Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Самодисциплина к 50 кг

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, привет!

Давно меня не было на Дионе.

Как тут у вас?smile

Марина, 39 лет, вес 85 кг, рост - 168
Тысячи путей уводят от цели, и лишь один-единственный ведет к ней. Мишель де Монтень
/community/post.php?topic_id=23448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, моя хорошая!!smile

спасибо. Да.надо научиться не срываться. А то если я ухожу в зажор то ем всё вё подряд.

Итак, сегодня утром ходила в тренажерку. и вес составил 63,7...

Стремлюсь чтоб за месяц похудеть на 6 кг! 

Я сделаю из себя красотку! 

Сегодня делала упры на ноги и попу...очень хорошо! я молодец! + дома побегала 1,5 часа.

Я тоже всю неделю стараюсь держаться и в 1 день (вс, или сб) срываюсь на всёёёём!!!!

Но я ещё на этой неделе заболела. Вообще вчера на работу не выходила. потому что меня отпустили  т.к. у меня вообще не было голоса. 

а в пятницу меня показывали по телевизору))))))))))))))))) мы проводили праздник Красной горки!) 

Да, Ириш, я согласна, если кушать маленькими порциями , тогда я смогу похудеть)

вчера и  сегодня разгруз на фруктах, + сегодня добавила в разгруз чернослива и кураги  и творога. ещё хочу кефирчика на ночь ....только вот за ним нужно сходить.....купить...

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет моя красавица)))Смотрю ты такая молодчинка, еще осталось научиться не срываться, а делать это морально подготовленно)))я позволяю себе баловство в воскресенье или в субботу))))всю неделю держусь, но не срываюсь сильно потому что часто ем, когда чувствую что начинаю редко и мало кушать организм хочет углеводов, сладкого))))так что нужно подготовить свой мозг, что если мы будем кушать часто но небольшими порциями мы не поправимся, а только настроим свой метаболизм))Так что кушай и не бойся, потому что ты сейчас тренируешься и организму нужно топливо)))Удачи моя тебе))умничка)))

Ирина мне 23 года.Тренировки сделают мое тело идеальным)Тренажерный зал, правильное питание+супер настрой и куча мотивации

Мой дневничек /community/post.php?topic_id=30247

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://s020.radikal.ru/i712/1404/4e/24aeb09dd06e.gif

Иришка. 28 лет.
Рост 168 см.
Начальный вес 108 кг
/community/post.php?topic_id=53676 мой дневничок :)
Попробуй! - шепнула Мечта...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.04.

Завтрак. чай .яблоко. груша.

Обед: чашка бульона и кусочек курицы.

Ужин...надеюсь ничего!!!! может перед сном яблоко.

 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.04.

Завтрак: 2 стоолооовые лооожки гречи

Обед 3 стооолооовые ложки гречи!

ужин: день  рождение.......поела

-2 куска пиццы 0 1 с колбасой .второй с курицей,

-куриное филе в панировочных сухарях с начинкой...оччччч...вкусно! и пиво 1 литр и 250 мл.

-100 мл. БОСКО красного...как компот...мне такое не оч.нравится...

 

я прям реально хочу нажраться..напиться............вообще опьянеть...давно у меня такого не было

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.04.

Завтрак каша греча с базиликом, сельдереем, яичница без желтков. 2 белка.

Обед. каша

Ужин 2 яблока и апельсин

клаааас

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я буду настраиваться на  гречку и зеленый чай.

пн-вт-ср- только фруктики.   то есть с собой брать фруктовый салат: груша, яблоко (2 шт) и киви - всё это порезать кубиками и кушать в обед на работе.smile

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак. тушеная брокколи + туш.капуста

Обед такой же

Полдник яблоко кофе

Ужин  кефир 300 гр. яблоко 3 шт. и 4 ст.л. гречки без соли.

 

На пятницу, субботу и воскресенье разгруз.дни на грече. и зеленом чае и воде

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 извините что опять незаходила....но я ушла в зажорище. вчера очень много сладкого съела....очень...сегодня даже расстройсто желудка было.

На сегодня питание такое:

Завтрак: брокколи отварная

Обед: говядина бульон брокколи

Ужин: салат из капусты,моркови, яблока с растит.маслом. + отварная брокколи

на ночь: 2 ст.л.творога обезжиренного.

 

пришлось ночью варить себе на завтра курицу...т.к. отчим схавал моё мясо.....пипец как меня это бесит!smile

денег не дает, сам мясо не покупает. а жрет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ссссссссссссссссссссссссссссссс...у меня слов нет!

фу.противно аж...

 

 

На завтра:

ЗАвтрак: брокколи чай.

Обед: курица. брокколи чай

Ужин: салат тот же + брокколи + свёкла

 

и на послезавтра также

 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Извините что я всю неделю ничего не писала...так уж получилось...

Всю неделю придерживаюсь ПП.

правда отчитаюсь за свои косякиsmile 

в четверг приехала после работы домой и наелась такккк...вообще

слухайте:

плов без мяса (я обожаю плов даже без мяса)

чечевица растолченная с картошкой и всё это я смешала с капустой и растит.маслом....мммммм класс-вкусняшка

потом я всё это повторила с еще одной тарелкой.

+ добавила 2 кубика шоколада Бабаевский 55% с цельным фцндуком. 

 

вчера вечером мы с парнем поехали к нему домой,д.р.отмечали у его мамы и сестры 

там я съела:

длинные макароны+курица из духовки с майонезом и специями политая.

салат: курица вареная,корейская морковка, перец бологарский и майонез..

после этого был чай с ореховым тортиком...мне не оч.понравился..так как я больше люблю фруктовые торты..какие нибудь лёгкие..

потом домой приехала  скушала яблоко. и еще чернослив и курагу немного.

в будние дни перед работой завтракала так: 

кофе и фрукты. 

обед: бульон из рыбы, или мяса +рыба/мясо+ салат из капусты и моркови с растит.маслом. 

и перекусы: яблоки 2 шт. в день на работе.

сегодня дома: хочу:

фасоль с картошкой отварное и растит.маслом.морковь, капуста.

бульон из курицы + курица или рыба. 


Завтра в тренажеееерку.smile ЕЕЕ!!! я там была в среду..кошмар. ну ничего.нооорм.

 

Бег 1 час 

Велик 10

Эллипс 10 

Пресс верхний 50 раз*5 подходов = 250 р.

Пресс нижний 20 рах*3 подхода

Вис подъём ног к груди 20*3

Гиперэкстензия 30*5 

Приседания 

по  2.5 - 20 раз

по 5 кг - 20*3, 25 последний подход.

Жим ногами 

по 10 кг - 20 раз.

по 25 кг - 20 раз*3, 25 раз- последний подоход


Разгибание ног 

Руки к груди, к спине, к животу всё по 20 раз*5

Пресс 

50 раз*5 подходов

 

 

 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем всем всем!!!smile

Helen812, привет. молодец.старайся дальше!!! старайся придерживаться не диеты какой-нибудь, а сбалансированного питания.  пусть дольше будешь худеть но навсегда!!!

lady_in_red, привет.я постараюсь добиться к лету 50 кг.Тренер знает и говорит что я молодец что держусь.но надо ещё постараться не есть фрукты по вечерам!!!!!!!!!!!!!!!!

бег по утрам - это вообще кааайф. я обожаю бегать. 

NightKiss  привет. у меня не жесткая низкокалорийка. я стараюсь питаться каждые 3 часа.

знаю. что обмен веществ может замедлится... 

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IriSka47, привет! У тебя - жесткая низкокалорийка, сейчас похудеешь, но обмен веществ замедлиться, будет очень сложно худеть после срывов + н таком объеме еды будет "гореть мышца", а не только жир

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IriSka47 пишет 31.03.2014 в 23:34 (ссылка):

я добъюсь к лету 50! смогу! сложно!!!!!!!!!!!!оч.сложно!!!!!!!! но надо!!!

Я уверена, что добьешьсяsmile!!!

Но мне кажется, ты мало очень ешь, тем более в тренажерный ходишь, тренер знает о твоем питании?

я хочу начать бегать по утрам))))

Вижу цель - иду напролом!!! Мой девиз: завтра - всегда поздно!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Поспорила с другом, на деньги, что похудею к 20 апрелю на 8 кг. Но за месяц похудела всего на 2 кг. А тут ещё заболеа и вернулись мои 2 кг. Увидела слово самодисциплина и поняла, что мне не хватает именно её родную)))

Что касается тренировок, то я всегда только заsmile и легко могу тренироваться дома, на улице, много люблю ходить пешком.

Но.. проблема в следующем - диета!. Я могу потренировать, а потом съесть мороженое, ну очень захотелось))).

Поэтому я с Вами надеюсь поддержите. Помогите, похудеть на 8 кг до 20 апреля.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я добъюсь к лету 50! смогу! сложно!!!!!!!!!!!!оч.сложно!!!!!!!! но надо!!!

Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти.©
Ирина рост 164.
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50905
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.