Девочки, Всем привет)))) Простите, что пропала, уезжала за границу и не было возможности заходить(( Как у вас успехи? Как подготовка к новому году?

а куда все пропали?)

какие новости на похудательном фронте?)

NatashaDiamond, вот резко сокращать опасно. каждому своё,но я против таких эксперементов.

Да,есть - в подписи у меня ссылка есть, добро пожаловать!

jelenail, дневника нет, я еще не освоилась на сайте до конца) а колории я резко сократила, как-то решительно взялась за похудение и урезала себе питание)) хотя по-видимому это не правильно. А у тебя есть дневник?

NatashaDiamond, а почему так мало ккал? так всегда было или резко сократила? я поесть люблю, потому для меня такой коридор посилен смерти,а могла бы только лежать на нем :)

Сейчас я активно с Джилл занимаюсь, Сначала прошла Шреды,сейчас 60-дневная программа СлимдаунМикс.

У тебя дневничка нету? а то мы тут автору зафлудили тему

jelenail, никаих обид)))))) и знать бы, что именно я делаю не так... почитала форумы, везде пишут, что нужно увеличивать каллории. В день не меньше 1200. а я не добираю и до 1000. Попробую увеличить, посмотрим, что получится. А каким спортом занимаешься?

Tinaluna, ага!!!!! Вот так это можно сделать!!!! Спасибо огромное - попробую !!! Ато кручу - верчу фотку, никак не получается :) Спасибо еще раз! � конечно удачи нам в нашем не легком пути к легкости :)

NatashaDiamond, это конечно,один вес мало что значит,потому я на него перестала ориентироваться. скорее на внешний вид и ещё ненмого объемы, а так спорт активный у меня,потому весу падать особо и некуда. Мне просто стало любопытно,без обид

если вес не уходит,то,возможно,что-то делаешь не так

jelenail, ну каждый конечно сам решает в каком весе ему комфортно, тем более, что вес - это не основной показатель. Если ты занимаешься спортом, то мышцы растут, а они весят больше, чем жир. У меня вот проблема: идет 3-я неделя моего похудения, а вес стоит. Я уже начинаю отчаиваться.

Tinaluna, Сѓ меня любимые разгрузы РЅР° яблоках) Молокочай полезен, конечно, РЅРѕ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ очень чай СЃ молоком люблю. Были Р±С‹ разгрузы РЅР° кофе СЃ молоком - СЏ Р±С‹ РЅР° РЅРёС… разгружалась. Кстати, ты РјРЅРµ хорошую идею сейчас подкинула, сегодня сделаю разгруз, Р° то СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ вес прыгнул РѕР№-ей-ей, надо уже уходить вообще РѕС‚ этих чисел. 

А физнагрузку попробуй либо Джил шреды, либо Лесли мили, и та и та программа хорошо, но Лесли на первой миле дает меньшую нагрузку, чем Джил на первом уровне.

NatashaDiamond, вот потому поинтересовалась. я сейчас 52 кг при этом росте и всёравно ещё не идеал

jelenail, даже не знаю, какие праметры для меня будут идеальны. Вес мне рассчитал сайт автоматически. Кстати, парадокс, когда я весила 58 кг (года 3 назад), то все равно считала, что мне нужно похудеть.

Tinaluna, молодец! Вот у меня вес пока стоит, хотя замеры уменьшаются, особенно талия (в этом мне обруч помог).

Tinaluna, ходьба дома с Лесли Сансон)

очень позитивная женщина, у нее комплексы упражнений, основанных на ходьбе - на 1 милю, 2, 3, 4, 5, плюс что-то вроде недельных комплексов. я только начала. пока на 1 миле) ходьба с некоторыми дополнительными упражнениями - шаги в сторону, махи ногами, поднятие рук) у меня очень хорошо пошло) правда, там некоторые упражнения выполняются с шариками-гантелями, но я их заменила бутылками с водой))

NatashaDiamond, если не секрет,то какие идеальные параметры в твоем понимании? Вот при весе в 58 кг?

Я тоже весила когда - то 71. А сейчас вот хочу соскочить с 68

РЇ смотрю, РјРЅРѕРіРёРµ занимаются РїРѕ Джилл. РЇ вчера первый раз попробовала ее тренировку. Семь потов сошло!. Рћ себе немного напишу. Р РѕСЃС‚ 158, вес 71. Р�деальный вес 58. 

Tinaluna, Давай меню сюда, сейчас быстро вычислим

jelenail пишет 26.11.2013 в 15:21 (ссылка):

по коридору не более 60, ну у меня так и получается иногда 63, но белочки при этом не дотягивают

самое лучшее чем я могус забить белки - это криветочки, нямнямочки, но их блин каждый день не поешь((

Tinaluna, а сколько у тебя жиров получается?

а Джилл - да,пробовать надо

jelenail пишет 26.11.2013 в 15:07 (ссылка):

Ооо! Нужно будет попробовать Джил))

Рђ РІРѕС‚ СЃ жирами вообще трабл, РЅРµ получается РёС… сократить... блин что Р·Р° мистика... вообще ничего жаренного СЏ РЅРµ ем, РІСЃРµ запекаю без масла. РЎРѕ СЃРІРёРЅРёРЅС‹ перешла РЅР° РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, рыбку тоже РЅРµ жирную беру. Молочка тоже РІСЃСЏ РјРёРЅ. жиров. Р’ чем же тогда беда? (((( 

�Ногда я правда орешки всякие кушаю понемножку.

Tinaluna пишет 26.11.2013 в 12:50 (ссылка):

Спасибо! перечитала уже столько всего,а этого ещё не было :)

с питанием я везде договорилась,кроме работы. Она у меня за компом и находит тут скука и тоска и желание пожевать сразу пока не нашла чем эту скуку развеять.

Худеть мне может и не надо, но хочу стройные ноги у меня их никогда не было

про жирок - уменя была прослойка недавно на животе, так я урезала жиры и увеличила кол-во белка и он чудесны образом сократился! ( думаю Джилл тоже сделала своё дело).

NatashaDiamond пишет 26.11.2013 в 14:53 (ссылка):

Привет, привет)) 

Конечно можно) и Даже Нужно)))

Девочки, привет! Можно к вам?

jelenail пишет 26.11.2013 в 14:42 (ссылка):

Спасибо большое))) Приятно)

РќРѕ СЏ Рё сама РЅР° самом деле это заметила... Просматривала фотографии девочек СЃ РјРѕРёРј росто Рё примерно таким же весом. Возможно Сѓ меня тяжелые мышцы, С‚.Рє. СЏ долгое время (6 лет) занималась танцами, потом тренажерка.... Сѓ меня достаточно быстро раскачиваются мышцы. ТОлько теперь Р±С‹ весь жирок убрать, который РёС… обтягивает 

А по повобу психологического голода попробуй почитать Алена Кара "Легкий способ похудеть", тебе худеть не нужно, но там он очень хорошо описывает психологические моменты, как и что происходить... у меня знакомая читала и ей очень понравилось))

Tinaluna, ты ж понимаешь - всегда хочется что-то более идеальное! потому работаю над собой - учусь правильно питаться, занимаюсь спортом (раньше в зале,теперь дома) и хочу избавиться от психологического голода.

Кстати,при 65 кг я выглядела гораздо хуже,чем ты. У тебя очень хорошие пропорции,требующие небольшой корректировки! а я была просто прямоугольником

jelenail пишет 26.11.2013 в 14:35 (ссылка):

Привет)))) 

Спасибо огромное))))

РЇ смотрю РїРѕ твоим параметрам Сѓ тебя идеальное соченание роста Рё веса))) Умничка))) 

Ты на Дионе для поддержания себя в форме?

Вобщем планы РЅР° сегодня: 

- Сейас пойду понямаю

- Потом у меня запланирована интенсивная уборка дома (такой срач, капец просто)

- Готовка, хочу приготовить пловик и грибной суп.

- Тренеровка дома. Пока еще правда не определилась по какому видео заниматься, может кто то посоветует)))

В обязательную програму тренеровки включить обручь, отжимания, присед, прес)))) ой, забыла, РАСТЯЖЕЧКУ)))

Р’РѕС‚ такие планы)))) 

Мне тут еще книжечку одну дали почитать Валерий Синельников "Тайны подсознания", сказали очень интересная. Сегодня засяду за чтение))))

Девоки и вам всем удачного и продуктивного дня)))

Tinaluna, привет!

Желаю удачи в достижении поставленной цели!

Natali_D пишет 26.11.2013 в 09:15 (ссылка):

Приветик) Я создала в контакте альбом, который скрыла от всех, а потом тут открыла написать сообщение и нажала на иконку с картинкой. Потов в ВК открываешь фотку, нажимаешь правой кномкой мыши и копируешь URL адрес картинки и этот адрес вставляешь уже в ДиОн в нужную графу. Как то так. Может не понятно Объяснила, сори. Если что спрашивай

Леняка пишет 26.11.2013 в 09:12 (ссылка):

А ты не устраиваешь разгрузы??? Какие предпочитаешь? Меня просто максимум до вечера хватает, а потов все... ЖОР-ЖОР нападает. Вообще люблю на молоко чае разгружаться. нужно будет на недельке устроить)

KatziGuthmann пишет 25.11.2013 в 23:02 (ссылка):

Леспи??? Расскажика мне про это)))

Tinaluna, приветик! Подскажи как у тебя получилось выложитьфотки ..... Бьюсь который день - ничего не выходит :(

Спасибо!!!!!

РЈ меня тоже РІРѕС‚ РІСЃРµ выходные РІ каких-то загулах были, только РІРѕС‚ сегодня РІСЃРµ окончательно устаканилось Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° беру себя РІ СЂСѓРєРё)) 

Tinaluna, Р° СЏ РґРѕРјР° взялась СЃ Лесли ходить, СѓРґРѕР±РЅРѕ, пространства РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ нужно) Р° РїРѕ средам Рё пятницам СЃ утра рано - Р№РѕРіР° 

KatziGuthmann пишет 25.11.2013 в 21:21 (ссылка):

Рђ СЏ завтра взвешусь, Р° РІРѕС‚ СЃ замерами беда...никак РЅРё куплю себе метр(((( 

Простуда все никак не отступит, а я уже так на тренеровку хочу.... В среду пойду уже) А завтра наверное дома попрыгаю

а у меня в выходные два дня рождения - я даже планировщик не вела, да и компьютера не было, правда, вчера нашла велотренажер и минут 20 на нем упорно уехала)

насчет отвесиков - не знаю( нужно либо с утра на голодный желудок прийти к подруге и взвеситься, либо себе купить уже) а замеры на выходных сделаю)