Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вернуть себя!!!!!!! Начинаю с 74....

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вернулась.... Вес не набрала ... 73.1... Завтра " новая жизнь"... Новые планы .... Начиталась Галю, Свету.... Тоже хочу быть такой крутой....
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, возвращайся! smile

Света. 29 лет. Рост - 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, хватит косячить!smile Возвращайся к нормальному питанию!!! И к нам!smile

Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, почему косячешь? Не выйдешь из череды праздников? Или обидел кто?

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес 73,5... Косячу дальше...
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, на здоровье!

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ты Галя как солнышко всех радуешь!!!! Такая позитивная.... Спасибо тебя за это....
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, конечно, не бывает(((  Хотя я вспоминаю себя, тоже в раннем детстве проблемы были со здоровьем. И ничего, выросла нормальная)))

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
rozarina, ой хочется чтобы детки развивались и небыло вообще проблем... Но к сожалению так не бывает....
Но будем старатся..
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, почитала меню стола. Кажется, по такому нас кормили в санатории, когда я беременная была. Ничего так стол, вполне питательный)))) Думаю, можно оттуда взять основную канву, чтобы тебе не подпортить здоровье. Кстати, у Миримановой на форуме есть целая ветка, где общаются люди с желчекаменной болезнью, дискенезией и удаленным желчным. И ничего, стройнеют и там, рецептами делятся.

А Стоянова вообще дает индивидуальные консультации в случае любых заболеваний. Это я к чему: у тебя есть некоторые проблемы, но они решаемы. 

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN пишет 02.01.2014 в 20:44 (ссылка):

Да стараюсь как могу ... Но никак... Вся надежда на логопеда....

Ну, может, он поможет. У моей знакомой ребенок почти до 5 лет разговаривал на уровне "мама-папа". Ну, ничего, поездили по врачам, даже в Киеве с месяц лечились, и пошел прогресс. А сейчас пошли в логопедическую группу детсада. И немного налаживается все. 

И у тебя с детками все получится. Если дети не говорят, на это есть причина. Ты ее найдешь и обязательно нейтрализуешь

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес 73,5(-500)... Вчера было продолжения банкета .. Только уже порции поменьше....
Так что сегодня начинаем " новую жизнь". Надо составить план на день и строго по них отчитыватся и следовать....
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Дай Бог, Женя!!!!! А то волнуемся с мужем... Девченки большие.... А такие молчуньи... Но нас смотрела логопед... Сказала что язык мягкий....вот в старшего сына были проблемы логопедические... Не выговаривал пару букв... Так ему масаж делали... А то язык был очень твердый...
Хочется чтобы уже жжужали... А то как Маугли.
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, привет! Прочитала про твоих близняшек. Не переживай, с такой проблемой многие сталкиваются. У моего сына тоже была задержка речи. Сыграл роль социальный фактор: мы живем в поселке, все мои подруги остались в городе, с соседями и их детьми практически не общаемся. Ребенок со сверстниками очень редко виделся и рос застенчивым. Я в принципе не видела особой проблемы (педагогическое образование). В сад пошли с 3,5, а с четырех показаны занятия с логопедом. Женщина попалась очень грамотная, но она после двух занятий с моим Антохой забила тревогу и вызвала меня на разговор. Оказалось, что ему занятия не понравились и он СОВСЕМ не разговаривал с ней, упражнения не делал и прочее... У логопеда сложилось мнение, что у ребенка букет заболеваний и задержка не только речи... В результате все прояснилось, она сыну назначила логопедический массаж. Какой же от него поразительный эффект!!! У Антоши были плохо развиты мышцы речевого аппарата и ему просто тяжело было много говорить. После 10 сеансов массажа его невозможно было заткнуть!!! Раньше он у меня тихо-мирно сидел в машине и давал маме совершенно спокойно порулить, а теперь мы обсуждаем ВСЕ, что видим за окном! Стал жуткой болтушкой!

Обращайся к хорошим специалистам, может обойдется без лекарств. Удачи тебе. Все наладится, потом будете учить дочурок молчатьsmile .

Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN пишет 02.01.2014 в 22:37 (ссылка):

Много.... Начала есть еще до нового года набрала 3 кило...

я, думаю, не меньше набрала.

Света. 29 лет. Рост - 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Много.... Начала есть еще до нового года набрала 3 кило...
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Сколько набрала за праздники?

Я боюсь стать на весы smile.

 

Света. 29 лет. Рост - 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Стол номер 5
ПОНЕДЕЛЬНИК
Первый завтрак. Творог с молоком (творог —100, молоко — 50); каша гречневая рассыпчатая с маслом (крупа — 70, масло сливочное — 10, вода — 150); чай с молоком (молоко — 50, вода — 150).
Второй завтрак. Яблоко — 100.
Обед. Суп из сборных овощей — вегетарианский (картофель — 50, капуста свежая — 50, морковь — 20, кабачки — 40, помидоры — 35, горошек зеленый — 20, коренья — 15, зелень — 5, масло растительное — 10, сметана — 15, отвар овощной — 300); лапшевник с вареным мясом (мясо говяжье — 80, лапша — 80, яйцо — 1/4 шт., масло сливочное — 10, сметана — 10); кисель яблочный (сок яблочный — 50, мука картофельная — 10, сахар — 15, вода — 150).
Полдник. Чай, печенье — 50.
Ужин. Рыба отварная с картофельным пюре (филе трески — 90, картофель — 200, молоко — 50, масло сливочное — 10); стакан минеральной воды.
На ночь. Стакан кефира.

ВТОРНИК
Первый завтрак. Макароны с мясом (мясо говяжье — 80, макароны — 80, яйцо — 1/4 шт., масло сливочное — 15, сметана — 10); чай с молоком.
Второй завтрак. Творог с молоком.
Обед. Суп картофельный с крупой «Геркулес» (картофель — 70, «Геркулес» — 30, вода — 350, морковь — 20, масло растительное — 15, петрушка — 5); голубцы с отварным мясом и рисом (мясо говяжье — 120, капуста свежая — 160, рис — 10, сметана — 10, масло растительное — 5, томат-паста — 5, мука — 5); кисель ягодный (сок — 50, мука картофельная — 10, сахар — 15, вода — 150).
Полдник. Яблоко.
Ужин. Каша рисовая молочная (рис — 50, молоко — 100, вода — 150, масло сливочное — 5, сахар — 5); сыр — 50; стакан минеральной воды.
На ночь. Стакан кефира.

СРЕДА
Первый завтрак. Рыба отварная — 90, каша овсяная молочная (крупа «Геркулес» — 50, молоко — 50, масло сливочное — 5, вода — 100); чай с молоком.
Второй завтрак. Запеканка из капусты (капуста — 200, крупа манная — 15, яйцо — 1/2 шт., молоко — 40, масло растительное — 5, сметана — 5).
Обед. Суп молочный с вермишелью (вермишель — 40, молоко — 200, масло сливочное — 5, сахар — 5); мясо отварное с тушеной морковью (мясо говяжье — 100, морковь — 150, масло растительное — 10, молоко — 50, мука — 3); компот из сухофруктов (сухофрукты — 20, сахар — 15, вода — 200).
Полдник. Чай с лимоном, печенье — 50.
Ужин. Крупеник из гречневой каши (крупа гречневая — 50, вода — 50, молоко — 50, творог — 50, масло сливочное — 5, сахар — 5, яйцо — 1/2 шт.); стакан минеральной воды.
На ночь. Стакан кефира.

ЧЕТВЕРГ
Первый завтрак. Омлет белковый паровой (белок одного яйца, молоко — 25, масло сливочное — 10); каша рисовая молочная; чай с молоком.
Второй завтрак. Творог со сметаной (творог — 100, сметана — 20).
Обед. Борщ вегетарианский (капуста свежая — 80, морковь — 20, свекла — 150, томат-паста — 5, мука — 3, масло растительное — 15, сметана — 10, сахар — 3, вода — 300); мясо отварное с картофельным пюре (мясо говяжье — 100, картофель — 200, молоко — 50, масло сливочное — 10); компот из сухофруктов.
Полдник. Чай с лимоном, печенье — 50.
Ужин. Макароны отварные с маслом (макароны — 80, масло сливочное — 10); сыр — 50; стакан минеральной воды.
На ночь. Стакан кефира.

ПЯТНИЦА
Первый завтрак. Салат из сырой моркови и яблок (морковь — 75, яблоки — 60, сахар — 5, масло растительное — 15); котлеты мясные паровые, запеченные под молочным соусом (мясо — 75, хлеб — 15, молоко — 50, мука — 3); чай.
Второй завтрак. Яблоко печеное.
Обед. Суп-пюре картофельный (картофель — 100, молоко — 200, масло растительное — 10, мука — 5); рыба отварная с тушеной капустой (рыба — 100, капуста — 200, масло растительное — 20); фрукты свежие (яблоко или сливы) — 200.
Полдник. Стакан отвара шиповника, печенье — 50.
Ужин. Крупеник из гречневой каши; стакан минеральной воды.
На ночь. Стакан кефира.

СУББОТА
Первый завтрак. Сельдь с отварным картофелем (сельдь вымоченная — 50, картофель — 200, масло растительное — 10); чай с лимоном.
Второй завтрак. Яблоко.
Обед. Щи вегетарианские из свежей капусты (капуста свежая — 120, картофель — 60, морковь — 20, петрушка — 5, масло растительное — 15, сметана — 10, томат-паста — 5, вода — 300); котлеты паровые с вермишелью (мясо — 75, хлеб 15, вермишель — 80, масло сливочное — 10); компот из сухофруктов.
Полдник. Стакан отвара шиповника, печенье.
Ужин. Омлет белковый паровой; сырники со сметаной (творог — 100, крупа манная — 10, молоко — 20, яйцо — 1/2 шт., сахар — 10, сметана — 20); стакан минеральной воды.
На ночь. Стакан кефира.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Первый завтрак. Котлеты паровые с гречневой кашей (мясо — 75, хлеб — 15, крупа гречневая — 70, вода — 150, масло растительное — 15); чай с лимоном.
Второй завтрак. Пюре морковное с джемом (морковь — 50, джем из яблок — 50, сахар — 5).
Обед. Борщ вегетарианский; пудинг творожный (творог — 100, молоко — 50, масло сливочное — 5, крупа манная — 10, яйцо — 1/2 шт., сахар — 10); яблоко печеное.
Полдник. Кисель ягодный.
Ужин. Каша манная молочная с черносливом (крупа манная — 40, молоко — 100, сахар — 5, чернослив — 50); стакан минеральной воды.
На ночь. Стакан кефира.
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да стараюсь как могу ... Но никак... Вся надежда на логопеда....
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, а ты не пробовала с ними стихи учить, чтобы они хоть по последнему слову в куплете за тобой повторяли?

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да у меня девочки близняшки!!!!! В сад не ходят.... Так что не могу сказать как бы они там общались..... Дома есть с ким общатся.... Два брата акробата.... Но они молчат... Говорят развиты по годам.... ( логопед, психолог)... Только хромает речь.... Точнее "почти " отсутствует....не хотят и все ...печально .. И тривожно.
Вес после разгулья 73,7..
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, ого, у тебя еще и близнецы!

А 10 слов - это активный или пассивный запас?

Мой сын, как в сад пошел, тоже обнаружил в себе "глухоту" и "малый словарный запас". Это так его воспитательницы думают. Я при них же становилась сзади ребнка и говорила, что одевать. Он вставал и одевался.

А на счет слов, так он знает очень много слов. Иногда, когда заигрывается, рассказывает что-то. А просишь повторить - молчит. 

Представляю, что в саду происходит: он мальчик скромный и стеснительный. Воспитательница говорит, что он, как недоразвитый, не реагирует на ее слова, не отвечает на вопросы. А на самом деле это он на НЕЕ не реагирует, поскольку боится коллектива.

А у твоих детей как?

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да плохо говорят мои близняшки. Уже 3,5 а у нас в лексиконе только 10 слов ... И все... Остальное жесты и звуки.... Говорят до 3 не паниковать... Но нам перевалило уже 3 а ничего не поменялось.... Теперь надо идти по врачам и консультроватся. Назначат логопеда и кучу лекарств
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, С НОВЫМ ГОДОМ! Желаю обрести то, что ищешь и чего хочешь!!!

По поводу весовых итогов: я вот тоже посчитала свой результат. Встречала 72-73, сегодня 67. Вроде бы, не ахти результат, ведь я планировала вернуть 58 и даже дойти до 55. И есть повод себя поругать. Но! Я вступила в Новый год с твердым намерением жить в гармонии и любви с собой, поэтому рассуждаю так: я старалась, прилагала усилия. Значит, я - молодец. Пусть не все вышло, но на то и пришел новый год. Значит, это еще один шанс! Это такое счастье, когда у тебя есть руки-ноги, силы-время, дети-друзья.... А еще 1000 и 1 возможность. 

Поэтому похвали себя за то, что удержала вес, не набрала больше, и уж тем более, в ожирение не скатилась!!! Я там была, поверь, это намного хуже, чем 73...

А что за проблемы у детей? Какие-то звуки не выговаривают?

 

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С НОВЫМ ГОДОМ!

Желаю счастья и богатства, чтобы в роскоши купаться, удачи, радости, любви и исполнения мечты...

Света. 29 лет. Рост - 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
С Новым годом девочки!!!!!!
Подвожу итоги 2013 года.
1. Старший сын прешел во второй класс, средний пошел на подготовку. И плавание.
2. Купили вторую машину( а я так и не езжу.... Страшно)....
3. В плане похудения ноль.... В начале года 2013 была 73 и сейчас так же ( хотя были качели(73-67-73).
4. Девченки подросли но осталась так же проблема с речью....
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, у меня тоже))) Тогда что ты хочешь от бедного организма? он по биоритму бросил все свои резервы на подготовку почвы для возможного потомства, запасает жирок-водичку-гликоген. А ты от него отвесы требуешь. 

Вообще голодать нельзя, вернее, можно, но не потому, что тебе "нельзя вон ту печенюшку". Как бы это объяснить? "Сибарит" - очень интересная и познавательная система. Ее плюс в том, что Елена Стоянова имеет медицинское образование, и многие вещи разжевывает до понятного уровня. А еще на своем форуме она лично (!) дает рекомендации для каждого, кто пожелает. И не лень же ей! Поражаюсь и восхищаюсь стремлением бескорыстно помогать людям быть здоровыми и стройными.

Но, опять же, это хоть и очень правильная с точки зрения диетологии система, но все же там есть много ограничений на интенсиве, а это до 6 недель. Если отсидишь полтора месяца, то результаты будут поразительные. У меня было -5. Я так хорошо отпускала кг, когда с ожирения начинала, а не с нормального веса))))

Так что смотри, "Сибарит" - это освобождение от одних рамок ограничения и переход в другие. 

Поэтому настоятельно советую изучить сразу систему "Драйв" от Стояновой или "Интуитивное питание" от Голощаповой. Это по сути одно и то же! А ограничение лишь одно: я не кушаю, когда не голодна. Все.

 

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
1 фаза.... Но я уже у тебя писала... Не научена худеть... Сначала голодаю " почти" .... Потом срываюсь....вот так и живем...
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, а фаза цикла у тебя какая?

 

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес 73,3(+....)... Блин ну не умею я худеть....
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, я тоже сегодня себе сгущенку купила))) Какая же она вкусная! С осени не ела)))

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня день выдался ударный... Целый день делали с мужем уборку ... Я убирала , он все отодвигал.... Много поработала, питалась нормально....только что поужинала : творог обезжиреный 150 гр, сгущенка 20 гр, яблоко 200 гр... Все вместе смешала ... Очень вкусно и по калориям очень неплохо...
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, а я предаюсь написанию мемуаров))) можешь читать часть первую в моей теме)))

А я пока пойду твою статью прочту)))

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Похудения в периоды цыкла:
Цикл делиться на две фазы: 1-ю и 2-ю. В двух фазах в организме женщины преобладают разные гормоны: Эстрогены и Прогестероны.
1-я фаза цикла - с первого дня месячных и две недели после. В эту фазу в организме женщины преобладают гормоны ЭСТРОГЕНЫ.

ЭСТРОГЕНЫ: Эстрогены оказывают сильное феминизирующее влияние на организм. Эстрогены оказывают сильное феминизирующее влияние на организм.
Эстрогены являются естественными стимуляторами выработки регуляторов настроения - серотонина и эндорфинов, а недостающий уровень уровень серотонина приводит к плохому настроению, раздражительности, расстройствам сна, как итог - к навязчивым идея и перееданию.
Эстроген ускоряет обмен веществ примерно на 30%!!! По сравнению со второй фазой. Обычно в первую фазу(если у вас всё в порядке с гормональным фоном) у девушек появляется море сил и энергии.
Эстрогены стимулируют переход внутрисосудистой жидкости в ткани и вызывают компенсаторную задержку натрия и воды. Концентрация эстрогенов максимальна в конце второй фазы и начале первой.

2-я фаза цикла - через две недели после 1-ой и до наступления менструации. В эту фазу в организме женщины преобладают гормоны ПРОГЕСТЕРОНЫ.

Прогестерон действует в нескольких направлениях, вызывая метаболические и физические изменения, которые подготовили бы женское тело к вынашиванию ребенка. Название свое он получил из-за этого своего качества («гормон для беременности»). При беременности уровень прогестерона в пятнадцать раз больше, чем в течение всего менструального цикла. За миллионы лет эволюции человека во времена нехватки пищи выживали и были способны размножаться те женщины, которые наилучшим образом извлекали из пищи питательные вещества и запасали жир. В результате наш организм под действием прогестерона приспособился к извлечению наибольшего количества питательных веществ из того, что мы едим, даже если еды мало. Этот гормон стимулирует наш аппетит и тягу к пище, содержащей углеводы, которые, в свою очередь, используются в качестве энергии и откладываются в виде жира. Но увы, мы живем во времена повсеместного изобилия, а наша способность запасать жир становится проклятием многих!

Кроме влияния на отложение жира, прогестерон может расслаблять гладкие мышцы кишечного тракта. При этом движение пищи через желудок и кишечник замедляется, и питательные вещества впитываются более полновесно. При вынашивании ребенка это является положительным качеством. Если же мы не беременны, то замедление работы кишечника проявляется как вздутие, наполненность и запор (особенно если вы не потребляете достаточно клетчатки), а если это сочетается еще и с вяло работающим желчным пузырем, то существует риск образования в нем камней. «Замедление» означает также, что из каждого съеденного вам кусочка извлекается больше калорий, в этом главное отличие от мужчин, которые быстрее пропускают пищу через желудок и кишечник и чей организм не впитывает все до последней калории.

Быстрая смена гормонов во время менструального цикла и баланс эстрадиола и тестостерона оказывают влияние на множественные функции обмена веществ, от которых зависит регуляция веса. Среди них - отложение и использование углеводов и жиров, скорость опустошения желудка, выброс инсулина, производство кортизола, расщепление кофеина и протеинов, тяга к пище и воздействие гормонов на работу желчного пузыря и иммунную систему.

Метаболизм мышечного белка и степень разрушения мышечной ткани испытывают воздействие со стороны гормональных изменений на протяжении всего менструального цикла. Эти величины можно оценить, исследовав продукты распада белка, например, мочевину в моче в средней фазе образования фолликула (повышенное содержание эстрадиола) или в середине лютеиновой фазы (высокое содержание прогестерона). Очень высокий уровень мочевины в моче указывает на более сильное разрушение мышц, обычно это происходит в середине лютеиновой фазы цикла. Если имеет место увеличение соотношения прогестерона к эстрадиолу, то на лицо больший распад (катаболизм) белка мышц тела. Помните, когда вы теряете мышцы, вы лишаете себя самого единственного механизма по сжиганию калорий.
Прогестерон понижает уровень СОМАТОТРОПИНА(мы помним, что именно он нас худеет), повышает уровень инсулина и увеличивает производство надпочечниками кортизола.

Вот именно поэтому во вторую фазу у многих останавливается потеря веса, а у некоторых наблюдается "прибавка" не смотря на продолжение "диеты", именно поэтому женщинам похудеть труднее, чем мужчинам. Получается что женщины могут худеть только две недели в месяц. Не волнуйтесь даже если вы прибавите 5кг, это всего лишь вода, характерная для конца второй фазы цикла(большая концентрация Эстрогенов), она "уйдёт" в ближайшие дни.

Из всего сказанного можно сделать однозначный вывод: эстрогены помогают сжигать жир, повышают настроение и снижают аппетит. Главная их цель - зачатие. И они используют все средства, чтобы сделать женщину привлекательной и красивой. Действие прогестерона - во многом обратное - главная цель уже не соблазнить "самца" , а выносить и сохранить плод.Некоторое повышение аппетита во вторую фазу цикла вполне естественно и многие женщины об этом знают. Так же естественно, что ваше питание в разные фазы цикла должно различаться. И если в первую фазу цикла мы можем рассчитывать на помощь природы в утилизации жиров, то во второй фазе надо ставить задачу более реалистично - удержать вес. В вторую фазу наиболее вероятна возможность срыва, поэтому следует приложить все усилия для гармонизации настроения и аппетита.

В этот период необходимо обогащать рацион холестерином(из него состоят все гормоны) а также сложными углеводами(бурый рис, овсяная каша, гречка) - утром на завтрак, немного.
В этот период обычно, отвратительное настроение. Происходит это потому, что организм готовится к беременности и ему нужен покой, но всякие домашние и рабочие хлопоты никто не отменял! Именно из-за этого внутреннего резонанса, происходит "ухудшение" настроения.
И как говорят в народе "жор" в этот период связан именно с желанием женщины снять плохое, депрессивное состояние. Причём чувство сытости зачастую отсутствует.
В овсяной каши содержится триптофан, а из триптофана синтезируется серотонин, гормон СЧАСТЬЯ!
Тарелочка овсяной каши с утра, поднимет вам настроение и убережёт от срывов.

Женский организм создан так, что ведет себя по-разному в различные периоды (фазы) менструального цикла. Жизненные процессы в эти промежутки времени отличаются друг от друга и это в первую очередь связано с его детородной функцией. Некоторые специалисты уверены, что садясь на диету женщина должна учитывать не только калорийность и энергетическое свойство продуктов, но еще и корректировать свой рацион в зависимости от того в какой менструальной фазе она сейчас находится. По их мнению, подавляющая часть случаев неудовлетворения результатами диет лежит на совести самих женщин, вернее на их нежелании прислушиваться к своему организму. Рассмотрим каждую фазу менструального цикла в отдельности и ее влияние на процесс похудения.

Менструальная фаза. Это собственно период самих месячных. Он длится в среднем 3-6 дней. Организм четко «знает», что он не готовиться к рождению новой жизни, следовательно предпосылок запасаться дополнительно энергией нет. В этой фазе аппетит очень умеренный. А организм не накапливает лишнего жира. Это самое оптимальное время, чтобы подкорректировать свою фигуру – килограммы будут сбрасываться сами собой.

Фолликулярная фаза наступает сразу после месячных и длится несколько дней. Вовсю выделяется эстроген – гормон сексуальности и привлекательности. Женщине хочется близости с противоположным полом, эмоциональный и энергетический подъем организма достигает пика. Организм еще не нуждается в запасе жира, поэтому худеть в фолликулярную фазу тоже эффективно. Дополнительно можно включить в диету физические упражнения ведь организм просто извергает неиссякаемую энергию.

Фаза овуляции. В этот период положение вещей начинает меняться в противоположную сторону. Организм готовится к зачатию. Продолжается около недели. Ваш аппетит заметно возрастает, практически все кажется невероятно вкусным – так женский организм пытается создать благоприятную среду для появления новой жизни. В эту фазу стоит немного ослабить строгость своей диеты, но также и не позволять себе расслабиться.

Лютеиновая фаза длится около двух недель до самих месячных (менструальной фазы). В этот период организм женщины «думает», что зарождение новой жизни произошло. В нем активно выделяется прогестерон – гормон, предназначенный для сохранения беременности. Аппетит развивается просто неимоверный – организм пытается всеми силами сохранять воду и калории, следовательно начинают прибавляться килограммы. Строгая диета в этот период крайне противопоказана – организм подумает, что настали «тяжелые времена» и еще больше будет откладывать жировую массу. В этот период очень легко разочароваться во всех стараниях похудеть и можно бросить диету. Поэтому наоборот стоит послабить диету и позволить себе чуть больше кушать. Перед самой менструальной фазой организм снова перестает заботиться о потомстве, и набранные килограммы сбрасываются сами собой.
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо Галя!!!!!!!! Идем дальше , а как ты??!!
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, вот только в панику впадать не надо))) Ты так хорошо сбрасывала на неделе, там точно было много воды. Конечно, она могла вернуться. 

И у меня часто бывает: после больших отвесов случается привес. Потом качельки дня 3, и снова отвес

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес 71,4(+800). Растроеннаяя жутко... Вчера не нарушала особо... Может отеки
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, а я во времена упадка мотивации вспоминаю тех взвешенных, которые по 80-100 кг сбрасывали. И тогда мне мои 10 кажутся такой ерундой! 

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да сама такая.... Смотрю и начинаю верить в свои силы ( жаль что ненадолго)
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже вдохновляюсь этим шоу)))

Когда первый сезон начался, было во мне 70 кг и я не верила, что когда-то дойду до 65... А дошла до 58. Вот шо с людями делают такие шоу)) smile

Галина,29 лет, 170 см,61 кг.
Max вес 105 кг (2008)
Min вес 58 кг (2012)
/community/post.php?topic_id=50596

Кто еще хочет записаться в БЕСПЛАТНУЮ закрытую группу решения проблем, не дающих сбросить вес (в контакте)? Пиши в ЛС
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика