Девочки, это про меня, я себя толстой нифига не ощущала, до сегодняшнего дня. Как сфоткалась в негляже, так обомлела... все себя воспринимаю как в 72 кг, а ведь нифига я уже не такая... нет не уже, а еще пока не такая, а чтобы стать такой надо себя любить на еждневной основе и не гадить в свой организм!

moscow_mermaid, так я про это и говорю :). Про "шматы поверх меня" - это был предыдущий подход. А сейчас я ощущаю так, что я - это я, просто под кожей лишний жир, но кожа-то моя, руки-ноги-спина-живот - мои. А раньше не ощущала, что мои! Ощущалось, как будто мой мозг пересадили в тело чужой жирной тетки... сейчас тоже иногда так ощущается, но гораздо реже. Стараюсь тоже относиться к своему организму как к кому-то, кому нужна помощь и кто при этом является мной самой. Правда, полюбить себя еще не получилось, но хотя бы перестала ненавидеть.

Девочки, вот пишу сейчас и реально боюсь сглазить...Но лично мне кажется, что этот раз проходит у меня как-то совсем по-другому. Ну я правда себя полюбила. Ну какие шматы сала? Просто наш организм так устроен - запасает лишнее! А я просто не уделяла ему должного внимания и напихивала в себя это лишнее. Я к своему телу сейчас начала относится, как к слабому, может даже нездоровому. Ему тяжело, я ему помогаю, прислушиваюсь к нему. Тут подольше поспать, тут витаминки, тут сладенького захотелось, а тут наоборот гору хорошего творога. � он отвечает мне взаимностью, худеет, здоровее становится. Я не считаю, что я где-то внутри под жиром или вроде того. Я это я, просто я сейчас нездорова. Я больше не отделяю себе от своего тела, и теперь я намного счастливее, чем раньше. Такое вот мнение, может, поможет кому-то?)

Watcher пишет 28.11.2013 в 21:45 (ссылка):

Я тоже не очень понимаю.

Хотя в этом году у меня, кажется, какое-то прозрение наступило. Я раньше себя в лишнем весе воспринимала так: вот там, внутри, есть настоящая я. Стройная, легкая, изящная. А сверху наросли мерзкие жирные шматы сала. � "любить себя" - значит любить эти шматы? "Ну уж нет!". � мне психологически трудно было, например, делать себе массаж, контрастный душ, кремы-бальзамы использовать, потому что воспринималось так, что я не себя-настоящую бальзамом мажу, а вот эти жирные шматы, которые - не я. "То есть эти гадкие шматы меня и так портят, да им еще и бальзамы-кремы-массажи! Ну уж нет!". � была ненависть к этим шматам, я на себя в зеркало смотрела - и видела эти шматы, и ненавидела их.

А потом подумала: на самом-то деле все не совсем так. Жир - он не снаружи. Жиром все как бы "пронизано". То есть кожа снаружи - она моя. А под нее нагло внедрился подкожный жир. � если я смотрю на себя в зеркало, я вижу все же часть себя. Свою кожу. � вместо ненависти я уже испытываю сочувствие: бедная кожа, наглый жир ее так растянул... � уже психологически легче и контрастный душ принимать, и бальзамами пользоваться, и красивую одежду носить (потому что начинаешь понимать, что одеваешь ты не "шматы сала, которые наросли поверх тебя", а себя саму). � нет желания морить себя голодом (а от голодовок потом вес набирается сильно!) под предлогом "Ни крошки пищи этим мерзким жирным шматам сала!". Организму-то и так плохо приходится - ему ж это сало таскать, а тут я ему вместо заботы о нем - одну ненависть и лишения. А если я ему вместо пирожного - вкусный сочный (и любимый!) помидор, то организм чувствует, что о нем заботятся.

Watcher пишет 29.11.2013 в 09:58 (ссылка):

А что-то делаешь, чтобы заснуть? Пустырник/другие травы, успокоительные средства, успокоительные чаи? Расслабляющие ванны/души (возможно, с аромамаслами успокаивающими)? Массаж/самомассаж? Ароматерапия? Бывают и другие средства, индивидуальные... мне, например, стакан теплого молока иногда помогает заснуть.

Если бессонница "нервная", иногда бывает полезно психотерапевтическими методиками воспользоваться, например, личный дневник можно вести (который никто больше не увидит), "сливать" туда то, что беспокоит. Если беспокоит то, что намечено на завтра, помогает максимум дел заранее с вечера подготовить.

У меня были проблемы с засыпанием несколько дней назад, потом мне в каком-то посте попалась интересная вещь: йога-нидра. По сути, хорошая методика релаксации, ее предлагается использовать в том числе для короткого отдыха вместо сна, а я часто как колыбельную использую (сама пока не могу достаточно четко все отследить, пользуюсь аудиозаписями, пока скачала две, одну отсюда, вторую вот с этого сайта (там их несколько, я, к сожалению, забыла, какую именно взяла). Если вкратце - лежишь на спине в расслабленной позе с закрытыми глазами и по очереди расслабляешь то одну, то другую часть тела. Я на телефон закачала, слушаю через наушники. Сначала раз 5-6 приходилось прослушивать, прежде чем наступало реально сонное состояние, сейчас уже минут через 5-10 отключаюсь. � сны начали хорошие сниться вместо кошмаров...

Правда, я вместе с аудиозаписями параллельно использую все перечисленное: несколько таблеток пустырника вечером, еще несколько - сразу перед сном, весь вечер чай пью исключительно травяной успокаивающий (с мелиссой, пустырником, валерианой и т.д.), черный чай и кофе не пью вообще (или не более пары чашек не очень крепкого черного чая в первой половине дня), успокаивающий горячий душ (меня он расслабляет), обязательное проветривание комнаты, чтобы был свежий воздух, контроль температуры в комнате (что не слишком холодно и не слишком жарко), подбор удобного расположения подушки, ароматерапия (лаванда, мелисса и т.п. в аромалампе).

� желаю скорейшего нахождения работы! :)

.

.

РЈ меня получается любить себя только РєРѕРіРґР° СЏ стремлюсь Рє идеалу своему. Если СЏ что-то делаю - СЏ люблю себя. Рђ РєРѕРіРґР° СЏ ленюсь, срываюсь Рё начинаю закидывать РІ себя РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ - тогда РЅРµ люблю себя совсем РЅРё капельки. 

.

Watcher, я согласна с Юдит, любить себя нужно всегда, не зависимо от веса. Ведь какими бы не были недостатки, всегда есть какие-то достоинства - красивые глаза, милая улыбка и т.п., о которых не нужно забывать. Между прочим, полненькие фото модели выглядят вполне довольными собой, даже не смотря на складочки ))

А если плохое настроение, можно побаловать себя чем-то приятным - шоппингом, походом в салон красоты на манюр/педикюр/массаж и прочее. Мне помогает )

.

Watcher пишет 28.11.2013 в 21:45 (ссылка):

.

.

.

Леняка пишет 28.11.2013 в 21:25 (ссылка):

Привет) Можно на огонек?

Рђ СЏ РІРѕС‚ тоже кушаю, РєРѕРіРґР° грустно, РєРѕРіРґР° бесит что-то или РєРѕРіРґР° просто нечего делать... Сейчас пытаюсь себя отучать. 

Рђ вообще тебе сейчас нужно уже себя любить так, как Р±С‹ ты себя любила, если Р±С‹ была стройненькой. РўРѕРіРґР° Рё мотивации больше Рё делать что-то хочется. Нам это РЅР° Борментале объясняли. РЇ кстати заметила - РєРѕРіРґР° срываюсь или РЅРµ занимаюсь - начинаю РїСЂСЏРјРѕ РІСЃРµ замечать РІ себе лишнее, Р° РєРѕРіРґР° начинаю заниматься - РїСЂСЏРјРѕ СЃ первого РґРЅСЏ как будто вижу как РІСЃРµ СѓС…РѕРґРёС‚ быстро) 

Watcher пишет 27.11.2013 в 21:36 (ссылка):

.

.

.

Оля, привет. Да, снег мне тоже нравится, Новый год хочется...мммм....

А меня твои поощрения, если честно, напугали немнгого. Я просто меряю по себе, может, для тебя это как раз хорошо, а я вот решила баловать себя и без каких-то "заслуг". А поощрение и так есть: более привлекательный вид, меньшая одежда итд... Но это чисто мое мнение, это я такая, боюсь ставить цели.

Watcher, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ моей Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом - это бесконечная история )) РЇ всегда была пухленькой. Проблемой это начало ощущаться РІ старших классах - комплексы, стеснительность, РІ общем полный набор ) Периодически сидела РЅР° диетах Рё скидывала пару-тройку килограмм. Критического веса РІ 95.5 РєРі достигла РЅР° работе РІ гипермаркете - там была столовая для сотрудников, РіРґРµ кормили РІСЃСЏРєРёРјРё деликатесными вкусняшками, РІРѕС‚ Рё отъелась РЅР° казеных харчах ))) Потом решила взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё похудела, СЃ ДиОном кстати, РґРѕ 65 РєРі. Р� естественно дала себе обещание, что отныне Рё впредь Р±СѓРґСѓ следить Р·Р° СЃРІРѕРёРј весом. Месяца 2-3 РјРЅРµ удавалось поддерживать 63-65 РєРі. Это было чудесно! Потом СЏ уехала РїРѕ программе обмена Р·Р° границу. Перестала заниматься спортом (даже зарядку ленилась делать) Рё следить Р·Р° питанием (РјРЅРѕРіРёС… продуктов там просто РЅРµ было, например творога, РґР° Рё рыбы РІ ассортименте практически РЅРµ было, РёР· РјСЏСЃР° - РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЃРІРёРЅРёРЅР°). Р� РґРѕРјРѕР№ СЏ приехала СЃ 85 РєРі (((( РЎ весны сбросила 10 РєРі. Очень хочу назад СЃРІРѕРё 65 РєРі.

�дея с поощрениями мне понравилась. Надо и себе что-нибудь такое придумать ))

.

.

Watcher, Привет. Можно мне к тебе иногда забегать Мысль с маленькими чашечками мне показалась очень привлекательной. Возьму на вооружение.

.

.

.

Watcher пишет 27.11.2013 в 21:36 (ссылка):

Не занимаются, конечно) Но у них это на подсознательном уровне однозначно есть. Просто перестают есть и все. (Тут я имею в виду тех стройных от природы, про которых пишет Шварц в "Диеты не работают", а не тех, у кого метаболизм такой, что они закусывают шестью бутерами, и все равно стройные)

Watcher пишет 27.11.2013 в 21:36 (ссылка):

А вот этого не надо! Я сама такая, все время извиняюсь, считаю, что мои проблемы - это чушь. А это твой днев и твоя жизнь, тут твои проблемы самые главные. Если это ведет к стрессам и лишнему весу, значит, это важно!

Watcher, а как тебя зовут? � сколько тебе лет, если не секрет?)

.

.

Пока просто считаю КБЖУ по ДиОну. Пока слежу за питанием, вес уходит. Но стоит только позволить себе лишнего, и вес быстро возвращается.

.

Marishka_Shem пишет 27.11.2013 в 19:08 (ссылка):

Привет! Давай. У тебя есть система похудения или считаешь КБЖУ по ДиОну?

.

Watcher, привет! заглянула Рє тебе РІ дневничок, Рё оказалось, что Сѓ нас СЂРѕСЃС‚ Рё вес практически одинаковые. Давай худеть вместе  

Watcher, привет :). Увидела тебя РІ дневнике moscow_mermaid, прочитала перечисление проблем, которые ты упоминала (перфекционизм, стрессы Рё депрессии, невозможность покупать одежду Рё С‚.Рї. - Сѓ меня РІСЃС‘ это хронически присутствует РІ жизни РІ последние лет 10-15 как РјРёРЅРёРјСѓРј). Почитала твои мысли, которые ты там высказала. РњРЅРµ твой стиль показался близким. Что касается проблем - СЏ сейчас, кажется, РІ очередном витке депресии (РёР·-Р·Р° постоянных стрессов Рё РёР·-Р·Р° затянувшего личностного РєСЂРёР·РёСЃР°), поэтому ухватилась Р·Р° твое упоминание Рѕ депрессивном состоянии. 

Ты не возражаешь, если я буду к тебе иногда заходить?

.

.