Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Ленуськи - Трам-пам-пуськи! Молодая опытная мама)

 
    
 
  Всего Страниц (5):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясур, я не переживаю, спасибо! Я тебе тут кое-что нашла! Может тебе и не понадобится (ты наверно сама всё это знаешь) - себе оставлю, вдруг пригодится!

"Стянуто" со странички Розмаринчика-Инны

10 причин  застоя веса
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да у меня тоже не особо много посетителей, раньше тоже все думала "почему?", а теперь все равно. Все равно особо много времени нет болтать - работа, семья большая, да и на себя время надо. Так что не переживай.

Наталья, 39 лет, рост 152, 3 детей (18, 14 и 8 лет)
Было 86,9 - 18 янв. 2013
есть 64 кг
новая цель - 62 кг
будет 60 (или 56?), поживём - увидим
мой дневник id=54482

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясур, да я знаю, спасибо! Конечно,  для себя! Просто интересно почему ко мне никто сильно не заглядывает, хотя я и сама догадываюсь почему.. Да, я знаю, что недобор, но это пока! (пост у меня, а фасоль-горох я терпеть не могу) Я всегда в пост не худею, а бывает и набираю, а потом скидываю! Ничего не долго уже, я не тороплюсь к НГ или ещё куда..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elena-chikireva, просто пиши и все, ты же для себя его ведешь... а вот по питанию, у тебя белков недобор, а белки при похудении очень важны

Наталья, 39 лет, рост 152, 3 детей (18, 14 и 8 лет)
Было 86,9 - 18 янв. 2013
есть 64 кг
новая цель - 62 кг
будет 60 (или 56?), поживём - увидим
мой дневник id=54482

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть вот такие дневники как у меня, где пишут одни хозяйки почти, а есть дневники, где уже непонятно кто хозяйка, пока не посмотришь первую страничку.. что-то захотелось пофилосовствовать.. а есть и хорошие добротные, очень интересные дневнички, где хозяйка рассказывает всё подробно и с фотками.. всё наверно зависит от человека и надо уметь вести дневник правильно.. я не умею..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему мне не разрешают вставлять картинки??? у меня уже куча сообщений, я на ДиОне уже давно.. не понимаю.. 

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 10 дней с начала моего дневника! За это время вес уменьшился на 1,5кг, талия на 2см, бёдра на 1см! Считаю, это не плохой результат!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня измерилась: От - 83, Об - 109. Уменьшается по-тихоньку.. Когда видишь первые рез-ты так становиться радостно и начинаешь понимать, что не зря старался! И что правильное питание и физ.активность не оставят тебя заплывшим!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня взвешалась: 73кг!

В пятницу делала горчичную ванну, субботу-воскресенье и вчера ела мало (не специально) - около 1000 ккал, вчера вечером была на аквааэробике!

Теперь надо восстановить нормальное питание: 1300-1600 ккал! Теперь с нагрузками ДиОн мне столько прописал!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

никак не могу заставить себя пить воду.. выпиваю стакан с утра и всё.. дальше чай, морс, компот..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять мой любимый понедельник! Вчера немного переписывалась с одноклассниками и как-то неприятно мне стало, неспокойно на душе.. они такие другие, полярные.. А может это просто моё восприятие такое неправильное.. Склоняюсь к тому, чтобы всё-таки пойти и создать правильное впечатление, потому что сообщения не передают всей правды, да и не все писали.. 

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня питание не записывала, но ела немного, у меня всегда по выходным так, ем раза два с перекусом, потому что куда-нибудь чаще всего ходим и считать не удаётся..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТаТкА_87, может что-то типа того, не думаю, что прямо фобия.. Думаю, грамотный психотерапевт как в америке помог бы с этим справиться.. наверно.. а у нас только сама.. сама..

Вообще терпеть не могу, когда кого-нибудь куда-нибудь скидывают.. Ум есть вообще?!.. Во-первых это унизительно, во-вторых смертельноопасно.

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В детстве всем классом ходили в бассейн. Все быстро научились, а я никак. Повели нас в бассеин 2-ух метровый, одноклассники скинули меня в воду. Инструктор меня потом вытаскивала из него. Больше я туда не ходила. Потом лет в 14 пошли с подружкой, я себе взяла там доску такую, которая не тонет, держатся за нее. Ну и потом подружка подтолкнула меня туда, где поглубже. Я начала тонуть с этой доской, воды наглоталась, а глубина была чуть больше моего роста. И сны снятся часто, что я тону. Видимо это фобия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня: 

ккал1028 угл153 жир32 бел37

 так сказать разгрузочный день, только опять поздний ужин аж в 21.00.

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТаТкА_87, знаешь я тоже лет до 20 боялась воды, ну может не так как ты, но боялась глубоко заходить и не умела плавать, а потом.. мне стало стыдно и как-то подсознательно я настраивалась и в один прекрасный момент перестала бояться и научилась плавать! Причём после какого-то сна уже не помню какого..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elena-chikireva, раз первое занятие бесплатно по аквааэробике,то точно нужно сходить ,посмотреть как там и что! Я очень сильно воды боюсь и плавать так и не смогла научиться.Для меня просто в ванной с водой полежать-подвиг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моё питание за сегодня: 

ккал1505 угл238 жир48 бел36

 Поужинала я опять на 769 ккал, но как-то легко, без тяжести!.. Или я уже адаптировалась к такому режиму?

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позвонила сейчас в бассейн, у нас недалеко от дома! Хочу походить.. хоть раз в неделю.. на аквааэробику! Сестра у меня двоюродная очень долго на неё ходила и ей очень помогло скинуть и поддерживать вес! И ей очень нравилось и сейчас нравиться! Первое занятие бесплатно - вот это вообще класс!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

PlushechkaUlka, вот я тоже так думаю.. А белков мало, потому что постую пока..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
elena-chikireva, привет! А чего белков так мало?
А калории лучше распределять поровну на каждый прием. 600 ккал всетаки многовато за 1 раз.
Юля, 32 лет
рост 164, вес 71,5
1 цель-75 есть
2 цель-70
3 цель-65
4 цель-60
конечная цель 58
/community/post.php?topic_id=50053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 74,2 - решила взвешиваться по мере желания. Надо всё-таки кушать вечером поменьше.. сейчас получается, что утром-днём я съедаю около 800 ккал, а остальные около 600 вечером.. Мне кажется, что это много за один присест, ну и я чувствую, что я так плотно поела и некоторую тяжесть..

Может кто подскажет, что знает про баровакуумный тренажёр? Есть эффект и сколько надо заниматься?

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня мой результат питания:

ккал1542 угл240 жиры54 белки31

 решила всё-таки сохранить рекомендованые ДиОном значения, потому что срываюсь..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

PlushechkaUlka, я на самом деле думаю ещё.. может и пойду всё-таки..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну и зря не хочешь идти на встречу, 10 лет - круглая дата, я не смогла съездить, жаль было. Просто школу я закончила в Нягани, а живу в Екате, ну постараюсь на 15 лет хоть съездить.
Юля, 32 лет
рост 164, вес 71,5
1 цель-75 есть
2 цель-70
3 цель-65
4 цель-60
конечная цель 58
/community/post.php?topic_id=50053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
у меня тоже медленно, с августа только на 3 кг похудела. Тут одно время на Лесли настроилась, так хорошо занималась, но заболела пневмонией, теперь пока боюсь заниматься, еще и месяца не прошло, как выписалась. Видимо только после НГ спорт подключу.
Юля, 32 лет
рост 164, вес 71,5
1 цель-75 есть
2 цель-70
3 цель-65
4 цель-60
конечная цель 58
/community/post.php?topic_id=50053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня печаль.. 1 февраля - встреча одноклассников 10 лет выпуска.. решаю идти или нет.. не хочется, если честно в таком виде полном показываться и все будут говорить: ну у тебя же трое детей.. как будто это оправдание.. не хочу.. если не похудею, не пойду..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

PlushechkaUlka, привет! Рада, что зашла! Да, считаю калории плюс стараюсь как можно больше двигаться.. Только как-то медленно всё у меня идёт.. Давай подключайся, мне ДиОн и когда кормила хорошо помогал, лучше даже, чем сейчас! Надо главное заиметь весы кухонные и вперёд!!! К свершениям!!!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
elena-chikireva, привет! Тоже сейчас дома сижу, моей второй доченьке скоро 10 месяцев, а я все не возьму себя в руки. А ты как стройнеешь, на подсчете калорий?
Юля, 32 лет
рост 164, вес 71,5
1 цель-75 есть
2 цель-70
3 цель-65
4 цель-60
конечная цель 58
/community/post.php?topic_id=50053

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодня моё питание такое: 

ккал1525 угл232 жиры54 белки27

 Зато сегодня я активничала по дому: мыла холодильник, снег во дворе убирала, с детьми занималась по совету НатыРодной! Так что надеюсь краснота мне не помеха!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я коридор не соблюла, поужинали мы в 18.00. и всё было в норме, но в 9 вечера жор или привычка возобладали надо мной.. и.. я конечно не очень много съела, но за коридор выползла.. Уснула в 00.30.

Сегодня - 73,9 кг! Всё таки вчера я была опухшая! Или весы глючат, я на самом деле не очень уверенна в их точности, их же нужно на ровную поверхность ставить, а я не уверенна, что пол у нас ровный..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пересчитала я свой коридор! Вот что получилось: 

ккал 1200 - 1400   угл165 - 193  жиры40 - 47  белки45 - 53

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Болею, поэтому пью чай целый день.. а калории бегут, бегут.. уже 800кк наела, напила.. А ещё день деньской..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, взвешалась я, и что? 75кг.. надо конечно сейчас начать оправдываться, что чувствую себя опухшей, болею, веки на глаза давят.. но факт есть факт..

Умная такая, учу тут всех хожу что да как.. а сама.. в общем, вот так..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взвешаюсь завтра, так как вчера ела рыбу солёную, поэтому скорее всего отёки есть! Измерилась только. Талия - 84см, бёдра - 110см, живот - 105см, грудь - 100см.

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня замечательный день - понедельник! Люблю после шумных выходных расслабиться в тишине, когда никто никуда не дёргает и не заставляет ничего делать.. Обмякла я с детьми дома.. Уже 5 лет я с ними сижу.. привыкла, поэтому я и стала тяжелее, поэтому то я и хочу стать легче, чтобы начать чувствовать жизнь! (ведь жизнь в движении) Но могу только сказать одно, что всё не зря и за это время я научилась быть счастливой и ценить каждый момент, каждую секунду жизни!!!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если в твоей жизни нет ограничений, то и радости меньше. Если ты можешь есть, все что хочешь, какая радость этим заниматься?

© Том Хэнкс

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Апстенусразбега, привет!!! Спасибо за удачу! И тебе желаю успехов, настоящего желания и правильной мотивации, без этого ведь никуда!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elena-chikireva, привет! Я вот тоже худею))))

Удачи тебе!

Наталия, 25

От всей души люблю пожрать...Но упорно борюсь с этим!
Мой дневник /community/post.php?topic_id=50696

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я и снова на ДиОне! После второй дочки мне хорошо помог ДиОн! Теперь я снова к нему обратилась. Только сейчас у меня бооольшая запущенность! Вес - 74,5! Взвешиваюсь я не каждый день, раз в неделю! Так я лучше вижу динамику! Питаюсь по планировщику, спорт у меня скудный: 5 минут кардио каждый день. Ну, это для начала! Основное моё занятие по жизни на данный момент: дом и дети!

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695
  Всего Страниц (5):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика