|
|
|
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 6:00
|
советую есть много фруктов и овощей ! Я так делаю ! в день по 5 до 7 ем! могу 4 фрукта и 3;4 овоща или больше !
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 5:53
|
упражнения надо с утра ! и за 4 часа до сна !
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 5:45
|
Морковь стимулирует обмен веществ в мозгу.
Ананас – любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. В нем очень мало калорий и много витамина С, который так необходим тем, кому нужно удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков. Достаточно в день выпивать один стакан ананасового сока.
Авокадо - прекрасный источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении различных планов). В нем высокое содержание жирных кислот. Достаточно съесть половинку плода.
Сконцентрировать внимание помогут: Креветки – деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые не дают вниманию ослабнуть. Достаточно в день съедать 100 граммов.
Репчатый лук помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Он способствует разжижению крови и улучшает снабжение мозга кислородом. Хорошо принимать в день половинку луковицы.
Достичь творческого озарения помогут: Инжир, так как в нем содержится вещество, близкое по химическому составу к аспирину, и эфирные масла, разжижающие кровь, за счет чего мозг лучше снабжается кислородом. Инжир – лучшая еда для журналистов и людей других творческих профессий.
Тмин, содержащий в себе эфирные масла, стимулирующие нервную систему, может стать провокатором рождения гениальных идей. Тем, кому необходима постоянная творческая активность мозга, хорошо пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на стакан кипятка.
Ну а тем, кто учится и грызет гранит науки, помогут:
Капуста отлично избавляет от нервозности, так как снижает активность щитовидной железы. Салат из капусты – прекрасное средство для спокойной подготовки к экзаменам.
Лимон освежает мысли и помогает восприятию информации, витамина С в нем содержится с лихвой. Тем, кто занимается изучением иностранных языков, стакан лимонного сока в день просто необходим.
Идеальной подкормкой для школьников и студентов, а также для тех, кому необходимо усвоить большой объем информации, является черника. Она способствует лучшему кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье.
В стремлении во что бы то ни стало улучшить работу своего интеллекта важно не пересолить.
Ведь любой продукт, как и любое лекарство, может для кого-то оказаться скорее вредным, чем полезным. Так, кислую ягоду и цитрусовые нельзя есть в большом количестве тем, у кого повышена кислотность желудочного сока, и особенно если есть гастрит или язва, связанные с этим.
Продукты с высоким содержанием витамина С, а также свекла, капуста, шпинат и - увы! - шоколад противопоказаны тем, у кого есть мочекаменная болезнь и образуются оксалаты (камни, состоящие из солей щавелевой кислоты).
Свежую свеклу и капусту не стоит есть тем, кто страдает колитом (воспалением кишечника). Жирные сорта рыбы противопоказаны при язвенной болезни и некоторых заболеваниях крови.
Составим меню для хорошей «мозгодеятельности»
Завтрак. Полезно: белки и "медленные" углеводы, а именно нежирные творог и сыр, постное мясо, свежий фрукт или свежевыжатый сок, кофе. Вредно: все жирное, в том числе и сливочное масло.
Обед. Полезно: белки, "медленные" углеводы и растительная клетчатка, а именно постное мясо и рыба, яйца, рис, овсянка, зеленые салаты, ягоды и овощи из списка "умной" еды. Вредно: избыток углеводов, а именно макароны, картошка, хлеб и сладкое на десерт - если все одновременно.
Ужин. Полезно: "медленные" углеводы (каши, макароны, картофель и т.п.), продукты из списка "умной" еды и немного "быстрых" углеводов, а именно сладкая булочка или печенье. Вредно: переедать.
«Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка»
Это, практически, все, что я хотела Вам рассказать...
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 5:00
|
К сожалению, в нашем рационе присутствует множество продуктов, содержащих "пустые калории", благодаря которым мы попадаем в так называемую "сахарную ловушку". Особенно это часто случается у женщин на стадии усиленного голода во время беременности.
Что такое продукты, содержащие пустые калории?
Это продукты, имеющие небольшую или нулевую питательную ценность и одновременно высокую калорийность. К таковым относятся: конфеты, газированные напитки, шоколад, чипсы, пончики, торты, выпечка, белый хлеб и тому подобное. Список можно продолжить.
Организму эти продукты не дают практически ничего полезного, но при этом сильно и резко повышают уровень сахара в крови, который затем так же резко падает. Настоящий экстрим для организма!
Проблема в том, что когда уровень сахара в крови низкий, наше состояние ухудшается. Мы теряем концентрацию, становимся раздражительными и тревожными. В результате нам постоянно требуется стимул, чтобы снова поднять уровень сахара и восстановить свою активность. Что мы выбираем? Конечно сахар! Получается замкнутый круг.
Кроме того, в продуктах с пустыми калориями часто содержится большое количество насыщенных жиров, масел, соли и натрия - главных виновников большинства проблем с сердечно-сосудистой системой, повышенного кровяного давления и рака.
Какой выход?
Старайся избегать продуктов, содержащих пустые калории и много сахара. Увеличь долю здоровой пищи в своём рационе, такой как цельные злаки, свежие фрукты и овощи, яичный белок, рыба, мясо и орехи. По мере того, как ты осознаешь роль, которую играет еда в твоём организме, твои вкусовые предпочтения также будут меняться, и ты уже будешь выбирать продукты, которые помогут организму и мозгу чувствовать себя на все сто.
Чтобы легче преодолеть внутренний барьер, можешь попробовать различные подходы. Можно, например, использовать правило "80/20" - стараться употреблять здоровую пищу 80% времени. Это позволяет питаться полезной пищей и в то же время не слишком себя обременять. Если ты чувствуешь, что тебе это совершенно необходимо, побалуй себя чем-нибудь, а потом снова сосредоточься на здоровом питании. И любыми средствами избегай попадания в "сахарную ловушку"!
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:59
|
Как выбрать мюсли, которые будут полезны для фигуры
Зерно
В состав «правильных» мюсли, способствующих коррекции веса, должны входить сразу несколько зерновых культур: овёс, ячмень, и лен. Овес чистит организм, как щетка, в нем содержится множество витаминов и микроэлементов. Семена льна содержат достаточно большое количество Омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и являются настоящим «эликсиром молодости». Ячмень способствуют очищению организма от токсинов и шлаков, и является природным витаминно-минеральным комплексом.
Сухофрукты.
Мюсли должны содержать и сухофрукты. Они придают сладость продукту и нормализуют пищеварение.
Жиросжигатели.
В «правильные» мюсли всегда добавляют природные «вещества-жиросжигатели». Это микроэлементы хром и цинк, растительный фермент бромелайн, Омега-3 жирные кислоты. Также для скорейшего похудения в мюсли добавляют корицу и имбирь.
В мюсли не должно быть:
- искусственных красителей
- консервантов
- синтетических ароматизаторов
- усилителей вкуса
То есть всевозможных веществ, обозначенных кодом Е.
Как готовить?
Если вы худеете, заливайте мюсли горячей или теплой водой, нежирным молоком (0,5% жирности). Не добавляете сахар и мед, лучше - цукаты или сухофрукты. Изысканный необычный вкус мюсли приобретают, если залить тёплым черным кофе.
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:49
|
Как побороть тягу к сладкому!
Тяга к сладкому для многих является практически такой же зависимостью, как курение или алкоголь. Сладкоежкам достаточно трудно, порой, даже невозможно отказать себе в очередном кусочке шоколада или порции вкусного десерта. А вечернее чаепитие с печеньями и конфетами – давно уже стало традицией, от которой отказаться не представляется возможным.
Есть, конечно, счастливчики, которые поедают пирожные и шоколад в больших количествах и совершенно не толстеют, но такие встречаются достаточно редко. Однако для большинства любителей сладкого, это не только наслаждение вкусом и минутное удовольствие, но и лишние килограммы, с которыми бороться с каждым годом становиться все сложнее. Помните, что иногда бывает достаточно отказаться от употребления десерта и фигура приобретет желаемые формы.
Существует множество способов воздержаться от употребления сладких продуктов питания. Например, можно убрать из поля зрения вазу с конфетами и печеньями, или вовсе не покупать домой никакие сладости. Но эти способы имеют два больших недостатка: они временные и совершенно неприменимы, если вы живете не в одиночестве, а с семьей или с друзьями.
В первом случае, после долгого воздержания от сладкого, вы в один прекрасный момент достанете спрятанные печенья и с удовольствием съедите сразу все, в качестве компенсации. Или вы пойдете в гости и там вас обязательно соблазнят вкусным тортом… и вы обязательно сдадитесь. Во втором случае, будет просто невозможно прятать или совсем не покупать домой сладкое, поскольку остальные члены семьи его любят не меньше вас и совершенно не собираются завязывать с этой дурной, на ваш взгляд, привычкой.
Поэтому выход есть только один. Для того, чтобы перестать есть сладкое, нужно развить в себе огромное желание отказаться от этой не очень хорошей зависимости и начать тренировать свою силу воли.
Как это сделать?
Для начала пойдите в магазин и купите свои самые любимые сладости: конфеты, шоколад, печенья, халву, пирожные и т.д. Придя домой, разложите их на красивой тарелке и поставьте рядом с собой. В это время можно смотреть телевизор, работать за компьютером, делать домашние дела или разговаривать по телефону. Главное, чтобы тарелка постоянно была у вас в поле зрения.
Ваша задача: развить в себе огромную силу воли, чтобы даже при виде любимых лакомств, вы смогли воздержаться от их употребления. Как только вам захочется взять что-нибудь из тарелки, сразу останавливайте себя и представляйте, что вы совершенно равнодушны к сладкому.
Этот способ подходит далеко не всем, а только тем, кто реально хочет перебороть свое пристрастие к сладкому и готов пойти для этого на все. Возможно, что сначала ничего не получится, и вы сорветесь, но помните, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Поэтому соберите всю свою волю в кулак и продолжайте действовать. И, выдержав два три-дня этого очень непростого испытания, вы поймете, что жизнь продолжается, и желание съесть любимый шоколадный батончик куда-то пропало.
Такой способ является намного более эффективным, чем все остальные. Кроме того, при этом работает зрительное насыщение сладким, и успешно продержавшись несколько дней, дальше все будет гораздо проще. В скором времени вы вообще забудете, что были страстным любителем заварных пирожных и конфет.
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:44
|
ЕДА ДЛЯ КРАСОТЫ
Как надо питаться, чтобы кожа стала здоровой, а волосы – более густыми. Большинство женщин всю жизнь ведут неравную борьбу с лишними килограммами. Стремление похудеть становится особенно актуальным весной, ведь за зимние месяцы наш вес в среднем увеличивается на 3,8%. Но мы часто забываем, что наш рацион влияет не только на вес. Красота волос, кожи и ногтей во многом зависит от правильного питания. Некоторые продукты, даже, казалось бы, полезные, в избыточных количествах могут приводить к выпадению волос, делать цвет лица тусклым и ускорять образование морщин. Секрет красоты – в сбалансированной диете, а также в качестве продуктов, которые вы едите. В экологически чистых овощах и фруктах сохраняется в среднем на 15% больше витаминов и полезных веществ, чем в тех, что выращены с помощью химических удобрений. На этих страницах вы узнаете, какие продукты помогут решить разные проблемы с кожей и волосами, какая еда наносит вред красоте и где искать здоровую пищу.
31 год своей жизни проводит на диете среднестатистическая женщина. При этом почти в половине случаев (47%) диета никак не влияет на вес. 85% женщин садятся на диету под влиянием подруг или мужчин. 22% потребителей готовы платить больше за экологически чистые продукты. Съедобное-несъедобное
Маленькие изменения в рационе могут сделать вас красивее.ЕдаЯичный желток лучше белка Большинство питательных веществ, содержащихся в яйцах, включая биотин (витамин Н, который стабилизирует содержание сахара в крови) и лютеин, а также витамины A, D, Bi, B2 и Е, содержатся именно в желтке. Так что есть смысл не ограничиваться одним белком. Миндаль лучше арахиса В миндале содержатся фолиевая кислота и витамин Е, но главное – это ценный источник омега-3 жиров (они влияют на работу зрения, памяти, воздействуют на деятельность иммунной системы и метаболизм). Арахис же может вызвать аллергию и акне. Горький шоколад лучше шоколадных десертов Регулярное употребление горького шоколада снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в богатом антиоксидантами черном шоколаде содержится гораздо меньше чистого сахара, чем в молочном шоколаде или шоколадном десерте. Оливковое масло лучше других растительных Благодаря полезным ненасыщенным жирным кислотам и витамину Е оливковое масло препятствует старению организма. Другие растительные масла хуже усваиваются и могут провоцировать кожные высыпания.
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:43
|
Напитки
Коктейли с гранатовым соком лучше «Космополитена» Алкоголь вреден в том числе и для кожи, но вред можно компенсировать, добавляя в коктейли гранатовый сок. Он богат аскорбиновой кислотой, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие и содержит много антиоксидантов.
Холодный зеленый чай лучше колы Сладкие газированные напитки нельзя назвать полезными, но если вы покупаете что-то на ходу, возьмите вместо колы напиток с зеленым чаем. В таких напитках больше кальция и меньше калорий.
Красное вино лучше белого Чем насыщеннее цвет красного вина, тем больше в нем содержится антиоксидантов, препятствующих старению кожи и укрепляющих защитные силы вашего организма.
Питьевые йогурты лучше молока Помимо кальция, который содержится во всех молочных продуктах, питьевые йогурты обычно обогащены витаминами и содержат кисломолочные бактерии, которые улучшают работу желудка, что немедленно сказывается на состоянии кожи.
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:40
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:38
|
Основой похудения является рациональное питание, чтобы обеспечить все потребности организма в белках, жирах и углеводах, витаминах и микроэлементах. Существует ряд продуктов, которые помогают похудеть и сжигать в организме жир.
Одним из таких продуктов являются куриные яйца – богатейший источник кальция, цинка, железа, витаминов В6, В12, А и К, а также лютеина, который незаменим для зрения. Желательно, конечно, чтобы эти яйца были от кур, которые содержатся в естественных условиях и питаются естественным кормом.
Доказано, что пара яиц на завтрак помогает не испытывать чувства голода в течение длительного времени. Чтобы сохранить все полезные свойства яиц, их нужно варить всмятку. Несмотря на свою низкую калорийность (70 ккал), яйца помогают дольше сохранять чувство насыщения, чем другие продукты с аналогичной калорийностью.
Авокадо принято считать «жирным продуктом». Действительно, в авокадо содержится много жиров, но все они очень полезны для нашего организма. Авокадо – настоящий кладезь минералов, микроэлементов и витаминов. Его можно употреблять и самостоятельно, и в смеси с чесноком, луком, помидорами, сладким перцем, ломтики авокадо можно добавлять в бутерброды, салаты, омлеты и пр.
Авокадо помогает поддержанию в организме нужного уровня гормонов, что способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Кроме того, авокадо поможет умерить аппетит, так как создается ощущение сытости.
Благодаря своей структуре авокадо является идеальным компонентов густых соусов и разнообразных заправок к овощным и фруктовым салатам.
Тем, кто стремится похудеть, ни в коем случае не стоит отказываться от потребления мяса. Следует уточнить: мясо должно быть нежирных сортов (говядина, крольчатина, нежирная свинина, индейка и курица без кожи).
В идеале животные должны быть выращены на природном корме, тогда, например, в говядине уровень омега-3 кислот и витамина Е будет в три раза выше и имеются еще и другие полезные ингредиенты, помогающие наращивать мышечную массу и одновременно сжигать жир.
Мясо можно отваривать, готовить на пару, запекать, тушить, но не жарить. Благодаря мясу вы будете получать необходимую энергию для интенсивных тренировок с целью коррекции веса.
Любые орехи, хотя и считаются жирной едой, помогают уменьшить аппетит и поддерживать уровень гормонов, способствующий сжиганию жира. В орехах содержится много минералов, витаминов и антиоксидантов. Орехи нужно употреблять не жареными, а в свежем виде, причем разных видов. Сегодня самыми доступными видами орехов являются грецкие орехи, арахис, фундук, фисташки, миндаль и др.
Орехи можно использовать для перекуса, так как они хорошо утоляют голод, добавлять в салаты и творог.
Для похудения очень полезны ягоды – любые, которые растут в вашей местности. Наряду с жиром они помогут избавиться от анемии, авитаминоза, проблем с сосудами.
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:37
|
Некоторые продукты могут решить ваши проблемы с внешностью
Мешки по глазами Полезно: Петрушка и спаржа обладают мочегонным действием и уменьшают припухлости. Богатые калием бананы и цитрусовые восстанавливают водный баланс. Перец чили способствует оттоку лимфы из области вокруг глаз. Вредно: Ваш главный враг – соль: она вытягивает воду из клеток. Будьте осторожны с соевым соусом и продукта длительного хранения (например, мясными нарезками). Исключите алкоголь и дрожжевую выпечку.
Тонкие волосы Полезно: Продукты, содержащие витамин Н (зеленые овощи и мясо), способствуют укреплению и быстрому росту волос. Яйца и бобовые богаты протеином, который входит в состав волос. Оливковое масло увлажняет волосы. Вредно: Если у вас тонкие волосы, вам стоит сократить потребление витамин А, который может ухудшить состояние волос и усилить их потерю. Он содержится в моркови, абрикосах, печени, рыбе и морепродуктах.
Тусклая кожа Полезно: Зеленые и оранжевые овощи ускоряют процесс отшелушивания клеток, что улучшает цвет лица. А соевые бобы и ямс (сладкий картофель) содержат растительный эстроген, который придает коже сияние. Вредно: Избегайте сахара, кофеина, жареной пищи – они препятствуют всасыванию питательных веществ, что делает кожу тусклой. Будьте осторожны с луком, чесноком и специям они могут вызвать покраснения кожи.
Акне Полезно: Ярко-красные и оранжевые овощи и фрукты содержат бета-каротин, который перерабатывается в витамин А и ослабляет выработку кожного сала. Зеленые овощи содержат витамин B6, уменьшающий воспаления. Вредно: Йодированная соль, креветки и морская капуста стимулируют работу сальных желез, закупорка которых приводит к появлению акне. Воспаления также провоцируют сладкие, молочные и мучные продукты.
Сухость кожи Полезно: Пейте больше воды и употребляйте продукты, богатые полезными жирами, например, авокадо. Цитрусовые и киви содержат калий, регулирующий водный баланс, а капуста – полезную для кожи серу. Вредно: Кофе и черный чай снижают уровень увлажненности кожи. Жареная еда и маргарин содержат вредные жиры и гидрогенизированные масла, а недостаток полезных жиров привод к обезвоживанию кожи.
Морщины Полезно: Ягоды и фрукты содержат витамин С, который замедляет старение, необходимый для кожи коллаген и антиоксиданты. А в таких морепродуктах, как лосось и омар, содержится астаксантин – антиоксидант еще более сильный, чем витамины С и Е. Вредно: Не ешьте много продуктов, содержащих железо, большое количество которого провоцирует образование морщин. Компенсируйте вред сладкого при помощи корицы – она стабилизирует уровень сахара в крови, замедляя потерю упругости кожи.
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:35
|
О пользе морской рыбы. Чем полезен рыбий жир.
Наиболее ценные породы рыб: сельдь, скумбрия (макрель), лососевые, форель, тунец, палтус, кета, треска, хек, салака, камбала, горбуша, морской окунь, угорь, анчоусы кефаль, севрюга, а также кальмары. Кстати, такие же жиры име-ются и в различных морских растениях. Жиры типа омега-3 содержатся и в речной рыбе, но в несравнимо меньших количествах.
Предпочтительно употреблять не мороженную, а свежую рыбу. Заморозка лишает ее 50% требуемых жиров. Значительная их часть теряется также при засолке и копчении. Кроме того, больше пользы от рыбьего жира, если рыба выросла на воле, а не в условиях различных рыбоводческих ферм, так как очень важно, чем она питалась.
В консервах предпочтительно наличие растительного масла. Консервы в собственном соку или любом водном растворе содержат гораздо меньше жиров типа омега-3. При приготовлении лучше рыбу варить или же запекать, жарка уничто-жает требуемые жиры.
Употребление морской рыбы в достаточном количестве снижает риск заболеваний сердца, сосудов и системы кровообращения. Также полезна она для сохранения здоровья кожи. Употреблять морскую рыбу необходимо хотя бы раз, а лучше – до трех, в неделю.
Кроме того, при приготовлении рыбы лучше обойтись без животных жиров или так называемых гидрогенизированных. Сливочное масло, сметана или майонез как добавка к морской рыбе нежелательны. Кроме того, не стоит перегружать животными жирами и гарнир при употреблении морской рыбы. Для организма это неприемлемоЧем полезен рыбий жир
Польза рыбьего жира определяется тем, что он содержит необходимые нам витамины A, D и полиненасыщенные жирные кислоты (жиры типа омега-3). Витамин A необходим для сохранения хорошего зрения – особенно при неярком свете, для поддержания в здоровом состоянии кожи, волос и слизистых оболочек носа, горла, дыхательной и пищеварительной системы, влияет на процессы роста костей и зубной эмали детей, имеет антиоксидантные свойства. Сухая кожа, ломкие волосы, слоящиеся ногти – все это сигналы нехватки витамина A в организме. Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и зубов, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки, предотвращает склонность к судорогам икроножных мышц, повышенную нервную возбудимость. .
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:34
|
занимайтесь спортом !будете худеть!
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:31
|
привет всем !
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:30
|
я за здоровую пищу
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:29
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:29
|
ПОМНИТЕ НАДО КУШАТЬ ЗОЖ!ЗДОРОВУЮ ПИЩУ!
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:27
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:25
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:21
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:20
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:19
|
САХАР
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:10
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 4:07
|
Польза Грейпфрута. - Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. - Грейпфрут снижает артериальное давление. - Грейпфрут нормализует работу печени. - Грейпфрут растворяет соли (в свежем виде). - Грейпфрут снижает уровень холестерина в крови.
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:55
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:54
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:53
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:53
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:52
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:52
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:51
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:50
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:49
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:48
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:44
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:43
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:42
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:42
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:41
|
|
o08yihgkbv54eurtlint
Diet-Баллов: 680
Сообщений: 139
22.11.2013 3:41
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|