Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я не здамся без бою.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начиталась разной мотивации, хочу создать себе план того, как буду жить дальше, стройнеть без плана--это сооовсем не тоsmile

Итак, я исключаю:

1. Мучное 

2. Жареное

3. Жирное

4. Пирожные

5. Вредные соусы

Я разрешаю себе:

1. 5 цельнозерновых хлебцов в неделю

2. Макароны из твердых сортов пшеницы дважды в месяц

3. Одну шоколадку в неделю

4. Иногда баловать себя чаем или кофе с ложечкой сахара (не чаще 3-х раз в неделю)

5. Нежирную сметану 

Я люблю себя, поэтому ежедневно утром буду делать:

1. 80 наклонов (по 20 в каждую сторону)

2. 20 поворотов влево, 20 вправо

3. 40 приседаний (разбить на 2 части)

4. 20 упражнений на верхний пресс, 20 на нижний (разбить на 2 части)

5. мини-соединяющие составные из зарядки (немножко упражнений на разные части тела, исключительно чтоб разогреться и т.д.)

Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ СЕБЯ, ПОЭТОМУ БУДУ:

1. Несколько раз в неделю заниматься каким-нибудь спортом (йога, пилатес, трек с Лесли Сансон и вообще хоть что-нибудь)

2. Стараться пить как можно больше водички, зеленого чая вместо черного и кофе

3. Стараться высыпаться

4. Поощрять себя, откладывая денюжку на пару красивых вещичек

5. Продолжать идти к стройной фигуре, что бы не случилось!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КошкаКэт, очень дельный совет, спасибо) Решила, что со-стипендии куплю себе хоть одну вещичку--слишком давно себя не баловала какой-нибудь приятной покупкой. 

Очень уважаю людей, которые подкрепляют "хочу" словом "делаю". Они решают для себя что-то--и их жизнь начинает меняться. 

Спасибо большое, что заглядываешь в мой дневник! Очень важно, когда есть поддержка и советыsmile 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Настасьюшка_ пишет 19.12.2013 в 00:17 (ссылка):

КошкаКэт, для меня такая сила воли просто необъяснима))) Дар небес))

 это желание жить и двигаться. как то же наела я их и вот теперь нужно скидывать, что бы жить комфортно.

Катя. мне 32, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
26.10.15 - 136
18.11.16 - 152
цель 4 - 110
цель 5 - 99
hhttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Настасьюшка_ пишет 19.12.2013 в 01:17 (ссылка):

В субботу решила сходить на шоппинг. Не знаю,что лучше: купить вещи для себя теперешней или на размерчик-два поменьше, типа мотивации?

 для мотивации можно купить одну вешь (ведь не известно в каких местах ты будешь уменьшаться в первую очередь). может она на тебе потом сидеть будет не красиво. так что если покупать то на нынешнюю, единственно если есть желание стройнеть, то не покупать много вещей и можно немножко в облипочку, что бы было желание скинуть лишние пару сантиметров.

я себе уже давно не покупаю много вещей. только то что нужно сейчас носить. т.к. очень много хороших и качественных вещей сейчас мне просто безумно велики.

Катя. мне 32, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
26.10.15 - 136
18.11.16 - 152
цель 4 - 110
цель 5 - 99
hhttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В субботу решила сходить на шоппинг. Не знаю,что лучше: купить вещи для себя теперешней или на размерчик-два поменьше, типа мотивации?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КошкаКэт, для меня такая сила воли просто необъяснима))) Дар небес))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Настасьюшка_, да не за что. всегда обращайся. на ты не только можно но и нужно. спасибо за похвалу)))))

Катя. мне 32, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
26.10.15 - 136
18.11.16 - 152
цель 4 - 110
цель 5 - 99
hhttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КошкаКэт, большое человеческое спасибо! Можно на "ты"? Ты столько кг потеряла, я в восторге...Сколько же упорства)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Настасьюшка_ пишет 18.12.2013 в 20:25 (ссылка):

КошкаКэт, спасибо большое за совет) Но как это все сейчас воплотить--и ума не приложу) Надо бы хоть с чего-то начать...
Кстати, никто не посоветует, как именно нужно питаться, чтоб "сбалансированно"? Я столько статей прочла, а толку...Те говорят--больше ововщей, те--больше каш...те за рыбу, те за яйца и мясо...вот и кому верить?

 та на то и есть дион. забиваешь свои данные. получаешь коридор и питаешься.

основыные правила:

завтрак сложные углеводы (каши) и/или белок (творог яйца мясо рыба)

обед белок+овощи

ужин белок

+ перекусы фрукты/орехи/молчка

и будет тебе счастье.

правильное питание это целая система . так что потихоньку втянешься. тут главное желание познавать и делать что то для себя.

для начала. питайся чаще но небольшими порциями (следи что бы не сильно жирные продукты были. больше овощей меньше сладкого).

было бы желание, время всегда найдется.

Катя. мне 32, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
26.10.15 - 136
18.11.16 - 152
цель 4 - 110
цель 5 - 99
hhttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elsev, просто не знаю, из чего делать основу...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хехехе, так *сбалансированно* - это и есть овощи/каши/рыба/яйца/мясо, а не какой-то определенный продукт smile

Надо приблезительно знать раскладку каждого продукта по БЖУ/витаминам и от этого уже плясать в сторону ПП.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КошкаКэт, спасибо большое за совет) Но как это все сейчас воплотить--и ума не приложу) Надо бы хоть с чего-то начать...
Кстати, никто не посоветует, как именно нужно питаться, чтоб "сбалансированно"? Я столько статей прочла, а толку...Те говорят--больше ововщей, те--больше каш...те за рыбу, те за яйца и мясо...вот и кому верить?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а и еще твои +600грам могут быть просто водой ( отеки, изменение женского цикла) либо не правильный подход к правильному питанию. разбирайся и все получится.

и еще люби себя. ты уникальна и замечательна.

Катя. мне 32, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
26.10.15 - 136
18.11.16 - 152
цель 4 - 110
цель 5 - 99
hhttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик.

ну начнем с того, что для постройнения нужно:

1. высыпаться. от 7 часов в сутки.

2. вода от 8 стаканов.

3. частое правильное сбалансированное питани от 4-5 раз в день. и надо понимать сколько калорий ты кушаешь (не менее 1200, а в твоем возрасте и весе не менее 1500ккал)

4. лад в душе и хорошее настроение (если завал с учебой значит видимо что то вовремя не сделала а теперь нагоняешь, разберись в чем причина, выгребай из завала и посарайся туда часто не попадать).

5. физ активность от 2-х часов в неделю (это может быть и 15 минут каждый день или 2 раза по часу). спорт уменьшает умственную напряженность, идет выработка эндорфинов. тут главное регулярность. начни втянешься. главное выбери ту активность которая тебе будет по душе. хочешь танцуй, хочешь ходи, хочешь дыши, вариантов море.

 

 

Катя. мне 32, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
26.10.15 - 136
18.11.16 - 152
цель 4 - 110
цель 5 - 99
hhttp://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стараюсь потихоньку приводить мысли в порядок. Целую ночь не спала--учила, позавтракала в пять утра шестью сырниками с чайной ложкой сметаны...Днем ничего не ела--тошнило от одной мысли о еде. Вечером съела сладкий сырок и запеченную картофелину с сыром и кукурузой. И опять впереди бессонная ночь, настраиваюсь морально. В зеркало на себя сил нет смотреть...Что делать? С чего опять начинать (продолжать?) свой бой? Почему за две недели организм не просто не сбросил, но набрал вес? Какой-то дурацкий порочный круг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elza_Dance, ты просто чудо--такой длинный пост мне нацарапала, глаз радуется:)
Спасибо большое) Мотивирует не сдаваться. мы же умницы и все сможем, правда?
 А какие фильмы о похудении ты смотрела? Мне аж интересно)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Миллионы просмотренных мною фильмов о похудении и прочей фигне сказали бы тебе, что от неразберихи в жизни идёт и твоя неразбериха с весом) Так что - уж поверь))) - нужно всё-таки иметь план, чтобы начать двигаться, потому что без плана нет мотивации (ну или она уж слишком размыта), и легче всего нарушать то, что и так-то не слишком было заявлено, как действие) Но менять сразу же все свои пищевые привычки или все силы бросать на похудение - не самая удачная идея. Разберись с универом, т.к. даже на подсознательном уровне этот стресс будет мешать тебе, параллельно хотя бы просто для начала пытаяся более рационально подходить к своему меню или, например, введи хотя бы какое-то одно (всего одно!) правило и соблюдай его. А когда уже и сессия пройдет, и какие-то сдвиги появятся, можно браться за себя более основательно) 

А правила могут быть любыми, типа "сделать пятиминутную зарядку утром", "не перекусывать на ходу" и так далее в таком духе, что тебе больше подходит. Так и вызов себе бросишь, и одновременно не будет ощущения строгих рамок и жестких диет, да и сама мысль "пфф, я что, даже это не могу?!" очень подбадривает)

Лично я всегда с этого худеть начинаю) 

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50783

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elza_Dance, спасибо большое. Я сейчас нахожусь в состоянии постоянного стресса--очень мало сплю, постоянно учу что-то, в универе вообще завал. Но одно дело, когда люди заедают проблемы--и поправляются, а у меня ведь наоборот было...Сижу в оцепенении, ничего не понимаю.
Спасибо большое, что откликнулась) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прекрасно тебя понимаю) Раз ты - философ, советую разобраться в первоначальных проблемах, истоках лишнего веса, и составить план по выходу из сложившейся ситуации) Всё получится)

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=50783

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 17. Рост-170, вес--83. Студентка философского факультета. 
Если честно, желания писать о себе длинную историю нет. Просто случилась одна вещь: две с половиной недели я пыталась правильно питаться (без ДиОна) и даже делала упражнения, хоть люто ненавижу спорт и все, что с ним связано. Вес в начале этого периода был 82, 4, а сегодня стал 83,1. Я отчаялась--и решила создать эту тему. Надеюсь...хоть на что-нибудь. 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.