Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Новый Год - Новая жизнь! Хочешь быть худой-учись быть голодной...

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, я уже не знаю что и думать. У меня мама весит столько же сколько и я сейчас. Я бы согласилась с тобой если бы при росте 168 весила 53 кг, то да, а 63 это много...

Тренер предложил добавить еще один день отдыха, вообщем завтра я еще и отдыхаю от спорта....

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madidog

а ты не думала о том, что ты просто находишься в своей "идеальной форме"? Когда твое тело работает правильно, оно сильное и крепкое?

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила сделать замеры 28.01.14:

обхват бедра - 58 см

попа - 99 см

талия - 78 см

грудь 98 см

под грудью - 80 см

Последний раз замеряла 19.12 картина была та же. 

Во мне сейчас борются два человека: первый говорит продолжать заниматься спортом, а второй прекратить и тогда начну худеть. Что-то ну никак у меня со спортом не худеется, собственно я вообще никаких изменений не вижу за эти уже почти 4 месяцаsmile, ну кроме того, что я могу на любом каодиотренажере выдержать программу любой сложности, ну и после силовых не умираю потом несколько дней, но мне это ничего не дает. Что-то я опять забрела в тупик. 

В зал похожу наверное до лета, а там посмотрим, во всяком случае это касается занятий с тренером. По питанию: надо возвращаться к проверенному способу, разгрузы 2-3 раза в неделю, собственно завтра будет первый.

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 62.7 что-то я опять не худею, а толстею... вчера правда вечером ела соленое, может вода??? По моему мой организм меня отправляет на низкокалорийное питание. Завтра устраиваю себе разгрузочный день.

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madidog пишет 27.01.2014 в 14:59 (ссылка):

eolani, у меня весь летний гардероб расчитан на 59 кг максимум, а некоторые вещи и на более низкий вес. smile

 

та ж проблема. так что худеем к лету))

рост - 168, возраст - 25 (id=34852)
Сейчас вес - 68
цель - комфорт в своем теле и безусловная любовь к нему

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

eolani, у меня весь летний гардероб расчитан на 59 кг максимум, а некоторые вещи и на более низкий вес. smile

 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madidog пишет 26.01.2014 в 08:45 (ссылка):

Никогда не думала, что буду худеть под платье, но... никогда не говори никогда... 

у меня тоже есть одно стратегическое платье. очень хочется, чтобы весной-летом оно на мне сногсшибательно сидело, но тут надо килограмма 4 сбросить)

рост - 168, возраст - 25 (id=34852)
Сейчас вес - 68
цель - комфорт в своем теле и безусловная любовь к нему

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 62.5 Сходила в зал на кардио тренеровку, увеличила ее на 10 мин. сожгла 800 кал. По питанию на сегодня 1300 кал.

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня опять вернулись 300 г. План на день питание 1500 спорт-отдых. Купила сногсшибательное платье сидит как будто я в нем родилась, даже можно скинуть пару кг. Скинуть надо до 8.02. Никогда не думала, что буду худеть под платье, но... никогда не говори никогда... Ну, а если я поправлюсь, то это будет катастрофаsmile

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

eolani, не знаю завтра посмотрим, но 1600 мне мало. Вчера было 2080 кал. и отвесила 300 г. По идее я за кардио тр. сжигаю 600 кал ну и остается 1200. http://convertr.ru/calculator/calories/ это интересный калькулятор, так по его расчетам с моими нагрузками мне для похудения надо съедать 1900 кал. Это если я худею медленно.

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madidog, а не многовато ли 1800? я в дни трени кардио+силовые ем не больше 1600

рост - 168, возраст - 25 (id=34852)
Сейчас вес - 68
цель - комфорт в своем теле и безусловная любовь к нему

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 62.1 еще -300 г. планирую кардио тр., по питанию наверное на 1800 кал.

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

eolani, спасибо за поддержку. А мне деваться некуда, т.к. если я все брошу, то растолстею. Я всегда старалась держать себя в "рамках" просто раньше мне это удавалось лучше.

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты молодец!! держись. Все получится. Главное, не сдаваться, а идти вперед хоть и маленькими шажками!

рост - 168, возраст - 25 (id=34852)
Сейчас вес - 68
цель - комфорт в своем теле и безусловная любовь к нему

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 62.4, из спорта была кардио тренеровка сожгла 600 кал. по питанию сегодня 2080 ккал, что-то сегодня меня как посетил жорик после треньки, так ели ели с ним справилась к вечеру, но калории перебрала. 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У каждого возраста – свои проблемы с фигурой. Подбирая нагрузки, стоит учитывать возрастные причины лишнего веса.

31-41 год

На четвертом десятке жизни многие поправляются, хотя едят ничуть не больше, чем обычно. Основная причина – потеря мышечной массы. Дело в том, что обмен веществ, на который расходуется большинство съеденных нами калорий, происходит именно в мышцах. Однако если мышцы ничем не загружены (а сидячая работа и такой же образ жизни их практически не используют), они начинают разлагаться. В молодости мы более активны, кроме того, тонус мышц поддерживает высокий гормональный фон. После 30 лет эти спасительные факторы, как правило, уже не работают, и мышцы постепенно разлагаются.

По данным французских ученых, в 31-41 год человек ежегодно теряет примерно 1-2% мышечной массы. 1% за год означает, что нашему телу требуется примерно на 125 ккал в день меньше энергии, чем в предыдущий год. На следующий год – еще на 125 ккал в день меньше… Меньше на пару кусочков хлеба в день.

Многие ли из нас урезают свой рацион из года в год? Вряд ли, скорее наоборот, ведь стрессы подкрадываются к нам чаще, чем в молодости, а сладкое и вкусное – лучший утешитель. К сожалению, неизбежно откладывающийся в лишний жир… Впрочем, даже если каждый год мы будем урезать наш рацион на те самые 125 ккал, это не спасет наше тело от дряблости. Ведь плотность и упругость всем его частям придают именно мышцы.

К счастью, все не так печально, как кажется. Правильно подобранные тренировки отлично сохраняют мышечную массу и не позволяют набрать жир. По данным американских исследователей, женщины, увлекающиеся спортом, к 40 годам имели на 10-12% больше мышц, чем их ровесницы. За счет этого их обмен веществ был на 15% быстрее. То есть у них нет необходимости есть меньше, наоборот, они могут себе позволить даже лишнее печенье или вафли – все перерабатывается в энергию, а не в жир!

 

 

 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madidog

может. Средний возрас моих коллег по работе - чуть за 30. И они признают, что с каждым годом каждый килограмм становится все боельшим испытанием. До 30 могли играть с весом как хочется.

Ты думаешь, что аппетит увеличивается - ты это получаешь. Когда я начинала худеть, я перевела калорийность в новое качество. Ела кучу фруктов, овощей, круп и т.д. Я жрала весь день, набирала норму и худела. Перестань думать о еде, перераспредели приемы пищи. Поиграй в этом направлении.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, ОК у меня те же, что и раньше пила, просто я только начила их прием (3-6 месяцев организм адаптируется). Мой гинеколог тоже говорит, что от ОК не поправляются, да непосредственно от таблеток не поправишся, но они (часто бывает) могут увеличивать аппетит. И я очень хочу есть, вот после КД недельку нормально жорик уходит. А насчет возраста, ну 33 года это еще не тот возраст, да уже начинается где-то что-то меняться, но не так же что 1,5 года назад 53 кг и я могла спокойно дальше худеть (сама остановилась), а сейчас 3 кг сбросить проблема...

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madidog пишет 23.01.2014 в 16:41 (ссылка):

TheOneL пишет 23.01.2014 в 15:34 (ссылка):

madidog

раньше это когда?

да лет 9 как, до тех пор пока я не бросила пить ОК год была без них, сейчас опять пью уже 4 месяц. Собственно 4 месяц и вес держится. Хотя сегодня после силовых взвесилась и даже 61.9 увидела...

Правильно подобранные ОК на вес не виляют. А вот возраст на скорость потери килограмм очень влияет.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL пишет 23.01.2014 в 15:34 (ссылка):

madidog

раньше это когда?

да лет 9 как, до тех пор пока я не бросила пить ОК год была без них, сейчас опять пью уже 4 месяц. Собственно 4 месяц и вес держится. Хотя сегодня после силовых взвесилась и даже 61.9 увидела...

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madidog

раньше это когда?

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, привет! В том то и дело, что объемы тоже стоят на месте. Я раньше до 60-59 кг худела без проблем, т.е зимой весила 62, при этом ничего не считала. А сейчас тяжело уходят даже эти 2-3 кг. 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот.

Нашла на сайте Джиллиан Майклс статью в тему.

http://www.jillianmichaels.com/fit/lose-weight/myth-vanity-pounds?xid=nl_LosingItWithJillianMichaels_20131223 

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madidog пишет 20.01.2014 в 15:23 (ссылка):

TheOneL, 168 хочешь рассчитать калорийность ? она как раз 1700-1800

Привет.

Нет, я просто хотела понять насколько "лишний" вес ты сбрасываешь*)

Пойми меня правильно, есть лишний вес, а есть то, что мы хотим сбросить. В твоем случае - ты хочешь сбросить, но это уже далекооооо не настолько лишнее. Поэтому и результат приходит медленнее. А с учетом тренировок уже растет мышечная масса, которая дает вес.

Я бы тебе советовала больше ориентироваться на объемы при твоих показателях.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня опять 62.9. в зал я не ходила, зато решила попробовать побороть целлюлит. Купила горячее обертывание и крем для массажа GUAM. Буду делать курс в 15-20 процедур + массаж баночный и медовый все хочу делать сама. 

По питанию сегодня 1485 ккал. Есть охотаааа.... 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вычитала вчера одну систему питания, суть в следующем: каждый понедельник считаем сколько калорий нужно употреблять (любой калькулятор калорийности) и

понедельник кушаем на этой кал,

вторник - 200 калорий,

в среду еще -200 от вторника,

четверг как вторник,

пятница как понедельник,

суббота +200 к пятнице,

воскресенье как пятница.

Вот думаю с понедельника попробовать

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня опять подрос 62.6 +200, наверное это КД 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин у меня был сегодня белковый запеканка творожная (с зам. сахара) натрескаласьsmile и на сегодня все. Правда предстоит еще жарить моим мужчинам котлеты . Надеюсь не сорвусь, т.к. пришли КД и жуть как хочется есть.

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, 168 хочешь рассчитать калорийность ? она как раз 1700-1800

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

madidog

а можешь напомнить какой у тебя рост?

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 62.4 +100 уже радость, что эта неделя началась с 62 кг. Надеюсь что следующая начнется с 61кг. 

Питание остается тоже. из спотра- кардио сожгла 600 кал час на элиппсе 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL, привет! Я бы с удовольствием кайфовала если бы был результат. Я не хочу худеть на 4 кг за неделю, но и прибавлять вес, при том, что я худею тоже приятного нет... Мне нужен хоть какой-то результат, а его за 3 месяца нет. А большого дефицита калорий у меня нет 1500-1700 это разве мало?

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Ты слишком концентриуешься на загрузах-разгрузах.

Начни наконец ловить кайф от того что ты делаешь. От тренировок, правильного питания и т.д. Неудивительны и отвесы после "загрузов". Организм нельзя ставить в режим большого дефицита калорий (у тебя же не +30-40 кг. лишнего веса), он начинает жадничать и не отдавать ничего из запасов.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера не ела после 18-00, сказать что мне хотелось есть-нет, но что-то жевануть - да, но я выдержала. Вообще после вчерашнего, даже не знаю как назвать этот день, вес 62.3 -800 г. smileГлавное сегодня не вернуть все обратно. 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думала сегодня на бананах разгрузиться, пришла после треньки так сыра захотелось... короче стрескаля я сыр аж 100 г. 17% , а на ужин выпью протеин.... Пол дня угли, пол дня белки smile

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера нарушила калорийность и как результат + 400 г. да и на тренеровке не очень то вспотела. Сегодня пытаюсь разгрузиться на бананах. 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес утром 62.7 еще - 200 г. Мышцы болят. Сегодня по плану кардио тренеровка. 

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера вечером даже считать калории перестала накосячила... Сегодня вес 62.9 ушли 300 г. Наверное вместо разгрузов мне надо делать загрузочные дни...

Сходила на треньку устала не то слово. Занималась с тренером на кардио он мне поставил (как сам сказал) самую сложную программу на 20 мин. было тяжело, но я ее осилилаsmile По питанию план 1600-1660 кал.

Вес на 06.01.2014 63.4 кг.
Цель №1 вес к 30.01.14 - 60.0 кг
Цель №2 вес к 28.02.14 - 58.0 кг
Цель №3 вес к 30.03.14 - 56.0 кг
Спорт,правильное питание + разгрузочные дни.
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика