�штарка, ого, ну да, точно высчитывать наверно ни у кого не получится.

Насчет веса - воспользуюсь идеей среднего за неделю. Я стараюсь каждый день не лезть на весы, но все равно часто на них прыгаю в надежде усмотреть что-нибудь такое приятное. � конечно, если приятного ничего нет, появляется где-то глубоко внутри мыслишка " может ну его!".

Сейчас я питаюсь так, что "ну его" ни к чему нельзя прицепить. �бо можно все. А когда все можно - меньше хочется))

Donner, я согласна с тобой, лучше постепенно, а там уже научишься себя слушать, тут добавишь, тут убавишь, все придет!

МФ - это система питания "минус фунт". Основной принцип - сбрасывать 400 г в неделю, то есть фунт. Там нужно высчитывать калории очень точно, например, всю неделю ты питаешься ровно на 1400, фиксируешь средний вес. Следующую неделю питаешься тоже ровно на 1400 и фиксируешь средний вес за эту неделю. Если сбросила меньше 400 грамм, понижаешь калорийность на 100 кк вроде, то есть следующую неделю питаешься ровно на 1300. А если больше 400 грамм - соответственно повышаешь. � так корректируешь. Ну, собственно, обменка разгоняется примерно по этому же плану. Не отвечаю за верность пересказа, если заинтересуешься, найдешь много информации по этому поводу.

Мне эта система не подходит, потому что думаю, что посчитать с точностью до одной калории невозможно, ценность продуктов по разным данным хоть на сколько-то, но варьируется. Но кое-что полезное оттуда почерпнула. Например, считаю вес не за каждый день, а высчитываю средний за неделю. Так легче проследить динамику снижения веса, а то когда каждый день то отвес килограмм, то привес килограмм, как-то не очень. Вот сегодня я вешу 63,6 с утра, хотя вчера весила 63,1. Это грустно и печально, но средний вес у меня будет ниже, чем на той неделе, а значит, сегодня я не так сильно расстраиваюсь и не хочется бросать)))

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, конечно, в направлении правильности надо поработать))) Но пока что я просто отпустила все эти "нельзя", потому что за десятилетний опыт вечного похудения я поняла, что их наличие неминуемо грозит срывом.

�штарка, спасибо. 1200 вроде как мало, а наедаюсь до отвала. Перепроверяю все, вдруг ошибка. Да вроде нет. Просто для моего организма своевременное питание нормальной едой - это шок. Раньше было так: утро - некогда, надо работать, в 13:00 - ой блин, есть хочется, оппа, булка с сахаром! надо запитонить булку, чтобы не быть голодной, в 18:00 - булкины калории закончились, вспомнила, что надо поесть, но некогда, потому что работа+надо бежать забирать малого из музыкалки/спорт.школы/с прогулки, бутер - вот выход! Но одного бутера не хватает, надо съесть еще один и еще два, и еще запить чаем с плиткой шоколада. Вечер - приготовить еду всем, а после еды через два часа хочется есть, потому что в течение дня ничего не ела толком. Несмотря на то, что надо уже давно спать. Короче, полный бардак.

А что такое МФ?

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, а мне кажется, Даша на правильном пути, мне очень нравится, что ключевое слово для нее - постепенно. А если ест пока на 1200 и мало белков, так и калории можно постепенно наращивать - не зря на МФ добавляют по 100 кк в неделю для разгона обменки.

А если сразу обрушить на себя всю информацию "тут нельзя", "это нельзя", такой приятный и интересный процесс похудения превратится в каторгу(

Даш,просто я знаю по себе,когда ела мало-худела,и замедлила обменку свою,надо кушать правильно и во время.

на обед можно делать мясо с овощами и курицей и вкусно и полезно.Ужин можно есть творог с фруктами,ягодами или с помидорами,если кто любит

Алина51 пишет 10.01.2014 в 10:54 (ссылка):

Привет, спасибо большое, только ссылки не видно, куда ты послала?

Алина51 пишет 10.01.2014 в 10:49 (ссылка):

Так в том-то и дело, я хочу так, чтобы и вкусненько питаться, и быть не толстой)) Пока просто понемногу всего, что хочется. Если хочется шоколад, то дольку, а не плитку. Если хочется бутерброд, то не батон с колбасой, а кусочек цельнозернового хлеба с легким творожным сыром. Вот как-то так.

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА, спасибо. Я и сама понимаю, что мало, наверно надо как-то добавить. Но в том то и дело, что мне не хочется есть. Постоянное чувство сытости. Если конечно как вчера не забыть про обед.

Даш,белка очень мало,а его должно быть намного больше и от него так хочетися кушать,добавляй побольше в рацион куриной грудки,постой говядины,гречку и овощи

Donner пишет 10.01.2014 в 00:09 (ссылка):

Посылаю тебе две ссылочки. Я как сумела смонтировала два 15-ти минутных фильма по Латине для начинающих. Это Самба и Ча-ча-ча. Там всё очень понятно. Что не понятно с первого раза, будет понятно со второго. Тело привыкнет. Будет время сделаю такую же 15-ти минутку для Сальсы. Это чтобы когда нет времени на спортклуб, можно было дома позаниматься.

Девушки! А должна ли еда быть вкусно? Пока мы хотим похудеть - не должна. Тогда мы съедим ровно столько, чтобы не чувстввовать себя голодными. А ведь вкусной-то еды можно съесть в два раз больше!

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА,

Привет, Оленька. Вот-вот, насчет сушек - я так и думала, что не хватает уксуса. Но еще в моих роллах-суши определенно не хватало сахара. Насколько я помню, сахар ведь добавляется как раз в рисовый уксус.

Меню скопирую, только сразу всех предупрежу, что оно у меня не "правильное". Там куча всего, что нельзя. А так как я себе пока что разрешила есть все, понемножку, когда захочется и в пределах коридора, то "нельзяшных" продуктов для меня не существует.

Вчера про обед забыла, поэтому скопировала позавчерашнее. Как раз тогда мне пришлось ужин "добивать" калориями, шоколадкой и всем прочим.

Цифры, которые присоветовал ДиОн:

Ккал - 1200-1550

Р– - 27 - 60

Р‘ - 60 - 136

РЈ - 135 - 252

завтрак 10:00
[?] Актимель, 100.0×грамм 79 12 3 3 [?] Кофе СЃ обезжиренным молоком, 1.0×Кружка 38 5 1 3 Всего Р·Р° завтрак: 117 17 4 5

 
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1236 144 47 59

Даша,привет!!

А скопируй свое меню и посмротрим,что лишнее у тебя,а чего не хватает в менюшке.

РџСЂРѕ роллы,СЏ тоже РїРѕ началу делала Рё получались безвкусные,Р° потом СЏ РєРѕРіРґР° РёС… делала,то лист РЅРѕСЂРё смачивала СѓРєСЃСѓСЃРѕРј рисовым,Юразбавленным РІРѕРґРѕР№ Рё СЂРёСЃ хорошенько пропитывала,РІРѕС‚ потом РѕРЅРё сочные  получаются

За 9.01 получился бы идеальный зеленый коридор, если бы не досадная недостача 50 ккал

Равномерности пока не достигла. Наверно, в идеале наиболее калорийным должен быть обед, на втором месте завтрак, на третьем - ужин. У меня пока ужин и обед равны. �ногда ужин даже покруче получается.

NightKiss пишет 10.01.2014 в 00:27 (ссылка):

Ольга, привет)) Да вот то, что не влияет на вес, я уже поняла. Хотя есть отзывы девушек, которые жалуются на его увеличение, впрочем, я думаю, что им просто не подходит этот препарат. Меня больше волнует вопрос, не раздует ли меня в форму шарика, если я решу прекратить принимать его. Не могу же я всю жизнь сидеть на таблетках. Ведь вряд ли они что-то лечат, наверно, просто поддерживают эффект, пока их принимаешь.

Привет! Спасибо за идею с китайской лапшой и овощами, я уже изголяюсь какую овощную еду себе придумать )))

По поводу концепртативов, я уже много лет пью Логест, Диане-35 пила полгода, лично у меня на вес не влияет, худеть не мешает. Но, эндокринолог говорил, что притормаживать процесс может.

�штарка, роллы я тоже несколько раз делала, но как-то они у меня не фонтан получаются. Что-то не то с рецептурой)) А что именно - понять не могу. Какие-то они безвкусные.

Сижу, читаю про внетелесные путешествия и качаю руки. Просто, чтобы не сидеть без движения. Мрачно дряблые места, где у людей расположены трицепсы)) бррр.

О-хо-хо, Зумба. Сальса, Меренге, неужели я смогу выполнять хотя бы приблизительно какие-то движения из этих мега-танцев?! Никогда не была фанатом латино-танцев, но наверно в первую очередь потому, что всегда побаивалась сложности этой темы.

Donner, круто, спасибо! У нас только в последнее время открылась новая фирма какая-то под Минском, поставляет свежую зелень типа рукколы, базилика, петрушки всякой, укропа, салатов... Бамбука не видела. Я раньше вообще пропускала мимо непонятные штуки вроде сельдерея, латука, а теперь в поисках новых вкусов, так что нужно пробовать)))

Да, японская кухня сейчас очень даже в моде) у меня папа купил циновку и всякие прибабахи, теперь роллы крутит)))

�штарка, привет)) с шампиньонами не пробовала. Муэр это такие обычные китайские грибы, черные, их сушеными продают или консервированными. Соус у меня готовый из пакетика, самой слабО))

Ростков бамбука свежих не видела никогда, только консервированные. В общем, сейчас же модно в супермаркетах делать отделы с японско-китайской-суше-вок-продукцией. Вот там можно все нарыть.

А рецепт простенький, в овощную китайскую смесь можно пихать по-моему все, что душе угодно. Я кладу плоскими брусками шириной где-то в 1см морковку (здорово, если есть и обычная, и желтая, веселее смотрится), корень сельдерея, кубиками - перец сладкий, помидоры, лук, лук-порей кружочками, стручковую фасоль, можно добавить мелкую кукурузку (тоже в банках продается), немного имбиря свежего и чеснока (последние два ингредиента тоненькими слайсами). Плюс немного грибов и каких-нибудь ростков, лучше бамбуковых. Они круто хрустят.

Сковородой-вок я не обзавелась, пользуюсь обычной, с керамическим покрытием. В чайной ложке оливкового масла обжариваю граммов 300 курочки (грудки, есссно), потом туда кучей все эти овощи, обжарить с ними, уменьшить температуру, потушить минут 15, добавить соль, перец, тот самый соус. Потом смешать с отваренной лапшой, разложить по салатникам (они у меня вместо экзотических китайских пиал))), посыпать кунжутом, воткнуть туда палки, и семья тащится. Вместе со мной.

Donner, привет! Какие ингредиенты интересные... У нас не видела в магазинах ни бамбука, ни грибов. Поделись рецептиком))) А шампиньоны туда подойдут?

Ну вот оно: первый рабочий день и я пропустила обед. Я просто тупо про него забыла(( Вспомнила в 18:00, испытывая странные ощущения голода. Забила яблоком и мелким бутером "бурже+творожный сыр". � давай поспешно готовить ужин.

А на уууужин - азиатский вок микс из курочки с малокалорийным кисло-сладким соусом, проросших семян бамбука, грибов муэр, и все посыпать кунжутом.

Надо сгонять за пшеничной лапшой, а то гречневая ко всему этому великолепию не подходит.

Похоже, мне придется ставить 4-5 будильников на один раб.день, чтобы не забывать про еду.

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА пишет 09.01.2014 в 13:59 (ссылка):

Вот с непривычки за неделю может вдруг 2-3 кг уйти, как не бывало.

Donner пишет 09.01.2014 в 13:59 (ссылка):

да,я знаю таких,которые сидят с удовольствием и ничего не болит и худеют хорошо

Ой,пиявки-фу!!

Я понимаю,что все это хорошо,но пока ограничусь только таблетками,это мне их назначили для того,чтобы выносить,потом может не придется пить их,если все хорошо будет.

А дюкан,я же не на всю жизнь,надо хоть недельку продержаться

К�СУЛЬКА-ОЛЯНКА пишет 09.01.2014 в 13:51 (ссылка):

Мне тоже нравится, но вот получается, что у меня какая-то непереносимость мяса в больших кол-вах. Плюс один раз (я эту диету начинала раз 4-5, потому что знаю, насколько она результативная) у меня реально разболелись почки. Но есть люди, которым она подходит безупречно.

Алина51 пишет 09.01.2014 в 13:51 (ссылка):

Привет! Пиявки это круть, эффект просто суперский. У меня с кровью проблем вроде не замечалось, но были другие - время от времени какие-то кисты по-женски и, как следствие, противные боли внизу живота. Один раз, лет в 20, мне посоветовали пиявок, после одного сеанса (две штуки всего понадобилось) все как рукой сняло. Теперь я их при необходимости покупаю в аптеке и сама себе ставлю. Как Дуремар))

А мне нравится дюк,готовить можно все что хочешь,вкусно и без жира,а фрукты..я их практически не ем

Оля, кровь разжижают не только таблетки, но и пиявки. Это так, к сведению. Если начнутся проблемы с желудком от таблеток, то вспомни про пиявочный резерв.

У меня было 5 выкидышей. Пришла я на консультацию к профессору геникологу. Она осмотрела меня и вынесла - верликт: инфантильная недоразвитая матка. Посочувствовала, что детей не будет своих. Она не спросила, а я не сказала, что к тому моменту у меня уже был сын. Да, много лежала на сохранении, да кололи прогестерон, а потом пила туринал. После этого я решила взять дочку в детском доме. Встала на очередь. Но тут в очередной раз забеременела и всё же смогла доносить. Опять - прогестерон, туринал, а потом шприц с собой носила. Как матка в тонус приходила - так колола себе сульфат магния.

Так что, если будет твоё желание большим-пребольшим, то прорвёшься! А врачи часто перестраховываются. Мне вообще рожать не разрешали по сотоянию здоровья, а я троих родила.

Не советую худеть с белковой диетой.

Да, ты похудеешь, РЅРѕ какой ценой? Р�збыток белка вреден. Вообщето достаточно 0,5 Рі РЅР° 1 РєРі нормальной массы, нормально Рё РїРѕ 1 Рі. Рђ перебор ведёт Рє аллергизации, гниению, ускорению старения, РјРѕРіСѓС‚ появиться камни РІ почках, если есть предрасположенность. Это ещё РЅРµ весь перечень. Дионовский метод оптимальный. Нет специальной диеты. РЎРІРѕСЋ каждый сам вырабатывает, просчитывает, Р° потом придерживается. 

ДОННЕР, поддерживаю!

Дюкана не хочу... Отличная диета, моментальные результаты, но я ее ни разу не смогла довести до конца - у меня через месяц-полтора появляется неприятие белковой пищи во всех видах. Т.е., мясо-рыбу-яйца-творог просто не могу видеть.. А без белков там никак.

Я решила нормализовать питание, отказавшись от диет. Посмотрим, что из этого выйдет. Может, мой организм окажется счастлив и перестанет накапливать жиры и сало))

Р–РёРІСѓ РІ РњРѕСЃРєРІРµ.

Даш,у меня год назад была замершая беременность на сроке 9недель,вреч мне сказала сдать анализ на гинетику,так у меня по анализу привычное невынашивание беременности на ранних сроках(сыночка выносила,пила сохраняющие таблетки)и по анализам моим мне нельзя пить противозачаточсные,они сгущают кровь,а я пью разжижающие кровь таблетки,короче как то так,а теперь забеременеть не можем.

А ты где живешь?

Не хочешь попробовать по дюкану питаться?Я сегодня первый день

Привет, рада тебе))

Не, бросать не хочу, все как-то позитивненько, да и надоело комплексовать по поводу внешности. Причем, сами же себя загоняем в угол неправильным питанием и всем прочим, а потом страдаем. Получается бег по граблям, самостоятельно разложенным вокруг))

Я тоже предполагала, что если отменить таблетки, с весом может что-нибудь произойти. Конечно, пока я их отменять не буду, ибо уж слишком велика разница в самочувствии между тем, что было, и тем, как стало теперь.

А почему тебе нельзя?

Даша,привет!!

Вот наконец то нашла твой днев.

Как сегодня дела?Думаю ты на долго сюда к нам прописалась?Не бросишь?

Насчет таблеток диана,мне врач эндокринолог назаначала пить ярину,я с ней и похудела и волосы меньше стали расти,я тоже с детсва пушистая вся,аж бесит прям это,даже после того как мне побрили живот перед кесарево,он начал постоянно обростать,а я девушка темная и волосы естественно тоже,так мне приходится постоянно над этим делом просижыватьв ванной очень долго,сейчас я уже 2года не пью ярину,а пила 4.5года и вот как перестала пить ее,вес потихоньку стал расти и расти.А мне теперь нельзя пить таблетки противозачаточные.

Pleione пишет 08.01.2014 в 22:34 (ссылка):

Ооо, точно. Я же старый фанат чернослива и кураги. � того эффекта, который они оказывают на мой порой глючащий пищеварительный тракт))))

Donner пишет 08.01.2014 в 22:09 (ссылка):

котейко няшный

Donner пишет 08.01.2014 в 21:20 (ссылка):

Сухофрукты хорошо угли добирают. 

Donner пишет 08.01.2014 в 18:40 (ссылка):

РјРЅРµ дюфастон выписывала врач,  РЅРµ повлияло.Нормальный горманальный фон только способствует, СЏ так думаю

Вот он, недостающий элемент. Одна шоколадка Merci из упаковки (с марципаном, конечно) - и все циферки стали зелеными!

Абсолютно чудеснейшее ощущение сытости при отсутствии переполненности. Незнакомое доселе))

А раньше все было вот так:

Ах ну как же это непросто - распределить белки с жирами и углеводами. Жесть какая-то. Много получается всего. Я столько еды в течение дня не привыкла есть. Ну это касается нормальной еды. Так-то раньше калории наедались засчет хлеба-шоколада.

Пришлось к ужину добавить рис. �бо был жестокий недобор углеводов. Завтра обрету бурый рис, он вроде как полезнее будет, чем белый-пропаренный. � еще придется вечером перед сном хомячить яблоки и киви. �наче не доползу до зеленого коридора. По калориям чуть-чуть не доползла до 1200. Ну и ладно.

Когда свыкнусь и пойму, как с этим всем дружить, сделаю последний прием пищи в 21:00. Раньше часа ночи ложиться не получается, да и не хочется, так что вполне себе ок.

На четвертый день подъем пешком на девятый этаж уже не кажется таким чудовищно-неисполнимым. Тяжело, конечно, где-то после седьмого, но не анрил.