|
|
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
4.1.2014 13:53
|
katekisa пишет 04.01.2014 в 07:56 (ссылка):
Всем привет! Вот и прошел долгожданный праздник - Новый год! Салаты все съедены, алкоголь весь выпит, мандарины слопаны, на конфеты уже не стоит))).... Ура! можно начинать продолжать новую правилую жизнь)) Планы таковы на этот год:
январь - приходим в чувства после НГ: ПП + трени персоналки + кардио
февраль - активное ЖЖ, готовимся к сушке
март, апрель (может и май еще прийдется захватит, нажрала много) - сушимся
лето - щеголяем красивыми в режиме поддержания
Отличные планы!И с Новым Годом))
У меня очень много,так что сушка у меня уже началась
Чувствую не лёгко нам будет,но мы сможем))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
4.1.2014 9:56
|
Всем привет! Вот и прошел долгожданный праздник - Новый год! Салаты все съедены, алкоголь весь выпит, мандарины слопаны, на конфеты уже не стоит))).... Ура! можно начинать продолжать новую правилую жизнь)) Планы таковы на этот год:
январь - приходим в чувства после НГ: ПП + трени персоналки + кардио
февраль - активное ЖЖ, готовимся к сушке
март, апрель (может и май еще прийдется захватит, нажрала много) - сушимся
лето - щеголяем красивыми в режиме поддержания
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
22.12.2013 12:52
|
Доброе утро))
Ты где пропадаешь то?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
20.12.2013 16:33
|
katekisa пишет 18.12.2013 в 07:09 (ссылка):
Блин про орбитрек опять задумалась!)))) ....я вот вообще фанат кардио ..дак может мне все же прикупить его ....я одного только боюсь что через месяц - два у меня будет привыкание к этому виду и организм перестанет реагировать на эту нагрузку ....а в зале то я все время разное кардио делаю
А я уже подумала мож беговую дорожку?пока определяюсь)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
20.12.2013 16:32
|
katekisa пишет 18.12.2013 в 07:06 (ссылка):
Полуничка, как вчера ноги?...у меня тоже вчера должны были быть ноги..но я заболела((( ..... Тренер посоветовал преп амиксин там всего 6 таблеток весь курс, говорит спортсмены многие его пьют когда заболевают....вчера выпила первую таблетку - сегодня уже соплей как не бывало и в принипи то можно сказать что не болею!!! помогает видимо реально!
Ягодицы чцвствую прекрасно
Амиксин очень хороший препарат,один из самых лучших и дорогих.Он стимулирует имунитет))
Выздоравливай давай!
А о привыкании и не думай)Можно же по-разному делат,интенсивность ,скорость,время))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
18.12.2013 11:14
|
Девочки кто то пробовал предтрен Джек3д?
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29502
Сообщений: 5937
Город: Иваново
18.12.2013 9:16
|
Ира, привет!
Как сегодня ноги? Катя, спасибо за совет - надо попробовать!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
18.12.2013 9:09
|
Блин про орбитрек опять задумалась!)))) ....я вот вообще фанат кардио ..дак может мне все же прикупить его ....я одного только боюсь что через месяц - два у меня будет привыкание к этому виду и организм перестанет реагировать на эту нагрузку ....а в зале то я все время разное кардио делаю
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
18.12.2013 9:06
|
Полуничка, как вчера ноги?...у меня тоже вчера должны были быть ноги..но я заболела((( ..... Тренер посоветовал преп амиксин там всего 6 таблеток весь курс, говорит спортсмены многие его пьют когда заболевают....вчера выпила первую таблетку - сегодня уже соплей как не бывало и в принипи то можно сказать что не болею!!! помогает видимо реально!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12927
Сообщений: 3998
17.12.2013 19:31
|
Полуничка, да, это для очень целеустремленных. Я, помнится, каждый день его крутила месяца 2 подряд в 2011, даже тогдашний муж заметил результат. Пользовалась для интервального тренинга, когда весной начала тренироваться дома по Джил и потом после сеанса фэтлосса. Полмесяца назад пробегалась на нем для втягивания в тренировочный процесс после 2-хмес.перерыва. Так что, конечно, абсолютно бесполезным он у меня не является. Просто я в принципе антифанат любого кардио (ну кроме танцев, пожалуй)... У тебя, скорей всего, пылиться не будет.
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
17.12.2013 18:57
|
katekisa,у меня сегодня ноги)
plpdt1711,а я всё же думаю,если поставить цель,то орбитрек как раз очень и очень нужен дома)
Буду покупать,так как в зале кардио-зоны у нас нет.
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
17.12.2013 11:21
|
plpdt1711, приветик. Мдп осень зима - время уж точно не подходящее для жж..не зря спортсмены на массе все в это время. Я тоже отпустила ситуацию и особо не рву жопу на похудение щас...весной вот точно буду сушится.
Про орбитрек - это точно , ни от кого не сллышала еще чтоб у кого он был активн оего дома использвоали)))))) у всех как вешалка работает
Про жж, да я несколько жж пробовала - они немного помогают ускорить процесс но только при соблюдении диеты и активного тренировочного процесса.
Я жж планирую подключать весной когда буду сушится после того как вес встанет, чтобы толкнуть дальше его к снижению
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12927
Сообщений: 3998
16.12.2013 18:19
|
Привет! С новым дневничком!
Как-то осень на всех сказалась неважненько. Я вот тоже на 2 месяца выпала из тренирововк и ПП, нажрала 2 кг, от которых никак не могу избавиться теперь, несмотря на возврат в зал. Вот последние два дня опять в аут ушла, у нас в стране длинный праздник, я наконец выползла после лечения к родственникам со всеми вытекающими - богатый стол и алкоголь...
Ну да и ладно. К весне, думаю, всяко-разно опять красотками будем. По поводу орбитрека - я б тоже не советовала покупать. У меня есть, работает в качестве подставки ))). У брата дома велик и беговая дорожка - оба вешалками работают. Дома абсолютно нет рвения заниматься кардио...
Кстати, помнится, ты использовала спортивные жиросжигатели, эффект был?
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
16.12.2013 12:24
|
Полуничка, приветики! Пятница прошла зачудительно , все дела сделала, вечерм настроение было отменное пятничное!!
В выходные приболела поэтому треню не стала проводить. Затра по плану силовая с тренером - бдут ноги ..аааа!!! ...сегодня если сильно не разболеюсь то вечером крдио по плану часовое интервальное
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
14.12.2013 1:39
|
katekisa,ну как пятница 13 прошла?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
13.12.2013 12:44
|
Всех с пятницой 13!!!
У меня вот пятница 13 вообще всегда хорошо складывалась...я сына первого в пятницу 13 пошла рожать, на прав сдавала ...экзамены в инстике тоже пятницу 13 сдавала.... ухх хоть бы сегодня также все удачно сложилось - сегодня идем с мужем доки на ипотеку подавать
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
13.12.2013 7:14
|
Вес сегодня утром 60,2 кг.
Вчера была треня: спина + грудь + кардио
Еще вчера я окончательно поняла что мой новый тренер для меня фуфло... особенно в сравнении после моего предидущего. Вчера подошла к своему Расулу (это мой любимый предидущий тренре) и слезно просилась обратно )))) вроде бы обещал кого то попробовать сдвинут и меня взять к себе.
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
12.12.2013 15:25
|
Купила себе крутяцкие БЦААшки , буду юзать..а то все ппц как болит после силовых адских
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
12.12.2013 13:16
|
Приветы))
Вчера еле доползла домой)
Веса увеличиваються,количество раз в подходе сокращаеться
Дааа мне тож так понравилась картинка,вот бы и мне такой подарок,можно было бы и кардио делать дома с небольшим весом
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
12.12.2013 11:25
|
Полуничка, приветы! КАк дела, как треньки твои?
Картинка ваще порадовала)))
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
12.12.2013 11:09
|
Доброе утро))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
РОЗМАРИНЧИК
Diet-Баллов: 34828
Сообщений: 10934
11.12.2013 15:52
|
Катюш, привет. Ну начало положено, давай хватит срываться, составь себе план и действуй, чтобы не было возможности сорваться. Я повесила свой план на видном месте на кухне, прежде чем что-то съесть, смортю на него и жалко мне плюсики вечером туда не поставить, вот так и держусь.
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
11.12.2013 15:23
|
Вес сегодня утром 61 кг (итого минус 2,1 кг за 2 дня - переварила все что оставалось во мне, покакала, пропотела ну и грамм 100 может жира согнала)
померится блин все забываю ...
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
10.12.2013 21:41
|
РОЗМАРИНЧИК, пррвеиты! Спасибо за приветственную картинку! обожаю ее кстати!!!
Пришла с трени - ухххх - хардкор!!!! аж подташнивает
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
10.12.2013 21:39
|
Полуничка пишет 10.12.2013 в 13:28 (ссылка):
Хоть трени помагают основательно не заплыть жиром.. А орбитрек наверное дорогой нужно?дешевый не прокатит...хотя...незнаю.. Есть же механический шумный и магнитный безшумный...и какой лучше?
про обтитрек читала много инфо сегодня...пришла к выводу такому же: что дешевый это говно и нахер он нужен..... если брать дак дорогой. Еще учитывая то что наш организм быстр адаптируется к нагрузкам одинакомы..решила что нахер мне покупатьт домой его.. кучу бабла потрачу а эффект будет от него лишь пару месяцев. Лучше в зал буду гонять там выбор кардио огромный у нас
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
РОЗМАРИНЧИК
Diet-Баллов: 34828
Сообщений: 10934
10.12.2013 15:29
|
Катюш, с новым домиком тебя!!! Правильные цели, нам спешить не куда!!!
Розмаринчик-Инна,35лет. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой.В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.В дневник по приглашению.
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
10.12.2013 11:29
|
Полуничка пишет 10.12.2013 в 13:25 (ссылка):
Сечас так холодно...брр Как не странно хочеться чего нибудь горячего,да жирненького)и сладкого) Главное мозгами понимаю,что нельзя так,уже поправляюсь,а все равно жру(
у нас ваще дубак уже -13 сегодня и снег валит валит...но я снегу радуюсь! я на доске катаюсь поэтоум мне чем больше нападает тем лучше....в выхи планирую открыть сезон! юххууу!
а так то да - зимой жрать больше хочется
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
10.12.2013 11:28
|
Хоть трени помагают основательно не заплыть жиром..
А орбитрек наверное дорогой нужно?дешевый не прокатит...хотя...незнаю..
Есть же механический шумный и магнитный безшумный...и какой лучше?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
10.12.2013 11:25
|
Сечас так холодно...брр
Как не странно хочеться чего нибудь горячего,да жирненького)и сладкого)
Главное мозгами понимаю,что нельзя так,уже поправляюсь,а все равно жру(
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
10.12.2013 10:42
|
Полуничка пишет 10.12.2013 в 01:42 (ссылка):
katekisa,поздравляю с новым дневничком))
А как же праздники?
На зиму вроде спортсмены уходят на "масу",а ты начнёшь ЖЖ прямо сечас?
слушай, ну я что касаемо питания как бы не жеско буду диетится пока, поэтому под словом ЖЖ подразумеваю тренировки и ПП ...... а вот весной уже после всех праздников буду сушится конкретно.
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
10.12.2013 10:39
|
Полуничка пишет 10.12.2013 в 01:43 (ссылка):
katekisa,слушай,купить себе домой орбитрек и будет кардио когда захочешь))
вот эта идея не покидает меня ни на минуту...подумываю у мужа выпросить в качестве подарка на НГ))...единственное у меня в квартре проблема с местом кудае его ставить(
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
9.12.2013 23:43
|
katekisa,слушай,купить себе домой орбитрек и будет кардио когда захочешь))
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
9.12.2013 23:42
|
katekisa,поздравляю с новым дневничком))
А как же праздники?
На зиму вроде спортсмены уходят на "масу",а ты начнёшь ЖЖ прямо сечас?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
9.12.2013 18:42
|
Распишу свой тренировочный процесс сейчас: занимаюсь в тренажерке с персональным тренером
3 силовые трени в неделю (тренировки очень высокоинтенсиыные, в основном суперсетами, многоповторки)
- ноги + 30 минут кардио
- спина/грудь/трицепс + 30 мин кардио
- ноги (с акцентом на ягодицы) + 30 мин кардио
Также планирую еще кардио в дни отдыха когда будет получатся по времени
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
9.12.2013 18:32
|
Девули всем спасибо за приветственные посты!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
олеся1608
Diet-Баллов: 527
Сообщений: 23
9.12.2013 15:26
|
katekisa пишет 09.12.2013 в 12:06 (ссылка):
Всем привет!
Я начинаю свою подготовку к весне к следующему лету.
После этого лета за последнее время буквально за месяц было нажрано мной очень много что значительно плюсануло мой вес объемы и соответственно внешний вид.
Начинаю новый этап ЖЖ. Не могу сказать что начинаю с нуля...так как занимаюсь в тренажерке уже более чем полгода и мясо уже есть..просто жиром подзаплыло оно конкретно. Ну теоретического и практического опыта в жж очень много.
Вес на старте сегодня 63,1 кг ..(летом был 53-55))). Объемы замерию и отпишу завтра.
Присоединяюсь полностью.У меня тоже программа максимум как раз к лету заветные 48 кг)) До них ещё пыхтеть и пыхтеть.
11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)
|
sandra33
Diet-Баллов: 81272
Сообщений: 14232
Город: Астана
9.12.2013 15:22
|
НеЗлаяЗая пишет 09.12.2013 в 10:56 (ссылка):
katekisa, ахаха, классное название для личного журнала желаю тебе удачи и НАСТОЙЧИВОСТИ в достижении цели. а что такое ЖЖ?
жж ЭТО ЖИРОСЖИГАНИЕ
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
НеЗлаяЗая
Diet-Баллов: 3326
Сообщений: 145
9.12.2013 12:56
|
katekisa, ахаха, классное название для личного журнала желаю тебе удачи и НАСТОЙЧИВОСТИ в достижении цели. а что такое ЖЖ?
Лень - это растянутый во времени страх. Ярослав Брин
|
Happy-life
Diet-Баллов: 29502
Сообщений: 5937
Город: Иваново
9.12.2013 12:31
|
Привет!
Вот это ты молодец, что и говорить! Пока все готовятся к НГ корпоративам, ты уже думаешь о тепле и шортах! Здорово! искренне желаю удачи!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
9.12.2013 12:06
|
Всем привет!
Я начинаю свою подготовку к весне к следующему лету.
После этого лета за последнее время буквально за месяц было нажрано мной очень много что значительно плюсануло мой вес объемы и соответственно внешний вид.
Начинаю новый этап ЖЖ. Не могу сказать что начинаю с нуля...так как занимаюсь в тренажерке уже более чем полгода и мясо уже есть..просто жиром подзаплыло оно конкретно. Ну теоретического и практического опыта в жж очень много.
Вес на старте сегодня 63,1 кг ..(летом был 53-55))). Объемы замерию и отпишу завтра.
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|