Машуля_86 пишет 13.12.2013 в 13:08 (ссылка):

 СЃРµР№С‡Р°СЃ 54.Это СЏ 65 РєРі себе без весов определила,РєРѕРіРґР° взвешивалась РІ последний раз было 63,потом без весов осталась(сломались) Рё думала что ещё поправилась РЅР° пару РєРі,РґРѕ 65 Рё округлила) Потом стала кушать правильно Рё каждый день СЃРїРѕСЂС‚.Весы РІРѕС‚ неделю назад только купила Рё Рѕ боже,удивлению моему РЅРµ было предела))) РћРЅРё РјРЅРµ показали 55! Р’РѕС‚ так РІРѕС‚ СЏ для себя преувеличила масштабы обжорства

олеся1608 пишет 13.12.2013 в 10:41 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†! Поздравляю! Рђ какой Сѓ тебя сейчас вес? РЇ что-то запуталась: РІ РїРѕРґРїРёСЃРё 54 РєРі, Р° РІ твоем первом сообщении РѕС‚ 6 декабря 65 РєРі??

РќСѓ РІРѕС‚ Рё Сѓ меня уже есть положительный результат РјРёРЅСѓСЃ килограмм!!! РЈСЂР°!!!!! РњРѕР№ первый килограмм

Nikoletka пишет 09.12.2013 в 15:48 (ссылка):

 РЎРѕРіР»Р°СЃРЅР°) РќСѓ РїРѕРєР° РїРѕ весу РЅР° упаковках ориентируюсь.Обзаведусь чудом бытовой техники-кухонными весами Рё совсем похудею

Без весов это все оооочень приблизительно, сама на эти грабли прыгала.

Машуля_86 пишет 09.12.2013 в 15:28 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚: РЅР° начало СЃРїРѕСЂС‚ Сѓ меня был 2 максимум 3 раза РІ неделю.Сейчас СЏ уже перешла РЅР° каждодневные тренировки.Р� конечно пересчитала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим.Сейчас 1410 - 1760 кКал Рё вполне РЅРµ голодаю.Р’РѕРґСѓ кстати организм сам РІРёРґРёРјРѕ запросил,так что РїРѕ-тихоньку втягиваюсь РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ Лесли РјС‹ идём 2 мили,качаем пресс,гантельки РЅСѓ Рё приседания.

олеся1608 пишет 06.12.2013 в 13:56 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Если Сѓ тебя СЃРїРѕСЂС‚ каждый день, то 1200-1500 маловато. РўС‹ РєРѕРіРґР° СЃРІРѕРё данные вводила РЅР° сайте, указала наличие спорта? РЈ нас схожие параметры. РЎРїРѕСЂС‚ 6 раз РІ неделю РїРѕ 30-40 РјРёРЅСѓС‚. РЈ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1560-1880. РќР° 1200 РјРЅРµ было Р±С‹ очень голодно, РґР° Рё силенок Р±С‹ РЅРµ хватило скакать Рё пресс качать)

Про воду. Пей обязательно. Мне сначала тоже было непросто. А сейчас привыкла, пью с удовольствием. Первую неделю мне казалось, что я вообще из туалета не вылезаю) Потом организ адаптировался, сейчас такого нет. Да и со стулом (уж прошу прощения) все стало просто замечательно, четко и в одно время каждый день. Это все вода. При нашем с тобой росте-весе мы должны выпивать 2 литра воды в день. 8 стаканов (если это не маленькие стаканчики) примерно так и дают 2 литра)
Удачи, все получится!

_lapochka_ пишет 09.12.2013 в 15:13 (ссылка):

 РћР±СЏР·Р°С‚ельно куплю,времени РЅРµ хватает)работаю 6 дней РІ неделю.Вечером СЃРїРѕСЂС‚ СЃРїРѕСЂС‚ СЃРїРѕСЂС‚)))Буду пробегать РјРёРјРѕ магазина СЃ весами-куплю

олеся1608 пишет 09.12.2013 в 15:07 (ссылка):

 Р±РµР· весов тяжко, беги покупай РёС… РІ качестве подарка РЅР° новый РіРѕРґ ))

Nikoletka пишет 06.12.2013 в 21:40 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Рє сожалению сейчас нет весов((

Astra11 пишет 06.12.2013 в 21:34 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! РЇ как раз Рё планирую РЅР° день вперёд.Р’ своём РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РІСЃС‘ РїРѕ зелёному.РЎРїРѕСЂС‚ почти каждый день.Р� уже 0,5 РєРі ушло(надеюсь безвозвратно)

Никогда столько белков не набираю, считаю что верхняя граница это перебор. Белки очень загрязняют ЖКТ, и возможно похудение с ними идет быстрее, но неполезно для здоровья.

Держала коридор, жиры по нижней границе, угли посредине где-то, белки по нижней - ушло 3 кг за два месяца.

Astra11, ну мои коридоры меньше, а углей я даже 180 не набираю ))

_lapochka_ пишет 06.12.2013 в 19:43 (ссылка):

_lapochka_, 

у меня коридор

РўРІРѕР№ План РќР° День: 1640 - 1990  185 - 323  36 - 77  60 - 174

углей  Сѓ меня РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ выходит 185-323,

хорошо сбрасывается когда угли 185-250

жиры около 40, а белки 150-174

Так и у девочек выходит.

Но главное просто выдерживать корридор.

Первое время важно понять, что между отвесом и привесом, часто бывает разница в один бублик или одна маленькая конфетка

Вначале вес хорошо уходит без особых усилий

Astra11, а разве угли желательно по нижней границе брать? а то я все переживала, что даже до середины их не добираю

Весы кухонные есть?

Да еще, количество приемов еды, выбираешь как тебе СѓРґРѕР±РЅРѕ, 

ВАЖНО вместиться в корридор калорийности за сутки

недоедание РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Сѓ Р–РћР Сѓ. 

Мне кажется Дионовский корридор комфортным, и достаточным.

Не стоит уменшать его сразу, сбросишь первые 10кг, потом пересчитаешь.

олеся1608, Привет

Как показывает практика,   хорошо сбрасывается вес , если держать РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ насчитаный ДиОн.

Белки ближе к верхней границе, жиры и угли по нижней.

Очень важно честно все записывать и считать (и если переела, то себя не ругать, а двигаться дальше)

Планировать свое меню, на перед прощитывать. �меть в доме ЗОЖную еду.

Для контроля хорошо Р±С‹ вести дневник, 

и конечно немного спорта и хорошего настроения.

Удачи

Все получится

олеся1608 пишет 06.12.2013 в 14:18 (ссылка):

 РІРѕРѕР±С‰Рµ углеводы, Р° особенно фрукты желательно есть РІ первой половине РґРЅСЏ, Р° РІРѕ второй белковую РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј

_lapochka_, спасибо Р·Р° совет РјРµРЅСЏРµРј вечерние фрукты РЅР° овощи!

yuliakarat, Спасибо большое) Есть я и так стараюсь лёгкую и здоровую пищу,в 1500 калорий и не поместиться что нибудь вкусно-вредное

SavionoK пишет 06.12.2013 в 14:04 (ссылка):

Привет!

Фух,прямо камень с души))

yuliakarat пишет 06.12.2013 в 14:08 (ссылка):

 С„рукты вечером нельзя (очень РјРЅРѕРіРёРµ диетологи РѕР± этом РіРѕРІРѕСЂСЏС‚), сахар РёР· РЅРёС… сразу откладывается РІ жирок, лучше овощи, творог, РјСЏСЃРѕ Рё рыба

Vik84 пишет 06.12.2013 в 14:02 (ссылка):

 Р•Рј СЏ РІ 19 или 19-30,Р° засыпаю РІ 23-00 РЅСѓ или чуть раньше

олеся1608, савенок полностью права... ты пока все делаешь правильно... так что постепенно вес должен начать уходить ))

олеся1608, привет! У меня такие же параметры, только начинала с 67кг и уже 61,7.

Если чай без сахара, то можно принять за простую воду. Наличие упраженений - это здорово, можно постепенно увеличивать нагрузки когда поймешь что пора. Если кушаешь поздно вечером, то старайся обойтись легкими продуктами, может фрукты, овощи, или просто вар. мясо, курица, рыба, ну или стакан кефира.

Буду заглядывать 

Удачи!

Привет!
1)  Р—Р° РІРѕРґСѓ нужно считать только РІРѕРґСѓ. РќРѕ можно ещё слабозаваренный зелёный час, без сахара естественно))), Р° так же можно РІРѕРґСѓ СЃ лимоном, обратно же без сахара.

2)   Уже давно РїРѕСЂР° забыть РѕР± этом табу "РЅРµ есть после 6-ти"!!! КУшать нужно РЅРµ позднее 3 часов РґРѕ СЃРЅР°. Рђ так же перед СЃРЅРѕРј можно выпить стакан кефира или теплого молока.

НЕ есть после 6-ти - это для тех, кто ложится спать в 8-9 часов.

добрый день, хотя СЏ Рё РЅРµ девочка 

Советов давать не буду,скажу только что думаю.

1) по поводу воды не заморачивайся, пей сколько хочешь,8 стаканов это глупый старый миф. не нужно чтоб вода из ушей текла

2) хоть непосредственно перед сном ешь, важно не время приёма пищи, а её качество. Во сколько ты засыпаешь?

Допустим я ем в 20-00, засыпаю в 23-00

Добрый день,девочки!

Я тут всего третий день.� у меня масса дурацких вопросов.

Чуть-чуть о себе : рост 158 см,вес 65 кг.Задача- избавиться от 10 кг.�нтузиазм и желанеи в наличии)

1) Р’РѕРїСЂРѕСЃ такой:  Р·Р° РІРѕРґСѓ можно считать чай Рё РґСЂСѓРіРёРµ жидкости? Рђ то что то СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ осилить 8 стаканов водички Р·Р° день)

2)Ну никак не получается у меня ужинать до 18-00,работа и т.д.Получается где то в 19,19-30.А если откажусь от ужина совсем-весб вечер буду думать ТОЛЬКО о еде)) Это считается очень страшным грехом или так себе,можно мне это простить?

Спорт каждый вечер: пресс,гантели,приседания,степпер.Калории начала считать,пока укладываюсь в 1200-1500

Ну и если есть дельные советы или желание присоедениться-буду очень благодарна!