Пельменьчик, спасбо большое)) если не сложно то кинь расписание)) уж очень интересно, как шоколадку туда засунуть)

ksanchik, мне 19 лет)

_lapochka_, это уже хороший стимууул) Значит процесс запущен)) Буду с Вами вместе работать над собой)

Пельменьчик, а по мне так 1200 это мало...

Могу питание дать расписанное 1200+КК,

+ регулируете сами с утра съеденной шоколадкой

_lapochka_ пишет 11.12.2013 в 16:00 (ссылка):

Елена345 пишет 11.12.2013 в 17:45 (ссылка):

 Рђ можно узнать возраст?

Елена345, и почему на ВЫ обращаешься? мы тут все одинаковые коллеги по несчастью ))) так что давай на ТЫ

подъем - в 7.30, в некоторые дни в 8.00-Завтрак кашей,мюслями с молоком и один фрукт

с 8.45 - до 14.о0 пары, сежду ними перерыыв в 15 минут),-в 11--11-30 перкус фруктом не больше 200г

в 14-00- обед

затем пары до 17.00-перекус йогуртом в 17-00

В некоторые дни пары с 14.00 до 16.30, 18.00....

После 18.00 тренировки, каждую сред в 17.00

ужин в 20-00 легкий,белком и не больше 250 г

Р’РЎР•!

- бассейн..

Пельменьчик пишет 11.12.2013 в 19:46 (ссылка):

Похудеть локально невозможно в принципе. Так что концентрация упражнений на конкретно взятой проблем-зоне все равно не даст желаемого результата. Просто спорт должен быть не просто походом в спортзал с 10-минутной болтовней между упражнениями и приседаниями с 3кг гантельками... (именно это я регулярно наблюдаю в своем клубе), а реально напряжным, чтоб запускать энергоемкие процессы восстановления мышц.

Проблемы в дробном питании для учащихся честно говоря не вижу, есть же перемены, почему бы не перекусить. Перекус же не подразумевает обед с переменой блюд...

Елена345, ну я уже 2 недели считаю ккал, тренировки только начала подключать... ушло 2 кг... но это в основном вода была... жирок так быстро не уходит, но главное вес идет вниз, хоть и скачками

_lapochka_, Р° РІС‹ уже РІ процессе?) вес  РёРґРµС‚?)

Елена345 пишет 11.12.2013 в 17:53 (ссылка):

 РІРѕС‚ видишь )) главное продумать!

ksanchik, воот...надо приучаться к фруктикам тоже...полезно же и вкусно))

ksanchik, меня хурма не сильно спасает ))) очень хочеться какого-нибудь бисквита )))

_lapochka_, как-то не подумала об этом даже)))) а ведь вы правыы)) орешки, курага))) почему бы и нет))

Пельменьчик, 

подъем - в 7.30, в некоторые дни в 8.00

с 8.45 - до 14.о0 пары, сежду ними перерыыв в 15 минут), затем пары до 17.00

В некоторые дни пары с 14.00 до 16.30, 18.00....

После 18.00 тренировки, каждую сред в 17.00 - бассейн..

Елена345, если не получаеться 5, то хотя бы 4... меньше никак... просто ты имей ввиду что один из перекусов может быть просто йогурт с хлебцем или всего 8 орешков... неужели ты не сможешь съесть 8 орешков на работе? )))) просто надо все это продумать

_lapochka_ пишет 11.12.2013 в 17:41 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚С‹ С…РѕР·СЏР№РєРµ дневника!РџСЂРѕ сладкое это точно. РЇ считаю, что совсем отказываться нельзя, потому как рано или РїРѕР·РґРЅРѕ купишь килограмм запретного Рё объешься вдоволь)) Вообще жесткие запреты РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє хорошему. Плавно Рё РЅРµ спеша, начиная СЃ малого Рё РІСЃС‘ будет хорошо. РЇ РІРѕС‚ сладости сейчас РЅР°С…ожу РІ фруктах, например С…СѓСЂРјР°. Р’ обед РѕРґРЅСѓ скушаю Рё сладко, Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё витамины.

Елена345 пишет 11.12.2013 в 17:45 (ссылка):

 Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 157 Рё вешу 68!!!! РІРѕС‚ РіРґРµ огромная РїРѕРїР°!!!! 

пишите вас график дня))сейчас помогу научится есть 5 раз в день

Там же 2 перекуса

дА,-10 КГ НАДО СБРОС�ТЬ.

а,СПОРТОМ ЗАН�МАЙТЕСЬ С НАЖ�МОМ НА ПОПУ.

Пельменьчик, спорт есть) единственная радость))

Проблема с 5 разовым питание..попросту не успеваю есть во время учебы, а каким то еще способами можно разогнать обмен веществ? Он у меня очень медленный

ТаТкА_87, СЂРѕСЃС‚ 153, Рё вес 53)) РџСЂРё этом выгляжу очень полной, Рё РїРѕРїР° огромная(( 

_lapochka_, а питание многоразовое обязательно?

я,БЫ для начала разогнала бы обмен Веществ 5-ти разовым питанием.

конечно нужен спорт регулярный и хорошее настроение!

Придумайте для себя положительную мотивацию.

Елена345, мой коридо от 1300 до 1600 ккал, ем 4-5 раз в день, голода не чувствую, но вкусняшек конечно хочется, но я позволяю себе по 1 печеньке (со злаками) или курагу... иногда даже пироженко умудряюсь включить в коридор )))

Елена345, РІ этом деле самую большую роль играет психологический фактор... надо быть морально готовой... СЏ себя очень долго  РіРѕС‚овила, зато почти сразу начала питаться РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ без проблем ))) так что главное РЅРµ спеши... чем медленнее Р±СѓРґСѓС‚ уходить РєРі, тем больше вероятность, что РѕРЅРё РЅРµ вернуться ))))

_lapochka_, а как вы худеете? На ДиоНе?

_lapochka_, хорошо) спастибо большое, буду начинать с малого

Елена345, главное не объедайся тортами и бутербродами... и перед сном не ешь... а все остальное может подождать когда будешь готова ))

Елена345, не ставь перед собой сразу много задач, сначала хотя бы неделю надо отвести на то, чтоб научиться чаще есть, потом неделю на то, чтоб сократить порции... а потом уже садись за подсчет каллорий

ТаТкА_87, а как со сладким себя ведете? Отказались от простых углеводов?

jelenail, правильно питаться, для меня это тяжело.. Сейчас учусь Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ питаться 5-6 раз РІ день... 

Елена345 пишет 11.12.2013 в 17:19 (ссылка):

 СЃСЂС‹РІС‹ потому что слишком жеские условия сразу себе поставила... начинать надо постепенно...

Елена345, самое лучшее - научиться правильно питаться +физ.нагрузка. Результат достигается медленно, но на долго

Елена345, привет.я начинала следить за водой и коридором,который мне Дион выставил.плюс немного спорта.Меньше жирной калорийной пищи и больше овощей.Каждый месяц стандартно теряю по 2кг

Девочки, а как вы начинали худеть? Как худеете?

Я ограничиваю питание, потом срывы идут..снова ограничиваю..снова срывы...

Посоветуйте как взять себя в руки, что делать чтобы не было срывов?

Хочу похудеть РЅР° 7- 6 РєРі, РЅРѕ вес РЅРµ идет РЅРё РІ какую..Уже отчаяние просто, как питаться? 

Плюс поддержки никакой нет, худеть хочу правильно, чтобы вес не вернулся..

Заранее всем спасибоо!