Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
заходите очень интересно ! фото... есть !

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileсоветую есть много фруктов и овощей ! Я так делаю ! в день по 5 до 7 ем! могу 4 фрукта и 3;4 овоща или больше !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileупражнения надо с утра  !  и  за  4 часа до сна !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Морковь стимулирует обмен веществ в мозгу.
Ананас – любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. В нем очень мало калорий и много витамина С, который так необходим тем, кому нужно удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков. Достаточно в день выпивать один стакан ананасового сока.
 Авокадо - прекрасный источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении различных планов). В нем высокое содержание жирных кислот. Достаточно съесть половинку плода.
Сконцентрировать внимание помогут: Креветки – деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые не дают вниманию ослабнуть. Достаточно в день съедать 100 граммов.
Репчатый лук помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Он способствует разжижению крови и улучшает снабжение мозга кислородом. Хорошо принимать в день половинку луковицы.
Достичь творческого озарения помогут: Инжир, так как в нем содержится вещество, близкое по химическому составу к аспирину, и эфирные масла, разжижающие кровь, за счет чего мозг лучше снабжается кислородом. Инжир – лучшая еда для журналистов и людей других творческих профессий.
Тмин, содержащий в себе эфирные масла, стимулирующие нервную систему, может стать провокатором рождения гениальных идей. Тем, кому необходима постоянная творческая активность мозга, хорошо пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на стакан кипятка. 
Ну а тем, кто учится и грызет гранит науки, помогут:
Капуста отлично избавляет от нервозности, так как снижает активность щитовидной железы. Салат из капусты – прекрасное средство для спокойной подготовки к экзаменам.
Лимон освежает мысли и помогает восприятию информации, витамина С в нем содержится с лихвой. Тем, кто занимается изучением иностранных языков, стакан лимонного сока в день просто необходим. 
Идеальной подкормкой для школьников и студентов, а также для тех, кому необходимо усвоить большой объем информации, является черника. Она способствует лучшему кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье.
В стремлении во что бы то ни стало улучшить работу своего интеллекта важно не пересолить.
Ведь любой продукт, как и любое лекарство, может для кого-то оказаться скорее вредным, чем полезным. Так, кислую ягоду и цитрусовые нельзя есть в большом количестве тем, у кого повышена кислотность желудочного сока, и особенно если есть гастрит или язва, связанные с этим.
Продукты с высоким содержанием витамина С, а также свекла, капуста, шпинат и - увы! - шоколад противопоказаны тем, у кого есть мочекаменная болезнь и образуются оксалаты (камни, состоящие из солей щавелевой кислоты).
Свежую свеклу и капусту не стоит есть тем, кто страдает колитом (воспалением кишечника). Жирные сорта рыбы противопоказаны при язвенной болезни и некоторых заболеваниях крови.
  
Составим меню для хорошей «мозгодеятельности»
Завтрак. Полезно: белки и "медленные" углеводы, а именно нежирные творог и сыр, постное мясо, свежий фрукт или свежевыжатый сок, кофе. Вредно: все жирное, в том числе и сливочное масло.
Обед. Полезно: белки, "медленные" углеводы и растительная клетчатка, а именно постное мясо и рыба, яйца, рис, овсянка, зеленые салаты, ягоды и овощи из списка "умной" еды. Вредно: избыток углеводов, а именно макароны, картошка, хлеб и сладкое на десерт - если все одновременно.
Ужин. Полезно: "медленные" углеводы (каши, макароны, картофель и т.п.), продукты из списка "умной" еды и немного "быстрых" углеводов, а именно сладкая булочка или печенье. Вредно: переедать.
«Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка»

Это, практически, все, что я хотела Вам рассказать...
 
 
 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

К сожалению, в нашем рационе присутствует множество продуктов, содержащих "пустые калории", благодаря которым мы попадаем в так называемую "сахарную ловушку". Особенно это часто случается у женщин на стадии усиленного голода во время беременности.

Что такое продукты, содержащие пустые калории?

Это продукты, имеющие небольшую или нулевую питательную ценность и одновременно высокую калорийность. К таковым относятся: конфеты, газированные напитки, шоколад, чипсы, пончики, торты, выпечка, белый хлеб и тому подобное. Список можно продолжить.

Организму эти продукты не дают практически ничего полезного, но при этом сильно и резко повышают уровень сахара в крови, который затем так же резко падает. Настоящий экстрим для организма!

Проблема в том, что когда уровень сахара в крови низкий, наше состояние ухудшается. Мы теряем концентрацию, становимся раздражительными и тревожными. В результате нам постоянно требуется стимул, чтобы снова поднять уровень сахара и восстановить свою активность. Что мы выбираем? Конечно сахар! Получается замкнутый круг.

Кроме того, в продуктах с пустыми калориями часто содержится большое количество насыщенных жиров, масел, соли и натрия - главных виновников большинства проблем с сердечно-сосудистой системой, повышенного кровяного давления и рака.

Какой выход?

Старайся избегать продуктов, содержащих пустые калории и много сахара. Увеличь долю здоровой пищи в своём рационе, такой как цельные злаки, свежие фрукты и овощи, яичный белок, рыба, мясо и орехи. По мере того, как ты осознаешь роль, которую играет еда в твоём организме, твои вкусовые предпочтения также будут меняться, и ты уже будешь выбирать продукты, которые помогут организму и мозгу чувствовать себя на все сто.

Чтобы легче преодолеть внутренний барьер, можешь попробовать различные подходы. Можно, например, использовать правило "80/20" - стараться употреблять здоровую пищу 80% времени. Это позволяет питаться полезной пищей и в то же время не слишком себя обременять. Если ты чувствуешь, что тебе это совершенно необходимо, побалуй себя чем-нибудь, а потом снова сосредоточься на здоровом питании. И любыми средствами избегай попадания в "сахарную ловушку"!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как выбрать мюсли, которые будут полезны для фигуры

Зерно

В состав «правильных» мюсли, способствующих коррекции веса, должны входить сразу несколько зерновых культур: овёс, ячмень, и лен. Овес чистит организм, как щетка, в нем содержится множество витаминов и микроэлементов. Семена льна содержат достаточно большое количество Омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и являются настоящим «эликсиром молодости». Ячмень способствуют очищению организма от токсинов и шлаков, и является природным витаминно-минеральным комплексом.

Сухофрукты.

Мюсли должны содержать и сухофрукты. Они придают сладость продукту и нормализуют пищеварение.

Жиросжигатели.

В «правильные» мюсли всегда добавляют природные «вещества-жиросжигатели». Это микроэлементы хром и цинк, растительный фермент бромелайн, Омега-3 жирные кислоты. Также для скорейшего похудения в мюсли добавляют корицу и имбирь.

В мюсли не должно быть:

- искусственных красителей

- консервантов

- синтетических ароматизаторов

- усилителей вкуса

То есть всевозможных веществ, обозначенных кодом Е.

Как готовить?

Если вы худеете, заливайте мюсли горячей или теплой водой, нежирным молоком (0,5% жирности). Не добавляете сахар и мед, лучше - цукаты или сухофрукты. Изысканный необычный вкус мюсли приобретают, если залить тёплым черным кофе.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как побороть тягу к сладкому!
 
 

Тяга к сладкому для многих является практически такой же зависимостью, как курение или алкоголь. Сладкоежкам достаточно трудно, порой, даже невозможно отказать себе в очередном кусочке шоколада или порции вкусного десерта. А вечернее чаепитие с печеньями и конфетами – давно уже стало традицией, от которой отказаться не представляется возможным.

Есть, конечно, счастливчики, которые поедают пирожные и шоколад в больших количествах и совершенно не толстеют, но такие встречаются достаточно редко. Однако для большинства любителей сладкого, это не только наслаждение вкусом и минутное удовольствие, но и лишние килограммы, с которыми бороться с каждым годом становиться все сложнее. Помните, что иногда бывает достаточно отказаться от употребления десерта и фигура приобретет желаемые формы.

Существует множество способов воздержаться от употребления сладких продуктов питания. Например, можно убрать из поля зрения вазу с конфетами и печеньями, или вовсе не покупать домой никакие сладости. Но эти способы имеют два больших недостатка: они временные и совершенно неприменимы, если вы живете не в одиночестве, а с семьей или с друзьями.

В первом случае, после долгого воздержания от сладкого, вы в один прекрасный момент достанете спрятанные печенья и с удовольствием съедите сразу все, в качестве компенсации. Или вы пойдете в гости и там вас обязательно соблазнят вкусным тортом… и вы обязательно сдадитесь. Во втором случае, будет просто невозможно прятать или совсем не покупать домой сладкое, поскольку остальные члены семьи его любят не меньше вас и совершенно не собираются завязывать с этой дурной, на ваш взгляд, привычкой.

Поэтому выход есть только один. Для того, чтобы перестать есть сладкое, нужно развить в себе огромное желание отказаться от этой не очень хорошей зависимости и начать тренировать свою силу воли.

 

Как это сделать?

Для начала пойдите в магазин и купите свои самые любимые сладости: конфеты, шоколад, печенья, халву, пирожные и т.д. Придя домой, разложите их на красивой тарелке и поставьте рядом с собой. В это время можно смотреть телевизор, работать за компьютером, делать домашние дела или разговаривать по телефону. Главное, чтобы тарелка постоянно была у вас в поле зрения.

Ваша задача: развить в себе огромную силу воли, чтобы даже при виде любимых лакомств, вы смогли воздержаться от их употребления. Как только вам захочется взять что-нибудь из тарелки, сразу останавливайте себя и представляйте, что вы совершенно равнодушны к сладкому.

Этот способ подходит далеко не всем, а только тем, кто реально хочет перебороть свое пристрастие к сладкому и готов пойти для этого на все. Возможно, что сначала ничего не получится, и вы сорветесь, но помните, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Поэтому соберите всю свою волю в кулак и продолжайте действовать. И, выдержав два три-дня этого очень непростого испытания, вы поймете, что жизнь продолжается, и желание съесть любимый шоколадный батончик куда-то пропало.

Такой способ является намного более эффективным, чем все остальные. Кроме того, при этом работает зрительное насыщение сладким, и успешно продержавшись несколько дней, дальше все будет гораздо проще. В скором времени вы вообще забудете, что были страстным любителем заварных пирожных и конфет.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕДА ДЛЯ КРАСОТЫ

Как надо питаться, чтобы кожа стала здоровой, а волосы – более густыми.
Большинство женщин всю жизнь ведут неравную борьбу с лишними килограммами. Стремление похудеть становится особенно актуальным весной, ведь за зимние месяцы наш вес в среднем увеличивается на 3,8%. Но мы часто забываем, что наш рацион влияет не только на вес. Красота волос, кожи и ногтей во многом зависит от правильного питания. Некоторые продукты, даже, казалось бы, полезные, в избыточных количествах могут приводить к выпадению волос, делать цвет лица тусклым и ускорять образование морщин. Секрет красоты – в сбалансированной диете, а также в качестве продуктов, которые вы едите. В экологически чистых овощах и фруктах сохраняется в среднем на 15% больше витаминов и полезных веществ, чем в тех, что выращены с помощью химических удобрений. На этих страницах вы узнаете, какие продукты помогут решить разные проблемы с кожей и волосами, какая еда наносит вред красоте и где искать здоровую пищу.
31 год своей жизни проводит на диете среднестатистическая женщина. При этом почти в половине случаев (47%) диета никак не влияет на вес.
85% женщин садятся на диету под влиянием подруг или мужчин.
22% потребителей готовы платить больше за экологически чистые продукты.
                                                                                                                   Съедобное-несъедобное

Маленькие изменения в рационе могут сделать вас красивее.

Еда

Яичный желток лучше белка
Большинство питательных веществ, содержащихся в яйцах, включая биотин (витамин Н, который стабилизирует содержание сахара в крови) и лютеин, а также витамины A, D, Bi, B2 и Е, содержатся именно в желтке. Так что есть смысл не ограничиваться одним белком.

Миндаль лучше арахиса
В миндале содержатся фолиевая кислота и витамин Е, но главное – это ценный источник омега-3 жиров (они влияют на работу зрения, памяти, воздействуют на деятельность иммунной системы и метаболизм). Арахис же может вызвать аллергию и акне.


Горький шоколад лучше шоколадных десертов
Регулярное употребление горького шоколада снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в богатом антиоксидантами черном шоколаде содержится гораздо меньше чистого сахара, чем в молочном шоколаде или шоколадном десерте.

Оливковое масло лучше других растительных
Благодаря полезным ненасыщенным жирным кислотам и витамину Е оливковое масло препятствует старению организма. Другие растительные масла хуже усваиваются и могут провоцировать кожные высыпания.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Напитки

Коктейли с гранатовым соком лучше «Космополитена»

Алкоголь вреден в том числе и для кожи, но вред можно компенсировать, добавляя в коктейли гранатовый сок. Он богат аскорбиновой кислотой, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие и содержит много антиоксидантов.

Холодный зеленый чай лучше колы
Сладкие газированные напитки нельзя назвать полезными, но если вы покупаете что-то на ходу, возьмите вместо колы напиток с зеленым чаем. В таких напитках больше кальция и меньше калорий.

Красное вино лучше белого
Чем насыщеннее цвет красного вина, тем больше в нем содержится антиоксидантов, препятствующих старению кожи и укрепляющих защитные силы вашего организма.

Питьевые йогурты лучше молока
Помимо кальция, который содержится во всех молочных продуктах, питьевые йогурты обычно обогащены витаминами и содержат кисломолочные бактерии, которые улучшают работу желудка, что немедленно сказывается на состоянии кожи.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Основой похудения является рациональное питание, чтобы обеспечить все потребности организма в белках, жирах и углеводах, витаминах и микроэлементах. Существует ряд продуктов, которые помогают похудеть и сжигать в организме жир.

Одним из таких продуктов являются куриные яйца – богатейший источник кальция, цинка, железа, витаминов В6, В12, А и К, а также лютеина, который незаменим для зрения. Желательно, конечно, чтобы эти яйца были от кур, которые содержатся в естественных условиях и питаются естественным кормом.

Доказано, что пара яиц на завтрак помогает не испытывать чувства голода в течение длительного времени. Чтобы сохранить все полезные свойства яиц, их нужно варить всмятку.
Несмотря на свою низкую калорийность (70 ккал), яйца помогают дольше сохранять чувство насыщения, чем другие продукты с аналогичной калорийностью.

Авокадо принято считать «жирным продуктом». Действительно, в авокадо содержится много жиров, но все они очень полезны для нашего организма. Авокадо – настоящий кладезь минералов, микроэлементов и витаминов. Его можно употреблять и самостоятельно, и в смеси с чесноком, луком, помидорами, сладким перцем, ломтики авокадо можно добавлять в бутерброды, салаты, омлеты и пр.

Авокадо помогает поддержанию в организме нужного уровня гормонов, что способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Кроме того, авокадо поможет умерить аппетит, так как создается ощущение сытости.

Благодаря своей структуре авокадо является идеальным компонентов густых соусов и разнообразных заправок к овощным и фруктовым салатам.

Тем, кто стремится похудеть, ни в коем случае не стоит отказываться от потребления мяса. Следует уточнить: мясо должно быть нежирных сортов (говядина, крольчатина, нежирная свинина, индейка и курица без кожи).

В идеале животные должны быть выращены на природном корме, тогда, например, в говядине уровень омега-3 кислот и витамина Е будет в три раза выше и имеются еще и другие полезные ингредиенты, помогающие наращивать мышечную массу и одновременно сжигать жир.

Мясо можно отваривать, готовить на пару, запекать, тушить, но не жарить. Благодаря мясу вы будете получать необходимую энергию для интенсивных тренировок с целью коррекции веса.

Любые орехи, хотя и считаются жирной едой, помогают уменьшить аппетит и поддерживать уровень гормонов, способствующий сжиганию жира. В орехах содержится много минералов, витаминов и антиоксидантов. Орехи нужно употреблять не жареными, а в свежем виде, причем разных видов. Сегодня самыми доступными видами орехов являются грецкие орехи, арахис, фундук, фисташки, миндаль и др.

Орехи можно использовать для перекуса, так как они хорошо утоляют голод, добавлять в салаты и творог.

Для похудения очень полезны ягоды – любые, которые растут в вашей местности. Наряду с жиром они помогут избавиться от анемии, авитаминоза, проблем с сосудами.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Некоторые продукты могут решить ваши проблемы с внешностью

Мешки по глазами

Полезно: Петрушка и спаржа обладают мочегонным действием и уменьшают припухлости. Богатые калием бананы и цитрусовые восстанавливают водный баланс. Перец чили способствует оттоку лимфы из области вокруг глаз.
Вредно: Ваш главный враг – соль: она вытягивает воду из клеток. Будьте осторожны с соевым соусом и продукта длительного хранения (например, мясными нарезками). Исключите алкоголь и дрожжевую выпечку.

Тонкие волосы
Полезно: Продукты, содержащие витамин Н (зеленые овощи и мясо), способствуют укреплению и быстрому росту волос. Яйца и бобовые богаты протеином, который входит в состав волос. Оливковое масло увлажняет волосы.
Вредно: Если у вас тонкие волосы, вам стоит сократить потребление витамин А, который может ухудшить состояние волос и усилить их потерю. Он содержится в моркови, абрикосах, печени, рыбе и морепродуктах.

Тусклая кожа
Полезно: Зеленые и оранжевые овощи ускоряют процесс отшелушивания клеток, что улучшает цвет лица. А соевые бобы и ямс (сладкий картофель) содержат растительный эстроген, который придает коже сияние.
Вредно: Избегайте сахара, кофеина, жареной пищи – они препятствуют всасыванию питательных веществ, что делает кожу тусклой. Будьте осторожны с луком, чесноком и специям они могут вызвать покраснения кожи.

Акне
Полезно: Ярко-красные и оранжевые овощи и фрукты содержат бета-каротин, который перерабатывается в витамин А и ослабляет выработку кожного сала. Зеленые овощи содержат витамин B6, уменьшающий воспаления.
Вредно: Йодированная соль, креветки и морская капуста стимулируют работу сальных желез, закупорка которых приводит к появлению акне. Воспаления также провоцируют сладкие, молочные и мучные продукты.

Сухость кожи
Полезно: Пейте больше воды и употребляйте продукты, богатые полезными жирами, например, авокадо. Цитрусовые и киви содержат калий, регулирующий водный баланс, а капуста – полезную для кожи серу.
Вредно: Кофе и черный чай снижают уровень увлажненности кожи. Жареная еда и маргарин содержат вредные жиры и гидрогенизированные масла, а недостаток полезных жиров привод к обезвоживанию кожи.

Морщины
Полезно: Ягоды и фрукты содержат витамин С, который замедляет старение, необходимый для кожи коллаген и антиоксиданты. А в таких морепродуктах, как лосось и омар, содержится астаксантин – антиоксидант еще более сильный, чем витамины С и Е.
Вредно: Не ешьте много продуктов, содержащих железо, большое количество которого провоцирует образование морщин. Компенсируйте вред сладкого при помощи корицы – она стабилизирует уровень сахара в крови, замедляя потерю упругости кожи.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О пользе морской рыбы. Чем полезен рыбий жир.

Наиболее ценные породы рыб: сельдь, скумбрия (макрель), лососевые, форель, тунец, палтус, кета, треска, хек, салака, камбала, горбуша, морской окунь, угорь, анчоусы кефаль, севрюга, а также кальмары. Кстати, такие же жиры име-ются и в различных морских растениях.
Жиры типа омега-3 содержатся и в речной рыбе, но в несравнимо меньших количествах.

Предпочтительно употреблять не мороженную, а свежую рыбу. Заморозка лишает ее 50% требуемых жиров. Значительная их часть теряется также при засолке и копчении. Кроме того, больше пользы от рыбьего жира, если рыба выросла на воле, а не в условиях различных рыбоводческих ферм, так как очень важно, чем она питалась.

В консервах предпочтительно наличие растительного масла. Консервы в собственном соку или любом водном растворе содержат гораздо меньше жиров типа омега-3. При приготовлении лучше рыбу варить или же запекать, жарка уничто-жает требуемые жиры.

Употребление морской рыбы в достаточном количестве снижает риск заболеваний сердца, сосудов и системы кровообращения. Также полезна она для сохранения здоровья кожи. Употреблять морскую рыбу необходимо хотя бы раз, а лучше – до трех, в неделю.


Кроме того, при приготовлении рыбы лучше обойтись без животных жиров или так называемых гидрогенизированных. Сливочное масло, сметана или майонез как добавка к морской рыбе нежелательны. Кроме того, не стоит перегружать животными жирами и гарнир при употреблении морской рыбы. Для организма это неприемлемоЧем полезен рыбий жир


 Польза рыбьего жира определяется тем, что он содержит необходимые нам витамины A, D и полиненасыщенные жирные кислоты (жиры типа омега-3).
Витамин A необходим для сохранения хорошего зрения – особенно при неярком свете, для поддержания в здоровом состоянии кожи, волос и слизистых оболочек носа, горла, дыхательной и пищеварительной системы, влияет на процессы роста костей и зубной эмали детей, имеет антиоксидантные свойства.
Сухая кожа, ломкие волосы, слоящиеся ногти – все это сигналы нехватки витамина A в организме.
Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и зубов, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки, предотвращает склонность к судорогам икроножных мышц, повышенную нервную возбудимость. .

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

занимайтесь спортом !будете худеть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileпривет всем !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileя за здоровую пищу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПОМНИТЕ НАДО КУШАТЬ ЗОЖ!ЗДОРОВУЮ ПИЩУ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

САХАР

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Польза Грейпфрута. - Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. - Грейпфрут снижает артериальное давление. - Грейпфрут нормализует работу печени. - Грейпфрут растворяет соли (в свежем виде). - Грейпфрут снижает уровень холестерина в крови.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика