Переход на здоровое питание за 20 дней! ))))
авось пригодится)

но тебе можно больше, так как вес большой ))))

Natkash2, привет!

Все получится!

Советую хорошенько изучить сайт и главное планировщик питания. Не нужно резко снижать калорийность рациона. При твоем весе даже при 2000-2200 кк в день будешь худеть.

В качесте физ. нагрузки - пешие прогулки, ходьба с Лесли Сансон.

Спасибо Большое.....Видимо олшебного пендаля мне и не хватает....:))))Буду разбератся по тихоньку обещаю....

Natkash2, как видишь РёР· РїРѕРґРїРёСЃРё, СЏ практически СЃ такого веса начинала... 
сначала приучала себя не есть белки с углеводами. Не всегда получалось, но это были два шага вперед, шаг назад. О спорте я молчу) такой вес не предпологал вообще двигаться, а зря) Сейчас многие девчонки с большим весом (да и я иногда) занимаются хотьбой с Лесли Сансон. Занимательная вещь! Посмотри, может понравится)

РЈ меня РІРѕС‚ эмойиональные зажоры) РЇ люблю впасть РІ апатию-депрессию Рё жрать, СЃ этим помогал планировщик, СЏ приучила себя заполнять его Р·Р° ранее Рё сразу РЅР° 5 приемов пищи. Контроль помогал удержаться. Р’ общем разбирайся СЃ РґРёРѕРЅРѕРј, РѕРЅ поможет! 

� вообще, есть почаще и маленькими порциями - главный совет.) � да, воды как можно больше!!!! Она выгоняет все какахи из организма) Я ее пью между приемами пищи.

Рђ главный совет РЅРѕРјРµСЂ 2 (РЅСѓ СЏ РїСЂСЏРј разгловенствовалась)))) РЅРµ ругать себя Р·Р° срывчики! Р’СЃРµ прийдет потихоньку Рё СЃ опытом))))

Буду Рє тебе забегать! Пиши чаще, это дисциплинирует)))) 
Если что, с меня волшебный пендель)))

Спасибо буду старатся....:))

Natkash2 пишет 19.12.2013 в 23:05 (ссылка):

Привет))А ты не бросайся...начинай жить этим...и у тебя всё получится))удачи)

РЇ натали вес 118 РєРі РїСЂРё росте 160 СЃРј!!!Полная СЏ СЃ детства Рё как только уже РЅРµ худела....были Рё победы Рё проигровала РЅРµ раз....Р’РѕС‚ решила бросится РІ  СЌС‚Сѓ пучину РІ очередной раз...:)))

Natkash2 пишет 19.12.2013 в 22:52 (ссылка):

 СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚ельно))

ты бы сначала рассказала, что ты, кто ты, рост, вес, сколько надо скинуть, что уже пробовала, как набрала)))

ну, главный пока совет - не порать горячку, постепенно вкатываться в правильное питание)))

ознакомиться с планировщиком, почитай дневнички девчонок, может что-то подчеркнешь)))

Удачи!

Если пришла к тому, что хочешь похудеть - значит начало положено)