Хммм... Ну где же вы все...
Спорта у меня мало в К.Д.
Не ем до 19- выполняю...
В коридор уложилась по всем параметрамзеленый, даже жиры нормальные а не по верхней границе...
Вес сегодня 74.4....
За неделю отвес -1кг...
Так что такие дела...

Теперь знаю почему набрала.. у меня был ПМС..
Сегодня не занимаюсь спортом.. Не хорошо мне..
а дальше буду стараться -- еда в первый раз в норме по всем параметрам и жиры не по верхней границе.. Не ела после 19

Спасибо...
Уже РЅРµ такой Рё хороший.. РЇ набрала 200Рі. Р·Р° вчерашний день.. Так что вес 74.7...Благодаря Рє тому что моталась РІ РіРѕСЂРѕРґ РёР·-Р·Р° операции.. РќРµ успела позавтракать.. Позаниматься спортом.. Обед Рё ужин были насыщеными даже через чур..  Краснею....

Собачке выздоровления :) А у тебя неплохой отвес за неделю

Но вот что я услышала открыли русский магазин обязательно надо будет съездить
Сегодня была операция у моей собачки...Я переволновалась...
Так что успела взвесится только в 7 утра , а обычна взвешивалась в 9...Сегодня вес был 74.5...

Привет ))) Надо же, я была уверена, что в Сербии с продуктами из Евросоюза все хорошо. Соленые сыры можно добавлять в овощные салаты и не солить :) Я творог тоже не люблю, но придумываю всякие фишечки - фрукты кладу там..

Да это не МакДональдс соус просто по каллориям и вкусу похожий в нем турец был.. да но я ужинала до 19 а дальше занималась спортом.. Я в норме зеленого коридора так что думаю на вес это не отразится...

Привет! Тебе Р±С‹ часть калорийности СЃ ужина перенести РЅР° завтрак. Рђ то калории Сѓ тебя нарастают Рє концу РґРЅСЏ. Рђ РІ идеале - если Р±С‹ ужин уже был Р±С‹ чем-то легким. 

Рђ РІРѕС‚ Макдональдс СЃРѕСѓСЃ - 170 калорий - зачем тебе РѕРЅ? 

Sport...
20 min 1 milya hodjbi s Lesli
10 min Dnevnik pohudeniya s Anitoj Lucenko *gde to 50/50 silovie/kardio, paru sekund pauza mezdu uprazneniyami*
5 min skakalka medlenno (kombinaciya raznih prizkov vpered nazad na odnoj noge i.t.d)
5 min tanci srednej skorosti 
+ 2 min upraznenie velosipedik-silovoe
2 raza po10 otzimanij ot steni
10 vipadov s prisedaniem po 10 na kazduyu nogu
leza podnyatj nogi i rastavitj ih 10 raz
upraznenie dlya spini iz yogi 3 raza

Segodnya kazetsya ya bole menee normaljno pitalasj.. Nedobor toljko po uglevodam
Sportom poka ne zanimalasj no budu OBYAZATELJNO napishu chem i skoljko zanimalasj  kogda zakonchu.. 
Otchet po ede sostavlen daze esli ya esche ne uzinala no ya znayu chto tochno i skoljko ya sjem 

Однозначно с куриным феле какая то ошибка, т.к. это кладезь белка и один из самых диетических продуктов.

Занеси себе в базу другие параметры и пользуйся ними, вот например:

Курица постная отварная 100 гр:

Калории: 137.1 ккал
Белки: 29.8 г
Р–РёСЂС‹: 1.8 Рі
Углеводы: 0.5 г

�ра, и смотри на маложирные продукты иначе будешь из-за жира недобирать каллории.

Хмммм ну я не знаю... Я вносила попараметрам отсюда...Ничего нового я не вносила...
�так вес у меня 74.6 кг или 74.7 (3 раза 74.6 1 раз 74.7 показали весы) -300г/-200г не знаю. за вчерашний день.. Это не так уж и плохо... В конце недели суммираю недельный отвес...

Ласточка96, РІ 30 Рі РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ всего 1 Рі белка??   Нет, РЅРµ может быть, как РјРёРЅРёРјСѓРј 7-9 Рі белка.

Тесто это не просто тесто это типо замороженных булочек которые без ммасла суешь в духовку и они будут готовы....Я ела не этой марки но я сравнила с калорийностью жирами и остальным того что я ела ( мы их вчера приготовили сегодня съела 2 -доедала)
Да маловато.. Но у меня проблема с жирами.. Я постоянно имею верхнюю границу жиров.. А остального или по нижней границе или вобще не набираю.. Я даже не знаю что делать..

Привет! Я к тебе с ответным визитом!

Рђ ты РЅРµ маловато-ли сегодня скуашала Мало кушать тоже очень вредно. Замедлишь обмен вещест Рё потом хоть РѕР± стенку разшибись организм СЃ РєРі будет прощаться медленно Рё неохотно. 

А что это у тебя на завтрак такое было? Ты что с этим тестом делала?

�так что сегодня было еда до 19 уложилась....
Спорт: Занятие Дневник с Анитой Луценко упражнение 3.... (минут 10 длится 1-2 мин размика 1-2 мин растяжка, где то 50/50 кардио и силовые, большинство по 15 раз 2 подхода ну там приседания, поднимание коленей..и.т.д)

Силовое упражнение велосипедик 1 мин.

Минут 5 ходьба в месте... � еще немного попрыгаю через скакалку...
Теперь еда
Еще у меня проблема с трудом набираю все кроме жиров...

завтрак 10:00 [?] Полуфабрикат. Замороженное слоеное тесто дрожжевое "Находка", 500 Рі, 125.0×грамм 420 47 22 7 Всего Р·Р° завтрак: 420 47 22 7

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1078 100 59

28

NightKiss пишет 08.01.2014 в 01:12 (ссылка):

В этом то и проблема.. Что здесь нету нормальных вкусных сыров, кроме сырокопченого а творог только соленый типо брынзы (я творог никогда и не любила, а соленый тем более). Да а что касается сосисек я их ем и так очень редко я съхела только половинку на тот ужин где она записанна.. � она даже не была под плавленным сыром, это были грибы с фасолью но такого я в рецепте не нашла пришлось импровизировать

А Так.. Большое спасибо что заглядываете.. Мне очень приятно.. Дела ничего особенного но -100 г. вес 74.9... Первая мини цель пройдена 75 кг...
Будем стараться идти дальше..

Привет, ласточка! Желаю, чтобы у тебя все получилось!

Но я очень советую тебе отказаться от продуктов вроде сосисок и плавленного сыра, или ограничить их потреблнение до 1-2 раз в неделю. Они тебе сильно поднимаютжиры,и почти не дают полезных веществ. Я уверена, что в сербии есть вкуснейшие натуральные сыры и творог, полезные и натуральные. А питаешься ты как нормальный российский студент. гены ))).

У тебя хорошо получается есть здоровые продукты: фрукты, белки. Никогда у меня так не получалось - ем всякую гадость. Только когда худею - этой гадости ем меньше.

� еще слелала 1 миля ходьба с Лесли, только без мячиков

Хмм а пока ужин готовится я его уже занесла так что смело могу сказать что я уложилась повсем параметрам кроме белков (их меньше чем норма)
Я стараюсь...

Еда будет чуть позже..

�так вот мой сегоднешний спорт.. Вы можете ссказать что это мало.. Но для меня спортивно не активной это не плохо

  ПОДХОДЫ РџРћР’РўРћР Р«   показать      РџРѕРґСЉРµРјС‹ Верхней Части Тела (РЅР° СЃРїРёРЅРµ) 1 15 показать      Р’елосипедик 1 20 (1,5 РјРёРЅ)
показать      РџРѕРґС‚ягивание Коленей, Лёжа РЅР° РЎРїРёРЅРµ 1 5 показать      РћС‚жимания РћС‚ Пола (стоя РЅР° коленях) 2 15 показать      РћС‚жимания РћС‚ Стены 1 10    РћС‚метить РІСЃРµ      РђСЌСЂРѕР±РёРєР°: Обычная: Низкая Нагрузка 6 РјРёРЅСѓС‚ РЎ Анитой ЛУценко  39 ккал потрачено      РЎРєР°РєР°Р»РєР°: медленно 5 РјРёРЅСѓС‚ 60 ккал потрачено     Минуты Сожженные калории     Выполнено Сегодня / Запланировано РќР° Сегодня    11 / 5 99 / 36

+ Taнцевала 2 мин....

ВСЕХ С РОЖДЕСТВОМ!!!!!
Всего наилучшего...

Вес 75-0 -400г.
потихоньку иду вниз..
СкорпиЕЖ настроение.. Да так себе... Почему?... Сама не знаю...

ну как настроение?

Сегодня я скушала шоколадку.. С завтрашнего дня попробую не кушать сладостей..
Вот мой сегоднешний план я ничего не набрала кроме жиров но жиры мне не позволяют большекушать..
Воду пила но не слишком много, съела 2 фрукта

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?] Колбасный копченый плавленый сыр Ройхер "Raucher" натуральный 45%, 2РєРі, 90.0×грамм 275 1 23 18 [?] Шоколад молочный "Милка" СЃ цельным миндалем, 100 Рі, 40.0×грамм 218 20 14 3 Всего Р·Р° завтрак: 493 20 37 21

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1054 92 59 42

1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

�з занятий занималась мин 15-20 по дневникам похудения с Анитой Луценко первый урок, делала упражнение велосипедик 1,5 мин, отжалась от стены раз 1-0, сделала 3 инутную зарядочку.. Стараюсь....

Рђ еще нужно пить РІРѕРґСѓ. Организм РЅРµ привык  Рє большому количеству РІРѕРґС‹,  РЅРѕ РѕРЅ привыкнет. Может быть только  -100РіСЂ , это еще задержка РІРѕРґС‹.

�ринка, 100 гр. за день - это вполне нормально ))) Что бы худеть без стресса для организма в неделю нужно скидывать 500 гр, т.е. 71,5 гр, а у тебя вон целая соточка. Всё будет хорошо, главное стремится к этому ))).

Prostite za anglijskie bukvi.. Prosto na kompjutere s russkoj klaviaturoj sejchas mama, a na noute net russkoj raskladki kotoruyu ya na izustj ne znayu...
Ya ochenj rada chto vi vse prishli ko mne.. Spasibo za teplie pozelaniya.. Ya uz podumala kogda utrom ne uvidela soobschenij chto tak i budu zdesj odna... 
Kstati normaljno li skinutj toljko sto gramm za denj.???
Ladno, spasibo vam boljshoe
I vsem udachi v ispolnenii celej.. zaglyadivajte pochasche ko mne.. Budu rada 

 Р›Р°СЃС‚очка, держи С…РІРѕСЃС‚ пистолетом, хорошо, что 100РіСЂ РІ (-), Р° РЅРµ100РіСЂ (+), Р° потом РЅРµ каждый день  СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ 1 килограмму ( СЌС… мечта) . Р’СЃРµ будет РћРє!!!. РЇ знаю как тяжело отказаться, РѕС‚ того Рє чему привыкла , С‚.Рµ РѕС‚ сладкогого. РќРѕ ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ еще РЅР° ночь, С‚.Рµ Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ пить РІРѕРґС‹ Рё РЅР° ужин РЅРµ есть соленого .

�ринка, привет ))) Молодец, что взялась за себя, тем более, что у тебя впереди столько приятных событий ))).

Буду заглядывать к тебе.

Р�Р· выложенного тобой меню - РІСЃРµ отлично Рё балуешь себя Рё полезные продукты ешь, СЏ тоже так делаю ))), единственное, что то, что ты съела РЅР° полудник, лучше съедать РЅР° ланч, С‚.Рє. это продукты СЃ высоким гликемическим индексом, тогда РґРѕ конца РґРЅСЏ  Р±СѓРґСѓС‚ успевать переварится Рё организм потратит эти полученные каллории.

Вес сегодня сдвинулся только на 100 грамм.. Ну хотя бы что то..Для начала нормально...
На сегодня ве 75.4 кг...

Не ем после 19... Только учтите что у меня зимой на 3 часа меньше чем у вас, а летом на 2 мы переходим с зимнего на летнее..
Так РІРѕС‚ Сѓ нас сейчас 17.13 ужина еще РЅРµ было РѕРЅ РІ процессе готовки.. РќРѕ РІРѕС‚ РјРѕСЏ табличка,  ужин занесен..
Фруктов Рё овощей СЏ съела мало  РІ сырую только 1
Но вот воды выпила много 13 стаканов..
� вот моя табличка уже с ужином..
5-ое января

   Р·Р°РІС‚рак 11:00 [?] "ЧУДО РўР’РћР РћР–РћРљ". ПРОДУКТ ТВОРОЖНЫЙ ТЕРМР�Р—Р�РОВАННЫЙ Р’Р—Р‘Р�ТЫЙ ФРУКТОВЫЙ РђР РћРњРђРўР�Р—Р�РОВАННЫЙ НОРМАЛЬНОЙ Р–Р�Р РќРћРЎРўР� "РўР’РћР РћР–РћРљ" Р’РљРЈРЎ Р’Р�ШНЕВЫЙ-ЧЕРЕШНЯ. 125 Р“, 120.0×грамм 161 23 5 6 [?] Колбасный копченый плавленый сыр Ройхер "Raucher" натуральный 45%, 2РєРі, 75.0×грамм 230 1 19 15 Всего Р·Р° завтрак: 390 24 24 21

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1400 141 59 75

1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

Моя главная мечта это вес 55кг.. Но буду не против и 58-60 посмотрю как буду выглядеть
У меня есть промежуточные цели .. В подписе, тексте под комментарием написанны мои цели ..
Но вот если что
75
70 Здоровый �МТ
Увидеть цифру 6
65 Д�ОНов оптимальный вес
60 Юуду довольна и посмотрю как я выгляжу и решу продолжать ли
Увидеть цифру 5 таково никогда кроме в детстве не было
53 Мечта
А еще я купила прекрасное �тальянское платье его не было в моем размере и оно мне очень мало
Я надеюсь что к моему последнему школьному дню я достаточно похудею что бы придти в нем в школу..
Взвешиваться буду каждый день утром по крайней мере пока что.. Дальше будет видно...
� результаты буду вывешивать сразу же сюда...

Я не новая Ласточка я старая.. Просто это более решительная и серьёзная ласточка чем раньше...
�так.. Мало кто меня знает, НО....Все же тем кто меня знает или кто хочет со мной пообщаться прошу... Всегда буду рада
Меня зовут �рина, можно просто �ра.. Мне 17 лет.. Мой рост 168-169.. см
Вес кошмарный 75.5, это РЅРµ РјРѕР№ предел РєРѕРіРґР° то СЏ достикла 83 (краснею) РЅРѕ слава Богу СЏ РѕС‚ такого веса ушла.. РЇ всегда была толстенькой )).. РќРѕ РІ последнее время СЏ пыталась пару раз похудеть.. Зарегистрировавшись РЅР° ДиОне результаты меня поражалия очень успешно РЅР° каникулах худела СЃ 78 РґРѕ 71.9, РЅРѕ  дальше пошла школа СЏ РІСЃРµ забросила Рё вес опять стал 76 СЃ чем то.. Позавчера СЏ решила себя взять РІ СЂСѓРєРё Рё начать опять худеть.. Только РІ этот раз решительно...
У меня в июле 18-илетие, в этом году поступление в универ, выпускной. Надо постараться к окончанию этого учебного года что бы я была довольна результатами и мои знакомые тоже...
С позавчерашнего дня я начала соблюдать коридор..
С сегоднешнего дня я контролирую воду.. 8 стаканов и ....
Что касается спорта им я никогда не занималась но ввела с сегодня некоторую физ. нагрузку.. Прыганье через скакалку + короткие упражнения *обязательно*(типо быстрой зарядки)... С 20 пойду в спортзал просто недалеко от школы, а у нас каникулы до 20 поэтому.. Может быть буду заниматься по Дневникам с Анитой Луценко (если будет хватать времени)...
Фотки и замеры сделаю позже...
Добро пожаловать в мою историю, я вам желаю удачи и надеюсь что вы мне дадите поддержку.. А теперь немного обо мне..
РњРЅРµ  как уже сказанно 17 лет.. Родилась СЏ РІ РњРѕСЃРєРІРµ Рё прожила там РґРѕ 10 лет, сдав экстерно 1 Рё 4 классзакончив 5-ый класс  РІ 26 школе метро Университет. Дальше РјС‹ СЃ родителями переехали РІ Сербию РіРѕСЂРѕРґ Белград (долгая история почему, РЅСѓ РІ общем СЏ маленький 10 летний ребенок ничего РЅРµ решала).. После этого СЏ была РІ РњРѕСЃРєРІРµ только РІ 2008 РіРѕРґСѓ, хотя хотелось Р±С‹ поехать еще РЅРѕ родители РЅРµ отпускают..РЇ Р±С‹ хотела посмотреть РЅР° РњРѕСЃРєРІСѓ сейчас, пообщаться СЃ РјРѕРёРј РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё... Рљ сожелению бабушек Рё дедушек Сѓ меня нет (, как Рё близких родственников.. Родители РЅРµ отпускают волнуются.. Утешает только то что РєРѕ РјРЅРµ СЃ позапрошлого РіРѕРґР° приежжает раз РІ РіРѕРґ СЃСЋРґР° подружка..
Ну что еще рассказать? Теперь я идеально говорю по сербски живу здесь в г. Белграде.. Я очень люблю животных у меня собачки и 2 кошечки...
Парня у меня нету и пока что не было..
Ну ладно есле еще что ни будь интересно пишите, я отвечу или с радость послушаю вашу историю и познакомлюсь.. Я готова поддержовать когда это нужно...
Ну ладно надеюсь вам было не скучно читая это.. Жду новых друзей
Удачи всем!!!