Ovchunya, РјРЅРµ ваще капец как его РЅРµ хватает, подумываю вернуть его РІ небольшом количестве РЅР° пару раз РІ неделю

katekisa пишет 03.04.2014 в 14:20 (ссылка):

Такс, спасибо-спасибо, что помнишь РїСЂРѕ РјРѕСЋ РїСЂРѕСЃСЊР±Сѓ, ты его РЅРµ планируешь же ввожить РїРѕРєР°  РІ рацион, посмотрю еще Р·Р° тобой)) Сама  РЅРµ решаюсь его убрать. Максимум РЅР° что пошла: убрала 5% РЅР° 0%. РќРѕ творога РІ моем рационе попрежнему тонна)))). Вообще подумываю РЅР° финальный месяц жж его убрать, РїРѕРєР° РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ идет потихоньку, Р±СѓРґСѓ есть)))

Aisa, СЃР»СѓС€Р°Р№ РґР° нет какого то определенного строго правила РєРѕРіРґР° пить РїСЂРѕС‚ ....СЏ РїСЊСЋ  РїРѕ разному его РёРЅРѕРіРґР° вообще РЅРµ РїСЊСЋ )))))) 

подсмотрю немного))))

хотела спросить: ты пьешь прот до трени. я пила после. а как правильно-то?

я вообще уже ничего не понимаю))))

Р РћР—РњРђР Р�РќР§Р�Рљ, привет! РЇ тоже каждый день Рє тебе РІ дневничек заглядываю...просто времени отписываться РєР°С‚егорически РЅРµ хватает.  СЃРїСЃ большое  Р·Р° совет! Посмотрю РІ аптеке именно препы!

katekisa пишет 03.04.2014 в 14:05 (ссылка):

Катюша, привет. Я за тобой с отпуска следила с телефона, но не люблю писать с него.Молодец не сдавайся, к лету будешь конфеткой.

Хочу поделиться с тобой инфой на счет аспаркама, это немногоу уже устаревший препарат, лучше купи панангин, мне так врач посоветовал(врачу доверяю на 200%).Кстати панангин хорошо помогает справится с этой ситуацией, проверено!!!!

Ovchunya пишет 28.03.2014 в 11:35 (ссылка):

 РќР° этой неделе исключила полностью молочку РёР· рациона РІ том числе Рё творог даже нулевку. Отечность гораздо меньше. Рљ вечеру немного РЅРѕРіРё отекают, РЅРѕ это СЏ думаю РѕС‚ сидячей работы , душного помещения (сейчас Сѓ нас так РІ офисе(( Рё еще СЏ знаю что СЏ мало РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ, надо пить больше!

Началась побочка сушки - сводит дико ноги ,пока только на тренях при неудобном положении напряжении и в области стопы, но по опыту знаю что дальше может быть хуже..... поэтому начинаю принимать аспаркам

katekisa пишет 02.04.2014 в 09:52 (ссылка):

Держись давай!!!! РќРµ сдаваться!!! Р’СЃРµ получится, РјС‹ то СЃ тобой!!!-ты сильная Рё РІСЃРµ РІ твоих руках!!! 

Я тащусь от этого чувства, когда одежда висит)))) Правда в прошлый раз, когда высохла, выкинула все старые шмотки, купила новые))) Теперь вот лежат джинсы, в которые надо влезть) Даже не верится, что я их носила осенью, пока на мне в обтяг. В такие минуты жалею, что нет моих огромных джинс, из совсем уж прошлой жизни)

katekisa пишет 02.04.2014 в 11:52 (ссылка):

 Рѕ РґР°..Сѓ меня джинсы 3-С… размеров РґРѕРјР° 

Сегодня достала хотела  РѕРґРµС‚СЊ Р±СЂСЋРєРё которые Р·РёРјРѕР№ РІ РїРёРє моего набора веса Р±С‹Р»Рё РјРЅРµ РІ обтяжку , сейчас РІРёСЃСЏС‚ как РЅР° вешалке РЅР° РјРЅРµ - носить нельзя, спиысваю РёС… РІ утиль временно РЅР° период следующего зимнего массанабора))) РѕС… Рё приятно же это

Полуничка, СЃРїСЃ тебе Р·Р° поддержку!  РљРѕРіРґР° наступают такие моменты слабости то очень РЅСѓР¶РЅС‹ люди единомышленники которые РїРѕР№РјСѓС‚ твое состояние Рё найдут правильные слова чтоб поддержать!

katekisa пишет 01.04.2014 в 06:07 (ссылка):

 Р“лавное ,что ты преодалела себя.РњС‹ сильнее еды!РњС‹ ей РЅРµ слуга ,Р° РѕРЅР° нам слуга.Еда - наше топливотак что для себя РјС‹ будем выбирать самое полезное ,чтобы долго Рё счастливо жить)

А с каждой тренеровкой мы стаем сильнее духом и телом!

Не сдавайся!Видишь цель - иди к ней!Не можешь?-ползи..,устала - лежи в направлении своей мечты.Только не останавливайся!

Вот поэтому я их не урезаю. Психкомфорт мне дороже, тогда и срываться не хочется...

sandra33 пишет 01.04.2014 в 09:12 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ РґР°..РЅСѓ Р° что делать то , РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ никак!

katekisa, вот побочный эффект уреза углеводов

вчера был опасный момент слабости ..... в конце рабочего дня досиживала на работе и напала депрессуха, мысли были ужастные: хотелось все забросить к черту , поехать домой нажраться сяких вкусняшек и вредной еды не ходить ни на какую тренировку и послать все к черту....сидела и думала да я и такая устраиваю вроде бы себя и муж любит ... короче домой было с такими мыслями ехать страшно..... думала это все - срыв (((

Бывают находят такие моменты, раньше Сѓ меня РѕРЅРё были чаще Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ удавалось РёС… побороть , сейчас уже гораздо реже Рё чаще нахожу силы Рё СЃРІРѕСЃРѕР±С‹ побороть Рё РЅРµ сорваться. Слава Р±РѕРіСѓ Рё вчера нашла силы!!!! ...собрала РІСЃСЋ волю РІ кулак,вспомнила СЃРІРѕСЋ любимую мотивацию "ты РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пожалеешь Рѕ том что пошла РІ спортзал!" Рё пошла - бомбила РЅРѕРіРё что есть СЃРёР»! - довольнющая Рё СЃ переполняющим чувством гордости Р·Р° себя возвращалась РІ зала! Съела белковый салат , РґСѓС€ Рё спать!

katekisa пишет 31.03.2014 в 12:46 (ссылка):

 Рћ быстро!Желаю,чтобы РІСЃС‘ прошло так как нужно!

Полуничка, СЃСѓС€РёС‚СЃСЏ планирую РґРѕ желаемого визуального отражения РІ зеркале, думаю такими темпами примерно РґРѕ начала лета

Девули СЃРїСЃ Р·Р° советы РїРѕ 4 приему пищи! РЇ забыла написать С‡С‚Рѕ есть ньюанс,  РѕРЅ приходится еще РЅР° рабочее время Рё нужно что то съедать втихаря РїРѕРґ столом))) поэтому варианты СЃ рыбой точно отпадут (запах будет палевный точно)), Р° РІРѕС‚ РєСѓСЂСѓ может Рё поджарю СЃ листиками салата - будет типо гамбургера что то , тока без булки.

Ovchunya пишет 31.03.2014 в 09:03 (ссылка):

 РќРµР·РЅР°СЋ как вам ,Р° Сѓ меня Рє рыбе отвращение.РЇ Р±С‹ ела РєСѓСЂСѓ Рё брокколи всегда

katekisa,привет))Ты молодчина ,держишся)Сколько планируешь сушится по времни?

6 недель прошло ,еще сколько?

По меню :возьми грудку и просто ее поджарь на сухой сковородке без масла со специями!Вкуснота

РўРІРѕСЂРѕРі ты  Р¶Рµ РЅРµ ешь,Р° можно было вкусняшек наделать))

Когда фоточки твои будут?

Можно овощи и рыбу на пару не жирную.

katekisa, привет. бери с собой салат овощной и к нему тунец , кус хлеба, а вечером дома уже поужинаешь

Полуничка, РїСЂРёРІРµС‚С‹! РЈС…С… какая клевую Рё позитивную РґРµРІРѕС‡РєСѓ ты РјРЅРµ послала!!!

Вообщем Сѓ меня сейчас РІ купленой РЅРѕРІРѕР№ квартире идет ремонт полным С…РѕРґРѕРј причем РІСЃРµ СЃРІРѕРёРјРё силами делаем..... РІСЃРµ выходные были работали там как проклятые....РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этом СЏ накосячила немного РІ плане питания....приготовить правильну пищу для себя РЅРё времени РЅРё СѓСЃР»РѕРІРёР№ там РЅРµ было ...Р° жрать капец как хотелось РґР° Рё надо было - пришлось есть что остальные так сказать подножный РєРѕСЂРј.... Р’ целом сильно РЅРµ отразилось РЅР° весе, РЅРѕ конечно же после выходных подзалило меня, РЅРѕ совсем немного.

�того вес сегодня 61 кг. ( могло бы быть где то около 60 я думаю, но будем считать тот какой есть). �того минус 3,5 кг за 5 недельт (в неделю минус 0,7 кг - считаю идеальное плавное снижение)! По объемам , замеров так и не сделала я..но точно знаю тчо хорошо ушло: штаны висят, ремень на 2 дырочки подвинулся ... тренер гворит что заметно стало что сохну.

Тренировки все идут по плану...даже в субботу отлучалась от ремонта и ездила качать свои булки по плану, потом вернулась и снова приступила к ремонту!

По питанию: за прошлую неделю достало!! жрать дикий рис и котлеты (ем уже их 3 недели)! поэтому рацион меняю на эту неделю, будет примерно так:

1 Овсянка на воде, с ягодами или курагой + яйца вареные, сыр 9 или 17%

2 яблоко зеленое

3. Овощи отварные, рыба, салат овощной с маслом льняным

4. ВОТ ТУТ ПОКА НЕ ЗНАЮ ЧТО СЪЕДАТЬ.... ранеьше тут был бутик с правильным хлебом и котлетой... щас хлеб нужно убрать, котлеты достали, творог я убрала ..хз что тут съесть( ЖДУ ВАШ�Х СОВЕТОВ !!

5. РїСЂРѕС‚

Треня - перед жж, л-карнитин, на трене ВСАА

6. Салат: белки вареные+тунец+огурец - подсела на этот салат

 РќРµРґРµР»СЏ 6 пошла! Погнали!!

katekisa,как ты поживаешь?Россказывай))

Ovchunya пишет 28.03.2014 в 11:35 (ссылка):

 РѕР±СЏР·Р°С‚ельно РїРѕ истечении недели отпишусь.

katekisa, Делись, пожалуйста, впечатлением после отмены творога))))) Мне актуально)

plpdt1711 пишет 27.03.2014 в 22:06 (ссылка):

 РІРѕС‚ это тоже непоняла? ..наоборот РїСЂРё простуде РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ как СЃ медом для горла РїСЊСЋС‚ молочко теплое )))) РјРЅРµ кстати помогает всегда этот СЃРїРѕСЃРѕР±)

Ovchunya пишет 27.03.2014 в 23:15 (ссылка):

Сѓ меня тренера Рё знакомые бодибилдеры тоже творог РЅР° сушке убирают, Рё СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ тоже убирала.... тоже РјРЅРѕРіРѕ читала РїСЂРѕ молочку что РѕРЅР° создает как Р±С‹ пленку РїРѕРґ кожей Рё задерживает РІРѕРґСѓ Рё сключив ее получается более качественное тело . РќР° своейм опыте прошлогодней сушки РїРѕРјРЅСЋ что исключив отеков РЅРµ стало вообще. Сейчас также проведу эксперемент - исключила - наблюдать Р±СѓРґСѓ.

plpdt1711 пишет 27.03.2014 в 23:29 (ссылка):

 СЏСЃРµРЅ пень что профсушка Рє соревнованиям Рё для себя Рє лету - абсолютно разные вещи.  Р� почему Р±С‹ РЅРµ взять какие то элементы РѕС‚ профспортсменов, РЅРµ вредящие Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ Р° помогающие получить более качественное тело.

plpdt1711 пишет 27.03.2014 в 18:06 (ссылка):

нуторопатия Рё китайская медицина РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что вред это, РІ РЅРµ доктора...РІ общем как СЏ поняла, то молочные продукты Сѓ нас плохо усваиваются, РґР° человек раньше ел РІСЃРµ для того чтобы выжить Рё СЃ эволюцией РјС‹ стали есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РєРѕСЂРѕРІР° например РЅРµ пьёт молоко РєРѕР·С‹, каждый детеныш пьет молоко себе РїРѕРґРѕР±РЅРѕРјСѓ так распорядилась РїСЂРёСЂРѕРґР°, человек тоже РЅРµ хищник, РЅРѕ РјС‹ уже РЅРµ вымираем Рё продолжаем есть РјСЏСЃРѕ (СЏ РЅРµ веган) если РЅРµ будем есть РјСЏСЃРѕ то витамин Р’12 нам взять негде,Р° РѕРЅ очень важен, РїРѕРєР° РјРѕС‘ мнение таково РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ. РЇ ничего РЅРµ пропогандирую просто пытаюсь есть побольше Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи, как меньше обработки Рё всей той гадости что продают нам продавцы всей этой индустрии, хотя даже овощи Рё фрукты сегодня уже РЅРµ те. 

plpdt1711, Спасибо, получила. РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ БУЧилась, 10 циклов строго выдержала, слилась СЏ капитально СЃ 57РєРі РґРѕ 52, Р·Р° 40 дней))). Конечно, РјСЏСЃРѕ ушло,которого Рє слову, итак мало-мало, С‚.Рє. это был первый эксперимент РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СЂРѕРґР° Рё РІ плане тренировок Рё питания совершенно безграмотная тема вышла Сѓ меня, РЅРѕ Рё жир потопился, РЅРѕ РІРѕС‚ такую форму СЏ держала неделю, С‚.Рµ. 52 РєРі продержались РЅРµ более недели (СЏ РЅРµ следила строго Р·Р° весом), потом было 55, месяца РЅР° 2 хватило, РЅРѕ уже СЃ РІРѕРґРѕР№ вернувшейся, Р° потом СЃРЅРѕРІР° 57 РєРі привет Рё запасы жирка после такого стресса неминуемы были,хотя питание было РІ предеах РЅРѕСЂРјС‹ СЃ небольшими погрешностями, РЅРѕ этого хватило, еще Рё СЏ убрала РЅР° 4 месяца кардио). Р� СЏ прекрасно понимаю, что просто быть РІ хорошей форме гораздо важнее, чем "слиться" РЅР° короткий СЃСЂРѕРє. 

А вот про творог мне просто интересно, честно, столько вокруг молочки ходит разговоров, что решила попробовать на себе, уйду на мясо, овощи и медленные угли) � недели три посмотрю, что изменится. А пока что я трескаю творог и многоооооооо, люблю я его).

В личке.

Да я не из критики, просто интересуюсь. Спортсмен сгоняет воду перед соревами. А смысл сгонять ее просто так, это же на очень краткий момент... Ну вот обезвоживание у меня вышло во время болезни, да, на весах было на 1.5 кг меньше, если б не анализатор, то надо быдо бы плясать с бубном, что похудела. Но весы-то с анализатором, и там я вижу, что просто слилась вода ниже нормы. Естественно через пару дней кг вернулся, ведь это было не равновесное состояние. Вот мне и интересно, как хочешь это потом удерживать?

plpdt1711 пишет 27.03.2014 в 21:29 (ссылка):

РђСЃСЏ, просто СЏ РЅРµ однократно слышала, что Сѓ РєРѕРіРѕ-то творог задерживает жидкость..именно поэтому его убирают. РЇ уберу его РІ экспериментальных целях, посмотрю изменится что-либо или нет))). 

А, если не сложно ткни носом в статью, о которой ты говоришь?

РЇ уже РіРґРµ-то приводила статью, что профсушка - это РЅРµ совсем то, что здесь большинство РїРѕРґ этим подразумевает... Поэтому зачем РґРµСЂРіР°С‚СЊ элементы РёР· жизни профспортсменов?

РЇ РІРѕС‚ сегодня СЃ тренером поговорила, РѕРЅ сейчас РЅР° сушке, правда, для себя, Рє лету готовится-красавчеГ))))). Так РІРѕС‚... оказывается РјРѕР№ тренер тоже творог убирает РЅР° время сушки.... Хотя, точно знаю, РѕРЅ его ел тоннами Рё всегда РјРЅРµ советовал. 

Я решила убрать к середие месяца, пока не могу отказать себе в удовольствие лопать так полюбившееся суфле))))

katekisa,мне вкусненько)Я добавила туда еще корицы)Люблю сочетание молочки и корицы.

Зачем творог то убирать?я бы ела.

� мне комфортно.)

Ну я понимаю за 2 недели до сорев убирают а тебе зачем?

Какова связь простуды и молока?

ЗЫ: просто у меня нет никаких негативных явлений от молочки - ем домашний йогурт каждый день, часто творог и пью чай с молоком дважды в день... �ногда сыр, сметана, молочная каша, отруби с молоком.

katekisa пишет 27.03.2014 в 09:41 (ссылка):

никто дома не болеет простудными заболеваниями, молочка это слизь в нашем организме, мне легко в кишечнике.

Полуничка, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! Давай скажешь потом как тебе РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ. Рђ СЏ РІСЃРµ - СЃ творожком вчера попрощалась ( как Рё обещала доела вчера последний после треньки вечером.