Расик пишет 03.12.2013 в 17:30 (ссылка):

Мясо можно кушать и отдельно. Просто отварить кусок и съесть с овощным гарниром. Даже в самом постном мясе жира столько же, сколько и белка.

Девочки, всем привет!

Овсянку надо кушать без добавок и покупать такую, которую надо варить! А быстрого приготовления - те же быстрые углеводы, да еще и к жиабету могут привести.

Важна технология обработки овсяного зерна. Хлопья должны быть из цельного зерна и вариться от 3 до 15 минут!

marya_igorevna, так если он легкий то привесе больше ста, он как "мертвому припарки")))))) лучше уж фитнессболл.

Расик, это если обруч тяжелый. А если легкий?

Малиночка22, у меня такой имеется и благополучно валяется. Во-первых от него больно, во=вторых на таком весе он не эффективен, если имеются какие-то проблемы с почками, по женкски, поясница он тол ько вреден!!!!!!

Расик, РѕР±СЂСѓС‡ СЃ шишками) РЅРµ знаю как РѕРЅ правильно называется. Пробовала такой круть Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РІСЃРµ Р±РѕРєР° РѕС‚ него СЃРёРЅРёРµ были))))

Малиночка22, прривет красотуля))) Рђ какой РѕР±СЂСѓС‡ тебе РјСѓР¶ покупать собрался????? 

Наталия89 пишет 02.12.2013 в 20:09 (ссылка):

Наталья, живот ный белок при таком весе должен быть обязательным, просто необязательно брать жирные части, можно взять кусочек детской телятины или почечной части, а курицу, индейку или утку варить без шкуры. �ли делать супы на втором бульоне.

Малиночка22 пишет 03.12.2013 в 09:43 (ссылка):

 РљСЃС‚ати, СЏ фрукты, которые РЅР° завтрак, тоже ем РёРЅРѕРіРґР° попозже - РіРґРµ-то через час, получается легкий перекус Рё РґРѕ обеда уже легче жить!!!

JaneG, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ) Кашей СЏ, кстати, наелась. Запила РІСЃРµ чаем Рё съела кусочек сыра, Р° РЅР° яблоко места уже РЅРµ осталось) съем его попозже. Теперь еще обед спланировать. 

Думаю съесть щи РёР· свежей капусты Рё немного тушеного картофеля. 

Малиночка22, Р�СЂР°, молодец!!! Р’РѕС‚ что значит энтузиазм Рё желание!!! Завтрак отличный! Давай, РЅРµ сдавайся! Р’СЃРµ равно рано или РїРѕР·РґРЅРѕ ты поймешь сам принцип питания, Рё точно будешь знать, что тебе РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, Р° что нет, Рё сразу легче будет!!!

�так, вес сегодня 147,1 кг. Отвес 700гр. Появдяется энтузиазм к здоровому питанию и занятиям спорта. Сегодня планирую опять Лесли. Может кто посоветует что еще можно скачать, но не очень сложное. А то стаким весом тяжело. Муж обещал к новому году купить обруч буду крутить)))

Мой Завтрак на сегодня.

я тоже каши не люблю. но надо начнать любить..

Я люблю, но только не по Д�ону, чтоб с молочком, с сахарком, да с маслицем...м-м-м-м-м...)))

Но делать нечего - варю гречку, рис, по утрам дочери овсянку...Надо, да и полезно.

Приветики)

Да, с кашами засада. Я вообще не люблю каши, ни готовить ни есть. Но надо заставлять себя, а у меня не всегда получается. Тем не менее нужно брать себя в руки и делать все как положено.

Малиночка22, Р�СЂРёРЅ, РІРѕС‚ если Р±С‹ вчера РІ обед котлет было Р±С‹ поменьше (как РІ ужин), Р° РЅР° гарнир, например, гречки граммов 150, то было Р±С‹ правильней Рё углеводов сразу же больше! Да Рё сытнее!!!

а я не помню какой у меня мед...по мойму просто цветочный..или липовый..надо было на банке подписать блин...

завтра поробую обязательно

Малиночка22 пишет 02.12.2013 в 22:06 (ссылка):

Я предпочитаю мёд из акации и 20г=61 ккалл, 16 углеводов и практически 0 белков и жиров.

35 г овсянки = 132 ккал, 22уг, 2жир, 4 бел

Всё вместе получается супер вкусно и полезно! Попробуй!

без фруктов РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ съесть РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ 

Marina18, а 20 гр меда это не много

Вика_13 пишет 02.12.2013 в 21:48 (ссылка):

Замечательный рецепт! Я тоже пришла к 30-35 г овсянки "методом тыка")) Добавляю 20 г меда, а вот с изюмом и фруктами не пробовала. Я фрукты предпочитаю отдельно от принятия основной пищи, в перекусах

овсянки разные бывают. в моем варианте насыпаю 30-35 г овсянки в тарелку, заливаю кипятком, добавляю мед и изюм. Пока помою/порежу фрукт, каша оствнет немного, смешиваю и кушаю. Свои 30-35 г вывела методом научного тыка: 25 г мало, а 40 много. Мужу и сыну делаю 50 г.

РІРѕС‚ СЃ завтраком Сѓ меня самая беда. РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ есть кашу быстрого приготовления коль СѓР¶ купила.  Рђ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РІСЂРѕРґРµ же РІСЃСЋ варить надо, разьве нет. если успею завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ее РґРѕРјР° съесть.

РЈ нас РЅР° завтрак чаще всего РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ медом, РёР·СЋРјРѕРј Рё фруктом. РћРІСЃСЏРЅРєСѓ РЅРµ нужно варить, только залить кипятком. Покупала кашу разных производителей, РїРѕРєР° РЅРµ нашла оптимальный вариант. Мед - неполная  С‡.Р». Вместо РёР·СЋРјР° (15 Рі) может быть курага (2 шт) или 15 Рі сушеной клюквы. Фрукт = яблоко или РєРёРІРё Р·РёРјРѕР№, или что РїРѕ сезону есть. РќРѕ больше всего РјРЅРµ нравиться сочетание абрикосы Рё красной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹. Это просто необыкновенно РІРєСѓСЃРЅРѕ. Если совсем никаких фруктов-  РІРёС€РЅСЏ РІ собственном СЃРѕРєСѓ или РґСЂСѓРіРѕРµ варенье, РЅРѕ РЅРµ больше 1 СЃС‚.Р». После обязательно чашечка кофе Рё кусочек сыра.

Овсянку не ест только старший сын, не переносит её ни в каком сочетании. Может, перерастет? Я в детстве овсянку тоже не кушала.

Малиночка22, РќСѓ, раз Дион так рассчитал, значит РІСЃС‘ верно. Придерживайся таблички Рё РІСЃС‘ будет РћРљ. РЇ только месяц РЅР° Дионе, РёР· которого РѕРґРЅР° неделя "выпала" РїРѕ причине моей командировки (СЏ старалась, РЅРѕ питаться РІРЅРµ РґРѕРјР° чревато последствиями...) Рё очень довольна этой программой-РІСЃС‘ легко Рё понятно. РњРѕР№ результат -4 РєРі Р·Р° месяц Рё это просто замечательно! 

Главное надо стараться придерживаться ВСЕХ правил включающих не только данные таблички: каллории, белки, жиры и углеводы, а и 8 стаканов чистой негазированной воды и 5-9 фруктов и овощей в день.

� посмотришь как всё незаметно и приятно встанет на свои места. Удачи!

Малиночка22 пишет 02.12.2013 в 19:27 (ссылка):

Я придерживаюсь ЗОЛОТОГО ПРАВ�ЛА, а именно: Общее колличество жиров за день не больше 100 грамм (30-50гр-похудение, от 50 до 100гр-поддержание веса, 100гр и больше-прибавление в весе)

"Общее количество жиров" включает в себя "содержание жира" в любом продукте питания, не только в продуктах животного происхождения (даже например в морковке и в киви есть элементы жира) + тот жир который мы добавляем в процессе приготовления пищи. Напирер в чайной ложке содержиться приблизительно 7 граммов постного масла, в столовой 14грамм, а это значит 7 или 14 грамм чистого жира, который тоже надо учитывать.

По идее можно и даже нужно есть всё и макароны и картошку (в пределах разумного) всё "упирается" в то количество жира которое мы добавляем в процессе готовки.

Что касается жарки и фритюров, то это вообще не относиться к принципам здоровой пищи, если мы об этом говорим.

Marina18,    РґР° программа Диона. так СѓР¶ РѕРЅ РјРЅРµ рассчитал. девчонки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что это РѕС‚ РѕРіРѕ что вес такой большой.

Наталия89,ох щей на завтрак не было...я их на ужин ела...как-то не туда воткнула и не увидела блин....каша сегодня просто кончилась..купила сегодня. кстати а каши быстрого приготовления можно или самой варить, а то мне совсем некогда.

Marina18, по рецепту их жарить, но думаю что можно и в духовке запечь. я их еще не пробовала готовить, может завтра соберусь к ужио сбацать.

Малиночка22, Привет, СЏ РІРѕС‚ цитирую:  "Да Рё РїРѕ каллория недобор наела 1500 Р° надо РјРёРЅРёРјСѓРј 2380" Это Дионовская программа? 

Малиночка22 пишет 01.12.2013 в 19:14 (ссылка):

�нгредиенты для рецепта - Оладьи без муки:

 

овощи 
1 яйцо 
соль

 

Рецепт приготовления - Оладьи без муки:

Берём овощи примерно в равныхпропорциях. Я взяла:

картофель кабачок морковь молодую капусту совсем немножко для вкуса зелёного лука

Капусту и лук тоненько нашинковала, картофель, морковь и кабачок натёрла на средней тёрке.

Далее очень важное условие: чтобы оладьи РЅРµ расползлись РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, нужно РёС… очень хорошо отжать РІ кусочке марли, сложенном РІ РґРІР° СЂСЏРґР°. Затем добавляем яйцо, подсаливаем Рё тщательно перемешиваем. Жарим РѕРІРѕС‰РЅС‹Рµ оладьи РІ раскалённом растительном масле. 
Кушаем с густой сметаной. Очень вкусно!

Еще рецепты на: http://saechka.ru/recipes/recipe_oladi_bez_muki

 

Еще рецепты на: http://saechka.ru/recipes/recipe_oladi_bez_muki

 

Далее очень важное условие: чтобы оладьи РЅРµ расползлись РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, нужно РёС… очень хорошо отжать РІ кусочке марли, сложенном РІ РґРІР° СЂСЏРґР°. Затем добавляем яйцо, подсаливаем Рё тщательно перемешиваем. Жарим РѕРІРѕС‰РЅС‹Рµ оладьи РІ раскалённом растительном масле. 
Кушаем с густой сметаной. Очень вкусно!

Еще рецепты на: http://saechka.ru/recipes/recipe_oladi_bez_muki

Еще рецепты на: http://saechka.ru/recipes/recipe_oladi_bez_muki

 

 

 

Еще рецепты на: http://saechka.ru/recipes/recipe_oladi_bez_muki

Девочки, а как же на счёт такого момента, что если ЖАР�ТЬ любую самую полезную и низкокаклорийную пищу в мире в РАСКАЛЁННОМ МАСЛЕ, то она превращается в В ВЫСОКОКАЛОР�ЙНЫЙ КОНЦЕРОГЕННЫЙ ЯД?

Малиночка22, все врачи и диетологи говорят, что в период похудения жиры не должны превышать 32 грамм в день.

Углеводы у тебя только за счет сахара в йогуртах, это не правильно, йогурты должны быть без наполнителей, т.е. без фруктовых добавок.

Какие еще щи на завтрак? На завтрак нужно кушать кашу!

Ешь больше фруктов и овощей, тогда доберутся углеводы. � суп вари на овощном бульоне, без мяса, потому что в бульоне один жир!

Еще осилила с Лесли 2 мили больше не смогла.

По каллориям опять недобор... жиров можно было бы поменьше. а углей вообще не могу стока наесть сколько планировщик задал.

Вот мое меню на сегдня. Конечно не айс, но я стараюсь. Котлеток можно было съесть поменьше))) но уж очень есть хотелось. Завтра с собой нарежу салат, и на завтрак сделаю сырник) хотя еще пуддинг остался.

Малиночка22 пишет 02.12.2013 в 20:43 (ссылка):

Ну а почему бы вам вместе с мужем не поменять план питания? У меня стройный муж, однако тоже стал следить за своим питанием, борется с холестерином, все время спрашивает, полезна еда или нет (хотя у нас разные полки в холодильнике). А ребенок ведь может поправиться, потому что родители полные, а это уже беда.

Диетическая пицца - это тооооонкий слой покупного теста, где-то милиметра 2, чтоб светился, сверху овощи, можно курицу и нежирный сыр. Но лучше таким не увлекаться. Только в качестве баловства пару раз в месяц, а лучше реже))))

Минус 60 вещь хорошая, но она ничего не запрещает, а надо бы...Организм, который ест все (особенно сегодня, когда еда отвратительного качества), не может быть здоровым и красивым.

Как твое сегодняшнее меню?

JaneG, настраиваюсь как РјРѕРіСѓ. Сегодня РІРѕС‚ свекор РєСѓРїРёР» РІРѕРґСѓ газированную СЏ ее РЅРµ РїСЊСЋ. Решила что нафик. Рђ еду Р±СѓРґСѓ готовить Рё брать СЃ СЃРѕР±РѕР№. Готовить СЏ вообще очень люблю так что это РЅРµ проблема. РЇ РІРѕС‚ РЅРµ знаю можно ли сейчас пойти что-РЅРёС‚ жевнуть.  РЇ СЃ Лесли 30 РјРёРЅСѓС‚ назад протопала 2 мили. Р� РЅРµ знаю через сколько после треньки можно кушать. Да Рё РїРѕ каллория недобор наела 1500 Р° надо РјРёРЅРёРјСѓРј 2380.

Наталия89, Р° что Р·Р° диетическая пицца?Котлеты говяжьи, РЅРµ покупные, приготовленные  РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Просто РёС… РІ саду делали детям РЅР° обед. РљСЂРѕРјРµ РЅРёС… ничего РЅРµ осталось. Кстати, СЏ покупные котлеты вообще РЅРµ люблю РІ РЅРёС… там РѕРґРЅРё отходы. Обычно РјСЏСЃРѕ покупаю Рё РґРѕРјР° РЅР° мясорубоче кручу.

РќР° диетах сидела Рё РЅРµ раз. Похудела РѕРґРёРЅ раз РЅР° 30 РєРі. Питалась РїРѕ системе РјРёРЅСѓСЃ 60. РќРѕ потом набрала РІСЃРµ назад. 

РЈ ребенка лишнего веса нет. Р� слава Богу. Сыну 6 лет весит 22 РєРі, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что это даже мало. РЈ мужа есть лишний вес, РЅРѕ РЅРµ знаю сколько именно. Знаю что Р·Р° осень РѕРЅ похудел. Так как пошли покупать ему джинсы Рё взяли РЅР° размер меньше. Рђ старые РЅР° нем РІРёСЃСЏС‚ как РЅР° швабре. 

Малиночка22, кстати, �рин, а у мужа и ребенка есть лишний вес?

Малиночка22, приветик! котлеты - не лучший вариант. Особенно из покупного фарша, в нем много жира. Ну и не жарить их, а запекать, или на пару готовить.

А на молокочае хорошо выходит вода. � если на следующий день ты ешь соль, то она, соответственно, возвращается.

�рочка, похудеть со 150 кило гораааааздо легче, чем с тех же 80, особенно если ты раньше не сидела на диетах. Нужно просто однажды проснувшись, начать жизнь с чистого листа, кардинально, не оглядываясь назад. А маленькими шагами очень уж сложно дойти до конца. Результата не будет, ты разочаруешься и снова поправишься!

Смотрела "Здоровье" с Малышевой? Там люди худеют в проекте "Сбрось лишнее". Я изучала их методики. Они кардинально меняют свой рацион и сбрасывают до 30-40 кило за 3 месяца. � врачи это одобряют.

Первая неделя - это всегда дренаж - выведение воды. Только после этого можно худеть, только тогда будет выходить жир.

К большому лишнему весу нельзя подходить легкомысленно. Нужно худеть с умом, раз уж собралась)))

Я вот ужинаю. Нашла в холодильнике творожок "Савушкин продукт" обезжиренный без добавок, 32 ккал на 100 г, оооочень вкусный, как "Даниссимо", только полезный)))

JaneG пишет 02.12.2013 в 12:12 (ссылка):

Я позволяю себе хурму и диетическую пиццу. Сейчас у меня цель отказаться от мяса и не начать есть сладости. Но пока что меня и не тянет их есть. Уже второй месяц держусь. Это рекорд))))

Малиночка22, тут ведь, сама понимаешь, главное - не лениться, тем более для себя, любимой! Готовить, безусловно придется, причем полезную еду. Так что настраивайся!!!