Привет. Наткнулась на твой дневник, зацепило, нет не то как худеешь, а твоя история.

Так как знакомо мне - сама недавно переехала(летом) на Родину мужа, а его семья меня нелюбит. Свекровь это вообще песня. Тоже пытается меня учить как детей нужно воспитывать... поэтому понимаю.

Все было и скандалы с мужем(до развода) и алкоголь, и ненавидела себя, точнее то во что я превратилась после родов, но я все это прошла, хочу что бы ты с этим справилась, чтобы вернулось сцастье и гармония в твою жизнь, в твой дом, в твою семью.

30 принципов мудрой жизни

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Р‘удет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«РЎРµРіРѕРґРЅСЏ вечером СЏ вылетаю РІ Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), РІРѕР·СЊРјСѓ ли СЏ эту проблему СЃ СЃРѕР±РѕР№?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Р§С‚Рѕ СЏ изучил РЅР° прошлой неделе?»
«РЎР°РјРѕРµ большое достижение Р·Р° неделю?»
«РљР°РєРѕР№ момент РЅР° этой неделе был самым незабываемым Рё почему?»
«РџРѕС‚ратил ли СЏ РЅР° что-то время РІ пустую? Если РґР°, то РЅР° что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Р—дравствуйте! Р’ голове РЅРµ укладывается… Мечтал Рѕ встрече СЃ Вами РІСЃСЋ жизнь! Р­СЌСЌСЌ…Только РІС‹ извините, сегодня СЏ РЅРµ очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – РЅРµ упустите СѓСЂРѕРє РёР· этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
РњРёСЂ огромен – РІ нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд Рё улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, РЅРµ получить желаемое – РёРЅРѕРіРґР° Рё есть везение.

12. Учись говорить «РќР•Рў».
Не бойтесь отказывать!
– РќРµ желаете ли совершить РІРёР·РёС‚ вежливости? Нет?
– Нет!

13. Оценивайте каждое РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃРёРјРѕРµ слово РЅР° правдивость, полезность Рё доброту. Говорите РїРѕ сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи Рё жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться РЅР° РєРѕРіРѕ-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. РќРµ вмешивайтесь РІ дела, которые Вас РЅРµ касаются. РќРµ заглядывайте РІ чужую жизнь мыслями Рё словами – РЅРµ упускайте РёР· РІРёРґР° РЎРІРѕР№ выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Р‘ыть верным – РЅРµ врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-С… РјРёРЅСѓС‚, – его следует выполнить незамедлительно.
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
РћРЅРѕ – РѕРґРЅРѕ. Впереди Сѓ Вас свершения – Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ понадобится для РёС… реализации. РЎРїРѕСЂС‚, Р№РѕРіР°, медитация РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию.
�стинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! �звлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

Правило № 6.

Ежедневные прогулки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Р—РёРјРѕР№ конешно сложновато. РЎ ребенком можно просидеть РґРѕРјР° очень долго, особенно Р·РёРјРѕР№. Уважительных отговорок может быть очень РјРЅРѕРіРѕ: слишком холодно, заболел, сопельки, РїСЂРёРІРёРІРєРё Рё так далее. РќСѓ что Р¶. Остается ждать только летную РїРѕРіРѕРґСѓ))) Р� прыгать РїРѕ квартире))) 

Правило № 5. Усложняем домашние хлопоты. НАпример, мою пол тряпкой вручную, а не при помощи швабры. Отправляю себя, а не мужа выносить мусор - это же пробежка по 10 ступенькам вверх и вниз. Гладить белье не сидя, а стоя, при этом по несколько одежек снимать с веревки, погладить и снова за партией. � Так далее...

Правило в„– 4. Р¤РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ упражнения. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ каждый день после пробуждения включала музыкальный канал СЃ детскими песенками Рё танцевала РјРёРЅРёРјСѓРј 10 РјРёРЅСѓС‚. Это как Р±С‹ Р·Р° место зарядки. Поднимает настроение Рё работают РІСЃРµ мышцы тела. Р� никаких изнурительных упражнений)))) РќСѓ РёРЅРѕРіРґР° РѕРЅРё для разнообразия РЅРµ помешают. Благо РЅР° работу нужно было Рє 10. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повторить.

Неделя яблок с 13-19 января. Каждый день съедать по 3 яблока.

Понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

Поиграю.

Устрою свою собственную гоночку!!!

Каждую неделю буду давать себе задание и выполнять его.

Этой ночью сынок устроил привееет!!! В 2 часа!!! До 6 утра с ним играли))) Сынок начал ползать за мной)))) Я на кухню и он за мной, я в другую сторону - он за мной))) Ток не поспевает. Ещё медленно получается и часто просто ложится))) Потом спали до 10. В 4 ночи ну очень захотелось покушать. Обошлось все салатиком из пекинской капусты.

Прибралась, все перегладила, пожарила котлет, сварила гречку.

Прогулялись с сынулей. Дошли до магазина, купили творога. Уже месяц не ела его, так как до магазина далеко, а такой только там продается, в другую сторону все ходили. Скоро опять вродь похолодает. Вродь во вторник обещают. Опять дома будем сидеть и толстеть(((((

 Р›РїСЏС‚СЊ свекровь седня приезжала. Понимаете ли приснилась СЏ ей. Вчера была. РЇ млин РЅРµ переживу если РѕРЅР° каждый день начнет приезжать. Поскорее Р±С‹ лето, СЏ Р± свалила месяца РЅР° 3 РЅР° СЂРѕРґРёРЅСѓ)))) Привезла курицу гриль. Как сложно было отказаться РѕС‚ неё, РЅРѕ СЏ это сделала!!!! РЈСЂР° РјРЅРµ!!!!

Наконец-то праздники кончились и режим выравнивается!!!! Проснулись сегодня в 7 утра. Но бессоница так и преследует. Днем полчасика поспала с сынулей)))

Сегодня маленько перекушала сладостей))) Сынок первый раз покушал курочки и попил из кружечки сок (обычно из соски пили).

 РќР°РєРѕРЅРµС†-то распечатала разукрашки))) Переборщила - РЅР° РіРѕРґ вперед хватит)

Прогулялись.

Вечером приперлась свекровь, лавно хоть за полчаса позвонила. � опять грит, привозите внучка. Блин, так и хочет поиздеваться над ребенком. Я конешно понимаю, что очень ей хочется, но без титьки будет истерика у ребенка и у нее.

Настроение наконец-то позитивное)))) Стресса нет, а следовательно обжираться нет желания))))

Вчера уснула только в 2-3 ночи. Поэтому с сынулей днем отсыпалась.

Сегодня прибралась дома, погуляли, покушать сварила.

Заметила,что атаки на холодильник кончились. Эмоционально стало проще. Наверное, просто высказалась.

Малыш мой все активнее ползает. Сгодня дополз до открытого шкафа, пока была занята - достал кулек с шариками и все их раскидал)))) Мы сегодня наконец-то купили новые карандаши!!! А то старые ломаются! Нарисовали красивые каляки-маляки на одеале)))) Старые не рисовали... Всё-таки даже у карандашей фирма имеет значение по сравнению с китаем.

Опять вчера не могла долго уснуть((( Удалось только в 3 ночи. Но удалось сдержаться, чтоб не залезть в холодильник. Глядишь и в привычку войдет.

Утром встала как и планировала. Сварила супик: щи с цветной капустой. Подсела на неё недавно. После того, как отказалась от белокачанной) � супик, и второе, и салатик. Как раньш без неё жила? Вообще щас готовлю отдельно для мужа, для себя и для ребенка. Думала, никогда такого не будет, но ошиблась. Как говорят - не зарекайся. Муж взбунтовал: каши не буду, это не буду, то надоело, мы стали питаться однообразно и так далее. (Хотя за месяц ни разу не сварила одной и той же каши)))) Сказал - буду кушать пельмени. �збаловала его наверно сильно, и стала готовить ему то, что он любит, но мне нельзя из-за ГВ, например, белокачанную капусту горох, редьку, огурчики и так далее.

Сегодня наконец-то погладила всё белье. 3 дня н гладила, а стираю каждый день. 2 часа потратила на это. Больше так не хочу. Лучше каждый день, но по немножку)

Зарядку не сделала. Питание по плану, ток от икорки не смогла отказаться.

Опять свекровь сегодня приходила. Да, РѕРЅР° женщина, РЅР° которых стоит ровнятся. РћРЅР° красива, СѓРјРЅР°, хитра, реализовала СЃР±СЏ как личность, любимая жена, замечательная С…РѕР·СЏР№РєР°, хорошая мать (РјСѓР¶ Сѓ меня золотой, есть недостатки, РЅРѕ РІСЃРµ РјС‹ РЅРµ идеальны). РќРѕ РЅР° следующий день после свадьбы Р·РІРѕРЅРёС‚ бабушка РјРѕСЏ Рё рассказывает, что мама моей свекрови ей сказала, что меня сразу РЅРµ взлюбила. РЇ мало придала этому значению. Через какое-то время Сѓ мужа начались проблемы СЃ алкоголем. Чуть ли РЅРµ каждый день РїРёР». РњРѕСЏ РІРёРЅР° РІ этом тоже есть. РЇ это РЅРµ отрицаю. РќРѕ это уже другая РјРѕСЏ проблема. РћРЅ напивался Рё начинал РјРЅРµ высказывать, РІСЃРµ что наболело Сѓ него. Р’СЃРµ претензии. Часто заканчивающиеся скандалами Рё ссорами. Р’ том числе, ему надоело меня прекрывать перед его мамой, типа СЏ плохая Рё РІСЃРµ такое Рё терпеть РѕРЅР° меня РЅРµ может. Хватит притворятся. Раньше СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ притворялась, СЏ действительно ей восхищалась. Как-то раз мама моей свекрови тож обмолвилась РјРЅРµ лично, как РЅР° самом деле свекровь относится РєРѕ РјРЅРµ. Р’РѕС‚ РєРѕРјСѓ верить? РћРЅР° типа такая РІСЃСЏ любящая Рё РЅР° моей стороне, или мужу Рё его бабушке? Живем РјС‹ СЃ мужем РІ отдельной квартире. РќРѕ квартира свекрови. РџРѕ началу нашей семейной жизни, РїРѕРєР° обставлялись очень часто были ситуации, РєРѕРіРґР° РјС‹ приходили РґРѕРјРѕР№ СЃ работы, Р° РґРѕРј наш Рё неузнать: сразу становилось понятно, мама приходила Рє нам РґРѕРјРѕР№ РЅР° обед. После нескольких разов, РњСѓР¶ СЃ ней РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёР», РІСЂРѕРґРµ перестала. РќРѕ потом РѕРЅР° СЃСЋСЂРїСЂРёР·РёРєРё устраивала нам РІ РІРёРґРµ подарочков: без нас приходила, без предуприждений, хозяйничила Рё преподносила подарки. Например, РїСЂРёС…РѕРґРёРј Рё скатерть РЅР° столе, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ раз - накидка, РІ третий - ещё что-РЅРёР±СѓРґСЊ. Может быть РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё понравится, РЅРѕ РЅРµ РјРЅРµ. Это вторжение РІ РјРѕСЋ личную жизнь. Мало ли что Сѓ нас РґРѕРјР° было накануне Рё РјС‹ РЅРµ успели прибраться. РЇ уже писала как отношусь Рє этому. Может быть СЏ слишком сильно Рє ней придираюсь, РЅРѕ есть вещи, которые просто для меня РЅРµ приемлемы. Сегодня РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, Привозите Рє нам внучка РЅР° выходные, сами отдохнете. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ хорошо. РќРѕ СЏ слишком РЅРµ доверяю ей. РЇ РЅРµ готова ей доверить сына. РЇ ещё ношу РІ сердце прошлогоднюю РѕР±РёРґСѓ. Р—Р° неделю РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ РѕРЅР° РјРЅРµ Р·РІРѕРЅРёС‚ Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚: РјРЅРµ РЅРµ нравится как РІС‹ поставили кроватку, если РЅРµ переставите СЏ отберу Сѓ вас ребенка - РІС‹ плохие родители, РЅРµ думаете Рѕ ребенке. РљРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рє нам, меня отодвигает так, как будто СЏ никто СЃРѕ словами: РёРґРё, гуляй. Рё так далее. РќРѕ больше всего - обозлило меня РІ самое жаркое время нашего конфликта то, что РІ случае развода РѕРЅРё Сѓ меня заберут сына. РћРЅРё меня поставили РІ тупик. Р�ли СЏ лижу РёРј жопы Рё молюсь РЅР° РЅРёС…, принимаю РІСЃРµ РёС… претензии Рё недовольства, исполняю РІСЃРµ РёС… хотюнчики, или РѕРЅРё Сѓ меня отнимают ребенка. РЇ выбрала первое. РЇ замкнулась РІ себе, ревела Рё копила. Поговорить РјРЅРµ РЅРµ СЃ кем. Рђ СЃ кем РјРѕРіСѓ - РЅРµ хотелось. Теперь Сѓ меня после этого всего осталось - РјСѓР¶ Рё свекровь РјРѕРё враги - РѕРЅРё хотят отнять РјРѕС‘ единственное маленькое счастье. Для себя ршила, что РїРѕРєР° ребенок РЅРµ сможет себя сам обслуживать - РЅРёРєСѓРґР° РѕС‚ мамки РѕРЅ РЅРµ денется. РќСѓ так РІРѕС‚,   РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, привозите Рє нам внучка РЅР° выходные, сами отдохнете. РЇ ей РіРѕРІРѕСЂСЋ, РІС‹ РЅРµ справитесь СЃ РЅРёРј, РІС‹ элементарно усыпить его РЅРµ сможете. РћРЅР°: РѕРЅ же засыпает, СЃРѕСЃСѓ дадим(которую РѕРЅ выплевываети орет ещё больше). РќР• стала ей больше ничего говорить. Лишь подумала: Да, Р° потом ребенок голодный Рё негуляный, Так играете, что ребенок засыпает ("играют" РЅРѕСЃСЏС‚ РЅР° руках, РѕРЅ засыпает, Р° РѕРЅРё даж Рё РЅРµ замечают, что РѕРЅ заснул, Р° РјРЅРµ потом СЃ РЅРёРј РїРѕ ночам сидеть), Р° что Р±СѓРґСѓС‚ делать через час, РєРѕРіРґР° РѕРЅ проснется ночью? Рђ что будет делать, если ребенок заорет Рё без умолку (тряски Рё СЃРѕСЃС‹ РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚) - РІ панику впадет (РѕРЅР° так метаться начинала Рё трястись РєРѕРіРґР° РјС‹ СЃ газиками мучались, Р° РІ глазах безысходность). Ребенок ещё маленький, что Р± надолго отлучатся РѕС‚ мамки. Сама РїРѕ факту РѕРЅР° РІРёРґРёРјРѕ РІ молодости РЅРµ наводилась РІ детстве. Рано вышла РЅР° работу, частенько РЅР° деда оставляла ребенка. Рђ щас отрывается, наверстывает упущенное. РќР° РґРЅСЏС… мчтала, как выйдет РЅР° пенсию, Рё сможет меня выпнуть РЅР° работу, Р° сама сидеть СЃ внучком, РїРѕРєР° садик РЅРµ дадут. РЇ РЅРµ отношусь Рє тем, кто сбрасывает детей РЅР° родителей. Если СѓР¶ Рё была Р±С‹, то отправила Р± ребенка Рє моей маме. РћРЅР° сейчас СЃРёРґРёС‚ РґРѕРјР° СЃ РјРѕРёРј братиком младшим) Меня бесит, что РѕРЅР° пытается РјРЅРµ диктовать, что делать, воспитывать меня, читать лекции. РЈ меня есть РјРѕСЏ мама РЅР° это.

Я здесь, для того, чтобы слить негатив. Чтоб простить их. Востановить эмоциональное состояние, уверенность в себе. Так плохо жить с грузом обиды на душе. А без этого никак не обрести красоту и стройность.

Сынок Сѓ меня РїРѕРєСѓРґР° переходит СЃ 2-С… разового дневного СЃРЅР° РЅР° РѕРґРёРЅ. Утром отказался спать, днем СѓСЃРЅСѓР» раньше, раньше проснулся Рё РґРѕ вечера себя вел прекрасно, РїРѕРєР° РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ оставила СЃ папой (пошла помыться).  Р’СЃС‘ это время слышала РєСЂРёРє. РљРѕРіРґР° выключила РІРѕРґСѓ, выхожу, ребенок РІ кроватке, Р° папа РЅР° балконе СЃ папиросой. *злюсь*.

Hikaru_ пишет 08.01.2014 в 06:07 (ссылка):

 Рђ  СЏ жутко голодная становлюсь после 9 вечера Рё РєРѕРіРґР° РіРѕРІРѕСЂСЋ себе, РІСЃС‘, надо меньше жрать))))

  Hikaru_ пишет 08.01.2014 РІ 06:00 (ссылка):

 Р Р°РЅСЊС€Рµ Сѓ меня вообще РЅРµ было проблем СЃ весом. Абсолютно была довольно своей внешностью Рё фигурой (может только растяжки РЅР° бедрах чуть-чуть смущали). Р� подсмеивалась над подружками, которые пищали, что РѕРЅРё толстые))) Подсчеты каллорий Рё диеты считала Рё впринципе считаю лишними действиями. Ещё РІ школе занималась гимнастикой, РґР·СЋРґРѕ Рё разной РґСЂСѓРіРѕР№ СЏСЂСѓРЅРґРѕР№. РќРѕ мастерства РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј искусстве РЅРµ достигла, так как РїСЂРѕР±СѓСЋ, занимаюсь какое-то время, Р° потом хочеться чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРіРѕ. Немного поправилась, РєРѕРіРґР° РІ нституте закончилась физкультура. Закончила институт, вышла замуж, пошла работать Рё тут началось обжирательство разными вкусняшами. Работа уменя РЅР° то время была сидячая. Р� вес пошел вверх. РќРѕ РЅРµ сильно. Полгода ходила восточным танца обучаться, РЅРѕ результата РЅРµ дало. Тем более, что Р·Р° РјРЅРѕР№ увязалась свекровь Рё просто было РЅРµ комфортно. Может быть Рё РЅРµ бросила Р±С‹, если Р±С‹ РЅРµ это.

Как-то муж уехал в командировку на месяц. Жила одна в квартире никто мне не мешал!!!! � в это время на обжираловке поставила крест. Занималась только собой любимой - никто не контролировал, ни под кого не надо было подстраиваться. Схожу на работу, а работал по 5 часов (так сказать договорились с коллективом, по факту 10 часовой рабочий день у нас), не напрягалась, не уставала,но работа не на месте. Делала зарядку каждый день. Покушать сварю чё-нидь через чур простое, так что и кушать не охота было. А чм покусочничать - не покупала. Со временем хлеб перестала покупать - просто выкидывала - плесенью покрывался. Желудок утянулся. Муж приехал, а я начала худеть))) � похудела мгновенно!!!

Но не надолго. Беременность и запичкиванием едой мужем и его родней(((( Моя-то в другом городе. � всё щас заново проделывать. Один раз смогла и сейчас смогу!!! Каллории првый раз посчитала только 2 месяца назад.

Hikaru_ пишет 08.01.2014 в 06:00 (ссылка):

Спасибо.

Когда сама планируешь обзавестись маленьким счастьем? Замужем ты уже полгода?

РњС‹ сначала решили хоть чуть чуть пожить для себя (РґРѕ брака встречались больше 3-С… лет, РІ браке уже 3 РіРѕРґР°). Очень любим СЃ мужем выбираться РІ РїРѕС…РѕРґС‹.  РЎ первого РіРѕРґР° нашего знакомства зародилась традиция - каждый РіРѕРґ РІ РѕРґРёРЅ Рё тот же день (отмечали так наши РґРЅСЋС…Рё, Сѓ нас разница РІ неделю Рё 5 лет) выбирались РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ. Брали рюгзаки СЃ палаткой, запасами еды Рё отправлялись вдвоем пешком РїРѕ живописным местам. Выходили РІ его РґРЅСЋС…Сѓ, возвращались Рё накрывали стол РІ РјРѕСЋ РґРЅСЋС…Сѓ. Этим летом РЅРµ получилось - РјС‹ СЃ сынулей лежали РІ папкино день рождени РІ больничке, Р° РІ РјРѕР№ выписали нас))) Рђ потом СѓР¶ Рё некогда было, Р° ребенка СЏ РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ доверяю, РґР° Рё РЅРµ востановилась РґРѕ конца после СЂРѕРґРѕРІ. РЇ Р·Р° него несу ответственность, Р° что РІ моей ответственности - должно быть РїРѕРґ РјРѕРёРј контролем. Беременность Сѓ нас РїСЂСЏРј можно сказать идально спланированная. Как-то РјСѓР¶ РјРЅРµ сказал - РІСЃС‘ - ты беременная. Через 2 недели 2 полоски... Хотели близняшу - близняша Рё вышел (РјС‹ тоже близняши).

Няней в садике работаешь??

Я почему-то, когда пью много воды, спустя час становлюсь жуть какая голодная..))

Осваивайся, здесь очень даже неплохо)) планировщик - вообще весчь, правда, я после того, как им пользоваться начала, сама ккал не считаю, забывается, как))и задачи можно отследить, которые ставишь в течении дня, удобно себя организовывать, и пообщаться, и на опыт других посмотреть))

В общем, добро пожаловать)

РЎ сыночкой поздравляю) Сѓ меня РїРѕРєР° детей нет, РЅРѕ  РЅСЏРЅРµР№ работаю, поэтому знаю, какое это счастье)

Hikaru_, конешно можно.

Добро пожаловать!!!

Я вот здесь совсем новенькая. В конце прошлого месяца только зарегистрировалась?

Как вообще помогает сайт? На долго хватает?

Вода в природе совершает удивительные вещи. Если представить Землю организмом, то вода - ее фильтр. Есть в наших краях города, где земля проваливается, уходит из под ног в прямом смысле этого слова. Подводные реки вымывают лишние породы, образуя пустоты. Также и из организма, вода выводит из организма не нужные нам килограммы. Поэтому правило № 3 - Пить воды не менее 2-х литров.

Вспоминая прошлый опыт - это действительно помогает. Р’РѕРґС‹ пила очень РјРЅРѕРіРѕ Рё килограммы мгновенно улетучивались.  РЎРµР№С‡Р°СЃ РїРѕРєР° РЅРµ осиливаю. Элементарно бывает некогда сходить попить. РќРѕ уже успех есть РІ том, что уже СЃРЅРѕРІР° различаю чувство жажды Рё голода.

Neityka пишет 04.01.2014 в 21:10 (ссылка):

Вот как с языка сняла.

Привет)Можно к тебе?))

Вчера опять была бессоница. До 2 ночи не могла уснуть. В 1 муж покушать захотел. Я ему подогрела и млин слюнки утекли. Схомякала салат из салата и с чаем пипец плитку шоколада((( Потом растроенная давай сжигать калории и скакала на кухне.

В 2 лялька проснулся. Пошла титьку сунула ему заснула Встала, наушники надела, мелодии включила и через полчаса чувствую - заремываю. Всё убрала и заснула. А лялик в 6 утра потом только проснулся. Поиграли с ним, покормила его и опять спатеньки втрем завалились. Так спала, что даж не услышала, как дитё проснулось.

Сегодня позанималась хорошенько упражнениями. Так устала, что мужу говорю - посиди с сынком, чот переусердствовала я.

Наконец-то погуляли мы с сыночком!!!! С прошлого года не гуляли=)))

Еду более менее сегодня контролировала. Но не могла отказаться от ещё одного кусочка рыбки. Очень вкусная.

Сегодня все рушат мои планы(

Муж, за место того, чтобы разбудить меня - выключил будильник, сказал ребенку тш и спать улегся. Хотя я ему лекцию накануне прочитала, о том, что ребенку вредно день так, другой этак. В итоге проснулись в 10. Днем пришла свекровь поиграть. А я планировала через 1,5 часа покормить ребенка и гулять с ним идти. Так, я её покормила (пока она кушала, 100 раз прибегала на каждый звук издаваемый ребенком - дабы он не заревел и попытках взять его на руки). она у меня сынулю забрала и усыпила его. Сколько раз зарекалась, что за ней следить нужно, что б не накосячила. В итоге ребенок голодный и негуляный. Я тоже не гуляная и ещё больше обозленная. А потом ещё и лекцию прочитала, о том что мы херовые родители и некормим ребенка. Какого хрена она вообще лезет, чем и когда кормить ребенка? Какого хрена, если она пришла поиграть с ребенком, усыпила его? За место того, что б с ним играть, она тупо его носит на руках из комнаты в комнату и навывает песни. А я после этого не могу от него отойти, потому что ему на ручки надо. Я пописить - он орет, я покушать - он орет, помыть посуду - орет... А это началось, после того, как она стала наведываться к нам через день. Раньше как-то в неделю раза 2. � дальше ещёхуже будет. Седня ей не прямым текстом высказала, что не надо так бросаться на ребенка, особенно когда он спокойно играет, а она его берет и начинает просто носить. А позавчера ей говорю. Когда пойдет - вообще если будет просится на ручки, то ему нужно отвечать, что ты уже научился ножками ходить, поэтому на ручки нельзя. А она: да как так не взять ребенка на руки, да что вы за родители, если не таскаете ребенка и так далее. Опять голова от её завываний заболела(

Одна радость Взвешиваюсь по понедельникам, так за праздники не набрала ни одного кг!!! Вес остался прежний.

Наконец-то сделала зарядку. С прошлого года не делала!!!

Кушала, что и запланировала. � чуть-чуть сладенького. А как без него?

Вроде бы потихоньку справляюсь с моей бессоницей. Вчера очень быстро уснула.

Питание практически соблюдаю... Ток на сладенькое тянет...

Правило № 2. Режим питания. 5 разовое питание каждые 3 часа

7:00 - подъем

8:00 - завтрак

11:00 - обед

14:00 - полдник

17:00 - ужин

20:00 - кисломолочная продукция

Комплекс упражнений на неделю.

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.

Плоский живот за самый короткий срок :)

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
�сходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
�. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
�. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Полезные советы

1) РњРёРЅРёРјСѓРј 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р’РѕРґР° – это РІРѕРґР°. Чай, кофе, РєРѕРјРїРѕС‚ – это Р–Р�ДКОСТР�! Мало РІРѕРґС‹ – плохой метаболизм, лишний жир Рё целлюлит. Тебе РѕРЅРѕ надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. �менно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как РЅРё РІ чем РЅРµ бывало. РќРћ – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень

40 причин похудеть (огромная мотивация... сохраняем себе и читаем).

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, котрые созданы для худеньких девушек.
2. Чтобы за тобой бегали парни.
3. Чтобы быть сексуальной и нетразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. � чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!
6. Чтобы парень с удовольствитем носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.
7. Чтобы быть здоровой.
8. Чтобы стать примером и вдохновением для других.
9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.
10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.
11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.
12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.
13.Чтобы просто нравиться себе.
14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.
15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.
16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.
17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL.
18. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.
19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.
20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутсвии парня.
21. Чтобы перестать быть неуклюжей.
22.Чтобы быть соблазнительной.
23. Чтобы те , кт назвал тебя толстой - ошеломленно смотрели на тебя.
24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.
25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился....
26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.
27. Чтобы легко и с удовольствием носить шппильки, а не чувствовать себя коровой на льду.
28. Чтобы гордо называть свой вес вслух.
29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.
30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.
31. Чтобы носить женственные узкие платья.
32. Чтобы удивить старых знакомых... или произвести фуррор на выпускном.
33. Чтобы любить себя.
34.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.
36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.
37. Чтобы перестать ненавидеть себя.
38.Чтобы с удовольствием носить купальник целый день.
39. Чтобы носить щикарное нижнее белье.
40. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!

20 полезных советов для самосовершенствования

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
�мей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

Приседания для похудения и подтянутой попы!

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии

3. Встаньте Р±РѕРєРѕРј Рє СЃРїРёРЅРєРµ стула, возьмитесь правой СЂСѓРєРѕР№ Р·Р° стул Рё выполните 15 приседаний РЅР° правую РЅРѕРіСѓ, левая РЅРѕРіР° – параллельно полу.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.

Придерживайтесь программы приседаний РІ течение 1-2 месяцев, Рё ваши РЅРѕРіРё станут стройнее, Р° ягодицы – более СѓРїСЂСѓРіРёРјРё Рё подтянутыми.

Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
- 20 повороты. Убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

Нет лучшего антидепрессанта, чем хорошая музыка, чашка чего-нибудь горячего и люди, которым не всё равно, что у тебя на душе.

Я хочу, чтоб меня целовали, Брали за руку, оберегали. Я хочу, чтобы на руки брали, Чтобы нежно, любя целовали... Не давали пустых обещаний, Целовали всегда на прощание. Каждый миг бы со мною ценили... Я хочу, чтоб меня любили...

Счастье не возможно купить или найти ,его можно только родить.

Поступок всегда важнее слов. Человек способен орать РґРІР° часа — Рё помочь. Р�ли РґРІР° РіРѕРґР° сюсюкать — Рё предать.

Даже после 100 неудачных попыток не стоит отчаиваться, ведь 101 может изменить жизнь.

Совсем распустилась. Знаю, что нужно вставать в 7 утра, дрыхли до 10. В итоге вечером еле-еле усыпила ребенка.

Накинулась на колбасу как незнаю кто, на холодец... Уже после 10 вечера и остановится не могла... Очень хотелось мяса!!! Мужу и гостям испекла манник... Тож не утерпела...

Завтра сделаю печень.

Физкультурой не занимаюсь эти дни.

В понедельник страшно будет вставать на весы.

Может быть завтра приедет папа наконец-то. 4 месяца его РЅРµ видела. Седня Р±С‹ приехал, РЅРѕ машину сдвинуть СЃ места РЅРµ РјРѕРі. Колеса примерзли Рє земле. 2, 5 часа отрывал машину. Может быть соберусь обратно СЃ силами после общения СЃ родным человечком. Рђ то реально сегодня свекровь умудрилась разбудить РІРѕ РјРЅРµ зверя. РЈ каждого человека наверно есть такие слабые места, РѕС‚ которых голова начинает кружится, контроль теряется Рё пипец. РЈ РєРѕРіРѕ-то РѕС‚ щикотки, Сѓ РєРѕРіРѕ-то РѕС‚ крошки Рё так далее РІ разной форме. РЈ меня просто, РєРѕРіРґР° лезут РІ РјРѕРё личные вещи (шкафы СЃ нижним бельем, СЃСѓРјРєСѓ, ежедневник  Рё так далее). Незнаю как СЏ сдержалась, что Р± РЅРµ врезать РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ, РЅРѕ меня ещё час после этого трясло. Да ещё Рё ребенка учили шкаф открывать, что Р± РѕРЅ РєРѕРіРґР° встал РЅР° ножки  СЃСЂР°Р·Сѓ же познакомился СЃ защемлением пальчиков.  РљР°Рє-то раз РёР·-Р·Р° такого посягательства (лет 15 назад) уехала РЅР° СЃРєРѕСЂРѕР№ СЃ открытой раной Рё фонтаном РєСЂРѕРІРё.

Я к чему веду. На этот раз очень сложно менять отношение к еде в том плане, что это можно сказать единственное мое утешение.

РњРґСЏ СѓР¶.

Лень матушка как накотилась... То ли от невысыпания, то ли от чего. С большим трудом заставляю себя что-либо делать...

Чего-то мне опять взгрустнулось( Давно такого не было. Я поняла, что до сих пор не могу простить поведение мужа. Эх... Поскорее бы время зылечило эту ранку.

Постепенно буду разрабатывать правила и подгонять их под себя.

Р’ первую очередь необходимо наладить режим РґРЅСЏ. Бессоница замучила. Как ребенок Сѓ меня вечером заснет, так РІСЃС‘.. РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј глазу. До 2-4-5 утра верчусь, кручусь, посижу, похожу поверчусь Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ заснуть... РќР° ночь РЅРё чая, РЅРё кофе РЅРµ РїСЊСЋ... РЎ 30 РїРѕ 31 января РґРѕ 4 утра РЅРµ могла заснуть, Р° РєРѕРіРґР° задремала, лялик тут же 4 утра сказал привет... 31 днем некогда было поспать (готовка, СѓР±РѕСЂРєР°, прогулка, игрульки), легла ток спать РІ 3часа ночи после РќР“. 1 проснулась СЃ жуткой головной болью часиков 10 Рё рвотой, хотя РІ РќР“ РЅРµ пила, так как кормлю РІСЃС‘ ещё РіСЂСѓРґСЊСЋ. Р’ 11 пришли гости (свекровь СЃРѕ свекром Рё бабушки) Рё РґРѕ 9 вечера.  РљРѕРјРЅР°С‚Р° Сѓ нас совмещенная СЃ кухней. Думала СЃРґРѕС…РЅСѓ СЃРѕ своей головой... Рђ как время спать пришло, так РІСЃС‘.. Опять бодрячок!!!! Рђ сегодня оторвалась. Как ребенок спать, так Рё меня отрубает. Р’Рѕ второй СЃРѕРЅ (РІ 3 часика) моего крошки думаю РЅРµ надо спать больше. Взяла книжку, РѕРґРёРЅ абзац осилила, моргнула Рё больше глазиков РЅРµ открыла... Р’ 5 проснулись... Поиграли, покушали, прибрались. Р’СЂРѕРґСЊ расходилась Р�нтересно, если сейчас РїРѕР№РґСѓ спать, то СѓСЃРЅСѓ или нет. Р’СЂРѕРґСЊ спать охота, Р° как РІ последнее время начнется кручение верчение.

�так, правило № 1, подъем планирую наладить в 7, ложиться в 11 вечера. С таким графиком раньше я всё успевала, высыпалась, было прекраное настроение.

Всех с Наступившим Новым годом! Новым счастьем!

Вот и я решила завести дневник на этом сайте! Буквально на днях на него наткнулась, заинтересовал.

Летом 2012 года мне удалось сбросить 10 килограмм за довольно короткий срок. Просто изменила отношение к еде (воспринимала её как еду, а не как удовольствие), начала делать зарядку по утрам, пила воду в большом количестве, была любимая работа. Худела просто на глазах, сама себе нравилась.

В сентябре узнала, что ожидаю ребеночка. Тут же попадаю в больницу с угрозой прерывания. После чего покой, никакой нагрузки, да и самой было страшно перенапрягатся - вдруг опять повторится. Колассальные перемены и проблемы на работе (если бы не беременность и хороший коллектив - ушла бы). С работы домой приходила на 2 часа позже чем муж. Муж с трепетом к беременной жене встречал большим количеством кушанья с любовью приготовленной. Ну как тут отказаться? не скушаешь, обидется... Тем более по утрам токсикоз, лишь маринованые огурчики в подсобке хомякала, лишь бы не убежать обниматься с белым другом... Так и растянулся желудок снова. В результате после родов - 10 кг вернулись. Начались проблемы с ГВ. Не хватало молока. Ну и началось обжирание дабы увеличить его.

За 2 месяца уже сбросила 5 кг.

Цели поставлены: хочу красивое тело.

А на днях с мужем поспорила, что смогу похудеть до моего веса, который был у меня ещё когда мы с ним познакомились: 53 кг.

Всем заглянувшим буду очень рада! Вместе худеть веселее!!!