Сегодня хороший день: нашла вроде бы, как мне казалось, потеряную подругу. Мы как-то перестали с ней общаться по душам, так только как старые знакомые, а сегодня я поняла, что она все-таки у меня есть)))

Hudeyu_ya, я бы с удовольствием на твороге, но чувствую у меня не будет ощущения разгруза, если только 200 грамм растянуть на весь день))) а вот кефир точно самый "голодный"продукт, если я выдержу (а я выдержу), я буду чувствовать себя героем

А вес ненадолго, я еще и конфет на ночь поела

lady_in_red, привет! :-) Вот ты альтруист! Мне пока до тебя далеко )))
Предлагаю разгружаться на молочке: кефир, бифилин, творог, ряженка - выбирай, что болье любишь. Можно несколько продуктов. Главное, ничего кроме воды не пить в этот день (но её - 2 л).
Поздравляю тебя СЃ клёвым весом ) РњРЅРµ такой даже Рё РЅРµ снится ))) 

Hudeyu_ya, привет!

Не, зп за эти дни я не получу, это я по собственной инициативе работаю

А разгруз будет, только на чем?

Сегодня вес с утра 48,5 кг))) только порадовалась, как сегодня опять обильный обед и ужин были(((

lady_in_red, привет! :-) Уже работаешь, значит? Ну, зато з/п больше получишь - а это тоже хорошо ) Значит, с разгрузом договорились )

Hudeyu_ya, Саша, привет! 

С работой та же беда, правда, я сама приучила всех, что все делаю сама, а переучивать, ой, как сложно, я попыталась, но в итоге работу не сделали ни они, ни я(((( Так что я уже в выходные вышла на работу и к 9 числу буду готова к разгрузу 100%. Сегодня уже думала над тем, как более правильно организовать рабочий процесс, так что первый шаг уже сделан

Завтра проведу контрольные замеры

Спасибо за упражнения, надо будет попробовать)))

Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах.

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на нее руками.
Разведите РЅРѕРіРё РЅР° ширину плеч Рё начинайте приседать, сгибая колени РЅР° 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.

Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

lady_in_red, привет!!! ))) Поздравляю с первыми поклонниками ) Дальше их только больше будет. Не стесняйся общаться "со всеми подряд". �ногда первое впечатление бывает очень обманчивым. Тем более ты сейчас в поиске. Это потом будешь сразу отметать 99% из 100% приближающихся мужчин.
Представляешь, я тоже сегодня с утра думала про работу. У меня тоже частенько завалы (при чём не по моей вине, а отдела, который мне документы сдаёт невовремя). Так вот думаю, что раз уж перевоспитать 5 человек я всё равно не смогу, надо просто перестать с ними ругаться и как-то скорректировать свою работу и отношение к ней. Главное ведь не паниковать при виде очередной кучи бумаг. Так что, Ань, тайм-менеджмент нам в помощь ) Я периодически берусь за книгу, выполняю упражнения, практикую. Потом забрасываю... Но надо как-то дисциплинировать себя в этом направлении. Возьмусь за это после праздников.
Разгружаться СЏ планирую только 9 января. Рў.Рє. РІСЃРµ каникулы РІСЃС‘ равно Р±СѓРґСѓ Сѓ родителей - разгрузиться здесь РЅРµ получится. Готова РЅР° первый день после праздников? ) 

С решением передать дела другому сотруднику я погорячилась, просто меня пугает, что у меня постоянные завалы на работы, но работу свою я люблю, я поняла, что просто не умею организовывать правильно рабочий процесс, надо этим заняться серьезно

Ну, и вообще из-за него я не купила жизненно необходимые мне вещи, за которыми шла в магазин: тушь для ресниц закончилась и крем для лица

С питанием вроде сегодня уже получше, завтрак и обед по крайней мере были правильными и в меру, но ближе к вечеру заманили остатки конфет из новогоднего подарка, ужинать так что не буду.

Hudeyu_ya, когда ты собираешься делать очередной разгруз, я бы составила тебе компанию, а то одна я не выдерживаю обычно((((

Hudeyu_ya, привет!

Я вчера список написала, потом еще среди ночи вскакивала дописывала,что в итоге рядом с кроватью тетрадь положила

Знаешь, сегодня РЅР° улице подошел знакомиться мужчина, давно такого РЅРµ было РЇ сразу тебя вспомнила, С‚.Рє. РѕРЅ сразу начал такие вещи говорить, что РѕРЅ давно ищет девушку, что РѕРЅ хочет создать семью Рё С‚.Рґ. Рё С‚. Рї., РјРЅРµ СЃ РЅРёРј было интересно, Рё РІ принципе РѕРЅ подошел Р±С‹, наверное, РїРѕРґ РјРѕР№ первый СЃРїРёСЃРѕРє РёР· трех пунктов, РЅРѕ как хорошо, что СЏ уже добавила туда еще более 50 пунктов, С‚.Рє. несколько "нет" сразу появилось: ему уже 40 лет (хотя Рё выглядит РЅР° 30), РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ материально обеспечен Рё РЅРµ стремиться похоже Рє этому (хотя РјРЅРµ сразу сказал, что СЏ РјРѕРіСѓ Рё РЅРµ работать, если РЅРµ хочу) Вообщем весело сегодня было

lady_in_red, СЃРїРёСЃРѕРє напишешь - начинай активно знакомиться (РІ Р�нтернете, например). Флиртуй СЃРѕ всеми, кто хоть чем-то привлёк. Рћ себе РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ рассказывай. Больше интересуйся парнями. Приглашают РІ кафе/РєРёРЅРѕ/РЅР° каток - соглашайся. Даже если внешне парень РЅРµ твоей мечты (кстати, если знакомство РІ инете - РЅР° фотках парень может вообще "РЅРµ получиться", Р° РІ жизни будет то, что надо). РўРІРѕСЏ задача обрасти поклонниками. РќРёРєРѕРјСѓ ничего РЅРµ обещай. Сразу РіРѕРІРѕСЂРё, что "хочешь просто пообщться-потусить". РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃ есть ли Сѓ тебя кто - лчше отвечать неопределённо - типа "ничего серьёзного". Р’ этой толпе обязательно появиться РћРЅ. Рђ для чего тебе вообще куча поклонников? Р’Рѕ-первых, чтобы РЅРµ грустить РІ одиночестве РґРѕ встречи СЃ РќРёРј, РІРѕ-вторых, чтобы нарабатывать навыки флирта, общения, РґР° Рё вообще лучше узнавать парней Рё разбираться РІ РЅРёС…, РІ-третьих, чтобы постоянно поддерживать СЃРІРѕСЋ самооценку, купаться РІРѕ внимании Рё использовать имеющихся парней как магнит для новых ))) Кстати, РЅРµ забывай каждого РЅРѕРІРѕРіРѕ парня сравнивать СЃРѕ СЃРїРёСЃРєРѕРј. 
Кстати, стыдиться нечего - я тоже устроила себе каникулы. Доедаю пирожные ))) Воды вот только сегодня начала выпивать норму.

Hudeyu_ya, 

СЏ сейчас, как раз читаю твой дневник. РўС‹ такая молодец РЇ СЃРѕ своей депрессией сижу Рё доедаю РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ сладкие подарки, Р° Сѓ тебя РІ дневнике читаю РїСЂРѕ разрузы Рё Р—РћР– Рё СЃРїРѕСЂС‚, РјРЅРµ стыдно (спасибо, тебе Рё Р·Р° это, это значит, ты смогла отвлечь меня РѕС‚ моей "задачки", что СЏ вспомнила Рё РїСЂРѕ фигуру)

Hudeyu_ya пишет 03.01.2014 в 17:08 (ссылка):

Хорошо))) я пошла составлять список))))

Саша (ничего, что я так обращаюсь?), посоветуй, что делать потом, отложить и забыть, или мне нужно что-то активно делать?

lady_in_red, ну уж нет! Просто точно надо знать, какой тебе нужен человек. � он найдётся! Может, и с небольшими корректировками, но по большому счёту то, что заказывала )

Hudeyu_ya,

знаешь, СЏ как раз Рё думала РѕР± этом. РЈ меня Рє будущему избраннику всегда было РјРЅРѕРіРѕ критериев, РІ том числе Рё РЅРµ женат Рё РЅРµ разведен Рё без детей, РЅРѕ что-то РјРЅРµ так Рё никто РЅРµ втретился, РІСЃРµ молодые люди моего возраста уже давно женаты или СЃРј. выше. РЈ меня уже начали появляться сомнения. что может СЏ слишком завысила себе планку, чего СѓР¶ "выпендриваться" раз РІ 20 лет РЅРµ встретила подходящего, теперь  СѓР¶ выбирай самые важные критерии... 

lady_in_red, мало. Чем больше качеств, тем лучше. Я список не просто так писала. Это было упражнение из какой-то книжки. Надо описать всё максимально подробно: начиная с внешности (даже имени), характера, и заканчивая материальным положением, социальным статусом. Кстати, у меня вот была ошибка. Я записала: "свободен от отношений, пока не имеет детей". Поэтому получилось, что у моего любимого действительно детей нет, но вот он оказался разведённым, хотя девушки на момент знакомства как раз и не было ))) Надо было писать "холост, не состоит в отношениях" (как-то так).
Просто РїСЂРё коротком СЃРїРёСЃРєРµ ты можешь втретить человека  СЃ указанными тобой качествами, РЅРѕ РѕРЅ будет некрасив, старше тебя лет РЅР° 20-30, СЃ Р·/Рї ниже твоей Рё ещё алиментчиком ))) РћРЅРѕ тебе надо? ) Кто знает, РІРґСЂСѓРі можно только РѕРґРёРЅ раз писать СЃРїРёСЃРѕРє, Рё Вселенная  - РЅРµ золотая рыбка? )))

Я кстати думала над качествами будущего избранника, выделила три:

1. мне должно быть с ним интересно

2. он должен быть верным

3. РѕРЅ должен быть надежным, Рѕ чем СЏ Рё писала, чтобы СЃ РЅРёРј СЏ могла почувствовать себя слабой 

Как думаешь, можно ограничиться таким списком)))?

lady_in_red, Рѕ, как РјРЅРµ это знакомо! ) Сама лет СЃ 20 была РІ постоянном РїРѕРёСЃРєРµ мужчины. РџСЂРё чём именно такого, как "надо".  РќР°С€Р»Р°. РќРѕ перед этим были Рё РґСЂСѓРіРёРµ отношения - СЃ далеко РЅРµ "РјРѕРёРјРё" мужчинами. РќРѕ СЏ РёРј благодарна всем - ведь это опыт. Р� именно благодаря ему, отношения СЃ любимым мужчиной выстраиваются именно так, как хочется, Р° РЅРµ "как получится". Кстати, СЏ здесь девочкам рассказывала РІ своём дневнике, как нашла  СЃРІРѕРµРіРѕ идеального мужчину. Р РѕРІРЅРѕ 2 РіРѕРґР° назад после РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° сразу написала СЃРїРёСЃРѕРє тех качеств, черт, материальных моментов Рё даже РёРјСЏ, которые СЏ хотела, чтобы принадлежали моему мужчине. После этого, СЏ знакомилась СЃ парнями, общалась СЃ РЅРёРјРё Рё проверяла РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ, что соответствует РёРј. Примерно 5-Р№ или 6-Р№ РјРѕР№ знакомый (это была середина февраля) РІРґСЂСѓРі очень меня заинтересовал. Завязалось общение (РІ интернете, РїРѕ телефону). Потом РјС‹ встретились... Любовь была СЃ первого взгляда Сѓ РѕР±РѕРёС…. РџСЂРѕ СЃРїРёСЃРѕРє СЏ забыла. Рђ РєРѕРіРґР° РїСЂРѕ него вспомнила - оказалось, что примерно РёР· 60 пунктов (РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ уже точно, сколько РёС… было), РјРѕР№ любимый РЅРµ соответствует всего 3-Рј: знак Зодиак (оказалось Рыбы вместо Льва или Стрельца), СЂРѕСЃС‚ (Сѓ меня была запись 172-180 СЃРј, РІ реале оказалось всего 170 СЃРј) Рё наличие автомобиля (РѕРЅ военный - это, кстати, совпало, Рё РїРѕРєР° ему РѕРЅ просто был РЅРµ нужен). Р’РѕС‚ так ))) Как говорится, мысль порождает реальность ) Так что направь РІСЃРµ силы для получения желаемого. Сидеть Рё ждать здесь РЅРµ лучшая тактика ) Р� правильно, что хочешь быть слабой девочкой - больше шансов встретить сильного мужчину )

Hudeyu_ya, привет!

Как хорошо, что ты написала, спасибо!!! Мне сегодня особенно грустно, я как раз думала о том, что рядом нет человека, с которым можно было бы поделиться своими чувствами и эмоциями. � твои слова попали прямо в точку, прямо совпали с моими мыслями.

Немного тогда расскажу. Я сейчас чувствую себя бесконечно одинокой, и это чувство, мне кажется, не покидает меня всю жизнь, просто бывает, что я отвлекаюсь от этого. � это все несмотря на то, что у меня очень большая семья и я их очень люблю, но именно родной близкой души никогда не было и пока нет.

� вот к проблеме: накрыло меня наверное в последний месяц перед новым годом. Я действительно всегда все делала сама, но не для того, чтобы меня хвалили, а потому, что понимала, что кроме меня это для меня никто не сделает. Сейчас у меня хорошая работа, я купила квартиру сама (в кредит правда, но одна без чьей либо помощи) и вот я поняла, что себе я все доказала, я больше себе ничего доказывать не хочу. Я наоборот хочу все бросить, хочу семью создать, но надо встретить надежного мужчину, который позволит мне наконец-то быть слабой, а таких нет. � последней точкой стало, когда меня начали нахваливать в принципе постронние мне люди, какая я молодец, что всего сама одна добилась, что у меня все еще впереди с таким-то характером, волей и амбициями. Все, наступила пустота, просто потому что я больше ничего не хочу делать, просто потому что "я - девочка, я не хочу ничего решать, я хочу новое платье"

Но пока я должна продолжать в том же духе, потому что нет пока рядом сильного плеча...

lady_in_red, привет! ) Мне кажется, все мы очень часто чувствуем какую-то неудовлетворенность от жизни, от наших занятий. Возможно, это просто реакция нашего сознания (или подсознания?) на "зомбирование" со стороны навязчивой американской "психологии успеха". Чему она учит? Постоянно двигаться вперёд, ни секунды не сидеть без дела, ставить цели, достигать их, потом ставить новые цели и вновь достигать их, всё время движение-движение, отдых - активный, работа на износ 24 часа в сутки, постоянно что-то читать, изучать, при этом ещё всем и всегда улыбаться и повторять: "У меня всё круто, я добиваюсь всего, что пожелаю, я успешна (успешен)". Мне кажется это несовсем верный подход к жизни. Теория успеха мне нравится и я считаю ей есть место в жизни, только надо ещё уметь и останавливаться, прислушиваться к себе, релаксировать, выбирать время для переоценки и корректировки ценностей, потребностей. Наверное, западную активность надо чередовать с восточной созерцательностью. Давай вместе попробуем в новом году найти для себя гармоничное сочетания западного и восточного подхода к жизни )

Преподаватель Р№РѕРіРё Кэтрин Крокет терпеть РЅРµ могла бумажную работу. Важные документы Рё пачки непрочитанных писем были свалены РІ РѕРґРЅСѓ кучу, Р° РїР»Р°РЅС‹ СѓСЂРѕРєРѕРІ – просто разбросаны РїРѕ полу комнаты. Здесь же РѕРЅР° медитировала РїРѕ утрам.

Годами Кэтрин умудрялась РЅРµ обращать внимания РЅР° хаос, царящий РІРѕРєСЂСѓРі, РїРѕРєР° РІ РѕРґРёРЅ прекрасный день ей РЅРµ пришлось разбирать вещи Рё РґРѕРєСѓРјРµРЅС‚С‹ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ разводом Рё СЂР°Р·РґРµР»РѕРј имущества. РћРЅР° ничего РЅРµ РјРѕРіР»Р° найти, забывала Рѕ назначенных встречах Рё Р±С‹Р»Р° РЅРµ РІ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё сосредоточиться РЅР° работе. «Р­С‚Рѕ было уже слишком. РЇ С‡СѓРІСЃС‚вовала себя растерянной, – признавалась Крокет. – Беспорядок мешал РјРЅРµ сконцентрироваться РЅР° практике, выбивая РёР· колеи СЃ самого утра».

Спустя какое-то время пространство, отведенное РїРѕРґ занятия Р№РѕРіРѕР№, оказалось завалено горами бумаг, разобраться СЃ которыми казалось просто невозможным. РќРѕ РєР°Рє же расчистить заветное место?

Кэтрин решила, что, научившись поддерживать дома чистоту, она сможет извлечь для себя очень ценный духовный урок.

По словам преподавателя крипалу-йоги Жанны Дейнан-Космидес, создание порядка снаружи способствует установлению порядка внутри.

Упорядочивание, как Рё Р№РѕРіР°, усиливает концентрацию СѓРјР°. Организуя пространство РІРѕРєСЂСѓРі себя, РјС‹ переходим РЅР° новый уровень сознательности, что позволяет нам четко ставить цели Рё РґРµР№СЃС‚вовать более эффективно. РњС‹ учимся относиться СЃ большим уважением Рє своему драгоценному времени Рё Р¶РёР·РЅРµРЅРЅРѕРјСѓ пространству. РџРѕРґС…РѕРґСЏ Рє процессу наведения РїРѕСЂСЏРґРєР° как Рє РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ практике, РјС‹ РЅРµ только преодолеваем хаос, царящий РІРѕРєСЂСѓРі, РЅРѕ Рё наблюдаем Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё чувствами, меняем СЃРїРѕСЃРѕР± мышления Рё формируем новые привычки. Рђ РІРјРµСЃС‚Рµ СЃ нами меняется Рё РѕРєСЂСѓР¶Р°СЋС‰Р°СЏ действительность.

РќРµ исключено, что РІС‹ уже РЅРµ раз затевали генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ, тратили целый день РЅР° то, чтобы расставить вещи РїРѕ местам, Р° через неделю обнаруживали, что РІСЃРµ вернулось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ. Обычно проблема заключается РІ том, что нам сложно изменить СЃРІРѕРё привычки. Ведь для того чтобы убрать квартиру требуется всего несколько часов, Р° РЅР° С„ормирование РЅРѕРІРѕР№ модели поведения СѓС…РѕРґСЏС‚ недели, Р° РёРЅРѕРіРґР° даже месяцы.

Упражнения, описанные этой статье, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ справиться СЃ СЌС‚РѕР№ задачей. Несмотря РЅР° то что РІСЃРµ РѕРЅРё касаются приведения РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє помещений, РёС… можно использовать Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… сферах жизни, которые требуют большей организованности: составление расписания, текущие дела, работа СЃРѕ СЃС‡РµС‚ами.

Здесь будет город-сад!

Если РІС‹ собираетесь сделать СѓР±РѕСЂРєСѓ своей РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ практикой, вам придется кардинально изменить РїРѕРґС…РѕРґ Рє этому процессу. Сначала необходимо подвергнуть проверке саму цель, СЃ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РјС‹ решаемся РЅР° перемены.

Р’ Йога-сутрах Патанджали описывает пять принципов РЅРёСЏРјС‹, первый РёР· которых – шауча, чистота. Шауча предполагает чистоту тела Рё РґРѕРјР°. Однако Джудит РҐСЌРЅСЃРѕРЅ Лазатер любит говорить Рѕ ней как Рѕ чистоте намерений: «Р•СЃР»Рё цель СЏСЃРЅР°, то Рё задача становится проще». Поэтому прежде чем переходить Рє активным действиям РїРѕ организации пространства, необходимо сформировать четкое намерение – только РѕРЅРѕ приведет Рє настоящим переменам.

Определившись СЃ РЅР°РјРµСЂРµРЅРёРµРј, сосредоточьтесь РЅР° каком-то РѕРґРЅРѕРј пространстве, РІ РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РІС‹ хотите привнести РїРѕРєРѕР№ Рё держать РїРѕРґ контролем. Каким РІС‹ хотите его видеть? «РЎРµР№С‡Р°СЃ РІ моем кабинете царит хаос, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Синтия Меш. – РњРЅРµ хочется, чтобы РѕРЅ был РїРѕС…РѕР¶ РЅР° Р№РѕРіР°-студию, РІ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ совершенно случайно расположился письменный стол. РЇ РІРёР¶Сѓ РјРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ пространства, панно РЅР° стенах, комнатные растения».

РќРµ важно, является главной целью РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ РґРѕРјРµ или спокойствие СѓРјР°. Ваше видение Рё желание добиться результата должны быть достаточно сильными, ведь впереди вас ждет немало вызовов. Помните, что изменения РЅРµ РїСЂРѕРёР·РѕР№РґСѓС‚ РІ РѕРґРЅРѕ­С‡Р°СЃСЊРµ. РќРµ исключено, что РІ РєР°РєРѕР№-то момент вам захочется РІСЃРµ бросить. Как только РІС‹ почувствуете фрустрацию или сопротивление, вспомните первоначальный образ пространства, Рє которому РІС‹ стремились, Рё СЃРЅРѕРІР° сделайте процесс наведения РїРѕСЂСЏРґРєР° более РѕСЃРѕР·­РЅР°РЅРЅС‹Рј.

Нетворческий беспорядок

Сформировав чистое намерение, проанализируйте СЃРІРѕРµ поведение. Сделать это можно, используя второй принцип РЅРёСЏРјС‹ – свадхьяйю, самоизучение. Какие действия РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє беспорядку? Для чего РІС‹ это делаете?

Р�сследуя СЃРІРѕРё движения Рё РјС‹СЃР»Рё, РІС‹ обнаружите настоящую причину хаоса. Как только это произойдет, РІС‹ сможете начать работу РїРѕ организации пространства Рё С„ормированию новых, более конструктивных привычек.

Р�зучая СЃРІРѕРµ поведение, старайтесь обращать внимание РЅР° то, что РІС‹ делаете автоматически Рё РЅРµРѕСЃРѕР·РЅР°РЅРЅРѕ. Возможно, машинально кладете ключи РЅРµ РЅР° СЃРІРѕРµ место или, позанимавшись Р№РѕРіРѕР№, оставляете материалы посреди гостиной. Р�збавиться РѕС‚ этих привычек можно, просто СЃ интересом Рё СЃРѕСЃС‚раданием наблюдая Р·Р° РЅРёРјРё.

Предположим, вы уже начали какое-то дело, скажем, готовите ужин или работаете над новым проектом. На кухне или в офисе воцаряется бардак. Это естественный результат деятельности. Вопрос в том, вернутся ли вещи на свои места, когда вы закончите работу. � если нет, то почему?

Безусловно, гораздо проще оставить все как есть и переключиться на что-то еще. Но беспорядок никуда не денется, и рано или поздно вам придется что-то предпринять.

Еще РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР± изучить СЃРІРѕРё привычки – пристальнее взглянуть РЅР° место, РІ котором РІС‹ хотели Р±С‹ навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Возьмем, Рє примеру, шкафчик РІ РІР°РЅРЅРѕР№. Спросите себя: как СЃСЋРґР° попали РІСЃРµ эти вещи? Р’СЂСЏРґ ли РѕРЅРё оказались здесь РїРѕРјРёРјРѕ вашей воли – РІС‹ положили РёС…. Р� СЃРЅРѕРІР° задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: что это? РљРѕРіРґР° СЏ заполнила шкаф всем этим хламом? Р� для чего СЏ сделала это? Последний поможет начать глубокую работу РїРѕ осознанному изменению привычек. Страшно ли вам противостоять шкафчику? Какие чувства пробуждаются РІ вас РїСЂРё взгляде РЅР° него? Сложно ли вам определиться СЃ С‚ем, что выбросить, Р° что оставить? Сложно ли понять, что вам действительно нужно?

Мой до дыр

Р�РЅРѕРіРґР°, глядя РЅР° беспорядок, РјС‹ начинаем чувствовать фрустрацию Рё тревогу. Чтобы справиться СЃ этим состоянием, вспомните еще раз Рѕ СЃРІРѕРµРј намерении, будьте осознанны Рё сострадательны Рє себе. РњС‹ можем считать себя неряхой или лентяем, однако эти ярлыки мешают реализовать задуманное. РќРµ надо превращать стремление Рє организованности РІ самоцель. РџРѕСЂСЏРґРѕРє – это РЅРµ результат, Р° процесс, СЃРїРѕСЃРѕР± жить более расслабленно Рё осознанно. РќРµ проявляя сострадания, РјС‹ можем начать осуждать себя Р·Р° разведенный бардак, поклясться, что избавимся РѕС‚ него, – Р° затем вернуться Рє старой модели поведения.

Теперь, РєРѕРіРґР° РІС‹ знаете, чего хотите, Рё понимаете, что стало причиной ваших привычек, пришла РїРѕСЂР° взяться Р·Р° дело. Составление СЃРїРёСЃРєР° текущих дел Рё СѓР±РѕСЂРєР° – конечно, РЅРµ самые приятные занятия, однако РјС‹ РЅРё РІ коем случае РЅРµ должны испытывать Рє РЅРёРј отвращение.

Духовный СЂРѕСЃС‚ начинается, РєРѕРіРґР° РјС‹ понимаем, что РїРѕ­РІСЃРµ­РґРЅРµРІ­РЅС‹Рµ дела – например, СѓР±РѕСЂРєР° материалов после занятия Р№РѕРіРѕР№ – это часть нашей жизни, Рё РёС… нужно совершать СЃ Р»СЋР±РѕРІСЊСЋ. «РљРѕРіРґР° РјС‹ ежедневно СЃ радостью погружаемся РІ РїСЏС‚иминутную медитацию, РјРёСЂ РІРѕРєСЂСѓРі нас меняется. РўРѕ же самое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, РєРѕРіРґР° РјС‹ совершаем действия, которые нам РЅРµ нравятся. Попробуйте уделять РёРј пять РјРёРЅСѓС‚ каждый день, Рё РІС‹ увидите, насколько свободнее станете», – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Джудит Лазатер.

Затевая новый проект, РјС‹ почти всегда волнуемся Рё даже паникуем, поэтому начните СЃ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№, вполне выполнимой задачи, которая станет шагом РЅР° пути Рє РІР°С€РµР№ цели. Р� РїРѕРјРЅРёС‚Рµ, что РѕС‚ вас никто РЅРµ требует привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РґРѕРј Р·Р° выходные – РІС‹ можете убраться РІ РѕРґРЅРѕРј месте, научиться поддерживать там чистоту, Р° уже потом наводить РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ РґСЂСѓРіРѕРј.

Есть РѕРґРЅР° дзен-буддистская притча: ученик СЃРїСЂРѕСЃРёР» своего учителя, как РѕРЅ может достичь просветления. Мастер ответил: «РўС‹ съел СЂРёСЃ?» «Р”Р°», – ответил ученик. «РўРѕРіРґР° вымой Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ тарелку».

Как Р±С‹ то РЅРё было, любое мероприятие, Р±СѓРґСЊ это занятия Р№РѕРіРѕР№, готовка или медитация, РЅРµ считается завершенным, если РІС‹ РЅРµ убрались после него. Пространство РЅРµ должно выглядеть идеально – РѕРЅРѕ должно быть упорядоченным РІ той мере, РІ которой это необходимо для поддержания спокойствия СѓРјР°.

Hudeyu_ya, спасибо за совет, многие откровенно называют меня худющей, и я знаю, что свои недостатки вижу только я. Честно говоря долго шла к тому, чтобы принимать себя такой, какая я есть, и кажется, у меня это получилось. Но я поняла, что мне тяжело сейчас как раз от этого. Я писала ниже, что чувствую какую-то пустоту от того, что у меня нет целей, что я вполне всем стала довольна. А ведь я так и не добилась того, чего хотела, меня это пугает, пугает, что я перестала развиваться, и вес это только то, что я вспомнила из целей, которых не добилась. Короче сложно, наверное, всех загрузила, а сайт не о том...Просто помню, как я горы сворачивала ради достижения целей, а сейчас...

lady_in_red, вот смотри: у тебя рост 165 см, вес 49 кг. У меня рост 157 см, вес (после новогоднего зажора) 52,2 кг. То есть ты в принципе выше и стройнее, чем я. Сейчас сделала замеры. ОН - 49 см, О� 35 см. Вывод: вес тут вообще ни при чём. Всё зависит от строения ног и мышц. Чтобы бёдра были стройнее, надо постоянно делать на них соответствующие упражнения (я делаю упражнения с Дарьей Лисичкиной и 10-минутки с Синди Уитмарш), а вот чтобы икры были стройными, то на них вообще не надо делать никакие упражнения: ни в коем случае не качать их и не бегать. Если ты любишь пробежки по утрам, много ходишь по ступенькам, то у тебя хочешь-не хочешь икры всегда будут накаченными. � это не повод для переживаний ) Некоторым очень нравится ) На мой взгляд надо бы тебе просто правильно питаться, а не специально худеть, и пересмотреть программу тренировок, скорректировав её на "проблемные" с твоей точки зрения зоны. А воббще я уверена, что ты и так отлично выглядишь! Возможно,тебе просто надо поддерживать ту форму, в которой ты сейчас находишься )))

Hudeyu_ya, привет!

У меня сейчас ОН-50 см, а О� -36, вот из-за второго параметра особенно переживаю(((

lady_in_red, можно вклинюсь с советом по поводу ножек? У тебя сейчас ОН какой?

lady_in_red, с Новым годом!!! (Помню твой ник. По-моему, мы с тобой в какой-то гонке пересекались. Может, в "планке"?)
 

Рђ СЏ РђРЅСЏ Рё худею тоже давно)))) РќСѓ, вообще Сѓ меня нет Рё РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР° проблемы лишнего веса, Сѓ меня проблема доводить РІСЃРµ РґРѕ совершенства, поэтому Рё худела Рё худею Р”невничков уже было несколько, этот завела, потому что РЅР° старый меня сайт РЅРµ пустил, пишет, что какой-то РІРёСЂСѓСЃ там Рё вернулась СЏ после 3-хмесячного перерыва

А как тебя зовут? Расскажи что-нибудь о себе. Возраст у нас кстати, одинаковый)))

сейчас 49 кг, минимальный вес был 46 кг, но даже при 46 кг я не добилась идельных параметров ножек (вот здесь кроется мой комплекс), поэтому и поставила цель 45 кг, хочу просто сделать это уже просто для себя.

4-ый размер, СѓС… ты, СЏ РґРѕ 2-РіРѕ РЅРµ дотягиваю, может 1,5 РІ лучшем случае 

Solyaris, привет!

165 см. А у тебя какая цель по весу?

Какая-то опустошенность внутри, не вижу цели в жизни, и не то чтобы все плохо, просто никак, и даже в некоторых областях хорошо, а точнее стабильно, но может это не совсем мое, нужно всегда выходить за рамки зоны комфортности.

Так что РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ, разберемся СЃ незаконченными делами, Р° потом будем искать новые цели. 

1. незаконченные дела

- работа - закрыть все максимуму и передать дела новому сотруднику

- вес- 45 кг

- стройные ножки - ОН 47 см, О� - 33 см

10 препятствий между вами и прекрасной жизнью