Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
беременность фитнесу не помеха:))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Со следующей недели я должна начать набирать вес за счет увеличения объема крови и лимфатической жидкости..По сравнению с первой беременностью у меня все-таки получается более-менее контролировать свое питание,но все равно в процессе попадается какая-то гадость,хотя она и раньше частенько попадалась.. По весам привеса пока нет(гуляет туда-сюда 1 кг),а разница мышцы/жир составляет около 5 % в пользу пока жира. Теоретически за время беременности количество жировой ткани может увеличится. Проблема еще и в том,что жировая ткань не слишком хороший проводник и здоровски задерживает воду:(((

 

Противнее всего,что вернулся комплекс- живота еще не видно,т.е. он немного вырос,но непосвященные думают что это мое естественное состояние,а я начала жутко комплексовать по этому поводу,и так особой стройностью не отличалась,а сейчас кажусь себе безобразно толстой...

 

А вот тренировки мои проходят на "Ура!". Если кто-то из беременных девочек читает этот дневник и хочет продолжать заниматся,но не знает чем,то советую скачать тренировки с :

- summer prenatal у нее тренировки для 3 триместров,довольно таки интенсивные. Работают все группы мышц

- Lindsay Brin кардио,немного силовых и  йога,но жуткая запись.Я зная английский с трудом разбираю что она бормочет.тоже для 3 триместров. Т.е. на каждый триместр одна тренировка..

-Tonya Larson кардио с силовыми. Энергичная девушка,тоже запись не очень

В каждом воркауте есть облегченная версия упражнений и сложнее,т.е. можно подобрать для себя

- пилатес у меня свой,его не скачать. Израильтяне не слишком выкладывают свои воркауты в сеть,но можно найти любую йогу или пилатес для беременных

 

Из объяснений тренера по пилатесу - тренированным дамам можно заниматся хоть каждый день,а на последнем триместре смотртеть по ощущениям и если есть необходимость делать передышки.А вот если кто-то решит начать заниматся именно во время беременности,то 2 тренировок в неделю вполне достаточно. Вообщем было бы желание,здоровье и силы..

/community/post.php?topic_id=50681

жду малыша,продолжая работать над собой:))

ссылка

Послать личное сообщение

Все бы хорошо,но что-то никак не получается у меня справится с питанием. Вчера я как-будто сама себя сглазила- целый день то токсикоз,то поесть. Правда отзанималась свой положенный час. 

Вчера до ужаса захотелось пирожного картошка,если бы продавались в кондитерских,то муж был бы отправлен за ними моментально. Но в кондитерских у нас пирожных картошка не продают и в Сиднее не найти  даже популярных в Израиле шоколадных шариков,которые в принципе напоминают картошку,т.е. может где-то все это есть,но не возле дома.... Покрутившись по кухне я поняла,что кроме сгущенки,или сахара,или меда мне прийдется печь бисквит,или бежать в магазин за печеньем,а во всем это сахар,жир и калории,а у меня первый триместр за который я не хочу ничего набрать, я решила найти рецепт диетический. Рецепт нашла и даже сделала первый шаг- подсушила овсяные хлопья в духовке. После этого картошки мне расхотелось,но получились классные диетические яблочные мюсли:

Овсяные хлопья (не быстрого приготовления)

яблоко 

корица

Яблоко натираем на самой мелкой терке и смешиваем с хлопьями и корицей.Смешиваем не в кашу,а аккуратно так перемешиваем.Добавляем корицу и на противень застеленый бумагой. Все в духовку на 180 градусов,минут на 10-12.Следим,чтобы не сгорели,помешиваем..Получилось здоровски

/community/post.php?topic_id=50681

жду малыша,продолжая работать над собой:))

ссылка

Послать личное сообщение

Юль,так я ведь не в Росии живу,по-этому и имя странное:)))

 

Спасибо,что заглянула в гости. Видно действительно,как только начинаешь приводить себя в порядок активизируются все процессы в организме:)).Спасибо большое за пожелания,мне главное первый триместр отмучать,а то борюсь то с токсикозом,то с поесть

/community/post.php?topic_id=50681

жду малыша,продолжая работать над собой:))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, зашла к тебе в гости:) 

У меня такая же ситуация была год назад: уволилась с работы, основательно взялась за себя (спорт, питание) - и вот, я беременна:)) Имя у дочи твоей такое интересное, никогда не слышала. 

Желаю тебе успехов и хорошей легкой беременности:) 

 

15.11.2013: Вес 61,7
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=50682

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!

Созрела я для знакомства и буду очень-чень рада новым друзьям и обмену опытом.

Немного расскажу о себе.

Меня зовут Юля,мне 34 года (скоро 35). Я мама голубоглазой, почти трехлетней девочки - Таэленьки (отсюда мой ник) и как оказалось недели 3 назад скоро стану мамой еще раз.

Серьезно занималась собой я с перерывами. Наверное стоит начать рассказ с последних месяцев,где-то с июля. В июле мне пришлось оставить работу,чтобы быть с дочкой,потому что наш папа нашел работу в другом городе и временно переехал туда. Работала я физически,очень тяжело,депрессия,постоянная усталось и плюс почти 2 года назад бросила курить - поправилась я мягко говоря не по-детски. Нужно было что-то с собой делать,тем более,что вынужденное сидение дома могло только поспособствовать набору веса. На помощь пришла Джиллиам Майклс. 

 

После шредов я немного похудела,немного ушли объемы,подтянулась,но сногшибательных результатов не было. Тогда я в очередной раз решила замучать своего врача. После серии анализов стало понятно,что метаболизм у меня на нуле,прописали лекарство. Почти месяц я была под действием побочных эффектов,но прдолжала заниматся с Джилл то тут,то там меняя тренировки. В итоге остановилась на нет проблемным зонам,метаболизме и заодно гибкой силе с Юлей Зайченковой. Результат появлялся,но очень медленно..

 

Следующим этапом стала покупка весов,высчитывающих процент жира в организме. Конечно весы не совсем точные,но результаты повергли меня в ужас..На момент первого замера жира в моем организме было на 12 процентов больше чем мышц и это при том,чо я активно занималась,а последние несколько месяцев даже очень активно. Результаты были налицо...

 

Программа была поменяна еще раз. Я все еще оставалась с Джилл,но перешла на слимдаун и по вечерам крутила хула-хуп по полчаса. Талию накрутила почти мгновенно,оставалось только ее отточить,ну и конечно мышцы и вес,вес и мышцы,рззница между жиром и мышцами была уже 5-7 процентов,жир медленно сдавал позиции..Планировался спортзал..,но...

 

Где-то на второй неделе слимдауна я стала жутко уставать,КД не приходили. Мы думали о малыше,но не планировали,да и учитывая сложности с зачатием первой дочки никто не думал что все произойдет само,без стимуляций и помощи дяди-доктора. Счастью не было предела..НО..не бросать же сейчас все,чего я добивалась с таким большим трудом?!Врач тренировки разрешил и даже поддержал,конечно ориентироватся я должна на свое самочуствие. Третью неделю слимдауна я сделала,хула-хуп тоже открутила,но уже нужно было что-то менять и я сделала свою программу..Перелопатила кучу информации о фитнесе для беременных,кардио,силовых,пилатесе. Скачала все тренировки на русском и английском,какие только смогла найти и по кусочкам слепила тренировку на основе слимдаун. Она тоже состоит из кардио и силовых,но нет прыжков,есть немного йоги,пилатес и еще,по возможности,суставная гимнастика с Олей Янчук. И должна заметить,что упражнения не такие уж и легкие,я тоже потею после них,болят мышцы,нет,я себя не насилую...

 

Сейчас основная проблема это питание,мне очень тяжело держатся в рамках,хотя стараюсь. Буду описывать тут свои результаты:)) 

/community/post.php?topic_id=50681

жду малыша,продолжая работать над собой:))
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.