Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
15-ТЗ-П-ЗОЖ

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и стали мы на год взрослей,smile. Обновлю ка я себе все и аву в том числе.КАк то надо выбираться из празднования и топать в тренажерку...и как это сделать??? Силы покинули меня )))) А в холодильнике еще тортик имеется .....мда.

И тут я понимаю что сегодня то пятница, а завтра выходные!!!smile срочно беру себя в руки иначе , иначе очнусь снова в следующую пятницу))) и 100 кг весом

Мантра дня: Да пребудут с нами лёгкость жизни и удача,
чувство юмора и ощущение игры в любой ситуации! ツ

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наверное надо купить карманные весы и все...решение вопроса.Наполовину...потом научиться в публичных местах взвешивать...

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачной недели всем!

Планы огромные почти не выполнимые.Самое сложное это калорийность , так как весь день в бегах и с собой не возмешь.Буду опять в кафе приставать к официантам с весом и кк ,ну и воспитательный момент надо провести.А как же не хочется кого то воспитывать учить натаскивать  . Но надо.Как красиво было в октябре и все меньше красок в ноябре .

.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Временно покидаю свой дневник. Учу и внедряю МФ.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня неудачный поход в зал.Я думала так не бывает.Все бывает.Зал битком был забит .И сложилось впечатление что вся тыщщща народа делала кроссфит.Ну правда ! чуть не затоптали.О зале.Открылся новый большой мооодный.Ну мы туда и пошли попробоватьsmileБольше всего поразила , девушка с младенцем в коляске!!!Ну с месяц малышу , она на беговой он рядом писчит в коляске.Затем она села покормить его в сторонке и как то грохот гирь штанг  невязался с видом кормящей мамы.Так что вернусь ка я в понедельник в свой маленький родной зал.))))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стащила в интернете

1. Научитесь балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого негатива. Такой вот своего рода мазохизм постепенно расчистит небо над Вашим миром. Вам следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для Вас то или иное досадное обстоятельство. А так оно и будет — сами в том убедитесь неоднократно.

2. Когда вы перестанете просто хотеть и будете намерены иметь, тогда вы это получите.

3. Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит.

4. Проявляя недовольство чем-либо или ругая кого-либо — правительство, госслужащих, футболистов, погоду, коллег, соседей, близких, не говоря уж о детях, — вы транслируете в зеркало мира неприглядный образ и получаете соответствующую реальность в отражении.

5. Позволить себе быть собой — значит принять себя со всем своим несовершенством. Позволить другому быть другим — значит снять с него проекции своих ожиданий. В результате ситуация, когда один хочет то, чего другой не приемлет, непостижимым образом разрешится сама собой.

6. В своей реальности Вы имеете то кино, которое крутится в Вашем «проекторе». Что нарисуете, то и увидите. Проблема лишь в том, что люди делают Наоборот: что видят, то и рисуют. Понимаете разницу?

7. Чудо произойдет только в том случае, если вы сломаете привычный стереотип и будете думать не о средствах достижения, а о самой цели.

8. Если вам порой кажется, что вы «не от мира сего», или с этим миром «что-то не так», значит, вы уже почти или совсем проснулись – замечательно.

9. Если вы упрямо и непреклонно будете крутить в мыслях Свое кино и шагать к Цели, реальность рано или поздно придет в соответствие с ним. Реальности просто некуда деваться — таково ее свойство. Не только вы зависите от реальности, но и она от Вас. Вопрос в том, кто владеет Инициативой.

10. Чего вам не следует делать однозначно, так это – разочаровываться в своей жизни. Вы не должны думать, что она не удалась. Ни в каком возрасте нельзя так думать. В этой жизни все не зря. И все еще только начинается – в любое время, при любых условиях и обстоятельствах.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В пятницу было +20 , приехала домой вся мокрая .Сегодня +7 и пронзительный ветер.Завтра обещают +17.Как одеваться ?

 

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

гуляш из говядины
Пищевая ценность: белка 62,9 гр., жира 15,5 гр., углеводов 9,3 гр.
Энергетическая ценность: 427,3 ккал
На 100 грамм: белка 14,8 гр., жира 3,7 гр., углеводов 2,2 гр., 100,5 ккал

Ингредиенты:
1) Филе говядины 300 гр.,белка 60,3 гр., жира 10,5 гр., 339 ккал
2) Лук репчатый 75 гр.,белка 1 гр., углеводов 7,8 гр., 30,8 ккал
3) Сметана 10% 50 мл.,белка 1,5 гр., жира 5 гр., углеводов 1,5 гр., 57,5 ккал
4) Морковь 
4) Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Нарезать говядину кусочками по 3 см. Выложить на сковороду, посолить по вкусу и потушить с небольшим количеством воды практически до готовности. Если мясо еще очень жёсткое, а собственный сок уже выкипел -то подлить водички и дотушить. Нарезать кубиками луковицу, добавить к мясу и тушить вместе, пока лук не станет мягким. Переложить мясо с луком в кастрюлю, долить воды, положить перец, посолить по вкусу. Поварить 10-15 минут на медленном огне, добавить сметану, размешать. Добавить лавровый лист и ещё немного поварить.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ренажный чудо-напиток!

Эта диета поможет вывести лишнюю жидкость из организма и моментально похудеть! Я уже сбросила 5 кг! Еще 5 и влезу в любимое платье на Новогоднюю ночь!:) Как? Очень просто! Записывайте рецептик!

Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. 

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. 

Рецепт № 1 

2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром. 

Рецепт № 2 

1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день. 

Рецепт № 3 

25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день. 

Рецепт № 4 

Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой. 

Рецепт № 5 

Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой. 

Рецепт № 6 

Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана. 

Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.
Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот не складывается у меня любовь с орбитреком.А зря.Очень его рекомендуют как увеличивающий выносливость агригат уж не говоря про то что попу и ноги моделирует супер.Я 3 минуты на 1-й скорости и ужо всеsmile красная мокрая и еле дышу.И как правело тренировка нафик -пропала.Решила не поддаватся соблазнам тренеров и гнуть свое.Беговая дорожка мне в помощь!!! Ну и о наболевшем.Я то колбасные ряды обхожу стороной...а вот близкие тащут мне в подарок!!!smileсыровяленную колбасу.И где вот она эта сыровялка?я сьела.Занавесь ...нет слов!smile

 

1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней
21. Миндальное масло — для предотвращения растяжек смазывать кожу
22. Репевит — стимулятор кожного покрова головы, улучшает рост волос
23. Масляные витамины А+Е, сок лимона, димексид — всего по 2 ч.ложки, перемешать, нанести на кожу головы под полиэтиленовый паке на час — для быстрого роста волос
24. Мятное масло на виски перед сном — от бессон

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тыц Надюш! Спасибо за ссылочку оч полезно все!

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Пока не сдаюсь , нахожусь на стадии изучения))))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileХотела поздравить с Дионовским стажем -не вставилась картинка)))Потом не там написала сообщение.)))Инна   воз конечно надо сдвигать.Как там у тебя с МФ?Я попробовала считать , вряд ли осилю,

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже 10 месяцев на Дионе! а воз и ныне там))))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

СОН, ГОРМОНЫ И ВАШ МОЗГ

Многие из нас недооценивают пользу сна, но это на самом деле один из самых ценных в жизни капиталов, который, во­-первых, достается нам бесплатно, а во-­вторых, жизненно важен для нашего благосостояния. Кроме того, сон — основной инструмент в борьбе против дегенеративных заболеваний мозга, и об этом вам как раз предстоит узнать.

Научная основа

Сегодня, как никогда раньше, мы понимаем всю ценность сна с научной точки зрения. Доклинические и клинические исследования продемонстрировали, что работа практически всех систем организма — особенно мозга — зависит от качества и количества сна. Среди многих доказанных преимуществ можно выделить его способность регулировать, сколько мы едим, насколько быстро происходит обмен веществ, толстеем мы или худеем, можем ли бороться с инфекциями, насколько креативными и проницательными можем быть, хорошо ли справляемся со стрессом, насколько быстро мы способны обрабатывать информацию, получать новые знания, организовывать воспоминания и хранить их. Здоровый сон, который для большинства из нас предполагает по крайней мере семь часов подряд, также оказывает влияние на наши гены.

В начале 2013 года английские ученые выяснили, что нехватка сна в течение одной недели изменяла работу 711 генов, включая те, которые отвечают за стресс, воспаление, иммунитет и метаболизм. Все, что оказывает отрицательное воздействие на эти важные функции организма, оказывает влияние и на мозг. Мы зависим от этих генов — ведь именно они обеспечивают постоянную поставку белков, отвечающих за восстановление поврежденной ткани. Несмотря на то, что мы не всегда можем заметить побочные эффекты плохого сна на генетическом уровне, мы, безусловно, ощущаем признаки хронической его нехватки: растерянность, ухудшение памяти, спутанность сознания, снижение иммунитета, ожирение, сердечно­-сосудистые заболевания, диабет и депрессия. Все эти состояния тесно связаны с мозгом.

Поэтому, когда в следующий раз вы будете чувствовать беспричинную усталость, перепады настроения, голод, жажду, заторможенность мышления, проблемы с памятью или даже тревогу, агрессию или возбуждение, задумайтесь о том, как вы спите в последнее время, чтобы понять истинную причину такого состояния. Достаточно будет сказать, что мы нуждаемся в надежной модели чередования бодрствования и здорового сна, чтобы регулировать работу гормонов.

Сконцентрируемся на одном из них, о котором практически все забывают, недооценивая его важность, — на лептине. Это бессменный координатор воспалительного ответа организма, который находится под огромным влиянием сна и помогает понять, испытываем ли мы потребность в углеводах.


Чем толще вы, тем меньше мозг

Если говорить простым языком, лептин — примитивный инструмент выживания. Он тесно связан с координированием метаболической, гормональной и поведенческой реакции в ответ на голод. Этот гормон оказывает мощнейший эффект на наши эмоции и поведение.

Нора Гедгаудес, признанный специалист в области диетологии, дает краткое определение лептину в книге «Первобытное тело, первобытный разум»: «Лептин полностью контролирует метаболизм млекопитающих. Большинство людей полагают, что эту функцию выполняет щитовидная железа, но в действительности именно лептин регулирует скорость обмена веществ. Именно он решает, что делать с жиром: заставить нас почувствовать голод и накопить жир или же сжечь его. Лептин управляет воспалительной реакцией и может координировать работу нервной системы. Если какая­-либо часть гормо­нальной системы работает неправильно, едва ли вы сможете полностью решить свои проблемы, пока не возьмете под контроль уровень
лептина».

В следующий раз, когда вы отложите вилку и встанете из-­за обеденного стола, скажите спасибо этому гормону. Когда ваш желудок наполняется, жировые клетки выделяют лептин, чтобы передать мозгу сигнал, что настало время остановиться. Это ваши тормоза. И это объясняет, почему люди с низким уровнем лептина склонны к перееданию.

Исследование 2004 года, которое считается эпохальным, показало, что у людей с 20%­-ным снижением уровня лептина чувство голода и аппетит увеличивались на 24%, вследствие чего они употребляли в пищу продукты с высоким содержанием калорий и углеводов: сладости, соленые снеки и продукты, содержащие крахмал. Что же послужило причиной такого падения уровня лептина? Недостаток сна.

Ни один из известных в мире препаратов не способен нормализовать уровень лептина. А вот здоровый сон и здоровое питание обязательно помогут.


Обратная сторона медали: грелин

Еще один связанный с аппетитом гормон, о котором стоит упомянуть, прежде чем я продолжу свой рассказ, — это грелин. Они с лептином как инь и ян. Грелин вырабатывается желудком, когда он пуст, повышая тем самым аппетит. Он посылает в мозг сигнал, что вам необходимо поесть.

Неудивительно, что нарушенное равновесие между лептином и грелином нанесет урон вашим вкусовым пристрастиям, ощущению наполненности желудка, способности противостоять искушениям на кухне, а значит, навредит вашей талии. Как показали исследования, уровни грелина у мужчин взлетали до небес в ответ на нарушение режима сна. Это провоцировало повышение аппетита и склонность к злоупотреблению продуктами с высоким содержанием углеводов и низким содержанием питательных веществ, которые легко превращаются в жир практически сразу после попадания в рот.

Когда гормоны аппетита ведут себя ненадлежащим образом, нарушаются связи между мозгом и желудком. Вы ошибочно полагаете, что голодны, получая импульсы, которым сложно противостоять, вожделея те продукты, которые только замкнут порочный круг образования жира, повышая тем самым риск развития нарушений и заболеваний головного мозга.

 

 

 

Проще говоря, если вы неспособны контролировать голод и аппетит, остается только пожелать вам удачи в управлении биохимией крови, метаболизмом, размером талии и, что самое главное, перспективой повреждения мозга, которая маячит на горизонте.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотелось конечно весь октябрь отдохнуть от дневника ,поработать  посчитать калории и...вот не вышло.Начала я считать калории по МФ Забавно так получалось.Но заболела(грипп? простуда?) пошли отеки а еще и КД пришли.Смазанны все результаты.Грустно.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Беговая дорожка это хорошо ,на улице осенью не сильно побегаешь.А у меня зажер сегодня.Зловредный такой .Я его с трудом сдерживаю или это иллюзия ,ничего я не сдерживаю.(((Еще и телефон не умолкает.Всем чтото надо.Надеюсь на привычку многолетнюю не кушать после 17.Но что я творила днем и утром!!!!smile  

Сентябрь не принес результатов .Значит хватит болтатся по форумам пора что то менять.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

беговая дорожка в зале

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сем потов от чего сошли какой спорт так подействовал?танцы?

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет и у меня вес прыгнул после выходных.Даже вчерашний ударный спорт не помог хоть и сем потов сошло.(((

рост167
было 104
было 86
стало 94

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня такой привес за выходные просто жесть.Ну там конечно был и брют и вкусняшки и посиделки ...но? страшно сказать как вес прыгнул.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

https://www.youtube.com/watch?v=HutN6-yio9w nsw

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я в отпуске-это раз , я осталась дома!!!-это два,и мне сегодня на тренировку-это три.И все три события меня радуют.А почему собственно я должна ехать решать чужие проблемы.. вообще учусь говорить нет( но пока только рычу).Прошлая тренировка удалась!Тренер душка такая решил посмотреть что я могу.Остались взаимно довольны, сказал что техника у меня что надо!!!Вот!!!Ну пока нажим на кардиоо и группы мышц по схеме.Перерыла антрисоли нашла свои любимые перчатки для тренировок.На перекладине без них совсем плохо висеть)))Аудиокниги постоянно в ушах.Так нервы легче держать в порядке.Сейчас в ушах Эдвард Радзинский" Князь . Записки стукача"

Драм кружек ,кружек по фото а мне еще и петь(вязать)))охота.Связать что ли?

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями? Если напал жор, это означает, что организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже — подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

 

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени.
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
3. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться, каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды.
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды.
Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и так сегодня увидела 92 с копейками.Теперь с неделю будет колбасить.Набираюсь терпения.Грустно но похоже после отпуска я больше не работаю.Еще не точно но идут разговоры(((Не знаю радоваться или плакать.Работу я свою не люблю , ездить далеко.Но все эти перемены уже достали.Второй год сплошные перемены.Хотя проработала я здесь всего ничего , с пол года.Жалеть не о чем.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАСТРОЕНИЕ ПЕРЕМЕНЧИВО

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробило на философию ...одно из двух либо....умнею либо худею.Вес скачет в тех же рамках, обьемы уходят.Все тупик.Надо применять систему.... какую?НК или МФ и то  и то считать калорийность.Тренажерка , если правельно ней пользоватся перекачает жир в мышцы постепенно( то что мне надо) но вес не снижает.Разве что больше беговой дорожки и ниже калорийность но в моем чудном возрасте это опасно, фейс и здоровье могут не выдержать.Если в ближайшее время в зал пойду с друзьями то надо фотки сделать как я болтаюсь на перекладинеsmile может стыдно станет и делом займусь.

а что хочу?

-сжечь жир

-наростить мышцы

-вес в принципе не важен

что делать?

(С месяц дефицит в калориях+строгий учет углеводов + упор на белок) х тренажерный зал

Дальше ???работа с мышечной массой +пилатес+ тренажерный зал

Отеки вроде, ушли кардиолог за посильную нагрузку.

 

КАЧЕСТВа КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ РАЗБИРАТЬСЯ В ЛЮДЯХ

1. Опыт ( Experience). Для того, чтобы хорошо разбираться в людях, прежде всего необходима зрелость. Это подразумевает не только достижение определенного возраста (30 лет или около того), но и богатый запас опыта взаимодействия с человеческой природой в самых разнообразных и запутанных ее проявлениях.
Юность видит людей в узкой перспективе своего ограниченного опыта, и когда юных людей заставляют судить о тех, чья жизнь значительно отличается от их собственной, они часто обращаются к незрелым и несообразным клише, вроде: «старик отстал от жизни», «нормальный парень» или «чудак».

2. Сходство ( Similarity). Это требование того, чтобы человек, который пытается судить о людях, по своей природе был похож на того человека, которого он хочет понять. Экспериментальные исследования показали, что те, кто точнее оценивают какую-то черту в другом человеке, сами в высокой степени обладают этой чертой. Но корреляция здесь не абсолютная, и все обстоит не так просто: подвижность воображения одного оценщика может оказаться ценнее, чем огромные запасы неиспользованного опыта другого.

3. Интеллект ( Intelligence). Экспериментальные исследования вновь и вновь подтверждают тот факт, что существует некоторая связь между высоким интеллектом и способностью точно судить о других людях. Вернон обнаружил, что высокий интеллект особенно характерен для тех, кто точно оценивает самих себя и незнакомых людей, но если оценщики хорошо знакомы с теми, кого они оценивают, то опыт до определенной степени может заменить исключительный интеллект.

4. Глубокое понимание себя ( Insight). Правильное понимание наших собственных антисоциальных тенденций, своего притворства и непоследовательности, собственных сложных мотивов обычно удерживает нас от слишком поверхностных и простых суждений о людях. Слепота и ошибочность в понимании нашей собственной природы будет автоматически перенесена на наши суждения о других.

5. Сложность ( Complexity). Как правило, люди не могут глубоко понять тех, кто сложнее и тоньше их самих. Прямолинейный ум не питает сочувствия к волнениям ума культурного и разносторонне развитого... Две души обитали в груди у Фауста, и только одна у его помощника Вангера; и именно Фауст оказался способным в конце концов постигнуть значение человеческой жизни.

6. Отстраненность ( Detachment). Эксперименты показали, что те, кто хорошо разбирается в других, менее общительны. Для них более характерна интроверсия, чем экстраверсия, и лучшие оценщики бывают загадочными и с трудом поддающимися чужой оценке. В среднем они не очень высоко ставят социальные ценности.

7. Эстетические склонности ( Aesthetic Attitude). Часто с меньшей общительностью связаны эстетические склонности. Это качество стоит выше всех остальных, особенно если мы возьмем наиболее одаренных знатоков людей... Эстетический ум всегда пытается проникнуть во внутренне присущую объекту гармонию, будь то нечто настолько тривиальное, как какой-нибудь орнамент, или нечто настолько значительное, как человеческое существо.

8. Социальный интеллект ( Social Intelligence). Это качество не является обязательным. Романисты или художники часто им не обладают. С другой стороны, скажем у интервьюера, должен быть такой «солидный дар», поскольку его функция более сложна: он должен спокойно слушать и в то же время исследовать, побуждать к откровенности, но при этом никогда не казаться шокированным, быть дружественным, но сдержанным, терпеливым и одновременно побуждающим, и при всем этом еще и никогда не выказывать скуки.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
 Федор Тютчев

Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора —
Весь день стоит как бы хрустальный,
И лучезарны вечера…
Пустеет воздух, птиц не слышно боле,
Но далеко еще до первых зимних бурь
И льется чистая и теплая лазурь
На отдыхающее поле…

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И почему ты с ней не согласна , с мудростью этой?))))smileОх отпуск сложная тема.Отдыха не будет а будут вынужденные поездки, причем они нужны не мне а близким людям.Так что у меня весь сентябрь практически через себя.Но все равно хорошо , уже нет жары, +18+22 днем .Втягиваюсь в спорт.А вот с солью вышла на средний режим.Без нее совсем нельзя, ограничиваю но допускаю.Я вот сладкое не люблюsmile могу вообще отказаться и не замечу.А вот сооооль!!!люблю

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Послать личное сообщение

Pilot_ пишет 13.09.2014 в 21:00 (ссылка):

и чего я с этой мудростью не согласна? от гордыни и избытка ума...

едите куда в отпуск? я без соли как то сидела, сейчас пока мужества не могу набраться от нее отказаться да еще на рыбку подсели,вот хоть ее бы исключить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Без соли  отеки уходят , и обьемы ушли немного.Мне помогает.Отпуск в конце сентября, а сейчас много всего что надо организовать подготовить, на форум захожу читаю , писать некогда.

 Насчет красоты изумрудной,  я так сентябрь вижу)))Просто люблю ювелирку, у каждого своя мотивашка))))

Я вернулась в тренажерку! Пока только беговая дорожка , и верхняя тяга но сам факт!!!

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Послать личное сообщение

привет, Инна! что за красота такая изумрудная? Ты не в отпуск собралась? Как безсолевая диета, есть эффект отеки уходят?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похоже в сентябре с зож не сложится ,даже напрягать себя не буду пусть будет как будет. Дневник питания -это обязательно вот без всяких отговорок.Планировщик как получится.Соль не от меня зависит ,когда кушаю дома- да .

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВОТ! обьемы делают фигуру, может кость тяжелая как говорится)))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pilot_ пишет 01.09.2014 в 11:27 (ссылка):

НО как же мне весы портят настроение! Сегодня +килограм с лишним.(((

 

 

Объемы "главнее")) Вот, например, люди в одном весе, но с разными объемами

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнечный_котенок пишет 31.08.2014 в 12:24 (ссылка):

Привет, Pilot_! Я каждый день захожу на Дион, чтобы занести еду, а по дневникам редко хожу, еще реже пишу. 

Я сейчас себя ориентирую на соотношение белков и жиров в питании, на калорийность почти не смотрю, так для справки. По жирам должно быть 1 г жира на 1 кг веса и я себя убеждаю (пугаю smile), что если у меня жиров 100 г, то и вес будет 100 кг. Помогает держать себя в рамках, а потом как-то даже привыкаешь. 

Вообще, хочется 70 кг (потому что в сознательном возрасте я меньше не весила никогда), сейчас 85,5 кг при росте 167 см, так что работы еще много. Знаю, что лучше на объемы ориентироваться, но на весы же проще встать... smile

Спортом сейчас никаким не занимаюсь, пока врач не разрешит, стараюсь больше ходить пешком. 

И вообще во временем приоритеты как-то смещаются от "выглядеть красиво" на "быть здоровой".

 

 

ПРивет Солнечный _котенок .Как то я жирами и белками совсем не заморачивалась это для меня высший пилотаж.)))Заносила(с 26 августа филоню) планировщик , считала калории , поменяла рацион.Обьемы немного ушли, вещи стали свободными хоть ушивай, а вот вес!!!? пляшет.И да , я согласна полностью выглядеть красиво уже не так важно -важно чувствовать и быть здоровым.НО как же мне весы портят настроение! Сегодня +килограм с лишним.(((

 

 

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика