Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
15-ТЗ-П-ЗОЖ

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сентябрь как я рада тебе!

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Pilot_! Я каждый день захожу на Дион, чтобы занести еду, а по дневникам редко хожу, еще реже пишу. 

Я сейчас себя ориентирую на соотношение белков и жиров в питании, на калорийность почти не смотрю, так для справки. По жирам должно быть 1 г жира на 1 кг веса и я себя убеждаю (пугаю smile), что если у меня жиров 100 г, то и вес будет 100 кг. Помогает держать себя в рамках, а потом как-то даже привыкаешь. 

Вообще, хочется 70 кг (потому что в сознательном возрасте я меньше не весила никогда), сейчас 85,5 кг при росте 167 см, так что работы еще много. Знаю, что лучше на объемы ориентироваться, но на весы же проще встать... smile

Спортом сейчас никаким не занимаюсь, пока врач не разрешит, стараюсь больше ходить пешком. 

И вообще во временем приоритеты как-то смещаются от "выглядеть красиво" на "быть здоровой".

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ричард Логан проанализировал записи многих людей, переживших невыносимые ситуации, в том числе работы Виктора Франкла и Бруно Беттельгейма, размышлявших об источниках внутренней силы людей в экстремально тяжелых обстоятельствах. Оказалось, что всех "выживших" объединяла одна общая черта: "неэгоцентричный индивидуализм", т.е. наличие важной цели, стоящей выше личных интересов. Такие люди не оставляют усилий, даже оказавшись в практически безнадежных обстоятельствах. Внутренняя мотивация делает их стойкими перед лицом внешних опасностей. Обладая достаточным количеством свободной психической энергии, чтобы объективно анализировать ситуацию, они имеют больше шансов обнаружить новые возможности для действий. Паника не дает человеку делать то, что следует; внимание устремляется вовнутрь в попытке восстановить порядок в сознании, а для взаимодействия с внешней реальностью психической энергии не остается. (Из книги Михаила Чиксентмихайи)

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Режим ограничений и нагрузок – РОН - от академика Николая Амосова 
Большое значение Николай Амосов уделял системе питания и физических нагрузок, без которых, как он утверждал, человек не может быть здоровым. Теорию, которую академик описал в книгах «Алгоритм здоровья» и «Энциклопедия Амосова» он проверил, как говорится, на себе лично. Главный принцип, который рекомендует придерживаться Амосов в питании – не переедать и питаться разумно, тогда ни один продукт не принесет вреда организму.

Еда - это не способ повысить УДК
Самое главная ошибка, которую допускает человек – это то, что он в еде ищет способ увеличения душевного комфорта – УДК. Отсюда все проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом: невоздержанность в питании, переедание и обжорство.

Во-первых, нужно следить за весом, не допускать ожирения или дефицита массы тела. Амосов советовал придерживаться простой формы, которая поможет вычислить свой оптимальный вес: рост – 100. Сам академик в свои 60 лет весил при росте 168 см – 63 килограмм, а в старости, когда «рост пошел вниз» при росте 165 см – 55 килограмм. Хотя сам он отмечал, что для его роста это мало.

Во-вторых, Амосов один из первых обратил внимание на то, какую роль играет нервно-психологический фактор на вес человека. Все мы знаем, как многие, когда нервничают, начинают «заедать» свое волнение. Амосов говорил, что нервное возбуждение извращает работу кишечника и желудка. Именно поэтому, одним из условий, как дожить до глубокой старости, Николай Амосов называл счастливую жизнь.

Режим питания
Как бы ни казалось странным, но строго придерживаться режима питания Амосов не советовал. Он рекомендовал кушать 4 – 5 раз в день, но при этом был категорически против «профилактических» обедов – таких, когда человек садится поесть потому, что время обеда пришло, а не потому, что он захотел кушать. Николай Амосов сам никогда не ел «для профилактики» и другим не советовал этого делать Главный принцип – ПОМЕНЬШЕ! Амосов говорил, что нерегулярное питание для здорового человека полезно! Нерегулярность - это тот механизм, который запускает обмен веществ.

Чем больше приемов пищи вы пропустите, тем будет лучше для организма. Но вот насильно этого делать (садиться на диеты, устраивать разгрузку и голодовку) автор не рекомендовал. Система ограничений заключается в том, что нужно уметь остановить себя, не переедать. Если вы не будете наедаться досыта, а вставать из-за стола с чувством голода, то не имеет значения, ни сколько раз вы в день едите, ни в какое время суток. Правило «не есть после 6» придумано для тех, кто переедает.

Амосов считал, что если вы специально пропустите прием пищи, да еще при этом будете испытывать чувство голода, то благоприятно на организме это не скажется. Просто в следующий раз вы съедите больше, чем можно было бы съесть. Автор был против голодания для здорового человека, но вот лечебное голодание приветствовал. Также ученый считал, что на следующий день после обильного застолья, когда человек чувствует, что переел, разгрузочный день будет даже полезным.

Как распределял прием пищи автор методики?
Главное место в его питании занимали сырые овощи. Он не был сторонником сыроедения, но при этом старался питаться сырыми овощами в большом количестве. Многие варят и парят овощи для того, чтобы они стали мягкими, якобы так мы помогаем пищеварительному тракту – пища легче переваривается. На самом деле, считал Амосов, пищеварительная система здорового человека не такая нежная, как нам пытаются доказать медики. Желудочный сок способен переработать любую твердую пищу, разве что хвою не переварит. Это цивилизация испортила работу ЖКТ, «облегчив» ему работу, сделав еду мягкой.

Николай Амосов советовал тренировать желудок, приучая его к твердой растительной пище – ее употребление в большом количестве укрепит и улучшит работу ЖКТ, а не испортит желудок. Ученый утверждал, что сырые овощи – это естественно для человека. Сам Николай Амосов на завтрак употреблял много сырых твердых овощей, особенно капусты (до 500 г), съедал 2 вареных яйца и выпивал чашку кофе с молоком.

На счет жиров Амосов придерживался такого принципа – все, что дала нам природа, не может быть вредным для организма. Но вот о главном принципе разумного ограничения не следует забывать – жиров должно быть ПОМЕНЬШЕ. На обед Николай Амосов съедал первое и второе блюдо, но без хлеба. Ел немного мяса, также заправлял еду небольшим количеством жира.

На ужин Николай Амосов пил чай с медом или вприкуску с сахаром, ел творог, хлеб и фрукты. При этом сравнивал вкус такого рациона со вкусом самого лучшего пирожного. Да, кстати, Амосов также утверждал, что пища должны быть тщательно пережевана и смочена слюной. И советовал выпивать в день до 2,5 литров жидкости.

Немногие смогут придерживаться заповедей Амосова и повторить его путь, но вот стать примером для подражания этот человек достоин. Ведь его методика, действительно, приближает человека к разгадке, как быть здоровым. А быть здоровым, значит, отдалить от себя старость. А еще для здоровья необходимо уметь отдыхать и жить в гармонии с окружающим миром – жить счастливо!
Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня все мысли о семье о детях.И вот это точно отражает суть

И просила женщина, державшая ребенка на руках: «Скажи - нам о Детях».
И он сказал:
«Ваши дети — не дети вам. Они сыновья и дочери тоски Жизни по самой себе. Они приходят благодаря вам, но не от вас, И хотя они с вами, они не принадлежат вам. Вы можете дать им вашу любовь, но не ваши мысли, Ибо у них есть свои мысли.
Вы можете дать пристанище их телам, но не их душам, Ибо их души обитают в доме завтрашнего дня, где вы не можете побывать даже в мечтах.
Вы можете стараться походить на них, но не стремитесь сделать их похожими на себя.
Ибо жизнь не идет вспять и не задерживается на вчерашнем дне.
Вы — луки, из которых ваши дети, как живые стрелы, посланы вперед.
Стрелок видит цель на пути бесконечности и сгибает вас Своей силой, чтобы стрелы летели быстро и далеко.
Пусть ваш изгиб в руке стрелка станет вам радостью;
Ибо как любит Он летящую стрелу, так любит Он и лук, остающийся на месте».

Халиль Джебран

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С добрым утром! Спасибо!http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хороший результат! поздравляю

....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Это я к чему? А к тому что ценить надо то что есть ....мир меняется очень быстро

Посмотри на квартиру, на дом, где живёшь – что же там?

Рядовое жилище, где спишь, иль обитель-удача?

Узаконен фэн-шуй иль навеки вселился бедлам?

Где предметы стоят – по местам или как-то иначе?


С кем живешь, как живёшь... и уютно ли ночью вдвоём?

Что ты чувствуешь в сердце, шагая к родному порогу?

Вид в окне – новостройки иль дальний зовёт окоём?

И как часто молчишь, обращаясь за помощью к Богу?


Есть ли рыбки иль птицы, котяра иль преданный пёс?

Есть ли кресло, в котором тебя покидают печали?

Не мечтаешь однажды спустить всё, чем жил, под откос?

Или хочешь оставить, что создано было вначале?


Всё вопросы, вопросы... а жизнь подчиняется дням,

Или дни в подмастерьях у жизни безвылазно служат...

Может статься, ответы придут, как спасение к нам –

Им бы только успеть ..зачастую вмешательство нужно


Ирина Фетисова-Мюллерсон

Ух ты!  Вчера я так см и не мерила , пофигизм меня накрыл.Утром муж  шлепнул и сказал что  что т не так ?ты мать похудела что ли?я сейчас  померила..1 см в талии, 2см!!!в бедрах, 2 см под грудью ушлиии! Вот же глаз алмаз , я тут взвешиваюсь , измеряюсь а у него один шлепок пониже спины и все известно  .smileБуду ходить дальше с шагомером, а там и в тренажерку вернусь.Жаль что нет единомышленников что б вместе топать и еще я чересчур зависла на форуме(хотя много полезного и результат есть)

 

 

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчерашний день подорвал веру в себя...расслабилась.Еще был поход по магазинам , распродажи кругом.Купила себе сумку .Нравится очень.Сегодня я целый день одна дома, запустила стиралку, посудомойку.А еще надо сделать минимум 3 телефонных звонка оч важных и припротивных.Оч лениво.Надо взять себя в руки , шагомер на хрудь и вперед .

-Сегодня не меньше 9000 шагов.

-дневник питанияsmile

-душ + скрабы + масла

- уход за лицом

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес пляшет но уже меньше на 1,5 кг.Однако и надоело считать заносить ущимлять.В понедельник проверю обьемы.Вчера прошла с шагомером 9000(с лишним) км. Потому как стало  прохладно и ходить стало легче.Вот только настроение подводит, может это от похудения.

Качаем переднюю большеберцовую мышцу
Почему? Именно они делают ножки, точеными и сексуальными.
Упражнение. Обвяжите гантель весом 1,5 кг веревкой или шнурком и сделайте петлю для стопы. Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Повесьте гантель на переднюю часть стопы. Сохраняя саму ногу неподвижной, согните только стопу (то есть направьте ее к голени); расслабьте мышцы. Снова направьте стопу к голени, а затем влево; расслабьте мышцы. Повторите, но теперь направьте стопу вправо. Сделайте все 15 раз и поменяйте ноги.

 

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес качнулся в минус 92,900.Думала про цели , и методы . Любопытно все и 5:2 и МФ и Дюкан и тд....

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Солнечный_котенок, привет! Хороший ты такой вопрос задала. Вроде как томление духа на тему , пора привести себя в чувства есть а что сие значит ,я  не опредилилась. Похудеть просто необходимо , но как то слабо верится что смогу.Я человек  вполне волевой только не знаю как за это взяться , пока определила задачи минимум но это больше похоже на опыты над собой , каждый раз не знаешь что из этого выйдет.Знаю одно , мне необходимо то что я смогу делать всегда на протяжении своей жизни почти в любых обстоятельствах.

на сегодня это -ходьба с шагомером и не меньше 8000 шаг

пью много воды-и теперь я знаю все туалеты по моим маршрутам в моем городе

сократила соль до минимума - вчера еще было ничего сегодня просто уууууу как хочу соли

калорийность в районе1600 туда сюда 100 кк

активно ввожу в питание полезные продукты ( сегодня купила вкусный сыр 16 % жирности!!!так как сыр нежно люблю)

Наверно и правда надо какие то цели себе поставить.Какая ты умница котенок, приходи еще .А то я сижу тут про канибалов рассуждаю в  одиночестве, че только в голову не придет))))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, добрый день!

С удовольствием прочитала весь ваш дневник, интересно пишете и простым языком. И еще понравилось, что ко всем советам и рекомендациям вы присовокупливаете свои мысли, примериваете их на себя, а не бездумно копируете.

Какую цель вы себе ставите? Снизить вес до какой-то отметки или объемы? Или вести здоровый образ жизни?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настроение сегодня бяка  а еще +200 гр .Что первично не знаю. Отсутствие соли (частичное полное не возможно)дает о себе знать.Хочу вкуса.Все не вкусно.Стала есть сладкое? лук жую постоянно!?Мне кажеться это из за отсутствия соли.Отеков практически нет .Но теперь если сьем вдруг соленой рыбки  или что капченое что будет ? организм же отвыкнет и будет плохо.Хотя капченого , колбас уже и не хочу а вот рыбка...мда.Еще наткнулась на информацию что канибализм развит в тех регионах где в пище нет соли и что это прям научно доказанный факт.Короче уже ною и ищу причины вернуть соль .

Вчера фильм посмотрели с мужем Пограничная полоса / The Borderlands

До сих пор под впечатлением.Ужастик, но думать заставляет, спорим
Во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь

(Вот ведь сколько раз ссылку пыталась вставить ине всегда получалось  а тут случайно вышло!!!.)

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я сделаю замеры,( правда уже завтрак был )но думаю это не принципиально.Сейчас замеры , затем шагометр и брысь по делам а то снова как сяду почитатьпописать на форуме и фффсе очнулась..... вечер?!smile

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С добрым утром ! Сегодня по плану  ходьба с Лесли , ходьба с шагомером.Продолжаю бессолевую жизнь и дневник питания.Вроде все.Удачи)))

Люблю красивые вещи с душой, проверенные временем.Это для настроения)))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Щимимся дальше!

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 93,200  кд закончились .Третья долька августа.Вчера гуляли и встретили грустную лошадь она стояла в сторонке от остальных и вся была какая то гармоничная что ли  вся такая дзен...

Сегодня день риса, нельзя сказать что один рис , я  боюсь оч монодней, но завтрак рис ))).Бессолевая диета мне очень подошла комфортно вполне , уходят отеки

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В одном из тибетских монастырей есть послушание под названием «Ветер». Каждый вечер монахи садятся на площади и высевают из разноцветного песка сложные картины. Красивые города, необыкновенные цветы... В определенный час монахи встают и уходят не оглядываясь. Утром на площади пусто − за ночь ветер смешал и унес прочь весь легкий разноцветный песок. Вечером в назначенный час монахи садятся снова, открывают ящики с цветным песком и высевают снова свои сложные красивые сюжеты… Монахи знали, что они не могут управлять результатом. Все меняется. Все зависит от ветра. Но они могли управлять своими действиями, им нужна была красота − и они ее создавали, на вечер или на час, неважно... Когда мы вступаем в даже очень счастливые отношения, даже в кажущийся очень прочным брак, мы никогда не знаем, чем это кончится – «умерли в один день» или второй семьей на стороне. Прочным зданием или цветным песком, рассеянным по ветру. Отвечая только за свои решения, свои поступки и свое поведение, принимая тот факт, что мы не всемогущи и никто не всемогущ, можно научиться переживать неопределенность и отсутствие любых гарантий в отношениях без особого ущерба для себя. Это поможет просто наблюдать и делать выводы, непосредственно участвовать в том, что происходит, вместо того, чтобы все время трактовать чьи-то поступки, пытаться изменить поведение других людей в «свою пользу», искать гарантий вечного благополучия в важных областях своей жизни...

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В пятницу вечером мужская половина семьи ходила на футбол.Вернулись в 12 ночи все в ажиотаже , я запись на телефоне посмотрела! вот это энергетика!!!результат почти не спали.В субботу вечером мы на свадьбе гуляли у знакомых.Эх здорово! Питание соблюла (потому как в ресторане и выбор диетических блюд был) но вот алкоголь!!!Я даже от свадебного торта увернулась , скормила мужчинкам моим.(героическая я )Домой приехали поздно и я снова почти не спала.Посмотрела сейчас фотки , вах надо с собой что то срочно делать , все красивые кроме меня)))Вот это мотивация !Встала на весы(две ночи не спать и с вечера оторваться в ресторане)94,500.Грамм 600есть.Это терпимо , я боялась что больше двух.Вот и как тут худеть? Сон нарушаю , здоровье подводит, жизнь вся в сюрпризах)))Менять надо фсееее! начать что ли с гардероба?)))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

прошла врачей , к кардиологу плавно дополнился эндокринолог.Помимо всего на первом допросе было велено худеть, затем обьявлено что худеть в период гормональной перестройки практически не реально.Но худеть надо, вручили интересную памятку по питанию и заместительной гормональной терапии, выписали всего ну оч много и спорт низзя кроме ходьбы и даже плаванье не айс пока.Грустно(.Но это как подростковый период, надо пройти.Тинейджер наоборот.А кардиолог удивил , сказал что я слишком эмоциональна , лишние эмоции убрать.Я сидела как мышь надутая от страха а он??! эмоции где то увидел?)вот он проффессионализм.В принципе все ничего у обоих врачей.Анализы в понедельник , то ж интересно

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня разница где то 700-1000кг.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как узнать свой уровень метаболизма?

Расчетный период

. В качестве измерительных инструментов понадобятся электронные весы и обычный калькулятор.

Скорость основного обмена веществ — это интенсивность метаболических процессов при отсутствии физической нагрузки, когда расход энергии направлен только на базовые потребности: поддержание температуры тела, дыхание и сердцебиение.

Чтобы получить информацию о работе собственной пищеварительной системы в состоянии покоя, нужно взвеситься непосредственно перед засыпанием. В это время не стоит есть или пить, совершать физические упражнения. Полученное значение обозначим как «А».

Утром встаньте на весы сразу же после пробуждения. Второй результат взвешивания назовем «В». Величина основного обмена будет равна разнице показаний «А»-«В». В норме она составляет 500 г. Если же нет разницы между вечерним и утренним весом или она значительно меньше, это говорит о медленном основном обмене. Необходимо проверить состояние щитовидной железы.

После определяем базовую потребность в энергии — минимальное значение (в калориях), требуемое организму для нормальной работы в течение суток. Сделать это можно с помощью формулы: вес (в кг) умножить на 24 часа. Стоит учесть коэффициент двигательной активности. Если у вас большая ежедневная физическая нагрузка, то базовую потребность необходимо умножить на 1,4. При сидячем образе жизни — на 1,3. По мере сбрасывания килограммов рассчитанная калорийность рациона также должна уменьшаться.

Как создать дефицит калорий?

Полученное значение и будет суточный показатель энергии в калориях, которая необходима именно вашему организму. Если вы хотите похудеть, калорийность диеты не должна быть ниже, чем рассчитанный показатель основного обмена. Например, вам для базового метаболизма необходимо 1700 ккал в сутки. Это значит, что рацион должен обязательно обеспечить эту потребность.

В погоне за быстрым результатом многие садятся на вредные сверхнизкокалорийные диеты с ценностью рациона в 600-800 ккал. Такие цифры не обеспечивают даже третьей части суточной потребности в калориях. Поэтому включаются природные механизмы защиты — «аварийный голодный режим». Организм начнет адаптироваться к слишком малой калорийности еды. Это приведет к еще большему замедлению скорости базового метаболизма.

Что тогда создаст необходимый для похудения дефицит калорий?

Бег трусцой, езда на велосипеде, аэробика

Его вызовет количество совершенной за день работы (физическая нагрузка): бег трусцой, езда на велосипеде, аэробика и другие. В частности танцы полезны для похудения и для красоты фигуры — во время занятий хорошо «подтягиваются» мышцы.

Тем, у кого замедленный обмен веществ, стоит придерживаться следующих рекомендаций по поводу питания и образа жизни:

Полезно посещать баню и сауну, ведь пар способствует открытию пор и стимулирует обмен веществ.

Питаться лучше всего маленькими порциями по 5-6 раз в день, избегая быстрых углеводов и продуктов с высоким уровнем холестерина. Если сахар в крови и холестерин у вас уже повышены, то решить эту проблему помогут натуральные австралийские многокомпонентные препараты, которые эффективно нормализующий обмен веществ, снижают уровень сахара и холестерина в крови.

Последний прием пищи должен состояться не за 2, а за 4 часа до сна, поскольку все съеденное позже будет превращаться в жировые отложения.

Таким образом, зная свой уровень метаболизма и следуя этим простым правилам, можно получить максимум пользы и минимум вреда от употребленных калорий.

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Walia--2010, спасибо за картинку! Очень приятно ,заходи в гости!

Валя за девушку!!! отдельное спасибо)))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна с праздником!

Очень понравились жизненно необходимо - прихватила себе надеюсь не возражаешьsmile

Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совесть проснулась и я записалась к кардиологу в пятницу.Без вердикта врача спорт не буду начинать да же .Попутно вызвала мастера отремонтировала микроволновку которая стоит уже месяц не рабочая.Эх как быстро все меняется и часто не в лучшую сторону.

Бессолевая диета оказалась очень даже приятной.Народ за столом досаливает если хотят но смотрю то же прониклись.И так легче расстаться с колбасамиsmileДневник питания веду ,воду пью, соленое не ем.Маладца однако.

Жизненно необходимо......

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня так взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов!...

Антуан де Сент-Экзюпери

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Серая-мышка, так и не сходила я к кардиологу , вроде как дела всякоразно но думаю просто трушу.Вот все завтра же запишусь, спасибо что напомнила.Насмешила от души.Не пропадай совсем

 

умной не хочуsmile мне б как от него наоборот избавиться, через чур уж умная)))

 

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Послать личное сообщение

Pilot_, привет! а к кардиологу еще не ходила? хочу постится мож пропаду недельки  на две, хорошо бы, но не обещаю)))

Pilot_ пишет 09.08.2014 в 17:23 (ссылка):

Учись сейчас .Когда будет 50+ учиться будет трудней, а так ты придешь туда умная и красивая.Уж поверь мне))))я уже здесь)))

умной не хочуsmile мне б как от него наоборот избавиться, через чур уж умная)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Готовлю без соли уже пару дней.Ничего так.Самое сложное это котлеты.Пришлось немного посолить.Вес так и висит 93.900.Но у меня пмс и дико болит голова так что не до него родимого.Главное сдерживать себя в еде , жер не детский.Весь день держалась а вечером таки превысила коридор.Девочки что с нас взять???)))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планировщик сегодня отдыхал , воскресенье все же)) И соль сегодня отдыхала.Готовила все без соли , оч даже ничего.Правда купила соевый соус и чеснок и приправы.Все не так уж страшно.

Готовила вот такие кабачки(соль заменила на специи  красный перец и тд)

 

молоденькие кабачки - 3 штуки укроп - пучок чеснок - 2-3 зубчика оливковое масло - 65 грамм белый винный уксус - 2 столовые ложки жидкий мед - 1 столовая ложка черный перец и соль



Приготовление:

Кабачки моем и сушим. Нарезаем длинными тонкими полосками. Естественно овощерезкой. Сердцевину и шкурку лучше не использовать. Кабачки солим  перчим и отставляем на 30 минут в сторонку. Даем им пропитаться солью. Укроп мелко нарезаем. Чеснок давим через пресс, или трем на мелкой терке. И в отдельной посуде смешиваем чеснок, масло, перец, уксус и мед. Все хорошо перемешиваем.
С кабачков сливаем весь сок, засыпаем укропом и заливаем маринадом. Все перемешиваем и ставим в холодильник минимум на пару часов, и каждые полчаса достаем и перемешиваем.
Готовые маринованные кабачки с медом и чесноком можно и на гарнир к мясу, и как салатик, а уж как закуска - вообще волшебно и на праздничном столе блюдо тоже будет уместно.

       

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Серая-мышка пишет 09.08.2014 в 15:58 (ссылка):

 
Я стараюсь среду пятницу, мне хочется, чтобы у меня разгруз в эти дни получался, но я очень ушлая))) если нельзя конфеты - ем козинаки, или халву, или если мне чего-то хочется вкусного съедаю чего-нибудь другого постного, но много, что уже ничего не хтца. понятно что одно лукавство с собой. Хочу прийти к такому, чтобы было и только разрешенные продукты (но без фанатизма, если уж тяжело без масла и к сухоядению не готова, значит лучше не рисковать) и в ограниченном кол-ве, чтобы выходить с "легким чувством голода"

А если один день разгруза? а в остальном ты правельной дорогой идешь! Полезные продукты+ осознанность что для себя любимой в пользу.НЕ для мужамамыподруг а для здоровья своего , гармонии своей.Учись сейчас .Когда будет 50+ учиться будет трудней, а так ты придешь туда умная и красивая.Уж поверь мне))))я уже здесь)))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

бессовестно уволокла из дневничка HEVA.Кажеться я нашла то что искала!!!

Привет Мышка-серая! Да соя не ГМО, грибы не вредно если ЖТК здоровое, но + 10 за пост?!!! Ты круто попостилась)))Хочу попробовать советы Маргариты Королевой

1 меньше соли

2 больше пить.

остальное потом

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

1. Никогда не голодайте! Это стресс для организма! Вы только навредите ему, а затем обязательно прибавите в весе! это я могу !

2. Если сорвались и решили съесть торт. Ешьте десерт вилкой. Смакуйте каждый кусочек. Вы быстрее насытитесь и не возьмете добавки.Сладкое не лю но запомню

3. Питайтесь только здоровыми продуктами. Овощи, фрукты, молочные продукты 5%-й жирности, яйца, крупы, цельно-зерновой хлеб, нежирная рыба.само собой

4. Не отказывайтесь от мяса. На усвоение белка организм тратит много энергии. Обмен веществ «включается» на полную катушку. Постное мясо готовьте на пару, отваривайте или запекайте в духовке.так и делаю

5. Захотели сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет желание съесть десерт.запомню(вилка и зубы)

6. Уберите конфеты и сдобу с видных мест. Или просто их не покупайте. Соблазна съесть вредные сладости не будет. так и есть

7. Вместо сахара — мед. Он полностью усваивается и не откладывается на талии. Норма — 3 ч.л в день. не люблю но запомню

8. После еды съешьте 2 дольки грейпфрута! Этот фрукт улучшает работу пищеварительной системы. Организм лучше усвоит пищу.это сложно не люблю и не всегда есть

9. Забудьте про полуфабрикаты. В первую очередь исключите из рациона колбасные изделия. От них только вред и никакой пользы. мда вот тут я и попадаю, но попробую

10. Ешьте 5-6 раз в день. Через каждые 2-3 часа. Порция должна умещаться в ладошке. Жуйте медленно. Так вы быстрее насытитесь.я ем 4 раза, а куда ж еще 2 приема пищи???

11. Не заедайте стресс. Нервничаете — не набрасывайтесь на еду. Примите ванну или посмотрите комедию.мда и как же это сделать???буду думать

12. Устраивайте рисовые понедельники. В воскресенье вечером замочите 250 г. риса. Утром его промойте, залейте кипятком и варите 15 мин. Разделите на 6 порций и ешьте в течение дня. Выпивайте 2.5 л воды. Рис очистит кишечники выведет лишнюю жидкость из оргазма. За день на рисе можно скинуть до 1.5 кг.в понедельник и попробую, рис я люблю)))

13. Никакого майонеза! Заправляйте салаты нежирным йогуртом или оливковым маслом с соком лимона и зеленью.майонез не кушаем давно  еще как в инфекции полежалаsmile

14. Не приносите еду к телевизору. Старайтесь есть на кухне в одно и то же время.ну редко но бывает

15. Перекусывайте правильно. Съешьте морковку или выпейте зеленого чая с щепоткой сырого миндаля.а я не перекусываюsmile

16. Больше двигайтесь. Выходите из транспорта на одну остановку раньше. Не пользуйтесь лифтом до пятого этажа.вот тут сейчас трудности...поставлю на заметку

17. Не путайте жажду с голодом. Очень часто нам кажется, что мы хотим есть, а на самом деле организм хочет пить. Подумали о еде — выпейте стакан воды без газа маленькими глоточками. Возможно, кушать и не захочется. легко

18. Помогайте телу худеть. Растирайте проблемные места в душе жесткой мочалкой 3-5 мин. А после нанесите антицеллюлитный крем.запомним!

19. Добавляйте жиросжигатели. Приправляйте кушанья петрушкой, укропом, корицей и чесноком. Эти специи помогают худеть.запомним

20. Мойте посуду после еды. Стоять после трапезы очень полезно, а вот сидя или лежа вы помогаете завязаться — жирку.двигаемся после еды запомним

21. Завтракайте обязательно. Чем раньше вы примете пищу, тем быстрее включится в работу обмен веществ. о это я люблю

22. Занимайтесь спортом. После 1,5 часов любых занятий обмен веществ начинает работать быстрее и держит такой темп в течение двух дней.smile

23. Ужинайте за 4 часа до сна. Мы худеем во сне. Чтобы организм без проблем сжег дневные калории, не нагружайте его перед сном.ха тут бы в 18 научиться ужинать,а то после 17 уже не ем никак(привет инфекционке)

24. Меньше соли. Она задерживает воду в организме и увеличивает вес.начну отсюда

25. Не стремитесь быстро худеть. Чем медленнее вес уходит — тем выше вероятность, что он не вернется. угу
Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Послать личное сообщение

Pilot_,  понятно.
Я стараюсь среду пятницу, мне хочется, чтобы у меня разгруз в эти дни получался, но я очень ушлая))) если нельзя конфеты - ем козинаки, или халву, или если мне чего-то хочется вкусного съедаю чего-нибудь другого постного, но много, что уже ничего не хтца. понятно что одно лукавство с собой. Хочу прийти к такому, чтобы было и только разрешенные продукты (но без фанатизма, если уж тяжело без масла и к сухоядению не готова, значит лучше не рисковать) и в ограниченном кол-ве, чтобы выходить с "легким чувством голода" но пока все мечты, ем как свинка.

тоже был опыт строго поста, но не в пост церковный, так...  тоже наверно печени поджелудочной не понравилось, т.к. болели все бока, начала есть все нормально, сейчас если не голодаю долго, то вроде ничего, слава Богу!

Сою я боюсь, она не ГМО, боборые хорошо есть в пост, но дионовский коридор по белкам у меня все равно покрыть не получается, грибы люблю, но тоже много наверно вредно, еще кушала орешки весь великий пост, так хорошо))) +10 кг, попостилась)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати я раньше в пост много из сои готовила и бобовых.Растительный белок.Мне то же надо осанкой заняться .Хорошо что об этом заговорили , а то я зациклилась на весе .Коридор у меня не всегда зеленый , и черный был и красный и пропуски бывают.Но вот уже все чаще мне удается держать 1600 и мне это нравиться. Вес пляшет , коридор пляшет, я ж только учусь)))А если учесть что за спиной опыт готовки на большую семью да калорийной пищи , так мне вообще не легко.Старое еще не забыла , новое еще не выучила.На распутье маюсь.Хожу по дневничкам учусь анализирую пытаюсь применять.Особенно спасибо форумчанкам кто свое меню выкладывает!!! Это мне здорово помагает.Вот вчера уже прогресс , когда ужинали муж мне сам все взвесил и записал!!!А раньше только дразнился ,а тут проникся))))

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Серая-мышка привет!Я не пощусь .Где то в году 2008 я сьездила в экзотическую страну.А через пару месяцев начался пост и я стала на пост и довольно строго(это был далеко не первый раз) И уже к концу поста я вдруг позеленела , боли и меня на скорой увезли в инфекционку.В больнице закрыли в отдельный блок и стали спасать по полной.В инфекцию попала из за экзотстраны , подумали что я что то подхватила.Говорят это меня и спасло.Если б увезли в хирургию отрезали бы фффсе.Каждый день у меня брали маркеры(кровь)на разные виды инфекции капали и промывали..И так две недели , а когда разобрались что отказала поджелудочная и печень а инфекции нет, просто не знали что со мной делать и отдали меня на 10 дней ( смоего согласия почти)))в качестве кролика подопытного на кафедру(она при отделении находилась)Там мне каждый день делали разные обследования (типа УЗИ)и рассказывали студентам какая я дура , села на строгий пост и получила холицестит и панкреотит хранический и как мне повезло что меня выходили и печень с поджелудочной осталась при мне а могла и калекой на трубках остаться. Короче пасху я встретила дома похудевшая на 15 кг и умнааааая.У всех все по разному и ЖКТ разное , есть знакомые которым пост помогает , они вообще о вегетарианстве задумываться стали.Есть барышня как и я влетевшая в больницу с поста(желчный удалили застой образовался) все индивидуально

Инна , 50+
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.

ссылка

Послать личное сообщение

Pilot_, спасибо! когда у меня были весы я вставала несколько раз в день, проснувшись, после туалета, после каждой еды, после душа)))) сейчас не наши старые механические, поэтому я раз в неделю взвешиваюсь, все равно +- кг, но так чтобы немного динамику наблюдать.

у меня наоборот почечные отеки, по утрам. спина не болит, просто есть привычка задирать вверх плечи((( 3 дня ходила втянув живот и зажав грецкий орех между лопатками, сегодня, чего-то никак.

Pilot_,  а у тебя весь коридор зеленый?  Сегодня пятница (постный день) у мя коридор черный, но жиры и углеводы зеленые, а с белками тож наверно придется смириться, чем их набрать в дни когда и рыбу нельзяsmile

Инна, ты  постишься?

  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика