Ой, у вас там есть наш Савушкин продукт?

РќСѓ что....? Взвесилась сегодня Р° вес 72.8 - это максимальный вес(-200Рі)... Весы стали показыватьпо несколько разных цифр (сегодня это 72.8, 72.6РєРі).. РќРѕ СЏ считаю РїРѕ максимуму что Р±С‹ есле завтра получить еще более большое удовольствие..  РќСѓ Рё 200 Рі это РЅРµ плохой отвес....
Наконец то выходные )))
C учетом какого то выроста веса который был ровно неделю назад я похудела -1кг за неделю)

Не судите строго у меня все в норме но последняя конфетка была поздновато в 21. 20...
Вот мой отчет за сегодня

   Р·Р°РІС‚рак 11:00 [?] Чай зеленый байховый китайский "Nadin" Чудное Мгновение, крупнолистовой, 50Рі, 250.0×грамм 3 0 0 1 [?] Рљ+ горошек, 400.0×грамм 296 30 3 22 Всего Р·Р° завтрак: 299 30 3 23

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1160 146 35 52

Что касается спорта ничего особенного 10 приседаний кручения хула хупа на руках и прогулка порядко 1 км...
Завтра доложу что с весом.. Заходите ко мне я скучаю...С воскресенья пойду в спортзал....

�так мой вес сегодня 73 кг... Ураааа наконец то сдвинулся... Я довольна )))))

РћР™ РљРћРўР�Рљ РњРћР™.. РЎРџРђРЎР�БО ЧТО РќР• ЗАБЫВАЕШЬ Р—РђРҐРћР”Р�РЁР¬.. РЈ меня закончились каникулы теперь школа.. РїРѕ меньше времени.. РќРѕ СЏ захожу заношу РІ планировщик питания  РјРЅРѕР№ съеденное РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ вылезаю..
На спорт времени не хватает.. Вот собираюсь купить абонимент в спорт зал ( а то думаю есле родиттели заплатят то я себя буду убеждать себя ходить- ну заплаченно же не пропадать тренькам)
Ну что еще... Что касается веса мне уже сказали что я достаточно похудела из одноклассников. Так приятно ( а это только 2 кг).. Хм ну что еще.. Мой вес крутится около одной цифры 73.5 (похоже весы плохо стали работать они в течении взвешивания показали 1. раз 74.1 дальше раза 2 по 73.4 дальше 73.5, раза 3. по 73.3 и дважду 73.2... кг.. Чему верить не знаю.. Надеюсь увидеть как можно скоее цифру 72.... Но посмотрим.. Буду стараться и заходить иногда...А вам всем желаю удачи....

Ласточка, ты куда пропала? Неужели с морозами на юг подалась?

Каждый день вес может скакать от много чего, то плюс то минус, ориентируйся на цыфру которая тебе показывается через неделю.

КД закончились.. Недавно.. Может водичка задержалась?

Может это КД шалят?

Я не знаю что со мнойпроизошло, я все делала правильно, но вес не с того не с сего вырос.. � не на 100 г. А на целых 500г. Я такая грустная.. Вес 73.8

Labi стараюсь...Не выходить за границы коридора.. Правда с понедельника в школу не знаю как буду укладываться.. Буду стараться...
Задачи на сегодня:
1.Убрать кухню, помыть посуду (и не только кухню еще гостинную подмела)
2.Скакалка (100 раз вперед назад, + по пять раз на каждой ноге вперед назад) (сумарно раз 200 прыгала)
3.Позаниматься математикой (частично выполнено)
4.5 минут быстрых упражнений (на все области тела по немногу)
5.силовые упражнения ( хотябы по 1 упражнению на каждую часть по 10 повторений на нижнюю среднюю и верхнюю часть тела)
6.Дневник Похудения с Анитой Луценко
7.Ходьба с Лесли 1 миля, или просто пешочком хотябы 1 км.
8. Не пить газировку

Ласточка96 пишет 16.01.2014 в 19:05 (ссылка):

Вообще это с одной стороны и хорошо когда в магазинах все выше перечисленные продукты не очень вкусные либо отсутствуют. Меньше шанса их купить. У нас как всего в избытке и все вкусное, в магазины лишний раз я даже не захожу. Хожу раз в неделю, на неделю купишь и все...а то всякого вкусного как наберешь и потом весы только привесы показывают...

Коридор соблюдаешь, молодец!

План питания все в зеленом коридорчике... )))
Не ела после 19-выполнила
Остальные задания и успехи выложу чуть позже

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Мандарины, необработанные, 120.0×грамм 64 16 0 1 [?] Сушки "Челночек оригинальный", 200 Рі, 25.0×грамм 99 22 2 3 Всего Р·Р° завтрак: 163 38 2 4

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1449 199 43 83

Твой План На День:

1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

�ТАК РЕШ�ЛА
Задачи на сегодня:
1.Убрать кухню, помыть посуду
2.Скакалка (100 раз вперед назад, + по пять раз на каждой ноге вперед назад)
3.Позаниматься математикой
4.5 минут быстрых упражнений (на все области тела по немногу)
5.силовые упражнения ( хотябы по 1 упражнению на каждую часть по 10 повторений на нижнюю среднюю и верхнюю часть тела)
6.Дневник Похудения с Анитой Луценко
7.Ходьба с Лесли 1 миля, или просто пешочком хотябы 1 км.
8. Не пить газировку
�так 8 баллов... Посмотрим сколько я наберу из 8... Сегодня

Наташ... Спасибо большое...
Сегодня вес (записала средний) 73.4 т.е отвес -100г. со вчерашнего дня.. .(было и 73.2 и 73.3 и 73.4 и 73.5)
Завтра у папы Д.Р. буду готовить прагу (надеюсь что много не съем).....
Еще 2 дня и напишу новый недельный отвес

Ласточка96 пишет 16.01.2014 в 21:05 (ссылка):

Все что ты перечислила, я готова променять на свежие разнообразные овощи!)))

Ты умничка, �рин, стараешься. Желаю, чтобы у тебя все получилось и на выпускном балу ты была стройной красоткой!

Сегодня опять делала упражнения (в целом силовые), как можно скорее увеличу уровень физ. нагрузки..
по питанию нормы (только углеводов многовато почти верхняя граница и белков мало) А так все нормально...

  16-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2014

   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1459 250 45 40

Ну так себе... Здесь гораздо больше фруктов и овощей НО!!!
Есть РјРЅРѕРіРѕ продуктов которых здесь нет.. (глазированные сырки, творог сыр-нормальный (плохой здесь РЅРµ вкусный), квашенная капуста Рё соленые огурцы (здесь только СЃ СѓРєСЃСѓСЃРѕРј РЅСѓ типа маринованные- мама сама солит), селедка, сухари Рё сушки, пастила, зефир, сгущеное молоко, РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье (РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ здесь нет), РІРєСѓСЃРЅС… чипсов (СЏ знаю это Р±СЏРєР° РЅРѕ РІ Р РѕСЃСЃРёРё лучше эти провоняли маслом так что....), селедочка, вкусных конфет, черного настоящего Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРѕРіРѕ хлеба -нет.. РќСѓ РіРґРµ то так....РќСѓ  СЏ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ том что майонез сильно отличается РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ...

Привет! РўС‹ активней РєРѕСЂРїСѓСЃРѕРј крути  С‡С‚Рѕ Р±С‹ РѕР±СЂСѓС‡ крутился, РЅРѕ РЅРµ СЃ большим радиусом вращения РєРѕСЂРїСѓСЃРѕРј. 

А у вас в Белграде как-то продукты отличаются сильно от тех что в России?

Вес 73.5 кг. отвес -300 г. (со вчерашнего дня)..
В целом я довольна..

Хмм.. Ну итак.. Сегодня не очень полезно питалась и зефирку ела и пастилушку и даже конфетку Белочка... Стыдно.. НО вчера мы были в русском магазине недавно открытом в Белграде... Вот я и соскучилась по продуктам.. Теперь каждый день будет немного вкусностей.. Но все в рамках зеленого коридорчика.. Особо не ела после19 только опаздала на 10 мин...
Не судите строго...

�з спорта делала некоторые упражнения в целом силовые.. Пыталась покрутить обруч на талии так и не получилось...
Так что такие вот дела....

linka_puxlik..
Спасибо большое.. Стараюсь..
Заходи будем дружить....Я буду очень рада...

Ласточка96,  РїСЂРёРІРµС‚! СЏ Рє тебе тоже СЃ ответным визитом!

ты вообще молодец... продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ Рё РІСЃРµ получиться 

Сегодня вес 73.8кг (отвес -400г. со вчерашнего дня)
Двигаюсь ко второй цели.. 70 кг...

d_irina пишет 15.01.2014 в 03:14 (ссылка):

�рина давай дружить..
Тебе осталось 9 кг это хорошо, мне гораздо больше но буду стараться...
Буду пробовать в одну поом в другую сторону...
Потом посмотрю как мне больше подходит...

tolsty_kot пишет 15.01.2014 в 00:57 (ссылка):

Странно,  СЏ  РєСЂСѓС‡Сѓ  РІ  РѕРґРЅСѓ  СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ  (примерно  РїРѕ  60  РјРёРЅ. РІ  РґРµРЅСЊ последние  2  РЅРµРґРµР»Рё,  СЂР°РЅСЊС€Рµ -  С‡РµСЂРµР· день РїРѕ  30 РјРёРЅ. Талия  РІРїРѕР»РЅРµ  СЃРёРјРјРµС‚ричная :)

P.S.  РњРµРЅСЏ  С‚оже  Р�СЂРёРЅР°  Р·РѕРІСѓС‚,  СЂРѕСЃС‚  РїРѕС‡С‚Рё  С‚акой  Р¶Рµ (1 Рј. 69  СЃРј.)  Рё   цель  -  52  РєРі.  Р”Рѕ  РјРµС‡С‚С‹  РѕСЃС‚алось 9  РєРі. :)

Ласточка96 пишет 15.01.2014 в 01:01 (ссылка):

Пожалуйста, и тебе спасибо. Надо поддерживать друг друга, так легче жиры сбрасываются :)

Спасибо за совет.. � вообще за то что заходишь ко мне.. Буду стараться..

У меня вес 1,7 кг, он такой, с пупырышками. Чтобы научиться для начала стань как тебе удобней, например, легче вначале, чтобы ноги стояли на ширине плечь, опусти обручь на уровень талии и крутани его руками, как только начнет крутиться - двигай бедрами, чтобы как бы попасть с ним в резонанс. Вначале не будет получаться, падать будет. Главное в этот период не забить. Потом уже заметишь как раза 3 прокрутишь пока он упадет, потом 20, потом минуту покрутишь, а через недельку уже и книги за кручением читать начнешь.

Еще важно научиться в обе стороны крутить, и каждый день делать по одинаковое кол-во минут в одну и в другую сторону. �наче талия получиться несиметричной, если только в одну сторону крутить.

Я не уверенна он у меня давно.. Просто не пользовалась.. Но он очень легкий.. А у тебя какой вес???
Кстати а есть ли какой то особенный способ что бы научится... ?

А это не сложно, если не бояться - за неделю можно на обе стороны научиться крутить. А вес какой для начала взяла?

Да... Только бы мне еще научится.. Стыдно.. Я умею на шее, руках, ногах, коленях, пальцах рук, запястьях. НО на талии не умею.... :((((

О, хула-хуп! Будем вместе крутить

Ну обычно я не чем не занимаюсь.. А вот с момента как начала худеть ввела занятия с Анитой Луценко, некоторые силовые упражнения,скакалка минут 5, прогулка с Лесли (чаще всего 1миля) или просто гуляние ну нпр с собаками и иногда танцую под музыку...
Сегодня ничего из выше написанного не делала, но ходила на каток....
Да еще мои каллории сегодня еле еле удержались.. Ведь мы ездили в русский магазинчик который недавно открылся и накупили всяких вкусностей.. Что то я даже не ела хотя хотела всего по немногу, что бы не привысить жиры...Которых у меня многовато но они в зеленом коридоре
Привезла себегантели по 2 кг и хула хуп.. Буду заниматься и с ними
Ну вот что я сегодня наела.. не сердитисья старалась..

Молодец. В коридоре держишся. Хотя жиры почти по верхней границе.

А чем ты из спорта (программы) обычно занимаешся?

Вес сегодня 74.2 отвес -200г.
Рђ вчера прошлась только метров 300 СЃ собачкой.. Спорта  РЅРµ было никакого .. Сегодня Р±СѓРґСѓ кататься РЅР° коньках...
Как у вас дела?

Itak sport opyatj poshel mimo.. No luchshe sebya chuvstvuyu zavtra na katok pojdu, i pered snom pohozu s Lesli 1 milyu...
Chto kasaetsya edi
Posle 19h ne ela, gazirovku ne pila

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1325 129 59 74

Spasibo... Da nadeyusj chto odnazdi ya ej stanu..
Da ya slishala chto nado sebe postavitj granicu posle kotoroj ti ne eshj....
Chto bi pozno ne estj....

Хороший отвес! Так держать! Рљ весне если РЅРµ сбрасывать темп будешь уже стройняшкой! 

Рђ чего после 7-РјРё РЅРµ ешь? 

Отвес за неделю хороший, молодец!