Svetlana_36, а у тебя на руках много жира осталось? Может, он не дает проступить мышцам?

sandra33,привет!! Спасибо!

Svetlana_36, супер результат 

Svetlana_36, жесть! РЇ Р±С‹ упала, наверное, замертво. Максимум, что РїРѕРјРЅСЋ, это РјРёРЅСѓС‚ 40 кардио, РєРѕРіРґР° Сѓ тренера-мужчины занималась. После этого РґРЅСЏ три коленочки тряслись))) РџСЂРѕ крепатуру молчу 

Девченки,спасибо!Сама рада!

На радостях ,что закончила шреды(чувствуя,так сказать,подготовку)я решила сегодня попробовать следующую тренировку Джилиан Майклс- Banish Fast Boost Metabolism.О,это что-то!56 минут выматывающего кардио!� у меня всё получилось...

Svetlana_36, вау! Молодец! Особенно талия впечатляет!!!

Умничка!!! Поздравляю с такими шикарными результатами!

Привет!Всем доброго утра и отличного настроения в этот зимний день!

Вчера я закончила 30 дневные шреды с Джилиан.Скажу сразу,я не лелеяла надежд,что от этих тренировок похудею на 5-6 кг,моей целью было:наладить график регулярных тренировок+ПП+вода.

�так,результат:
 Р’ес был 60.0 СЃРµР№С‡Р°СЃ 56.8РєРі(-3.2РєРі)
 РћР±СЉРµРј талии был 74СЃРј сейчас 68СЃРј (-6СЃРј)
 РћР±СЉРµРј бедер был 97СЃРј сейчас 93СЃРј (-4СЃРј)
 РћР±СЉРµРј ляшки был 56СЃРј сейчас 53СЃРј (-3СЃРј)

За начальный вес взяла всё таки 60 кг,а не 59.5,потому что начала заниматься 17 декабря с весом 60кг,а замеры сделала 18 декабря и была уже 59.5кг.

В общем, я довольна!Тело заметно подтянулось,(вот жалко что не сделала фото До...),теперь я без напряга занимаюсь каждый день....воду пью и не переедаю.

Svetlana_36, ух ты! Аж интересно будет прочесть итоги шредов. А фотки "до" есть?

Привет, Светик, РІ твоем РґРѕРјРёРєРµ! РўС‹ уже  практически расправилась СЃ шредами!!! Поздравляю! Молодечик!

Ну и со снегом вас! А у нас снег показался в субботу утром, потом перешел в дождь, все пропиталось водой, а потом вся эта бяка в воскресенье замерзла. Сегодня утром в школу еле шли - так скользко и неровно (((. Упасть страшно, потому что можно порезаться как об стекла.

Вчера весь день было солнышко и сегодня выглядывает...

Хорошего тебе настроения, надеюсь ты получишь удовольствие от чистки снежка)

Привет,девочки!Вот и к нам ,на юг Украины пришла зима!С ночи идет снег...Дети довольные!

Я уже потренировалась,приняла душ,позавтракала...Через минут 20 выпью кофе с молоком и пойду снег во дворе расчищать.У нас двор застелен тротуарной плиткой ,поэтому чистить его снеговой лопатой одно удовольствие...

Завтра я заканчиваю шреды.Со среды буду по утрам чередовать "проблемные зоны" и "метаболизм",ну а вечером всё так же йога с Джил,в воскресенье выходной.

rozarina,ну я не могу сказать что я перешла на интуитивное питание,но мне нравятся его принципы....я у тебя написала о том,что перестала опираться на режим дня и питание по часам...я не завтракаю со всеми в 7.30,потому что я ещё не хочу кушать....подсчет калорий тоже не веду сейчас...

посмотрим как мне это всё пойдет....ты спросила про вкусовые капризы,нет капризов пока не возникало,но я стараюсь придерживаться понятия утром-углеводы,вечером-белки...

Svetlana_36, вау! поздравляю с отвесами))) Кстати, результат первой недели думаю ко вторнику свести воедино и сделать поздравительную запись с именами победителей Недели 1. Может быть, новенькие успеют сделать недельное задание, чтобы у всех было по +1 изначально.

Так ты теперь моя коллега по �П. Урааааааааа

Как тебе ощущения? Уменьшились ли порции? вкусовые капризы проявляются?

Привет,девочки!

rozarina,нет у нас снега...это мне хочется чтоб такое утро было...

Нифига_ни_фея,а мне шпинат понравился в омлете...прям очень понравился,я теперь буду его покупать.Буду себе готовить,а то мои девочки пофукали и сказали,что предпочитают классический омлет...

У меня сегодня выходной- прямо самый настоящий выходной .Утром встали все дружно в 9.30,приготовили завтрак,мои позавтракали,а мне ещё не хотелось(Галина ,заметь я ем только когда захочется,т.е.почувствую голод,короче слушаю свой организм,твоя школа!),потом все рассосались по своим комнатам,а я сделала шреды 3 уровень,приняла душ, привела себя в порядок,приготовила омлет,скушала его,приготовила кофе с молоком,помыла посуду,выпила кофе,оделась,накрасилась ,съездила в аптеку за лекарством для мужа(ОРВ� подхватил),загнала машину в гараж и отправилась пешком в гости к подруге(в одну сторону 2 км примерно,забыла включить шагомер)У подруги провела полдня,сидели,пили вино,болтали,сплетничали....Вернулась домой в 17.30,напоила мужа чаем с малиновым вареньем,минут 45 собирала пазлы,сейчас сижу в интернете...в 20.00 будет йога....

Забыла написать самое главное,сегодня утром вес 57.1кг,за неделю отвес 400 грамм.Замеры тоже утром сделала(для группы в вк),но сейчас писать не буду,здесь напишу замеры через 4 дня,когда закончу шреды...

Нифига_РЅРё_фея, Рё такое бывает 

Пойдешь в супермаркет. Там тебе профессионалы продавательного дела красивенько все разложат, упакуют.

Принесешь домой и думаешь: "Ну, и зачем купила это?"

Svetlana_36, я шпинат не люблю...как то купила тоже пук и выбросила

Svetlana_36, РґРѕР±СЂРѕРµ!! 

Как я поняла, в Николаеве тоже снег? ;)

ДОБРОЕ УТРО!!!!!

Svetlana_36, РЅСЏРјРєР° будет))) Рђ если его РЅРµ как часть блюда, Р° больше, как украшение использовать. Как красивущую подложку? ;) 

Р­С…, тянет меня РІ последнее время РЅР° гурманство: чтоб были простые блюда, РЅРѕ красиво уложены, поданы, украшены. 

Svetlana_36, в том-то и оно, что на шесте в силовых трюках такие сложные фигуры выделывала, где именно координация и чувство равновесия важны. � вдруг на полу не могла сделать какие-то простые вещи)))))

Ага, я тоже слышала от моржей местных, что надо резко. Только не могу вспомнить, как они это объясняли...

Svetlana_36, ну, в бане после парилки в бассейн прыгала. Но это не то...

После шестовой акробатики, роддома и прыжка с парашютом вряд ли чего-то испугаюсь))))

Но, как ты заметила, учусь во всем слушать интуицию.

Как тебе чувтствуется: надо оно, не надо? Как твое здоровье? Есть ли силы на такой подвиг?

Однажды был случай. 

РЇ, РєРѕРіРґР° тренером РїРѕ танцам проработала несколько лет, считала себя "тертым калачем". 

Пригласила коллега-тренер РїРѕ Р№РѕРіРµ Рє себе РЅР° занятие. РЇ так старалась, потела-пыхтела, РІ узел завязывалась, теряла равновесие. Короче, чувствовала себя неуклюжим бегемотом, РЅР° фоне женщин хоть крупнее меня, РЅРѕ крутивших такие кренделя РёР· СЃРІРѕРёС… тел. 

Как? до сих пор секрет для меня)))

С тех пор йога для меня в облегченной версии идет. Что-то среднее между упражнениями на растяжку, гимнастикой для позвоночника и тумблером отключения мыслемешалки в голове)))

Svetlana_36, я тоже по певрой учила позы, а теперь знаю минимальный набор приятных и действенных асан))) Названий всех и не выучила, зато вдох-выдох на автомате уже

Svetlana_36, для себя Р№РѕРіСѓ использую РІ РґРІСѓС… случаях: РєРѕРіРґР° есть намек РЅР° возвращение болей РІ позвоночнике, Рё РєРѕРіРґР° надо голову РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє привести. 

Ты права, йога умиротворяет, но не усыпляет

Это я так корявенько похвалила тебя

*разделяю радость с подругой по цеху стройности*

Svetlana_36, порядок-беспорядок... Какая разница, когда есть явный результат)))

Svetlana_36, спасибо, РјРЅРµ приятно. 

РЈ меня образование техническое. РҐРёРјРёРє СЏ. Психологию изучала сама, РїРѕ книгам Рё окружающим людям. 

А еще... я же прошла дорогу от 2й степени ожирения до нормального веса. Обычно люди думают, что я "железная леди" с сильнейшей волей и т. д.

Рђ СЏ поняла однажды, что питание Рё тренировки еще РЅРµ залог успеха. Нужно еще копаться РІ своей голове, искать причины, РїРѕ которым вес возвращается. РЎРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°... 

В общем, замучали меня однажды весовые качели, и я решила больше не системы питания и режимы тренировок изучать, а психологию стройности.

 РҐРѕС‚СЏ, тренером работала РІ фитнесс-клубах Рё Центре детского творчества, поэтому немного Рё РІ жиросжигающих тренировках разбираюсь. Пришлось разобраться.

� систему питания найти, чтобы работала безотказно. Только вот в чем фокус: все диеты и системы питания одновременно могу сработать, а могут нет. Все зависит от психологического комфорта человека. Комфортно, нравится так питаться и тренироваться, результат будет. В противном случае человек все бросит и съест целый торт или большую пачку чипсов...

РќСѓ, Рё РєРѕРјСѓ нужен результат такой ценой? 

А если найти психологические истоки переедания, и как следствие, полноты, то проблема избыточного веса лопнет, как мыльный пузырь!

Вот что получилось...

rozarina,спасибо,тебе Гала...Р° СЏ  РґР°Р¶Рµ Рё РЅРµ подумала РїСЂРѕ "покупать его изнутри" Рё что гадость выведет...Р’СЃС‘ РЅР° вес смотрю...РЇ вообще тебя читаю Рё думаю,какая ты молодец,ты РїСЂСЏРј как  психолог,психоаналитик ,РЅСѓ РЅРµ знаю как сказать,Р° Сѓ меня РїРѕ сравнению СЃ тобой такое примитивное мышление...

Svetlana_36, какая культурная программа у вашей семьи)))

Организм умный, ему виднее, РєРѕРіРґР° РІРѕРґСѓ нужно попридержать. Особенно, РєРѕРіРґР° РЅРµ очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ состояние. 

Потом с этой же водой всю гадость выведет.

Считай, что покупала тело изнутри)))

Вчера так активно восполняла водный балланс в организме,что сегодня такаааая отёчность,я в шоке....давно такого не было...почки отказываются сотрудничать....

Мы вчера с девочками закончили пазлы собирать,картина называется"Целующая котенка"на 500шт.Такая красота!Сегодня начинаем на 1000шт ,не помню как называется,там японская картинка,типа пейзаж и сакура и домик японский....

Муж купил курагу и вяленый персик,вкусненько....