Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Долгожители проекта,подскажите что нибудь дельное))пожалуйста.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуля_86 пишет 13.12.2013 в 13:08 (ссылка):

олеся1608 пишет 13.12.2013 в 10:41 (ссылка):

Ну вот и у меня уже есть положительный результатsmile минус килограмм!!! Ура!!!!! Мой первый килограммsmile

 Молодец! Поздравляю! А какой у тебя сейчас вес? Я что-то запуталась: в подписи 54 кг, а в твоем первом сообщении от 6 декабря 65 кг??

 сейчас 54.Это я 65 кг себе без весов определила,когда взвешивалась в последний раз было 63,потом без весов осталась(сломались) и думала что ещё поправилась на пару кг,до 65 и округлила) Потом стала кушать правильно и каждый день спорт.Весы вот неделю назад только купила и о боже,удивлению моему не было предела))) Они мне показали 55! Вот так вот я для себя преувеличила масштабы обжорстваsmile

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Послать личное сообщение

олеся1608 пишет 13.12.2013 в 10:41 (ссылка):

Ну вот и у меня уже есть положительный результатsmile минус килограмм!!! Ура!!!!! Мой первый килограммsmile

 Молодец! Поздравляю! А какой у тебя сейчас вес? Я что-то запуталась: в подписи 54 кг, а в твоем первом сообщении от 6 декабря 65 кг??

Мария,28/157

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и у меня уже есть положительный результатsmile минус килограмм!!! Ура!!!!! Мой первый килограммsmile

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikoletka пишет 09.12.2013 в 15:48 (ссылка):

Без весов это все оооочень приблизительно, сама на эти грабли прыгала.

 Согласна) Ну пока по весу на упаковках ориентируюсь.Обзаведусь чудом бытовой техники-кухонными весами и совсем похудеюsmile

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Без весов это все оооочень приблизительно, сама на эти грабли прыгала.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуля_86 пишет 09.12.2013 в 15:28 (ссылка):

олеся1608 пишет 06.12.2013 в 13:56 (ссылка):

Добрый день,девочки!

Я тут всего третий день.И у меня масса дурацких вопросов.

Чуть-чуть о себе : рост 158 см,вес 65 кг.Задача- избавиться от 10 кг.Интузиазм и желанеи в наличии)

1) Вопрос такой:  за воду можно считать чай и другие жидкости? А то что то я не могу осилить 8 стаканов водички за день)

2)Ну никак не получается у меня ужинать до 18-00,работа и т.д.Получается где то в 19,19-30.А если откажусь от ужина совсем-весб вечер буду думать ТОЛЬКО о еде)) Это считается очень страшным грехом или так себе,можно мне это простить?smile

Спорт каждый вечер: пресс,гантели,приседания,степпер.Калории начала считать,пока укладываюсь в 1200-1500

Ну и если есть дельные советы или желание присоедениться-буду очень благодарна!smile

 Привет! Если у тебя спорт каждый день, то 1200-1500 маловато. Ты когда свои данные вводила на сайте, указала наличие спорта? У нас схожие параметры. Спорт 6 раз в неделю по 30-40 минут. У меня коридор 1560-1880. На 1200 мне было бы очень голодно, да и силенок бы не хватило скакать и пресс качать)

Про воду. Пей обязательно. Мне сначала тоже было непросто. А сейчас привыкла, пью с удовольствием. Первую неделю мне казалось, что я вообще из туалета не вылезаю) Потом организ адаптировался, сейчас такого нет. Да и со стулом (уж прошу прощения) все стало просто замечательно, четко и в одно время каждый день. Это все вода. При нашем с тобой росте-весе мы должны выпивать 2 литра воды в день. 8 стаканов (если это не маленькие стаканчики) примерно так и дают 2 литра)
Удачи, все получится!

 Привет! Про спорт: на начало спорт у меня был 2 максимум 3 раза в неделю.Сейчас я уже перешла на каждодневные тренировки.И конечно пересчитала коридор в связи с этим.Сейчас 1410 - 1760 кКал и вполне не голодаю.Воду кстати организм сам видимо запросил,так что по-тихоньку втягиваюсьsmile Сегодня с Лесли мы идём 2 мили,качаем пресс,гантельки ну и приседания.

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Послать личное сообщение

олеся1608 пишет 06.12.2013 в 13:56 (ссылка):

Добрый день,девочки!

Я тут всего третий день.И у меня масса дурацких вопросов.

Чуть-чуть о себе : рост 158 см,вес 65 кг.Задача- избавиться от 10 кг.Интузиазм и желанеи в наличии)

1) Вопрос такой:  за воду можно считать чай и другие жидкости? А то что то я не могу осилить 8 стаканов водички за день)

2)Ну никак не получается у меня ужинать до 18-00,работа и т.д.Получается где то в 19,19-30.А если откажусь от ужина совсем-весб вечер буду думать ТОЛЬКО о еде)) Это считается очень страшным грехом или так себе,можно мне это простить?smile

Спорт каждый вечер: пресс,гантели,приседания,степпер.Калории начала считать,пока укладываюсь в 1200-1500

Ну и если есть дельные советы или желание присоедениться-буду очень благодарна!smile

 Привет! Если у тебя спорт каждый день, то 1200-1500 маловато. Ты когда свои данные вводила на сайте, указала наличие спорта? У нас схожие параметры. Спорт 6 раз в неделю по 30-40 минут. У меня коридор 1560-1880. На 1200 мне было бы очень голодно, да и силенок бы не хватило скакать и пресс качать)

Про воду. Пей обязательно. Мне сначала тоже было непросто. А сейчас привыкла, пью с удовольствием. Первую неделю мне казалось, что я вообще из туалета не вылезаю) Потом организ адаптировался, сейчас такого нет. Да и со стулом (уж прошу прощения) все стало просто замечательно, четко и в одно время каждый день. Это все вода. При нашем с тобой росте-весе мы должны выпивать 2 литра воды в день. 8 стаканов (если это не маленькие стаканчики) примерно так и дают 2 литра)
Удачи, все получится!

Мария,28/157

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_lapochka_ пишет 09.12.2013 в 15:13 (ссылка):

олеся1608 пишет 09.12.2013 в 15:07 (ссылка):

Nikoletka пишет 06.12.2013 в 21:40 (ссылка):

Весы кухонные есть?

 Вот к сожалению сейчас нет весов((

 без весов тяжко, беги покупай их в качестве подарка на новый год ))

 Обязательно куплю,времени не хватает)работаю 6 дней в неделю.Вечером спорт спорт спорт)))Буду пробегать мимо магазина с весами-куплюsmile

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

олеся1608 пишет 09.12.2013 в 15:07 (ссылка):

Nikoletka пишет 06.12.2013 в 21:40 (ссылка):

Весы кухонные есть?

 Вот к сожалению сейчас нет весов((

 без весов тяжко, беги покупай их в качестве подарка на новый год ))

Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157

было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nikoletka пишет 06.12.2013 в 21:40 (ссылка):

Весы кухонные есть?

 Вот к сожалению сейчас нет весов((

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11 пишет 06.12.2013 в 21:34 (ссылка):

олеся1608, Привет

Как показывает практика,   хорошо сбрасывается вес , если держать корридор насчитаный ДиОн.

Белки ближе к верхней границе, жиры и угли по нижней.

Очень важно честно все записывать и считать (и если переела, то себя не ругать, а двигаться дальше)

Планировать свое меню, на перед прощитывать. Иметь в доме ЗОЖную еду.

Для контроля хорошо бы вести дневник,

и конечно немного спорта и хорошего настроения.

Удачи

Все получится

 Привет! Я как раз и планирую на день вперёд.В своём коридоре всё по зелёному.Спорт почти каждый день.И уже 0,5 кг ушло(надеюсь безвозвратно)smile

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Послать личное сообщение

Никогда столько белков не набираю, считаю что верхняя граница это перебор. Белки очень загрязняют ЖКТ, и возможно похудение с ними идет быстрее, но неполезно для здоровья.

Держала коридор, жиры по нижней границе, угли посредине где-то, белки по нижней - ушло 3 кг за два месяца.

39 лет
57 кг, 167 см рост, 90-71-91

Не расслабляться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11, ну мои коридоры меньше, а углей я даже 180 не набираю ))

Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157

было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

_lapochka_ пишет 06.12.2013 в 19:43 (ссылка):

Astra11, а разве угли желательно по нижней границе брать? а то я все переживала, что даже до середины их не добираю

 

_lapochka_

у меня коридор

Твой План На День: 1640 - 1990  185 - 323  36 - 77  60 - 174

углей  у меня по коридору выходит 185-323,

хорошо сбрасывается когда угли 185-250

жиры около 40, а белки 150-174

Так и у девочек выходит.

Но главное просто выдерживать корридор.

Первое время важно понять, что между отвесом и привесом, часто бывает разница в один бублик или одна маленькая конфетка

Вначале вес хорошо уходит без особых усилий


43г/165см/113,7кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Astra11, а разве угли желательно по нижней границе брать? а то я все переживала, что даже до середины их не добираю

Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157

было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весы кухонные есть?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да еще, количество приемов еды, выбираешь как тебе удобно, 

ВАЖНО вместиться в корридор калорийности за сутки

недоедание приводит у ЖОРу. 

Мне кажется Дионовский корридор комфортным, и достаточным.

Не стоит уменшать его сразу, сбросишь первые 10кг, потом пересчитаешь.

 

 

43г/165см/113,7кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

олеся1608, Привет

Как показывает практика,   хорошо сбрасывается вес , если держать корридор насчитаный ДиОн.

Белки ближе к верхней границе, жиры и угли по нижней.

Очень важно честно все записывать и считать (и если переела, то себя не ругать, а двигаться дальше)

Планировать свое меню, на перед прощитывать. Иметь в доме ЗОЖную еду.

Для контроля хорошо бы вести дневник, 

и конечно немного спорта и хорошего настроения.

Удачи

Все получится

43г/165см/113,7кг
Любовь спасет МИР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

олеся1608 пишет 06.12.2013 в 14:18 (ссылка):

_lapochka_, спасибо за советsmile меняем вечерние фрукты на овощи!

 вообще углеводы, а особенно фрукты желательно есть в первой половине дня, а во второй белковую в основном

Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157

было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_lapochka_, спасибо за советsmile меняем вечерние фрукты на овощи!

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yuliakarat, Спасибо большое) Есть я и так стараюсь лёгкую и здоровую пищу,в 1500 калорий и не поместиться что нибудь вкусно-вредноеsmile

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK пишет 06.12.2013 в 14:04 (ссылка):

Привет!
1)  За воду нужно считать только воду. Но можно ещё слабозаваренный зелёный час, без сахара естественно))), а так же можно воду с лимоном, обратно же без сахара.

2)   Уже давно пора забыть об этом табу "не есть после 6-ти"!!! КУшать нужно не позднее 3 часов до сна. А так же перед сном можно выпить стакан кефира или теплого молока.

НЕ есть после 6-ти - это для тех, кто ложится спать в 8-9 часов.

Привет!

Фух,прямо камень с души))

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yuliakarat пишет 06.12.2013 в 14:08 (ссылка):

олеся1608, привет! У меня такие же параметры, только начинала с 67кг и уже 61,7.

Если чай без сахара, то можно принять за простую воду. Наличие упраженений - это здорово, можно постепенно увеличивать нагрузки когда поймешь что пора. Если кушаешь поздно вечером, то старайся обойтись легкими продуктами, может фрукты, овощи, или просто вар. мясо, курица, рыба, ну или стакан кефира.

Буду заглядывать smile

Удачи!

 фрукты вечером нельзя (очень многие диетологи об этом говорят), сахар из них сразу откладывается в жирок, лучше овощи, творог, мясо и рыба

Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157

было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vik84 пишет 06.12.2013 в 14:02 (ссылка):

добрый день, хотя я и не девочка smile

Советов давать не буду,скажу только что думаю.

1) по поводу воды не заморачивайся, пей сколько хочешь,8 стаканов это глупый старый миф. не нужно чтоб вода из ушей текла

2) хоть непосредственно перед сном ешь, важно не время приёма пищи, а её качество. Во сколько ты засыпаешь?

Допустим я ем в 20-00, засыпаю в 23-00

 Ем я в 19 или 19-30,а засыпаю в 23-00 ну или чуть раньше

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

олеся1608, савенок полностью права... ты пока все делаешь правильно... так что постепенно вес должен начать уходить ))

 

Мамка 2-х пацанов, 31 год, рост 157

было 70 кг - 25.11.13.
68 кг - 9.12.13.
65 кг - 20.01.14.
мечта - 52 кг
/community/post.php?topic_id=50700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

олеся1608, привет! У меня такие же параметры, только начинала с 67кг и уже 61,7.

Если чай без сахара, то можно принять за простую воду. Наличие упраженений - это здорово, можно постепенно увеличивать нагрузки когда поймешь что пора. Если кушаешь поздно вечером, то старайся обойтись легкими продуктами, может фрукты, овощи, или просто вар. мясо, курица, рыба, ну или стакан кефира.

Буду заглядывать smile

Удачи!

Юлия, 27 лет, рост 158
Худею после родов!Теперь просто худею :)
Было - 67,0 (20.07.13)
Сейчас - 58,300 (02.03.15)
Будет - 52
Дневник /community/post.php?topic_id=49185

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!
1)  За воду нужно считать только воду. Но можно ещё слабозаваренный зелёный час, без сахара естественно))), а так же можно воду с лимоном, обратно же без сахара.

2)   Уже давно пора забыть об этом табу "не есть после 6-ти"!!! КУшать нужно не позднее 3 часов до сна. А так же перед сном можно выпить стакан кефира или теплого молока.

НЕ есть после 6-ти - это для тех, кто ложится спать в 8-9 часов.

Рост 169см
Талия в 58 см - временно не доступна:)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

добрый день, хотя я и не девочка smile

Советов давать не буду,скажу только что думаю.

1) по поводу воды не заморачивайся, пей сколько хочешь,8 стаканов это глупый старый миф. не нужно чтоб вода из ушей текла

2) хоть непосредственно перед сном ешь, важно не время приёма пищи, а её качество. Во сколько ты засыпаешь?

Допустим я ем в 20-00, засыпаю в 23-00

Виктор
30 лет, рост 175
_______________________

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день,девочки!

Я тут всего третий день.И у меня масса дурацких вопросов.

Чуть-чуть о себе : рост 158 см,вес 65 кг.Задача- избавиться от 10 кг.Интузиазм и желанеи в наличии)

1) Вопрос такой:  за воду можно считать чай и другие жидкости? А то что то я не могу осилить 8 стаканов водички за день)

2)Ну никак не получается у меня ужинать до 18-00,работа и т.д.Получается где то в 19,19-30.А если откажусь от ужина совсем-весб вечер буду думать ТОЛЬКО о еде)) Это считается очень страшным грехом или так себе,можно мне это простить?smile

Спорт каждый вечер: пресс,гантели,приседания,степпер.Калории начала считать,пока укладываюсь в 1200-1500

Ну и если есть дельные советы или желание присоедениться-буду очень благодарна!smile

11.2013 г.- 55 кг
12.2013 г.- 54 кг
Цель на 6.2014г. -48 кг.
Уверенно идём к цели сквозь все преграды,зефир и шоколады =)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.