Я как-то пробовала на молоко-чае сбрасывалось очень много килограмма три-четыре, но два из них потом назад возвращались

А что касается котлеток то в них жиров сного. они говяжи..надо себе завтра куриных налепить и на работу с собой брать

Малиночка22 пишет 02.12.2013 в 14:58 (ссылка):

 РџРѕРєР° сама РЅРµ попробуешь - РЅРµ узнаешь! РЇ делала, вполне себе нормально переносила. РЈ меня фруктовые были.

я тоже разгрузы не люблю, в день разгруза аппетит просто бешенный, и я срываюсь...

Малиночка22, вот что поиск здесь на сайте по лимонадам находит (скопируй ссылку в адресную строку):

/recipes/recipes.php?bysearch=&class=6&byclass=&search=лимонад

Малиночка22 пишет 02.12.2013 в 15:58 (ссылка):

я ненавижу разгрузы. Даже после зажоров. Так как у меня после разгрузов еще больший зажор. Лучше медленно и без излишеств.

Малиночка22, ну и нормально котлетки) Белок)

Разгрузы не люблю, но после зажоров они просто необходимы, чтобы просто привес большой не закрепить) Но мне так легче наоборот и после зажоров совесть не так мучает.

Девочки а как вы относитесь к разгрузочнам дням? нужны ли они?

Блин я пропустила обед...с собой не взяла а на работе не успела к обеду...схомячила три котлетки без гарнира и три яблока

больше всего хочется хомячить РїРѕ вечерам. для отвлечения себя нужно чем-РЅРёР±СѓРґСЊ занять. вязание-отличное С…РѕР±Р±Рё, СЂСѓРєРё заняты спицами Рё РІ СЂРѕС‚ ничего РЅРµ тянут. 

Сегодня вес 147,8 кг. За выходные привес 600 гр. Фигня...Сказался пятничный зажор...

LadyMelamori, а можно про домашний лимонад по подробней? Как его делать?

Леняка, СЏ тоже ограничиваю РїРёРІРѕ Рё газировку. Для меня это сейчас проблема номер РѕРґРёРЅ.Причем РЅРµ знаю РѕС‚ чего сложнее отказаться...наверное РѕС‚ газировки) ее раньше вообще каждый пила. сейчас максимум РґРІР° раза РІ неделю Рё то стараюсь выпить всего РѕРґРёРЅ стаканчик. РЎ РїРёРІРѕРј сложнее, РїСЊСЋ его РЅРµ РґРІР° раза РІ неделю обычно РІ среду Рё пятницу (так СЃ мужем привыкли) дело РІ количестве Рё качестве закуски...чипсы Рё прочачя кака...РЅРѕ будем ставить РЅР° этом большой Рё жирный крест...

Наталия89, про то что нужно себя чем-то занять это да. Я ведь раньше не была 150 кг. � люди которым показываю старое фото просто в шоке. Кстати.ю раньше было хобби - вязание. � действительно жрала меньше. Надо чем-то таким опять заняться.

Наталия89, РўР°Рє Рё СЏ РЅРµ РІСЃРµ. Просто, если что-РЅРёР±СѓРґСЊ приспичит, знаю, что РІ субботу порадую себя чем-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° потом СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№!)))

JaneG пишет 02.12.2013 в 06:38 (ссылка):

Своеобразный читинг))) Мне после такого сложно вернуться в диету. Поэтому я иногда себе конечно позволяю, но не все)

LadyMelamori пишет 01.12.2013 в 23:43 (ссылка):

Строго? А что тут строгого то? Помимо указанных продуктов в мире есть огромное количество вкучняшек!

Творог (я обожаю "вкусный день", хотя творог в принципе не очень люблю), фрукты, овощи. Если все вкусно готовить, запекать, приправлять, сервировать, будет просто сказка. Да и знаете, еда - не смысл нашей жизни. Еда - лишь средство поддерживать жизненные силы. Мы слишком много уделяем внимание еде. Создается впечатление, что только ради нее мы живем. Нужно просто найти другое любимое занятие, потому как итак ясно,что у толстых людей одно занятие - пожрать. Я например начала вышивать крестиком, в конце концов, сижу здесь, люблю шопинг, а еще часто просто включаю музыку и танцую))))

Не нужно заморачиваться по питанию, думать только о еде.

Рђ РјРЅРµ кажется, что РІРѕС‚ так сразу РѕС‚ всего Рё РЅРµ откажешься. Вернее - откажешься, РЅРѕ РЅРµ надолго, потому что будешь думать Рё мечтать Рѕ продуктах. Р�зменять СЃРІРѕРё привычки нужно постепенно, заменяя сначала РѕРґРЅРѕ, птом РґСЂСѓРіРѕРµ... иначе будет срыв, потому как организм хочет РїРёРІР°, чипсов, СЃРѕСЃРёСЃРѕРє Рё прочих вредностей, как Р±С‹ РѕРЅРё РЅРµ были вредны Рё опасны. 

Сейчас РІРѕС‚ СЏ тоже уже РјРЅРѕРіРѕ продуктов заменила, РЅРѕ РІРѕС‚ РїРёРІРѕ Рё газировку РјРЅРµ РїРѕРєР° что сложно заменять, СЏ просто ограничиваю себя РІ РёС… употреблении, РЅРѕ полностью РёР· рациона РЅРµ исключила. 

Наталия89, РЅР°СЃС‡РµС‚ покупных вредностей согласна СЃ тобой полностью!!! РЇ тоже перестала покупать печенье, конфеты, колбасу... РќРѕ раз РІ неделю Сѓ меня "плановый загруз", Рё как раз позволяю себе то, чего очень хочется. РќРѕ, естественно, РІ разумных пределах. РќРѕ РЅР° РґРЅСЏС… поймала себя РЅР° мысли, что нет СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРµ Рё нужно.

насчет кардинальности - каждый решает этот вопрос для себя индивидуально.

РњСѓР¶ РЅР° этой неделе ворчит  РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ моей фанатичности. РќРѕ: компанию РїРѕ вечерам Р·Р° бокалом чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ составляю, больше времени уделяю себе, кушаю/РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ/спортом занимаюсь РєРѕРіРґР° РјРЅРµ нужно Рё  СѓРґРѕР±РЅРѕ, без РѕРіРґСЏРґРєРё РЅР° "вместе позавртакать/пообедать Рё С‚.Рґ." РЇ просыпаюсь РЅР° пару часов раньше, Рё Рє тому моменту РєРѕРіРґР° просыпается РјСѓР¶ СЏ успеваю как РјРёРЅРёРјСѓРј пройти 3 мили СЃ Лесли Рё сделать что-РЅРёР±СѓРґСЊ полезное РґРѕРјР°, Рё даже РёРЅРѕРіРґР° устать.

А по другому у меня не получается. Хватает на 3-4 дня, до ближайших выходных, или конкретного рабочего стресса (работа нервная, человеческий и технический фактор не всегда предусмотреть можно, а клиентам объяснения мне давать нужно). а там понеслась душа в ад (пищевой).

Но снова повторюсь, все индивидуально.

Малиночка22 пишет 01.12.2013 в 22:19 (ссылка):

1. В сосисках куча соли, не говоря уж о вредных химикатах, лучше заменить мясом. Если хочется чего солёненького-копчёненького, я обычно выбираю говядину копчёную, например. Мяса больше, вреда меньше. Хотя меня всё равно тапками за такое мяско закидают. =)

2. Макароны РёРЅРѕРіРґР° можно. РќРѕ раз РІ неделю-РґРІРµ. Р� РЅРµ РїРѕ полпачки, перемешанной СЃ кучей тёртого сыра, как СЏ раньше любила, Р° небольшую порцию. РЇ себе разрешаю максимум 100 Рі. СЃСѓС…РёС… макарон отварить. Р� то это уже большая порция, такое естся без дополнительных закусок. Макароны + РјР± РјСЏСЃРѕ или рыба — уже полноценный приём пищи.

3. РЎРѕ сладостями сложно. Горький шоколад, зефир, мармелад. РќРѕ РїРѕ чуть-чуть (РєРѕРіРґР° РјРЅРµ сильно хочется, СЏ читаю калорийность РЅР° пачке — Рё уже хочется РЅРµ так сильно =) ). Рђ вообще яблоки, апельсины, РєРёРІРё... Если отучить себя есть приторно сладкие продукты, то потом фрукты уже кажутся очень сладкими. Рђ РІСЃСЏРєРёРµ тортики Рё пирожные уже чересчур. Кстати, ещё мёд. Калорий тоже немало, РЅРѕ пользы куча.

4. Вижу решение с разбавленными соками и т.п. Ещё можно домашний лимонад делать. Да, прям из лимонов. =)

5. Картошкой злоупотреблять не стоит, но есть её можно. Просто чередуй гарниры. Каши, овощи, картошка. Тогда картошка будет не так часто возникать в рационе и всё будет пучком. =)

6. Тут мне сложно что-то посоветовать, я пью очень редко, по праздникам. А привычки вечерком попить пива не имею. Но если уж пить, то стоит подумать о закусках заранее и выбрать что-то более полезное, чем чипсы.

Наталия89, слишком уж ты строго, сразу резко переключиться на такой режим питания очень тяжело, мы же здесь ищем плавные пути перехода.

Малиночка22 пишет 01.12.2013 в 22:19 (ссылка):

Ну конечно сложная ситуация...

Начнем по порядку.

1 Сосиски. Знаешь, что когда мясо измельчают на предприятии, в массу могут попасть крысы, тараканы и измельчиться вместе со всем остальным? Хотя и мяса то в сосисках практически нет. Мои студенты однажды были на практике на заводе по производству колбас, после чего дружно отказались от колбасы и паштетов.

Заменить можно запеченым мясом. Бутерброды делать желательно даже без хлеба, потому что хлеб с мясом сочетать категорически нельзя! Потому как жир с углеводами - это моментальный набор веса. А ведь даже в самом постном мясе жира почти столько же, сколько белка. Лучше просто заворачивать мясо в лист салата, с помидором, огурцом. Это безумно вкусно.

2 Макароны есть можно. Но! Только с овощами, желательно сырыми. � макароны должны быть только из твердых сортов пшеницы. Но смотреть надо не на упаковку, производители нас часто обманывают. Просто свари макароны и посмотри - если слипаются, значит такие есть нельзя. Выбирай макароны итальянского производства и ни в коем случае никакого сыра, мяса, рыбы с макаронами. Либо ешь их отдельно, либо не ешь вообще.

3 Перейди только на фрукты. Потому что сладости поднимают сахар в крови и тебе хочется больше кушать.

Яблоки - зеленые. Киви - прекрасно снижают холестерин. Апельсины, грейпфруты - просто сказка. Да в общем то можно есть все фрукты кроме бананов и винограда. Они все ооооочень вкусные)))) Тогда со временем тебе просто перехочется даже смотреть на сладкое. Ты забудешь вкус конфет)

4 Ну это конечно просто жуть! Я газировки уже 4 года не пью! Ты знаешь, из чего их делают? В них добавляют красители, от частого употребления которых можешь пострадать не только ты, но и твои потомки. Это страшно! Соки из пакетов - это "добро пожаловать, сахарный диабет". � минеральная вода не всегда может оказаться хорошей. Поэтому просто как специалист в области пищевых продуктов могу тебе сказать - бросай употреблять все эти напитки во что бы то ни стало! � ребенку не покупай! Это зло! Только чай, кофе и вода. Еще можно цикорий. Покупай фруктовые чаи. Они вкусные. Только никакого сахара и сах. замов! Они очень вредные!

6 Картофель можно только сваренный или запеченный в мундире. Только опять же с овощами, с мясом и рыбой нельзя.

7 Алкоголь...Ты знаешь, что 98% вина на прилавках - фальсификат? Просто берут воду, красители и некачественный спирт, смешивают - и вуаля. А пиво? Его столько сейчас, что по идее все поля нашей огромной страны должны были быть засажены хмелем и ячменем. Однако это не так. Так что пиво - это также смесь химических элементов. Я например пью мало. � в последнее время решила просто отказаться от спиртного, потому как понимаю, что даже пачка чипсов порой полезнее бокала вина. Ты хочешь жить долго и счастливо? Тогда о спиртном лучше забыть)

Ну и чипсы...Это же канцерогены, прямая дорога в онкологию. А у тебя ребенок.

Просто задумайся. Ты любишь себя? Ты уважаешь себя и свой организм? Ты хочешь стать лучше?

Я например рассуждаю так - я себя очень люблю, а разве могу я любимому человеку делать плохо и кормить его всякой гадостью, которую он не заслуживает? Я беседую с организмом. Я спрашиваю у себя - чего ты хочешь? Если мой организм хочет сладкого, я покупаю ему фрукт, если он хочет мяса, я даю ему мяса. Сегодня вот жутко захотелось пиццу. Я купила тесто, самое обычное, раскатала его оооочень тонко, взяла немного куриного мяса, свежий помидор, болгарский перец, итальянские травы и немного присыпала не жирным сыром. Выпекла и съела. � я довольна и калорий минимум.Нужно просто менять привычки и начинать страдать по другим продуктам. Раньше я страдала по чипсам и пирожным. А теперь страдаю по хурме, в которой, кстати, калорий в 4 раза меньше))))

Ой, размахнулась я прям.

Я считаю, что тебе нужно конкретное меню, иначе сама ты просто будешь есть все подряд и кардинально похудеть не получится

в продолжении темы оладьи - если их не жарить а запечь в духовке на пергаменте - получиться вообще без масла, но для связки можно добавить тертый сыр. как ты думаешь, они останутся съедобными? и вместо кабачка можно больше капусты положить, и на терке крупной её натереть.

по поводу продуктов - пробуй найти заменители:

сосиски - поищи в инете мясные запеканки с разными составляющими

макароны - 1 раз в неделю на завтрак из твердых сотров пшеницы, калории в течение дня разойдутся

сладости - безе любишь? объемное, легкое, сладкое. пахлову я тоже люблю. стиснув зубы прохожу мимо неё в магазине, или неспеша читаю состав и калорийность. Мармелад, финики (только чуть-чуть и утром или в обед)

газировка - ты уже сама придумала заменители

картофель - первая часть дня, и чем меньше, тем лучше

алкоголь - ничем не заменишь, или он тебя, или ты его. У меня с этой привычкой тоже связан набор веса. Фу ,кака.

продукты от которых тяжело отказаться:

1. СЃРѕСЃРёСЃРєРё

2. макароны

3. сладости - но думаю можно заменить зефиром или мармеладом. а не есть кремовые вредности. к слову очень люблю пахлову. это точно каллорийная бомба.

4. газировка - тоже частеноко балуюсь. знаю что нельзя но....сейчас стараюсь ее совсем небрать. беру минералку с газом..ну не могу я без газа. и стараюсь варить компоты с малым содержанием сахара. и пью соки разбавленные

5. картофель люблю, его же тоже наверное много нельзя...

6. ну и алкаголь...пью пиво или вино...а это обязательно чипсы и прочая кака.... вот от этого бы избавиться в первую очередь....

выглядит очень аппетитно. вот только чем сейчас можно кабачок заменить или просто без него сделать...

�нгредиенты для рецепта - Оладьи без муки:

овощи 
1 яйцо 
соль

Рецепт приготовления - Оладьи без муки:

Берём овощи примерно в равныхпропорциях. Я взяла:

картофель кабачок морковь молодую капусту совсем немножко для вкуса зелёного лука

Капусту и лук тоненько нашинковала, картофель, морковь и кабачок натёрла на средней тёрке.

Далее очень важное условие: чтобы оладьи РЅРµ расползлись РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, нужно РёС… очень хорошо отжать РІ кусочке марли, сложенном РІ РґРІР° СЂСЏРґР°. Затем добавляем яйцо, подсаливаем Рё тщательно перемешиваем. Жарим РѕРІРѕС‰РЅС‹Рµ оладьи РІ раскалённом растительном масле. 
Кушаем с густой сметаной. Очень вкусно!

Еще рецепты на: http://saechka.ru/recipes/recipe_oladi_bez_muki

Вика_13, десерт получился реально вкусный. Он не сладкий и не очень каллорийный. Вместо кексика можно покрошить какое-нибудь печенье несладкое. типа крекер. я именно крекер добавляла. овсем чуть-чуть. он разбух и стал очень вкусным.

Еще вычитала вкусный рецепт оладышков сейчас выложу рецептик. тоже хочу попробовать. 

привет, тоже записываюсь в группу поддержки!

полностью согласна СЃ  Наталия89, нужно определить РіСЂСѓРїРїС‹ продуктов для каждого приема пищи, Рё просто миксовать РёС… РїРѕ возможности/желанию/настроению.

Неполезные вкусняшки не покупать вообще.

Сладости-долой с глаз (дома есть отдельный ящик для конфет и печенек, я туда лишний раз даже не заглядываю, но иногда 1 конфетку к утреннему кофе позволяю себе)

Колбаса: на выходных запеки в духовке корейку, или филе куриное, или ещё что-нибудьтакое, что сможет заменить колбасу. потом тоненько нарежь несколько кусочков, да с кетчупом, и с очень тоненькми кусочком хлеба - колбаса отдыхает!

Завтрак - обязателен.

Кушай 4-5 раз в день. Работа недостаточно веское основание, чтобы набирать лишние кг. Если ты остановишся на 10 мин и спокойно покушаешь (выключи телефон, запри дверь, повесь табличку "технический перерыв"), мир за это время не остановиться. Работа приходит и уходит, а ты у себя остаешься. � при этом ты себе должна очень-очень нравиться.

 Р’РѕРґР° - обязательна, без нее никак. РЇ себя приучала пить РІРѕРґСѓ вообще, Рё РІ частности эти рекомендуемые 8 стаканов. Начала пить РІРѕРґСѓ - перестали отекать РЅРѕРіРё, Р° ведь несколько лет РЅРµ могла застегуть РЅРё РѕРґРЅРё сапоги, Рё летом Рё Р·РёРјРѕР№ ходила только РІ боюках, чтобы спрятать слонячии ступни СЃ ужасными отеками.

А десерт с предыдущей страницы впечатлил! Попробую такой же приготовить!

Все получится!

LadyMelamori пишет 01.12.2013 в 19:09 (ссылка):

Золотые слова!

Малиночка22, РЅР° гарнир РЅРµ обязательно только овощи, можно кашу: гречневую, РіРѕСЂРѕС…РѕРІСѓСЋ, чечевичную, можно СЂРёСЃ, можно РІ это РІСЃС‘ добавлять РіСЂРёР±С‹. РќР° самом деле, вариантов еды РЅРµ так СѓР¶ мало. Главное, РЅРµ начать себя ограничивать РѕРґРЅРѕР№ Рё той же едой ежедневно. Надоело что-то — придумай, чем можно заменить, чтобы тебе было РІРєСѓСЃРЅРѕ (можно РїСЂСЏРјРѕ здесь спрашивать, если сама РЅРµ можешь придумать). РЇ РІРѕС‚ РѕС‚ творога РІ чистом РІРёРґРµ устала, нашла рецепт сырничков СЃ маком, РЅР° РґРЅСЏС… хочу сделать. Постоянно нахожу новые рецепты СЃ курочкой.

Не обязательно есть всё только низкокалорийное. По большому счёту, любые рецепты мяса/рыбы с гарнирами подходят под правильное питание, если есть умеренными порциями (раз в пару недель можно и свинину себе позволить). Просто нужно перестать непрерывно жевать всякую "вкусненькую" гадость. Я привыкла за компьютером постоянно пить чай со сладостями, есть чипсы, фисташки, колбасу и сыр. При этом огромными порциями. В итоге я только за вечер у экрана схомячивала полторы-две ежедневных нормы по калориям. Я почти 4 недели слежу за питанием, у меня уже даже руки почти не тянутся к этому всему. Сижу не голодная, зачем вообще идти к холодильнику?

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ правило — РЅРµ совершай насилие над СЃРѕР±РѕР№. Нужно найти то, что полезно Рё нравится, Р° РЅРµ давиться чем-то супердиетическим.

Малиночка22, если тебе не сложно, напиши все продукты, от которых тебе сложно отказаться и мы попробуем найти им альтернативу

Наталия89, ох трудно это все, но буду стараться.

Малиночка22 пишет 01.12.2013 в 18:39 (ссылка):

Нужно учиться. Попробуй питаться системно. То есть не все подряд есть, а определенные продукты на завтрак, определенные на обед и тд...

Наталия89, СЌС…...жутики какие...СЏ РёРЅРѕРіРґР° ловлю себя РЅР° мысли что есть то СЏ РЅРµ хочу РЅРѕ РІСЃРµ равно лопаю. это уже просто привычка что-то точить...как РјРЅРµ однажды сказала мама - если хочешь есть съешь яблоко - РЅРµ хочешь яблоко, значит ты просто РЅРµ хочешь есть. РІРѕС‚ Рё СЏ также страдаю обжерством. сейчас еще более менее стала себя сдерживать. раньше вообще был ужас. могла РїРѕР» пакета печенек съесть или кучу конфет...сейчас сладкое ограничила РґРѕ РјРёРёРјСѓРјР°. Рё так тяжело настроиться РЅР° правильное питание..есть  СЃСѓРї кашку РјСЏСЃРєРѕ...СЏ обычно ем РєРѕРіРґР° придется Рё что придется. открою холодильник РїРѕ полкам погляжу Рё ченить-стрескаю...Р° сейчас там Рё есть то нечего...РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ колбаски  СЃ сосисками. остальное РІСЃРµ безвредное. овощи Рё кисломолочка. РёР· РјСЏСЃР° Р±СЂСѓ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј куриные РіСЂСѓРґРєРё. рыбу треску Рё горбушу. РЅРѕ есть это каждый ень...может СЏ просто РЅРµ привыкла. Р° овощи СЏ раньше вообще почти РЅРµ ела. поэтому СЏ сейчас РІ трансе...ищу разные рецепты интересные что Р± тупо прото овощи РЅРµ есть. 

Малиночка22, кстати, я по образованию товаровед, преподаю в университете.

Для приготовления колбасы, особенно копченой, соль используют как консервант и не жалеют. Плюс темный цвет обусловлен нитритами и нитратами, которые в больших дозах опасны. Такую колбасу можно есть пару раз в месяц не более 100 г.

Плюс соя модифицированная, крахмал и прочая гадость, которые очень сильно влияют на жизнедеятельность организма

Малиночка22, а знаешь сколько соли в колбасе? Я начала это ощущать после пары месяцев питания с минимумом соли. Колбаса оооочень соленая, особенно копченая. Поэтому она не только не дает вывести существующую в организме воду, но и связывает новую.

Есть продукты, которые помогают побороть зависимость. Так сказать, продукты-заменители. Чтобы не хотелось кушать сладкого, ешь зеленые яблоки в первой половине дня.

А когда острый приступ голода - пей зеленый чай.

Не хочу тебя обидеть, да я и сама такая же, но нужно четко понимать, 150 кило с потолка не берутся. Если ты ешь по чуть-чуть, то у тебя будет 10-15 лишних кило, но не 60!!!

извини, что я так резко, но иначе ты никогда не похудеешь, пока не осознаешь всю степень тяжется происходящего. Тебе нужно кардинально менять питание, а не есть чуть меньше колбасы и конфет!

У меня вес порядка 85 кило, я моложе тебя на 5 лет, а у меня уже проблемы со спиной и ноги отекают. Мне в один прекрасный момент просто стало страшно - а что будет дальше?

Диет и диетологов куча, но если мы сами не поймем, что мы толстые и надо радикально меняться, ничего не получится.

Не покупай колбасу, ни себе, ни ребенку! Я вот не покупаю, поэтому и не ем ее. У меня стройный муж и он питается всем подряд. Я готовлю ему отдельно, у нас разные полки в холодильнике!

Есть категория продуктов, которые я обожаю, но они вредны. Я просто перестала их покупать и проблема решилась. А конфеты и печенья и прячу подальше, чтобы просто не видеть. Я даже не знаю, есть они у меня дома сейчас или нет)))

Наталия89, думаю что со временем можно отказаться от всех продуктов. просто не так сразу. Убрать сразу что-то из рациона и это обязателно приведет к срыву. Уже это мной проверено. Опыт похудения у меня огромный. Худела один раз на 40 кг но увы и ах нажрала все обратно. Кстати недавно вычитала рецепт домашних сосисок. Делают из простого куриного фарша. Думаю хорошая замена покупным.

 РќР°С‚алия89,для меня сложн РїРѕРєР° отказаться РѕС‚ колбаски люблю СЏ Рµ заразу. РЅРѕ Р±СѓРґСѓ потихоньку уменьшать потребление. СЏ контролирую себя РїРѕРєР° только неделю. Рё уже есть результаты. после выходных взвешусь Рё узнаю сколько сбросили или РЅРµ сброила Р·Р° неделю. что касается соли, то СЏ ее почти РЅРµ ем. вообще РЅРµ люблю соленое. еще будучи беременной врачи отучили ее есть. главная задача сейчас для меня РЅРµ есть колбасу, СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё РёРЅРѕРіРґР° ем сладости. сегодня например съела РІ обед РєСѓСЃРѕРє рулета грамм 40 Рё РѕРґРёРЅ ломтик молочный (еонфета типа ктндер РїРёРЅРіРІРё). СѓР¶ очень сегодня сладкого хотелось.

Малиночка22 пишет 01.12.2013 в 17:29 (ссылка):

Запомни, на продуктах, которые тебе противны, ты не похудеешь никогда. Нужно выбрать те продукты, которые тебе нравятся и ты готова есть их всю жизнь. Составь список тех продуктов, без которых ты жить не можешь. � выложи его сюда. Попробуем найти им альтернативу

Малиночка22, я сама обожаю сладкое)))

Но мне удается уже месяц его не есть.

Попробуй построить свое меня следующим образом:

Завтрак - сложные углеводы (каша), можно с медом, сухофруктами + творог

Ланч - любой ооочень любимый фрукт, иногда можно зефир, мармелад, либо пастилу. Это самые полезные сладости.

Обед - рыба/мясо+гарнир (овощной или зерновой). Если кушаешь овощи, лучше их есть сырыми, это полезнее и отучает от сладкого

Полдник - желательно творог/кефир/йогурт натуральный

Ужин - рыба с отварными овощами.

Порции - по 250 гр

Как-то так. Основное правило - не есть углеводы после обеда. Тогда вечером не будет хотеться съесть чего-то лишнего.

Огромное внимание удели потреблению соли. Тебе она не нужна. У тебя около 10 кило только воды в организме. Если исключить соль, она уйдет очень быстро, пройдут отеки и лицо станет выразительнее. Появится легкость. В моем случае за неделю без соли я похудела на 7 кило)))Поначалу будет непривычно кушать без соли, но потом ты не сможешь кушать соленую пищу. Рыбу заправляй лимонным соком, овощи вообще без заправки, а все остальное мы итак едим без соли.

� завязывай с колбасой)))) Любишь мясо - ешь мясо в чистом виде. А если не любишь - кушай рыбу и морепродукты.

� уже к весне ты будешь как минимум с двузначной цифрой на весах

СЏСЃСѓСЂ. РѕС‡РµРЅСЊ тяжело сразу отказаться РѕС‚ вредностей. хочется РёС… поточить. често сказать перекусы Рё полдник бывают. вчера просто РЅРµ хотелось есть. РѕС‚ творога уже просто тошно.

 РќР°С‚алия89, РїСЂРѕ отруби ты РЅРµ правильно посмотрела. там всего 15 РіСЂ. это вес пачки 200. СЏ РІ СЃСѓРї Рё кашу добавляю РїРѕ 1,5 ложки. РѕС‚ вредностей пытаюсь избавляться. сегодня РІРѕС‚ вместо сладкого сделала вкусный РїСѓРґРґРёРЅРі. РѕРЅ Сѓ меня есть РЅР° предыдушей странице. получилос РІРєСѓСЃРЅРѕ, даже ребенок его СЃ удовольствием съел.

Малиночка22, привет! Почитала твое меню и вот что думаю.

Во-первых, зачем ты ешь по 200 г отрубей в день в один прием пищи? Дневная норма 100 г. Если употреблять много отрубей, нужно пить достаточно воды для их набухания и выведения из организма, иначе будут запоры.

Во-вторых, утром и днем ты стараешься кушать правильно, а вечером булки-бутерброды-колбаса. Все это задерживает в организме воду и ты медленно худеешь. Я сама было 120 кг. С этого веса оч легко похудеть до 90, нужно просто правильно составлять меню и отказаться от некоторых продуктов.

Ты молодец, что взялась за себя! Многие смирились с полнотой и продолжают есть! Я тоже была такой и не знала как худеть, думала это моя судьба - быть жирной. Но мне за 1,5 года удалось из 58 размера одежды влезть в 46. потом я правда немного набрала, стрессы и неправильное питание. Но взявшись за себя снова, за месяц я скинула 1 размер одежды.

Удачи тебе в этом нелегком деле!

Если что, спрашивай, я обязательно поделюсь с тобой своим опытом)))