Юлия2205, привет!

Все очень просто!

Можно есть нежирное мясо, рыбу, творог, яйца, кисломолочку не жирную, без добавок, нежирный сыр. Ничего не жарить, все варить/тушить. Можно еще зелень, листья салата и огурцы. Никаких углеводов.

Очень похоже на кремлевскую диету и этап "Атака" у Дюкана. Не знаю, мне на белковом рационе сидеть тяжело, я ни разу не пробовала сушку. Соблюдать ее можно не более недели. Если не добилась эффекта, можно периодически использовать. А вообще, спортсмены часто используют белково-углеводное чередование.

Я этим летом случайно нашла в интернете видео "худеем за неделю". Там питание по чередованию белков и углеводов и тренировки по дням для разных типов фигуры. Все легко, просто и вкусно. Питание очень похоже на Английскую диету, на ней кстати тоже хорошо худеется. В общем, вариантов сброса веса и наращивания мышц (для чайников) масса, но весь вопрос в отсутствии лени, регулярности тренировок и правильности питания)

Апстенусразбега, Привет. Напиши как нужно сушиться ?

Данька12 пишет 19.01.2014 в 03:09 (ссылка):

Я читала, что нет. Когда качаешь пресс, мышцы увеличиваются в размере, а жир остается. � получается, что объем талии больше. Конечно, теоретически, мышцы топят жир, но сколько мышц должно быть, чтобы они растопили столько жира...

Поэтому нужно качаться и параллельно сушиться, чтобы был эффект похудения и рельеф проявлялся.

Апстенусразбега пишет 19.01.2014 в 00:55 (ссылка):

Апстенусразбега, почему это? Живот же уменьшается, когда пресс качаешь?

Xo4yTortik, говорят, что когда есть жир на животе, пресс качать бесполезно. Рельефа не будет, а объем талии только увеличится. Я ненавижу качать пресс...Да и вообще, у меня мышцы достаточно слабые...

Апстенусразбега, Да нет у меня вес жир на животе и боках.... и я ужасно выгляжу. Надо чтоб было 58 максимум, чтоб бока и пузо не висело. Просто если б я поправлялась равномерно, то еще бы ничего, а так одежду тяжело подобрать. Все штаны на попе висят, чтоб пузо влезло... Я просто после КС пресс совсем не могла качать.. вот только недавно нормально отпустило, теперь вот занимась боками и пузом...

Xo4yTortik, это хорошо, когда стоит....Ты с твоими параметрами тростинка)

Данька12, я решила питаться правильно. А то даже если и соблюдаю коридор, то в основном вредностями. от этого и не худею. поэтому теперь буду кушать по всем правилам диетологии))))

Апстенусразбега пишет 18.01.2014 в 03:48 (ссылка):

Наталия, привет, у меня тоже самое, качели, то туда-то сюда

Апстенусразбега,  РґР°РІР°Р№. давай :))))

Я вот вроде вошла в ритм. Надеюсь хоть пол кило на этой недельке уйдет...а.... Ато стоит вес ...

Девочки, давайте брать себя в руки!

С завтрашнего дня избавляюсь от вредностей в рационе и снова начинаю худеть по принципу правильного питания.

Надеюсь, все получится. А то на весах уже 2 недели качели. То плюс кг, то минус!

привет всем, я вот расслабилась, и итог+1 кг(((((((( и еще уже 3-й день держу себя в руках а вес просто на месте, по объемама чувствую немного ушло, а вес стоит(((( вот что такое???

Что то грустно тут РёРґСѓС‚ дела... 

Апстенусразбега, тут главное не расстраиваться и шаги делать только вперед. Раз расслабишься и понесет, трудно будет вернуть все обратно. Ты же хочешь раз и навсегда похудеть? А зачем тратить время на депрессию.. Удачки тебе! Не грусти!

Апстенусразбега пишет 15.01.2014 в 22:20 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚. Каникулы прошли хорошо, РІРѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·Р° плитой Рё праздничным столом. Р—Р° праздники набрала РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ 800 РіСЂ. РќРѕ Сѓ меня вес прыгает или стоит РЅР° месте уже 3 месяц. СЏ конечно понимаю что питаюсь РЅРµ правильно Рё РІ спортзал хожу попадаю РЅР° силовые тренировки, жир СѓС…РѕРґРёС‚, Р° РІРѕС‚ мышечная масса нарастает, лучше Р±С‹ вес СѓС…РѕРґРёР».

Юлия2205 пишет 15.01.2014 в 22:16 (ссылка):

Привет)))

�звини, что пропала, я в затяжной депрессии(((((((((((((((

Полнею от еды и воды...Разболелась совсем....

Как прошли каникулы? много набрала? Я две недели уже топчусь на месте, то худею, то снова набираю...

Ауууууу, люди вы все где????? Хозяйка дневника сюда заглядывает?????

Сегодня понедельник.

Вес 77,400 ОТ 79 см, ОЖивота 95

Утром: Манная каша

Перекус: 2 мандарина. Кофе.

Обед: Куриный суп, чай.

Ужин: Пюре, салат овощной.

Поздний ужин: чай. с сахаром.

РЎРїРѕСЂС‚: РґР°. 350 РєР».

День прошел хорошо без приключений.

Завтра собираюсь в спортзал, на бокс.

Юлия2205, куча одежды себе, мужу, ребенку и по обуви. Пару классных сапог купила себе ))) Особо не гуляли по достопримечательностям, в основном по магазинам в несколько заходов, с ребенком только так.

Всем привет. Смотрю праздники удались. Как понимаю отчеты будем писать с понедельника я рада.

yuliakarat, В �талии наверное здорово мне так и не удалось туда попасть. Чего купили?

Апстенусразбега пишет 10.01.2014 в 18:56 (ссылка):

Спасибо! Полноценного отдыха конечно не получилось, с ребенком все таки. Да и ездили за вещами, а не отдыхать. Даже в ресторане не посидеть спокойно. Кушать приходилось по очереди ))) А фоточки позже выложу, пока времени на это совсем нет.

yuliakarat, поздравялю!

Как отдохнули в �талии? Фотки есть?