Prostozebra, привет! Конечно, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! 

Cheery, привет!

РќСѓ если Р±С‹ СЏ начинала заново делать шреды, после каждого перерыва, то СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ была Р±С‹ РЅР° первом СѓСЂРѕРІРЅРµ   Сегодня попробовала РґСЂСѓРіСѓСЋ тренировку "Banish Fat, Boost Metabolism" тоже СЃ Джиллиан, нравится РѕРЅР° РјРЅРµ - хорошо мотивирует. Тренировка 45 РјРёРЅ + разминка, растяжка, вобщем час выходит. РњРЅРµ понравилось, элементы РІ РѕСЃРЅРѕРІРѕРј те же, что Рё РІ шредах, Р° РёР· РЅРѕРІРѕРіРѕ - РјРЅРѕРіРѕ РєРёРє-Р±РѕРєСЃРёРЅРіР°.

Т.е. ты сейчас на втором уровне 30-дневки или забросила? Второй показался мне сложнее третьего, я дольше всего его делала, тоже сильно надоел))

Рисованием раньше занималась только на уроках в школе, потом подростоком был небольшой период, когда пыталась рисовать, но не хватало терпения. А пару лет назад прочитала самоучитель по рисованию, но главное ведь практика, а руки всё не доходят, к сожалению((

Вот мой шЭдевр

Можно мне к вам в гости?

Viretta_Park, привет!

Viretta_Park, привет! 

РЎ возвращением РІ СЂСЏРґС‹ стройнеющих. 

Какой Сѓ тебя РјС‡ рукодельный.  РўС‹ раньше занималась рисованием?

РџРѕ шредам . РЇ первый уровень наверное месяц делала РёР·-Р·Р° перерывов, тк рекомендуется делать пограмму СЃРЅРѕРІР° , если перерыв более трех дней(если нечего РЅРµ путаю). Короче, Р·Р° месяц первый уровень РјРЅРµ РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј надоел.  Р� СЏ перешла РєРѕ второму. 

Рђ Сѓ тебя 4 месяца - РІРѕС‚ РіРґРµ сила воли-то. 

10.01

Сегодня молодец)) � спортом позанималась целый час, и массаж сделала, и обертывание, и питалась правильно - ничего вредного, из сладостей только изюм и фрукты. Только по калориям и бжу теперь недобор, это тоже неправильно!

Планирую РІ ближайщее время искать РґСЂСѓРіСѓСЋ тренировку. Сейчас СЏ занимаюсь РїРѕ программе Джиллиан Майклз 30 days shred - всего полчаса ( РёРЅРѕРіРґР° добавляю еще полчаса РёР· РґСЂСѓРіРѕР№ программы), РЅРѕ тренировка очень интенсивная, состоит РёР· кардио тренировки + силовые упражнения + упражнения РЅР° пресс, РІСЃРµ упражнения надо выполнять РІ быстром темпе, РЅРё РЅР° минуту нельзя останавливаться. Сама программа поделена РЅР° 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ Рё расчитана РЅР° 30 дней, СЏ же ее выполняю уже месяца 4, правда СЃ большими перерывами. Просто СЏ РЅРµ переходила РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ уровень РїРѕРєР° РЅРµ становилось легко. Р� сейчас СЏ как раз РЅР° последнем СѓСЂРѕРІРЅРµ Рё чувствую, что РїРѕСЂР° двигаться дальше))) Самым главным результатом этих тренировок стало то, что СЏ после занятия спортом чувствую прилив энергии Рё СЃРёР», Р° РЅРµ как раньше - РєРѕРіРґР° хотелось лечь Рё лежать Рё РЅРёРєРѕРіРґР° больше РЅРµ брать РІ СЂСѓРєРё гантели.  

09.01

Беру себя РІ СЂСѓРєРё после праздников)) Вчера крутила РѕР±СЂСѓС‡, Р° сегодня наконец-то уложилась РІ "зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ"  Рё заставила себя позаниматься спортом, сложно РІСЃРµ-таки после перерыва возвращаться Рє тренировкам!

Нашла на ближайшем рынке лавку с пряностями, там оказывается продается и нут, и маш (бобы мунг), и гораздо дешевле, чем в магазине. Взяла немного маша на пробу, завтра буду готовить.

Хочу немного похвастаться  Р’РѕС‚ такой замечательный подарок СЏ получила РѕС‚ своего любимого парня РЅР° Новый РіРѕРґ:

Мольберт! Причем РѕРЅ его РЅРµ РєСѓРїРёР», Р° полностью сделал СЃРІРѕРёРјРё руками))) РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что хорошо СЂРёСЃСѓСЋ, РґР° Рё вобще давно кисти РІ руках РЅРµ держала, РЅРѕ такой подарок очень вдохновляет. Сегодня нарисовала небольшой пейзаж. Столько радости Рё положительный эмоций! Особенно если рисовать "для себя", Р° РЅРµ ради результата, просто получая удовольствие РѕС‚ процесса 

Поздравляю всех с Рождеством! Желаю любви, мира, благополучия, исполнения желаний и крепкого здоровья!

Давненько СЏ СЃСЋРґР° РЅРµ заходила, времени совершенно РЅРµ было: то предновогодняя суета, то РїРѕС…РѕРґС‹ РїРѕ гостям, даже некогда было компьютер включить)) Р’СЃРµ эти РґРЅРё спортом РЅРµ занималась Рё калории РЅРµ считала, РЅРѕ СЏ очень активно проводила время: несколько раз каталась РЅР° лыжах, РЅР° коньках, РЅР° ледянке СЃ РіРѕСЂРєРё, РІСЃРµ коленки РІ синяках   РќР“ отлично встретила - РІ РєСЂСѓРіСѓ друзей РЅР° даче, сегодня тоже прекрасно провела время - поехали СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ лес РЅР° лыжную базу, покатались РЅР° лыжах, потом шашлыки сделали (СЏ себе кабачок РЅР° мангале приготовила, такая вкуснятина).

Праздники заканчиваются, с завтрашнего дня планирую возвращаться к своему обычному режиму - буду заниматься спортом и опять считать калории. Настроение - боевое, ставлю себе новую цель: до весны похудеть до 61 кг. Уверена, что все получится!

Большая_Косатка, большое спасибо! С наступившим Новым Годом и Рождеством!

Viretta_Park пишет 27.12.2013 в 21:39 (ссылка):

Viretta_Park пишет 27.12.2013 в 21:35 (ссылка):

25.12 Рё 26.12 

Два РґРЅСЏ сижу СЃ племянницей, ничего РЅРµ успеваю, еле нашла время полчаса спортом позаниматься. РќРѕ СЏ думаю, сожгла кучу калорий, РїРѕРєР° бегала Р·Р° ней, РѕРЅР° такая непоседа  РџСЂРёРіРѕС‚овила себе вкусный гороховый СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ, очень просто Рё сытно. Рђ после тренировок теперь РїСЊСЋ коктейль РёР· соевого молока Рё банана, как раз после спорта нужно что-то белковое. РќР° выходные запланировала предновогоднюю генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ.

rinarita, спасибо!

А что у вас будет на новогоднем столе? Делитесь вегетарианским меню))) У меня будет греческий салат, овощи-гриль, шашлык из шампиньонов, спаржа, хочется еще каких-нибудь вкусных закусок. Но я не дома буду отмечать, поэтому особо не смогу наваривать.

Я тоже маш очень оценила - вкуснятина, варится быстро. Дороговат он у нас только. 90 рэ за кило, а где и 100.

Viretta_Park пишет 25.12.2013 в 22:38 (ссылка):

25.12

Сегодня ездила на новогодний утренник в садик в племяннице. Детки такие молодцы: так стараются, песни поют, пляшут - просто чудо, зарядилась положительными эмоциями на весь день! Вот моя племяшка:

А в городе сегодня какой-то кошмар: все перекрыли, транспорт плохо ходит - олимпийский факел несли, зато пробок не было.

Утром не успела зарядку сделать, вечером полчаса тренировок, потом растяжка и массаж. На завтрак кушала геркулес с орешками, на обед нут с цветной капустой, на полдник салат из овощей, а на ужин сделала себе "молочный коктейль". Я нашла насадки для своего древнего миксера, что-то типа погружного блендера, смешала с помощью него банан, стакан соевого молока и корицу. Так вкусно получилось! Вприкуску еще орехов поела.

Еще небольшой отвес - теперь вешу ровно 67! Кг уходят, а объем почему-то остается.

rinarita, Шарлот СЏ подсадила РЅР° РЅСѓС‚ РІСЃСЋ семью  полгода лежала неоткрытая пачка, РІСЃРµ СЂСѓРєРё РЅРµ доходили попробовать, Р° тут СЂРµС€РёР»Р° сварить, Р·Р° пару дней РІСЃРµ съели. РЇ просто варю, Р° потом РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ СЃ лучком немного тушу. Р’РєСѓСЃ действительно немного напоминает орешки. Рђ РІС‹ пробовали маш? Р’СЃРµ хожу РјРёРјРѕ него РІ магазине, купить, РЅРµ купить...

Viretta_Park пишет 24.12.2013 в 22:09 (ссылка):

приветик!!

я тоже нут люблю и фасоль тоже...

Шарлот пишет 24.12.2013 в 22:06 (ссылка):

спасибо спасибо!!!я думаю ничего страшного что ссылками,только чтоб открывались

Viretta_Park пишет 24.12.2013 в 15:13 (ссылка):

Viretta_Park пишет 24.12.2013 в 22:09 (ссылка):

РЇ тоже РЅСѓС‚ распробовала как вегетарианкой стала - СЏ РїРѕРјРЅСЋ первый раз как его сварила, для какого-то блюда,  СЏ его просто так как орешки слопала Рђ сейчас Рё РІ СЃСѓРї Рё даже РІ Р±РѕСЂС‰ его бросаю! Получается Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Еще чечевицу открыла для себя Рё цветную капусту (почему СЏ ее раньше даже пробовать боялась?) Рё брокколи Рё репу. Р� РјРЅРѕРіРѕ еще чего. Так что СЏ считаю тоже, что РЅРµ ущемляю себя РЅРё РІ чем РЅРё разу, Р° совершенно наоброт - намного разнообразила СЃРІРѕРµ меню!

Шарлот, да! можно и нужно! Очень хочу на новый год что-нибудь испечь, но боюсь, что получится как всегда, так что жду рецепт в любом виде, любой выпечки)))

24.12

Сегодня молодец, сделала всё, что запланировала. Утром зарядка и бодифлекс, вечером час тренировок, стралась не лениться и не халтурить)) Потом массаж и обертывание.

Кушала РІСЃРµ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё полезное: РЅР° завтрак геркулесовая каша, РЅР° обед  Р·Р°РїРµС‡РµРЅР°СЏ цветная капуста, макароны  Рё морская капуста, РЅР° ужин РЅСѓС‚ Рё салат РёР· свежих овощей, РІ течении РґРЅСЏ имбирный чай СЃ орешками Рё фрукты. Р’РѕРґС‹ пила РјРЅРѕРіРѕ, больше 8 стаканов.

Особенно понравился нут, я его недавно распробовала, готовлю его уже третий день, так вкуснааа! � белков сразу больше стало.

Ага - обычная газовая духовка, при чем старая престарая. Вроде все пропекается - правда иногда подгорает. �звините девочки - рецептами озаботилась, только некогда добавить - обязательно зайду в тему - добавлю. А можно ссылками добавлять, чтобы не перепечатывать рецепты?

 РњР°СЂРёРЅР°, РІС‹ РІ обычной РґСѓС…РѕРІРєРµ печете? Так хочется себя порадовать вкусняшками, получается РІ принципе РІРєСѓСЃРЅРѕ, тоже добавляю орешки, ваниль Рё С‚.Рґ., РЅРѕ РЅРµ пропеченное, сколько Р±С‹ РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РЅРµ держала(( Р�РЅРѕРіРґР° добавляю льняную РјСѓРєСѓ - РіРґРµ-то читала, что РѕРЅР° заменяет яйца Рё тесто лучше "склеивается", РЅРѕ разницы РЅРµ заметила. Надо попробовать СЃ ржаной, Р° то стоит упаковка РЅРµ открытая.

rinarita пишет 22.12.2013 в 22:24 (ссылка):

Даже РЅРµ знаю - Сѓ меня РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ пропекается Рё получается РІРєСѓСЃРЅРѕ. РЇ всегда добавляю что-то для РІРєСѓСЃР°/запаха - ваниль, какао, мак, орехи, РёР·СЋРј, кунжут Рё С‚.Рґ., Р° то Рё РІСЃРµ вместе РЈ меня даже РјСѓР¶ предпочитает РјРѕР№ постный кекс обычным, хотя СЏ пекла РјРЅРѕРіРѕ разных вариантов, РЅРѕ РІРѕС‚ нам больше всего нравится орехово-медово-карамельный. РЇ еще Рё разную РјСѓРєСѓ использую, экспериментирую. Почти всегда делаю наполовину СЃ ржаной РјСѓРєРѕР№. 

23.12

Р’ выходные спортом почти РЅРµ занималась, Р° РЅР° РґРЅРµ рождения РІСЃРµ-таки съела кусочек торта((( Поэтому вчера взяла себя РІ СЂСѓРєРё: занималась спортом, делала массаж, РЅРµ ела никаких сладостей. Как РЅРё странно, Р° вес немного уменьшился - еще -0,2 РєРі 

Недавно сделала фото РІ жанре "ужасы" - сфотографировала себя РІ полный СЂРѕСЃС‚ РІ белье  РІРёРґ спереди, СЃР±РѕРєСѓ, сзади. Буду мотивировать себя этими фотками - смотреть РЅР° РЅРёС…, РєРѕРіРґР° лень заниматься спортом))) Через пару месяцев  РЅР°РґРѕ будет еще раз сфотографироваться для сравнения .

rinarita, РґР° СЏ кухонные весы только РЅР° той недели купила, такая вещь оказывается удобная! Как СЏ раньше без РЅРёС… обходилась? Р’СЃС‘, что было РЅР° РєСѓС…РЅРµ перевзвешивала, даже котенок РїРѕРґ горячую СЂСѓРєСѓ попался 

Viretta_Park пишет 22.12.2013 в 22:08 (ссылка):

Viretta_Park пишет 22.12.2013 в 22:05 (ссылка):

Viretta_Park пишет 22.12.2013 в 21:47 (ссылка):

_LiLu_ пишет 21.12.2013 в 17:43 (ссылка):

 РљР°РєР°СЏ хорошая идея! Часто РІ интернете нахожу вег. рецепты, РЅРѕ Рє проверенным рецептам доверия больше)) Буду делиться СЃРІРѕРёРјРё, правда часто РІСЃРµ делаю "РЅР° глаз"

По поводу рецептов: чаще всего я беру обычные рецепты из интернета и убираю мясо или заменяю его на грибы, бобовые, сою. Например, фаршированные перцы или голубцы делаю как по обычным рецептам, только вместо мяса - соевый фарш, в готовом блюде он совершенно не чувствуется, а белки приносит, плюс побольше овощей. Вобщем перец фарширую рисом, соевым фаршем, луком, морковью, перцом или даже кабачками.

Так же с супами, просто убираю мясо, добовляю фасоль, нут, чечевицу, соевые бобы. Овощной плов или грибной плов - делаю точно так же, как раньше готовила мясной - на дне чугунка морковь с луком, потом грибы или баклажаны, потом рис, только по времени быстрее получается.

Вот сейчас начала вспоминать все, что я ем, внушительный список получается, единственное, чего мне не хватает - это постной выпечки, не научилась я пока ее готовить, да и стимула нет - все-таки похудеть пытаюсь)))

Шарлот, вафли, печенье, рогалики...ммм...как все аппетитно звучит! Неужели все это можно без яиц сделать? У меня даже постный бисквит не получается - все время какой-то сырой внутри(((

Всем добрый вечер!

_LiLu_, приветствую!  РќРµСѓР¶РµР»Рё РІС‹ РЅРµ набирайте белки РЅР° молочке? РљРѕРіРґР° СЏ была лактовегетарианкой, СЃ этим проблем РЅРµ было. Сейчас бывают недоборы - 40 Рі РІ день.

Спрашивали про меню, вот мое:

завтрак: почти всегда каша, только РЅРµ быстрого приготовления, РЅР° РІРѕРґРµ без соли Рё сахара.  Р”обавляю РІ нее отруби, льняный семечки, немного растительного масла, орехи, зелень. Если хочу сладкую кашу, то мед Рё сухофрукты.

обед: например СЃСѓРї СЃ  РєР°РєРёРјРё-РЅРёР±СѓРґСЊ бобовыми или РіСЂРёР±РЅРѕР№, РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ цельнозерновой хлеб или вместо СЃСѓРїР° рагу - тушу любые овощи, которые есть РІ холодильнике, добавляю вареные бобовые или орехи, РЅР° гарнир гречка, макароны, картошка, либо просто вареная чечевица, РіСЂРёР±С‹ часто ем

ужин: салат из свежих овощей, либо рагу без гарнира

Стараюсь добавлять ланч или полдник, но пока не получается кушать чаще 3 раз в день. Какого-то однообразия в рационе я вообще не ощущаю, наоборот раньше не задумывалась о том, что есть, вот и получалось - пельмени, сосиски, жаренная картошка и все. Сейчас заранее продумываю, что купить и что приготовить. Добавила в свой рацион много новых продуктов, точнее старых, но забытых))) Например, репа, тыква, сельдерей, разные виды капусты. Пробую новые продукты: недавно распробовала нут - такая вкуснятина, только привыкаю к соевым продуктам.

_LiLu_ пишет 21.12.2013 в 17:43 (ссылка):

я уже тама

rinarita, РґРЅРµРІРЅРёРє РІСЃРµ же есть дневник...

Моя темка вот, заходите:

/community/post.php?topic_id=50809

_LiLu_ пишет 21.12.2013 в 16:40 (ссылка):

спасибо!я уже нашла темку!только не в обмене рецептами,а просто еще 1 днев

Завела тему в обмене рецептами!

Девушки, скидываем рецепты и примеры меню !! я думаю, тема будет очень полезна всем вегетарианцам.

Вот в плане меню - да, реально интересно. Вот писали же, что углей много, белка набрать не просто - ну, лактовеганам легче. Было бы очень интересно посмотреть на реальное питание вегана за день:продукты, рецепты, вес, баланс КБЖУ...

Плиииииииз!