугоплавкий" , хотьбы где капелька выступила. Завтра еще в гости едем к родственникам, опять застолье. И что это за традиция гостей кормить.
На счет гостей- тебя же не будут кормить силой, выбери менее кк пищу, ешь по чуть-чуть, больше общайся. Все зависит от тебя.
Добрый день! Вот истину глаголете Маняша-ШЕБ :)
немного сухого вина, правильный салат, что-то мясное-рыбное, без гарнира в виде картошки-пюре, сдобренной сливочным маслом, немного десерта, и все хорошо будет!
Спасибо Ирина!
Девочки все от нас зависит!
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
дилемма
Diet-Баллов: 15202
Сообщений: 2959
12.1.2014 13:24
|
Маняша-ШЕБ пишет 12.01.2014 в 08:18 (ссылка):
Marinohka пишет 11.01.2014 в 23:22 (ссылка):
Добрый вечер! Выходной день как обычно в суете-устпю блльше чем на работе. Вес тот же 94,6кг. Спорт-нет, Питание-бардак. Вечером ходтли в баню-стала на весы + 1,5 кг. Народ в бане потеет, а у меня наверное жир "тугоплавкий" , хотьбы где капелька выступила. Завтра еще в гости едем к родственникам, опять застолье. И что это за традиция гостей кормить.
На счет гостей- тебя же не будут кормить силой, выбери менее кк пищу, ешь по чуть-чуть, больше общайся. Все зависит от тебя.
Добрый день! Вот истину глаголете Маняша-ШЕБ :)
немного сухого вина, правильный салат, что-то мясное-рыбное, без гарнира в виде картошки-пюре, сдобренной сливочным маслом, немного десерта, и все хорошо будет!
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 879
12.1.2014 13:18
|
Marinohka,
по поводу гостей. Есть несколько хитростей.
Не ехать голодной на подобные встречи. Глаза разбегуться, и вот уже полтазика оливье в твоей тарелке. Плавали, знаем. Убедись, что за столом есть вода (у моих всегда с этим проблемы, так что я беру две бутылки минералки с собой и пью ее). Положи себе на тарелку все, что тебе хочется и все. Не бери добавки. Чтобы избежать "ой, ты совсем ничего не ешь" съедай по маленькому кусочку и отклаывай вилку, делая паузу на поболтать. Следи, чтобы быстро не опустошить тарелку. Если чувствуешь, что наелась - отказывайся от всего, что будут предлагать. Ведь раздувшийся живот и тяжесь во всем теле того не стоят.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
12.1.2014 8:18
|
Marinohka пишет 11.01.2014 в 23:22 (ссылка):
Добрый вечер! Выходной день как обычно в суете-устпю блльше чем на работе. Вес тот же 94,6кг. Спорт-нет, Питание-бардак. Вечером ходтли в баню-стала на весы + 1,5 кг. Народ в бане потеет, а у меня наверное жир "тугоплавкий" , хотьбы где капелька выступила. Завтра еще в гости едем к родственникам, опять застолье. И что это за традиция гостей кормить.
Маришка не падай духом. Если ты все делаешь правильно(питание и физическая активность ), а вес замер, то это ступенька(их будет много). Это может продолжатся от пару дней до нескольких недель, зато потом вес начинает резко падать.
У меня сейчас тоже ступенька, просто я знаю, что все делаю правильно.Хотя конечно обидно, ведь так хочется отвеса.
На счет привеса:
1. орентируйся только на свои весы! Ставь их на одно и тоже место, на твердую и ровную поверхность(линолеум не подходит)- я вот в ваной взвешиваюсь.
2. Лично я встаю на весы утром. И ты заведи себе за правило или утром или вечером(хотя вечером - это +вся твоя еда).
На счет гостей- тебя же не будут кормить силой, выбери менее кк пищу, ешь по чуть-чуть, больше общайся. Все зависит от тебя.
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
11.1.2014 23:22
|
Добрый вечер! Выходной день как обычно в суете-устпю блльше чем на работе.
Вес тот же 94,6кг. Спорт-нет, Питание-бардак. Вечером ходтли в баню-стала на весы + 1,5 кг. Народ в бане потеет, а у меня наверное жир "тугоплавкий" , хотьбы где капелька выступила.
Завтра еще в гости едем к родственникам, опять застолье. И что это за традиция гостей кормить.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2652
Сообщений: 879
10.1.2014 21:36
|
Марина, привет.
Поздравляю с первым шагом к новой жизни. Решиться "все, хватит, я могу быть лучше" - очень важно.
Вот и от меня порция советов: взвешиваться каждый день - помогает в мотивации. Но итоги луше подводить по "контрольному" взвешиванию раз в неделю. Ежедневные прыжки веса до 1кг может зависить от воды, наполненности пищеварительной системы, цикла... да мало ли от чего.
Я сама начала с солидного для меня веса в 87 кг в сентябре 2013 года. Сейчас 71+-. Пошла на поддержание.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
10.1.2014 21:27
|
Молодец! И поверь это шикарный отвес. Желаю чаще видеть их.
А какой у тебя порог по КК БЖУ?
И еще совет не забывай переодически изменять настройки по питанию.
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
10.1.2014 20:58
|
Марина, привет!
Marinohka пишет 10.01.2014 в 18:50 (ссылка):
привет всем! Можно сказать "лед тронулся" . Вес 94.6 (-300 гр) хоть и немного, но уже приятно. Главное в выходные не накушать еще. С планировщиком мне понравилось- на то количество КБЖУ, которое указано для меня я сегодня еле добрала нижнюю границу и не была голодной. Воды стараюсь пить по правилам " до еды и после" и 2 литра. Но чуствую себя отекшей- надо соль исключить или это особенность женского организма?.... Сейчас сделаю салат и буду наслаждаться и учиться кушать медленно.
Поздравляю с отвесом!
2 л - это ты молодец! А чувство отечности наверное с непривычки. Соль можно ограничить, а не исключить.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
10.1.2014 18:50
|
привет всем! Можно сказать "лед тронулся" . Вес 94.6 (-300 гр) хоть и немного, но уже приятно. Главное в выходные не накушать еще.
С планировщиком мне понравилось- на то количество КБЖУ, которое указано для меня я сегодня еле добрала нижнюю границу и не была голодной.
Воды стараюсь пить по правилам " до еды и после" и 2 литра. Но чуствую себя отекшей- надо соль исключить или это особенность женского организма?....
Сейчас сделаю салат и буду наслаждаться и учиться кушать медленно.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
10.1.2014 14:15
|
И еще у меня лучше всего вес уходит когда на ужин рыба(только не жареная). И без картофеля.
Попробуй, может тебе поможет.
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
10.1.2014 14:13
|
Marinohka пишет 09.01.2014 в 19:39 (ссылка):
Привет всем! Спасибо за советы, учту. Конечно если не контролировать питание- результата не будет. В этом я убедилась 5 лет назад, когда при помощи весов, таблици каллорийности и блокнота я за 3 месяца похудела на 14 кг. Цель была-встреча выпускников. Да лучше составлять меню с вечера, тогда не сорвешься т. к. все будет у тебя под рукой. Итак отчет за 2 день. Утром я чуть с весов не упала, когда увидела + 300 грамм и итог 94.9 кг. А потом поняла ведь вчера я взвесилась в 11 часов, а сегодня в 6-00 утра. Так что и взвешиваться надо тоже правильно. Позанималась на тренажере 15 мин. (я совсем не сортивный человек, поэтому для меня это подвиг) Отшагала с шагомером 11 500 шагов. А вот с питанием - проблема, на работе все шло по плану, но а дома конечно мимо конфет и кусочка колбасы пройти не смогла. Вот такой я "нехороший человек".
А что если неделю не покупать конфеты и колбасу? Неужели дома не поймут тебя? Хороший метод с глаз долой из сердца вон.
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
9.1.2014 19:39
|
Привет всем! Спасибо за советы, учту.
Конечно если не контролировать питание- результата не будет. В этом я убедилась 5 лет назад, когда при помощи весов, таблици каллорийности и блокнота я за 3 месяца похудела на 14 кг. Цель была-встреча выпускников.
Да лучше составлять меню с вечера, тогда не сорвешься т. к. все будет у тебя под рукой.
Итак отчет за 2 день.
Утром я чуть с весов не упала, когда увидела + 300 грамм и итог 94.9 кг. А потом поняла ведь вчера я взвесилась в 11 часов, а сегодня в 6-00 утра. Так что и взвешиваться надо тоже правильно.
Позанималась на тренажере 15 мин. (я совсем не сортивный человек, поэтому для меня это подвиг)
Отшагала с шагомером 11 500 шагов.
А вот с питанием - проблема, на работе все шло по плану, но а дома конечно мимо конфет и кусочка колбасы пройти не смогла.
Вот такой я "нехороший человек".
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Sfeta
Diet-Баллов: 228
Сообщений: 7
8.1.2014 23:23
|
О, элипс - классная штука. Может быть тоже решусь на него деньги потратить.
Успехов вам!
/community/post.php?topic_id=50918
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
8.1.2014 23:10
|
брокколи не нужны и тебе. белок нужен. ешь мясо с мужиками.
по принципу МФ найди нужный калораж он будет настоящим, а не как в голодный год. и позволит не замедлять обмен.
ну а эллипс позволит делать нормальные интервалки.
этого вполне хватит. если добавишь отжиманий и всяких шваброподтягиваний, то успех просто не избежен и ты на него обречена. остальное от лукавого
Илья.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
8.1.2014 22:59
|
Marinohka, удачи тебе в твоих начинаниях!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
8.1.2014 22:42
|
Марин то что добавляешь спорт это хорошо(пусть пока такой)правда я не совсем понимаю что это за тренажер такой...А вот питание...Например твой завтрак- каша рисовая(а еще если она молочная с маслом и с сахаром, хотя ты не указала какая), компот, конфеты- одним словом сплошные угливоды которые провоцируют жор(так же как манка). Далее нам твое меню не указанно.
Затем решила все таки вести планировщик- это молодец(только составлять его нужно до того как начнешь есть). А для этого дела нужны кух-ные весы(на глаз определить ты не сможешь, многие заблуждаются когда говорят буду измерять ложкой или стаканом)да например чайная ложка 9 грамм(как приводят в таблице) масла раст. да 9, а кофе(растворимого) всего 3. Это лишь маленький пример.
Что бы худеть и не испытывать голод придерживайся примерно такого распорядка:
Завтрак: он должен быть сытным(каши- кроме манки и сладкой рисовой и любая белковая еда-(творог, рыба, яйцои.т.п. сочетай с овощами)). Не стоит в догонку пить чай да еще с чем-то(не стоит растягивать желудок)
Ланч: это перекус как и полдник!!! тут что-то более легкое. Овощной салат, фрукты, йогурт, чай/кофе с чем-то(бутерброд, или сладкое).
Обед: Тут на твой выбор и на твою совесть...
Полдник: Перекус но более сытный чем ланч
Ужин: отдавай предпочтение опять же белковой еде(только не жареное! Да еще с углеводами...)
На самом деле блюд очень много тут дело привычки.
Если что-то не ясно спращивай.
А примерное меню можешь посмотреть в моем прошлом дневнике(на любой вкус, с подробным описанием). Если пока тебе тяжело себя контролировать...или возникнут трудности с попаданием в зеленый показатель планировщика.
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Morytoista
Diet-Баллов: 14061
Сообщений: 1271
Город: Санкт-Петербург
8.1.2014 22:29
|
Удачи тебе Мариночка! Все получится обязательно, верь в себя, а каждый раз, когда мужчины будут соблазнять тебя - поедая вкусные бутеры, ты себе говори: тренерую силу воли, и точка! Мне это всегда помогало)
Успехов!
Наталья,28/168
25.12.12 - 118кг.
07.01.13(старт на ДиОне) - 113 кг.
1 ц. - 110кг (26.01)2 ц. - 100кг (26.03)
3 ц. - 90 (09.05)4 ц. - 80 (09.07)
5 ц. - 70 (29.09)6 ц. - 65 (20.12)
04.07.14 ~ 61,5 кг. Цель - жить полной жизнью в новом теле)
id=46294
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
8.1.2014 22:19
|
Эллиптический тренажер TORNEO STELLA.
А по поводу 15 кг за год -это легко! Для меня трудновато так как рядом со мной 3 мужчин от 15 до 40 лет , которые ну ни как брокколи вместе со мной кушать не хотят, как я их не прошу.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
8.1.2014 21:45
|
15 кг за год это совсем легко. а что за тренажер?
Илья.
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
8.1.2014 21:42
|
Только отписалась в дневничке и не смогла сдержаться- съела бутер с колбосой и понеслось еле рот успела закрыть.
Думаю что срыв произошел от того, что в течение дня я набрала мало каллорий (ведь не зря пишут, что надо сьедать не менее ...калорий и не ходить голодной)
поэтому завтра буду все сьеденное записывать а вечером внесу в планировщик тогда и посмотрим мое КБЖУ.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
8.1.2014 20:56
|
Добрый вечер! Подходит к концу мой 1й день и вот мой отчет:
1. питание- ела маленькими порциями и только когда действительно хотелось, но к сажелению отказаться от сладостей не смогла и на полдник у меня был чай с конфетами.
Надеюсь завтра этого не будет так как выхожу на работу, а там не до конфет.
2. Спорт- тренажер с утра был, вечером с дивана себя спихнула и пошла гулять по улице. Натопала 8 000 шагов ( хотя по плану 12 000 шагов).
Очень рада, что завтра на работу, а то с этими праздниками совсем разленилась.
Продукты на завтра собраны, так что до встречи.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
gold
Diet-Баллов: 8842
Сообщений: 1826
8.1.2014 12:41
|
Маринка, удачи тебе! Ну и всем нам красивым и в недалеком будущем-стройным))))
Юля 32/164
I will win!Why?Because I have faith, courage, enthusiasm)))
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
8.1.2014 12:37
|
Добрый день! Сегодня первый день моего проекта. Мой отчет
08.01 - 1день.
Вес 94.6 кг.
С утра 15 мин. на эллиптич. тренажере и 10 мин. на диске. Шагомер в карман.
Питание- завтрак рисовая каша. компот. 2 мармеладные конфеты.
Побродила по дневникам и увидела что многие считают каллории. Но январь мой пробный месяц и пока с каллориями заморачиваться не буду. Буду уменьшать жиры и сладости. Так что посмотрим на результат в конце месяца.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
7.1.2014 23:46
|
Марина, привет!
Хочу пожелать удачи!
Marinohka пишет 07.01.2014 в 22:40 (ссылка):
Сразу подвиги совершать не буду.Лучше медленно и уверенно.
Правильно!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
7.1.2014 23:42
|
Спасибо девочки за поддержку. Я настроенна решительно и Дион мне в помощь. Ведь здесь столько много вдохновляющих примеров и людей связанных одной целью.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|
Маняша-ШЕБ
Diet-Баллов: 1739
Сообщений: 737
7.1.2014 23:04
|
С дневничком тебя!!! Мариночка у тебя все получится, главное очень сильно захотеть. Путь будет не простым и длиным, методом проб и ошибок, только важно не бросить(а это поверь тяжелее всего не отступить).
Я сама хужела с 80 кг до 54(правда за полгода чуток набрала 3 кг- обстоятельства так сложились), теперь вот опять на Дионе, хочу подтянуть тело(убрать живот и бедра).
Удачи!!!
Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
7.1.2014 22:48
|
С дневничком тебя, и удачи.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
Marinohka
Diet-Баллов: 1588
Сообщений: 324
7.1.2014 22:40
|
Привет всем! Ура! Праздники закончились..салаты сьедены.. гости разьехались. Можно начинать новую жизнь!
Коротко о себе-Марина. 38 лет вес 95 кг. рост 163 см. Пыталась худеть много раз и в итоге с 72 кг. дохуделась до 100 кг. Это мой рекорд в мае 2013 г. Про правильное питание. диеты. спорт- прочитано очень много книг и поэтому решено просто изменить себя и свое отношение к жизни. Ну уж очень хочеться чтобы я и мои мужчины гордились мной.
Лишних кг. во мне прилично. но сбросить хочу за этот год 15 кг. Получиться больше - буду очень рада.
Итак впереди у меня 350 дней. 25 декабря мое день раждение и я вешу 80 кг. Цель поставлена. тем более в новогоднюю ночь я заявила своим подружкам-пампушкам как я. что я смогу похудеть и я это сделаю.
Для выполнения цели у меня есть : пароварка. мультиварка.эллиптический тренажер.шагомер и сильное желание стать стройной.
Сразу подвиги совершать не буду.Лучше медленно и уверенно.
Мой план на январь
1. питание- есть часто; обьем порции стакан; мясо и рыбу кушать с овощами; на завтрак каши; сладости и вредности можно чуть-чуть до 12-00 часов.
2. спорт - ходьба 12 000 шагов в день; занятие на тренажере начинаем с 15 мин к концу января 25 мин.
Цель 1-91 кг. к 01.02.
Отчет каждый день.
Итак- пожелайте мне удачи.
Марина-39 лет. Мама троих сыновей! Матвей -17 лет, Егор -15 лет и малыш Тимофей 21.10.2014 г.
Для них я буду самой лучшей мамой.
/community/post.php?topic_id=53830
|