Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Никогда не жалей себя.

 
    
 
  Всего Страниц (13):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 06.02.2014 в 09:28 (ссылка):

Евгения-zhasmin, если хочешь начать жечь жир на кардио после 15 минуты примерно, то надо заниматься утром натощак. После сна запасы гликогена в мышцах истощены, поэтому в переработку идет жир. Но это тяжелее, предупреждаю сразу, тело как будто деревянное во время занятий. Если не выдержишь, то кардио в среднем должно длиться 45-60 минут. Или разминка 10-15 минут, кардио 30-40 минут, заминка.

Локального жиросжигания нет - это позиция современных фитнес-тренеров. Насколько это правда, лично я не знаю. Но склоняюсь к этой версии, ибо на собственном опыте убедилась, что если худею, то везде, нет такого, чтобы качать пресс и убирать жир с живота только.

 надо будет попробовать утром, если выйдет, не только по состоянию, но и с хвостиком маленьким, а то мы вечером как занимаемся, ну ей обязательно нужно под ногами крутиться или сверху усаживаться если на полу, поэтому занимаюсь, когда днем спит

а если на сегодня план 10 мин. пресс, 40 мин. кикбоксинг, 10 мин. растяжка, у меня пока выносливости не хватает для длительного кардио

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, если хочешь начать жечь жир на кардио после 15 минуты примерно, то надо заниматься утром натощак. После сна запасы гликогена в мышцах истощены, поэтому в переработку идет жир. Но это тяжелее, предупреждаю сразу, тело как будто деревянное во время занятий. Если не выдержишь, то кардио в среднем должно длиться 45-60 минут. Или разминка 10-15 минут, кардио 30-40 минут, заминка.

Локального жиросжигания нет - это позиция современных фитнес-тренеров. Насколько это правда, лично я не знаю. Но склоняюсь к этой версии, ибо на собственном опыте убедилась, что если худею, то везде, нет такого, чтобы качать пресс и убирать жир с живота только.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary, т.е. если заниматься кардио, то не меньше 30 мин., я редко больше выдерживаю

жаль, что нельзя сжигать жир в определенных местах, а то если поправляюсь, то в основном живот, а если худею,  то сначала начинают ноги, руки и лицо худеть, нет чтоб в проблемном месте, обидно

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin пишет 06.02.2014 в 11:00 (ссылка):

Sensenary пишет 06.02.2014 в 08:56 (ссылка):

Евгения-zhasmin пишет 06.02.2014 в 10:47 (ссылка):

Sensenary, а ты в гоночке что бассейн не учитываешь? почему?

В какой именно? Учла же, вроде. Бассейн + силовые в 65 минут вчера уложились.

 а ты кардио наверное записала))))

Я все фигучу просто в физ. упражнения. Принципиальной разницы нет, кроме, пожалуй, что кардио жгут жир в процессе (после 25 минуты примерно, кстати говоря, до этого топливом идет запасенный гликоген), а силовые опосредовано за счет увеличения мышечной массы и после непосредственно тренировки в период отдыха.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 06.02.2014 в 08:56 (ссылка):

Евгения-zhasmin пишет 06.02.2014 в 10:47 (ссылка):

Sensenary, а ты в гоночке что бассейн не учитываешь? почему?

В какой именно? Учла же, вроде. Бассейн + силовые в 65 минут вчера уложились.

 а ты кардио наверное записала))))

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin пишет 06.02.2014 в 10:47 (ссылка):

Sensenary, а ты в гоночке что бассейн не учитываешь? почему?

В какой именно? Учла же, вроде. Бассейн + силовые в 65 минут вчера уложились.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary, а ты в гоночке что бассейн не учитываешь? почему?

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, ммм... медленно плыла? Я плаваю на быстром темпе, у менян оги не успевают до дна опускаться в движении))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я, когда была на машине, ездила в бассейн, где 10 дорожек по 50 м каждая. Глубина 6 м. +сауна.

Посещение длилось 3 часа.

Вот там здорово плавать было!

Я плыла 10 дорожек, потом шла в сауну на 5-7 мин, и так 4 круга.

В общей сложности 2 км наматывала.

 

А на 1,5 м у меня, когда плыву, ноги приодически по дну трутся. Больно. И не в кайф smile

Настя
/community/post.php?topic_id=48520

179/66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile3289, ну, если под плаванием подразумевается хождение в воде, то не поплаваешь, конечно) В моем бассейне перепад высоты с 3,5 до 1,5 метров. Длиной дорожка 25 метров. Я каждым видом проплываю 100 метров (туда-сюда), отдыхаю между ними по 2-3 минуты как раз там, где мелко, можно уцепиться за бортики и ноги немного расслабить, удобно)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, ну ты герой в бассейн на 7 утра идти. smile

Классно, что он через дорогу.

У меня нет рядом бассейна нормального.

 

Есть один зал, где бассейн как бы есть, но там 1,5 м глубина. Особо не поплаваешь...

Настя
/community/post.php?topic_id=48520

179/66

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin пишет 05.02.2014 в 14:25 (ссылка):

Sensenary пишет 05.02.2014 в 11:03 (ссылка):

Евгения-zhasmin, не поздно. И в 12 стерилизуют. Моя-то не гуляет, а если и гуляет, то ее в любом случае не слышно, молчаливая барышня)

 ну да, тут главное чтоб от накопления гормонов ничего не образовалось

Вот этого и опасаюсь. Хотя, говорят, у рожавших риски меньше, но я хочу свою кошку живой еще лет 10 видеть, так что надо подстраховаться. Выделила уже в планах день, ищу хорошую ветклинику.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 05.02.2014 в 11:03 (ссылка):

Евгения-zhasmin, не поздно. И в 12 стерилизуют. Моя-то не гуляет, а если и гуляет, то ее в любом случае не слышно, молчаливая барышня)

 ну да, тут главное чтоб от накопления гормонов ничего не образовалось

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, не поздно. И в 12 стерилизуют. Моя-то не гуляет, а если и гуляет, то ее в любом случае не слышно, молчаливая барышня)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мы своих, когда их было двое, одним махом, но Марта ужасно гуляла, по 2-3 раза в год, мы ее не сводили ни разу, но она так орала, что просто мы сума сходили, так что решились на операцию и не жалеем, тогда ей 3 года было, не знаю в 8-е не поздно ли

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, обе не стерилизованы. Вирна особо не гуляет, пару раз рожала по молодости. Но тут, конечно, упущение с моей стороны - надо бы ее стерилизовать, чтобы избежать пиомы, на всякий случай. Но все то некогда, то финансы не позволяют, то еще что...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary, у нас с появление кота у мамы тоже целая история, в своем вневниче напишу и фотки выложу, чтоб тут эфир не засорять))))))

а ты свою не стерелизовала?

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, я давно уехала, еще в 2011, приезжаю редко, к сожалению. Думаю, он привык, во всяком случае, вспоминает меня не сразу)

Я не то, чтобы тащила... Персидского Симбу мне подарили на 7-летие, Дикиса вытащила из озера, Тришу потом вытащил Дикис из сугроба спустя два года, а Вирна уже родилась у Триши в 2005 году. Вот такая цепочка) Из всех остались только Дикис и Вирна. Симба умер от рака пищевода в 2007 году, Триша убежала в подвал в 2009-м, обратно не вернулась, хотя искали.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary, он наверное тебя больше всех и любит, раз ты спасла его, скучает сейчас

у меня мама тоже долго не разрешала никого заводить, сколько я ей котят притаскивала, не пересчитать, завтравляла относить обратно, не потому что она их не любит, наоборот, потому что сильно к ним привязываешься, а когда что-то случается, страдаешь, по себе теперь знаю, сказала сколько Марта проживет, и слава Богу, больше никого не хочу заводить, теперь маму поняла, так чувствую малая подрастет и будет так же как и я каждую кошку в дом тащить)))))

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, я тоже очень люблю немецких овчарок. У меня у подруги годовая девочка, Зарой зовут, такая классная))

Пес самых благородных дворовых кровей) Когда мне было 10 лет, я его из воды вытащила, ходили на озеро с семьей, а там парень какой-то щенят топить пришел... С тех пор и живет. Хотя мама изначально была против собаки. А я еще и ангину тогда подхватила, лезть в воду температурой 8 градусов было не самым умным решением, тем более, лезть пришлось глубоко)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary,я о тебе и говорю (о бассейне), помню что ты ниже писала, что он через дорогу

у нас только в цетре, а мы на окраине живем((((((

песик, пушистик какой)))) я всегда о немецкой овчарке мечтала, если когда-то купим свой дом, то обязательно заведу

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, у родителей у моих пес еще есть:

Дикис, старый уже, лет 13 точно есть.

У меня тоже бассейн через дорогу. Раньше ходила в другой, он в 5-ти километрах от дома, где-то час неспешной ходьбы, но там цены взвинтили, пришлось искать другой вариант. А этот, возле домА, открыли месяца 4 назад. Вроде все пока устраивает. Я буду продолжать на 7 утра ходить, вряд ли много народу найдут в себе силу воли, чтобы в такое время, еще и по холоду, ходить)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary, даааа, как говорится, если тебе бабушка говорит, что ты хорошо выглядишь, то тебе срочно надо худеть)))))) ну когда их редко видишь, то чуть чуть можно и потерпеть, а потом отработать))))

Я тоже кошатница, да у нас все кошаткики))))) когда малую родила, немного попустило, а до носилась с кошками, видать тренировалась))))) у меня малая гуляя по кварталу кошек видит везде, даже там где я их не вижу, я ей говорю, что статистику нужно уже вести))))

радо свободной дорожки и 45-ти минут, в такое время в радость просто ходить, тем более, что бассейн через дорогу. Мы как с мужем ходили, одно время хорошо было, а потом как-то наплыв людей, ну никакого удавольствия, особенно некоторым пофиг, что рядом тоже люди плавают, плывут так, что фонтаны брызг во все стороны

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, я зимой на новогодние праздники в Стаханов ездила)) Не знаю, получится ли в этом году еще раз, но бабушку с дедушкой я непрочь еще раз навестить. Хотя, перспектива закрмливания на убой немного пугает)

Жаль, что второй котик умер. Мне очень нравятся шотландцы. Хотя нет, не так, мне очень нравыятся кошки, любые, и с короткой шерстью, и с длинной, и сфинксы. Обожаю кошек))

 

Евгения-zhasmin пишет 05.02.2014 в 10:17 (ссылка):

Sensenary, ты герой!!! во сколько же ты в бассейн побежала?))))) я только позавтракала, понятно что 2 часа разницы, но все равно, ранняя пташка))))

В 6.30 встала, в 7.00 уже была в бассейне, в 7.15 заход в воду. Если на это время приходить, то вместо 30-ти минут можно плавать 45 за ту же цену)) Я на февраль абонемент не покупала, не знала, как дела после болезни пойдут, так что приходится на разовое посещение ходить, это дороже. Так что хоть так выгоду какую-нибудь имею)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary, ты герой!!! во сколько же ты в бассейн побежала?))))) я только позавтракала, понятно что 2 часа разницы, но все равно, ранняя пташка))))

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 05.02.2014 в 04:55 (ссылка):

Евгения-zhasmin, а у меня много родственников в Луганске и в Стаханове, кстати говоря))

Меня Ира зовут))

Не, силиконовыми накладками я не пользуюсь. Она у меня мебель не дерет, ей когтеточки и меня достаточно. Вирна уже старая, 8 лет, но у нее до сих пор сохранился детский рефлекс, люит лапами "топтаться", после этого следы от когтей на коже остаются. Так что обрезаю, да и то не всегда)

 ой, прости, то еще с одной девочкой общялась, ее Катя зовут, а глядя на тебя Катя вспоснилась и чего-то меня перемкнуло)))))

тогда приезжай в гости, раз знакома с нашими краями)))))

моя Марта тоже не молода, 7 лет, тоже иногда мнет плед или меня, спит со мной часто, а недавно малая истерику устроила, пришлось валерьянки ей накапать, ну и пока влила, половину разлила, на утро ее футболка была вся мокрая, я сначала не поняла, а это Марта ночью ее обсмоктала. Наша мало того что мебель портит, так еще коридор у нас длинный, ремонт 1,5 года назад сделали, а она как начнет гонять туда сюда и рикашетом от стен отскакивать, я не успеваю обои подклеивать, приходится принимать меры. До рождения Киры у нас было 2 кота, второй был шотландец голубой, но к сожалению после рождения Киры он не долго прожил, заболел от балкона, когда малую из-за нерабочего лифта на балконе зимой выгуливала. А Марта у нас дикарка, до сих пор малую не признает и шарахается.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто ходит в бассейн по утрам, тот поступает мудро, парам-пам-пам! На дорожках никого нет, только пара подружек преклонного возраста плещутся на нулевой в свое удовольствие. Нарезай круги - не хочу, хоть до посинения. Я, конечно, до посинения не дошла, но тушка побаливает. Зато заряд энергии какой! Кайф какой! В общем, наблюдаю собственное состояние до пятницы, если все хорошо, возвращаю беговые. Анализы ждать еще неделю, что-то они там куда-то передать не могут, копуши. Так что ориентируюсь исключительно на собственное самочувствие.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, а у меня много родственников в Луганске и в Стаханове, кстати говоря))

Меня Ира зовут))

Не, силиконовыми накладками я не пользуюсь. Она у меня мебель не дерет, ей когтеточки и меня достаточно. Вирна уже старая, 8 лет, но у нее до сих пор сохранился детский рефлекс, люит лапами "топтаться", после этого следы от когтей на коже остаются. Так что обрезаю, да и то не всегда)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary, Кать, ты очень похожа на жену брата моего мужа))))) не знаю кем она мне получается приходится, не разбираюсь я во всех этих семейных делах))))

а мы своей кошке накладные силиконовые коготки наклеиваем, т.к. очень любит все драть и даже обрезка когтей не помогала, испортила нам новый диван, там на подлокотниках кожзам, так она об него коготки поточила

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разбавим разговоры о еде фоточками.

Мое рабочее место:

На всех трех стоят разных конфигурации баз 1С, приходится пользоваться таким количеством техники... Раздражает.

Вирна негодует. Вместо того, чтобы ее гладить, я свечу ей в морду мерзкой штукой. Будет мне ночью мстить... Хорошо, что я ей ногти вчера обрезала))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маняша-ШЕБ, ДиОн, Дион... скажем так, авторитетным источникам я больше верю, нежели автоматическому расчетчику. Не спорю, отслеживать по ДиОну показатели удобно, но вот корректность подсчетов у меня вызывает некоторые сомнения. Я ориентируюсь на немного другие расчеты. То, что они вписываются в зеленый коридор - небольшая удача, вот и все.

Сладкого у меня один кекс да печенье. Где там еще сладкое? Если мюсли, то там на жалкие 25 г один кусочек шоколада и три изюмины. Я ориентируюсь на набор белка, жира, углеводов по расчету: 1,5-1,7 г белка/1 кг нормального веса, 1 г жира/1 кг веса, остальное добирать углеводами до коридора калорий. А коридор высчитываю так:

Формула основанная на весе, росте и возрасте человека: уровень основного метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate)

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

Далее, в зависимости от уровня физической активности вам нужно посчитать TDEE

TDEE (Total Daily Energy Expenditure), т.е. количество калорий, необходимых в день для поддержания веса тела с учетов уровня физической активности. Очевидно, что если вы будете больше двигаться, то вам нужно больше калорий.

Существует такое понятие, как фактор активности, который вам необходимо умножить на BMR (базальный метаболизм).

BMR X фактор активности = TDEE

Фактор активности:

фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни) фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю)) фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю)) фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))


Чтобы узнать количество калорий, необходимых для поддержания веса тела, нужно умножить базальный метаболизм на фактор активности.

Например, у вас расход калорий 1500, вы занимаетесь 3-5 раз в неделю делаете легкие упражнение, такие как аэробика, пилатес и т.п., значит ваш фактор активности 1,375, умножаем эти 2 цифры - получаем TDEE=2062 Ккал (столько калорий вам надо для того, чтобы ваш вес не менялся, т.е. для поддержания равновесия)

Теперь про дефицит.

Для того, чтобы организм не включил сигнал опасности, никогда нельзя срезать калории слишком сильно. Оптимально действующая цифра – это 15-25% от TDEE.

Но 1200 Ккал - это больные цифры, на таком калораже здоровой долго не пробудешь. Если, допустим, взять навскидку для тебя вес 60 и фактор активности для сидячего образа жизни (а он у тебя явно не такой, ты занимаешься), то у тебя с дефицитом калорий получается примерно 1430. Это минимум, который тебе надо есть, если планируешь придерживаться диеты долгое время.

Делай выводы. А еще лучше вот: http://freedom.listbb.ru/viewtopic.php?f=40&t=672&p=54240#p54240. Ну и, опять же, книги по диетологии, если хочешь питаться правильно и оставаться здоровой как можно дольше.

По поводу рациона... Ну, если бобовые не подвергать продолжительной и тщательной обработке, даже у меня от них живот пучит. С другой стороны, я их не убираю из рациона, потому что там много белка. Приходится дольше торчать на кухне, чем обычно, вот и все.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 04.02.2014 в 21:16 (ссылка):

Маняша-ШЕБ, 1200 Ккал - это минимум, необходимый, чтобы копыта не отбросить за короткое время. Убитая обменка в том плане, что уровень метаболизма до безобразия низок. При попытке его повысить или разнесет нафиг, или проблемы с внутренними органами начнутся. А повышать рано или поздно придется, потому что нормальный средний уровень калоража для не очень активной женщины от 20 до 30 - это 1800 Ккал (минимум). У меня минимальный показатель 2300 Ккал, да и то, даже на этом коридоре теряю вес.

Любой учебник диетологии в помощь, если не верите. А то в интернетиках такую ахинею иногда пишут, что лично у меня волосы дыбом встают.

 Хорошо про копыта сказала...

У меня по Диону граница питания 1200-1550 кк. Но я веду планировщик больше для отслеживания БЖУ, чем кк.

Посмотрела твое меню. Говорю вкусы у всех свои, я вот не могу есть столько сладкого, нет бывают конечно дни когда тянет, и я могу день есть кексы, пироги, конфеты и т. д.- отводить душу, но такие заскоки моего организма происходят 2-3 раза в год.

Просто для меня это вредная еда которая никакой пользы моему организму не несет. Углеводы предпочитаю набирать из каш, фруктов, хлеба(очень люблю ржаной с орехами или сем-ми).

И бобовые это не мое(потом мучаюм боли,вздутие живота) исключение только стручковая фасоль, ее воспринемаю. Правда вчера попробовала чечевицу, теперь вот прислушиваюсь как мой живот отреагирует(пока вроде тьфу-тьфу).

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маняша-ШЕБ, 1200 Ккал - это минимум, необходимый, чтобы копыта не отбросить за короткое время. Убитая обменка в том плане, что уровень метаболизма до безобразия низок. При попытке его повысить или разнесет нафиг, или проблемы с внутренними органами начнутся. А повышать рано или поздно придется, потому что нормальный средний уровень калоража для не очень активной женщины от 20 до 30 - это 1800 Ккал (минимум). У меня минимальный показатель 2300 Ккал, да и то, даже на этом коридоре теряю вес.

Любой учебник диетологии в помощь, если не верите. А то в интернетиках такую ахинею иногда пишут, что лично у меня волосы дыбом встают.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маняша-ШЕБ, ээ.. ну, например:

Хотя, подозреваю, кашу рисовую неправильно посчитали. Ну и белка опять сегодня мало.

И это моя нижняя граница согласно ДиОну, заметь. По хорошему, мне надо еще 100-200 калорий добирать, итак вес теряю. По идеальному - питаться минимум на 2400 Ккал.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 30.01.2014 в 03:29 (ссылка):

Сесиль пишет 29.01.2014 в 18:34 (ссылка):

Ну ты не сравнивай! Ты же спортсменка. Тебе кушать больше нужно. А тем кто на диване лежит - 1500 в самый раз

Ну все равно, какие-то прям адовые цифры, по нижней границы выживаемости прям)) Некоторые на 1200 Ккал месяцами живут... Это ж убитая обменка.

 Почему это убитая обменка? 1200 это начальная граница для нормальной жизнидеятельности организма человека ведушего обычный образ жизни(не спортсмена).

Например один из примеров моего меню где КК - 1228,остальные показатели в норме.

Завтрак: сладкая молочная каша 210 гр.

Ланч: Молочный коктель с черносливом 240(почти стакан)

Обед: каша гречневая 100, печень тушенная с луком и морковью 100, хлеб бородинский 40( итого 240 грамм)

Полдник: Бутерброд с сыром, бутерброд с печенью(2 куска хлеба, на одном 30 гр. сыра на другом 80 гр печени). С чай без сахара.

Ужин:  Салат из яйц, огурца, сыра 260 грамм(без майонеза), хлеб бородинский 20 грамм.

И я не считаю, что я голодаю, ем нормально голод не испытываю.

А теперь приведите мне пример питания хотябы на 1500 кк в день, плиз.

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sensenary пишет 29.01.2014 в 16:54 (ссылка):

Полазила по чужим дневникам... Люди, как вы живете на калорийности меньше 1500? Это же сдохнуть можно.

 Очень просто. Просто я готовлю малокалорийную еду(и это не от того, что худею, а просто люблю именно такой вариант питания. Все мы разные, и вкусы разные- одни любят жареную картошку с мясом, а я предпочту овощное рагу с мясом, только в моем случае кк будет значительно меньше- и жиров, т.к не люблю жир на мясе, поэтомы беру вырезку без жировых прослоек и готовлю я это рагу в духовке без масла, я вообще не люблю жирное. А ведь во многом именно благодаря жирам(не считая легкоусвояемых углеводов типо сахара) дают большой показатель по кк.)

Исходя из этого, мне для того что бы набрать 1500(я ем менее этого показателя) кк в день нужно или есть целый день не вставая из-за стола(прости, но это физически нереально- я просто лопну) или употреблять всякую гадость типо фаст-фуда- там кк от души.

И опять же все зависит размера порции- вот я не могу более 350 грамм за раз(мне потом тяжко). А ведь есть люди способные употреблять и первое и второи и чай с булкой за раз.

Меня вот удивляет как можно наедать даже эти 1500-чи кк не говоря уже о большем, это же что человек такое ест и в каком количестве?

Мария 26 лет. Рост 161 см. Вес был 80,хочу 47. Самара.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin пишет 04.02.2014 в 20:34 (ссылка):

ты видимо вся в папу, упорная!!!!! Молодчинка!!!! А папе как можно больше сил и упорства еще на года!!!!!!

спасибо)) я еще и внешне на папу похожа)) хотя горбинка на носу - итог пары школьных драк, но с ней сходство поразительное))

Да, ему силы нужны) Вот сейчас с ним разговаривала по телефону. Мама в ночную смену ушла (она в ревматологии работает), ему дома одиноко. Хорошо, у них отличные соседи, постоянно заходят поболтать и проверить его.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты видимо вся в папу, упорная!!!!! Молодчинка!!!! А папе как можно больше сил и упорства еще на года!!!!!!

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения-zhasmin, нет, рак неоперабелен, слишком поздно диагностировали и уже есть метастазы. Но, с другой стороны, пять лет уже боремся, каждые полгода нам обещают, что он не проживет и пары месяцев, а папа дотягивает. Он у нас упорный товарищ)) Только я в другом городе, и сестра тоже, родители одни в родном городе... С другой стороны, там бы я не нашла возможности зарабатывать такие деньги.

Да, о том и разговор. Госслужба, увы, у нас не особо высоко ценится. Но я, как родившаяся на Севере, получала бы двойную зп благодаря поляркам и коэффициентам, но до того момента надо было доучиться два года, а ждать было нельзя. Поэтому и ушла.

Сейчас легче: папа почти полностью на лекарствах, которые гос-во предоставляет, долги за прошлое лечение я и сестра почти погасили, могу своим образованием продолжить заниматься. Что и делаю, собственно :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

очень жаль на счет отца!!!!!! надежды есть?

у меня подруга биохимик, работает на гос.службе, часто неделю сокращают, зарплата мизерная!

молодец!!! стремись к свои мечтам!!! я тоже когда-то мечтала стать то ли хирургом, то ли судмедэкспертом, но провалила диктант в мед.училище и мама потащила меня в коммерческий колледж, чтоб год не терять, потом универ заочно, как и колледж, работа сразу после школы и т.д. В конечно итоге 10 лет бухгалтерского стажа и ненависть к профессии...

так что борись за свою мечту, ты у нас боец!!!!!

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.
Мне 31 год, мама дочурки Киры 2 года и 7 месяца
64,3(01.11.13)__60,9 (01.02.14)__60,3 (01.03.14)__55 (лето)
/community/post.php?topic_id=51324
  Всего Страниц (13):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика