Натуньчик, это точно)

Ясур, увлекалась я, надо будет более читабельно рассказывать)

Ну что, все идет по плану, а точнее по планировщику питания. Вчера себе готовила соевое мясо в томатном соусе и овощные макароны. Раздел ив это на две части: обед и полдник. Что я заметила кушая через каждых три часа, вечером уже ужинать не так хочется. Вот допустим вчера, пройдя с работы мне совсем не хотелось ужинать, съела только 100гр. йогурта( и то не покупного, моя семья покапает развесной). � до часу, пока не легла спать я спокойно могла не думать о еде. Так как научились трудовые будни с этим стало немного сложнее. В выходной день я в таю в 12 и соответственно первый прием пищи начинается в это время. Если чем нибудь занять, а не бесцельно шастать к холодильнике, то еда сама собой забывается. А вот на работу я встаю в 6, так я сова, для меня это тяжело и мой организм практически спит, завтракаю в 6:40 и еду на работу, к 9 часам я уже хочу есть, организм проснулся. Поэтому я теперь беру какой нибудь перекус( типа второй завтрак). Зима и не сезон и кроме яблок, практически ничего существенно нет, поэтому я их на второй завтрак не беру, они только потом еще больше разживаются аппетит. Для второго завтрака у меня: орешки(грамм 20-30), фруктовое пюре рич либо творожок. Вроде немного, но до обеда терпится. А вот обед я на работе разделяют порцию на два приема либо беру что-то на обед и полдник. Обедаю я в 12 и соответственно полдник у меня в 15 часов. А так как я езжу на машине домой то добираюсь только к 6 вечера и если не покушаю в 3, то слишком большой перерыв между приемами пищи, а это ни есть хорошо. �наче я просто на ужин сметаю, то сто вижу, а то что можно и нужно мне просто не хватает, что бы насытится. Ну конечно есть еще западной вариант, для тех кто поздно ложится, как например я, допустим поужинала я в 6 вечера, а легла спать в час ночи, если допустим ужина хватила, а если нет? Например можно съесть фрукт, но все советуют, что лучше вечером их не употреблять, поэтому я просто выпиваю стакан кефира.
Сейчас пока результатов конечно еще нет, вес стоит и не двигается, я же все таки не на голодовке, что бы он попер сразу вниз, да еще КД, поэтому о результати действенности такого питания можно судить лишь через неделю. Но легкостью я уже чувствую, вздутие живота больше не беспокоит, так же как и чувство переполненсти. Утром я в таю и действительно хочу есть, а не потому что так надо, ведь вечером я поужинала легко и легла спать с небольшим чувством голода. Правда за это можно меня поругать, но есть еще кое что, я во время каждого полноценного приема выпиваю таблетку Slimfast. Это для того, что бы еда быстрее переваливала ь и выходила из организма. Сейчас может показаться не очень корректным продолжением, но все же. Допустим вы немного переели или съели жирного, то выпив таблетку через час все выходит в жидком виде. Это значит, что вы просто перебрали с жирами,. Вот и все)
� что меня конечно последнее время раздражает, но почему в магазинах допустим есть сэндэвичи, но они все с мясом или рыбой, почему нет вегетарианских( � прям закон пошлости начинаешь худеть, так все тебе тащат печеньки, шоколадки и прочие вредные продукты, не справедливо однако

Кстати для мотивации я наделала себе калажей из красивых фигур, которые хранятся на айпаде и на заставку поставила Мишу Бартон в ее лучшие времена. Вот по смотришь на картинку и прям есть лишний раз не хочется. К тому же я жуткая сластена, причем именно шоколад моя слабость, но я поняла одну вещь, чем реже его потребляешь, тем меньше его хочется. Так у меня было с мороженным, одно время жить без него не могла, но из-за диеты перестала его употреблять. � опля, теперь я равнодушна к нему, ем конечно, но очень редко. Так же было с чипсами, сухариками, газировкой. Вот осталось только победить тягу к шоколаду, ведь из-за добавок в нем у нас и возникает зависимость. Вот например в Германии я ела шоколад, его съел и так насытился, что потом не хочешь. Так что я лучше съем, но хороший шоколад)))

Ну что, сегодня день начался как обычно в 12 утра. Поэтому я по обыкновению съела кашу овсянную и ананас с киви. А вот на обед я сегодня решила приготовить веганский сэндэвич. Рассказываю как: взяла обычный бутербродный хлеб( нарезанный) 4 кусочка-84гр., обжарила на оливкам масле , но так что бы только под сушить немного. Затем в микроволновке приготовила омлет из двух яиц, просто разбила 2яйца на тарелку и засунула в СВ, на одну часть готового хлеба положила листья салата, помидорки черри, сыр мацарелла-16гр. и собственно омлет. Другую часть хлеба обмазала соусом Calve для салатов-10гр.,плавленным сыром Виола-10гр. Вот в принципе и все. Калорийность вышла в 470кал. Вкусно и сытно. На ужин у меня рататуй)
Естественно за три дня 10 кг не уйдут, но вот живот немного спал, больше не беспокоит вздутие, переполненость . Бывает конечно, что кушать хочется, но ем только по часам, каждые три. Три основных приема и два перекуса, теперь я не объедаюсь, а наедаюсь, даже лучше сказать немножко не доедаю. Ну так и должно быть, из-за стола надо выходить, а не выкатываться)

Ну, для роста в 158 -это много. С 40-42 перейти к размеру -46-48) и это не преувеличение

4.01.14.
Завтрак( 12:00) - каша овсянная, запаренная водой, ананас не консервированный (200гр.), киви (100гр.), свежие сваренный кофе( ложку сахара добавила)
Обед (15:00)- рататуй( запеченные кабачки, баклажан, помидоры, лук и немного картофеля. Не солила. Немного добавила сметаны и тертого сыра мацарелла) ( 250гр.)
Прекус(17:00)-"Агуша" фруктовое пюре(90гр.)
Ужин (18:00)- салат: листья салата, кукуруза, 4 помидорки черри, 2чайных ложки оливкового масла и чайная ложка соуса, омлет ( готовлю омлет без соли и без масла, разбиваю два яйца в тарелку, выбалтываю и на две минуты в микроволновку)
Ну и конечно в течения дня чай без сахара.
Ложусь поздно, поэтому в часов 9-10 вечера выпиваю буквально пару глотков 1% кефира.
Позанималась на тренажере, с гантелями, ну и немного на пресс .
5.01.14
Завтрак( 12:00) - каша овсянная, запаренная водой, ананас не консервированный (200гр.), киви (100гр.), свежие сваренный кофе( ложку сахара добавила)
Обед (15:00)- рататуй( запеченные кабачки, баклажан, помидоры, лук и немного картофеля. Не солила. Немного добавила сметаны и тертого сыра мацарелла) ( 250гр.)
Прекус(17:00)-"Агуша" фруктовое пюре(90гр.)
Ужин (18:00)- салат: листья салата, кукуруза, 4 помидорки черри, 2чайных ложки оливкового масла и чайная ложка соуса, омлет
Ну и конечно в течения дня чай без сахара.
На ночь (21:00)- 1% кефир (200мл.)

На этом сайте уже не первый раз, но не сложилось. Так что, это дубль 2, все остальное жалкие попытки. Борьбу за стройность начала еще в в 2010 году. На тот момент я не заморачивалась по поводу своего веса, 55 кг для роста 158 было не так плохо. Но когда я наконец обратила на себя внимание, вес уже был 67 кг. Тупо разъелась. Я в срочном порядке начала, предпринимать меры: диеты, фитнес, разгрузочные дни на кефире и банане. Вес уходил быстро, застой начался на 55 кг, но и тут я не успокоилась, пока на весах не увидела заветные 50 кг. Сложность худения заключалось в том, что мой бывший МЧ, пытался все время угостить вкусненьким( шоколад, печеньки, вафельки и.т.д). Друзья по делились на два лагеря за и против. Одни меня поддерживали, другие же наоборот твердили что: жизнь типа одна и мучать себя не стоит. Но я не сдалась и вот мои 50 кг ( это был 2012), вроде все отлично, но так как рост не большой, то мне все казалось, что я до сих пор выгляжу пышечкой, но никак не стройняшкой. ( стала носить размер 40-42)В общей сложности я худела два года и потеряла 17 кг. Проблема возникла потом, я начала себе задавать вопросы: мне теперь , что всю жизнь сидеть на диетах и заниматься спортом? А как же сладкое, я его так люблю... � много других вопросов.
Мне казалось я недостаточно идеальная , глядя на фотографии в группах "до и после" , я поражалась трансформациям. Девушки буквально из толстушек превращались в стройных газелей с тонкими ручками и ножками. При 50 меня до сих пор не устраивали мои руки( были рыхлые и толстоваты), живот ( не был плоским), ляжки ( все равно между ними не было просвета) и я отчаялась . Забросила фитнес ( силовая аэробика), перестала постоянно считать калории. Единственный плюс я разлюбила чипсы, сухарики и по сей день не ем. Вес в 50 кг держался год. Потом, постепенно начала набирать и снова пошла на занятия, правда уже на пилатес , это быстро наскучила и я перешла на спорт зал. В феврале 2013 года я уже весела 55. Неудачные отношения с другим МЧ летом, привели меня к депрессии. Я тупо лежала на диване и жрала! На работу ходила вялой, спорт забросила, да и вообще из жизни выпала на три месяца. Встав потом на весы, я готова была "повеситься"-59 кг. Теперь по своему опыту я понимаю, что похудела в тот раз, но не правильно. Девочки, если нас уж наградили природа склонности к полноте, то ни одна диета не поможет. Нет, поможет конечно, но не долгосрочный срок. А нам надо, стройность на всю жизнь. Поэтому надо выбрать принцип своего питания, который будет с вами постоянно. Например ПП или что-то другое, но не как диета на время, а как образ жизни.
Теперь я здесь и начинаю все заново. С декабря месяца я стала вегетарианкой ( яйца, молочные продукты в меню у меня включены) не из-за похудения, а по личным соображениям, записалась на танцы прям перед новым годом. Все таки, тренажерный зал для меня слишком скучно что ли, а танцевать я всегда любила. Музыка неотъемлемая часть моей жизни.
Вперед к стройности!
Вес где-то 59 ( весы на время отдала)
ОБГ-87
ОБТ-72
ОББ-97
Р РѕСЃС‚-158
При 50 кг, талия была 64, бедра 89.
Р� еще, если РІРґСЂСѓРі кто-то будет меня читать, то РіРѕРІРѕСЂСЋ заранее, сейчас СЏ питаюсь РЅР° 1000кал-1250( знаю, мало), РЅРѕ РјРЅРµ надо РґРѕ 16 марта привести более менее себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє☺️. Рђ РІС‹ кушайте как надо. РќРѕ плюс РІ том РїСЂРё таком малом калораже, СЏ кушаю 5 раз РІ день, через каждые 3 часа)

Всем привет!