Со следующей недели я должна начать набирать вес за счет увеличения объема крови и лимфатической жидкости..По сравнению с первой беременностью у меня все-таки получается более-менее контролировать свое питание,но все равно в процессе попадается какая-то гадость,хотя она и раньше частенько попадалась.. По весам привеса пока нет(гуляет туда-сюда 1 кг),а разница мышцы/жир составляет около 5 % в пользу пока жира. Теоретически за время беременности количество жировой ткани может увеличится. Проблема еще и в том,что жировая ткань не слишком хороший проводник и здоровски задерживает воду:(((

Противнее всего,что вернулся комплекс- живота еще не видно,т.е. он немного вырос,но непосвященные думают что это мое естественное состояние,а я начала жутко комплексовать по этому поводу,и так особой стройностью не отличалась,а сейчас кажусь себе безобразно толстой...

А вот тренировки мои проходят на "Ура!". Если кто-то из беременных девочек читает этот дневник и хочет продолжать заниматся,но не знает чем,то советую скачать тренировки с :

- summer prenatal у нее тренировки для 3 триместров,довольно таки интенсивные. Работают все группы мышц

- Lindsay Brin кардио,немного силовых Рё  Р№РѕРіР°,РЅРѕ жуткая запись.РЇ зная английский СЃ трудом разбираю что РѕРЅР° бормочет.тоже для 3 триместров. Рў.Рµ. РЅР° каждый триместр РѕРґРЅР° тренировка..

-Tonya Larson кардио с силовыми. Энергичная девушка,тоже запись не очень

В каждом воркауте есть облегченная версия упражнений и сложнее,т.е. можно подобрать для себя

- пилатес у меня свой,его не скачать. �зраильтяне не слишком выкладывают свои воркауты в сеть,но можно найти любую йогу или пилатес для беременных

�з объяснений тренера по пилатесу - тренированным дамам можно заниматся хоть каждый день,а на последнем триместре смотртеть по ощущениям и если есть необходимость делать передышки.А вот если кто-то решит начать заниматся именно во время беременности,то 2 тренировок в неделю вполне достаточно. Вообщем было бы желание,здоровье и силы..

Р’СЃРµ Р±С‹ хорошо,РЅРѕ что-то никак РЅРµ получается Сѓ меня справится СЃ питанием. Вчера СЏ как-будто сама себя сглазила- целый день то токсикоз,то поесть. Правда отзанималась СЃРІРѕР№ положенный час. 

Вчера РґРѕ ужаса захотелось пирожного картошка,если Р±С‹ продавались РІ кондитерских,то РјСѓР¶ был Р±С‹ отправлен Р·Р° РЅРёРјРё моментально. РќРѕ РІ кондитерских Сѓ нас пирожных картошка РЅРµ продают Рё РІ РЎРёРґРЅРµРµ РЅРµ найти  РґР°Р¶Рµ популярных РІ Р�зраиле шоколадных шариков,которые РІ принципе напоминают картошку,С‚.Рµ. может РіРґРµ-то РІСЃРµ это есть,РЅРѕ РЅРµ возле РґРѕРјР°.... Покрутившись РїРѕ РєСѓС…РЅРµ СЏ поняла,что РєСЂРѕРјРµ сгущенки,или сахара,или меда РјРЅРµ прийдется печь Р±РёСЃРєРІРёС‚,или бежать РІ магазин Р·Р° печеньем,Р° РІРѕ всем это сахар,жир Рё калории,Р° Сѓ меня первый триместр Р·Р° который СЏ РЅРµ хочу ничего набрать, СЏ решила найти рецепт диетический. Рецепт нашла Рё даже сделала первый шаг- подсушила овсяные хлопья РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. После этого картошки РјРЅРµ расхотелось,РЅРѕ получились классные диетические яблочные мюсли:

Овсяные хлопья (не быстрого приготовления)

яблоко 

корица

Яблоко натираем на самой мелкой терке и смешиваем с хлопьями и корицей.Смешиваем не в кашу,а аккуратно так перемешиваем.Добавляем корицу и на противень застеленый бумагой. Все в духовку на 180 градусов,минут на 10-12.Следим,чтобы не сгорели,помешиваем..Получилось здоровски

Юль,так я ведь не в Росии живу,по-этому и имя странное:)))

Спасибо,что заглянула в гости. Видно действительно,как только начинаешь приводить себя в порядок активизируются все процессы в организме:)).Спасибо большое за пожелания,мне главное первый триместр отмучать,а то борюсь то с токсикозом,то с поесть

Юля, зашла Рє тебе РІ гости:) 

РЈ меня такая же ситуация была РіРѕРґ назад: уволилась СЃ работы, основательно взялась Р·Р° себя (СЃРїРѕСЂС‚, питание) - Рё РІРѕС‚, СЏ беременна:)) Р�РјСЏ Сѓ дочи твоей такое интересное, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ слышала. 

Желаю тебе успехов Рё хорошей легкой беременности:) 

Всем привет!

Созрела я для знакомства и буду очень-чень рада новым друзьям и обмену опытом.

Немного расскажу о себе.

Меня зовут Юля,мне 34 года (скоро 35). Я мама голубоглазой, почти трехлетней девочки - Таэленьки (отсюда мой ник) и как оказалось недели 3 назад скоро стану мамой еще раз.

Серьезно занималась СЃРѕР±РѕР№ СЏ СЃ перерывами. Наверное стоит начать рассказ СЃ последних месяцев,РіРґРµ-то СЃ июля. Р’ июле РјРЅРµ пришлось оставить работу,чтобы быть СЃ дочкой,потому что наш папа нашел работу РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ Рё временно переехал туда. Работала СЏ физически,очень тяжело,депрессия,постоянная усталось Рё плюс почти 2 РіРѕРґР° назад бросила курить - поправилась СЏ РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРµ РїРѕ-детски. Нужно было что-то СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать,тем более,что вынужденное сидение РґРѕРјР° могло только поспособствовать набору веса. РќР° помощь пришла Джиллиам Майклс. 

После шредов я немного похудела,немного ушли объемы,подтянулась,но сногшибательных результатов не было. Тогда я в очередной раз решила замучать своего врача. После серии анализов стало понятно,что метаболизм у меня на нуле,прописали лекарство. Почти месяц я была под действием побочных эффектов,но прдолжала заниматся с Джилл то тут,то там меняя тренировки. В итоге остановилась на нет проблемным зонам,метаболизме и заодно гибкой силе с Юлей Зайченковой. Результат появлялся,но очень медленно..

Следующим этапом стала покупка весов,высчитывающих процент жира в организме. Конечно весы не совсем точные,но результаты повергли меня в ужас..На момент первого замера жира в моем организме было на 12 процентов больше чем мышц и это при том,чо я активно занималась,а последние несколько месяцев даже очень активно. Результаты были налицо...

Программа была поменяна еще раз. Я все еще оставалась с Джилл,но перешла на слимдаун и по вечерам крутила хула-хуп по полчаса. Талию накрутила почти мгновенно,оставалось только ее отточить,ну и конечно мышцы и вес,вес и мышцы,рззница между жиром и мышцами была уже 5-7 процентов,жир медленно сдавал позиции..Планировался спортзал..,но...

Где-то на второй неделе слимдауна я стала жутко уставать,КД не приходили. Мы думали о малыше,но не планировали,да и учитывая сложности с зачатием первой дочки никто не думал что все произойдет само,без стимуляций и помощи дяди-доктора. Счастью не было предела..НО..не бросать же сейчас все,чего я добивалась с таким большим трудом?!Врач тренировки разрешил и даже поддержал,конечно ориентироватся я должна на свое самочуствие. Третью неделю слимдауна я сделала,хула-хуп тоже открутила,но уже нужно было что-то менять и я сделала свою программу..Перелопатила кучу информации о фитнесе для беременных,кардио,силовых,пилатесе. Скачала все тренировки на русском и английском,какие только смогла найти и по кусочкам слепила тренировку на основе слимдаун. Она тоже состоит из кардио и силовых,но нет прыжков,есть немного йоги,пилатес и еще,по возможности,суставная гимнастика с Олей Янчук. � должна заметить,что упражнения не такие уж и легкие,я тоже потею после них,болят мышцы,нет,я себя не насилую...

Сейчас основная проблема это питание,РјРЅРµ очень тяжело держатся РІ рамках,хотя стараюсь. Буду описывать тут СЃРІРѕРё результаты:))