Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
заходите очень интересно ! фото... есть !

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я пытаюсь (

Ivana-n пишет 22.11.2013 в 05:57 (ссылка):

Надь привет:) видимо ты с клавой не разобралась еще... потому и не пишешь особо...

Может какой отчет ежидневный придумай и выкладывай сюда...

ну типа коридор-спорт-уход

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и если ник дурацкий оставила то хоть в подпись имя вставь что ли...

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надь привет:) видимо ты с клавой не разобралась еще... потому и не пишешь особо...

Может какой отчет ежидневный придумай и выкладывай сюда...

ну типа коридор-спорт-уход

Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 я в смысле меньше жиров ! там жаренное !  я это исключила ! и  шоколадки исключила кроме черного ! я в смысле плохую еду редко либо отказатся ! но только это надо делать медленно ! потому что если быстро то через несколько дней можно сорватся и скушать много жаренного или много сладкого ! и вес вернется и даже может прибавится ! Я пробовала это на себя ! Я это знаю !  советую всем! по тихоньку начьните привыкать без сладкого, жаренного ! smile И  ПО БОЛЬШЕ СПОРТА В ЖИЗНИ !

ссылка

Послать личное сообщение

o08yihgkbv54eurtlint, просто "еду поменьше" не надо. Еды должно быть достаточно, чтобы не было голодания. А так настрой у тебя бодрый, молодец.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Послать личное сообщение

А что за гибрид хихиканек, статеечек и рецептов? Что здесь можно обсудить? Почему нет ссылки на расчет калорийности рецепта? Какой вообще смысл в этой теме?

 

o08yihgkbv54eurtlint, не надо все подряд постить куда попало. Я понимаю, что хочется поделиться, но у нас хоть и бардак в известной степени, но не помойка. Да, и картинки с хиханьками не надо было в тему со статьями складывать.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как будто идиотский топик вконтакте пролистал. 

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile  я пью чай с коры корицы очень помогает при зжигании жира smileа еще спортом занимаюсь smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileза одну неделю на 1 кг похудела! и все тренировки дома ! и еду по меньше а воду по больше!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красная капуста.

Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделайте мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла.

2. Курага.

Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедайте три-четыре сушеных абрикоса в день.

3. Черника.

Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте.  
  
4. Треска.

Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляйте треску в муке, обжарьте с двух сторон и подавайте, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывайте про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга. 

5. Авокадо.Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту.

6. Баклажаны.

Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения. 
  
7. Курятина.

Любители закусить куриной грудкой укрепляют не только мышцы, но и мозги. Куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают депрессию и бессонницу.

8. Свекла.

Корнеплод богат бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнув маслом и уксусом.

9. Лосось.

Один из лучших источников возлюбленных нами омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга. Что благотворно влияет на все без исключения функции мозга — от управления руками-ногами до решения интегральных уравнений.  
   
10. Кофе.

Кофеин стимулирует мозговую деятельность, влияя на скорость принятия решений. Тот же кофеин укрепляет гематоэнцефалитический барьер, защищающий нервную систему от токсинов, вредных микроорганизмов и холестерина, находящихся в кровеносной системе. 

11. Киви.

Всего один мохнатый шарик содержит дневную норму витамина С. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.

12. Зеленый горошек.

Недостаток тиамина, известного также как витамин B1, чреват ухудшением внимания, памяти и настроения. Избежать этих ужасов поможет зеленый горошек: свежий, мороженый или консервированный — не столь важно. 
  
13. Телячья печень.

Продукт, богатый витаминами группы В. Об их пользе мы уже сказали, так что расскажем, как просто и вкусно приготовить печень. Потушите ее на слабом огне с фасолью, тимьяном и базиликом.

14. Мидии и прочие моллюски.

Моллюски богаты витамином В12 и цинком. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.

15. Креветки.

Нехватка витамина D, которым богаты эти ракообразные, грозит в лучшем случае плохим настроением и нарушением когнитивной функции мозга, а в худшем — шизофренией и Альцгеймером.

16. Красная фасоль.

Отличный источник белков и углеводов, нормализует уровень сахара в крови, что важно для нормальной работы мозга. Салат из овощей и отварной фасоли — неплохой перекус на полпути от обеда к ужину.

17. Виноград.

И в белом, и в черном содержится эпикатехин — полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память. В черном есть еще и пигмент антоцианин, памятный нам по параграфу “Баклажан”.

18. Морская соль.

Про пользу йода читай в “Морской капусте”. А здесь подчеркнем, что йод — элемент весьма нестойкий. Он быстро испаряется из продуктов и даже в пачке соли держится не больше трех месяцев с момента ее открытия. 

19. Морская капуста.

Водоросль — одна из чемпионов по содержанию йода. Недостаток этого химического элемента расшатывает нервную систему и чреват бессонницей, раздражительностью, депрессией и расстройством памяти.

20. Фисташки, а также миндаль и грецкие орехи.

Существует легенда, что вавилонские жрецы запрещали простолюдинам есть орехи — чтобы те чересчур не умнели. Жрецы боялись не зря: орехи для мозга — как устрицы для потенции мужчин. Все благодаря большому содержанию жирных кислот, фосфора и железа.

21. Шалфей.

Еще в 1597 году ботаник Джон Джерард написал про шалфей: “Определенно хорош для головы, укрепляет нервы и память”. Не соврал — это подтверждают исследования Ньюкаслского университета. Добавляй приправу в пасту, ризотто и блюда из рыбы.
  
22. Морковь.

Бета-каротин замедляет процессы старения в мозге и препятствует разрушению клеток, вызываемому действием свободных радикалов, утверждают ученые Гарвардского университета.

23. Цельнозерновой хлеб.

А также паста из муки грубого помола, мюсли и каши с отрубями и тому подобная злаковая еда. Большая часть витаминов (в том числе витаминов группы В) содержится в оболочке и внешних слоях зерна, которые безжалостно счищаются при шлифовке для приготовления обычной муки. 

24. Йогурт.

Наиболее полезный и легкоусвояемый источник кальция — минерала, необходимого для нормальной работы нервной системы. В йогурте содержится и тирозин — аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, также стимулирующих работу нервов. 
  
25. Тыквенные семечки.

Тут полный набор полезных жирных кислот — омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, цинк — все бесценные вещества, о которых мы не раз писали.

26. Анчоусы.

Диметилэтаноламин — вот за что ценны эти маленькие рыбки. Это вещество улучшает способность мозга обучаться, улучшает концентрацию и препятствует умственной усталости, утверждают немецкие ученые.

27. Клюква.

Любители морса, ликуйте — клюква чрезвычайно богата антиоксидантами, минимизирующими негативные последствия инсульта на мозг. 
  
28. Горький шоколад.

Какао-бобы содержат магний — микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти. Подчеркиваем, речь идет исключительно о горьком черном шоколаде. Конфеты, торты и суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много масла и сахара.

29. Овсянка.

Овес считается одним из самых полезных злаков. Он стимулирует кровообращение, в том числе и в мозге. Не забываем про витамины группы В, которых в овсе, как и во всех злаках, предостаточно.

30. Японский зеленый чай (“матча”). 

Смолотые в порошок и заваренные кипятком чайные листья (не только выпиваете настой, но и съедаете сам чай). Впрочем, и обычный зеленый сгодится. Чай — сильный, но безвредный (если им не злоупотреблять) стимулятор нервной системы, позволяющий твоему мозгу быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи.

  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.