Ulia__, РЅСѓ значит попробуем) спасибо большое Р·Р° совет) 

oh_Nelly пишет 28.12.2013 в 16:21 (ссылка):

Честно говоря, незнаю. Начинай с 1 мили, а там видно будет. Почувствуешь что мало, перейдешь на 2 мили.

Ulia__, нашла...начинать с одной мили и уровень сложности менять раз в неделю, я так поняла?

oh_Nelly пишет 28.12.2013 в 15:26 (ссылка):

Сейчас делаю БР с Джиллиан Маклз. Пробовала и другие ее тренировки, все нравится. Начинала с тренировки "Стройная фигура за 30 дней", вначале было очень тяжело, даже до конца тренировку не выдерживала. � мышцы поначалу болели, а потом нормально.

Я бы порекомендовала ходьбу с Лесли Сансон.

Ulia__, Юля, а какую физ. нагрузку даете вы, если не секрет? я так думаю, бодифлекса одного мало мне будет...пробовала заниматься по Джиллиан Майклз, так я после нее встать с кровати три дня не могла, хотя начинала с облегченного уровня...

понтюшкина, Танюша, ну умница просто) у мну сегодня 92.2))) еще 200 грамм и разменяю четырнадцатый потерянный килограмм))) Я вот тоже за Новый Год переживаю) единственный вариант - спать лечь в часов 10 во избежание жора)))

Татьяна, поздравляю с отличным результатом!

Девченки всем привет! У меня на сегодня 87.2 - это с учетом двух последних корпоративов. Думала будет сложней ,но я прекрасно провела время и стралась есть то что мне не навредит,хотя соблазнов было очень много.

Юленька молодец! Правильно худеешь. РЇ тоже РєРѕРіРґР° начала сначала начиталась кучу Дионовских статей (Рё РЅРµ только РёС…) Рё поняла ,что самое главное РЅРµ согнать вес ,Р° приучить организм Рє правильному ритму жизни. РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тоже колеблется РѕС‚1200 РґРѕ 1500.  РљРѕРіРґР° 1500 так это зажорный день ,Р° 1200-1350= это РЅРѕСЂРјР° Рё РЅРµ ниже. Результат СЃ 6 РЅРѕСЏР±СЂСЏ РїРѕ 27декабря-  СЃ 98.5 РЅР° 87.2.

Девченки всем хороших отвесов Рё РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° еще разгрузиться ведь впереди ждет засада  - Новый Год.

oh_Nelly пишет 27.12.2013 в 15:17 (ссылка):

Спасибо!

 РЇ выбрала вначале 1200-1550 РєРє, было голодно Рё СЏ подняла немного. Потом еще несколько раз меняла РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности, РЅРѕ уже всегда нижняя граница была больше 1200 РєРє. Сейчас 1940-2290 РєРє, так как присутствуют физ. нагрузки.

aboaghe, что Р·Р° зверь этот ваш Дюкан???) 

zincha-xz, мое почтениея читаю твой дневничок, но не пишу. Кстати, читая тебя и решилась сесть на Дюкановскую диету

zincha-xz, спасибо Р·Р° совет))) будем пробовать) 

oh_Nelly, Ангелина дело говорит, надо ПОСТЕПЕННО добавлять калории. Если ешь 700,то добавляй по 50-100 в НЕДЕЛЮ. � выйдешь на норму и разгонишь обменку. Я сама малоежка, а уж с правильными продуктами это сделать еще сложнее. Ведь в овощах вообще почти ничего нет. Ешь больше белков и злаки)
Удачки)

aboaghe, ахахах, РїСЂСЏРј таки холодильник?)))  РЅРµ, РјРЅРµ дался РѕРЅ легко, весь день РІ работе, незаметно даже было))) 

oh_Nelly, вот разгрузы тоже не по мне...я после них готова сожрать даже холодильник. Нервы шалят

aboaghe, очень приятно, Ангелина)  СЏ Рё без диеты РЅРµ набирала более 1500 ккал РІ день, РІСЂРѕРґРµ немного, Р° вес СЂРѕСЃ...следить начала СЃРѕ своего РґРЅСЏ рождения (24 августа) так РІРѕС‚ Р·Р° 2.5 месяца набрала 4.5 РєРі...советовалась тут СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё, так РІРѕС‚ кушаю 4-5 раз РІ день, 1.5-2Р». РІРѕРґС‹, фрукты РґРѕ обеда Рё углеводы СЃ утра...пробовала разгрузочный день РЅР° молокочае, так СЏ после него набрала почти кило...голова уже РєРёРїРёС‚...

Забыла представиться - Ангелина я

oh_Nelly, Ох, как же мне знакома твоя ситуация.....я тоже малоешка со стажем.. Эта теория (ем мало, быстро худею) утопична, к сожалению.

Мало калорий это очень плохо. В результате что я имею - вес как у слонихи, ем очень мало и с большим трудом худею. В самом начале вес уходит на ура. Ты сама написала 10 кг за месяц. Это много. Вред такой же большой как и количество скинутых килограммов. Потом наступает постепенное снижение скорости потерянных килограммов (у тебя как раз та самая фаза). А потом, Неллечка вес встанет мертвым грузом и ничего тебе не поможет его сдвинуть. Все попытки, раньше идли позже, будуь тебя приводить к изначальному результату.

Теперь что я могу посоветовать, как и все девочки, в принципе - единственный правильный твой шаг это начать постепенно увеличивать колличество калорий и увеличивать соответственно нагрузки для сброса "сверхнаеденного".

Постепенно выйдешь на 1200 - минимально допустимая норма. � тело подтянется и обменка улучшится. Я так делаю сейчас, но у меня все "не так просто". Здоровье потеряно безвозвратно и в добавок возраст, который ну никак положительно не влияет на обменные процессы в организме

Девчат, а мы талантливые, оказывается))))

Ulia__, только глянула, у тебя отвес уже 17 кг...молодчинка) это ты так на 1200 ккал скинула?))

понтюшкина, ну ты умничка) у меня -500 грамм) попробую, посмотрим, что из этого выйдет...я и с 700 ккал чувствую себя замечательно,а еще после бодифлекса такой прилив сил, горы свернуть готова)) ты даешь какую-нибудь физ. нагрузку???

Девченки привет! Сегодня минус еще 200 г.

Нелли,кушай не менее1200кк и даже если в начале у тебя что-то и добавится,то потом быстренько уйдет. А так ты можешь навредить себе,вес уберешь а здоровье потеряешь . Похудение должно быть разумным,а не во вред себе.

Здоровье дороже!

Не должно ничего вернуться!

Кушай нормально (не меньше 1200 кк), больше двигайся и будешь стройнеть!

Рћ наболевшем...))) 

Ulia__, так и весь фокус в том, что кушаю только здоровую пищу...готовлю все сама, все контролирую, а оно мне вот как вылезло...сама знаю, что добавлять надо, но боюсь, что опять вернется все на мою многострадальную попу...

Конечно добавлять.

Я думаю, от нормальной здоровой пищи тяжести в желудке не будет.

Ulia__, yulia1209, fotine, девочки, СЏ подобрала это РєРѕР»-РІРѕ ккал РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· своей ежедневной активности...РїРѕ некоторым причинам Сѓ меня почти отсутствует физ. нагрузка, весь день сижу...голодной себя РЅРё РїРѕ началу, РЅРё сейчас РЅРµ чувствую Рё пирожки РјРЅРµ РЅРµ сняться...Р° для волос Рё прочего витаминки РїСЊСЋ, кушаю РјРЅРѕРіРѕ овощей, фруктов...пробовала есколько дней (постепенно добавляя) потреблять 1200 ккал, Рё РІ результате спала плохо, тяжесть РІ желудке...даже РЅРµ знаю, что теперь делать...как думаете, РІСЃРµ-таки добавлять, если даже так себя нормально чувствую?

oh_Nelly пишет 26.12.2013 в 22:12 (ссылка):

Это даже не низкокалорийка, это быстроубивайка. А когда через месяц вес уменьшится всего на 1 кг, 3 дня 300 и 2 по 500 будет? Удачи...

oh_Nelly пишет 26.12.2013 в 22:12 (ссылка):

 РќРµР»СЏ, согласна СЃ Ulia_ - низкокалорийный рацион это РЅРµ есть РіСѓРґ! РЈ меня тоже сейчас СЃ физнагрузкой плоховато. Планирую СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° вернуться Рє своему тренажеру. РЈ меня рацион 1200-1500 РєРє. Р�РЅРѕРіРґР° случаются прорывы Рё РґРѕ 2000 РєРє. РЎ октября СЏ потихоньку рассталась СЃ 6 РєРі (было 89 стало 83 РєРі). Калорийность тебе надо постараться поднять.  Конечно это РІСЃС‘ прописные истины, РЅРѕ ведь это работает, Р° главное результат стойкий, РІ отличие РѕС‚ просто урезанных напрочь калорий. Да Рё кожу, волосы Рё весь организм беречь надобно)))

oh_Nelly пишет 26.12.2013 в 22:12 (ссылка):

Ой, это же так мало 700-800 кк. Про 500 кк в день я вообще молчу. Это получается низкокалорийка. Это очень вредно.

У меня давно был подобный опыт в похудении, не хочу даже вспоминать. Как только стала кушать нормально вес стал быстро расти. Обмен веществ наверно замедлился.

Сейчас мой коридор калорий 1940-2290 кк. Физ. нагрузки присутствуют. Мне так худеть вполне комфортно. Пусть вес будет уходить медленно, так даже лучше.

Ulia__, добрый вечер, Юля)

далось мне это достаточно сложно, так как на диетах ни разу не сидела, не оганичивала себя ни в чем...урезала рацион до 700 ккал, вместо требуемых 1200 и потихоньку, помаленьку...сейчас чередую 3 дня 500 ккал и 2 дня 700-800 ккал, чтоб организм е привыкал к режиму питания...до физ. нагрузки руки толком не доходят, вот с завтрашего дня берусь (снова) за бодифлекс...как худеете вы? делитесь секретами)))

yulia1209, беда РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РѕРґРЅР°, как говориться))) РІРѕС‚ так РІРѕС‚ тяжело нам, худеющим: РЅР° РќР“ вместо платьев Рё побрекушек весы себе покупаем))) 

Неля, привет!

Отличный результат за полтора месяца! Как тебе так удалось?

А какие дальнейшие планы по питанию и физ. нагрузке?

Привет! Можно к тебе? Мне тоже надо сбросить не мало, и тоже очень нужны боевые подруги)))

oh_Nelly пишет 26.12.2013 в 19:36 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ актуальная картинка!  РЈ меня РІ начале недели накрылись кухонные весы (РЅРµ знаю что СѓР¶ там, РЅРѕ починке РЅРµ подлежит), Р° напольные весы разобрали этим же вечером дети. РЇ СѓР¶ думала что жизнь дала трещину, РЅРѕ вчера РІСЃС‘ же купила кухонные (типа РЅР° новый РіРѕРґ подарочек)))

Девчонки, минутка юмора)

понтюшкина, так РјС‹ почти РІ РЅРѕРіСѓ идем))) рада видеть))) 

то, что умница преувеличено конечно, РЅРѕ СЏ стараюсь, Танюш))) 

aboaghe, за полтора месяца. за первый месяц ушло 10 кг, а вот за две едели только 2 кг, но я не сдаюсь) Давай знакомиться, я Неля)

oh Nelly -Умница!

Такой хороший результат,давно тебя РЅРµ было РЅР° сайте. РЈ меня тоже  РјРёРЅСѓСЃ 11. Будем идти дальше Рє нашим заветным 60.

oh_Nelly, Какая умница! 12 кг это уххх! А за какой период и как сбрасывалось?

Девчоночки, привет)

Вот наконец-то собралась создать тему)

Очень СѓР¶ хочется найти единомышлениц Рё РїРѕРґСЂСѓРі РїРѕ несчастью для совместного преодоления всех трудностей, связанных СЃ похудением) 

Давайте делится опытом и советами)