Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
***Победить Себя!!!***

 
    
 
  Всего Страниц (26):    последняя 23222120191817первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Суббота 15.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 5 (массаж)
8. Косметические процедуры - 5 
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание -  10

Итог: 157

***

Воскресенье 16.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 180 (беговая)
7. АЦ процедуры -  35(резиновые штаны, пояс резиновый, обливание, массаж щеткой, скраб, обертывание, лежала ногами кверху)
8. Косметические процедуры -   5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

Итог: 307

Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои итоги:

В общем то мне нужно много отчитываться везде где тока можно:)

Потому что если тока в одном месте я пытаюсь бросить... но бросать это тупик...

Потому когда даже как сейчас завал всего и еще эта гребаная политика я продолжаю...

И В ОБЩЕМ ЭТО ГЛАВНОЕ МОЕ ДОСТИЖЕНИЕ!!!

Пока худо-бедно я не бросила нечего...

Вес не двигается... НО И НЕ РАСТЕТ ВЕДЬ!!! А то жеж рос... вон 3 кг нарасли моментом...

Зажеры теперь не так часты и вредности практически отсутсвуют... ну и конечно спорт каждый день радует:)))

Что то не писательское состояние в последнее время у меня...

Девочки, СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!!smile

 

Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо,Катюш!Так и есть, хотелось кушать и чтобы было вкусно, не пресной,но и полезно!! И тупо лень было готовить))) но все таки приготовила рис с тунцом, сижу уплетаю... возможно, что калораж превышу немного, но это мелочи, лишь бы не срыв!
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Иди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильный! И запомни — нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лизкин, спокойствие-только спокойствие! А как насчет поспать? Или покушть немного чего-то вкусно-полезного (чтобы ты сама понимала, что не можешь быть голодна, с одной стороны, и с другой стороны, что ты любишь и не собираешься издеваться над собой) и заняться каким-то важным делом, которо отвлечет от этих мыслей?

И вспомни как от еды зачастую бывает противно. Приятнее быть голодной, чем вот как я с этими 300 гр морской капусты в животе сейчас (ладно бы съела 100), а щас мне знаешь как плохо и мутит. Нее, определенно надо отвлечься и понять, что ты уже столько сделала, что просто не можешь себе позволить себе отступить! Это твоя цель, твоя мечта, твое счастье, ты этого хочешь! Ты это можешь... и это круто! Правда же? 

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Day-dream, ну да,типа разгруз...
Но вот сегодня.... Настроение на нуле и есть хочу....(((( Прям хоть не заходи на кухню....Пытаюсь отвлечься и настроить на позитив, но как то не надолго получается ((( Хоть бы не сорваться(((((( А то я после позавчерашнего обжорства до сих пор с привесом не могу справиться((((( Вот так, вроде 1 день только отступила,а в результате неделю теряю((((( в общем я вся сегодня такая пессимистичная и тревожно-мнительная((
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиз, привет! Обалдеть, я чувствую ты определенно намерена покорить свои цели в самое ближайшее время! У тебя был разгруз или ты уже и на 970 ккал полна сил, настроения и т.д? smile

Вы можете желать. 
Вы можете мечтать. 
Вы можете надеяться. 
Но вы должны и действовать, чтобы воплотить эти желания, мечты и надежды.

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.03.

1. Не более 1500 ккал в день: 970 ккал.

2. Спорт 4 раза в неделю + растяжка: 60 мин эллипс + 30 мин растяжка

3. Сладкое не более 2 конфет в день +

4. НЕ КУСОЧНИЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем! +

5. уровень мотивации по 10-бальной шкале 10/10.

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6 / 50 дней. 15.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов ++++++

Здоровье 48/50

- Питание (да, еда без ешек мин за 3 часа до сна 10/10

- Питьевой режим (.4 стакана по 300 мл вместо 5 (надо брать с собой в поездки по делам воду)) 5/5

-  Активность (прогулка более часа (но не с Семой, а по ТЦ в поисках покупок, поэтому снизила балл), зарядка, занятие по йоге)  8/10

-  Витамины (элевит, йодомарин, фоливая, магний b6, хофитол, бруснивер)  5/5

-  Cон (не менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2, благодарность) 10/10

Слава Богу за день сегодняшний, со всех сторон прекрасный без всяких "кроме"! За то, что все близкие здоровы! За Лешу!  За то, что я встретилась с мамой! Решила столько много вопросов, купила много приятных мелочей! За то, что у мужа на работе все хорошо! И он меня любит! За то, что не бросаю начатое! За мечты и веру в лучшее! За помощь твою! Слава Богу за все!

Подготовка к родам 30/30

- Дела из списка: придумала образ к фотосесии, кончательно выбрала фотографа, визажиста, записалась на покраску и на новые лекции для беременных на Лескова, 256 а - 10/10

- Йога и кегель 10/10

- Уход за собой * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Жизнь без ссор и обид 10/10

- Забота (да, Игорь еще жульен не доел, несколько раз похвалила и сказала "люблю") 10/10

- Симпатишный внешний вид (купила пижамку новую, домашнее платьеце красивое для этой цели) 5/10

****

Бонусные задания (если есть свободное время) +6

- Доброе дело 0/2

- Евангелие 2/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ и (или статья): 0/2

- Вещи по местам сразу после пользования 0/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (...) 0/2 

- Уход за Семой или дрессировка (...) 0/2

- Работа на доход (сибмама, размещение объявлений о продаже вещей) 2/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи с 2 ладошки (200 гр) + мясо - одна (до 150 гр), фрукты - отдельный прием пищи (не более 300 гр), рыба (до 300 гр + овощи 150 гр тогда), творога / сырников / запеканки не более 250 гр за раз) 0/2

-Тщательное пережевывание пищи 0/2

Итого: 104.

Относитесь к практике йоги как к части вашей жизни, оставляя для нее место в ряду ваших обычных занятий.

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Грустно без Айши и Наташи) Как-то гоночка у нас тихо новая началась в этот раз))) 

Лиза, шпагат - это вообще круто!!! Покажешь потом в лс себя, а? Или может когда-нибудь закроешь дневничок и будешь нас хоть изредка фоточками баловать, ммм?)))

.Живите сейчас! Действуйте сейчас!


Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
С сегодняшнего дня немного меняю форму отчета, добавляю новые цели, убираю то, что стало привычкой и не нуждается в отчете.

15.03.
1. Не более 1500 ккал в день:

2. Спорт 4 раза в неделю + растяжка: 60 мин эллипс + 30 мин растяжка

3. Сладкое не более 2 конфет в день

4. НЕ КУСОЧНИЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем!

5. уровень мотивации по 10-бальной шкале 10/10.

Включила растяжку! Ставлю цель к лету сесть на продольный шпагат!!!!! Буду удивлять мужа)))


Еще будет отдельный пятничный отчет. Мне его надо подробно продумать....
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки❤️💋❤️💋

Не давайте мне остановиться!)))))

согласна с Катей, хочу видеть позитивный отчет от Алены! Всегда можно найти что-то хорошее! 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиза, просто восторг - 4,2 кг, - 12 см!!!!!!!!!!!! Как же круто, что все не зря!!! Что все получается) Подсчет калорий и спорт в очередной раз показал свою эффективность! Браво!

Алена, спасибо! Пожалуйста, если будет возможность и желание, напиши побольше о своих победах! Они были! Их было много. Даже я их помню! Но мне так хочется, чтобы ты сама о них написала.  Ты что-то прочла? Новое узнала? Как отношения с сыном? Мне было бы так приятно об этом прочитать.

Наташин и Айшин отчетик ждем)

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

smilesmilesmile

smile smilesmile

Лиза, молодчинка!!!!! Умничка!!!!!!!

 

 

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В целом эту 30-дневку я оцениваю очень положительно! Мне многое удалось сделать, а именно:

1. вес уменьшился на 4,2 кг! Объемы в общем на 12 см! И это, конечно, главный положительный результат.

2.Спорта было столько сколько планировалось. 

3. 2 литра воды в день выпивала регулярно

4. Привыкла есть мало сладкого, перестала испытывать к нему сильную тягу.

5. Доказала самой себе, что для снижения веса необходим постоянный подсчет калорий и максимальное исключение вредностей, т.е. никакой ударный спорт, стимуляторы и прочее не работают без снижения калоража.

 

Это то, что касается очевидных плюсов и то, что я отражала в отчетах. Но кроме этого много полезного я узнала о самой себе, о мотивах своих срывов и зажоров. И, как мне кажется, я усвоила, что ссора или плохое настроение - это не повод наесться! По крайней мере уже давно меня не тянет есть в таких ситуациях, т.к. понимаю, что это по меньшей мере бессмысленно. Еще я заметила, что чем дольше я правильно питаюсь, тем меньше мне хочется вредностей. Желудку уже даже трудно переваривать такую пищу.

 

Я стала наедаться меньшим количеством еды и длительные перерывы между приемами пищи не вызывают во мне особый дискомфорт. 

 

Я научилась переключать внимание с цифры на весах на сам процесс постройнения, и не психовать при отсутствии ежедневных отвесов. 

 

И, как бонус ко всему этому мое стабильное эмоциональное состояние, ведь я больше не чувствую себя такой уж коровой, ИМТ у меня перешел в категорию "нормальный вес". Муж каждый день делает комплименты, а на днях даже придарил хорошие духи!)) 

 

Для меня стало большим прогрессом умение оставлять еду на тарелке, когда я уже наелась. Раньше это было для меня из ряда вон, т.к. с детства была приучена, что это нехорошо. 

 

Теперь о планах на ближайшие 2 месяца. У меня сегодня созрел один серьезный план. В общем, я и раньше планировала в конце 30-дневки дать себе 1 день расслабления и устроить читинг. А тут еще со вчерашнего застолья осталась куча вкусняшек (сколько бы я не старалась готовить меньше, но все равно готовлю как на армию и очень много остается(( оливье, пицца, нежнейший бисквит, куча любимых соков... Все это мозолило мне глаза) Идея была такой: поесть, но не объесться. Но, оказалось, что я вообще не готова к этому. Завтрак плавно перетек в обед, потом в ужин...короче я весь день ела, ела,ела...((( зажором не назову это, т.к. я не мела все подряд, но несколько раз прилично переела - это да(( Снова ела, хоть была не голодна - это тоже да(( И тогда у меня созрел этот план. Я собираюсь раз в неделю, в пятницу устраивать...нет, не читтинг, а день интуитивного питания. Кушать в этот день я буду только то, что люблю, включая сладости и прочие вкусняшки. Но не подумайте, что это я себе хочу устраивать праздники живота или отгулы или прочее. Нет, на самом деле мне намного проще БЕЗ таких дней, потому что если план не переесть не удастся выполнить, то от привеса придется избавляться целую неделю, т.е. неделя псу под хвост! НО! Цель этих дней - научиться есть обычную еду, не переедая, не есть как в последний раз, не объедаться с обещанием устроить завтра разгруз или насилие спортом! Т.е. научиться кушать любую еду как нормальный здоровый человек. И по правде сказать, сейчас это для меня намного сложнее, чем есть на 1200 ккал!(( Смысл этого плана в том, чтобы летом выход из диеты сделать плавным и не набрать 19 кг как в прошлый раз, а УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ!

 

Неудачи 30-дневки. 

1. хотелось бы побольше спорта, но в принципе, не стоит перебарщивать, т.к.это чревато травмами и переутомлением...

2. Хотелось бы меньше срывов, но это естественный процесс, с этим всегда приходится сталкиваться, главное, что я ни разу не захотела бросить все, а продолжила.

3. Хотелось бы сбросить больше кг, но 4 кг в месяц это максимум при здоровом похудении, а форсированое частенько плохо заканчивается. 

В общем как-то и неудачами это не могу назвать.))))

 

Спасибо вам, девочки, ЕЩЕ РАЗ)))за то, что поддерживали и пинали когда нужно было! Благодаря вам я не сдалась!

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение

smilesmilesmile

Вот такой отчет, Катя!!!!!!!!!!!

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Катя, Алена, отчеты супер!!! Именно так как я хотела!) СПАСИБО! Сейчас и я прстараюсь свой написать...
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня много, но терпите... я такая))

Результаты гоночки:

1) Наконец-то я изобрела идеальную форму отчета для себя, по которой комфортно жить и не хочется что-то в ней поменять! 

2) Я снизила уровень притязаний к себе, разобралась с целями и приоритетами на ближайшее будущее, и одназначно ощутила себя более счастливой и свободной.

3) Привыкла к 2х разовому уходу за собой, молитве, забыла про "жвачку" и др. мегавредные продукты.

4) Дома - чистота, какой не было давно и поддерживать ее не составляет особых усилий.

5) Стала намного активнее, организованнее (добавила в свою жизнь гугл-календарь, зарядку, ежедневные часовые прогулки с Семой). Как итог, стало легче подниматься пешком и заниматься кардио для беременных.

6) Очень сблизилась с Лизой и Айшей (Наташу и Алену я давно люблю сильнее некуда).

7) Про вес:

Вес на 13.02 - 59,00 кг, 14.03 - 61,00 кг

Итого: + 2 кг (ну ведь не так уж и страшно, думаю бывает и хуже!  Молодец мой организм!)

Кол-во замечательных дней: 25

Кол-во компульсивов: 17, 18, 27, 6, 9, т.е. 5 шт.

 Еще за эти 30 дней случились: 4 ссоры с близкими, 2 - сильные.

Вывод: компульсивы очень зависят от моего морального состояния и жизненного режима. А значит:

1) Ссора = конец света = обжорство (это умозаключение выбрасываю сейчас из головы). Ссора - это неприятно, но бывает! Это нормальное течение жизни и она не значит конец всего! Леша - жив и здоров, значит не так уж сильно на него мои нервы влияют. Но лучше, конечно, кол-во ссор свести к минимому.  1) До ссоры, по возможности, надо переключить внимание на позитив (у меня получалось дважды) или пойти погулять с Семой. 2) Табу на финансовые вопросы! 3) Еще одна сильная ссора в ближайшее время - сигнал для начала курса валерьянки.

Едой я никаких проблем с людьми не решу. Ни страх перед родами не заем, ни свою истеричность. Срыв 9 числа мне обошелся в + 2 кг (1 из них я с огромным трудом скинула за неделю) Оно того не стоит. Изжога дикая, дискомфорт, огромный зудящий живот (угроза растяжек), отсутствие настроение и сил... не стоят семечки и 3 конфеты на ночь того одназначно! 

2) Обязательно в течение дня должно быть несколько важно-приятных дел (которые займут основное время и подарят чувство удовлетворения!!!) Не забывать о гибкости в планировании. Не получается по плану или не хочется, делаем рокировку дел. 

Цели на новую 30-дневку (у меня их 3 основных ):

1) Здоровье:

Цель максимум - освободиться от компульсивов.

Цель минимум - уменьшить их кол-во (т.е. не 5 как в прошлом месяце, а меньше)

2) Организованность и ответсвенность:

Цель максимум: более 86 % отчетов на 100 и более баллов (т.е. минимум 26).

Цель минимум: завершить новый этап гоночки, следовать планированию ежедневно.

3) Благоприятный климат в семье:

Цель максимум: ежедневный набор 20 баллов.

Цель минимум: сократить кол-во ссор и обид по сравнению с прошлым месяцем.

Доп.цели: 1) уменьшить размер порций 2) 62,5 кг на 32 неделе (это прям вообще факультатив необязательный).

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 / 50 дней. 14.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++++

Здоровье 49/50

- Питание (да, еда без ешек мин за 3 часа до сна 10/10

- Питьевой режим (.4 стакана по 300 мл вместо 5 (надо брать с собой в поездки по делам воду)) 4/5

-  Активность (прогулка более часа, зарядка, занятие по йоге)  10/10

-  Витамины (элевит, йодомарин, фоливая, магний b6, хофитол, бруснивер)  5/5

-  Cон (не менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2, благодарность) 10/10

Слава Богу за день сегодняшний, со всех сторон прекрасный без всяких "кроме"! За то, что все близкие здоровы! За Лешу!  За то, что я активно провела день. За то, что у мужа на работе все хорошо! За то, что не бросаю начатое! За мечты и веру в лучшее! За помощь Бога в моей жизни! За то, что я смогла не поддаться желанию "наесться". Слава Богу за все!

Подготовка к родам 30/30

- Дела из списка: звонок в роддом (там мойка, 1.04 в 10-11.00 надо быть там с документами), посещение лекции "я и мой ребенок" в ЦПС - 10/10

- Йога и кегель 10/10

- Уход за собой * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Жизнь без ссор и обид 10/10

- Забота (суп, жульен, приятные слова) 5/10

- Симпатишный внешний вид 5/10

****

Бонусные задания (если есть свободное время) +12

- Доброе дело 0/2

- Евангелие 2/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ и (или статья): 2/2

- Вещи по местам сразу после пользования 2/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (помыли пол) 2/2 

- Уход за Семой или дрессировка (...") 0/2

- Работа на доход (сибмама) 2/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи с 2 ладошки (200 гр) + мясо - одна (до 150 гр), фрукты - отдельный прием пищи (не более 300 гр), рыба (до 300 гр + овощи 150 гр тогда), творога / сырников / запеканки не более 250 гр за раз) 0/2

-Тщательное пережевывание пищи 0/2

Итого: 111.

Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать. К.Шанель.
Вес: 61,0 кг
Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, мои хорошие! Пусть сегождня будет мой отчет за нашу тридцатидневку. За эти тридцать дней были взлеты и падения. И оценивать ее можно по-разному. Можно объявить полный провал. Можно праздновать победу. И именно сегодня я нахожусь в той точке, откуда можно начать отсчет обратный или поступательный.

Что было за эти тридцать дней: очередные проблемы с КД и здоровьем, проблемы в личной жизни, увольнение с работы, длительная всеобщая простудная болезнь дома, мое тридцатилетие, неурядицы с глазами.

Что было в питании: полный бардак, череда срывов на фоне очередного желания похудеть, плавный переход к более менее нормального режима.

За что я благодарна, чего я достигла: я выбралась из совсем-совсем "срывного" периода, но хоть питание не безупречно, пробудилась ОСОЗНАННОСТЬ, ответственность.

К чему я пришла: надо что-то делать. Надо что-то делать с моим настроем, распорядком жизни, здоровьем, настроением и т.п. Т.к. Я ЧЕТКО понимаю, что дело во МНЕ, а не в условиях, обстоятельствах и т.п....

Какой опыт: мне ОЧЕНЬ хотелось бросить все. И я поняла, что я ничего подобного - выполнения обещания/графика/распорядка - до конца ни разу не выполнила. Через силу, через не хочу, но отчеты заполняла, выкладывала, даже, если провальные.

Чего я хочу? Я хочу продолжить. Сегодня прямо таки лучший день для этого, почти "через не хочу")) Я не знаю, может сегодня созрею для планов, но скорее завтра, т.к. я сегодня почему-то ПОЛНОСТЬЮ без сил с самого утра, в обед нахомячилась всего подряд, весь день спала, сейчас провожу работу над собой, что НЕТ никакого последнего раза и ЗАВТРА, а есть только ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС и в зависимости от того, как я себя поведу, будет завтра.

И, кстати, еще один плюс тридцатидневки: в очередной раз я убедилась, как МОЙ ОРГАНИЗМ БЛАГОДАРИТ МЕНЯ УТРОМ, за то, как я ВЕЛА СЕБЯ ВЕЧЕРОМ))))))))))))

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Послать личное сообщение

13.03.2014

 Задача
1 Утренняя вода+10
2 Зарядка +0
3 Занятия с сыном +10
4 Доход (занятия, направленные на создание дохода) +0

Саморазвитие (время для полезностей) +10
6 Английский (углубляемся) +0
7 Выбор в пользу здоровых продуктов +10
Умеренное питание +10
9 Чтение (духовность и религия) +10
10 Сон +10

70/100

14.03.2014

 Задача
1 Утренняя вода+10
2 Зарядка +0
3 Занятия с сыном +10
4 Доход (занятия, направленные на создание дохода) +0

Саморазвитие (время для полезностей) +0
6 Английский (углубляемся) +0
7 Выбор в пользу здоровых продуктов +0
Умеренное питание +0
9 Чтение (духовность и религия) +10
10 Сон +10

30/100

 

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

13.03. День 29/30.

1. Контролирую питание. Считаю каллории. Не более 1500 в день + 1462 ккал 

2. Спорт 4 раза в неделю: вс, пн, ср, чт. -

3. Вода 2 литра +

4. Уделять хотя бы 5-10 минут в день на самомотивацию +

5. Сладкое не более 2 конфет в день + 2конфеты

6. Честный отчет каждый день, с обозначением промахов или мини-побед над собой  

7. НЕ КУСОЧНИЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем! 

8. уровень мотивации по 10-бальной шкале 10/10.


Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки! Я извиняюсь,  видимо я где-то упустила 1 день. Сегодня действительно последний 30-тый день! Сегодня постараемся писать финальный отчёт. Если можно поподробнее. Мне важны ваши мысли и ощущения!  Если не сегодня,  то можно завтра.  

 

Я вчерашний отчет попозже напишу. Ещё не успела. Но там все ок. Вышло 1462 ккал. Вредности не ела вообще! Вес не изменился! 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ок, давай, у тебя 13 еще наверное? )
Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня вообще-то сегодня 29тый день по очереди.... Может завтра закончим, раз уж мы это все 30-дневкой назвали?...
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение

Я думаю, что да) Чтоб начать следующую с 15 го)))

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня к вечеру готовить отчет глобальный? 14 - последний день 30-дневки, верно?
Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташик, рекорды ставишь))) Я сегодня проснулась с утра (встала на весы), гляжу вес снова 61,7 несмотря ни на что, решила пойти спать дальше, т.к. он меня не устроил. Проснулась через час - 61,4. Решила, что пора делами заниматьсяsmile

Лиза - результат отличный!!! Ну как тебя не похвалить? УМНИЦА!!! Видишь, ты можешь добиться всего чего угодно, главное стабильно идти вперед! 

Аленчик, выздоравливай уже! А то мы с тобой синхроним. У тебя обострение у глаза, у меня у уха. Но с ухом то проще жить...Выздоравливай, набирайся сил! Ты нам тоже как мотиватор нужна)

Айша, я тебя снова потеряла. Ты где?)

По планам - завтра разгруз отменяется несмотря на вес) У меня в холодильнике помело большое, яблоки, киви, креветки в морозилки ждут, я еще гречку хочу покушать на завтрак или омлет. Нее, на одном продукте при такоем разнообразии - не вариант вообще разгружаться. Буду наблюдать за весом до воскресения, а там уже решать: разгруз или нет.

Я фотографа сегодня  почти выбрала (у меня 2 варианта, не могу определиться пока), дату фотосессии определила 2 апреля (это еще один стимул держаться)... Осталось на выходных продумать образ, подстричь Сему, мне покрасится, и всякие мимишные вещи купить, типа пенеток и все такое)

4 / 50 дней. 13.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов ++++

Здоровье 50/50

- Питание (да, еда без ешек мин за 3 часа до сна 10/10

- Питьевой режим (да, не менее 1,5 л. чистой воды) 5/5

-  Активность (прогулка более часа, зарядка, занятие по йоге)  10/10

-  Витамины (элевит, йодомарин, фоливая, магний b6, хофитол, бруснивер)  5/5

-  Cон (не менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2, благодарность) 10/10

Слава Богу за день сегодняшний, со всех сторон прекрасный без всяких "кроме"! За то, что все близкие здоровы! За Лешу!  За то, что я сегодня не переедала, активно провела день, устала и ни с кем не ссорилась. За то, что не бросаю начатое! За мечты и веру в лучшее! За помощь Бога в моей жизни!

Подготовка к родам 30/30

- Дела из списка: следование планированию, выбор фотографа, визажиста, выбор даты фотосессии 2.04 - 10/10

- Йога и кегель 10/10

- Уход за собой * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Жизнь без ссор и обид 10/10

- Забота (суп, приятные слова) 5/10

- Симпатишный внешний вид 5/10

****

Бонусные задания (если есть свободное время) +10

- Доброе дело 0/2

- Евангелие 0/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ и (или статья): 2/2

- Вещи по местам сразу после пользования 2/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (подмела, постирала) 0/2 

- Уход за Семой или дрессировка (дрессировка базовая: "ко мне, сидеть, лежать, нельзя") 2/2

- Работа на доход 0/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи с 2 ладошки (200 гр) + мясо - одна (до 150 гр), фрукты - отдельный прием пищи (не более 300 гр), рыба (до 300 гр + овощи 150 гр тогда), творога / сырников / запеканки не более 250 гр за раз) 2/2

-Тщательное пережевывание пищи 0/2

Итого: 110.

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных. 

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, да не переживай из за калоража... просто не загоняйся... у меня раньше тоже были такие периоды.. но если начать сильно думать об этом и специально есть больше, начинается наоборот перебор... так что по мне так лучше наподольше такой настрой сохранить:)

Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня 3 часа беговой дорожки!!! 2 сама и 1 час с маськой на пузе....

НУ ДОЛЖНА ЖЕ Я НАЧАТЬ ХУДЕТЬ В КОНЦЕ КОНЦОВ!!!!

Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надеюсь что лягу не позже 0,30... и что коридор не нарушу:)

***

Среда 12.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 120
7. АЦ процедуры - 5
8. Косметические процедуры -5  
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

Итог: 208

***

Четверг 13.03.2014

1.Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 20
6. Спорт - 180
7. АЦ процедуры - 15 (резиновые штаны массаж обливание)
8. Косметические процедуры -  5
9. Личная цель: спать не позже 0:30 - 5
10. Неделя без споров -  5
11. Совет - 2
12. Бонусное задание - 10

Итог: 287

Наташа. 34 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 62.. Надо 52!
id=52197

ссылка

Послать личное сообщение
Привет! Да, отчет предстоит глобальный!
Девочки, я отчиьаюсь за прпущенные деньки позже. Пишу с планшета, от ноута глаз вообще сильно болит. После вчерашнего похода по школам, мне похудшело и поэтому на ближайшие дни - домашний режим. За сутки домашнего режима мне стало лучше. Делать не могу вообще ничего. Только могу читать бумажную книжку одним глазом с перерывами. Физически тож не могу. Даже наклониться- больно. Пыталпсь покроить-пошить, не получается, тоже напряжение. В общем вынужденно ленюсь. Стараюсь не есть сладкое и ограничитть мед, финики, инжир. Усиленно люблю себя и избегаю зажорных желаний, налешаю на яблочки. Цель моя долгосрочная - здоровая жизнь, так что торопиться некуда :-)

По поводу твоего коридора, Лиза, мне кажется, что самое главное, чтоб тебе было комфортно. Ты сначала войди как следует в этот режим и в этот ритм питания. А потом может по-тихоньку будешь менять калорийность за счет замены продуктов, самое главное не загоняться этой мыслью.
И ты ведь худеешь сейчас. А потом перейдешь на удержание и может будешь например кушать на ужин рыбу, мясо, рыбу, но просто без гарнира.
Ты сейчас худеешь, как тебе комфортно и постепенно сформируешь систему питания на всю жизнь. Самое главное не спешить с глобальными переменами.

Катюша, спасибо! Наталья мега мотиватор! Айша, присоединяюсь к Кате :-)

Лиза, еше раз МОЛОДЕЦ ДЕРЖИСЬ!!!!
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отличный план на вечер, Лиз! И мы по-моему договаривались по Голощаповой особо не париться набрал норму или перебрал, главное, как тебе комфортно. Если тебе абсолютно комфортно кушать 1200 ккал и ты так можешь всю жизнь питаться (ну понятно, иногда праздники... но в основном), зачем тебе увеличивать коридор? Может я и не права, конечно. Но я за комфорт, а не жесткое следование правилам)

Elena_Gus ( про которую Алена писала) вообще еле до 1000 ккал дотягивает, когда надо постройнеть. А так не более 1200 ест всегда. И ничего, счастлива, здорово и держит вес уже много лет (вот сколько я на ДИОНе держит и еще до этого). Мне кажется Алена наша внутренне к такому же питанию склонна. И зачем ей себя насиловать? 

Другое опять же дело, если как мы с Наташей - не могу. 2 дня поддержался на низкокаллорийке и срыв обеспечен, нам значит так не надо. Надо больше кушать (но тоже не запредельно). Например, если у меня 500 гр. до воскресения не уйдет, то я буду перехотить на ВРЕМЕННЫЙ подсчет, и фиксировать коридор до 1700 ккал. Вообще я вроде как хочу завтра устроить разгруз, но не уверена, что настроение будет соответствующее. А  без настроения, я точно не буду. Я знаю, чем это чревато)

Временно, потому что постоянно заполнять планировщик меня все же утопляет. Но я очень-очень восхищаюсь теми, кого не утомляет, а наоборот дисциплинирует и даже доставляет удовольствие) Просто так как одна из моих целей на ближайшее время - упростить себе жизнь, я не хочу каждый день это делать. Временно - это значит до того момента, как я почувствую - вот такое кол-во - это  до 1700 ккал (т.е. это максимум). Как ни крути, в голове прикинуть всегда можно насколько калорийное то или иное блюдо и сколько оно калорий после длительной практики. По сути, не знаю, грустно  это или смешно, но калорийность многих продуктов (например, творог, мясо, индейка, крупы, молоко, кефир, хлеб, хлебцы, огурцы, яблоки, овощи замороженные и шоколад, семечки, любимое мороженное) я знаю наизусть. Эх, как было худеть хорошо, когда не знала. На творожной массе, жаренных рыбных палочек с овощами (с кетчупом притом), арахисе (который в глазуре еще сахарной), вот так я худела в школе))) Сейчас такое не прокатит, конечно))

И, Лиз, в крайнем случае, чего ты боишься? Если прям правда капец посадишь метаболизм и тебе станет тяжело, разгонишь и все. Все, кто на МФ перешли, все же разогнали. Да, нелегко, да, несколько месяцев потратили, даже 1 кг на разгоне бывало набирали люди, но ведь разогнали до 2000 ккал. Значит это возможно)

****

Если бы я должен был выбрать только одно качество, одну черту характера, которую я считаю наиболее связанной с успехом, независимо от вида деятельности, я бы выбрал настойчивость. Это воля дойти до конца; упасть семьдесят раз и встать со словами: «Здесь должна быть семьдесят первая возможность!».

© Ричард Девос

lPEkw.jpg

 

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Стройняшки!!!))))) У меня сегодня намечается большая готовка вкусняшек. Ждём гостей. И ко мне гостья придёт и к нему пятеро друзей. Так как это будет поздним вечером (тут как-то непринято ходить в гости днём), то мне нельзя переесть за столом, а также нежелательно никаких вредняшек. Так что я решила, что на наш женский стол я дополнительно запеку курочку в специях, без всяких там майонезов, а так же порежу простой помидорно-огуречный салатик с минимумом масла)) Этого на ужин мне хватит, лишь бы устоять перед вредностями, ведь ПОСЛЕЗАВТРА У НАС БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ!!! Я хочу чтобы каждая из нас подвела итог, что она сделала за этот месяц, как она сама свои усилия и достижения/неудачи оценивает и обозначила цели на следующую 30-дневку. Девочки, я не знаю что делать со своим калоражем. Если заметили он у меня в большинстве случаев около 1200. И это получается вовсе не намерено. С утра я кушаю больше всего. Завтрак большой у меня и калорийный, по всем правилам. Потом через час пью кофе с какими-то сладостями, иногда не пью. В общем до обеда съедаю около 600-700 ккал. Дальше я жду до обеда, обедаю примерно на 350-400 ккал. А с ужином как-то не срастается у меня.... Во-первых, я редко бываю голодной вечером. Во вторых, я бы в это время с удовольствием сточила сладенького или любых углеводов, но то, что желательно на ночь есть только белок с минимумом жира и овощи меня так угнетает, я их просто не хочу вечером, и получается что я ем или через силу или вообще не ужинаю. Вот и получается у меня недобор. Я боюсь что я слишком быстро зудею, и что у меня скоро может замедлиться метаболизм (( Но как есть на 1500 я не знаю. Если еще больше буду есть утром то буду паниковать, что вот у меня совсем мало ккал осталось, нельзя много есть, а когда я паникую, то я хочу есть всё и побольше)))))

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

12.03. День 28/30.

1. Контролирую питание. Считаю каллории. Не более 1500 в день + 1156 ккал 

2. Спорт 4 раза в неделю: вс, пн, ср, чт. + эллипс 20мин, силовые 40 мин

3. Вода 2 литра +

4. Уделять хотя бы 5-10 минут в день на самомотивацию +

5. Сладкое не более 2 конфет в день + 1 конфета

6. Честный отчет каждый день, с обозначением промахов или мини-побед над собой  

7. НЕ КУСОЧНИЧАТЬ! Записывать ВСЕ, что ем! 

8. уровень мотивации по 10-бальной шкале 10/10.


Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиза, Алена радуете своим настроем и результатами! Продолжайте в том же духе! Мотивируйте)))

Айша, давай на полную уже себя включай, чтоб и с водичкой, и с зарядкой, и без сладостей!

Наташа, ждем отчетик) И 11 марта - ты вообще мегагигант))) Молодец! С таким упорством все будет, что хочешь))) Главное, чтоб отеки начали уходить.... я все же думаю, что это у тебя вода держится! Но уходить она 100% начнет. По видео, помнишь, мы с тобой смотрели, какой там срок был? Точно не меньше месяца, я помню. По-моему даже больше...

3 / 50 дней. 12.03.2013 

Главная задача на 50-дневку - освободиться от компульсивов +++

Здоровье 50/50

- Питание (да, еда без ешек мин за 3 часа до сна 10/10

- Питьевой режим (да, не менее 1,5 л. чистой воды) 5/5

-  Активность (прогулка более часа, зарядка, кардио для беременных 20 мин, мини-комплекс по йоге)  10/10

-  Витамины (элевит, йодомарин, фоливая, магний b6, хофитол)  5/5

-  Cон (не менее 6 часов) 10/10

- Душевная гармония (молитва*2, благодарность) 10/10

Слава Богу за день сегодняшний, со всех сторон прекрасный без всяких "кроме"! За то, что все близкие здоровы! За Лешу! За то, что у Игоря все хорошо на работеt! За то, что я сегодня не переедала и много двигалась и ни с кем не ссорилась. За то, что не бросаю начатое! За мечты и веру в лучшее! За помощь Бога в моей жизни!

Подготовка к родам 30/30

- Дела из списка: следование планированию, выбор молокоотсоса Medela Mini Electric или ручной Avent (думаю еще, почитаю форумы завтра) 10/10

- Йога и кегель 10/10

- Уход за собой * 2 10/10

Благоприятная атмосфера в семье 20/20

 - Жизнь без ссор и обид 10/10

-  Забота (грибной суп, приятные слова) 5/10

- Симпатишный внешний вид 5/10

****

Бонусные задания (если есть свободное время) +12

- Доброе дело (маме Игоря - флешку с фотками отвезла, девочкам ин-фу про лекции скинула) 2/2

- Евангелие 2/2

- Английский 0/2

- Задание по ТМ и (или статья): 0/2

- Вещи по местам сразу после пользования 2/2

- Подъем по ступенькам 2/2

- Дом (....) 0/2 

- Уход за Семой или дрессировка (уход за ушками) 2/2

- Работа на доход (сибмама) 2/2 

- Чтение полезной литературы 0/2

- Разгрузочный день 1 р в неделю 0/2

- Контроль порций (овощи с 2 ладошки (200 гр) + мясо - одна (до 150 гр), фрукты - отдельный прием пищи (не более 300 гр), рыба (до 300 гр + овощи 150 гр тогда), творога / сырников / запеканки не более 250 гр за раз) 0/2

-Тщательное пережевывание пищи 0/2

Итого: 112.

На самом деле все легко. Легко встать утром и пробежаться где-нибудь в парке. Легко учиться, главное быть заинтересованным в этом. Легко находить друзей, надо быть открытым и простым. Все легко. Нужно только делать.

Катя, Новосибирск, 27-164.

3.06.14 появился на свет мой любимый, долгожданный сыночек, Алексей. Со второй половины июля планирую начать работать над фигурой)

До беременности - 55 кг. На финише - 67 кг.
3 недели после родов - 54,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки, Ален))) буду стараться!!!!!smile

Алена_Ка пишет 12.03.2014 в 13:25 (ссылка):

Лиза, девочка, умничка!!!!!!! УМНИЧКА!!!!! Мотивашечка наша!! ГОРЖУСЬ!!!!!! Будь умничкой!!!!! Держись!!!! И мы с тобой :-) :-) :-) :-)
Айша, что случилось с твоим настроением? Где водичка? Ты, наверное, совсем сбила свой распорядок с ночыми занятиями?

 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Послать личное сообщение
Лиза, девочка, умничка!!!!!!! УМНИЧКА!!!!! Мотивашечка наша!! ГОРЖУСЬ!!!!!! Будь умничкой!!!!! Держись!!!! И мы с тобой :-) :-) :-) :-)
Айша, что случилось с твоим настроением? Где водичка? Ты, наверное, совсем сбила свой распорядок с ночыми занятиями?
Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361
  Всего Страниц (26):    последняя 23222120191817первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп гороховый с куринным филе (мамик56)
1. Горох, бобы (160.0 грамм) удалить 2. Овощи: Петрушка (50.0 грамм) удалить 3. Лук репчатый (50.0 грамм) удалить 4. Овощи: Картофель (290.0 грамм) удалить 5. Овощи: Морковь, свежая (80.0 грамм) удалить 6. Соль поваренная пищевая (5.0 грамм) удалить 7. Масло подсолнечное (18.0 грамм) удалить 8. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (2500.0 грамм) удалить 9. Специи, лавровый лист (2.0 грамм) удалить 10. Специи, перец, черный (5.0 грамм) удалить 11. филе куриное (200.0 грамм) удалить
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика