Р’РѕС‚ несколько правил, которые Р±СѓРґСѓС‚ здесь, чтобы РјРЅРµ РЅРµ забыть =))), РѕРЅРё простые, РЅРѕ СЏ забываю РїРѕСЂРѕР№, что можно перекусить орехами Рё что раньше СЏ так любила фруктовые завтраки - быстро, РІРєСѓСЃРЅРѕ, СѓРґРѕР±РЅРѕ=))) Рё главный РїСѓРЅРєС‚ это  РІ-Рѕ-Рґ-Р°!!! Так что хоть стрессов РІ моей жизни больше, чем положительных событий Рё жизнь сейчас больше РїРѕС…РѕРґРёС‚ РЅР° маленький личный аут=))), РЅРѕ РІ этот раз никаких заеданий, Р° только Р·РѕР¶ Рё ориентация РЅР° СЃРїРѕСЂС‚=)))

1. Ешьте фрукты на завтрак

Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием.Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.

2. Шоколад? Можно, но только очень осторожно!

Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Если вам по вкусу орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

4. Пейте только натуральные соки

Откажитесь раз Рё навсегда РѕС‚ сладких газированных напитков, которые РЅРµ принесут вам ничего, РєСЂРѕРјРµ вреда, лишних килограммов Рё постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, СЏРіРѕРґРЅРѕРјСѓ или лимонаду. РћРЅРё РЅРµ только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, РЅРѕ Рё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите РІ СЃРІРѕР№ рацион Рё томатный СЃРѕРє, который можно пить как сам РїРѕ себе, так Рё СЃ добавлением соли Рё специй.

5. Больше специй

Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
РўРјРёРЅ стимулирует обмен веществ Рё кровообращение. Молотый красный перец также «Р·Р°РІРѕРґРёС‚» метаболизм Рё сжигает лишний жир, особенно РЅР° животе Рё бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

6. Обязательно включите в свой рацион рыбу

Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Р�менно поэтому РІС‹ обязательно должны включать ее РІ СЃРІРѕР№ рацион РЅРµ реже РґРІСѓС… раз РІ неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться СЃ ожирением, обеспечивают его энергией Рё усиливают ваш физический Рё моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.

7. Не ешьте цитрусы на ночь

Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. � даже если вам удастся без проблем заснуть, то ваш сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя невыспавшимся. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

Р’РѕРґР° – наиважнейший элемент правильного питания

На первый взгляд, что может быть банальнее обычной питьевой воды? Но уже неоднократно доказан тот факт, что именно вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и, безусловно, помогает сохранить стройную фигуру.
Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм.
Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.

Думала я думала=))) и не смогла уйти с Диона=)))

Dorothea, я буду огорчена,если все-таки решишь закрыть этот дневник...Я с удовольствием читаю тебя.Ну сделай этот более статичным,а?

Я для себя поняла,что мне здесь стройнеется легче.Поддержка,дисциплина(я стараюсь каждый день писать),планировщик нормальный...Оставайся,а?Начни снова,знаешь ведь ,что дорога к себе стройной небыстрая,но маршрут известный:упал,поднялся,дальше поскакал

Энтони, Elsev, привет и спасибо, что меня не забыли=))), я иногда заходила сюда, но увы сейчас стыдно мне за себя и очень. У меня много изменений вокруг меня и не всегда позитивные и от этого эмоций следить за кк, бжу и всем остальным пока нет, а если нет результатов, то заходить и рассказывать и признаваться в своей слабости всегда очень сложно, а я сейчас в каком то срыве непонятном.

Энтони пишет 20.03.2014 в 14:11 (ссылка):

+1

Возвращайся! Мы тебя читаем и держим за тебя кулачки!

Dorothea, возвращайся...

Dorothea, вот-вот,дисциплина-наше всё.Сейчас войдём в систему и...так в ней и останемся.Надо переучивать себя.

Энтони, спасибо за поддержку=)), будем стараться, нужно пересмотреть всю ту инфу, которая скопилась у меня и выбрать то, что хочу сейчас, а если честно, то заставить себя на хочу=)))

Dorothea, поздравляю с восьмёркой!По-моему ,хороший подарок к восьмому....

Энтони, спасибо за такие слова в поздравлении!!! Пусть у нас у всех все будет так как мечтаем!!!

Я тебя тоже поздравляю=))), вот почему у нас только один то день в году=))), пусть сегодня тоже будет праздник=)))

Пусть весна подарит тебе то,о чём больше всего мечтаешь!С 8 Марта!

Dorothea, о как все позитивненько! Аж приятно читать!

Повезло тебе, что на блинчики тяги нет)

Мне вот давно уже хочется блинчик, но с готовкой совсем нет желания заморачиваться...все жду, когда *хотение* перевесит лень

-26 за год вполне адекватная цель. Все получится!

Через год я точно приближусь к такому идеалу=)))...и лучше на таком же балконе=)))

Elsev, привет!!! Согласна СЃ тобой, что медленно Рё верно,  Р·Р° скорость СЃР±СЂРѕСЃР° веса СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ волнуюсь=))), СЏ РјРѕРіСѓ РѕР± этом говорить, ныть, РЅРѕ СЏ понимаю, что больше трех РІ месяц СЏ герой=))), меньше кило...СЏ лентяй=))), Р° серединка, РЅСѓ лучше серединка=)))

Если так ... по секрету=)))), хочется хоть раз в жизни увидеть и ощутить себя меньше семидесяти=)))), такого я не помню ... никогда ... так почему не в этом году=))) ... почему не было ... об этой причине уже и не хочу, это прошлые ошибки уныния=)