kysnezowa, я буду невероятно рада компании!)) Расскажите о себе)

СЏ СЃ вами тоже хочу _Настасьюшка_, 

Да-с, почти месяц не писала...Сессия-стрессия прошла...не совсем так, как хотелось бы--но я осталась со стипендией, а это главное!
Р�Р· похудательных новостей: РіРґРµ-то РІ середине января СЏ попросту устала придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Устала считать калории, взвешивать еду, планировать каждый прием пищи вплоть РґРѕ граммов. Устала--Рё РІСЃРµ. Р�, наверное, осознала, что РІСЃСЋ жизнь так делать нельзя. Килограммы, естественно, вернулись. РќРµ знаю, сколько сейчас вешу, наверное, прежние 84 РєРі. 
Сейчас пятый день каникулов, сижу РІ общежитии, смотрю фильмы Рё восстанавливаюсь морально благодаря спасительному одиночеству. РњРЅРµ нравится Р”Р°, забыла упомянуть главное--СЃ 1 февраля придерживаюсь системы Миримановой.
 РќРµ знаю, что будет, РЅРѕ отзывы положительные...Да Рё без срывов тут. Хожу РїРѕ миле РІ день СЃ Лесли+делаю небольшую зарядку. 9 февраля еду РґРѕРјРѕР№ РЅР° пару дней (РЅРµ очень хочется, РЅРѕ вынуждена, потому что надо Рє стоматологу)--там взвешусь Рё увижу, что Рё как СЃ системой "РјРёРЅСѓСЃ 60".
Рђ РїРѕРєР°--просто спасибо ДиОну, потому что, возвратившись РЅР° страницы этого дневника, СЏ РІРЅРѕРІСЊ РЅРµ ощущаю себя РѕРґРёРЅРѕРєРѕР№ РІ процессе постройнения. Удачи нам всем! 

_Настасьюшка_, ни пуха, ни пера на сессии!!!

_Настасьюшка_, ко мне можно на "ты".

Благодарю за комплименты.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Лесли, СЏ писала РІ своем дневнике мнение РЅР° счет спорта Рё физкультуры. 

Если физнагрузка тяжела или не в радость, то лучше вообще не начинать.

С этой точки зрения, 2 или 3 мили с Лесли - идеально. + упражнения на проблемные зоны, по желанию.

1 миля слабовата, как по мне. Но в качестве зарядки вполне подходит)))

Отчет за 9 января:

*РєРѕСЂРёРґРѕСЂ почти-почти) Перебрала 2 грамма жиров, РЅРµ добрала 1 грамма углеводов) РќРѕ это такие мелочи)) Так что плюс РјРЅРµ)) 

*физ.активность--милю СЃ Лесли опять РЅРµ прошла, РЅСѓ что такое?..Зато вечером включила музыку, начала танцевать, ухекалась так, что чуть РЅРµ падаю, СЃ Лесли Рё то поменьше встряски будет) Так что РІ целом этим тоже довольна) 

*ПОБЕДА--вечером почти не хотелось есть, ужин был хоть поздним, но легким--два апельсина и какао)

Р’СЃРµ хорошо, товарищи!)) РЈР Рђ! РЈР Рђ! РЈР Рђ!))) 

Завтра сажусь РЅР° поезд, еду РІ Киев, РІ родненькую общагу. Наступают идиотски тяжелые времена--первая сессия. Должна была готовиться Рє ней РІСЃРµ каникулы, АГА, ЩАС, РЎРўРћ Р РђР— РљРђРљ. Р’ общем, еду неподготовленная, напряженная, первый Рё самый сложный экзамен--РїРѕ логике--уже РІ понедельник, Р° СЏ вообще РЅРё РІ Р·СѓР± РЅРѕРіРѕР№. РџРѕРєР° Р±СѓРґСѓ ехать СЃРІРѕРё пять часов, думаю хоть зубрить теорию. Дай РјРЅРµ Бог терпения, потому что РЅР° этих сидячих местах еще что-то учить--это вообще адовы РјСѓРєРё Рђ еще СЏ Р·Р° стрессовое время так поправляюсь...Р­С…. РџРѕР№РґСѓ продумаю меню РЅР° завтра.

rozarina, читала твой (Ваш?) дневничок, поразилась красоте эпистолярно-повествовательного жанра

Действительно самая настоящая история, Мириманова и то похуже пишет:)

Вместе и правда веселей, особенно если рядом обсудить похудательный вопросы не с кем...Спасибо авторам ДиОна:)

Тренировок РїРѕ сути нет, РІРѕС‚ РѕРґРЅР° Лесли РЅР° СѓРјРµ) РљРѕРіРґР°-то пробовала Джиллиан Майклз, РЅРѕ надолго меня РЅРµ хватало (максимум пять занятий первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ "Похудей Р·Р° 30 дней"). Результаты нравились, РЅРѕ СЏ реально умирала РЅР° треньках. Сейчас решила--РЅСѓ ее нафиг, СЏ СЃРїРѕСЂС‚ Рё так РЅРµ люблю, Р° если так мучиться, то вообще возненавижу. Потихонечку Р±СѓРґСѓ идти,Р°  РЅРµ нахрапом:)

АнжеликаВилисова, главное--не думать "Надолго ли меня хватит на этот раз?", а спокойно идти по намеченному пути. Представь, как через некоторое время ты сможешь вспомнить день начала твоего похудения и сказать:"То был момент, который раз и навсегда изменил мою жизнь в лучшую сторону". Тоже дополнительная мотивация--рассматривать именно этот путь как победный))

_Настасьюшка_, вместе веселее)) Какие тренировки у тебя?

_Настасьюшка_, РЅРµРµ)) РјРЅРµ сейчас РёС… хватило)) хотя РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ Рё было съедено)) РІРѕРїСЂРѕСЃ только надолго ли)) РЅРѕ РІ этот раз уверенности РІ успехе больше, поэтому РІСЃРµ обязательно получится)) Р° СЃ подарочком это идея)))

АнжеликаВилисова, вкусняшки--это такой странный предмет, их кушаешь вечно, хоть хочешь, хоть нет

Но мы все сможем, это точно!) Ведь хочется быть здоровой-красивой)))

Самое главное--мотивация) Я, например, придумала себе по подарочку за каждую достигнутую цель) �ли вот лежу и предствляю себя в облике весом в 64 килограмма:) Помогает:)

rozarina, спасибо большое Р·Р° поддержку) Очень приятно Р‘удем работать, уже потихоньку втягиваюсь, договариваться СЃ СЃРѕР±РѕР№ становится легче)) Р’СЃРµ получится))

_Настасьюшка_, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ спасибо)) поэтому хочу начинать постепенно)) плюс, больших праздников (как новый РіРѕРґ) РїРѕРєР° РЅРµ придвидится))) Р° Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники съедено столько вкусняшек, что наверно долго РЅРµ захочется)))

_Настасьюшка_, пусть уходит))) Жирок за ней следом пойдет!

rozarina, за 4 дня) Видимо, водичка, накопленная за праздники, уходит)

АнжеликаВилисова, добрый день!) Начать всегда очень сложно, но возможно!) Я сама вот пару дней только пытаюсь следовать ЗОЖ, все получится!) Присоединяйся))

_Настасьюшка_, -2,5 за какой период?

Всем добрый день!! Сегодня до обеда решила начать диету)) но обед уже не изменить и на сегодня избыток каллорий(( но на завтра постаралась спланировать все правильно и в зеленый коридор попасть))

Отчет за 8 января:
*РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелененький, РєСЂРѕРјРµ белков--недобрала порядочно, 12 единиц. 

*тренировки опять не было, распустилась я, распустилась...

* Победа--не наелась вареников, вкуснопахнущих, с картошечкой, с лучком, в масличке...съела один и успокоилась, все остальное отдала домашним

Рђ сегодня утром СЏ взвесилась: 82 килограмма (-2,5) ! Первая цель уже близко! 

_Настасьюшка_, затраты энергии зависят от массы человека и его физической подготовки, а также коридора пульца во время тренировки. Если мышцы в тонусе, то тело тратит меньше калорий.

�так, отчет за 7 января:

*перебрала 2 грамма жира и 15 ккал)) Но это не так уж и много, так что я всем довольна))

*НЕ СОЖРАЛА ШТРУДЕЛЬ))) Вот это вообще победа, горжусь собой!)

*Милю с Лесли Сансон пропустила, особо уважительных причин не было, так что тут не горжусь, не горжусь

Удачи мне и нам всем на сегодня!)

Zuzocka, ты просто спортсменка уже! Рђ РёР· РєРѕСЂСЏРіРё те еще ивовые прутья получаются РџРѕРґРґРµСЂР¶РєР° СЃРѕ стороны есть, фитнес-клуб открыт, РІСЃРµ точно будет Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!) Тем более, что тебе нравится выбраный РІРёРґ физ.активности)))

Р’ принципе, стараюсь РЅРµ допускать таких моментов, РєРѕРіРґР° калорий уже впритык, Р° есть шанс чувствовать себя голодной. РќР° ужин стараюсь есть что-РЅРёР±СѓРґСЊ белковое...РЅСѓ или РІРѕС‚ вчера съела апельсин Рё гранат--РїРѕРєР° последний ковыряла, РЅР° половине есть расхотелось РњРѕР¶РЅРѕ выпить что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅРѕ-сытное: кофе СЃ молоком, какао СЃ молоком, капучино какое-РЅРёР±СѓРґСЊ...Калории Р±СѓРґСѓС‚, РЅРѕ РІСЃРµ равно меньше, чем РІ трех котлетах Рё РєСѓСЃРєРµ яблочного РїРёСЂРѕРіР°, зажеванных Сѓ холодильника

Кстати, Рѕ пирогах! Вчера было РІСЃРµ нормально, РїРѕРєР° РІ часов девять-десять вечера РЅРµ захотелось РјРЅРµ попробовать маковый штрудель домашнего приготовления)) ВКУСНЮЩР�Р™ донельзя)) Р’ общем, первые РґРІР° часа СЏ просто СЃ СЃРѕР±РѕР№ договаривалась, РЅРѕ РЅРµ помогло...тогда перешла Рє активным действиям--взвесилась! Аппетит РЅРµ убавило, зато сила воли была подкреплена! Думаю, что РІ  СЃР°РјС‹С… трудных случаях РјРЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ избавиться РѕС‚ жора РјРѕРё же фотки...там просто ужас)))

Так Рё живем)) 

rozarina, я посчитала на ДиОне--вышло 80 ккал за милю, не более)))

_Настасьюшка_, 

Приветик! Сегодня ходила на групповые занятия в клуб на стрейчинг, ну и коряга же я оказывается! Впечатления очень даже ничего, попробуй Настасьюшка ты дома по видео стрейчингом позаниматься, растяжка прямо бодрит.

А муж мой всегда меня поддерживает, я всю жизнь борюсь с лишним весом, когда начинаю бегать, то он тоже начинает со мной в парке пробежкой заниматься, просто наверное понимает что худеть одному тяжело.Сейчас и с питанием порции свои уменьшать стал))

Сейчас вот у меня будут два рабочих дня, а потом два дня снова буду фит. клуб атаковать!

Как борешься СЃ моментами РєРѕРіРґР° СѓР¶ очень кушать хочется, Р° РїРѕ каллориям уже перебор? 

_Настасьюшка_, дает-дает тренировка. 1 миля с Лесли - порядка 200 ккал

�так, день первый романа под названием "Настасья решила сбросить вес".

Что можно сказать? Сразу назревает вопрос: сколько жирности в твороге, купленном у бабуськи на рынке? Ставлю максимально возможный, но сразу так жиры и калории скачут...эээх.

Что в итоге? Перебрала с жирами на 4 единицы, скушала на 100 ккал больше, чем это позволено. Проходила милю с Лесли Сансон--уж и не знаю, даст что-нибудь такая тренировка или нет, но, по крайней мере, я не умираю во время нее.

Не знаю, как бы пережить завтрашний день--иду к родне на Святвечер, а там...В целом, время покажет, как оно будет.
Так или иначе, СЏ стартовала Рё искренне надеюсь прийти Рє финишу РІ 64 килограмма! 

galo4ka1986, 100 килограмм в 30 лет--тут я и задумалась...� про здоровье в точку: гинеколог сказала срочно худеть, иначе начнутся всякуие проблемы. Надо, блин, помнить об этом, потому что пока молодость-ветренность о здоровье особо не задумываешься, а пройдел лет пять-десять--и все...

РЎ плюшками--хороший совет, давно планирую откладывать чеки Рё посмотреть наконец, РЅР° что СѓС…РѕРґСЏС‚ РІСЃРµ денежки СЃРѕ стипендии) 

Это РЅРµ просто важно, Р° жизненно важно. Так как после диет Рё быстрого СЃР±СЂРѕСЃР° веса (более 2 РєРі РІ неделю) РІСЃРµ вернется обратно, метаболизм замедлиться Рё придется уже тратиться РЅР° лекарства Рё прочие радости РѕС‚ последствий ожирения. Сейчас тебе 20 Рё ты весишь 80, то РІ тридцать будет уже 100. Рђ 100-это уже серьезно никаким РїРѕСЏСЃРѕРј РЅРµ утянешься. Просто подумай над этим. РЎС…РѕРґРё Рє врачу сдай РІСЃРµ анализы, проверь РіРѕСЂРјРѕРЅС‹. Красота Рё стройность-это просто внешние показатели Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 

Прекрати покупать плюшки и сможешь позволить себе посещение тренжарного зала. Проверено)

Апстенусразбега, привет-привет!

Очень понравился твой девиз:"От всей души люблю пожрать...Но упорно борюсь с этим!")) Прям состояние моей души

Схожие параметры, схожие причины--давай бороться вместе!

galo4ka1986, РґР°, забыть прошлое Рё дать себе РЅРѕРІСѓСЋ точку отсчета--это очень важно...Потому что позади такой РіСЂСѓР· неудач, что каждый раз подсознательно настраиваешься РЅР° провал...

_Настасьюшка_, привет! Я тоже хочу похудеть до 65!

У нас схожие параменты, только я выше на 2 см и тяжелее на 10 кило. Но толстею, а потом не могу похудеть, по тем же причинам.

Р� СЏ Рє весне хочу приблизиться Рє 64) РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168. начинала СЃ 78, сейчас вес 70. 

РњРѕР№ совет Рё РјРѕСЏ тактика: забыть РІСЃРµ, что было Рё просто СЃ текущего момента начать питаться как здоровый Рё уравновешенный человек. РќРёРєСѓРґР° РЅРµ гнаться Рё просто СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ жить. РЇ для себя выбрала тренажерный зал РІ качестве физической нагрузки.  

Ты молодая и значит организм еще в силах получать нормальную нагрузку и метаболизм должен быть в норме. Правильное питание и спорт-это единственное, что позволит всегда быть в отличной форме и наслаждаться мелкими результатами.

Удачи!

lililinka, твой путь просто невероятно методичен, ты уже почти у цели!) Наверняка очень стройная с таким весом и модельным ростом)

Zuzocka, привет!) Заботливый Сѓ тебя РјСѓР¶, понимающий РљР°Рє воспитала такого? 

Фитнес-клуб--это просто потрясно!) Рђ СЏ ленивище, спортом РґРѕРјР° РЅРµ занимаюсь, Р° РЅР° клуб степушеньки РЅРµ хватает:) Правда, давай вместе как-то, авось, легче же будет!) 

rozarina, привет, спасибо, что отписалась!)
Р’СЃСЏ сутьв  С‚РѕРј, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была стройной, РІ детстве--пухлый ребенок, РІ более зрелом возрасте--появление кучи комплексов РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим всем...Стройнеть пыталась несметное количество раз, РЅРѕ каждый РёР· РЅРёС… завершался потерей, скажем, трех килограмм, появлением безразличия Рё опять набором прежнего Рё прежнего.
Спорт не люблю, долго ждать результатов тоже не люблю (умом понимаю, что нужно длительное время, но терпеть просто сил нет), заметила, что при любой мало-мальски стрессовой ситуации набираю вес, даже если правильно питаюсь и ниего не "заедаю" (понятия не имею, почему так происходит). Вот и все, картина неутешительная))
РќРѕ главное, РјРЅРµ кажется, это найти РєРѕРіРѕ-то, кто был Р±С‹ РїРѕС…РѕР¶ РЅР° меня--Рё вместе выцарапываться))) Затем Рё создала эту тему) 

_Настасьюшка_, 

Привет!

Поддерживаю тебя!Давай вместе двигаться к 64 кг, у меня вес 74 кг, рост 165

Завтра иду в фитнесс клуб, муж подарил карту на пол года, ура! Также слежу за питанием, зеленый коридор 2 дня.

_Настасьюшка_, рассказывай, как планируешь стройнеть? что уже пробовала? что работает, что нет?

_Настасьюшка_, добрый день! Я - Галина. Все подробности - в моей теме ;)

Предлагаю дружить темами ;) 

Всем привет!

Мне без месяца восемнадцать, рост--170, вес...а вес--83-84. Студентка, сейчас готовлюсь к сессии (ага, лежа на диване и отсыпаясь) и отчаянно верю в то, что жизнь моя может поменяться, если, конечно, приложить усилия. Так как силы воли нет (вот правда, ну нет ее), очень-очень-очень ищу поддержку, желательно человека, с которым можно будет стройнеть вместе!)
Р�деальный для меня вариант--это учудить какую-РЅРёР±СѓРґСЊ гоночку, думаю, СЃРёРµ поможет сдвинуться СЃ мертвой точки, РґР° Рё РІ таком деле РЅРµ только победа, РЅРѕ Рё участие дают неимоверные результаты! РќРµ пробовала сама, РЅРѕ наслышана 

Кто со мной?