Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ПОСОВЕТУЙТЕ

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбка_дождя пишет 27.03.2014 в 12:03 (ссылка):

жим жиму рознь, однако smile

 ой девочки сорри , ввела вас всех в заблуждение такое

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 sandra33, до этого были отеки....есть какая то разница после отмены молочки?

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa,фууухх я думала жим от грудиsmile,терминатор smile

Шучуsmile

Доброе утроsmile

Сделала суфле по твоему рецепту,буду пробовать вечеромsmile

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

жим жиму рознь, однако smile

Нужно любить то, что делаешь.

/community/post.php?topic_id=51535
Нинель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 26.03.2014 в 22:01 (ссылка):

sandra33 пишет 26.03.2014 в 19:01 (ссылка):

katekisa пишет 26.03.2014 в 13:23 (ссылка):

Сегодня пришла умозаключению, что пора мне молочку в виде творога и кефира на ночь исключать , а то отекаю все же от него ( 

Все сегодня доем остатки и прощай творожек smile

я молочку уже давно не ем, убирай в ней ничего хорошего нет

Саш, ты творог тоже не ешь???

убрала пару месяцев назад все совсем...если очень хочется то могу съесть, но редко...

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 27.03.2014 в 06:57 (ссылка):

улыбка_дождя пишет 26.03.2014 в 21:11 (ссылка):

katekisa, жим штанги лёжа от груди 105кг??! а сколько повторений?

 Да я думаю, это неправильно жим ногами обозвали.

 да , жим ногами конечно имела ввиду) smile 

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбка_дождя пишет 26.03.2014 в 21:11 (ссылка):

katekisa, жим штанги лёжа от груди 105кг??! а сколько повторений?

 Да я думаю, это неправильно жим ногами обозвали.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33 пишет 26.03.2014 в 19:01 (ссылка):

katekisa пишет 26.03.2014 в 13:23 (ссылка):

Сегодня пришла умозаключению, что пора мне молочку в виде творога и кефира на ночь исключать , а то отекаю все же от него ( 

Все сегодня доем остатки и прощай творожек smile

я молочку уже давно не ем, убирай в ней ничего хорошего нет

Саш, ты творог тоже не ешь???

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 26.03.2014 в 14:57 (ссылка):

Ovchunya, спс , поддержка  щас очень нужна !!! Заглядывай!

Кросс фит вообще вещь! затягивает, как секта)))

Это не запеканка, это суфлешка очень нежная получилась!  пакетик желатина замочить в холодной воде 100 мл минут на 30, потом подогреть до полного растворения желатина , творог 0% 300 гр, 3 белка взбить с сахарозаменителем, кефир 1% 100 гр, желатин растворенный - все соединить в блендере. Залить в форму поставить в холодильник - на утро вуаля - нежнейшее суфле готово! А варенье клюквеное сварила как обычное только с использвоанием сахарозаменителя, сахзам использую только FIT PARAD сейчас потому что от него нет противного привкуса, максимально как сахар вкус!

Круто))) Я фанат творожных запеканок и сейчас начала эксперименты с желе, но не додумывалась белки с творогом и желатином без запекания! Но так интересно, завтра попробую))) Спасибо!

Кросс фиты давно не делала, раньше раз в неделю мне тренер устраивал такие взбучки, подойду завтра попрошу его написать мне на ближайшее будущее програмку про кроссфитам, ты меня подтолкнула).

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбка_дождя пишет 26.03.2014 в 17:11 (ссылка):

katekisa, жим штанги лёжа от груди 105кг??! а сколько повторений?

 Да я тоже в шоке!Эт как???smile

О и за рецептик спасибо))Сделаю такой себе))

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa, жим штанги лёжа от груди 105кг??! а сколько повторений?

Нужно любить то, что делаешь.

/community/post.php?topic_id=51535
Нинель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 26.03.2014 в 13:23 (ссылка):

Сегодня пришла умозаключению, что пора мне молочку в виде творога и кефира на ночь исключать , а то отекаю все же от него ( 

Все сегодня доем остатки и прощай творожек smile

я молочку уже давно не ем, убирай в ней ничего хорошего нет

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня пришла умозаключению, что пора мне молочку в виде творога и кефира на ночь исключать , а то отекаю все же от него ( 

Все сегодня доем остатки и прощай творожек smile

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 26.03.2014 в 10:41 (ссылка):

Вчера еще так понравилась мне ситуация на тренеровке: мы с тренером подходим делать жим лежа, а там парень дрищеватый smileделает подход, ну тренер мой такой и говорит типо можно мы с тобой поочереди поделаем, парень грит ага давайте , щас я блины типо вам сниму свои (у него 80 кг было), а мой тренер грит так спокойненько..да нее нее не надо мы наоборот добавим и повешал еще 25 кг мне....и я залезла делать дроп сет, парень тааак на меня пялил весь подход мой , а потом видно было как ему неудобняк было блины для себя мои лишние снимать))) чувство гордости меня просто переполняло!))

кто сказал,что мы слабый пол...а избы все горят,а кони все скачут smile

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya, спс , поддержка  щас очень нужна !!! Заглядывай!

Кросс фит вообще вещь! затягивает, как секта)))

Это не запеканка, это суфлешка очень нежная получилась!  пакетик желатина замочить в холодной воде 100 мл минут на 30, потом подогреть до полного растворения желатина , творог 0% 300 гр, 3 белка взбить с сахарозаменителем, кефир 1% 100 гр, желатин растворенный - все соединить в блендере. Залить в форму поставить в холодильник - на утро вуаля - нежнейшее суфле готово! А варенье клюквеное сварила как обычное только с использвоанием сахарозаменителя, сахзам использую только FIT PARAD сейчас потому что от него нет противного привкуса, максимально как сахар вкус!

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 18.03.2014 в 08:32 (ссылка):

Вот так вот вкусненько сушимся! Вкусняха на завтрак! Просто нежнейшее суфле из творога 0% и белка, с клюквенным джемом сваренным на сахарозаменителе! Ккал 84, БЖУ 16/0/4

 

Привет!!! Зашла поддержать!! Молодец! Геройский поступок! Треньки убойные у тебя, я вот что-то по кросс фиту соскучилась, надо бы и мне включить его)) Фото аппетитное такое, я тож обожаю запеканки творожные, твоя очень плотная, поделись рецептом, пожалуйста:-)
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера еще так понравилась мне ситуация на тренеровке: мы с тренером подходим делать жим лежа, а там парень дрищеватый smileделает подход, ну тренер мой такой и говорит типо можно мы с тобой поочереди поделаем, парень грит ага давайте , щас я блины типо вам сниму свои (у него 80 кг было), а мой тренер грит так спокойненько..да нее нее не надо мы наоборот добавим и повешал еще 25 кг мне....и я залезла делать дроп сет, парень тааак на меня пялил весь подход мой , а потом видно было как ему неудобняк было блины для себя мои лишние снимать))) чувство гордости меня просто переполняло!))

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сушка продолжается, все идет по плану медленно но верно! В выходные немного накосячила , в понедельник подзалило меня , но уже все обратно пришло в норму. Накосячила в связи с тем что приболела, гланды опухли и болят до сих пор(...но тренировки не пропускаю Как говорится причин для неявки на тренировку у меня толькол две: умерла или убили!))))

Вчера была треня ног, силовые даже выросли , как ни странно, научилась сушится я что ли парвильно... в этот раз почти нет такого до сих пор что без сил ползаю.

Пс:  сегодня поняла что скоро нужно будет новые джинсы покупать)))) приятные такие мыслишки smile

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 25.03.2014 в 13:59 (ссылка):

Тренировки сейчас 5 раз. Вт, чт, сб - силовые + кардио 40 мин, ср, пт - убойный кросс фит + кардио 20 минут

красота smile

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировки сейчас 5 раз. Вт, чт, сб - силовые + кардио 40 мин, ср, пт - убойный кросс фит + кардио 20 минут

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка пишет 25.03.2014 в 11:23 (ссылка):

 

Доброе утро)

 Ирина , привет! Какая не добрая у тебя картинка)))))))smile испытания силы воли

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa,а тренеровки какие сечас?как часто?)

Доброе утро)

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 24.03.2014 в 09:23 (ссылка):

Сегодня купила наконец то рис дикий черный ...так мне так понравилась надпись рекламная на упаковке " ...содержит большое количество ПРОТЕИНА!, для придания сил мышцам" Если че , то в рисе оказывается протеин - это галимая химия! ))))) smile

о да нужно хорошо читать что покупаешь

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня купила наконец то рис дикий черный ...так мне так понравилась надпись рекламная на упаковке " ...содержит большое количество ПРОТЕИНА!, для придания сил мышцам" Если че , то в рисе оказывается протеин - это галимая химия! ))))) smile

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полуничка, привет! Унывать давай прекращай а берись дальше за дело!

Картинка просто в тему ващеее..... становится очень трудно мне держатся...

Да в этот раз я решила очень плавно сушится ..чтобы силовые не падали сильно и не ходить обезсиленой и меньше было срывов.

Калорийность 1300-1500 - выше если вес стоит , это уже знаю на 100% проверено опытом и прошлого годла и в этом.

угли снижаю очень плавно...сейчас где то 130-150 их: утром овсянка + яблоко зеленое + в обед рис (дикий бурый красный) или греча ну и на полдник был  бутер праавильный с цз хлебом , а вот на этой неделе убирается как раз этот хлеб с полдника. На ужим только белок. Зеленые овощи за угли не считаю

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветыыыы!!

Я там унывала,а ты тут уже 25 день сушки!Молодец!

Ты плавно снижаешь угли?Какая калорийность дня?

Да я бы радовалась бы такому отвесу,этож пол кило жира за неделю!!!!

Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 25. Рацион почти неизменный всю неделю. Сегодня только вместо риса красного на обед гречу взяла.

Вчера купила себе новые БЦАшки АминоХ со вкусом голубики - вкуснятина!!!!

Кстати однозначно 100 процентно поняла что с жидкими БЦАшками тренировки гораздо бодрее проходят и выносливости больше!

Тренировка вчера была кросс фит: вс епо 20 раз:  фронтальный присед со штангой (20 кг) + удары кувалкой 10+10 каждой рукой + на пресс книжка + рывок одной рукой с гирей (16 кг) + присед ноги вместе с гирями (16 кг 16 кг) + подтягивания локти в стороны на петлях TRX + на пресс полный подъем корпуса + рывок одной рукой с гирей (16 кг) + пыжки на тумбу. Таких 4 круга.

потом была эстафета: бег восьмеркой + прыжки в длину max по залу + бег с тягой за собой на канате тренера) - таких 3 круга

Кардио сделала заминочное минут 15

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33 пишет 19.03.2014 в 12:02 (ссылка):

а понятно, меня муж фоткает на выходные. 

надо надо тоже сфоткаться, так реально виднее результаты , и мышцы видно где что отстает.. надо еще бы и замеры сделать...но у меня ппц щас ритм жизни - пописять некогда))))   

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 18.03.2014 в 11:44 (ссылка):

sandra33 пишет 18.03.2014 в 14:07 (ссылка):

katekisa, привет, да пол кило не много за неделю

 ну да пол кило - это нижняя планка нормы сгона веса. Но зато у меня силовые как я уже писала в эту сушку вообще не падают! сил полно и нету депресняка пока...поэтому думаю что пока так и оставлю рацион, пусть медлено но верно!)

да 100%

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa пишет 18.03.2014 в 11:42 (ссылка):

sandra33, блин фотки нефига не делаю.... в зале в раздевалке все время некогда, переодеваюсь то почти на бегу да и народу много вечером, а дома нету зеркала в полный рост - моя мечта! Вот на следующей неделе перезд на новую квартиру - там обязательно себе заведу такое зеркало, чтоб самострелы делать!

а понятно, меня муж фоткает на выходные. 

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 24. Сегодня рацион абсолютно идентичный как вчера.

Вчера была треня на ноги:

1. Пресс - разминка: 20 вкручиваний + 20 подъем ног + 10/10 скручивания через сторону

2. пресс: уголок 20 + березка 20 + сидя в уголке ноги чуть подняты над полом - ножницы 20

3. пресс: подъем ног от пола на 20 см - 20 раз + закручивания таза 20 + сидя в уголке ноги чуть подняты над полом - ножницы - 20

3. Суперсет: присед 20 (вес гриф 20) + прыжок из глубокого приседа 20 + присед 20 (вес 20) * 3 подхода

4. Присед на одной ноге вторая назад закинута на стул - 20 на каждую ноги + выпады назад в сторону 20 * 3 подхода

5. Становая мертвая 20 (вес 20) + "доброе утро" 20 (вес 15) * 3 подхода

6. Выпады шаги максимум (примерно по 60) а тренер сбогу тянет меня резиной  + прыжки на две босу ноги врозь/собрать 30 секунд  + выпады прыжки на босу вперед 1 минута * 2 подхода

7. прыжки на две босу ноги врозь/собрать 1 мин + выпады прыжки на босу вперед 1 мин * 1 подхода

Кардио: дорожка интервально 3 мин/3 мин - скорость 5,5/9 км/час - 40 минут

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33 пишет 18.03.2014 в 14:07 (ссылка):

katekisa, привет, да пол кило не много за неделю

 ну да пол кило - это нижняя планка нормы сгона веса. Но зато у меня силовые как я уже писала в эту сушку вообще не падают! сил полно и нету депресняка пока...поэтому думаю что пока так и оставлю рацион, пусть медлено но верно!)

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33, блин фотки нефига не делаю.... в зале в раздевалке все время некогда, переодеваюсь то почти на бегу да и народу много вечером, а дома нету зеркала в полный рост - моя мечта! Вот на следующей неделе перезд на новую квартиру - там обязательно себе заведу такое зеркало, чтоб самострелы делать!

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katekisa, привет, да пол кило не много за неделю,а фото ты делаешь? так лучше видно

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот так вот вкусненько сушимся! Вкусняха на завтрак! Просто нежнейшее суфле из творога 0% и белка, с клюквенным джемом сваренным на сахарозаменителе! Ккал 84, БЖУ 16/0/4

 

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 23. Чувствую что опять немного подзалило меня( Причина думаю в том, что не очень много пью воды, надо больше! Увеличиваю воду с сегодняшнего дня, питье под контролем. 
Рацион такой на сегодня: 
1. Овсянка на воде. Хлеб низкоуглеводный цз + сыр лайт творожный, суфле творожное лайт + джем клюквенный на сахорозаме. Витаминки оптивумен
2. Хлебцы ржаные цз пару штук 
3. Котлета (грудка-говядина) + рис красный + салат: салат, огурец, помид черри 2 шт + масло льняное
4. Правильный бутерброд: хлеб низкоуглев. цз + котлета курино-говяж + сыр 17%+салат зеленый
5. прот изолят 
ЖЖ + л-карнитин перед треней
Треня - сегодня ноги! , на трене ВСАА 
6. Творог 0% кефир 1%

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


День 22. Подведем итоги.  Вес на сегодня 63 кг. За неделю минус 0,5 кг. За 3 недели - 1,5 кг. Не густо как то конкечно, но не меньше минимума (в неделю от 0,5 до 1 кг скидывать)  Зато у меня также силовые не падают вообще, сил много, настрение отличное, кроссфитовские тяжелые трени вывожу... так что думаю пока меня это устраивает, хотелось бы конечно побыстрее потому как скидывать надо где то до 53-55 кг. 
Вчера косякнула немного опять - доела вторую половину помело - вечером черт!)) 
Рацион на сегодня (сегодня решила высокобелковый день сделать, а дальше угли опять на уровне 100-130 оставить пока. 
1. Творожное суфле (0%) + помазала клюквеным джемом на сахзаме - вчера наварила. 
2. Салат курогрудка + зеленый салат + творог + огерец + йогурт лайтовый для заправки 
3. Творожное суфле 
4. Яичница белковая с овощами 
5 Прот изолят

Тренировки нет по графику. Возможно вечреом сделаю кардио если получится по времени.

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегожня варю веренье клюквенноое на сахарозаме! Буду по утрам по паре ложечек употреблять чтоб тягу к сладкому отбивать) 

Еще планирую намутить творожную 0% суфлеху, вот как раз вареньем этим его и буду полисать - десерт! 

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День 20. По питанию сегодня косякнула уже успела(. Кусок сыра не лайтового (грамм 30), и после обеда съела половину помело. 

Из отличных новостей - купила сегодня наконец то свой любимый сахарозаменитель FIT-PARAD, вообще в такой большом нашем горорде продается только в одном месте! Думаю может мне заняться бизнесом)) Сегодня сделаю варенье из клюквы с сахзамом - буду утром по ложечке баловать себя пока, чтоб на сладкое не тянуло, а то начинает нехватать.

Треня: сегодня силовая на ягодицы + кардио дорожка, скорость 4,7, уклон 15% 30 минут

1. Мертвая тяга + обычная становая (вес гриф 20) 

2. Станова обычная + становая с широкой постановкой ног (20)

3. Повтор п.1 и п.2 - вес 30

4. Жим платформы одной ногой - лежа на животе по 10 + выпады шаги по залу (раз по где то 40) * 3 подхода

5. Жим ноги вместе у края платформы - вес 70 (20 раз) + присед "колемана" 20 раз * 3 подхода

6. Махи на четвереньках в утяжелителях на скамье все по 20 раз  * 2 подхода

- согнутая вверх

- выпрямление

- махи прямой 

 

 

 

/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика