30 дней с Джиллиан Майлс:

1 уровень

1 день +

2 день +

3 день +

Вес 55.5. Минус полкило

Mamma-mia, Привет! РЇ Р·Р° конструктивную критику, РЅРѕ ты выводы делаешь РїРѕ 1 РґРЅСЋ - РїРѕ воскресенью, Р° РЅР° выходных Сѓ меня РІСЃРµ РІСЃРµ через РѕРґРЅРѕ место.... Рђ завтраки РґР°, Сѓ меня беда, РЅРµ умею СЏ завтракать РґР° Рё РЅРµ люблю правильные завтраки. 

Вот мое меню на завтра - корретируется только в граммах слегка, а так четко придерживаюсь плана:

На 16 ккал превысила порог, а так все в норме))))

30 дней с Джиллиан Майлс:

1 уровень

1 день +

2 день +

Сегодня на удивление легче чем вчера. Весь день болит все тело, но сами упражнения делать было легче. некоторые прям с удовольствием))).

+ 100 РіСЂ. Надо РІСЃРµ таки выдерживать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. 

30 дней с Джиллиан Майлс:

1 уровень

1 день +

Ох девочки, сама в себя не верю, но начала сегодня 1 уровень 30 дневнего курса. Семь потов согнала, дважды пыталась прерваться, Но, О ЧУДО!!! дошла до конца! Руки-ноги трусятся)))) Почему в себя не верю - потому что даже в школе была освобождена от физ-ры и мой оргаизм вообще не в курсе что у него есть мышцы. Но диеты без физ. нагрузок смысла не имеют... увы.... я готова не есть, лишь бы не заниматься, но это не работает....увы.... �МТ 22 с копейками и тело как кисель. В одежды - все путем, а как сниму... лучше не снимать... но не может же быть 3 года ограничений насмарку? Значит и физ. упражнения одолею. Намного больше и труднее путь пройден.

Чуть-чуть недоела белков. Рђ так РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Сегодня впервые РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ 30 РєСѓСЂСЃ Джилиан Майлс. Если осилю (СЏ просто вообще РЅРµ спортивная - РЅРёРєРѕРіРґР° ничем РЅРµ занималась) значит сегодня считаю первым днем.  

55.9 . Вес стоит. Ура-ура! Мне удержать сброшенное не лепестках и будет мне счастье)))

РЇ молодец!!! РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зелененький)))))))))))    

+ 400 гр принес первый день после лепестков. Вес 55.9

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1399 168 51 62

Правильно я закончить решила, за гречневый день + 100 гр. Так что закрепляюсь.

Все. лепестки окончены. Больше не хочу и смысла не вижу. Буду удерживать и закреплять

У мну еще - 300 гр))) Сегодня ем гречку! Половина пути пройдена

- 700!!! �того за 2 дня - 3 кг. Вес 55.7. Вот такие вот дела)))

Сегодня ем отварную курогрудь и пью бульончик. Жизнь хороша!!

Белковый первый день выгнал все-все отеки!!!!! Вес 56.4 Супер!!!! Неделя моего непорядочного поведения ликвидирована))))

Сегодня овощной день. 

Правило 20 РјРёРЅСѓС‚ 

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 РјРёРЅСѓС‚: 

Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.


Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.


Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.


Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.


Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.


Кто 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день работает над созданием источников РґРѕС…РѕРґР°, тому РЅРµ нужно переживать Рѕ собственном финансовом благополучии. 


Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.


Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на диете "6 лепестков":
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;

2. овощи – 1-1,5 РєРі; варенные, РЅР° пару, тушеные. Р—Р° день допускается 1 СЃС‚ ложка растит. масла (предпочтительно оливкового). РќРѕ РІ идеале без масла)

3. РјСЏСЃРѕ курицы, филе – 500 РіСЂ.;

4. каши – 200 РіСЂ. РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ (допускается добавление половины чайной ложки меда РЅР° порцию- РїСЂРё условии что порции делятся РЅР° 3-4 части); 50-100РіСЂ ржаного хлеба СЃ отрубями, цельнозернового хлеба Рё С‚.Рї.

5. творог (обезжиренный) – 500 РіСЂ.разделив творог РЅР° 3-4 порции, можно РІ каждую добавить РїРѕ чайной ложке сметаны СЃ минимальным процентом жирности, РЅРѕ только лишь РїРѕ чайной ложке! Если хочется можно выпить 250-300 РјР» молока или кефира -жирностью РґРѕ 1,5%:

6. фрукты 1-1,5 кг, Ваш любимый) или любимые, если их несколько, девочки тоже не набивайте живот ими, съели 2-3 фрукта, след прием пищи не ранее чем через 3 часа.[/QUOTE]

Сегодня по плану я ем зепеченное филе минтая. Весь день. Заранее скучно и грустно.

Неделя обжираловки и мой вес 58.7. Решила принять немного кардинальные меры даже не столько для того чтоб похудеть, а чтобы уменьшить свой аппетит, а то вообще расслабилась. �так я как минимум на 1 круг пру на 6 лепестков:

1-й день: рыбная монодиета (чистые белки)
2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы)
3-й день: куриная монодиета (чистые белки)
4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы)
5-й день: творожная монодиета (чистые белки)
6-Р№ день: фруктовая монодиета (чистые углеводы) 

Вес с утра 56.3 . Топчусь на месте. Видать не судьба мне к Новому году 54 на весах увидеть((((

+ 900 гр. Почему - неизвестно, коридор соблюден, ужин легкий - на 320 ккал, после 8 не ела - чудеса. Единственно на что грешу - на обед был рис и я прям обильно полила соевым соусом - может водичка задержалась?? В общем не паникую, продолжаю дальше...

минус полкило!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вес 55.7. Сдуваюсь на глазах, тттфу))))

РќСѓ РґР°, Дюкан - там вообще слишком РІСЃРµ ужасно. РЇ белковые РґРЅРё устраиваю редко - может, перед мероприятием каким-то.  Р”опустим, 1,5 РєРі уйдет РёР· РЅРёС… потом возвращается всего полкило. Как толчок Рє цели так сказать. Рђ РІСЃРµ время РЅР° белках - жесть. Р’СЃРµ равно без углеводов хреновенько. Сладкого хочется - жуть  Рё  СЃСЂС‹РІРѕРІ потом РЅРµ избежать

Кетт , ищу работу, младшего наконец-то РІ сад определила, так что РІСЃСЏ РІ поисках, РіРґРµ Р±С‹ самореализовываться начать))) РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белковых диет, СЏ СЃ февраля РїРѕ март была РЅР° Дюкане, похудела СЃ 61 РґРѕ 56 РєРі, РЅРѕ РЅРµ удержала РїРѕ причине резкого ухудшения самочувствия, даже РІ больницу попадала, так что теперь Рє белковым РґРЅСЏРј отношусь крайне настороженно. 

Кэтт пишет 27.11.2013 в 09:29 (ссылка):

Точно, последние лишние килограммы никак не хотят нас покинуть, привыкли противные:)

Р� РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё - последние кгшки РѕРЅРё самые стойкие, самые противные. РЇ примерно тоже РІ твоем весе болтаюсь, РЅРѕ СЏ маленько повыше - 166 СЃРј.  РЈ меня вес хорошо СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° чисто белковых РґРЅСЏС…, СЏ стараюсь совсем-совсем без углеводов. РќРѕ очень тяжело так, конечно. Зато результат. Расскажи подробнее Рѕ себе, откуда ты, работаешь или РІ декрете ли

Innochka2006, физ. активности нет, гуляю правда РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ, РєРј 7-10 

примерно РІ день выхаживаю Рё РІСЃРµ. 

Привет! РЇ РїРѕРєР° РЅРµ научилась РїРѕРґРїРёСЃСЊ выставлять, РѕРЅР° как-то самопроизвольно поставилась. Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 158 СЃРј. Худеть начинала СЃ 72 РєРі , похудела РґРѕ 58 Р·Р° полгода Рё РІРѕС‚ РіРѕРЅСЏСЋ последние РєРі уже РіРѕРґР° полтора. 

Доброе утро! А что на счет физ.активности?Чем-нибудь занимаешься?

Наташа привет. Рђ какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚. Еще меня смутили цифры РІ РїРѕРґРїРёСЃРё  70-58-55, РїРѕРєР° разобралась, что это вес.... 

Хотя вчера и очень косячное меню , тем не менее - 300 есть с утра. Сегодня меню должно быть вкусно , питательно и по зеленому коридору)))

Завтрак:

Рулет биквитный 50 гр;

Ушки слоеные 28 гр;

Обед:

Спагетти болонезе 220 гр;

Хлеб ржаной 50 гр;

Полдник:

Булочка творожка 70 гр;

Ужин:

Хлеб ржаной 50 гр;

Сыр Король Артур 48 гр.

�того:

1422 ккал; 190 Угл; 52 Ж; 55 Б

Какой-то мучной день сегодня.... нда.... и белков недобрала, буду исправляться...

56,5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

РЈСЂР°!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Еще - 400 гр. Я счастлива!!

Завтрак:

Творожная булочка 70гр, чай

Обед:

Паста болонезе 210 гр

Морковь по-корейски 65 гр

Тульский пряник 12 гр

Полдник:

Хлеб ржаной 50 гр

Сыр Король Артур 40 гр

Ужин:

Паста болонезе 150 гр

�того:

1342 ккал; 164 Угл; 49 Ж; 61 Б.

У меня - 700 грамм!!!! Ура-ура!!!!!! Вес 56.9 и �МТ 22.8)))))

Сегодня я ела:

Завтрак:

творжно-шоколадный тортик, 75 гр

Обед:

Омлет СЃ колбасой Рё сыром 170 РіСЂ, 

Хлеб ржаной 50 гр

Ужин:

Тост ржаного хлеба 50 гр

Кефир 1% 500 гр

Перекус :

50 РіСЂ РёР·СЋРјР°

�того:

1245 ккал; 145 угл; 53 Ж; 72 белки.

�так порог сегодня соблюден идеально. Я молодец)))

Всем привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья, Сѓ меня 2 чудесных сына, РјРЅРµ 27 лет. Начинала СЏ худеть СЃ 72 РєРі РІ 2011 РіРѕРґСѓ. Благополучно похудела РґРѕ 58-56 Рё РІСЃРµ. Р� РіРѕРЅСЏСЋ уже больше РіРѕРґР° туда-СЃСЋРґР°. РќР° Р”Р�РћРќРµ СЃ переменным успехом уже полгода, РЅРѕ как-то несерьезно. Для самоконтроля решила завести дневничок. Гостям Р±СѓРґСѓ рада. 

Поехалииии..............