yuliakarat,Молодец, вес уходит хорошо. А ребенку сколько?

20.12.2013

ВЕС - 59,700РєРі (-600РіСЂ)  

Питание 

Выпивать РЅРµ менее 2С… литров РІРѕРґС‹   Р”Рђ

Р’СЃСЏ еда РґРѕ 18.00                                      Р”Рђ

- кофе с 1кус.сахара и молоком, омлет из 2х яиц

- 2 мандарина, 1 конфетка

- 1кус.батона с кабачковой икрой

- курогрудь из духовки со специями, 1конфета

- творог 2% с йогуртом 2,5%

Косметические процедуры

- СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица     ДА

- СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами         ДА

Физ.нагрузки 

- помыть полы, РїРѕСЃСѓРґСѓ  Р”Рђ

- отмыть плиту, зеркала  Р”Рђ

- приседания СЃ гантелями РїРѕ 2РєРі 50 раз  Р”Рђ

- отжимания СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° колени 25раз  Р”Рђ

- пресс СЃ косыми скручиваниями попеременно СЃ ногами РїРѕ 50раз РІ РѕР±Рµ стороны  Р”Рђ

Апстенусразбега, привет! Ну, мы с тобой слушай братья по "несчастью", у меня тоже первый день КД!.. Только у меня ничего не болит, тяжесть только внизу живота, тянет всё время сидеть или лежать!

Отчет: 20.12.13

Вес: 76,500 (-500)

Завтрак: Манная каша, кофе с молоком.

Перекус: 2 бутерброда  СЃ колбасой. Чай.

Обед: Порция салата Цезарь, суши, блин с красной икрой, капучино, махито.

Ужин: Картошка с курицей, чай.

Поздний ужин: Кефир.

Спорт: Нет.

Красота: Массаж.

Как прошел день: Приезжала мама, сидела с ребенком, гуляли, купила себе пару кофт и брюки.

Завтра : обязательно СЃРїРѕСЂС‚. 

Девочки, вы умницы!

У меня сегодня 1 день КД. Сижу на обезболивающих. Пока помогает. Вся отекла, на весы не становилась. Ем все, но по немногу. Сегодня утром болел желудок, кажется, я заработала себе гастрит((((((

Сегодня накупила себе лаков, завтра пойду за елкой. У нас есть искусственная, но маленкая. Хочу побольше. В магазинах они такие дорогущие, попробую на рынке поискать)

Что-то и меня работой накрыло ((((Как только написала что не буду в спорт учитывать прогулки на свежем воздухе,так и завязвлв с ними.Так что возращаюсь к тому что буду писать их в спорт.� заметила что когда сплю мало,начинаю есть без перерыва.Так чтозавязываю с недосыванием.Сегодня лягу пораньше и сама за малым в сад пойду.А то я изи за этой работы уже на улицу вторые сутки не выхожу.

Вечерком зайду отчитаюсь. 

Отчет за сегодня 20.12.13
Вес 93 кг
Питание: 
Завтра: каша рисовая СЃ печенкой,  Р±СѓС‚ерброд СЃ маслом Рё сыром, кофе

Обед: суп гречневый с курицей, кефир, йогурт, 1 шоколадная конфета

Ужин: творог со сметаной и сахаром, яблоко
Спорт: Ходьба с Лесли 75 мин
Красота: брови, ванна с солями и маслом, ванночка для ног, скраб, крем, маска для лица
Как прошёл день: День прошел просто отлично, часа три потратила на себя любимую, не забыла про тренировочку, ходила сегодня и утром и вечером, но пресс не качала, еще сегодня делала прост суперские снежинки из бумаги, одну сделала в стиле квиллинга, сама не ожидала ,что так красиво получится, буду делать еще!
Планы на завтра: Завтра суббота, доча буед дома, поэтому все время буду уделять ей, постораю выделить время на ходьбу и пресс.

Апстенусразбега, я знаю, что другой уровень, не спорю.. научная деятельность - это интересно! Но студентам тогда надо автоматом ставить кто как учился в течение года - хотя это не честно и как в школе, у нас был студент, кот. пары не посещял, а потом приходил и сдавал, хотя почему-то всегда на пересдачи сразу приходил..

19.12.2013

ВЕС - 60,300РєРі (-200РіСЂ)  

Питание 

Выпивать не менее 2х литров воды

Вся еда до 18.00

- кофе с 1кус.сахара и молоком, омлет из 2х яиц

- 1 мандарин, 1 конфетка

- салат из помидора и перца с чесноком и луком, заправленный оливковым маслом

- 2 мандарина

- творог 2% с йогуртом 2,5% + 4 маленьких кусочка тушеной свинины без жира

Косметические процедуры

- СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица                             ДА

- СѓС…РѕРґ Р·Р° телом (оливковый крем)    Р”Рђ

Физ.нагрузки 

- отмыть раковину РЅР° РєСѓС…РЅРµ  Р”Рђ

- прогулка СЃ ребенком           ДА

- тренажерка                            Р”Рђ

- сауна финская                       ДА

elena-chikireva пишет 19.12.2013 в 20:34 (ссылка):

Ну мне нравится преподавать. Никогда не хотела быть учителем в школе, а вот в университет пошла работать с удовольствием. Это другой уровень. Но чтобы сделать карьеру в университете, нужно оооочень много учиться и работать)

Юлия2205 пишет 19.12.2013 в 20:34 (ссылка):

Вывод один - нужно отдыхать в теплых странах! ))))

Апстенусразбега, РџРњРЎ РѕС‚ этого РЅРµ зависит, СЏ тоже СЃ периодичностью мучаюсь, Р° как отдохнуть РІ теплые страны съезжу 3 месяца РЅРµ беспокоят ничего. 

Апстенусразбега, ох, преподаватель - это нервная работа, вообще жесть.. Я думаю ПМС не зависит от родов, это от организма зависит, но точно я не знаю.. По себе вообще никаких изменений не чувствую!

Девочки, привет! Вы уже готовитесь к новому году, а у меня нет времени вообще.

Я не рожала, поэтому ПМС мучаюсь, хотя не знаю, зависит ли он от родов)

Отчет за 19.12.13

Питание.

Завтрак - овсяная каша на воде с овсяными отрубями

Ланч - чай с кусочком торта (у коллеги было др)

Обед - греча с курицей

Ужин - пока что не было. Наверняка съем какую-нибудь врдность, потому что до ночи работать, а сил никаких нет)

Красота - нет

Спорт - нет

Как прошел день - студенты вынесли мне мозг. Ненавижу сессию!

Планы на завтра - поменьше работать, побольше отдыхать!

Отчет: 19.12.13

Завтрак: 2 бутерброда с плавленым сыром, кофе с молоком.

Перекус: Яблоко.

Обед: Лапша грибная, тушенка куриная (самодельная) немножко, соленный огурец. Чай с 2 конфетами.

Ужин: Курица с целиковой картошкой и грибами запеченные в духовке. Чай с медом.

Вода: 8 стаканов

Спорт: Нет.

Красота: Массаж, крем для подтягивания кожи

Как прошел день: Хорошо, убиралась, стирала.

Завтра: Сходить на тренировку, а днем шопинг.

Отчет за сегодня 19.12.13
Вес 93 кг
Питание: 
Завтра: каша гречневая,  Р±СѓС‚ерброд СЃ маслом Рё сыром, кофе

Обед: борщ,салат из морской капусты, яблоко

Полдник: Йогурт
Ужин: творог со сметаной и сахаром, яблоко
Спорт: Ходьба с Лесли 60 мин, упражнения на пресс 30 мин
Красота: маникюр
Как прошёл день: Утром поспала подольше сегодня, потом позавтракала, сделала небольшую уборочку, походила СЃ Лесли, наманикюрила ноготочки РџРѕСЃР»Рµ обеда погуляли СЃ дочей, РїРѕРіРѕРґР° сегодня просто суперская Сѓ нас.
Планы на завтра: Наконец-то продумать НГ меню и украшение дома.

yuliakarat пишет 19.12.2013 в 18:33 (ссылка):

Может быть и так...я, кстати, тоже занимаюсь в том же режиме при КД, они мне не мешают

Мне наверное повезло, я не ощущаю ПМС ))) Раньше боялась физ.нагрузок, а теперь даже когда идут КД занимаюсь так же как и в обычные дни в спортзале. Думаю все дело в голове и настрое.

Апстенусразбега, привет, я думаю, что все это после ПМС пройдет, так что держись!

Деееевочки!!!!

Поругайте меня! 

Я никак не могу собраться! Ем все подряд, депрессия, месячные скоро начнутся (у меня жуткий ПМС), апатия ко всему, я все время уставшая! А ведь так много еще надо сделать! Ничего не успеваю и от этого еще хуже!

K_I_A пишет 17.12.2013 в 23:54 (ссылка):

Я уже полгода в таком режиме! Поэтому не могу никак оправиться(((

Отчет 18.12.13

Вес 77 кг.

Завтрак: Два бутерброд с плавленым сыром, кофе с молоком.

Обед: Соленые огурцы 2 шт, телятина с бульоном.

Полдник 3 конфеты, чай, потом кофе с молоком.

Ужин: груша.

8 стаканов воды.

Спорт: Нет.

Как прошел  РґРµРЅСЊ: Ходила РЅР° почту Р·Р° РїРёСЃСЊРјРѕРј Деда РњРѕСЂРѕР·Р°, приходили гости уже несут моей дочке гостинцы, Р° ей всего 10 мес., кто РёС… есть будет, наверное СЏ. 

Завтра проведу весь день дома.

18.12.2013

ВЕС - 60,500РєРі (-300РіСЂ)  

Питание 

Выпивать 8 стаканов воды

Вся еда до 18.00

- кофе с 1кус.сахара и молоком, кусочек сыра

- куриная грудка, запеченая в духовке со специями + 1,5 банана

- творог 2% с йогуртом 2%

Косметические процедуры

- СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица     Р”Рђ

Физ.нагрузки 

- приседания СЃ гантелями РїРѕ 2РєРі 50 раз     Р”Рђ

- пресс СЃРѕ косыми скручиваниями 50 раз  Р”Рђ

- прогулка СЃ ребенком                                      Р”Рђ

K_I_A пишет 18.12.2013 в 07:02 (ссылка):

K_I_A, меня это тоже очень стимулирует не есть всякие вредности..

Всем привет, сегодня СЏ питалась только фруктами, (Р° то читаю ваши отчеты Рё РґРёРІСѓ даюсь РІСЃРµ как то правильно питаются). Была РЅР° РЅРѕРІРѕР№ тренировке  (Р±РѕРєСЃ РІ перчатках Рё совсеми наворотами), РЅРѕ шла РЅР° аэробику. Устала очень РІСЃРµ РЅРѕРІРѕРµ Рё тренер РїРѕРґРіРѕРЅСЏР». Глядя РЅР° вас отменила СЃРІРѕР№ РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин, РЅРѕ это очень трудно. Р’С‹ РјРЅРµ даете стимул пересмотреть режим. РЎРџРђРЎР�БО ОГРОМНОЕ. 

Я сегодня наконец купила сантимерт.

Талия 87см

Бедра 112см

Отчет 17.12.13

Вес 86,5 РєРі 

Завтрак: творог с кефиром и медом

Перекус: плавленный сырок 50г чернослив без косточки 5шт

Обед: Суп с индюшатеной и овсянкой.Тушеная капуста.

Перекус:Запиканка творожная ,какао.Мандарины 2шт

Ужин:котлета из индюшатины на пару,капуста тушеная

Спорт:решила прогулки не записывать в спорт так что нет спорта на сегодня.

Красота:Нет

А всетаки похудение вмечте с компанией делает свое дело.Вот хожу и стыдно мне от того что девченки спортом занимаются и времени хватает.А я отговорки все нахожу.

� только подумаю сьесть что-то вредное,и сразу про отчетик вечером вспоминаю....)))и желание сьесть вкусность отступает.

Апстенусразбега пишет 17.12.2013 в 19:14 (ссылка):

У меня такое состояние обычно когда работаю очень много.От усталости в общем.Надо побалывать себя полноценным сном и отдыхом.

elena-chikireva пишет 17.12.2013 в 15:08 (ссылка):

Привет! Я в депрессии, все надоело! Надеюсь, это состояние не надолго со мной задержится)

Привет, девочки! 

Наконец то добралась до компьютера ))) Можно я отчитываться буду по своей форме? На 2ую форму времени просто нет, а эту веду в своем дневнике, поэтому если можно буду копировать )))

Воть!

17.12.2013

ВЕС - 60,800РєРі (+-0РіСЂ)  

Питание 

Выпивать 8 стаканов РІРѕРґС‹   Р”Рђ

Р’СЃСЏ еда РґРѕ 18.00                     Р”Рђ

- кофе с 1кус.сахара и молоком, кусочек сыра

- салат из помидора, перца с чесноком и луком, заравленный оливковым маслом

- куриная грудка печеная в духовке со специями

- творог 2% с йогуртом 2,5%

Косметические процедуры

- СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей лица                            Р”Рђ

- СѓС…РѕРґ Р·Р° телом (оливковый крем)   Р”Рђ 

- обработать Рё накрасить ногти       Р”Рђ

Физ.нагрузки 

тренажерка:

- беговая дорожка 15 РјРёРЅСѓС‚    Р”Рђ

- разминка                                    Р”Рђ

- тренировка в„–1                        Р”Рђ

- растяжка                                    Р”Рђ

- эллипс 25 РјРёРЅСѓС‚                       Р”Рђ

Апстенусразбега, как дела у тебя? Ты главное не пропадай, держись.. проблемы - это временно и всё, что нас не убивает - делает нас сильнее! После этого жизненного испытания закалишься и станешь сильнее и с лёгкостью потом будешь идти по жизни! Важно стресс не едой заедать, а положительными эмоциями.. расслабся, сходи куда-нибудь, смени обстановку, с друзьями встречься, поговори с кем-то и станет легче!

Девочки, всем привет

Отчет за сегодня 17.12.13

Вес 93 РєРі 

Питание: РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня разгрузочный день РЅР° кефире.

РЎРїРѕСЂС‚: РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли 60 РјРёРЅ,  СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс 20 РјРёРЅ

Красота:  РјР°СЃРєР° для лица

Как прошёл день: День прошел замечательно, утром была уборочка, тренировка, а потом поехали за продуктами, вечер провела с дочей в играх.

Планы на завтра: Ничего особо важного.

Отчет 16.12.13 Вес 77 кг.

Завтрак: Каша манная, чай.

Обед: Бутерброды с мясом 3 шт, чай. Это пока готовилось первое)

Ужин: Сырники с чаем

Поздний ужин: пирог с мясом, чай.

Спорт: Да

Красота: Массаж, подстрига челку.

Была на фитнес тестировании, Жировая масса 27,300, воды избыток, мышечный корсет хороший и развитой, депрессии нет ( и как сказали на мне пахать можно). А так ожирение.

Завтра Р±СѓРґСѓ работать Рё поеду загород. 

Отчетик за 16.12,13

Завтрак:творог и кофе с молоком и медом

Перекус:Яблоко

Обед:Капуста с рисом и паровая катета из индейки

Перекус:памело

Ужин:Бульен с куриным феле,капуста тушеная

Спорта нет

Красота:Буду делать маникюр и бровки

�з запретного вчера шампанское и вино,закусывала мандаринками.Повод был достойный,подруга вернулась из 3-х месячной командировки.Ну и сегодня думаю тоже стаканчик выпью.

Вес 87,3 но это у меня вода уходит поэтому особо не радуюсь.

Данька12 пишет 16.12.2013 в 16:23 (ссылка):

А мне иногда бывает просто все равно)))) Как например сейчас. Проблемы на работе перевешивают)))

16.12.13 Вес - не знаю и знать не хочу

Питание - не по коридору((((

Красота - нет.

Как прошел день - на работе нервотрепка жуткая! Меня пытаются подсидеть и подставляют постоянно. Пытаюсь не обращать внимания. Получается с переменным успехом. А вообще, мне на все наплевать)))))))

Планы на завтра - отработать спокойно. Хочу новый год. )))

elena-chikireva пишет 16.12.2013 в 09:39 (ссылка):

ага, это называется "читинг"

Привет Всем! Можно я не буду за сегодня и выходные писать отчёт? Сейчас я ходила на аквааэробику, вымоталась вся.. руки дрожат!

Отчёт: 16.12.13

Вес 93 кг Уррраааа!!!отвес с четверга целый килограмм.

Питание:

Завтрак - бутерброд СЃ сыром, брокколи запеченая СЃ яйцами Рё сыром , кофе

Обед - суп куриный с вермишелью, сухарик из черного хлеба, мандарин

Ужин -гречка с курицей, яблоко

Спорт: Ходьба с Лесли 45 мин, силовые упражнения 40 мин

Красота:  РјР°СЃРєР° для волос

Как прошёл день: Коридор зеленый и это радует, ходили сегодня с дочей в больницу, нас выписали, завтра пойдем в сад, вторая половина для прошла в готовке, стирке и , конечно же, тренировочка.

Планы на завтра: По плану разгрузочный день на кефире, завтра поедем закупаться продуктами на НГ, тренировка.

Апстенусразбега, А вот у меня килограммы приходят легко, а уходят потом, ой, как тяжко(((