Доната, я тоже без сладкого совсем не могу.

Заменила сахар на сухофрукты и мед....Хожу я и так много, так что ходьбу и за физ нагрузку не считаю...Мне что-то серьезнее нужно.

Пока с жирами и каллориями -перебор, но это временно....Главное перед сном перестала наедаться до отрыжки...

__ТАЛ�__ пишет 08.12.2013 в 20:56 (ссылка):

Вот и я пытаюсь себя к правильному питанию приучать, хотя периодически чего-нибудь сладенького заточу)))) Сейчас спать надо идти, а у мея недобор калорий и углеводов... наверное, съем кусочек горького шоколада с чайком и байки)))) Лесли я тоже начала делать, но пока только 1 милю могу... вчера с мужем и сыном часа три по магазинам ходили, еле ползаю сейчас((((

Наташ, просто сколько раз ни сбрасывала вес- всегда одно и то же! На 92-х "зависаю" на пару недель, и на 88....

Организм не хочет отдавать запасы.

Обычно после 5-7 кг сброса наступает плато.

Вчера все же сподобилась на бодифлекс....Порадовалась, что тушка вспомнила привычки....Даже пресс качнула 12 раз....

А сегодня заленилась - проспала пол дня.

Завтра с утреца позанимаюсь....

Donata пишет 08.12.2013 в 19:37 (ссылка):

Привет:) Смысл РІ том, чтоб РЅРµ пугать организм наскоком Рё РЅРµ насиловать его через РЅРµ РјРѕРіСѓ. Маленькими шажочками пытаюсь выработать Сѓ себя привычку Рє Р—РћР–Сѓ. Прсто СЏ уже миллион раз пыталась штурмовать СЃРІРѕР№ вес, РЅРѕ только срывалась Рё обрастала новыми кгшками. Теперь Р±СѓРґСѓ исподтишка себя худеть. Сначала приучаюсь Рє планировщику. Хотела ещё С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ Лесли добавить. РќРѕ как вечер, так Сѓ меня куча РїРѕРІРѕРґРѕРІ засачковать. Значит лень, значит РїРѕРєР° Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ:) 

А ты как худеешь?

Приветик, девчонки, а в чем заключаются ваши "ленивые похуделки"????

Ну вот, только заявила, что сладкого не ем, как съела конфету.... Целый день чувствовала, что заболеваю и вот, расклеилась совсем. Пошла заварить себе имбирного чаю с лимоном и медом и нашла у детишек заначку конфет... Стащила одну. 15 грамм быстрых углеводиков никого еще не убивали...

Фата-Моргана пишет 08.12.2013 в 13:01 (ссылка):

Мне лень каждый раз выискивать продукты. Я лучше в готовом рецепте поменяю граммы, а потом в планировщике подкорректирую, сколько съела:)

А ты как определяешь, когда будет плато? Какое-то правило есть?

Чай СЃ кофе СЏ последнее время РЅРµ РїСЊСЋ, С‚.Рє недавно сильно подскочило давление, голова раскалывалась РґРІРµ недели, прежде чем СЏ сообразила Рє врачу сходить... Теперь Р±РѕСЋСЃСЊ повторения Рё РѕС‚ кофе почти отказалась, Р° зеленый чай для себя РѕРґРЅРѕР№ заваривать ленюсь:) РџСЊСЋ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІРѕРґСѓ, сегодня утром какао РЅРµ поленилась сварить, его СЏ РІРѕР±СЊСЋ РІ планировщик. Рђ сладости СЏ РЅРµ очень люблю. Р�РЅРѕРіРґР° бывает, что переклинивает, как РІ пятницу СЃ тортиком, РЅРѕ это срыв, Р° РЅРµ правило:) Кстати, купила чернослив СЃ курагой, нужно будет еще меда Рё орехов прикупить Рё перекрутить - полезно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ 

Ну я вбиваю не рецептами, а по продуктам :" помидор-200 гр, огурец-150 гр, масло растительное (или сметана) - 25 гр" мне так удобно.

Кило в неделю на первых порах. На 92-х будет "плато" и на 88....

� еще вопрос, я не увидела в твоем плане ни чая, ни кофе, ни сладостей.....Ты вообще их не ешь или не вбиваешь?

Фата-Моргана пишет 07.12.2013 в 19:49 (ссылка):

РЇ взвешиваю РІСЃРµ, забиваю себе РІ рецепты,  РїРѕС‚РѕРј добавляю оттуда РІ планировщик. Рђ надо РЅРµ так? 

Кило РІ неделю? Это просто сказка какая-то!:)  Рђ почему? РЇ тоже так хочу

Наташ, а ты салат "огурцы-помидоры" с чем считаешь?

У меня другой "перекос", перебираю коридор каждый день (и не хило) на 200-300 ккал, а отвес по кило в неделю.

Опять недобор. Даже бутер заточила, чтоб уж наверняка. Не получается. Ну и не надо

Сейчас опять проблема - остался только ужин, Р° Сѓ меня всего 850 ккал. Что Р±С‹  С‚акое приготовить?

Учитывая то, что СЏ сегодня РґРѕ обеда проспала, может Рё  РЅРёС‡РµРіРѕ страшного, что недобор будет?

Целый день вчера питалась правильно, но после ужина опять оказалось, что калорий недобрала и БЖУ черненькие...Пока думала, что бы такое хитрое съесть, пришли гости с тортегом и бальзамчиком. Ну, я, как приличная, решила пить только кофе. Как-то незаметно этот кофе разбавился бальзамчиком, а потом и тортиком, а потом еще и бутером...Почему-то все это не взвешивалось и теперь я не знаю, на сколько перебрала. Может лучше и не знать? Будем считать вчерашний день очередным срывом. Как же без них?

Фата-Моргана пишет 06.12.2013 в 18:44 (ссылка):

:) В моём коридорчике слона можно съесть... Но и его легко можно превысить, стоит только из дому выйти или гостям нагрянуть. Что я вчера блистательно и доказала

Дюймовочка75 пишет 06.12.2013 в 08:20 (ссылка):

Полностью согласна! Наш "коридорчик" - это шесть кило капусты! РёР»Рё 200 грамм конфет

__ТАЛ�__ пишет 05.12.2013 в 18:56 (ссылка):

привет..главное, РЅРё то сколько ешь РїРѕ количеству ,Р° сколкьо РїРѕ калориям...пара-тройка убтеров Р·Р° деньвполне СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° РїРѕ калориям весь твой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ заполнить,  ато Рё переполнить..РЅРѕ ведь кажется что ничего РЅРµ съел)))

На ходьбу я сегодня так и не настроилась. Ломать себя не стала, у меня же ленивые похуделки

Замочилась РІ скипидарной ванне. РЈ меня РЅР° скипидар странная реакция, вернее - её отсутствие. Выливаю РІ ванну 100 грамм, РЅРѕ эффект только чисто косметический, Р° РЅРё потоотделения, РЅРё пощипывания... Наверно Сѓ  РјРµРЅСЏ кожа  РєР°Рє Сѓ гиппопотама.

После ужина забила съеденное в планировщик и пригорюнилась. Опять недобор. Психанула и съела еще бутер. А потом вспомнила, что забыла кашу вбить. Но коридорчик не превысила. Уф! Мне кажется, что я очень много ем, чуть ли не больше, чем раньше... Как-то это неправильно. Так я не похудею

Гордиться Р·Р° сегодня опять нечем. Углеводов РЅРµ добрала, жиров перебрала.  Р’ечером лечила Р·СѓР±, поэтому поесть смогла только сейчас. РќРµ уверена, что СЃРјРѕРіСѓ еще три часа продержаться, чтоб РЅРµ уснуть... Нужно фильм какой-нить посмотреть... 

Фата-Моргана пишет 03.12.2013 в 22:32 (ссылка):

А как же здоровый сон?:) Засыпать нужно не в те же сутки, в которые просыпаться!

Пойду-ка я баиньки, пока тоже жор не напал:))

__ТАЛ�__ пишет 03.12.2013 в 22:06 (ссылка):

Я раньше 12-ти не лягу...)))))

Фата-Моргана пишет 03.12.2013 в 22:01 (ссылка):

Какое жрать? Спать нужно ложиться!:)

Фата-Моргана пишет 03.12.2013 в 21:58 (ссылка):

Вот, в том-то и дело, что витаминок завались и у меня глаза разбегаются... А клетчатка, кстати, у меня есть. Нужно не забыть завтра в кашу добавить:)

Ох девоньки пните меня кто-нибудь, что б не жрала в 10 вечера!

__ТАЛ�__ пишет 03.12.2013 в 21:29 (ссылка):

Витаминок сейчас - завались... Я "компливит" пью. А еще по утрам овсяную клетчатку с хитозаном и кальцием ем....

Дюймовочка75 пишет 03.12.2013 в 21:48 (ссылка):

У меня не специально так получается. Я реально этим наедаюсь. Может дело в бульоне? Я недавно ходила к эндокринологу и она вообще велела мне как минимум неделю днем пить один бульон, типа на нем все худеют стопроцентно. Но я на такое точно не решусь. А как поднять калораж я даже не представляю. Порции у меня и так достаточно большие. А питаться часто, но помалу возможности нет...

__ТАЛ�__ пишет 03.12.2013 в 21:31 (ссылка):

пока виден только фанатизм...1500 ккал для вашего веса это реально мало..вы так еще больше тормозите собсвтенный обмен веществ, а соответственнов дальнейшем худеть будет сложнееи сложнее

Фата-Моргана пишет 03.12.2013 в 21:43 (ссылка):

Взвешиваю. Глазомер у меня никакой, поэтому вчера на работе и не смогла определить, сколько чего съела...

В отчете даже и писать нечего. Но и критичного ничего не случилось. Двигаемся дальше

Тали, посмотрела в табличку, а Вы продукты взвешиваете или "на глаз" пишите?

Совершенство_в_пути пишет 03.12.2013 в 03:14 (ссылка):

Да, я тоже заподозрила неладное. Такое впечатление, что оно сделано из сала:) Но уж такое мне планировщик выдал... Значит можно считать, что я вчера калораж не превысила? Но и хорошего один фиг ничего не сделала

Дюймовочка75, спасибо за заметку:) Я, собственно, и пытаюсь без фанатизма и с удовольствием подойти на этот раз к вопросу

БЖУ зелененькие получились наконец-то, а калорий опять недобор. Но я не чувствую себя голодной, так может и нормально?

Нужно наверно еще витаминок попить. Р’РѕС‚ только каких? Рђ то СЏ СЃ работы пришла, поела Рё уснула... Наверно это называется наесться перед СЃРЅРѕРј:)  РҐРѕР¶Сѓ сейчас сонная... РЎ Лесли заниматься РЅРµ Р±СѓРґСѓ, лучше РЅР° РєСЂСѓРіРµ покручусь Рё СЃРЅРѕРІР° спать лягу:)

Согласна с Дюймовочкой.

Ну и что, что наедаю 2000 кКал, вместо 1550. Желудок-то пока растянут. Привыкла ж "есть как птичка" (половину своего веса!)

Зато питаюсь по часам, пять раз в день, сахара и жирного нет - значит я молодец!

Привыкну к этому режиму -снижу каллораж.

Фата-Моргана пишет 02.12.2013 в 23:03 (ссылка):

� я так же... ВРоде и есть не охота, легко довольствуешься малым, а через день или два тааакой загруз получается, что становится жалко свой организм, но никаких сил удержаться.... А когда ползешь равномерненько и просто радуешься лишнему не съеденному куску - то и дальше проползаешь....

                                                                                                                 РљРєР°Р»         Р‘          Р–         РЈ

Р’РёРЅР° полусладкие белые Рё красные (РІ С‚. С‡. шампанское)       88             0,2      0       5

Р’РёРЅР° полусухие белые Рё красные (РІ С‚. С‡. шампанское)              78            0,3      0      2,5

Р’РёРЅР° сладкие белые Рё красные (РІ С‚. С‡. шампанское)                 100           0,2       0      8

Р’РёРЅР° СЃСѓС…РёРµ белые Рё красные (РІ С‚. С‡. шампанское)                        64            0,2       0     0,3

Проверьте, чего вы там такое вместо вина добавили))