Как-то некрасиво опять сегодня.Жиров перебрала, углеводы фиг знает, откуда брать... Наверно нужно было с утра решиться на японку. Но папа вчера принес кучу рыбы соленой, теперь не один день есть её... Какая уж тут диета? Один сплошной опух

Наташ, присоединюсь к Фата-Моргане : диеты штука подлая, вроде скинул, а потом всё обратно! На японке я сидела в свое время и даже похудела, но потом все обратно вернула((( Сделала для себя вывод - всё-равно нужно учиться планировать еду, иначе нет смысла мучить организм диетами.

Если желание попробовать РІСЃС‘ же пересилит, то действительно РІРѕР·СЊРјРё СЏРїРѕРЅРєСѓ Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ Рё готовь еду как там сказано, РЅРѕ СЃ учетом колоража твоего. Может это РґРѕР±Р°РІРёС‚ тебе мотивации - ведь Рё РЅР° диете побудешь Рё РІСЃС‘ РїРѕ планировщику калорий сделаешь) Каждый выбирает СЃРІРѕР№ путь!

P.S. Рђ РёРєСЂСѓ "Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" СЏ то же уважаю СЃ хлебушком, или РІ салатик овощной)))  

Ничего сверх того, что забила в планировщик, сегодня не съела. Вроде и срыв, но от ацкого зажора удержалась и разгрузка условно не совсем пропала зря:) Можно даже завтра рискнуть взвеситься, если не просплю и не буду опять носиться по квартире, как на пожаре...

Фата-Моргана пишет 11.12.2013 в 22:59 (ссылка):

Хочется другого - это всенепременно:) Но каждый день ломать голову, как бы попасть в зеленый коридор - для меня это намного сложнее... Вопчем я пока в замешательстве насчет японки. � хочется и колется

А я "бунтарка", как только мне говорят: "ешь то-то и то-то", мне тут же хочется другого!

Поэтому диеты строгие-не мое. Только на три-четыре дня хватает.

Фата-Моргана пишет 11.12.2013 в 22:08 (ссылка):

РќСѓ, там же выход какой-то плавный РёР· диеты:)  РќР° самом деле, РјРЅРµ просто нужно найти какую-то инструкцию РїРѕ менюшке Рё организации питания. Чтоб точно знать - РІРѕС‚ сегодня СЏ должна съесть столько-то Рё столько-то именно этого, Р° РЅРµ того Рё камфетку:) Причём СЏ даже РіРґРµ-то видела специально разработанные менюхи, РІ зависимости РѕС‚ калоража дневного. РќРѕ сцыль потеряла Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ вспомнить, РіРґРµ это было...

__ТАЛ�__ пишет 11.12.2013 в 21:35 (ссылка):

Наташ, тухлых РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ РЅРµ будет.... РўРѕР»СЊРєРѕ РІСЃРµ диеты, СЌС‚ как катание РЅР° санках.

Ползешь, ползешь РЅР° РіРѕСЂРєСѓ, Рё вжих.....Р’РЅРёР·. РўС‹ Р¶ РЅРµ сможешь РІСЃСЋ жизнь сидеть РЅР° рыбе? Значит РІСЃРµ вернется.... РћРЅРѕ тебе надо?

Я на кремлевке сдорово сбросила....быстро...только вот почки потом лечила долго.

Может рискнуть? Порции слегка увеличу, чтоб калораж общий не выходил меньше, чем 1000 ккал. Ну и завтра, допустим, на завтрак пару чашек молокочая выпью, т.к молоко на работе осталось, жалко выкидывать

День 1

Завтрак: чашка зеленого чая (китайский крупнолистовой, цейлонский лучше отложить до лучших времен). Обед: 2 яйца вкрутую,200 г специального японского салата, стакан томатного сока.
Рецепт японского салата:
1(первый) вариант салата
Нарежьте длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
2 (второй) вариант салата
Смесь из морских водорослей и огурцов. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная (предпочтение отдается вареной) рыба, 200-250 г

День 2

Завтрак: натуральный черный кофе (растворимый не подходит, без сахара, средней крепости)
Ни грамма сахара в кофе! Сладкоежки, Вы меня слышите?! Обед: вареная морская рыба (100 г), салат из вареной пекинской капусты на оливковом масле с добавлением 1 чайной ложки миндального масла. При желании можно заменить миндальное масло на кунжутное. Ужин: 100 г вареного цыпленка, 1 стакан кефира

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 8 средних ломтиков кабачка, обжаренных в кунжутном масле. Масла жалеть не нужно. Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты (белокочанной) с оливковым маслом. 2 куска хлеба из муки грубого помола. Если в наличии такого хлеба не имеете, замените обычными хлебцами. Хлеб также можно заменить на тарелку коричневого или тайского риса, сваренного на пару без соли.

День 4

Завтрак: чашка зеленого чая Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра. Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.

День 5

Завтрак: сырая тертая РЅР° мелкую терку РјРѕСЂРєРѕРІСЊ СЃ СЃРѕРєРѕРј половины лимона. Лимон разрешается заменить РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ цитрусовый – апельсин. Обед: рыба вареная, 1.5 стакана томатного СЃРѕРєР°. Ужин: любые фрукты (избегайте бананов, винограда Рё персиков)

День 6

Завтрак: стакан молока. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей моркови, брокколи и шпината. Ужин: 1 вариант: 2 яйца вкрутую, 150 граммов вареного на пару риса без соли, 100 г пекинской капусты.
2 вариант: блюдо «СЃСѓРєРё-СЏРєРё» – СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРµ жаркое (репчатый лук, капуста Рё травы СЃ маленькими кубиками РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹)

День 7

Завтрак: Цветочный или травяной чай без сахара. Обед: 180 граммов отварной говядины, 100 граммов сухофруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8

Завтрак: черный кофе. Обед: Половина вареного цыпленка без кожицы и жира, 200 граммов салата из свежей капусты и моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковым маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком целого лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), только вареной, без соли, стакан томатного сока. Ужин: фрукты по Вашему вкусу. Советую избегать фруктов, содержащих в себе большое количество сахара.

День 10

Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных РјРѕСЂРєРѕРІРё СЃ оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – РІ РЅРёС… меньше всего процент содержания жира). Ужин: сухофрукты – 100 граммов.

День 11

Завтрак: черный кофе, небольшой пшеничный (белый) сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Кабачок, желательно, свежий. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, порезанной на мелкие кусочки, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, ржаной (не пшеничный) сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат РёР· вареной белокочанной капусты СЃ растительным маслом – 160 граммов, РїРѕР» стакана томатного СЃРѕРєР°. Ужин: рыба вареная 200 граммов.

Выход из японской диеты или Как питаться после японской диеты:

Ранний завтрак: тарелка овсяной каши, чай с сахаром, зеленый или черный, неважно (углеводы). Поздний завтрак: через 3 часа после раннего, пару фруктов или горсть сухофруктов, хлебцы, клетчатка. Здоровая пища, опять же богатая углеводами. Запивать можно соком, негазированной минеральной водой. Обед: зерновые (рис, гречка, чечевица, горох и т.д.) с нежирным мясом (телятина, куриное филе). Можно позволить себе легкий десерт, не слишком калорийный (40 грамм мороженого, например) Сочетаем белки и углеводы. Полдник: любой фрукт или овощ. Полезно будет выпить стакан кисломолочного продукта (ряженка, кефир, простокваша) Ужин: можно позволить себе спагетти твердых сортов, пару картофелин в мундире, любой похожий гарнир с мысом (все можно солить). Жидкость на выбор: кофе, чай, какао, молоко и т.д. Поздний ужин: тарелка отрубей, хлебцы из муки грубого помола на выбор. Запейте стаканом кефира или топленого молока.

В течение недели старайтесь разнообразить рацион, гречку меняйте на рис, рис на пшенку, пшенку на чечевицу и так далее. Не ешьте только одни апельсины или яблоки из фруктов. Опять же пейте и кефир, и молоко, и чай, и минеральную воду (не газированную). Старайтесь обогатить свой организм как можно большим видом витаминов и минералов.

Сейчас в меня полетят тухлые помидоры, но я наткнулась на фотодневник девы, которая сидела на японской диете... Что-то так впечатлилась, что тоже захотелось

Фата-Моргана пишет 11.12.2013 в 20:06 (ссылка):

Эх, мне бы такую демотивацию!:) Хотя, я до 90 кг не ощущала себя толстой, очень нравилась себе и окружающим:) А вот когда подобралась к сотке - это уже как-то сразу везде вылезло, распухло и обвисло...

Насчет молокочая - это я реально ступила. Мне нужно было с утра приготовить творожок, чтоб, придя с работы, сразу его заглотить и не сходить с ума при виде жрачки

__ТАЛ�__ пишет 11.12.2013 в 18:41 (ссылка):

Наташ, РІРѕС‚ поэтому разгрузами Рё РЅРµ маюсь....Знаю, что или вечером, или РЅР° следующий день будет "перезагрузка" (то еть схомячиться РІСЃРµ, что Рє полу РЅРµ прибито...)

Муж ,про похудение, тоже говорит "на фиг дурью маешься"....Девочки у меня 54-й размер!!!! Хоть до 50-го согнать.

� самое обидное, что эти 15 кг на мне и не особо-то видны! (Ну брюшко потолще и ноги)....Сплошная демотивация.

Надежда, РЅР° фотках женщина, которой нафиг худеть РЅРµ нужно! РЇ Р±С‹ даже Рё РЅРµ заморачивалась:) 

Donata пишет 11.12.2013 в 08:53 (ссылка):

Эллипс - это вообще идеально! Кардио просто дешевле. Купила его на пробу, стоит теперь,. как вешалка...

Это ппц, товарисчи! Молокочаилась я сегодня в свое удовольствие, ничего не предвещало беды... Думала приду домой, съем немного творога и все зашибись. Нет же! Дома откопался морской коктейль, который я внезапно съела, потом ещё икрой водорослевой на хлебе догналась... А это ж всё солёное. Всё, что слилось за день, теперь насмарку. Так мало того, пожарила детям голубцы и на меня опять накатило состояние аффекта, сожрала и голубец. Сижу теперь, жую хурму. Мож ещё и тортик заточить?

А такая была в 82....

__ТАЛ�__ пишет 10.12.2013 в 22:51 (ссылка):

Моя. Меня рост сапасает и то , что мышицы держат жиры....Ну вот такая я в 96 кг.

__ТАЛ�__ пишет 10.12.2013 в 22:58 (ссылка):

А я вот с ужасом думаю про Новый год... как бы там сдержаться и не съесть все, что будет на столе))))

__ТАЛ�__ пишет 10.12.2013 в 22:50 (ссылка):

РЇ тоже хочу немного схуднуть, только килограмм РЅР° 5 РіРґРµ-то, РґРѕ 90 короче Рё РЅР° кардио позаниматься.. пытаюсь Сѓ знакомых  РІ прокат взять, чтобы понять СЃРјРѕРіСѓ ли СЏ вообще... очень хочу эллипс))) Вес РјРѕР№ РІСЂРѕРґРµ СѓС…РѕРґРёС‚, хотя Сѓ меня всегда Р·Р° первые 2 ндели аж РґРѕ 5 РєРі РёРЅРѕРіРґР° бывает, Р° потом 50 грамм РІ день((( РЅСѓ ничего... РІСЃРµ получится, главное РЅРµ наесться РЅР° ночь Р° Сѓ вас как успехи???

Короче, как и боялась, на днюхе объелась как свинюха. Взвешиваться завтра не буду, чтоб не расстраиваться. � вообще до выхов отложу это мероприятие, чтоб стресс не схлопотать. Завтра буду молокочаиться. А чоб не сорваться, вечером что-нить некаллорийное жевану...

Дюймовочка75 пишет 10.12.2013 в 01:39 (ссылка):

Я уже лет 7-8 лишний вес таскаю... Худой я быть не хочу. Килограмм 70-75 меня вполне устроят:)

Фата-Моргана пишет 09.12.2013 в 23:17 (ссылка):

Всё хотела спросить - на авке твоя фотка? Как-то не похоже, что там проблемы с весом:)

yulia1209 пишет 09.12.2013 в 22:49 (ссылка):

Привет! Конечно забегай, СЃ компанией худеть веселее:) РЇ РІРѕС‚ тоже жду, РєРѕРіРґР° похудею килограмм РЅР° 10, чтоб РЅР° кардиотвистере начать заниматься.  РЇ ведь ещё потому РЅРµ люблю фитнес, что РјРЅРµ времени РЅР° него жалко. Рђ СЃ тренажером можно Рё заниматься Рё фильмец какой-нить смотреть:)

Фата-Моргана пишет 09.12.2013 в 23:17 (ссылка):

а я помню цифру 49..давнооооооооо...лет 15 назад...и ножки помню худенькие..и дырку между ножками, когда стоишь((((((

__ТАЛ�__ пишет 09.12.2013 в 22:22 (ссылка):

СЏ РІ  таких случаях стараюсь считать штуками или ложками уже РґРѕРјР°

yulia1209 пишет 09.12.2013 в 22:49 (ссылка):

Э-э-эх! Везет же людям....Они знают, что такое весить 76 кг!

А я как в 14 лет стала весить 82, так меньше никогда в жизни не весила!

Привет, хозяюшка! Можно Рє тебе? Прочитала твой дневничок - РЅСѓ РїСЂСЏРј, как РїСЂРѕ меня! РЇ тоже РјРЅРѕРіРѕ раз пыталась худеть-стройнеть, самый большой РїРѕРґРІРёРі был -20 РєРі (СЃ 96 РґРѕ 76 РєРі РіРґРµ-то Р·Р° полгода). Потом втретила своего будущего мужа, забеременела, родила двойняшек Рё расслабилась... Очнулась, мама дорогая, это Р¶ просто тетка РёР· зеркала РЅР° меня СЃРјРѕС‚СЂРёС‚!!! Теперь РІРѕС‚ опять взялась Р·Р° себя, уже - 5 РєРі СЃ 21.10.2013 Рі. РџРѕРєР° СЏ тоже просто веду планировщик, или РІ блокнот РІСЃРµ записываю-взвешиваю. Подумываю Рѕ С…РѕРґСЊР±Рµ СЃ Лесли Рё уже РІСЃРµ чаще смотрю РЅР° СЃРІРѕР№ эллипсоидный степпер. Решила, что сброшу первые 10 РєРі Рё РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° физнагрузку.

Можно я буду иногда забегать? Для совместного обретения мотивации и просто для хорошей компании (а она тут смотрю душевная образовалась)))

Привет!

Насчет ДР, я тоже слаба....Особенно утром "жаба давит", что мало съела....

Сегодня наконец-то влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (хотя жиров перебрала). 

Дозанималась! РќР° шортиках РјРѕРёС… "слим" - молния разошлась! Р‘СѓРґСѓ крючки пришивать.

Как-то непонятно сегодня. РџРѕ белкам Рё жирам Р·Р° счет тефлелей превысила. Готовила РёС… РЅРµ СЏ, поэтому взяла более-менее похожее РёР· рецептов... Ещё кураги Рё отрубей  СЃРєРѕР»СЊРєРѕ-то съела РЅР° работе, РЅРѕ РІ граммах определить затруднюсь...20-50? РќРµ знаю, поэтому РЅРµ вбивала. РќРѕ РѕРЅРё есть. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏРІРЅРѕ превышен.

Рђ РІРѕС‚ завтра РёРґСѓ РЅР° ДР. Там всегда столько вкусняшек, что зачатки самоконтроля разрушатся РЅР° раз-РґРІР°... 

Но мы не паникуем. В среду на работе рискнем помолокочаиться. Нужно только на вечер придумать что-нить вкусное, но низкокалорийное.

Фата-Моргана пишет 08.12.2013 в 23:10 (ссылка):

Да не, я вроде меньше 1500 еще не наедала... Мало, конечно, для моего веса. Вот понять не могу, неужели я раньше, когда не вела планировщик, ела больше? Сообразить не могу, потому, что у меня раньше вечером были сплошные перекусы, а на работе питалась всякой фигней из кулинарии ближайшего магаза...

Насчет обмена веществ - не знаю... Эндокринолог дала направление на анализы гормонов, нужно будет сдать.

Кстати, я не знаю, худею я или нет. У меня контрольное взвешивание во вторник запланировано. Но по одежде пока не чувствую результатов...

Наташ, что-то тут не так. Ну есть по 1100 ккал в день и не худеть -нонсес!

С обменом веществ у тебя все нормально?

Сегодня СЏ болею Рё почти РЅРµ двигаюсь, так что нормально РІСЃРµ.  РЈС‚ешаю так себя...

Фата-Моргана пишет 08.12.2013 в 22:47 (ссылка):

Ну, сидеть и ждать - это я умею, это я смогу:)) � медленно и ненапряжно фитнеситься - тоже. Но лучше для этого купить абонемент в клуб, а то дома я никогда не смогу себя организовать. Вернее - смогу, но ненадолго... Но на абонемент пока нет возможности наскрести, уж больно у нас дорогое это удовольствие. Ещё мечтаю в Тонус клуб походить, там вроде вообще напрягаться не надо, а только валяться, пока тренажеры сами всё делают

__ТАЛ�__ пишет 08.12.2013 в 22:36 (ссылка):

Не Наташ, для прыжков я уже старовата....Отпрыгалась. Пилатес, бодик....То есть мее-е-едленно и не напряжно. Вот до 90 дойду тогда танцем живота подзаняться...

С "плато" бороться бесполезно (мне, не знаю как другим), просто сижу и жду, когда организм сподобится худеть дальше.

Фата-Моргана пишет 08.12.2013 в 22:05 (ссылка):

Серьезнее - это типа аэробики какой-нить и прочих прыгалок? Мне это не подойдет. Не только потому. что вес сейчас большой, но и в принципе. Я после активного фитнеса всегда разбита, голова болит, даже подташнивает. Так всегда было, даже когда 50 кг весила...:(

Donata пишет 08.12.2013 в 21:22 (ссылка):

Вот у меня тоже вечно недобор углей и калорий... Не знаю, как с этим бороться...

Фата-Моргана пишет 08.12.2013 в 21:18 (ссылка):

Р� как  С‚С‹ СЃ плато борешься? Р�нтересно, Сѓ меня РєРѕРіРґР° наступит? РҐР°! Ещё РЅРё кгшки РЅРµ сбросила, Р° уже Рѕ плато беспокоюсь

А вот уж чего я не смогу сделать, так это с утра заниматься. Хотя раньше я любила за 2 часа до работы проснуться, неспеша кучу дел переделать, раскачаться так сказать... А с этой осени - прям беда, сплю до упора, потом несусь сломя голову... Нужно как-то прекращать эту порочную практику:)