Slavia33, Вам, как кормящей, смело можно и 1700 ккал употреблять ;)

только я как кормящая мама употребляю 1500кк в день.....и ничего вес идет на спад!!!!

Привет Анастасия!!!!у меня тоже дети погодки....2,5 месяца и 1 и 2 мес...во мне сейчас 72,6,,,,иду к 60,,,,,,вот сегодня детки всю ночь не давали спать...утром муж сидел и я встала в 12,,,,также у меня завтрак...полдник..обед..и ужин...и ещё поздний ужин.....просто я часы в такие дни сдвигаю и всё...достаточно за 3 часа не есть до сна....не обязательно прям строго так по часам...

nastenjka49, привет) Ну, на овуляцию не грех сорваться))) Слегка кощунственно на форуме для худеющих такое писать, но это правда))

Настя, ты в контакте есть?

Всем приветик!!!

Сорвалась я сорвалась, вчера контрольные замеры не делала, стыдно перед собой. Пыталась питаться по графику, который установила. Не получилось, с утра когда в 7ч просыпалась завтракала вовремя, а в выходные в это время подняться не могу, встаю ближе к 10 ч, поэтому завтрак передвигается ко второму завтраку, а там уже и обед в 12:30, выходит я ем, не успев даже проголодаться. Вес естественно не уменьшается, а увеличивается, снова на прежней отметки. А ведь время идет, февраль не за горами.

Поэтому прекращаю есть по графику и снова буду питаться каждые 3,5 часа. Тогда хоть результаты были положительные. � голод я чувствовала и легкость.

Радует, что ходь уход за собой не прекратила, перед сном свои процедуры выполняю. � гулять получается в день даже по часу.

Начались Р±СѓРґРЅРё, приучаю себя рано вставать, будильник стоял РЅР° 7 утра, РЅРѕ проснулась СЏ РІ 6 утра, полчаса валялась, потом РЅРµ выдержала Рё встала. Добавила еще 30 РјРёРЅСѓС‚ времени для себя. 

Вот так теперь выглядит мое утро: Подъем, туалет, умыться, почистить зубы, крем на веки, крем на лицо, причесаться, взвеситься, выпить пару стаканов воды.

Ну а дальше дела, о них попозже расскажу, надо все воедино собрать.

С утра еще хочу добавить душ.

Вес стоит, 76,6 на сегодня.

yulia1209 пишет 08.01.2014 в 22:57 (ссылка):

Да, нам мамочкам расслабиться очень необходимо. Я раньше их уложу, а сама кучу дел переделаю, а потом думаю чего я так устала, и на булочки налегаю постоянно. Забота нам нужна, а кто же кроме нас о нас же и позаботиться? Так что говорим "ДА" дневному сну.

rozarina пишет 08.01.2014 в 22:15 (ссылка):

Точно, сейчас проверила РїРѕ дневнику, СЏ как раз начала вести дневник РІ этот же период, 17 день цикла был. РўСЏРіР° Рє простым углеводам была очень сильная. 50% рациона РѕРґРЅРё сладости составляли. 

nastenjka49 пишет 08.01.2014 в 22:05 (ссылка):

 РќР°СЃС‚СЏ, привет! Как СЏ тебя понимаю. РЇ тоже практикую СЃ детьми днем вздремнуть. РњРЅРµ это помогает снять нервное напряжение, что Р±С‹ вечером РЅРµ рычать РЅР° всех бешеной тигрой.

nastenjka49, у тебя еще овуляция на носу, так что эмоциональный голод может быть еще и гормональный. Готовься)

Добрый вечер всем!!!

Мой отчетик за сегодня:

Сегодня по калориям я не добрала даже до 1000, настроение вялое, не выспалась я сегодня. С мужем чего-то сегодня не поделила еще. Сижу вся обиженная, так и просятся в рот шоколадки, чтобы вот эту обиду заесть. Но я то теперь понимаю, что это эмоции, которые хочется заесть. Не дождется.

Я сегодня еще определилась с одним пунктиком в режиме дня, в час я укладываю детей на тихий час, спят они у меня до 3-х часиков, вот я сегодня с ними и уснула. Решила опять сделать это нормой, пока на работу не хожу. Все таки даже час сна днем, помогает немного расслабиться и отдохнуть.

nastenjka49,  Р’СЃРµ будет хорошо, СЏ узнавала (СЃ)

rozarina пишет 08.01.2014 в 16:04 (ссылка):

Ох, Галечка!!! Как ты меня порадовала, я теперь еще больше в свои силы поверила)))))))))

nastenjka49, когда будет у тебя 57 кг, будешь сама с себя смеяться, как ждала каждые 100 г отвеса)))

Ласточка96 пишет 08.01.2014 в 14:21 (ссылка):

Понятно, а то я уж было подумала, что это за страна такая...

Нет, СЏ имела РІ РІРёРґСѓ Сѓ нас был солнечный день РЅРµ снега РЅРё дождя.. 

Как же долго уходит этот "праздничный жирок", вес снова встал - 76,6. � что за рассуждения, все мне мало, надо учиться все принимать с благодарностью. Спасибо, что привеса нет.

Хотя я догадываюсь почему, у меня такая ночь напряженная была, легла как обычно, после ванны расслабилась, и не могла уснуть до половины второго. Нашим соседям приспичило пьянку устроить, а я всегда так боюсь пьяных, ходять туда сюда, дверь свою открывают так, что она по нашим бьет. Муж хотел пойти постучать им по головам, отговорила, пьяные же, мало ли что. Квартира та съемная, меняются жильцы всегда, одни других хлеще. Как хочется, чтобы рядом нормальные люди жили.

rozarina пишет 07.01.2014 в 23:30 (ссылка):

Да СЏ тоже РЅРµ люблю дождь Р·РёРјРѕР№, такая сырость, Р° еще примерзнет, то вообще беда. 

Ласточка96 пишет 08.01.2014 в 00:45 (ссылка):

�рина, можно на ты. Да у меня все банально просто, считаю калории, учусь составлять правильное меню, из физических нагрузок только прогулка через день, ну и уход за собой 30 минут в день.

Хочется спросить, а где же это солнышко светит в час ночи?

А у нас солнышко

Что делаете для похудения???

nastenjka49, эх, снеговик - хорошо! А у нас дождь на Рождество зарядил(((

Мой отчетик по питанию:

День прошел хорошо, снова ходили гулять с детками, слепили снеговика, покатались на санках, проехались вокрг стадиона. Новогодние каникулы почти закончились, завтра последний день выходных, 9-го начнутся будни, детки в садик пойдут.

Ласточка96, Конечно можно, �рина!!! Я всегда рада новым друзьям.

rozarina, Это я так в шутку. Конечно жирка там может %-в 20 и было.

Mozno prisoedinitsya?
U menya bil ves 76.6 sejchas 75  pri roste 168 cm...
 Hochu 53 kg... Budem druzitj?

nastenjka49, ой, сомневаюсь, что там на 100% жирок ;) Но все равно умничка!

Приветик всем!!!

Вчерашняя прогулка пошла мне на пользу однозначно, ну и контроль за питанием тоже дал свои результаты. Да и ванная перед сном, а вообще наверное все в комплексе)))))))

У меня сегодня отвес 500г, мой вес на сегодня76,6, осталось совсем чуть-чуть сбросить праздничный жирок. � можно дальше работать над основным весом.

Да еще, чуть не забыла написать о времени для себя.

Поставила задачку выделять для СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 30 РјРёРЅСѓС‚. Время это перед СЃРЅРѕРј, РІ 22:30 - теплая ванная - 15 РјРёРЅСѓС‚, Р° после ванны СЏ наношу крем для тела, естественно чищу Р·СѓР±С‹, наношу крем для лица - ночной, Рё для век - РѕС‚ морщин, Р° также крем РЅР° ручки. Спать ложусь как королева, такая отднохнувшая Рё благоухающая. 

Раньше РІСЃРµ это делала время РѕС‚ времени, так лень РёРЅРѕРіРґР°, Р° сейчас хочу сделать это постоянной процедурой, РїРѕСЂР° Р±С‹ себя полюбить. 

День подошел к концу и вот мой отчет по питанию:

Сегодня старалась есть по режиму, единственное завтрак проспала, поэтому завтрак, автоматически стал 2-м завтраком.

Погулять сегодня тоже получилось, катали сегодня детей с горки на санках, для нагрузки сбегала вниз и катила санки с сыночком на верх, горка конечно не большая, но я была активна, а это плюс.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ времени для готовки, завтрак готовила СЃ утра, РЅР° обед бульон был сварен вчера Рё гречка тоже вчера, РІ принципе, СЏ РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ  РіРѕС‚овлю, РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ тестировать РїРѕ режиму, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ готовить. Так что обязательно определюсь.

rozarina, Конверт "Мечта" тоже в планах есть. У меня в программе есть такой кошелек "Цели", там главной мечтой стоит своя квартира, в этом году мы должны реализовать эту мечту. � мелкие цели там тоже есть.

nastenjka49, тогда это супер))) РЇ еще имею конверт "РЅР° мечту". Так уже насобирала РЅР° телефон Рё мультиварку-скороварку. 

rozarina, Я вообще финансы веду в программе Фэмили, но с начала года начала и конвертами пользоваться, сделала себе три конверта для питания, каждый рассчитан на декаду, один конверт - коммуналки. Потом еще сделаю несколько под свои нужды, типа одежда, для детей... и т.д.

Удобство уже ощутила, знаю теперь, что можно не беспокоиться, ведь на каждый день есть сумма, чтобы сходить и купить то, что надо.

nastenjka49, СЏ тоже масштабное РЅРµ РјРѕРіСѓ вязать. Самая большая вещь, которую довела РґРѕ завершения - свитер сыну, который РѕРЅ РЅРѕСЃРёС‚ уже 3СЋ Р·РёРјСѓ. Рђ СЏ только подвязываю вслед Р·Р° изменением его роста. Р� тоже крючком больше вяжу. Спицами только самое элементарное умею. 

Рђ крючком обожаю вязать РІСЃСЏРєРёРµ мелочи, сувениры, подарки: игольницы, шкатулки, шапки оригинальные. 

Ты не пробовала систему конвертов для планирования денег?

rozarina, Галя, я тоже вязать обожаю, только почему-то забрасываю быстро, на крупные изделия меня не хватает, последний раз вязала на прошлый новый год снежинки для дочурки на голову, типа венок из снежинок. Спицами меня бабушка еще учила вязать, а вот крючок сама освоила несколько лет назад. Будет время и желание, обязательно повяжу. Вообще завидую тем, кто умеет вязать красивые вещи.

А про меню, я давно хочу научиться планировать. Сейчас потихоньку и научусь. А то так деньги улетают всегда на еду, муж в магазин сходит без списка, все, весь бюджет насмарку. Сейчас тем более поясочки подзатянули, надо экономить. Наэкономлю себе хотя бы на новую помаду))))))) или тушь, это я себе уже продумала варианты поощрений за уходящие кг.

yulia1209, Юлечка, спасибо за поздравление. Безусловно для нас это праздник любви и добра. � тебя и твою семью тоже с Рождеством!!!

nastenjka49 пишет 06.01.2014 в 08:53 (ссылка):

Меню - вещь хорошая. Экономит время, продукты, нервы и деньги. Проверено на себе)

nastenjka49, умничка-рукодельница))) Я сама за новый (стодвадцатьпятый) шарф взялась. Люблю вязать.

РќР° счет спорта солидарна СЃ тобой. Лучше меньше, РґР° лучше))) 

А то вспоминаю свои тренировки в тренажерном зале с содраганием. Да, после них отвес был по 800 г. Но надо было часа полтора пахать!!! Лучше ходить пешком с шагомером. Вечером смортишь цифры на нем, а там 200-300-500 ккал. А ведь просто прошлась, решая дела, не пользуясь транспортом, а уже потренировалась)

Настя, привет! Ты как всегда последовательна в своих действиях, умница))) Хочу поздравить тебя и твою семью с Рождеством. Верю, что в твоей семье это праздник любви и добра, ведь у детишек есть мамочка-ангел, а у мужа жена-красавица!

,

Мой вес на сегодня 77,1, вес стоит.

Вчера занималась продумыванием режима дня. Ну для начала, так как я стройнею, я определилась с режимом питания. Далеко ходить не стала, решила взять за основу режим садика, чтобы не сбивать режим детей.

Завтрак: 8:30 - 9:00 - 30%(360-465ккал)

2-й завтрак: 10:30 - 11:00 5%(60-80ккал)

Обед: 12:00 - 12:30 - 25% (300-380ккал)

Полдник: 15:30 - 16:00 - 20% (240-310ккал)

Ужин: 18:30 - 19:00 - 15% (180-230ккал)

2-й ужин: 21:00-21:30 - 5% (60-80ккал)

Теперь надо определить время, когда я буду готовить и что я буду готовить. Буду практиковать составление меню.