Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Возвращаюсь в строй после вторых родов. ГВ. Тренировки от Шона Ти

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

ИринаВас, Ира, приветик ) Согласна с Леной, проще всего в торренте скачать. Я просто не знаю, потянет ли электронка файл такого объема. Кинь в личку свой адрес, попоробую тебе отправить одно занятие Т25 или Инсанити (остальные просто в онлайне загружаю). Посмотрим, что получится.

 

Вчера спорта не было, ездила по рабочим делам по городу. К нас -10 и ветер. не было б ветра, было бы хорошо. А так - не погулять. БЖУ в норме.

Дочка старшая заболела, ларингит. Сижу, отгоняю ее от малого, и придумываю, чем бы отвлечь. Не знаю, получится ли сегодня со спортом.... Постараюсь хотя бы 10-15 минут выделить.

Мне надо гемоглобин повышать, почитала в интернете рекомендации и сижу в шоке. Оказывается, гемоглобинсодержащие продукты не совместимы  с кальцием и злаками. Гречка - да, с молоком - нет. Мясо с картохой - да, с хлебом или гарниром из злаков - нет. Бананы - да, с творогом - нет. Черный чай мешает усвоению железа, перешла на зеленый без сахара и молока. Теперь девную норму калорий будет еще сложнее наедать. Зато они совместимы с продуктами, богатыми витамином С - лук, цитрусовые, ягоды, зелень, сладкий перец. Придется как-то что-то миксовать ) 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИринаВас, могу посоветовать поискать эти записи в торрентах! Скачать и записать на флешку, как хочешь! Торрент-трекер хорош!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик, Бэлла! Сегодня смотрела в инете занятия Дж Майклса и Т25, теперь хочу где-то взять эти занятия (в магазине еще поищу), в онлайне я не смогу смотреть, ноутбук дома тупит, хочу чтоб на флешку записать и по телику смотреть, дисковода в телике тоже нет. У тебя нет в записи Майклса, чтоб по электронке выслать можно было smile , я бы была ну очень тебе признательна smile , ну я бы и от Т25 не отказалась бы, хотя думаю мне рановато еще. 

в 40 лет жизнь только начинается :)))

ссылка

Послать личное сообщение

Ирина, связь налажена! Рада тебя видеть smile

Сегодня сделала первую тренировку Т25. Из раздела Альфа, канеш. Делала добросовестно! Там, где прыжки были средней и низкой интенсивности, прыгала наравне со всеми. Прыжки повыше и поинтенсивнее делала, как Таня. В целом я довольна. Тренировка легче, чем инсанити, и сложнее, чем у Дж. Майклс. 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Бэлла, привет! Проверка связи smile Еще даже не знаю и не понимаю, где появится это сообщение smile появилось smile

в 40 лет жизнь только начинается :)))

ссылка

Послать личное сообщение

Утро началось с кусочка тортика - сестра вчера вечером угостила. А я, молодец, отправила  его в холодильник до утра, не испортив вчерашнее БЖУ )

В зеркале уже видны изменения в теле, особенно в области живота и талии. В совокупности с талии ушло 5,5 см, с бедер 4,5 см. Еще осталось 11,5 см с талии согнать, а с бедер 12,5 см. Надо, наверное, начинать самомассажи делать, но когда? Времени в обрез, только на тренировки его железно выкраиваю, ибо это святое.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

вот только сегодня тренировки не было - я это время посвятила окраске волос наконец-то. Три недели откладывала, волосья просто кошмарные были smile 

 

БЖУ

Всего:  
  1723 188 66 73
Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Дюймовочка75, привет, Аня ) Да, стараюсь. Когда появляется сооблазн пропустить тренировку или поесть чего-то не полезного для фигуры, смотрю, какие объемы были, сколько я скинула,  сколько еще осталось, и понимаю, что к лету реально достичь цели - это помогает держаться ))

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белла, привет мамулик...ты смотрю всерьез занялась собой..а я вот расслабилась с этими праздниками..сейчас так тяежол заставить себя хот ябы планировщик снов авести

Аня, 33 года, рост 162 см,
Вес: 15.08.09 - 76,5 (знакомство с дионом)
1.10.09 - 71,4
май 2013 - 94кг (перед родами)
27.07.14 - 88кг
сегодня 85,8 кг
01.06.2015 - 80кг
15.08.2015 - 74 кг
мечта 55 кг!!!!
id=16404

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня измерила объемы - ОТ 75,5 (еще минус 2 см), ОБ - 101,5 (еще минус 1 см). Скоро достигну Цель № 1 (ОТ 74, ОБ 99). После этого будет полегче морально )

С ГВ, слава богу, все отлично. Второй раз убеждаюсь, что оно зависит не от питания/нагрузок/нервов, а все-таки от частого прикладывания. Со старшей ГВ сохранила до 2,8 года на фоне регулярных тренировок (в т.ч. Инсанити) и соблюдения БЖУ. Правда, со старшей аппетит был зверский, еле в 2 тыс калорий укладывалась. Сейчас аппетит гораздо скромнее.

Удивительно, что в народе до сих пор бытует мнение, что кормящей маме надо лопать всего побольше и пожирнее, а то "молоко будет пустое"...

 

Файлы Т25 еще не отформатировали, муж занимается этим. Жду, а пока жду, буду с Джилл заниматься.

 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

sandra33, привет )

 

sandra33 пишет 27.01.2014 в 17:36 (ссылка):

БэллаДонна пишет 26.01.2014 в 09:46 (ссылка):

ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРА

БЖУ

Всего:  
  1742 192 71 68

Спорта не было.

С завтрашнего начинаю Т25, посмотрим. Говорят, легче, чем Инсанити, но вся тренировка без перерыва на отдых.

Тренировки как раз для начинающих,а после Инсанити в самый раз

приму к сведению, спасибо.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БэллаДонна пишет 26.01.2014 в 09:46 (ссылка):

ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРА

БЖУ

Всего:  
  1742 192 71 68

Спорта не было.

С завтрашнего начинаю Т25, посмотрим. Говорят, легче, чем Инсанити, но вся тренировка без перерыва на отдых.

Тренировки как раз для начинающих,а после Инсанити в самый раз

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Послать личное сообщение

Т25 не сделала, т.к. первые тренировки скачались в непонятном формате, ни один плеер их не проигрывает. Времени разбираться не было, поэтому занималась по Дж. Майклс.

БЖУ вчера и сегодня в норме, только по калориям опять недобор. 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРА

БЖУ

Всего:  
  1742 192 71 68

Спорта не было.

С завтрашнего начинаю Т25, посмотрим. Говорят, легче, чем Инсанити, но вся тренировка без перерыва на отдых.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

ОТЧЕТ по бжу за сегодня

Всего:  
  1633 172 65 77

Спорта пока не было, постараюсь перед сном хотя бы растяжку сделать на 10-15 минут

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Ничего не успеваю, буду планировать дни.

На сегодня

1. Спорт (любой) - ЕСТЬ, 15 минут кардио с Джилл, 15 минут силовых на низ.

2. Заполнять планировщик ЕСТЬ

3. Покрасить волосы!!!!!!!

4. Напечатать одно рабочее дело - ЕСТЬ

5. Прибрать все комнаты. ЕСТЬ

6. Меньше пялиться в комп

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Давно не отчитывалась, не было света, т.к. в Краснодаре ледяной армагеддон. По БЖУ все норм, только во вторник был перебор из-за второго куска тортика. Во вторник и среду спорта не было из-за отсутствия света и воды, только растяжку делала.

Сегодня отзанимаюсь.

С понедельника начну новинку от Шона Ти Focus T25, там тренировки по 25 минут - то, что нужно с маленькими детьми )) В Focus T25 занимается Таня, которая тренировалась в Insanity. Только теперь она делает упрощенную версию, т.к. она после родов. 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Отчеты

БЖУ - калорийность низковата, а так в коридоре.

Всего:  
  1380 152 56 69

Спорт - Дж. Майклс, кикбоксинг, тренировка 1. Еще добавила 20 минут силовых, т.к. завтра будет не до тренировки - надо по городу поездить по рабочим делам. Будем с сыночком вместе карьеру строить )))

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

За сегодня

Всего:  
  1596 176 70 70

Ужас, как много жиров. успокаивает только то, что большая часть из печени трески (на 100 гр. печени 66 гр жира), в которой много полезностей. Сделала с ней один маленький бутер и салат с отварными овощами и без майонеза. 

Спорта не было.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Ближайшая маленькая цель: ОБ - 99 и меньше, ОТ - 75 и меньше.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Не дотерпела до завтра, измерила объемы сегодня! Урррраааа, есть хороший сдвиг за 8 дней! Не зря одежда садилась свободнее.

ОТ - 77,5 см (-2,5 см за неделю, -3,5 см за все время)

ОБ - 102,5 см (-2,5 см за неделю, -3,5 см за все время) 

Вообще, объемы были 77 и 102, но я по полсантиметра накинула в большую сторону. 

 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Начала делать Джилл, не пошло. В итоге поставила  любимую Инсанити. Сделала 1 круг из разминки и 15 минут из тренировки Макс Спорт Тренинг, всего 18 минут получилось. Потом проснулся сынок и потребовал еды )) Поэтому растяжка получилась довольно короткая - 3 минуты. Но в целом я довольна, после Инсанити чувствую себя оооочень хорошо. Правда,  там где надо было прыгать, я держала грудь руками, чтоб не подпрыгивала. И это при том, что я была в найковском спортивном лифчике, а грудь сейчас всего 2-го размера. 

 

БЖУ 

Всего:  
  1618 183 65 79
Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

БЖУ сегодня

Всего:  
  1513 178 55 78

вместо тренировки на низ была прогулка быстрым шагом с коляской., т.к. после вчерашней тренировки ощутимо болели мышцы бедер.

итого сегодня четвертый день правильного питания и спорта. smile

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Мотивашка )))

Чудо, как хорош ))

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за сегодня:

Спорт - да! Сын терпеливо ждал, пока я отзанимаюсь, и только потом стал канючить ))

БЖУ - опять недобор по калориям. Правда, я еще не ужинала, но ужин уже спланировала - творог, чернослив, мацони и зеленый чай. Наесть еще 300 кк не получается...  Столько белка я не осилю, а за счет углеводов и жиров добивать калорийность рациона до зеленого коридора не хочется, их и так достаточно. 

 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БэллаДонна, молодец! Главное, заиметь полезную привычку - заниматься!!!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Послать личное сообщение

отчетик за сегодня

БЖУ - да

Всего:  
  1491 201 47 68

Спорт - да, правда недолго. Выкроила 15 минут, пока доча в ванной бултыхалась, а сын спал. Сделала  три упр. на верх + отжимания + скручивания - три подхода по 15-12-10 повторов соответственно. Ну и небольшая растяжка. Хотелось подольше позаниматься, но не получилось. Хотя, в фитнесе лучше 15 минут, чем 0. 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера

Спорд - да

Зеленый коридор - почти да 

Всего:  
  1626 214 51 74

Опять не набрала нужную калорийность.

 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Отпрыгала сегодня Дж. Майклс "Кардио кикбоксинг №1" - ура, прыгать теперь легко, ничего нигде не тянет! Сделала тренировку на уровне с ведущими, гантели взяла по 3 кг. Единственное, чего не смогла - отжиматься по-человечески, только два раза подряд осилила )) Отжималась от колен.

Сама тренировка очень понравилась - движения простые, энергичные, музыка классная, длится всего 21 минуту - как раз мне подходит. Даже если дите проснется посреди тренировки, сможет немного подождать. Только растяжку я дольше делала, т.к. полторы минуты - это слишком уж мало.

 

План на неделю:

По питанию - оставаться в зеленом коридоре

По спорту:

ПН - кардио с Дж. Майклс № 1

ВТ - тренировка на верх (плечи, руки, спина, + пресс)

СР - кардио с Дж. Майклс № 2

ЧТ - тренировка на низ (ноги, ягодицы + пресс)

ПТ - кардио с Дж. Майклс № 3

СБ - растяжка из Инсанити Ассалум

СВ - отдых

 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БэллаДонна, о, да, у меня тоже тяга к еде к вечеру просыпается и это обуславливается в первую очередь тем, что муж приходит с работы, кушает и я рядом сажусь, нет-нет да и съем чего-нибудь, за компанию так сказать!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Послать личное сообщение

elena-chikireva, ага, этонедобор. Я себе выставила 1800-2000 кк. С первой дочей при такой калорийности и ГВ было без докормов, и худелось хорошо. 

Но вчера что-то не смогла наесть до зеленого коридора. Питаюсь дробно, 5 раз в день, голода не испытываю, ужин прям запихивать приходится. Вчера сделала омлет из 1 яйца+2 белка, 3 хлебца, 100 гр. творога и чай с молоком. Насытилась, больше и не полезло бы. Хотя по вечерам я вообще редко когда хочу есть. Как темнеет - аппетит отбивает напрочь. И эт хорошо, потому что я вижу, как мучается моя сестра, у которой тяга к еде просыпается именно вечером )    

 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БэллаДонна, да вообще не много. А какой у тебя коридор, если 1653 черный цветом - значит недобор?

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Послать личное сообщение

отчет по БЖУ за вчера 

Всего:  
  1653 190 59 90

ну, ниче так. Обычно угли у меня переваливают далеко за 200, а жиры - за 60.

с понедельника, как все окончательно разбредуться по офисам/садикам, начну шреды. Надо сфотать свои телеса, чтоб отслеживать прогресс )

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

elena-chikireva пишет 07.01.2014 в 21:02 (ссылка):

БэллаДонна, свекровь то тебя с беременностью сравнивает? Конечно схуднула и именно в области живота!..smile

неее, она меня сравнивает с тем, какой была 2-3 недели назад ))

Сегодня измерила объемы - все по прежнему. А по одежде чувствую, что схуднула. Причем одежда не трикотажная, не растягивается. 

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БэллаДонна, свекровь то тебя с беременностью сравнивает? Конечно схуднула и именно в области живота!..smile

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Послать личное сообщение

Так-с, за вчера БЖУ в норме, только углей переела на 10 грамм. 

Вчера приезжала свекровь, сказала, что я заметно схуднула в области талии и живота. Сама замечаю, что руки и спина стали похожи на человеческие )) Живот уменьшился. Попа и ноги вроде без изменений. 

А вообще, надо измерить объемы, уже вторую неделю не измеряла.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

Оля, привет )) Да, в темку беремняшек даже не заходила - работала до последнего дня )) В день родов днем в суде была, со схватками (думала, тренировочные), а вечером с открытием 9 см - в роддоме ))

Рожала в 5-м, с дежурной бригадой. Сынок 28 ноября родился. ЕР, без разрывов/разрезов. Вот только одна трещинка все не заживет ))) хуже разреза, наверное... В целом - все прошло отлично! Правда, гестоз был и отеки о-го-го. Но они сошли на 4-й день псоле родов.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белла привет. Что-то ты с беременяшек пропала, вот случайно увидела твою страничку. Как , где рожала? У меня сынок 26 декабря родился, третье кесарево. Сейчас тоже взялась за себя. Я конечно по сравнению с тобой бегемотик. Заходи в гости.

Ольга 34г..
мамочка трех малышей.
6 лет,3 года,1 годик

мой дневничок откровеннопохудательный

/community/post.php?topic_id=50866

ссылка

Послать личное сообщение

За сегодня 

БЖУ - перебор по жирам на 13 гр. По калорийности недобор получился, но голода не испытываю. 

Всего:  
  1772 149 83 103

Спорта не было, т.к. сегодня решила переделать домашние дела, чтоб на завтра быть свободнее

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Послать личное сообщение

elena-chikireva, да, я тоже об этом уже думала. Наверное, сегодня над верхом поработаю.

БЖУ за вчера 

Всего:  
  1786 221 67 79

 

Сегодня прмиеряла свою верхнюю одежду. То, что не застегивалось - застегнулось впритык. А то, что было впритык, стало посвободее, урррааа! Процесс тихонько идет!

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика