11.07

Еще РѕРґРЅР° рабочая неделя позади, РјРѕР№ РјСѓР¶ всегда РїРѕ вечерам пятницы готовит вкусный ужин, сегодня  это пицца!!! РќРѕ РЅРµ смотря РЅР° вкусняшку СЏ вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РїСЂРё чем РѕРЅ зеленый полностью, Р° РЅРµ как обычно СЃ черными цифрами. Вечером после работы гулли СЃ мамой РїРѕ магазинам, СЏ РёРґСѓ РЅР° свадьбу, хотела прикупить платье, Рѕ ничего нет, купила только боссоножки, хоть что то)))

 Р’ес: 54

Коридор: да, по верхней границе

 1551 181 50 98

РЎРїРѕСЂС‚ : РґР° (прогулка пешком)

 РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: нет

Сегодня вечером РїРѕРґ пиццу смотрим фильм : "Голгофа"



Kuzunya, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ. РќРµ переживай Сѓ всех бывает, главное двигаться дальше РІ правильном направлении. Кухонные весы -это супер вещья РѕС‚ РЅРёС… РІ восторге, РѕРЅРё тебе обязательно РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Заводи дневник Рё РЅРµ забудь РјРЅРµ кинуть ссылку, очень интересно будет почитать ))

10.07

Я сегодня молодец, никаких вредностей, много спорта и сейчас готовлю еду на завтра.

Вес: 54,6 в начале тренировки, 54,18!!!!! процесс движется

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:РґР° 1060 136 29 66

Косметические процедуры: нет 

Привет �риш! Поздравляю тебя с четвёрочкой!

А я вот оплошала... начался жор, начались кд и всё.... "наша песня хороша, начинай с начала..."

Но! Я взяла себя в руки! а ещё заказала весы кухонные, надеюсь на выходных уже будут у меня, и пойдёт всё по научному! может и дневничёк заведу...

У кого то скопировала, очень понравилось:

Отмазки многих девушек и женщин:

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Р’СЃРµ полезно – что РІ СЂРѕС‚ полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок РЅРµ доел – РЅРµ выкидывать же…
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло – ты стройная РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было?
- РЈ меня совсем нет времени РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ – работа, семья Рё дети!
- РЈ меня РІСЃРµ РІ семье полные – гены! Против РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия / завал на работе.
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Тепрь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, Сѓ тебя детей нет! Рђ СЏ РґРІРѕРёС… родила! Р’РѕС‚ родишь – тогда посмотрю РЅР° тебя!

Сама не раз говорила себе и другим такие отмазки, наверное со стороны это смешно, когда ты так оправдываешься, но на тот момент я реально верила этому)))

09.07

Вес: 54,8

Коридор: нет, недобор по всем статьям, кроме жиров

1111 128 46 45

РЎРїРѕСЂС‚ : РґР° (прогулка пешком пару остановок)

Косметические процедуры: нет

 РџРѕСЃР»Рµ работы пошла гулять, Р° затем смотрели РєРёРЅРѕ "Трансформеры"- очень растянуто РјРЅРµ показалось. Домой пришла без задних РЅРѕРі, РЅРѕ РІСЃРµ равно заставила себя приготовить еду РЅР° завтра Рё отписаться. Р’СЃРµ пошла спать, завтра новый день!

08.07 

 Р’РѕС‚ Рё прошел еще РѕРґРёРЅ замечательный день Рё РјС‹ стали чуточку лучше, строинее, умнее Р”ень Сѓ меня был голодный, вначале РЅРµ могла понять как так, ведь обед, полдник Рё даже ужин СЏ СЃ СЃРѕР±РѕР№ собрала. зато потом посмотрела, оказалось РљРє Сѓ меня РЅРµ дошли РґРѕ отметки 900. РҐРј, надо следить Р·Р° этим более внимательно.

Вес: 55 в начале тренировки, 54,78!!!!! в конце, давно я не видела цифру 4

Коридор: нет, недобор по всем статьям, кроме белка

РЎРїРѕСЂС‚ : РґР° (спортзал)

Косметические процедуры:  лосьон для тела против целлюлита

07.07

День сегодня пролетел, встала я поздно,чуть не опоздала на работу. Весь день как белка в колесе, работы много, ушла с работы только в 20.30. Спорта поэтому не было((( Вес тоже не радует, кг туда сюда бегает(

Вес: 56

Коридор: да, все зелененькое))

1264 145 39 85

РЎРїРѕСЂС‚ : нет

Косметические процедуры: нет

Мотивашка РЅР° сегодня, качаем РїРѕРїСѓ:



06.07

Сегодня очень насыщенный день, было Рё хорошее (плаванье СЃ утра, боулинг Рё прогулка РїРѕ магазинам, купила себе рубашку 42СЂ-СЂР°!!! РѕРЅР° конечно впритык, РЅРѕ РІСЃС‘ равно приятно) Рё плохое (вес стоит, сфоткалась  поняла,что ничего РЅРµ изменилось, СЌС… конечно Р·Р° месяц чудо РЅРµ произойдет).

Вес: 55

Коридор: да, кроме белков((

1137 151 36 46

РЎРїРѕСЂС‚ : РґР° (бассейн Рё боулинг)

Косметические процедуры: да (маска для волос и маска для лица)

05.07

Люблю выходные, можно подольше поваляться РІ кровати, еще Рє нам пришло летоя думала, РѕРЅРѕ уже РїСЂРѕ нас забыло РЎС…одила СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РІ кафе, пыталась кушать, чтобы вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё Сѓ меня это получилось,рада безумно.

Вес: 55

Коридор: да, кроме белков((

1230 147 52 38

РЎРїРѕСЂС‚ : РґР° (танцы РґРѕРјР° + генеральная РїСЂРёР±РѕСЂРєР°)

Косметические процедуры: нет

Kuzunya, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку СЏ вначале расстроилась,Р° потом поняла- это божественный РїРёРЅРѕРє))) значит меня ждет что то РґСЂСѓРіРѕРµ намного лучше РљР°Рє Сѓ тебя идет процесс? Еще дневничок РЅРµ надумала заводить?

04.07

Вес: 55

Коридор: да, думала привышу,оказалось всё хорошо, правда по верхней границе

1291 138 55 61

РЎРїРѕСЂС‚ : РґР° (растяжка)

Косметические процедуры: нет

risi пишет 03.07.2014 в 19:08 (ссылка):

�рочка, не расстраивайся! как говорится: что не делается - всё к лучшему! Значит не твоё, впереди тебя ждёт лучше должность и карьера!

У меня тоже эти гадостные жиры вечно лезут вперёд, ну ничего, неприятность эту мы переживём!

03.07

Сегодня я узнала, что пролетаю с новой должностью...обидно, но видимо не судьба. Несмотря на мелкие неурядицы, я продолжаю верить в себя и иду к идеальному телу. Еще тренировки с Джиллиан и спортзал в один день-это слишком много для меня, так что буду чередовать. Еще начала выпивать стакан воды с утра за 15 мин до еды, а то что то мало пью.

Вес: 55,4 - взвешивалась РІ зале, домашние весы корявые((

Коридор: нет, привысила по жирам из за рыбы((

1458 152 63 75

РЎРїРѕСЂС‚ : РґР° (растяжка, спортзал)

 РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: лосьон для тела, против целлюлита.

 Для настроения:

Kuzunya, спасибо. вроде каждый день на обед рыбка или грудка + вечером творог. Если морепродукты добабляю или тунец, то по белкам хорошо добираю. Но их ведь каждый день есть не станешь(( Еще эти жиры, постоянно рвутся впереди планеты всей)))

Ничего РЅРµ понимаю, вчера день прошел хорошо,лишнего себе РЅРµ позволяла, вечером тренировка СЃ Джиллиан, Р° РЅР° утро вес 56 РєРі, С…отя РїРѕ одежде кажется РїРѕ лучше стало. Ладно сделаю фото посмотрю, может это мышцы растут

Через две недели мы уезжаем в отпуск, к родственникам, надо себя заранее морально подготовить ведь там будет полное отсутствие спорта и с питанием не ахти. Попробую побольше гулять пешком и всё таки по меньше есть,хотя взвешивать и считать КК не получится(((

Молодец �ришка! Так держать!

а белки... попробуй грудку куриную или рыбку запечь... ммм... я люблю такое.

а ещё я открыла для себя чечевицу! в ней белка 24,2! попробуй, может и тебе понравится...

02.07

После вчерашней тренировке сегодня болит пресс, РЅРѕ это приятная боль. Заметила, что если СЃ вечера составила план питания, то меньше вероятность сорваться, правда уже РЅРµ знаю, что придумать. Хочется питаться РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно, тяжело придумать, что есть, чтобы добрать белок, творог уже надоел РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня красивый отчет, нет красного

итак, 30.06. - день был провален, ездили к друзьям, у них родилась лялька, покусочничила я, спорта не было, в общем ахтунг.

01.07

после вчерашнего дня, не удивительные результаты..

Вес: 55,7 кг. (+700гр!!!)

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: нет РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ РїРѕ белкам  1153 138 46 49

Джиллиан 30 дн.: нет

Дополнительный спорт : да (спортзал)

Косметические процедуры: нет

Вроде начинаю возвращаться в норму, на завтра уже собрала поесть, должна уложиться. надеюсь будет отвесик.

Мотивашка на сегодня:

Привет �рин, да, отвесик был, 300гр, но.... я вчера была у мамы, полезного там мало чего было, пыталась конечно держать себя в руках. Весов там нет, так что моё обжорство или нет, я увижу только завтра. Сегодня у нас выходной, как бы продержаться...

Воскресенье было очень насыщенным, с утра бассейн,затем мы целый день были на даче, калории не считала, не было весов, а гадать не хотелось(((

Вес: 55 кг.

Коридор: нет

Джиллиан 30 дн.: нет

Дополнительный спорт : да (растяжка с утра, бассейн)

Косметические процедуры: нет

Вера, ты молодец! Ну как можно поздравить с отвесиком?

Я держусь! сегодня полностью зелённый коридор!

Надеюсь завтра на отвесик, хоть и маленький наверно...

Kuzunya, РґР° РјРЅРµ выходные тоже безумно трудно даются, РІРёРґРёРјРѕ РёР· Р·Р° этого хандра, РЅРµ РјРѕРіСѓ нормально контролировать питания Рё начинаю беситься

Ты давай держись, вместе должны не сойти с пути.

Коридор: 50/50 - это я себя так утешаю, перебора нет, но и по белкам не добор, вот у меня и получилось 50 на 50, вроде не слишком хорошо.но и не провал

�ришка, ты это, прекращай хандрить!

Как ты держишься на выходных? я еле еле держу себя в руках, чтобы не объедаться и дома у меня не очень получается пить воду...

Что такое "Коридор: 50/50"

 РїРѕР№РґСѓ почитаю РїСЂРѕ Джиллиан...

Сегодня на меня напала хандра,в какой то момент хотелось всё бросить и наесться всякой гадости, пришла в себя очень быстро, стала стыдно даже за такие мысли

Коридор у меня сегодня не очень:

  1030 139 41 32

Белков съела 50% от нужного кол-ва.

Решила начать делать упражения дома, Джиллиан Похудей за 30 дней. �так, составляем табличку для удобства:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 50/50

Джиллиан 30 РґРЅ.: РґР° (день 1)

Дополнительный спорт : да (растяжка с утра)

Косметические процедуры: нет

Вес - 55кг

Вчера был очень насыщенный день, мы гуляли по городу (очень много), потом сходили на итальянское кино, мне безумно понравилось, а вечером поехали на день рождение. Понятно дело,что после него я вылезла из коридора, хотя старалась есть по меньше, никаких салатиков и даже тортик съела не кусочек а 1/3.

Несмотря на мой вчерашний раслабон))) сегодня вес не изменился, с утра сделала растяжку и буду вновь соблюдать коридор.

Мотивашка РЅР° сегодня:



Kuzunya, я тоже долго собиралась, зато сейчас из зала выхожу настроение отличное.)) Погода у нас просто ужас,уже конец июня,а лето так и не наступило, как же солнышко не хватает:-( По питанию все хорошо-зеленый коридор; из спорта -прогулка(прошла пешком пару остановок), дома сделала планку/пресс/отжимания по 3 подхода. Завтра идем вечером на день рождения к родственникам,как не наесться вкусняшек? �з коридора точно вылечу((( Как вы поступаете когда ездите на день рождения и там стол ломиться от вкусняшек?

�риш, ты умничка - зал, это хорошо. А я вот с физнагрузками не дружу, не могу себя заставить. Только пока приседания стараюсь делать.... может позже прийдёт вдохновение...

Обожаю эти комиксы, сегодня я вела себя хорошо -зеленый коридор; после 19.0 не кушала. Девочки всё зависит только от нас, шоколад не принесет столько счастья, сколько принесет красивое тело.

Kuzunya,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, главное РЅРµ сдаваться, Р° СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР° идти вперед, СЏ так считаю))

Вчера сходила в зал, как я по нему скучала,народу мало, можно спокоино заниматься. Всё время ленюсь делать кардио после трени, но вчера себе сказала- "Хватит ныть. �ли сейчас или ты так и останешься жиртрестом" В итоге пробежку совершила на ура.

Организм мне за это сказал спасибо и сегодня решил поощерить меня, показав на весах -1 кг.

�рина привет! Ты молодец, что решилась снова "в бой"! Удачи тебе! Всё получится!

Питание в зеленом коридоре, сегодня наконец то идут на тренировкууже даже соскучилась по залу. Вес пока стоит на 56, буду работать дальше..

Выходные прошли замечательно в плане питания, коридор полностью зеленый по нижней границе. Заметила, что появляется страх съесть много((

Купила себе наконец то симпотичные кухонные весы, вчера целый вечер игралась

�з спорта была на даче, там понятно какие упражнения, пока к верху и вперед вдоль грядок))) и в бассейн, красотка,на плавалась, устала жутко, но довольная.

Сегодня день прошел отлично! весы с утра показали - 500гр.

Погода стала улучшаться, наконец появилось солнце и закрыла сессию на 5

В плане питание вроде не плохо, но не добор по белкам (сегодня не было ни рыбы ни курицы,да и творога совсем немножко поела)

�з спорта- прошла пешком пару остоновок, завтра поеду на дачу, вот там и будет спорт

а спорт у меня можно сказать был пробежала кросс под ливнем и грозой

Сегодня впервые в этом году купила клубнику и натрескалась... мммм очень вкусно.

Болезнь по тихоньку отступает, так что надеюсь в выходные мне удастся сходить в бассейн, ну и тренер меня заждался, страшно идти в тренажерку, он мне выскажет по полной.

Я поняла, что для меня лучший вариант это частое питание, но по маленьку в итоге я ем по 5 раз в день. С собой на работу беру кучу баночек, у меня такое чувство,что я постоянно кушаю. Голода нет и при этом я вписываюсь в кк. Понятно, что туда не входят хлеб/сладости и прочее, но если питаться обычной пищей, удержаться в коридоре совсем не трудно, я даже постоянно не добираю углеводы, понимаю, что это не хорошо, но не могу ведь я печеньками их добирать. Овощи и фрукты и так каждый день присутствуют в моем рационе.

мой сегодняшний коридор:

  1116 93 42 67

Забыла самое главное! сегодня весы показали - 1кг

risi, если электронные хорошие и стоят на ровном, то они точнее. Механику время от времени стоит настраивать, но как это в современных весах делается - я не знаю...

Мои коридор сегодня

954 102 38 60

Опять все черное (только жиры зеленые).

�з спорта сегодня прогулка, всё никак не могу выздоровить поэтому ем не много и никаких тренировок.

Несмотря на это мне сейчас очень нравится, как я питаюсь, я исключила сладости и всякий мусор (чипсы,колбасы и т.д.) Ем кашу. вторые блюда и овощи.

Вот интересно какие весы более точные электр или механические? По электр. мой вес-57, по механ -55. Конечно хотелось бы верить меньшему, но отражение в еркале говорит само за себя.

Моя мотивация на сегодня

risi, о, теперь видно ))) примерно как у меня сейчас )))

Moriel, вроде получилось)для меня это сложноватый процесс.

Сегодняшний коридор

не добор по углеводам.

Спорта опять нет.

Пока приболела, так что спорт отложен

Фото - в приватном доступе, не видно :(

Не знаю как уменьшить фото, с горем пополам его вставила. Работать есть над чем..