_айша_ пишет 29.03.2014 в 18:34 (ссылка):

Xelenna пишет 29.03.2014 в 01:24 (ссылка):

Привет! какой у тебя бегемотик

Алена_Ка пишет 28.03.2014 в 19:05 (ссылка):

Да пожалста!

Mamma-mia, РґР°Р°Р°Р°)))) РњРЅРµ РѕС‡. РѕС‡. РѕС‡ нравится! Уже который день убиваюсь РїРѕ спорту. Больше всего рада растяжке - это РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ удовольствие потянуть хорошо разогретые мышцы. Сейчас только нужно СЃ питанием немного разобраться! Лиза!!!! Прошу пенделя!!!!!

Алена_Ка пишет 28.03.2014 в 18:56 (ссылка):

Йюююююххххууууу!)))))) клааааасссс!!!)))))

Mamma-mia, РїСЂРёРІРµС‚, РјРѕСЏ хорошая!!!!

Ну есть кпаля правды в вопросе: жрешь? Есть немного, видать ПМС, а может это лишь отговорка. Ем не очень хорошо, но без особого зажорства и только до 17-00, 18-00. А потом активное кардио, т.к. та-дам!!! мы неожиданно все таки приобрели степпер. Кардио это сила))) После интенсивной тренировки мою одежду можно отжимать, глаза блестят... а какая растяяяжка!!!!! Шпагат не за горами)))) В общем, не смотря на пмс и вечно самой мной придуманный стресс, у меня все хорошо, я на пути к цели и планирую избавиться от ВСЕГО, что кажется мне лишним! Поэтому у меня глобальные планы к 12 мая))) Хочу минус ... много)))

Так что, Лиза, я с тобой! НЕ расслабляйся!

РњРјРјРјРјРјРјРјРјРј....,

Тааааак.....

� куда все разбежались?.....

РЇ ведь всего лишь сказала, что беру таймаут, что нужно передохнуть, набраться СЃРёР» для того чтобы продолжить. РЇ же РЅРµ сказала, что бросаю ДиОн Рё СЃРІРѕРё похудательные планы!)) или СЏ наверное такая косноязычная, что РІС‹ меня так поняли)) Рђ название дневника поменяла просто потому что надоело РѕРЅРѕ)) РќРѕ Рё его забанили!(( как будто Сѓ меня РѕРґРЅРѕР№ РЅР° английском, СЏ даже Рё РЅРµ знала что нельзя. Ладно. РќРѕ это СЏ РІСЃРµ равно поменяю. РћРЅРѕ меня "тяготит". 

Девочки, РІС‹ наверное тоже чуть устали РѕС‚ контроля Рё отчетов Рё поэтому "воспользовались" РјРѕРёРј временным отсутствием???))) 

Ладно, я с завтрашнего дня намерена Про-дол-жать! � специально пишу это сегодня, а то утром у меня обычно упаднические настроения и всяческое отвращение к ЗОЖу))))

Отчеты Р±СѓРґСѓС‚ такие же, РЅРѕ СЏ решила вообще убрать РІСЃРµ сладкое после обеда. Даже фрукты Рё мед. Р� конфеты Рё прочие сладости тоже РЅРµ ем. Может если будет тяжко, то Р±СѓРґСѓ есть РёС… РІ пятницу. 

Эти дни я ела все что хотела, даже чебуреки и чипсы с пивом среди ночи))))) но вес особо не прибавился, чему я очень рада. Это был не срыв, я не объедалась до тошноты, просто ела все что хотела. Спорта не было, потому что все эти дни болела спина и до сих пор болит коленка!((( Вот что значит дешевые тренажеры!(( У этого эллипса неплавный ход, чуть дернешь ногой и неприятно отдает в колено(((((( надо чем-нить помазать чтоли, а то я надеялась само пройдет, а оно все ноет и ноет(( по спорту очень соскучилась, сейчас дети уснут и пойду наверно чуток покручу свой тарантас))

Так! Всех жду тут! На меня обижаться не надо! В конце концов кто я такая то?))))) ушла/пришла, что изменится?? Каждая из нас это делает для себя, любимой, так ведь?) Просто вместе нам держаться легче и всегда есть кто пнет или вытрет сопли)) Всех люлю, всех жду!!!))

Грустно

69/100

Вторник 25.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 20
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 60
7. АЦ процедуры - 5

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский - 5
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -5
11. Совет -
12. Бонусное задание  -  10

�тог: 146

- молитва

- работа 6 часов

***

68/100

Понедельник 26.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 20
6. Спорт - 200 (беговая)
7. АЦ процедуры - 25

штаны резиновые

обливание

массаж

ноги кверху

крем антицелюлитный
8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: английский - 5
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) - 10
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  -  10

�тог: 322

- молитва

- работа 6 часов

Модерация.
Переименуйте, пожалуйста, свою тему.

В форумах и блогах разрешается использовать только русский язык. Транслит и общение на других языках не допускается. Желательно соблюдать правила орфографии и пунктуации русского языка. В противном случае название темы и/или сообщение могут быть отредактированы модератором.

читайте правила форумов Рё блогов . Спасибо.

Приятного постройнения! 

  РђРіР°, наверное СЏ тоже вовремя это прочитала. Потому что только сейчас поняла что просто УСТАЛА РѕС‚ этого контроля. Устала считать ккал, писать отчеты,  СЃРїРѕСЂС‚иться через боль,  РїСЂРµРЅРµР±СЂРµРіР°С‚СЊ СЃРІРѕРёРјРё домашними делами РёР·-Р·Р° того, что физически РЅРµ РјРѕРіСѓ всего успеть, устала лазить РїРѕ дневникам неизвестных РјРЅРµ людей РІ поисках какой то мотивации. Устала РѕС‚ цифры 68 РЅР° весах! Устала РѕС‚ ДиОна РІ конце концов))) РЇ беру таймаут, РѕРЅ РјРЅРµ необходим чтобы иметь желание Рё возможность продолжать,  Р° РЅРµ бросить РІСЃРµ РЅР° полпути.  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, что 3-4 дней РјРЅРµ хватит РЅР° РІСЃРµ РїСЂРѕ РІСЃРµ.  Р’сем благ, РґРѕР±СЂР° Рё гармонии :))

Day-dream, морлодец!!!:))) Хорошее начало недельки

Понедельник 24.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 20
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 160
7. АЦ процедуры - 25

штаны резиновые

обливание

массаж

ноги кверху

крем антицелюлитный
8. Косметические процедуры - 9

скраб

лед

9. Личная цель: английский - 5
10. Неделя без еды после 19:00 (только кефир даже если не успела поужинать) -5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание  -  10

�тог: 283

- молитва

- работа 6 часов

15 / 50 дней. 24.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++++-++?++

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ 49/50

- Питание (РґР°, Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, без Рµ)  10/10

- Питьевой режим (как-то РЅРµ успеваю СЏ СЃ 5 стаканом)   4/5

-  РђРєС‚ивность (подъем РїРѕ ступенькам, зарядка, Р№РѕРіР°, прогулка СЃ Семой 25 РјРёРЅ)  10/10

-  Р’итамины (элевит, йодомарин, агниовит,  РЅРѕРІС‹Рµ таблетки)  5/5

-  CРѕРЅ (РЅРµ менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2) 10/10

Слава Богу Р·Р° сегодняшний день! Р—Р° замечательное занятие РїРѕ Р№РѕРіРµ. Р—Р° РЅРѕРІСѓСЋ ученицу Настю! Р—Р° возможность получить хоть какую-то денежку Рё купить что-то более РґРѕСЂРѕРіРѕРµ для сыночка. Слава Богу Р·Р° то,  С‡С‚Рѕ СЏ прекрасно себя чувствую! Р� Р·Р° то, что РІСЃРµ близкие Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! Р—Р° Лешу!  Р� мужа! Р—Р° то, что как Рё РїРѕРїСЂРѕСЃРёР°, день был СЏСЂРєРёРј Рё насыщенным! Р� слава Богу Р·Р° то, что СЏ РЅРµ бросаю начатое Рё РёРґСѓ вперед! Р—Р° РјРѕСЋ веру! Р� усердие! Слава Богу Р·Р° РІСЃРµ!

Подготовка к родам 30/30

- Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР°: видео + статья "СѓС…РѕРґ Р·Р° новорожденный 10/10

- Йога и кегель 10/10

- РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Р–РёР·РЅСЊ без СЃСЃРѕСЂ Рё РѕР±РёРґ 10/10 

- Забота (покушать было приготовлено, общались) 5/5

-  РћРїСЂСЏС‚ный внешний РІРёРґ (РѕРє) 5/5

****

Бонусные задания (если есть свободное время) + 14

- Доброе дело (нет) 0/2

- Евангелие 2/2

- Английский 2/2

- Задание по ТМ (статья): 2/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (....) 0/2 

- Уход за Семой или дрессировка (закапала глазки) 2/2

- Работа РЅР° РґРѕС…РѕРґ (РґР°, английский, ответы РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Юле) 2/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи СЃ 2 ладошки (200 РіСЂ) + РјСЏСЃРѕ - РѕРґРЅР° (РґРѕ 150 РіСЂ), фрукты - отдельный прием пищи (РЅРµ более 300 РіСЂ), рыба (РґРѕ 300 РіСЂ + овощи 150 РіСЂ тогда), творога / сырников / запеканки РЅРµ более 250 РіСЂ Р·Р° раз) 0/2 

- Контрастный душ + кофейный скраб (без скраба) 1/2

- Лягушка (зашила мужу дырку на рукаве) 0/2

�того: 113.

Девочки, я вас обожаю за ваши мысли, особенно удобно мне, что все в одном месте))) Я прям тащусь!

�менно пост про плизеров заставил меня задуматься в том жж. Просто опишу свои ощущения своими словами о плизерстве и контроле на своем примере.

�менно когда я пришла к той самой точке, когда поняла, что мои проблемы нужно решать, а не усугублять, мне попалась книга... не помню автора.... где давалось описание людей, которые держат себя в форме на чувстве "контроля". Я в этом описании нашла свое отражение на все 100%. �, самое главное, там было написано, что рано или поздно, но человек, который не разобрался с природой своих нарушений, слетает с этого контроля и не может нащупать его вновь. � это тоже полностью про меня.

� следующий пункт - это плизерство. Как я понимаю - желание оправдать чьи-то надежды, соответсвовать чьим-то взглядам, каким-то идеалом. � это тоже обо мне. Может не в той мере: что подумают люди. Но в той мере: я должна быть лучшей. Порой хотелось быть лучшей для кого-то конкретного. Признать, что я хороша сама по себе, что соответсвовать нужно своим идеалам, а не чьим-то мне и сейчас не всегда удается.

А также буквально вчера, после встречами с подругами, я поняла, что благодаря своей работе над любовью к себе, самоуважением, самоценностью (все в рамках питания), я также избавилась от еще одного жуткого комплекса, который давлел надо мной: плохая мать. Я очень-очень сильно переживала и гнобила себя, что я недостаточно хороша именно как мама. А вчера, когда о схожих проблемах начала говорить подруга, я поняла, что сама уже в такой степени не подвержена этим переживаниям и, кроме того, могу поддержать ее и искренне убедить, что это не так.

� еще одним важным для меня качеством стало, вернее становится, умение разрешить себе отдохнуть в плане деятельности. Например, посвятить время раздумью и т.д., не занимая себя при этом "общеполезнохозяйственной" деятельностью. Право на отдых. А не "нажраться" до не могу. Как раньше когда-то это было единственным способом отдохнуть и выспаться.

Хотя главное, что я хотела сказать, это то, что наши проблемы с питанием можно рассматривать по разному. Можно отнестить к ним, как к чисто физиологическим процессам, как: голод-жор, углеводная зависимость и т.п. Можно тренировать "силу воли" и "контроль". Можно действовать по принципу анекдота: мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус. Но для кого-то это повод заглянуть в себя и сделать свою жизнь качественней!

23.03.2014Рі.

Задачи:
1. Утренняя водичка+10
2. Р—арядка/растяжка+0
3. Прогулка+10
4. Занятия с сынулей+5
5. Занятия для себя (творчество, саморазвитие, английский) +10
6. Уход за собой (ванны, маски, массажи)+10
7. Умеренное питание+10
8. Выбор здоровых продуктов+5
9. Духовность, религия (молитвы, чтение)+10
10. РЎРѕРЅ +10

80/100

Mamma-mia, пожалуйста, продолжай делать перепосты из жж))) Сама не знаю, где чего искать, а у тебя все так по делу и классно получается) Спасибо, Лиз!

Наташ, спасибо!!! Лето уже скоро-скоро, ура!)

***

Цени жизнь. � дорожи каждой уходящей секундой. Все ошибки простительны. Не старайся быть кем-то, будь собой. �скренность ценят. Добивайся своих целей! Это несложно. � никогда ничего не бойся. Живи. Всей душой. Люби. Всем сердцем.

Воскресенье 23.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -  10
3. Овощи-фрукты - 30
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Р’РѕРґР° - 30
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 300 (
7. АЦ процедуры - 50

- обертывание

- скраб

- штаны резиновые,

- пояс резиновый

- ноги кверху

- массаж щеткой

- крем антиц...

- вакуум массаж

- обливание

- зарядка от целлюлита

8. Косметические процедуры - 5

9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без СЃРїРѕСЂРѕРІ -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -  10

�тог: 462

�з ЖЖ svetlyacok:

"РЇ утверждаю, что РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, страдают РѕС‚ чрезмерного Рё малоадекватного контроля. Самая распространенная комбинация - уже описанные "плизеры", которые РїСЂРё этом обладают развитым Рё чрезмерным контролем. 

Это Рё вечно занятые матери семейств, разруливающие школьные дела детей, кружки Рё семейные выходы, это Рё сделавшие успешную карьеру люди, "горящие" РЅР° работе. Бремя контроля настолько утомительно Рё невыносимо тяжело, что РјРЅРµ насущно необходима область, РіРґРµ контроля нет. Это - еда. Р’ отношении еды РІ периоды "зажоров" СЏ себя "отпускаю" Рё тут СѓР¶ отрываюсь Р·Р° РІСЃРµ остальное время, освобождаюсь, отдыхаю. Р’ период диеты СЏ, напротив, получаю удовольствие РѕС‚ восстановленного РїРѕСЂСЏРґРєР° Рё контроля. Профит есть РІ любом случае. 

Контроль - РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ внутренней тревоги, тревога, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, базируется РЅР° ощущении отсутствия права РЅР° ошибку. Р’СЃРµ это РјС‹ разбирали РІ посте РїСЂРѕ личностные особенности переедающих. Здесь СЏ напоминаю РѕР± этом, чтобы показать, как важны эти основополагаюзие черты личности переедающего, Рё что именно здесь находится ключ Рє исцелению. 

Для того, чтобы победить расстройства пищевого поведения, необходимо принять РЅР° себя ответственность Р·Р° собственное тело Рё питание. Р� РІРѕС‚ тут скажу странное: отвественность РЅРµ имеет ничего общего СЃ контролем. Р’Р·СЏРІ РЅР° себя ответственность, СЏ РЅРµ пытаюсь непременно спрогнозировать нужный результат - СЏ прото СЃ интересом жду его наступления, зная, что обязательно разберусь СЃ последствиями. Р’Р·СЏРІ РЅР° себя ответственность, СЏ РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ экспериментировать, пробовать РЅРѕРІРѕРµ, ошибаться - ответственность-то РІСЃРµ равно РЅР° РјРЅРµ, это дает РјРЅРµ полную СЃРІРѕР±РѕРґСѓ действий. Р’Р·СЏРІ РЅР° себя отвественность, СЏ верю РІ СЃРІРѕРё силы Рё доверяю себе. Р’ том числе - своему телу.

Контроль - как раз один из способов снять с себя отвественность. "Контролер" перекладывает ответственность на других - врачей, британских ученых, установивших.., диетологов и постоянно ищет кого-то, кто знает лучше, что же нужно мне, моему здоровью, моему телу."

23.03. 

1. РќРµ более 1500 ккал РІ день: - 1501 ккал.  

2. Спорт 4 раза в неделю + растяжка: -

3. Сладкое не более 2 конфет в день: + 4 финика

4. НЕ КУСОЧН�ЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем! +

5. уровень мотивации по 10-бальной шкале 10/10.

Mamma-mia пишет 23.03.2014 в 18:44 (ссылка):

Хорошие новости!!! С отвесиком, Лиз!!!

14/ 50 дней. 23.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++++-++?+

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ 50/50

- Питание (РґР°, Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.... РЅРѕ было РјРЅРѕРіРѕ жаренного, РґР° еще жвачка, поэтому...)  5/10

- Питьевой режим (РґР°)   5/5

-  РђРєС‚ивность (подъем РїРѕ ступенькам, Р№РѕРіР°. прогулка СЃ Семой 25 РјРёРЅ)  5/10

-  Р’итамины (элевит, йодомарин, агниовит,  РЅРѕРІС‹Рµ таблетки)  5/5

-  CРѕРЅ (РЅРµ менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2) 10/10

Слава Богу Р·Р° сегодняшний день! Р—Р° то, что как Р±С‹ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РІРѕ РјРЅРµ РЅРµ бушевали, РѕРЅ прошел СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ! Слава Богу Р·Р° то, что РІСЃРµ близкие Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! Р—Р° Лешу любимого!  Р� мужа замечательного! Р—Р° то, что СЏ РЅРµ бросаю начатое Рё РёРґСѓ вперед! Р—Р° РјРѕСЋ веру! Р� усердие! Слава Богу Р·Р° РІСЃРµ!

Подготовка к родам 30/30

- Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР°: СЃС…одила РЅР° лекцию РІ Здравницу 10/10

- Йога и кегель 10/10

- РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 10/20

 - Р–РёР·РЅСЊ без СЃСЃРѕСЂ Рё РѕР±РёРґ 5/10 (СЃ мамой РЅРµ помирилась, поэтому 5)

- Забота (капуста тушенная + то, что РїСЂРѕСЃРёР» купить РІ магазине) 5/5

-  РћРїСЂСЏС‚ный внешний РІРёРґ (РЅРµ нравится, устала) 0/5

****

Бонусные задания (если есть свободное время) + 10

- Доброе дело (нет) 0/2

- Евангелие 2/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ (...): 0/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (протерла пыль) 2/2 

- Уход за Семой или дрессировка (почистила ушки) 2/2

- Работа РЅР° РґРѕС…РѕРґ () 0/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи СЃ 2 ладошки (200 РіСЂ) + РјСЏСЃРѕ - РѕРґРЅР° (РґРѕ 150 РіСЂ), фрукты - отдельный прием пищи (РЅРµ более 300 РіСЂ), рыба (РґРѕ 300 РіСЂ + овощи 150 РіСЂ тогда), творога / сырников / запеканки РЅРµ более 250 РіСЂ Р·Р° раз) 0/2 

- Контрастный душ + кофейный скраб 0/2

- Лягушка (зашила мужу дырку на рукаве) 2/2

�того: 100.

Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями. Так что люби тех, кто относится к тебе хорошо, прощай тех, кто не прав, и верь, что все происходит не случайно.

13/ 50 дней. 22.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++++++-++?

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ 50/50

- Питание (РґР°, без Рµ Рё Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.... РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ понравилось, что СЏ съела 300 РіСЂ СЏРіРѕРґ + 2 яблока РЅР° ужин РєСЂРѕРјРµ кефира.... РїРѕ причине неспокойного состояния... могло Р±С‹ быть больше, РЅРѕ итак РЅРµ стоит больше делать)  10/10

- Питьевой режим (РґР°)   5/5

-  РђРєС‚ивность (подъем РїРѕ ступенькам, Р№РѕРіР°, зарядка, СѓР±РѕСЂРєР°)  10/10

-  Р’итамины (элевит, йодомарин, бруснивер Рё новые таблетки)  5/5

-  CРѕРЅ (РЅРµ менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2) 10/10

Слава Богу Р·Р°  РІС‡РµСЂР°С€РЅРёР№ день! Р—Р° то, что Сѓ меня есть возможность покупать Леше Рё себе замечательные вещи! Р—Р° то, что СЏ смогла отказаться РѕС‚ идеи "обожраться РЅР° ночь"! Слава Богу Р·Р° то, что РІСЃРµ близкие Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! Р—Р° Лешу любимого!  Р� мужа замечательного! Р—Р° то, что СЏ РЅРµ бросаю начатое Рё РёРґСѓ вперед! Р—Р° РјРѕСЋ веру! РЎР»Р°РІР° Богу Р·Р° РІСЃРµ!

Подготовка к родам 30/30

- Дела РёР· СЃРїРёСЃРєР°: Р·Р°РєР°Р·Р°Р»Р° Р±РѕРґРёРєРё, купила костюмчик, носочки, царапки, игрушку РІ mothercare 10/10

- Йога и кегель 10/10

- РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 15/20

 - Р–РёР·РЅСЊ без СЃСЃРѕСЂ Рё РѕР±РёРґ 5/10 (СЃ мамой, поэтому 5, СЃ мужем был Р±С‹ 0)

- Забота (завтрак + помогла собраться РЅР° дачу) 5/5

-  РћРїСЂСЏС‚ный внешний РІРёРґ (РґР°) 5/5

****

Бонусные задания (если есть свободное время) + 6

- Доброе дело (нет) 0/2

- Евангелие 2/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ (...): 0/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (подмела, помыли РїРѕР») 0/2 

- Уход за Семой или дрессировка () 0/2

- Работа РЅР° РґРѕС…РѕРґ () 0/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи СЃ 2 ладошки (200 РіСЂ) + РјСЏСЃРѕ - РѕРґРЅР° (РґРѕ 150 РіСЂ), фрукты - отдельный прием пищи (РЅРµ более 300 РіСЂ), рыба (РґРѕ 300 РіСЂ + овощи 150 РіСЂ тогда), творога / сырников / запеканки РЅРµ более 250 РіСЂ Р·Р° раз) 0/2 

- Контрастный душ + кофейный скраб 0/2

- Лягушка (забрала щетку из машины, выкинула старую швабру) 0/2

�того: 101.

Начните благодарить Бога за то, что у вас есть, и Он даст вам то, чего вам не хватает.

22.03.2014Рі.

Задачи:
1. Утренняя водичка+10
2. Р—арядка/растяжка+0
3. Прогулка+10 )))
4. Занятия с сынулей+10
5. Занятия для себя (творчество, саморазвитие, английский) +10 (превращение из хаоса порядок)
6. Уход за собой (ванны, маски, массажи)+10
7. Умеренное питание+5
8. Выбор здоровых продуктов+10
9. Духовность, религия (молитвы, чтение)+0
10. РЎРѕРЅ +1

66/100

Day-dream, Айша говорила что деверь с женой нашли себе квартиру и скоро должны переехать к себе, а пока делают там уборку и т.п. подготовки