Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Саша. Погоня за спортивным телом

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33, тогда ты правда счастливая, а вот у меня нет ничего в офисе, кроме чайника) Это я к вопросу о порошках и нормальной еде) Собственно, поэтому перекусы порошковые и обед в общепите) Не люблю холодную пищу, а на салатиках да твороге особо не вытяну. Так и живем) увольняться из-за отсутствия кухни тоже не с руки как-то, да и специализация довольно редкая, работу мне не быстро найти)

Я конечно, подумывала о термосе для еды. Есть очень даже красивые и удобные, с двумя лотками для еды внутри... Но это попахивает для меня маразмом, если честноsmile И не решает проблему, по которой начальство отказывается купить микроволновку: "не хочу, чтоб едой пахло"

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фьюжн пишет 13.12.2013 в 07:16 (ссылка):

sandra33, Привет)

Ты у меня прям тут как надсмотрщик, чуть какой косяк, сразу возникаешь) 

Все спросить хочу: ты работаешь? На работе есть кухня? Ну, микроволновка там, холодильник..

я работаю...у меня 2-е детей...на работе есть микро и холодильник,а как по другому???  когда ищу работу сразу интерисуюсь и сообщаю начальству,что я счастливый человек занимаюсь спортом и ем нормально smile соответственно болеею меньше других smile

Сейчас работа такая,что есть время в инете посидеть

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dzhel пишет 13.12.2013 в 06:57 (ссылка):

Оооо, у меня бы начал уходить низ живота) это просто мечта. а то у меня такой пузень)) хотя вроде занимаюсь регулярно, но вот по питанию грешу..

Тут 90% успеха питание 

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33, Привет)

Ты у меня прям тут как надсмотрщик, чуть какой косяк, сразу возникаешь) 

Все спросить хочу: ты работаешь? На работе есть кухня? Ну, микроволновка там, холодильник..

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оооо, у меня бы начал уходить низ живота) это просто мечта. а то у меня такой пузень)) хотя вроде занимаюсь регулярно, но вот по питанию грешу..

Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фьюжн, привет

Низ живота у женщин это нормально там жирок, тяжело его убрать, но как ты уже знаешь это уйдет с общим % жира в организме...

По меню, я бы оставила протеин только после силовой или если тренировка с утра,а так лучше съесть нормальную еду...зачем пичкаться порошками...

Да хорошо побольше овощей, ну и на ужин не ыижу белок совсем..картошка и виноград плохой вариант 

За день до тоже...творог нормально ну фрукты если не худеешь,сыр ,хлеб, паста шоколадная нафиг там делает??? 

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотела бы еще добавить:

По ощущениям в последнее время уходит низ живота, не так выпирает уже, раньше к вечеру получался этакий шарик) На верх живота особо не жалуюсь, там даже пресс проглядывает под определенным углом. А вот внизу упрямый жирок)

От большого количества воды появляется ощущение, что кожа стала очень гладкая и нежная. Нет сухости лица и рук (это в наш уральский то ветер и мороз). Про целлюлит объективно сказать не могу, по-моему, как был, так и есть, может, чуть меньше стал.

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dzhel, я исключила майонез и соусы (кроме сметаны) и сахар рафинированный. И стараюсь не выходить за коридор, в дни тренировок ем побольше, в дни отдыха - поменьше. Белка много ем. Пью 6-7 стаканов воды в день, 8 многовато для моего веса. Вот пока и все. Я только недавно обзавелась весами и сейчас первую неделю ищу средненедельный вес, а на следующей только смогу адекватно оценить, какой эффект имеет на меня теперешний образ питания. В конце следующей недели сделаю выводы и буду думать дальше.

В планах есть меньше фруктов и больше свежих овощей.

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Отчет за вчера: 1381 ккал + 6 стаканов воды. С водой вообще был полный швах весь день, в офис привезли бутыль только после обеда, поэтому почти все 6 стаканов были набраны во второй половине дня, что не есть хорошо. Жиров получилось многовато для такой калорийности. А так в целом считаю, что неплохо.

Текущий вес: 56,5 кг, вода ушла)

Пятница! Капец, крепатура со среды до сих пор, даже хуже сегодня стало, болит причем только бицепс бедра и задница. Мне кажется, что это получилось из-за становой в самом начале, а потом сверху добавила жим ногами. Неосознанно получила эффект предварительного утомления мышц. Ну и выпады с гантелями, конечно. Выжала из себя 4*12 на каждую ногу с гантелями по 8 кг. Вообще терпеть не могу выпады, они загоняют мое сердце, после подхода вечно дыхалка сдает. Потом еще по мелочи добила разведением ног и подъемом ягодиц.

Сегодня руки и дельты. Слава богу, не ноги) Надеюсь, после хорошей разминки боль уйдет)

Всем пятничного настроения!

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааа, ну понятно))

а у тебя вообще есть какой-то определенный план питания? или все интуитивно и пока главное - не вылазить за коридор?

Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dzhel, привет! Вообще это обычная чиабатта, то есть - хлеб) по калорийности соответствовало)

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ну нуттела 20 гр.. - конечно не очень хорошо... Но у меня часто возникает в дни тренеровок желание что-нибудь вредное захомячить) сегодня вот сижу и думаю, как бы не пойти купить пару конфет..)

а что такое мини-чиабатты?

Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Отчет за вчера: 1664 ккал + 7 стаканов воды. Весь день почему-то ходила голодная... В итоге ужин получился нездоровым, соблазнилась на нутеллу. Провела тренировку ног, до дрожи в коленках) мышцы среагировали хорошо, хожу сегодня с трудом)) Понравилось делать становую на прямых ногах с гантелями вместо штанги. Только хват у меня слабоват, кисти сдаются раньше бицепса бедра)

Текущий вес: гуляет вода. 57,3 кг.

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Отчет за вчера: 1558 ккал + 6 стаканов воды. Пока удается выравнивать калорийность побольше -  в дни тренировок и поменьше - в дни отдыха. А не наоборот, как раньше)

Текущий вес: 56,4

Сегодня день тренировки ног. Постараемся их убить) Задумалась над недельным чередованием тренинга, неделю - по старой программе, а на другой неделе сделать две тренировки ног, потяжелее и полегче. А то, похоже, ноги начинают отставать от верха... Судя по зеркалу.

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dzhel, Привет, Даша!) Заходи, устраивайся поудобнее)

sandra33, тем не менее, замеры показали улучшение) расслабляться не повод, конечно. Сегодня вот вообще достаточно лайтовое для меня меню, завтра выложу.

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша, привет!

Меня зовут Даша, я тоже хожу в тренажерку, так что давай дружить, вместе веселее)) Добавила твой дневник, буду читать и смотреть) мой рост также 162 см, вес был ранее 58-59, но за отпуск нажрала, сейчас 61-62, вот пытаюсь бороться с этими нажратыми килограммами, правда уже 3 месяц, и все безрезультатно, т.к. периодически либо ем что-нибудь вредное, либо пью алкоголь.

Вообщем, тоже могу сожрать всякую ересь..)

Вперед к 54 кг)
/community/post.php?topic_id=43350

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фьюжн пишет 10.12.2013 в 06:00 (ссылка):

Доброе утро!

Отчет за вчера: 1878 ккал, тренировочный день (грудь-спина). Удивительный денек, я набрала норму углеводов и не превысила жиры) 

Вес: 56,8

но 80 гр зефира? 1 шт с утра ладно 

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фьюжн, привет в меню за 6-е число еды номальной только  каша с утра ...сухофруктов и фруктов очень много, пельмени если сама делала из хорошего фарша то нормально...сметана 25% нифига се....нет овощей, растительных жиров...рис бурый/картофель/киноа/греча 

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Линушка пишет 09.12.2013 в 05:58 (ссылка):

sandra33 пишет 05.12.2013 в 10:09 (ссылка):

минус фунт я пробовала, нет смысла заморачиваться он не подстраивается под людей которые занимаются спортом

Не правда! Саша, не надо обобщать на всю систему раз у Вас не получилось.
У меня МФ и спорт прекрасно сочетаются 

у меня получилось,но не нашла смысла посчитвать +-50 кал каждый день, когда +-200 и так нормально 

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Отчет за вчера: 1878 ккал, тренировочный день (грудь-спина). Удивительный денек, я набрала норму углеводов и не превысила жиры) 

Вес: 56,8

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33 пишет 05.12.2013 в 10:09 (ссылка):

минус фунт я пробовала, нет смысла заморачиваться он не подстраивается под людей которые занимаются спортом

Не правда! Саша, не надо обобщать на всю систему раз у Вас не получилось.
У меня МФ и спорт прекрасно сочетаются 

Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Даю отчет за прошлую неделю: средняя калорийность - 1724 ккал.

Проведенные в субботу замеры порадовали! В частности:

ОГ - 83 см (+1)

ОТ - 66 см (-2)

Живот - 78 см (-2)

ОБ - 95 см (-1)

Бедро - 55,5 см (-1,5)

Бицепс - 28 см (+1)

Купила эл.весы! Текущий вес: 56,7.

Планы на неделю такие:

Так как я обзавелась весами, теперь буду нормально следить за весом. Поэтому повышу калорийность до той нормы, которую рассчитала себе раньше, с дефицитом 10-20%, чтобы проверить, будет ли уходить на ней вес.

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Отчет за вчера: 1437 ккал + 5 стаканов воды. Что-то с водой расслабилась) Сегодня поднажму. И, о боже, опять пельмени, только не бейте меняsmile Но на сей раз с индейкой и пекинской капустой, так что есть позитивные тенденции)

Сегодня тренировочный день. Пресс, дельты, руки. С утра откровенно нажралась) Подумала, что давно не ела яиц и сварила себе одно вдобавок в каше и бутерброду на зерновом хлебе. Ну да ладно, лучше хорошо покушать утром, чем вечером)

Завтра замеры буду делать с утра... Ууууууsmile

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фьюжн, а минус фунт я пробовала, нет смысла заморачиваться он не подстраивается под людей которые занимаются спортом

бери среднюю калорийность недели и вес и следи за динамикой поднимать КК или опускать 

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sandra33, спасибо)

Саша, 22 года. Рост 162 см, стартовый вес - 57 кг. Хочу мышцы и 54 кг. Насилую себя в тренажерке :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фьюжн, если большие веса то нужно пояс...приседать попой в низ на пятки и не выпрямлять ноги до конца чуть чуть оставить сгиб...

становая ,в ней спина больше работает это базовые упражнения, хочешь попу сделай вконце изоляцию

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.