Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Бегом от жира.(фото стр.2,3) Силовой и кардио тренинг. Заходите в гости

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понравилось:

 

Убийственные мысли

Когда в голову лезут разные нехорошие мысли по поводу того, что мужик тебе изменяет и что ты некрасивая, возьми эти мысли за горло и выброси в окно. И тут же замени их на позитивные: что ты самая сексуальная и у тебя куча поклонников, что мужик твой никогда не найдет никого лучше тебя... Я долго тренировалась, и только вчера у меня по-настоящему вышло!!!

Я сижу дома. Макс обещал позвонить и не звонит. Через два часа ожидания я начинаю думать: «Наверняка я ему разонравилась. И он уже где-то с другой. С той телкой, которая приходила к нему в гости вчера. И зачем я сказала, что люблю его? Идиотка».

Проходит еще два часа, и я уже твердо уверена, что чувак меня бросил и что сейчас я позвоню и сама пошлю его ко всем чертям. Звоню. Телефон его недоступен. «Ну все, он с другой. И телефон отключил, чтобы не мешали».

И вот в полночь раздается звонок. Расстроенный голос любимого сообщает, что родители срочно вызвали его на дачу помочь с ремонтом, а телефон разрядился, и он забыл его на работе. Позвонил, как только добрался до дома.

Обиду мою снимает как рукой. Но ведь я испытала столько горя за этот день! Откуда оно взялось? Разве его причинил мне Макс? Нет! Я сама придумала все, что меня расстроило. Послушала свои дурные мысли и приняла их за правду. На самом же деле ничего плохого не случилось.

Вам знакома такая ситуация? Сколько херни мы наделали только из-за того, что слушали голос своей больной фантазии? Голос, который говорит: «С такой задницей тебе никогда не завоевать того крутого парня!», «Да твой мужик просто недостоин тебя, найди другого!»... Мы верим этому голосу, хотя можем просто убавить его громкость и сделать по-своему. Прислушаться к голосу сердца. Оно никогда не врет!

 

 

Убей гада!

Вечером мы встречаемся с друзьями Макса в кафе. Какая-то гадина притащила с собой чертовски милую девицу. Ангельское личико, длинный полосатый шарфик и аппетитный голый живот. Лет 18, даже противно. Наши мальчики заметно оживляются, принимаются рассказывать о производстве легированной стали и турбодвигателях (ну чем еще покорить невинное создание!). Девчонки потихоньку напрягаются, заказывая двойные порции виски, а я тихо хихикаю. Подсаживаюсь к красотке, чтобы познакомиться. Мы находим кучу общих интересов: она всерьез обеспокоена проблемой морщин и целлюлита, а я объясняю ей, как сделать модный перстень из проволочки от шампанского. Потом учу варке губной помады в столовой ложке для получения нужного тона, провожу экспрессэкскурс в историю электронной музыки, в заключение засовываю палец в рот и делаю «хлопушку», и через полчаса я – ее кумир. А вы думали – я покроюсь пятнами злости и забоюсь конкуренции?

Девчонка не совсем понимает, говорю ли я с ней всерьез или просто развожу. Я не понимаю этого тоже, но все заканчивается более чем прекрасно. Через полчаса девица признается, что парни ее не интересуют. Она – лесбиянка! Подружки за столом облегченно выдыхают, и мы весело напиваемся вусмерть.

В этот вечер я вспомнила фразу Алисы Гребенщиковой про то, что она «не идеальна, зато уникальна». Знаете, поблизости всегда найдется десяток сногсшибательных красоток, сексуальных кошечек и просто девчонок, которые моложе тебя. Но это вовсе не означает, что ТЫ – не самая лучшая. «Ты УНИКАЛЬНА, а потому идеальна», – я бы сказала так. С кривыми зубами, неопрятным маникюром и в поношенных джинсах ты все равно можешь быть невероятно офигительной. Просто потому, что так оно и есть. И если кто-то попытается разубедить тебя в этом, просто убей его!

В моей жизни нет ничего, что могло бы ее омрачать. У меня нет ценных вещей, которые страшно потерять, я не слишком дорожу своей работой, не стремлюсь прославиться и не общаюсь с теми, кто хочет подорвать мою веру в себя. Не извожу себя самокритикой, когда мужчина не хочет со мной переспать (потому что они все мертвы уже), не парюсь насчет возраста, веса, длины ногтей и белизны зубов. Потому что меня и так все любят, а кто не любит, тот идиот. Ведь я распрекрасна! И если я захочу быть худой, я буду, а если влюблюсь, никто не устоит перед моей любовью.

Я часто говорю себе: «Меньше думай! Поддавайся импульсам, это – единственное, чему можно доверять». Только так можно стать по-настоящему счастливой!

А еще я всегда ношу с собой в сумке парочку чупа-чупсов. Не могу смотреть, когда люди плачут в метро или на улице... Или ребенок закатывается в истерике в каком-нибудь магазине. Тогда я даю ему чупа-чупс, и он начинает улыбаться. Так приятно делать людей счастливее хотя бы на один леденец!

Ира Андреева

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Всего одна страничка дневника, а такое колличество мотивации!!! Прочитала - аж настроение поднялось))) Спасибо тебе! Я из декретного отпуска на работу вышла и за руль села - сплошной стресс, в итоге +7 кг за 5 месяцев, надо срочно себя в руки брать!!! Буду у тебя мотивироваться))))

Юлия,37 лет,167 см. Мама сына 11 лет и доченьки 2 года 10 месяцев
Было 75,3 Есть 71,3 кг Мечта 57
Цель №1 - 69 кг
Цель №2 - 65 кг к 01.05.14
Цель №4 - 60 кг к 01.06.14
Цель №5 - 57 кг
/community/post.php?topic_id=24468

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.01.14 вес 48,6 (-200гр)

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.01.2014 вес 48,8 (-100 гр)

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на 12.01.2014  48,9 (+200)

Весь день проторчала на работе. Хорошо, что взяла с собой много "правильной" еды, поэтому никаких шоколадок и никакого фастфуда покупать не пришлось.

ХаннаО, способности к бегу на длинные дистанции я еще в школе заметила, но т.к. я была крайне пассивна, заниматься бегом в школе мне было банально лень. Пару раз в год участвовала в соревнованиях, но не более. Также дело и обстояло и в институте.

Уже после института, в 2010, когда я озаботилась ЗОЖем и приобретением красивой гармоничной фигуры, начала ходить в тренажерку (время от времени, по настроению). На дорожке могла бегать по 1,5-2 часа. Бегать в зале мне нравилось, но быстро становилось скучно, от того что я не видела цели. Ну то есть бежишь и бежишь, смотришь в стену перед собой как зомби... Так что через пару месяцев я это дело забросила.

Летом 2013 года подруга позвала меня бегать с ней за компанию, дистанция - 5 км. А я тогда как раз готовилась к свадебному путешествию, активно худела и дополнительная нагрузка была в кассу. Честно скажу, первый раз я чуть не сдохла...Трасса для бега - в основном одни подъемы. Постоянно останавливалась: горели ноги, не могла отдышаться. Через пару недель ежевечерних пробежек влилась и уже могла бежать без остановок. Еще через пару недель подруге стало лень и она "отвалилась".

А я-то уже подсела на пробежки - эндорфины, все дела... Мозг очень хорошо прочищается, кстати smileПридумала себе новую цель - бегала встречать мужа с работы (8 км от дома). Так и бегала до отпуска (до октября).

Вернулись с отпуска мы в начале ноября, уже лежал снег, особо не побегаешь. 

Иногда так хочется надеть кроссовки и рвануть по городу, но увы, как минимум до конца апреля не придется.

Ну вот, что-то я растеклась мыслью по древу. Прошу прощения, если очень долго и занудноsmile

Про погоду: у нас морозяка, пока шла с работы чуть нос не отморозила и всю неделю такую погоду обещают. Противно.  

Почитала про твое питание. Не хочу учить, конечно, у каждого все индивидуально, да и я не профессор диетологии, но по своему опыту хочу сказать, что это не очень хорошо - так мало кушать. У меня тоже был период на 5 курсе, когда я долго болела, не могла есть и сама собой похудела до 43 кг. Зато потом, когда начала есть нормально, организм каждую лишнюю калорию пытался съэкономить.

Я читала, что при недостаточной калорийности рациона похудение происходит за счет расщепления мышц. Т.е. мышцы уходят, за счет чего человек выглядит постройневшим, но остается жир. А без достаточного количества мышц тело становится рыхлым. Так что будь осторожна.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Птичка-худышка, Спасибо за комплименты))) Прям засмущала))smile У меня правда правильно худеть не получается( Не хватает силы воли...

Всё думала купить обруч и обертывания поделать. Спасибо большое, что так подробно объяснила))

 Обязательно зайду на сайтик, почитаю, поизучаю))

А ты любишь бегать? Как начинала?

Надо же у тебя - 25, а я вчера под дождь попала.... 

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так хочется бегать, а на улице минус 25.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что случилось с Джорджем из джунглей?

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ХаннаО, конечно на "ты" давай. 

При нормальном для меня весе даже при интенсивных нагрузках сильно не потею.

Пробовала много "рецептов" для похудения. По-моему, обруч и обертывания - ерунда. Сначала испробовала их на себе, особых результатов не увидела. Потом уже добралась до разъяснений по этим вопросом и прочитала вот что:

1. Обычно эффект от обруча заметен, т.к. это разновидность физической нагрузки, которая увеличивает расход калорий. Эффект уменьшения талии при кручении обруча достигается исключительно из-за расхода калорий, как и во время любой другой низко интенсивной деятельности. Механическое воздействие на жировую ткань не приводит к ее уменьшению, а приводит к гематомам. Если кручение обруча заменить на более энергозатратные упражнения, то результаты в части уменьшения талии придут быстрее и будут на порядок лучше. 

2. Обертывания, пояс, плёнка и одежда для похудения,– это  оболочка, которая не пропускает воздух и блокирует процесс теплообмена, искусственно не давая охлаждаться участку тела, который подвергается мучению.

Повышение температуры еще сильнее включает системы охлаждения – многократно усиливается потоотделение и организм теряет много воды, а т.к. тело человека состоит на 70% из воды, соответственно происходит быстрое уменьшение веса. При использовании пояса на талии также происходит «сжимание» клеток из-за вывода воды. Эти способы всего лишь выводят воду из организма. Вот только с жировой тканью ничего не происходит.

Обезвоживание снижает работоспособность на 25-30%, а следовательно физическая активность будет меньше, и жиров израсходуете вы меньше. Механическое воздействие на процессы теплообмена организма не приводят к потере жировой ткани, а затрудняют её.

Если хочешь узнать по это поподробнее, почитай блог Ярослава Брина.

Муж при мне старается не курить, но все равно бывает приходится "вкушать" аромат табака в машине или в туалете. Не очень приятно. 

Почитала твой дневничок, ты большая молодец, на 20 кг похудеть - это не мои несчастные 5 кг, которые уже 5 лет по-человечески скинуть не могу. Ты и сейчас красотка, еще пару килограмм скинуть, и можно смело на обложку Shape или  Women's Health

Кстати, у Women's Health очень интаресный сайт, много упражнений и полезных рецептов, половину своего ЗОЖного меню я взяла оттуда.

 


Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Птичка-худышка, Интересные упражнения, надо будет попробовать)

Ты пишешь(ничего, что на ты,кстати?!), что при 53 потела сильно, а сейчас нет?

Пробовала  обертования? Содовую ванну? Обруч?

Просто много читала об этом, интересно, что эффективно, а что нет)

А выиграть спор ты просто обязана, курить так вредно. Тем более ты, скорее всего, тоже дышишь этим дымом. Или он притебе не курит?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ХаннаО, привет.

Спасибо за комплимент smile

Есть такой американский сайт tumblr.com, там много блогов с картинками, в том числе барышень, озабоченных проблемой лишнего веса. Оттуда и буру картинки, их просто нескончаемый поток.

Негативные подтягивания - для тех, кто учится подтягиваться. Принимаешь положение, будто уже подтянулся (голова над перекладиной), я принимаю такое положение стоя на стуле. И медленно начинаешь опускаться вниз, не менее 2-3 секунд. Т.е. из двух фаз упражнения, подтягивание и опускание тела, нужно только опускаться, чтобы руки привыкли к нагрузке.  

Уже худела ранее, но не доводила процесс до конца. В 2010 похудела с 49 до 45 за пару месяцев, потом расслабилась и все вернулось. В 2012 отъелась конкретно и худела с 53 до 49, т.к при весе 53 отвратительно себя чувствовала, потела как поросенок, пыхтела как паровоз при любой мало-мальской физической нагрузке.

Сейчас пытаюсь сделать упор на ЗОЖ и постепенно вливать его в свою жизнь.

Для пресса делаю упражнения по видео Тэмили Уэбб - Я хочу такой пресс и упражнение вакуум для живота, чтоб не вываливался.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, тезка! Тоже стройнею на спор к марту, удачи тебе!

Аня.Вес-47,5кг..47..47.4..46.7.46.1. Рост-156см.
/community/post.php?topic_id=35189

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

Прочитала твой дневничок, ты - просто умничка(а ещё и очень красивая) Очень целеустремленная))

Классные картинки до после, где ты их находишь?

Что такое негативные подтягивания?

Первый раз худеешь или уже были успешные похудения?

Какие делаешь упражнения на пресс?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация


Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация

 

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.01.2014 вес 48,7 (-300 гр)

Завртрак

2 сэндвича:

2 кусочка цельнозернового хлеба

4 кружочка огурца

4 кусочка авокадо

2 яйца

 

Перекус 1

1/4 помело



Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.01.2014 вес 49,0 (-600 гр)

Вода - 1,5 литра

Порций овощей и фруктов - 6

Упражнения - приседания сумо, вакуум

 

Завтрак

2 сэндвича:

2 кусочка цельнозернового хлеба

4 кружочка огурца

4 кусочка авокадо

2 яйца

 

Перекус 1 

100 мл натурального йогурта

 

Обед

запеченный лосось

салат из огурцов и помидоров

 

Перекус 2

банан

 

Перекус 3

зеленое яблоко

 

Ужин

2 дольки шоколада

7 королевских креветок

бутерброд:

2 кусочка ц/з хлеба

2 кружка помидора

4 кружка огурца

2 кусочка маложирного сыра

 

 

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В тебе есть что-то украинское. Сало, наверное, на боках…

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация на сегодня

 

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 08.01.2014 и 09.01.2014 - 49,6 (-100 гр)

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 07.01.2014

Вес - 49,7

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План питания на 07.01.2014 выполнен

Завтрак

Сэндвич:

1  цельнозерновая булочка

2 ломтика огурца

2 ломтика помидора

2 ломтика низкожирного сыра

 

Перекус 1 

1/2 запеченного батата

60 мл натурального йогурта

15 миндальных орехов

 

Обед

запеченный лосось

1 свекла отварная

 

Перекус 2

1 огурец

1 морковь

1 отварное яйцо

соус из натурального йогурта и горчицы

 

Ужин

200 гр мексиканской смеси

7 королевских креветок


Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 06.01.2014

Вес - 49,8

ОГ - 86

ОТ - 68

ОЖ - 74

ОБ - 88

Завтрак

100 мл натурального йогурта

2 кусочка сушеного манго

четверть помело 

чай с мятой

кекс Барни

 

Перекус 1

зеленое яблоко

15 миндальных орехов

 

Обед

Салат:

1/2 банки тунца в с/с

3 ст.ложки красной фасоли

1 маленький огурец

1 средний помидор

1/2 луковицы

 

Ужин

Филе куриное

Салат из 1 помидора и 1 огурца

 

Поздний ужин

1/4 помело

 

Приседания - 2 подхода по 15 повторов

Махи ногами назад стоя - 2 подхода по 15 повторов на каждую ногу

Подъем таза лежа  - 2 подхода по 20 раз

Махи ногами лежа на животе - 2 подхода по 10 раз

Махи ногами стоя на коленях - 2 подхода по 15 раз на каждую ногу

Подтягивания - 1 подход 1 раз

Наклоны в стороны - 2 подхода по 15 раз в каждую сторону

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мужчины о женских комплексах

Навеяло мне тут.
Необходимое пояснение - ввиду того, что вечерами мне в командировке заняться сугубо нечем, я либо еду кататься на велосипеде, либо иду в качалку, но это к делу отношения не имеет. А имеет отношение то, что свой плейер я зарядил отборнешей махровой псевдорусскойнародной попсой. Всякие техно-версии русских народных песен а ля балаган лимитед. Ну и при прослушивании одной из этих песен (она нам ещё пригодится) - я подумал вот чего.

Очень много вокруг девушек с неустроенной личной жизнью. Причём ладно бы - крокодилы какие были, так нет, смотришь - вроде всё при ней: и сиськи какие-никакие в наличии, и на лицо симпатишная, и не совсем уж откровенную ересь плетёт в разговоре (иногда даже очень умные попадаются). А с мужиками - швах. Всех нормальных мужиков она бортует, а находит себе в результате полнейшего ублюдка. Казалось бы - парадокс, ан нет, не так всё просто.

Дело в том, что ну оооочень многие девушки обременены кромешным количеством комплексов. Одна на малый рост причитает, вторая - на толстую жопу, третья - ещё на что-нибудь. И мало, что причитает, так она это и вслух делает, и регулярно причём. И до такой степени ухитряется всех этим задолбать, что сама уже под конец верит совершенно искренне в то, что персона она никчёмная, и никакой нормальный дядька на неё не позарится, да вот потому что... ну вот потому что жопа большая. Кошмар, а не жопа. Поэтому, лучше уж буду, дескать, козла какого-нибудь искать, чтобы, значит, лишний раз меня унизили, и на прощание бы наговорили кучу гадостей. Я-то знаю, что он мне всё это сказал не потому, что козел и придурок, и я его вдобавок задолбала своим нытьём, а потому что ему жопа моя не нравится.

Ну то есть понятно, да? "Ему сказала я - "всего хорошего", а он прощения не попросил". И не попросит, добавлю от себя. Потому что не заслужила.

Я сам долгое время впадал в ступор от подобных коллизий: ну вот всё хорошо с девушкой, ну вроде просто замечательно, да что ж мне её послать так хочется?! Потом, когда мне, наконец повезло встретить Женщину, которая переломала мне походя все стереотипы, до меня дошло.

Запомните, девушки. Мы, мужчины - существа куда как более закомплексованные и куда более ранимые эмоционально, чем вы, какими бы брутальными мачо мы ни казались. И нам нужен объект для поклонения. Идеал. И ищем мы его в вас. И ведь находим! И смотрим на вас сквозь, так сказать, призму своей любви и действительно видим в вас богинь.


Но ровно до тех пор, пока богиня САМА не начинает обращать наше внимание на свои недостатки. Никакие предъявы про маленькую пипиську и большой живот не сравнятся с тем шоком, который мужик испытывает, когда богиня вдруг говорит ему "да я некрасивая. и сиськи у меня маленькие". Я-то понимаю, что, может, вы таким образом хотите получить комплимент, но клянусь - это самый неудачный способ его получения. Потому что на автомате-то мужик ответит "да нет, ты красивая, и сиськи у тебя нормальные" - но где-то глубоко внутри он задумается, а что, если правда? А вдруг и впрямь некрасивая? Мы ведь ещё и очень доверчивые - это вас в мнении не подвинешь ни на йоту, а мы иной раз на ходу убеждения меняем.

Ну а раз идеал сам себя благополучно развенчал - надо, стало быть, искать новый. Ну а дальше вы всё сами знаете. Ромашки спрятались, поникли лютики, заливаем соплями жилетку лучшей подруги: "всемужикиказлыыыы!! никтоменянелюууубит!!!"

Девочки! Для осуществления перемен в вашей жизни достаточно проделывать пару раз в день нехитрое упражнение: подойти к зеркалу (всё равно вы перед ним сколько-то времени проводите) и сказать себе: "Я - обалденная. Я - богиня. А кто не верит - тот меня недостоин". Говорить вслух. Повторять до тех пор, пока сами себе не поверите окончательно. И никогда, никому не позволяйте ни на полслова в этом усомниться, вплоть до рукоприкладства.

А если хотите у мужика получить комплимент (ну мало ли, ну вот захотелось) - спрашивайте напрямую - "Правда, я обалденная?" - сами увидите, на коленках ещё подползёт и будет ноги целовать.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, записалась в гоночку. Период с 06.01.2014 по 03.03.2014. 

Цель - вес 46 кг, прорельефить тело.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация:

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Стройная фигура за 40 шагов

От решения начать новую жизнь до полной победы над лишним весом нас отделяет всего сорок шагов. Сделать их нелегко, однако результатом может стать не разовая потеря нескольких килограммов, а стойкое похудение, когда правильное питание становится привычным, не требует усилий и приносит удовольствие. Давайте пройдем этот путь вместе и разработаем правильный маршрут.

В ДЕБРЯХ СУПЕРМАРКЕТА

Все начинается с проверки на прочность: главный бой своим слабостям худеющий дает именно здесь.

1. Составьте меню на неделю вперед. Так вы застрахуете себя от ненужных покупок.

2. Отправляйтесь в магазин со списком необходимых продуктов. Сэкономить время поможет распределение предстоящих приобретений по отделам: бакалея, молочный, мясной, рыбный.

3. Регулярно покупайте готовые замороженные овощи. Особенно зимой и ранней весной. Добавляя их в различные блюда, можно снизить количество калорий почти вдвое. 

4. Вместо конфет кладите в корзину мороженые ягоды для десертов. В них много витаминов, микроэлементов и клетчатки.

5. Внимательно изучайте этикетки. Обращайте внимание на калорийность, жироность продукта, содержание в нем углеводов, (особенно сахара) и соли. Главный индикатор – список ингредиентов. Чем он короче, тем лучше.

6. Перед визитом в гастроном перекусите. Чтобы равнодушно проходить мимо сластей и копченостей, достаточно за 10 минут до выхода из дому съесть что-нибудь питательное и полезное.

КУХОННЫЕ ФОКУСЫ

Есть несколько способов облегчить и ускорить процесс приготовления здоровой пищи.

7. Позаботьтесь о том, чтобы все необходимое было под рукой. Такая предусмотрительность помогает сэкономить массу времени и сил.

8. Готовьте сразу несколько блюд. Призовите на помощь все доступные достижения прогресса: плиту, духовку, аэрогриль, микроволновку.

9. Делайте свои полуфабрикаты. Допустим, можно отварить побольше риса. Он отлично переживет пару дней в холодильнике, служа то добавкой к салату, то изысканным гарниром.

10. Храните обеды в морозилке. В ней с удовольствием «пропишутся» и домашние мясные и рыбные котлеты, и всевозможные запеканки.

11. Перед замораживанием разделите продукты на порции. Расфасуйте овощи, фрукты, ягоды, мясо или рыбу в небольшие пакетики, чтобы потом размораживать ровно столько, сколько нужно.

12. Используйте маленькие хитрости, ускоряющие процесс.Недоваренная свекла очень быстро доходит до кондиции под струей холодной воды. А картошка «в мундире» приготовится в духовке в два раза быстрее, если ее предварительно в течение 3–5 минут прогреть в микроволновке.

13. Измельчайте все ингредиенты. Нарезанные маленькими кусочками, мясо и овощи готовятся на 5–10 минут быстрее, чем в «крупногабаритном» виде. Из них можно делать всевозможные рагу.

14. Заранее вынимайте мясо из холодильника. Речь идет не только о «заморозке», но и о свежей вырезке. Мясо комнатной температуры готовится быстрее холодного, а блюда из него получаются качественнее и вкуснее.

15. Кипятите воду для варки в электрическом чайнике. Всего пара минут – и можно варить все что угодно!

16. Освойте быстрый способ очистки чеснока. Положите зубчик на разделочную доску и надавите на него лезвием ножа. Характерный хруст означает, что шелуха отделилась от мякоти и снять ее теперь гораздо легче.

17. Заставьте кухонную утварь работать «по совместительству».Яйцерезку, например, можно использовать для измельчения шампиньонов а кухонными ножницами очень удобно «стричь» зелень прямо над кастрюлей.

ЖИРУ – БОЙ!

Достаточно снизить потребление жира всего на 10 г в день – только за счет этого можно сбросить 4,5 кг за год.

18. Срезайте жир с мяса. Жалко выбрасывать? Ничего не поделаешь – здоровье дороже. Зато приготовленный из такого мяса фарш будет не только вкусным, но и действительно диетическим.

19. Запасайтесь «ледяным» бульоном. Сварив большую кастрюлю, охладите его, снимите с поверхности весь жир, разлейте по мешочкам, каждый объемом около 1 стакана, и положите в морозилку. Нежирная основа для супа всегда должна быть под рукой!

20. Перейдите на маложирные молочные продукты. В одном стакане 3,2%-ного молока – 6,4 г жира, в том же количестве 1,5%-ного – всего 3 г. Результат такой замены – минус 1,5 кг в год.

21. Добавляйте растительное масло с помощью ложки. Никогда не лейте его в блюдо прямо из бутылки. Это простенькое ухищрение позволяет снизить жирность блюда на треть.

22. Выстилайте противень бумагой для выпечки. Она избавляет от необходимости обильно смазывать форму маслом.

23. Чаще пользуйтесь духовкой. Рыбные и мясные котлеты, кабачки, баклажаны в запеченном виде ничуть не хуже, чем в жареном.

24. Добавляйте овощи в мясной или рыбный фарш. Лук, морковь, кабачок или свекла сделают ваши котлеты воздушными и по-настоящему легкими.

25. Замените обычный майонез легким. А лучше приготовьте его сами.

МЕНЬШЕ СОЛИ – ДОЛЬШЕ ЖИЗНЬ

Несоленые овощи, мясо, творог кажутся нам безвкусными, но это лишь иллюзия: все эти продукты изначально содержат в себе достаточное количество натрия. Добавлять в блюда рекомендуется не более 5 г (чайной ложки) в сутки. Наберитесь терпение и постепенно снижайте потребление соли.

26. Обращайте внимание на содержание соли в продуктах. Сыры, колбасы, хлеб, квашеная капуста, томатный сок, консервы – все это «соляные бомбы», содержащие до 3 г хлорида натрия на 100 г продукта.

27. Не солите блюдо во время его приготовления. Если уж очень хочется, сделайте это, когда еда уже на тарелке. Попробуйте научиться вкусно готовить с помощью пряностей и трав.

28. Не пользуйтесь готовыми приправами. Ведь соль в них – основной ингредиент. Делайте такие смеси самостоятельно.

29. По возможности смывайте с продуктов лишнюю соль. Например, вынув из рассола брынзу, сулугуни или моцареллу, перед употреблением ополосните их кипяченой водой.

30. Не пейте рассол. И не используйте его в приготовлении пищи. Достав из банки огурцы или квашеную капусту, промойте их перед тем, как выложить на тарелку.

31. Выбирайте продукты с пониженным содержанием соли. Ищите нужную информацию на этикетках и отдавайте предпочтение тем продуктам, где соли меньше.

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Самым точным инструментом определения количества пищи являются кухонные весы. Но вряд ли вы станете взвешивать каждый кусочек мяса или ложку риса на тарелке. В этом случае на помощь приходят подручные способы определения веса продуктов.

32. Вспоминайте правила деления. Вес отрезанного кусочка можно вычислить, сопоставив его с весом целого продукта, как правило, указанным на упаковке. Если там написано «300 г», а ваш ломтик явно тянет на четверть, значит, он весит около 75 г.

33. Развивайте глазомер. Опытным путем учитесь зрительно определять приблизительный вес некоторых продуктов. И пусть вас не пугает неточность. Плюс-минус 10 г – такая условность при регулярном питании вполне допустима.

34. Придумайте свою систему запоминания. Мыслите ассоциативно.Например, «правильный» кусок мяса или рыбы тянет на 80–120 г, а по размеру он не больше колоды карт. Одна порция гарнира весит 120–150 г. Это либо стакан вареной крупы, либо одна большая или две средние картофелины.

ХЛЕБНОЕ МЕСТЕЧКО

В магазинах не всегда можно найти «правильный» хлеб. Но зерновой хлеб можно приготовить в обычной духовке. А уж если у вас есть современная хлебопечка, ваши возможности вообще безграничны. Экспериментируйте, учитывая следующие пожелания.

35. Откажитесь от жирной выпечки. Забудьте о блюдах, перечень ингредиентов которых начинается со слов: 200 г сливочного масла...

36. Сами делайте муку. К обыкновенной пшеничной можно добавлять ржаную или измельченные овсяные, ржаные хлопья или отруби. Такой смесью можно заменить от 0,5 до 1 стакана пшеничной муки практически в любом рецепте.

37. Постепенно уменьшайте количество жира в сладкой выпечке.Сначала на треть, а потом вдвое. Почти все традиционные рецепты выдерживают такую экзекуцию. Главное – делайте это постепенно.

38. Замените сахар медом или патокой. Таким образом вы уменьшите калорийность выпечки на 30%. При этом не забудьте снизить температуру нагрева духовки примерно на 20oС.

39. Используя яйца, предпочитайте белки. При замешивании «здорового» теста вместо трех куриных яйц можно взять одно целое яйцо и два белка. Результат – минус 10 г жира.

40. Перейдите на «детские» порции. Вместо целого куска торта съедайте половину, вместо двух печенюшек – одну, и т. д.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 06.01.2014: 

Завтрак

100 мл натурального йогурта

2 кусочка сушеного манго

четверть помело 

чай с мятой

кекс Барни

 

Перекус 1

зеленое яблоко

15 миндальных орехов

 

Обед

Салат:

1/2 банки тунца в с/с

3 ст.ложки красной фасоли

1 маленький огурец

1 средний помидор

1/2 луковицы

 

Ужин

Филе куриное

Салат из 1 помидора и 1 огурца

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 05.01.2014

Приседания - 2 подхода по 15 повторов

Махи ногами назад стоя - 2 подхода по 15 повторов на каждую ногу

Подъем таза лежа  - 2 подхода по 15 раз

Махи ногами лежа на животе - 2 подхода по 10 раз

Махи ногами стоя на коленях - 2 подхода по 15 раз на каждую ногу

Скручивания - 2 подхода по 20 раз

Встречные скучивания - 2 подхода по 15 раз

Подтягивания - 1 подход 2 раза

Негативные подтягивания - 2 подхода по 3 раза

 

 

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация

 

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я месяц назад:

Хочу: 

- убрать несколько лишних кг

- подкачать пресс

- "прорисовать" талию

- приподнять ягодицы

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снова беру себя в руки, начинаю ЗОЖиться и развиваться. Цель - становиться сильнее, выносливей и гибче с каждым днем, втянуться в ЗОЖ. Сейчас представляю собой ленивое, вялое, апатичное бревно, не зватает сил ни на что, кроме как работать есть и спать. 

 

В путь с новыми силами. Буду рада друзьям.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
pochemuchka
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика