Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
***Победить Себя!!!***

 
    
 
  Всего Страниц (26):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, и мне. До Флай, как мне казалось, я была никудышней хозяйкой. А сейчас ничего так))) 

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rozarina пишет 02.01.2014 в 17:34 (ссылка):

Mamma-mia, похоже на основной принцип системы "Флай-леди". Проверено, работает ;)

Естессно!))) Все гениальное, как всегда просто!) мне в свое время эта система глаза на многие такие полезные хитрости открыла. 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, похоже на основной принцип системы "Флай-леди". Проверено, работает ;)

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тайм-менеджмент для "домашней мамы"

Не раз можно услышать, что сидеть дома с детьми – это один из видов активного отдыха. Но обычно так говорят те, кому не посчастливилось подобным образом «отдохнуть». Помимо непосредственных занятий с ребенком, на маме лежит непростая задача ведения всего домашнего хозяйства: порядок, чистая и выглаженная одежда, а также завтрак-обед-ужин, желательно не из полуфабрикатов. А что такое маленький ребенок в доме с точки зрения домашних дел? Грязное белье, количество которого нарастает в течение дня, погром на кухне после каждого приема пищи, вывернутые шкафы и ящики, игрушки по всей квартире в самых невероятных местах. А если детей двое или трое? Смело умножайте все на два или три!

Конечно, в жизни все выглядит не так ужасно. Но если правильно не организовать свое время, то волна энтропии захлестнет так, что мало не покажется. У меня так случилось: старшему Тимоше было 1,5, когда родилась Машенька. Вначале все было отлично – малышка много спала и могла спокойно полежать в своей кроватке, разглядывая красочный мобиль. В то же время Тимоша был достаточно самостоятельный, чтобы дать маме возможность делать домашние дела. Идиллия исчезла, когда Машутка стала чуть старше, спать стала меньше и требовала все время носить ее на руках. Вот тут я потеряла управление над своим хозяйством, и начался кошмар! Порядок, наведенный с помощью папы, держался ровно до следующего утра, весь последующий день я без конца прибиралась, выматывалась до изнеможения, но картина всеобщего хаоса оставалась прежней. Хорошенькая получалась картина: уставшая мама с отвратительным настроением, заброшенные дети и муж, запущенная квартира…

Что делать, ведь не оправдываться же наличием маленьких детей! Тем более, порядок просто необходим для гармоничного развития детей, их спокойствия и уравновешенности.

Интуитивно я выбрала способ, который, как оказалось, давно уже существует и называется «Правило 10 минут». Смысл его заключается в том, что ежедневно нужно выделять 10 минут для какого-то дела. Не планировать что-то грандиозное, пытаясь всеми силами его осуществить, а потом либо в полном бессилии упасть на любую горизонтальную поверхность, либо расстроиться, если не получится осуществить свой план. А маленькими, но постоянными шажками продвигаться к цели: не вымыть окна во всей квартире, а в первый день вымыть внутренние стекла и подоконник, на следующий день – между рамами, на третий – наружные стекла. При этом мытье окон оказывается совсем ненапряжным делом. И так во всем: ваша цель – каждый день делать какое-нибудь маленькое дело.

 

В чем еще заключается преимущество данного метода: например, сегодня дети спокойно занимаются своими игрушками, вы выспались и полны сил, поэтому на домашние дела можно уделить времени побольше – и полчаса, и час. А завтра – дети капризничают, на улице дождь и вообще не хочется вставать с постели. Достаточно закинуть белье в стирку или полить цветы питающим раствором. При таком подходе у вас останется еще и время для отдыха, вздремнуть днем, если дети спят, или заняться собой, чтобы встретить мужа красивой, свежей и веселой. А муж это оценит, поверьте!

Единственное условие, которое необходимо выполнять, чтобы правило было эффективно. Это поддерживать текущий порядок, вещи складывать сразу на свое место. Вымытая посуда, заправленные кровати, чистый пол. Если не запускать, то на его поддержание уходит не более 30 минут в день. Я, например, чередую дни, когда вытираю пыль и чищу ковры пылесосом и делаю влажную уборку (полы не мыть, а протирать). А если текущего порядка на данный момент нет и не получается, советую вам призвать на помощь мужа или маму или подругу, один раз хорошенько прибраться, а уж потом вы сами справитесь.

P.S. Пока я это писала, мои старшие дети устроили “большую стирку” — наполнили ванну водой, скинули туда все грязные вещи и стали “полоскать”так, что мокрый не только пол, но и все стены, и даже частично коридор. Вот…

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Уповающий на красоту тела без сомнения несчастен

Женщина сегодня действительно проявляет чрезмерность в использовании косметики и макияжа. Я бы почувствовала себя в униженном положении, если бы согласилась быть просто красивой картинкой, как детские куклы, изготовленные из пластика, в которых нет никакой ценности, кроме хорошего вида и двигающихся частей тела.
Женщина, которая уделяет внимание только внешнему виду словно шкаф, в котором тебе нравится блеск его дверей и стенок, красота резьбы, совершенство зеркал, точность ручек. Если ты откроешь его, то не найдешь в нем ничего. Его цена в его внешнем убранстве.
А женщина, которая придает значение своей внутренней стороне, красоте духовной и моральной, подобна шкафу без каких-либо украшений, двери его простые, ручки дешевые, а если ты его откроешь, то найдешь его полным драгоценностями и жемчугами. В этом и заключается истинная реальность.
Поистине многие женщины невежественны. Невежество здесь не значит безграмотность, а отсутствие использования уже полученных знаний, даже если она имеет самые авторитетные дипломы, ты увидишь её накрашенной, и увидишь на ней килограммы «штукатурки» … А образованная, использующая свои знания женщины, ее ты найдешь мало накрашенной, в простой одежде, простой в ее жизни и в ее делах.

 
Многие женщины сильно полагаются на искусственные средства, которые изменяют действительность и несправедливо скрывают правду, основная масса этих средств – искусственные химические вещества, которые влияют на организм женщины так или иначе. Ведь не утаится от тебя то, что наукой уже доказана связь между этими веществами и раком или кожными заболеваниями, и теми болезнями, которые не встречались нам ранее, упомянутыми автором в этой книге… Поэтому когда женщина стареет, то все эти пагубные влияния становятся более заметными. И наоборот, умеренная в косметике женщина: её макияж связан с частым использованием воды, при полных и малых омовениях, поэтому тело ее сохраняет свою природу, а если она заметит морщины или желтизну на лице, то спешит решить проблему медицинскими методами, зная что именно использовать в целях исцеления. А если умеренная женщина и использует косметику, то только ограниченно и без излишеств, поэтому косметика мало на нее влияет. И ты заметишь, что умеренная женщина стареет медленнее, а её организм больше сохраняет живость и прелесть.
Конечно, красота тела пройдет по причине старости или болезни, когда та или иная вонзит свои когти в тело. Кто из людей имеет гарантию избежать болезни? Также красота уходит при каких-либо несчастных случаях, уродующих человеку лицо и тело, полностью или частично, при таких как: пожар и при других катастрофах.
Поэтому любой, кто уповает в своей жизни на красоту тела, без сомнения несчастен. А тот, кто уповает на вечную красоту духовности, морали и хорошего нрава, то эта красота не подвержена каким-либо катаклизмам, катастрофам, болезням или старости. Наоборот, старость прибавляет ей крепости и глубины, а катастрофы и несчастья прибавят опыта.
Есть ещё одна сторона увядания красоты и тела, даже если она внешне сохраняется, то есть ее след в душе, так как какой бы красивой не была женщина, тот, кто проживет долгое время с ней, ее красоты не замечает из-за привыкания и привязанности. И если она даже очаровала своего жениха в начале, он все равно привыкает к её красоте со временем, и по истечении времени в душе у мужа эта красота не ощущается. Этому мы находим объяснение во многих случаях женитьбы мужчин на женщин менее красивых, чем их первые жены, потому что они нашли во второй жене красоту души, хороший характер и легкость общения, которые превосходят мимолетную красоту по причинам, которые мы упомянули. Самые явные причины -  это привыкание к красоте, учитывая то, что многим красивым женщинам свойственна гордыня, заносчивость и самолюбие.
Такое же положение с уродством, иногда видишь супругов, один из которых непривлекателен, а второй красивый, и несмотря на это, они живут счастливо. А причина в том, что привязанность и привыкание друг к другу заставили забыть их про внешний вид и облик. Как прекрасно, что в их душах много хороших качеств и достойного характера…  Рассказывают, что аль-Асмаи шел мимо бедуинов и увидел женщину уникальной красоты, которая была замужем за уродливым и низкородным человеком, и спросил у неё аль-Асмаи: «в чем секрет этого?», она ответила: «Из-за близости ложа и длительности проживания». Она засвидетельствовала, что длительное проживание вместе заставило её забыть уродливость его лица, и стала довольна она его хорошим характером и достойной моралью.
Это и есть действительность, порой ты видишь мужчину, женатого на непривлекательной женщине, и удивляешься, как он смог остаться довольным ею и не бросить её? Несмотря на его возможность жениться на намного более красивой, чем она. Но если ты присмотришься, то поймешь, что муж привязался к ней и стал доволен всеми её качествами, которые не сравнятся с красотой тела для него. Какая же это счастливая жизнь для них вместе!
Из всего этого ты сделаешь вывод, что истинная красота – это красота души.

 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, хорошая статья))) Понравилась идея, что не нужно себя корить за схождение с диетного плана))) Как говорится, охота хуже неволи.

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне очень нравится фитнес модель Зина Руденко, все время смотрю ее тренировки и советы по питанию на канале YouGifted на YouTube. В свои 38 (!) лет она выглядит шикарно, максимум на 28-29! Как моя мама всегда говорила "Маленькая собачка до старости щенок!" )))

Эх! Я тоже хочу в 38 хорошо выглядеть! Но я думаю сначала надо постараться в мои 29 привести себя в форму)))))) О! Вот и цель созрела!)))

Хочу к 30 летию выглядеть на 17!

А что, нормальная такая цель)) ЦЕЛЬНАЯ))

Нашла в инете статью Зины Руденко "Как стать конфеткой?" Чуть процитирую сюда, мне показалось интересно. Можно кое-что взять на заметку...


Много раз я убеждалась на собственной шкурке, что для сидящих на диете действуют те же правила, что и для бывших наркоманов:

 

1. Не контактировать напрямую с запретным.

2. Не контактировать с людьми, которые контактируют с запретным (в нашем случае —КОГДА они контактируют с запретным.

3. Не посещать места, в которых люди контактируют с запретным.

 

Вы мне скажете: «Да что это за жизнь такая! В кафе-рестораны не ходи, вечеринки и дни рождения не посещай, еще и обходи стороной людей, поедающих сладости». Не бойтесь, так будет не всегда! Надо, чтобы ваша, пока еще неокрепшая, мотивация «выглядеть круто на пляже» или «в том платье, которое я хочу надеть на корпоратив» набрала силу. Ведь, если вы не соревнующийся спортсмен (а они постоянно держат в голове тот самый день Х, когда будут стоять на сцене в окружении соперников), и пока еще не фитнес-модель, «связанная» по рукам и ногам рекламным контрактом с 6-ю нулями, вас очень легко может «сорвать и понести». То есть, говоря прямо, при любом контакте с запрещенными на диете продуктами вы можете наесться ими до полного удовлетворения, а оно (это удовлетворение) наступает, когда дышать уже трудно, и пища буквально «в горле стоит».

 

Очень важно на диете не допускать появления жалости к самой себе — необходимо всеми силами сохранять позитивный настрой. Почему? Да потому, что подавленное настроение и уныние замедляют обмен веществ и перестраивают его в сторону накопления жира, а хорошее настроение, счастье и любовь, которые мы вопреки всему можем-таки испытывать на «сушке», наоборот, способствуют сжиганию жира.

 

Вам помогут следующие методы:

 

1) На работе и дома повесьте фотографии своих соперниц или спортивных моделей, которые вас воодушевляют, и смотря на них, вспоминайте, что перед тем, как попасть на эти фото, они тоже, как и вы сейчас, сидели 3-4 месяца на диете. А может даже сидят на этой диете круглогодично, т.к. связаны рекламными контрактами с фирмами-производителями спортпита, и «разъедаться» вообще не имеют права. Так что им, однозначно, еще тяжелее, чем вам.

 

2) Вспомните о балеринах: пока не уйдут на пенсию в 35 лет, они завтракают 1 вареным яйцом, обедают 2-мя грецкими орешками и капустой, ужинают стаканом кефира и яблоком (это реальное дневное меню одной моей знакомой)! Поэтому, дорогие мои, ваша фитнес-диета, когда белковой еды вы можете есть практически досыта, это еще очень щадящий вариант. Так что вспоминайте о балеринах, и искренне жалейте их, несчастных, а не себя!

 

3) Обзаведитесь единомышленниками и старайтесь поддерживать друг друга. Если ваша подруга не разделяет ваших стремлений к совершенству, хотя и ей не помешало бы перейти на фитнес-питание, то просто не общайтесь с ней. Это совсем не жестоко, это нормально, так как друзья на то и друзья, чтобы разделять ваши стремления, мысли, чувства или, по крайней мере, уважительно к ним относиться. А если они их не разделяют и лишь посмеиваются, то перед вами выбор: или сохранить дружбу, но вечно быть доброй и толстой девочкой, или, наконец, стать «конфеткой» и найти себе новую подругу. Выбирать вам!

 

Я знала много примеров такой псевдодружбы, когда людей держит вместе не позитив, а, наоборот, какой-то негатив. Например, вы обе были брошены молодыми людьми, остались одинокими и сошлись на теме «все мужчины нехорошие люди». Такая «дружба» всегда распадается, когда одна из вас находит себе вторую половинку. Как еще один пример, приведу «друга» своего мужа, который на протяжении пары лет периодически заходил к нам в гости (ему было «по пути» — от своего гаража к своему дому) с парой бутылок чего-нибудь горячительного, которое он и выпивал один. Но после того, как я прямо сказала ему, что видеть его я всегда рада, но только без «алкопайка», его «любовь» к нашей семье и «дружба» с мужем сошли на нет. И нечего жалеть о таких знакомых — вам нужны позитивные люди, которые будут заряжать вас оптимизмом и верой в ваш успех!

 

4) Иногда делайте себе послабления в диете или съедайте что-нибудь любимое, но не чаще, чем раз в неделю. В случае с послаблениями в диете лучше не идти на компромиссы. И вот что я имею в виду: если вы очень любите, к примеру, молочный шоколад, и вам нестерпимо его хочется, но вы держитесь из последних сил, однако чувствуете, что силы эти на исходе, и вы вот-вот сорветесь на что-нибудь запретное, то тогда я вам рекомендую следующее. Купите маленькую (20 г) плитку вашего любимого шоколада (а если он продается только стограммовыми плитками, то купите 100 г и сразу поделитесь с сотрудниками, подругами и т.д., чтобы у вас в доступности было всего 20 г), и съешьте ее БЕЗ ВСЯКИХ УГРЫЗЕНИЙ СОВЕСТИ, но с раннего утра или после тренировки. Очень важно съесть пусть небольшой кусочек, но любимой еды, а не большой, но нелюбимой. Опыт показывает, что любителей молочного шоколада совсем «не отпускает» употребление черного, и, скорее всего, в этом случае вы спустя какое-то время съедите-таки любимый молочный. Если вы хотите мороженого, то съешьте именно то, что вы хотите — самого вкусного в мире пломбира (15% жира за счет сливочного масла), а не какого-нибудь молочного или низкожирного импортного, который изготавливают на основе пальмового жира.

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
rozarina, Галя, спасибо за такие правильные пожелания!))) и тебе того же! Ты уже многого достигла, осталось еще чуть чуть! Терпения и силы тебе!
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, С НОВЫМ ГОДОМ!!!! Желаю найти себя стройную, красивую и счастливую! И уже бесповоротно)))

Как я погляжу, у тебя серьезная программа тренировок))) Ты дома занимаешься, как я поняла?

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоги дня: сегодня меня очень тянуло на сладкое. Была после обеда незапланированная вафелька, но вовремя смогла остановиться. Потом к вечеру разозлилась сильно на детей, ходила тут как мегера, рвала и метала))) хотела опять нахомячиться, но потом подумала ну съем я ее и что? 1 минута удовольствия и после этого несколько часов терзаний и разочарования в себе!((( И сама себе говорю:"хочешь поднять настроение - марш на тренировку!)) максимум продолжительного удовольствия, польза для организма и психологическая разгрузка обеспечены!" Думала сначала просто сжечь на дорожке 190 ккал, которые весила вафелька, а потом понесло меня!))) сожгла больше на дорожке и плюс очень хорошо поработала в силовом стиле на ягодицы. Делала становую тягу со штангой и глубокие приседания сумо! 

 

 

 

 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ivana-n, привет привет!)) Спасибо)) классная картинка)) заглядывай, буду тебе рада!
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!:)

Поздравляю с дневничком и Новым годом!:)

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хочу чтобы мое правильное питание стало наконец вкусным и разнообразным! Поэтому хочу начать собирать вкусные низкокалорийные рецепты. 

Вот нашла один очень привлекательный))

 

 

 

Шаурма — это не обязательно фастфуд. Если приготовить ее своими руками и только из здоровых ингредиентов, шаурма — это отличный фитнес-обед.

 

Ингредиенты:

Тонкий армянский лаваш или пита
Мясная составляющая (например, диетическая куриная грудка)
Молодая капуста
Красный салатный лук
Молодые огурцы
Помидоры
Желтый болгарский перец
Петрушка
Сметана
Белый винный уксус
Чеснок
Соль, сахар, молотый черный перец, специи по вкусу
Растительное масло


Приготовление:

Сперва приготовьте соус, чтобы дать ему время немного настояться. Для этого добавьте в сметану порубленную петрушку, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец, и тщательно все перемешайте. Затем замаринуйте в соли, сахаре и винном уксусе мелко нарезанный красный салатный лук. Нарежьте овощи и полоски лаваша нужной длины. Намажьте лаваш соусом и выложите сверху овощную начинку. Заранее отваренную куриную грудку (или другое диетическое мясо) порежьте на мелкие кусочки и очень быстро обжарьте на разогретом растительном масле, чтобы они сохранили сочность. Аккуратно сверните лаваш с овощной и мясной начинкой в трубочку и также очень быстро обжарьте на раскаленной по максимуму сковороде-гриль с двух сторон. Шаурма готова!

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

)))))))))))))))))))))))

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, истину глаголите, коллега) 

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера вечером после трени кушала запеченную курогрудь. Было вкусно, но... Я купила какую-то смесь приправ Магги для курицы. Почитала состав только дома, и поняла, что больше ЭТО не буду покупать. Глютаматы и другие вредности, очень много соли и т.п. Нет, курогрудь эту я конечно доем, там еще грамм 700 осталось. Но, когда вчера ела ее я с таким облегчением думала, что КАК ЖЕ ХОРОШО, ЧТО Я ЗАВТРА УТРОМ НЕ БУДУ ВЗВЕШИВАТЬСЯ!)))))) потому что глютамат и много соли наверняка задержали во мне водичку, и если бы я взвесилась и увидела привес, то сразу впала бы в панику, а это неизбежно привело бы к срыву не сегодня так завтра и опять к круговому самозагонству!

Не взвешиваться - это для меня сейчас супер полезное новшество! Спасибо тебе, Алена_Ка за эту идею! Именно ты заставила меня осознать эту проблему! В прошлый раз когда я худела весы наоборот были моим самым главным мотиватором. Но сейчас все абсолютно по-другому. И я уверена в правильности этого решения еще и потому, что я знаю все основные моменты правильного питания для уменьшения веса. Эта стратегия при ее соблюдении неизбежно дает результат. Так что зачем мне пудрить свои мозги цифрами раз результат и так будет?!)))

И еще. Я наконец осознала и смирилась с мыслью, что если я хочу постройнеть и оставаться такой всегда, то мне НЕИЗБЕЖНО придется изменить свое пищевое поведение, больше прислушиваться к своему организму и ограничивать себя в определенном плане (об этом чуть ниже) пока такой образ питания не станет для меня привычным и абсолютно комфортным. Раньше ПРавильное питание было для меня именно диетой в классическом ее понимании и я ждала момента, когда наконец добьюсь цели и тогда смогу снова лопать пирожки, торты, конфеты, жареную картошку, и, что самое важное, есть все это практически до отвала. Ну да, так и было. Результат: за 8-9 месяцев вернула 19 из 20 сброшенных кг (иш я какая! ))) 1 кг оставила!))) ) Так что мы пойдем другим путем...

Как я понимаю ограничения? Да просто не жрать все подряд до тошноты, научиться получать удовольствие от вкуса, а не от количества! И здесь нельзя не сказать о двух очень важных и полезных вещах: клетчатка и вода, или наоборот, ВОДА и клетчатка. Они дают нам сытость, ощущение приятной наполненности желудка, но это не та наполненность когда мы съедаем кило конфет или полбулки хлеба с маслом! Это приятная сытость, без ощущения тяжести, без изжоги! Короче то, что нам нужно! Поэтому две привычки - пить много воды и есть много овощей и фруктов, должны закрепиться навсегда!
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, вот и славно))) Буду ждать твои многабукав)

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня мелкий, слава Аллаху, дал мне хорошенько выспаться, чувствую себя хорошо, правда для кого-то это может показаться бессонной ночью, т.к. Полночи приходилось качать люльку, но для меня это нормально, человек ведь ко всему привыкает. Позавтракала овсянкой на воде, пол-яблока, хурма, и малюсенький кусочек хлеба с сыром. Через полчаса выпила кофе с 2мя конфетками.
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Галя, а я никогда не стремилась похудеть к какому то празднику или событию О мотивации я как нибудь напишу многабукафик, т.к. тема очень не простая, тонкая и много гранная.

rozarina пишет 31.12.2013 в 11:37 (ссылка):

Как я тебя понимаю)))

Но тут есть одна загвоздка: если станешь зацикливаться на конкретных цифрах (-10 кг, -5 см, к 1 января, к Дню рождения), то теряется некий смысл цели вообще. 

Лучше уж ставить цель: влезть в платье, которе давно трещит по швам, улучшить здоровье, нравиться себе в зеркале и т. д.

Напрягает не планирование, а подмена истинных целей статистическими показателями, я считаю.

Mamma-mia пишет 30.12.2013 в 20:46 (ссылка):

 Я все время что то подсчитывала, планировала, и это меня очень сильно напрягало, оказывается. Вот ведь, а психологи говорят что надо себе цели ставить по похудению.....

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена_Ка пишет 31.12.2013 в 07:41 (ссылка):

Привет, стремящаяся к совершенству и гармонии, любимая гостья наших дневничков!!!!

Я заглянула поздравить тебя с новосельем и наконец-то почитать твой собственный домик!

Это очень здорово, что у тебя нет проблем со спортом и ты с удовольстием занимаешься! Строить похудательные планы - в этом нет ничего плохого, только самое главное не переусердствовать и больше внимания уделять действиям в соответсви с ними и все обязательно получится!

По-моему, ты пришла к отличному решению - ставить небольшие задачи. Отказ от весов и сантиметровой ленты позволит тебе лучше услышать свое тело и прислушиваться к ощущениям, вдохновляться самочувствием. Ведь зачастую привесы бывают разово-причинными (водичка накопилась, КД на подходе и т.п.), но так сильно деморализуют, что слетаешь с правильного пути и только все усугубляется.

Поэтому я искренне рада твоему дневничку! Хочу читать-читать тебя каждый день! Вдохновляться твоей спортивностью и старательностью!!!

А еще, я хочу поздравить тебя с Новым Годом! Я знаю, что это совсем не праздник в Исламе, а даже наоборот. Однако старый год уходит и приходит совсем другой. И по-моему это прекрасный повод начать что-то менять!

В общем, я хочу пожелать тебе здоровья, успеха и гармонии!!! И сказать, что мы всегда рядом с тобой! И даже, если немного припоздаем с ответом, то лишь потому, что ищм в себе вдохновения для тебя!!!!

Спасибо, Аленушка, за такой теплый пост! )))) Я всегда всегда буду рада вам, даже не так - я вас всегда ЖДУ с вашими замечаниями, критикой и (иногда) похвалой))))) Я очень надеюсь что этот дневник поможет мне самой лучше себя понимать, и возможно, другим тоже поможет что-то понять в себе, что-то изменить, стать лучше....
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как я тебя понимаю)))

Но тут есть одна загвоздка: если станешь зацикливаться на конкретных цифрах (-10 кг, -5 см, к 1 января, к Дню рождения), то теряется некий смысл цели вообще. 

Лучше уж ставить цель: влезть в платье, которе давно трещит по швам, улучшить здоровье, нравиться себе в зеркале и т. д.

Напрягает не планирование, а подмена истинных целей статистическими показателями, я считаю.

Mamma-mia пишет 30.12.2013 в 20:46 (ссылка):

 Я все время что то подсчитывала, планировала, и это меня очень сильно напрягало, оказывается. Вот ведь, а психологи говорят что надо себе цели ставить по похудению.....

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, стремящаяся к совершенству и гармонии, любимая гостья наших дневничков!!!!

Я заглянула поздравить тебя с новосельем и наконец-то почитать твой собственный домик!

Это очень здорово, что у тебя нет проблем со спортом и ты с удовольстием занимаешься! Строить похудательные планы - в этом нет ничего плохого, только самое главное не переусердствовать и больше внимания уделять действиям в соответсви с ними и все обязательно получится!

По-моему, ты пришла к отличному решению - ставить небольшие задачи. Отказ от весов и сантиметровой ленты позволит тебе лучше услышать свое тело и прислушиваться к ощущениям, вдохновляться самочувствием. Ведь зачастую привесы бывают разово-причинными (водичка накопилась, КД на подходе и т.п.), но так сильно деморализуют, что слетаешь с правильного пути и только все усугубляется.

Поэтому я искренне рада твоему дневничку! Хочу читать-читать тебя каждый день! Вдохновляться твоей спортивностью и старательностью!!!

А еще, я хочу поздравить тебя с Новым Годом! Я знаю, что это совсем не праздник в Исламе, а даже наоборот. Однако старый год уходит и приходит совсем другой. И по-моему это прекрасный повод начать что-то менять!

В общем, я хочу пожелать тебе здоровья, успеха и гармонии!!! И сказать, что мы всегда рядом с тобой! И даже, если немного припоздаем с ответом, то лишь потому, что ищм в себе вдохновения для тебя!!!!

Алена, 30 лет
1. Быть здоровой
2. Любить себя
3. Радоваться каждому дню
/community/post.php?topic_id=50361

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДЕМОТИВАТОР)))))

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из плодов сегодняшнего дня: я поняла сколько времени у меня отнимали мои планы по похудению! Я все время что то подсчитывала, планировала, и это меня очень сильно напрягало, оказывается. Вот ведь, а психологи говорят что надо себе цели ставить по похудению.....

с питанием пока все хорошо. Сейчас собираюсь покушать запеченную в специях курогрудь и салатик свежий изображу.

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка прошла отлично. Решила ограничиться кардио сегодня, лень было подбирать веса на гантелях и штангах. Отбегала 62 минуты, сожгла ровно 500 ккал, настроение супер!

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, я сама, когда читаю их, интригуюсь, ибо не верю, что когда то была за центнер)))smile

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rozarina пишет 30.12.2013 в 18:22 (ссылка):

Mamma-mia, спасибо за пожелание) Взаимно.

Я, кстати, свои мысли записываю в свой дневник. Если интересно, добро пожаловать!

Спасибо за приглашение, Галя. Обязательно загляну. Твои достижения, указанные в подписи меня заинтриговали))

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, спасибо за пожелание) Взаимно.

Я, кстати, свои мысли записываю в свой дневник. Если интересно, добро пожаловать!

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

rozarina пишет 30.12.2013 в 17:50 (ссылка):

Mamma-mia, привет. Меня зовут Галина. Я твоя одногодка. Ничего, что на "ты"?

Предлагаю дружить дневничками, поскольку я решила придерживаться похожей тактики на пути к стройности ;)

Привет, Галя! Давай! Я буду только рада, может мы будем друг от друга какую-то пользу получать. Когда слушаешь мысли других людей о их похудении и отношениях с едой, то наконец начинаешь лучше понимать себя. Желаю и тебе удачи!

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне она очень нравится, женственная и неперекаченая.  И видео с тренировками у нее классные, приятно и доходчиво рассказывает. Кстати, видела ее фото до того как она качаться начала. Бееее.Худющая и никакая. Так она намного женственнее, чем тогда 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mamma-mia, привет. Меня зовут Галина. Я твоя одногодка. Ничего, что на "ты"?

Предлагаю дружить дневничками, поскольку я решила придерживаться похожей тактики на пути к стройности ;)

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кэтт пишет 30.12.2013 в 17:32 (ссылка):

Красивая и стройная, привет!!!!

А к какой цели стремишься? Подробнее можно? Какой рост/вес? Возраст? Что-то получилось как на допросе. Но, правда, инетресно..


Привет привет! Рост 166, вес около 70)) точно не скажу, так как решила не взвешиваться. Год назад была 57 после 77. Потом все как то "неожиданно" вернулось!))) 57 для меня хороший вес, выглядела так как хочу, но сейчас если подключу силовые возможно остановлюсь на 58-59. Но до этого пока далеко))) Сейчас главной задачей считаю обретение душевного равновесия. Что еще там?)) а, возраст, 29. Четверо детей)) 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот еще она же, Катя Усманова, чемпионка мира по фитнес-бикини

 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красивая и стройная, привет!!!!

А к какой цели стремишься? Подробнее можно? Какой рост/вес? Возраст? Что-то получилось как на допросе. Но, правда, инетресно..


Было 65.... сейчас 55 .... будет 53. Не забыть бы остановиться.
жду гостей ... id 18911

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотела вставить сюда пару фоток спортивных девочек, т.с. для МОТИВАЦИИ)) Погуглила "фитоняшки" и ужаснулась! Нет, я не о таких девочках говорила, это уж точно. Хоть это явно в моде в наше время, но нет, мужиком стать я не собираюсь. И вообще, найти более или менее приличные фотки было ооооочень трудно!(( Но тем не менее...

 

 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Проснулись мы в обед, спала всего часа 3-4, но для меня это в последние годы - разновидность нормы)) чувствую себя отдохнувшей и вижу впереди какую-то перспективу)). Позавтракала хорошо: овсянка на воде, яблоко, кусочек курицы. Через час выпила какао. Раз морозила курогрудь, надо часть за печь в духовке, из остального сделаю котлетки в пароварке, еще потушу овощи.

Надо обязательно найти сегодня время для тренировки, а то я уже неделю без спорта((( К спорту у меня отношение сугубо положительное, мне редко бывает лень заниматься. Другое дело, что иногда очень трудно бывает найти время для тренировки. Занимаюсь я в среднем час. Сегодня планирую сделать силовую и конечно же бег в конце.
Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем так, обойдусь без громких лозунгов и клятв!)) Ничего никому обещать не буду. Себя мучать и издеваться над собой - устала. Тише едишь дальше будешь. Мое нелюбимое выражение, но раз уж по-другому никак, то попробую так. 

Скромные цели я себе все таки поставила. Попробую прожить месяц без весов, см-ленты и разглядывания своих телес в зеркале. Зеркало большое дети как раз на днях разбили, а весы и ленту уберу подааааааальше. 

Основа такая:

1.питаюсь правильно и по возможности вкусно.

Как правильно питаться я очень хорошо знаю, так что перейду наконец от теории к Практике.

2. Никаких срывов и зажоров.

Если съела что-то не то, успокоиться, простить себе это и идти дальше. СРАЗУ! А не со следующего дня!

3. Не наказывать себя разгрузками и спортом до упада! 

4. Делать как можно больше для души и гармонии.

 

Лиза. 29 лет/166 см.
Было 76...... есть 63,7.....хочу 55
Цель 1: 65 кг (+)
Цель 2: 62 кг
Цель 3: 60 кг
Цель 4: 55 кг
Чтобы дойти до цели нужно... ИДТИ!
  Всего Страниц (26):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика