Вот с чего начинаю движение вперед:

За сегодня:коридор черный

Спорта-нет

А вот и я! Пропадала,я полгода, за это время много всего произошло, но кг не куда не ушли. Вспомнила про сайт, зашла, посмотрела, если бы не много упорства, уже сейчас была бы в прекрасной форме, но не буду себя жалеть и причетать на тему "ах, если бы.."

Специально не стала заводить новую тему, продолжу в этой, пусть будет мне стыдно...

Классически, начинаем новую жизнь с понедельника, сегодня именно такой - переломный понедельник))

Отчет за 25.11.13:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:

Вода: 4 стакана;

Спорт: ремонт

Косметические процедуры : нет.

Настроение ужасное,всё время хочется вкусняшек, время на тренировки не остается, всё время уходит на ремонт, всю ночь не могла спать-ворочалась, из за зубной боли. Ну ничего это временные трудности. Главное улыбнуться миру и он улыбнется в ответ

Отчет за 23.11-24.11 :

А его собственно нет(((

Р’ выходные СЏ очень часто выпадаю, РІ СЃР± СЃ утра РґРѕ вечера была РЅР° учебе (РЅРѕ предусмотрительно взяла еду СЃ СЃРѕР±РѕР№, ничего вредного, белое РјСЏСЃРѕ овощи Рё фрукты). Р’СЃСЋ ночь Рё РІСЃС‘ воскресенье делали ремонт, надо успеть Рє приезду папы, будет для него СЃСЋСЂРїСЂРёР·. Так что времени заносить еду РІ планировщик РЅРµ было, понимаю, что это отмазка... РЅРѕ СЏ РІСЃС‘ таки старалась С…отя Р±С‹ РµСЃС‚СЊ полезные продукты.

risi пишет 22.11.2013 в 18:52 (ссылка):

ааа, ну это бывает ))) когда распланировано всё под завязку, и тут кто-то приходит с вкусняшкой %) (у меня в длме это муж))) главное - что это не часть основного меню таким боком вылезла, а нечаянное дополнение, которое не каждый день бывает. тогда всё ок :)

Отчет за 22.11.13:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:

вода: 3 стакана;

Спорт : нет

Косметические процедуры : нет.

Сегодня получился совершенно дурацкий день! С утра не поела уехала сдавать кровь из вены, потом съездила на экспертизу (из за ДТП), проторчала там кучу времени, так ничего и не понятно((( Потом съездила к другу сто лет не виделись.(единственная хорошая вещь)

В итоге есть была просто некогда(просто забыла про еду) в итоги вечром приехала безумно голодная, решила поесть куриный бульон и хватит, остальное завтра, чем нажираться на ночь...

sandra33, Moriel, РїРѕС‚РѕРјСѓ что СЏ безвольное существо, вечером съела РїРѕР» пироженки(( мама уговорила(((

Moriel пишет 21.11.2013 в 20:26 (ссылка):

risi, ты анализировала, за счёт чего вылезли жиры?

Отчет за 21.11.13:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:

Мда уж жиры улетели жиры в красную зону..зато белки зелененькие

Вода : 4 стакана

Спорт : танцы

Косметические процедуры : нет.

На завтра у меня очень много дел, коридор точно соблюдать не смогу, но у меня на это ОЧЕНЬ веские причины, если всё получится расскажу, а если нет,то будет зеленый коридор)))

sandra33, Сѓ нее так то РјРЅРѕРіРѕ программ, надо будет посмотреть, СЏ еще пробывала "Плоский живот", РјРЅРµ показалась тяжеловатай, надо СЃРЅРѕРІР° её начать)

risi пишет 20.11.2013 в 19:20 (ссылка):

можно Рё без прыжком замени чуть чуть 

sandra33, СЏ пробовала 30ти дневку СЃ Джилиан (РІСЂРѕРґРµ так называется), РЅРѕ Сѓ нее слишком РјРЅРѕРіРѕ прыжков, Сѓ меня после 5-7 дней начинает жутко болеть РІ СЂ-РЅРµ желудка,поэтому СЏ забросила ее.

risi, уже лучше 

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ Джилл 30 дней 20 РјРёРЅ Рё весело 

Отчет за 20.11.13:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:

1276 165 37 64

УРА!УРА!Коридор полностью зеленый

Вода: 7 стаканов;

Спорт:покачала пресс+попробывала первый раз программу ходьба с Лесли(1 милю, скучновато и не тяжело, не совсем поняла как там или эти надо проходить, завтра попробую 2 сегодня как то лень((;

Косметические процедуры: масло для тела и маникюр.

Мне еще сложновато, поэтому я вначале заполняю спосок-корректирую-а затем только кушаю.

risi пишет 20.11.2013 в 03:57 (ссылка):

Это правильное решение...у меня муж и дети я же могу запретить им есть у нас и так 1 сладость в день как правило и у них с весом проблем нет

Moriel, СЏ стараюсь брать рыбу Рё овощи, жаль, что очень маленький выбор Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ еды предлагают РІ кафешках(( Алкоголь Рё различные газ напитки РЅРµ люблю, стараюсь РЅРµ пить также пакетированные СЃРѕРєРё. Рђ РІРѕС‚ сладкое это РјРѕСЏ слабость РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ кафе отказать себе РІ десерте, стараюсь брать, менее вредное.

Главное побольше спорта и перестать находить себе вечные оправдания

risi, ну в кафешке-то ты выбираешь. можно выбрать к чаю какое-то яблоко печёное или творожную выпечку вместо масляного крема. я так, к примеру.

ну и опять же, если не получается избежать calories in - можно поднять calories out ;)

Moriel пишет 19.11.2013 в 23:07 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ круто,Р° РјС‹ РїРѕРєР° живем РЅРµ вместе,поэтому РєРѕРіРґР° РѕРЅ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ вкусняшки или эти постоянные кафешки. Надо развивать стойкость, РєРѕРіРґР° кто то СЂСЏРґРѕРј ест, РјРЅРµ трудно удержаться.

risi пишет 19.11.2013 в 18:27 (ссылка):

Я своего таки затащила в спортзал )) Правда, он всё равно прогуливает часто... Не чувствует вот этого эмоционального подъёма, который ты описываешь. А закупками вкусностей в дом занимаюсь я, поэтому с этим всё просто ))))) Хоть иногда и расслабляемся, конечно.

Только пришла с тренировки, после нее настроение у меня всегда повышается. Народу очень много, особенно мне нравится, что ходят многие парами. Это так мило, мой жених всё время собирается начать ходить со мной,но это всё слова. Он в обще не против моего похудения,но при этом постоянно пытается меня накормить вредностями(конфетки, бараночки и т.д.) Как вы с этим боретесь?

Moriel, sandra33, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ нашла))

Если добираю белки,то  жиры становятся красные, РЅРѕ СЏ понимаю СЃРІРѕРё ошибки Р±СѓРґСѓ РёС… исправлять.

Отчет за 19.11.13:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:

Вода: 4 стакана

Спорт: сейчас побегу в зал,а это 60 мин кардио+час с тренером

Косметические процедуры: масло для тела.

risi пишет 18.11.2013 в 18:39 (ссылка):

РјРѕРё любимые ссылки справа РІРЅРёР·Сѓ 

risi, нажать вверху "Подписаться на эту тему" - оповещения будут приходить на email. �ли добавить в избранные (внизу кнопка с сердечком) - тогда придётся вручную заходить, список избранного висит справа под "Полезными ссылками"

А я без весов живу. На глаз наловчилась :)

Белки можно и едой добирать, чуть-чуть перестроиться надо, причём на этапе закупки продуктов. Просто организовать так, чтобы в доме было столько-то порций мяса, рыбы, яиц, бобовых, сыра, молочки и т.д. на неделю, и добавлять себе в каждый крупный приём пищи (а то и в перекусы - яйцо там или пару сырников). Поначалу у всех самая большая проблема - это мало белков. Начинаешь повышать белки - взлетают жиры. Но постепенно переориентируешься на новый рацион, чуть-чуть другие продукты и способы их приготовления. У меня белки реже 90 практически никогда уже не опускаются, разве что я совсем забью на готовку в какой-то день...

sandra33, РІРµСЃРѕРІ нет,20 числа должна получить Р·Рї Рё бегу РёС… покупать. Посмотрела твое питание-Р±СѓРґСѓ стараться соответствовать.

Кстати может мне кто то подскажет, если подписаться на дневник,куда потом заходить чтобы увидеть его/отслеживать?

risi пишет 18.11.2013 в 17:39 (ссылка):

напиши что ты ешь...посмотрим...надеюсь весы кухонные есть

РІРѕС‚ РјРѕРµ меню Р·Р° сегодня обычно СЏ беру чуть больше РєСѓСЂС‹ РїРѕ 120 РіСЂ 

risi пишет 18.11.2013 в 17:34 (ссылка):

желтки РІ РјСѓСЃРѕСЂ,Р° РєСѓРґР° РёС…...покупаю себе лоток 30 шт РЅР° деделю Рё РЅР° семью еще 10 шт 

Moriel, РґР° СЏ тоже думала Рѕ протеине,спасибки, обязательно изучу этот РІРѕРїСЂРѕСЃ,РЅРµ хочу быть СЃРєРёРЅРЅРё-фэт

Ну если совсем проблема 3 раза в день есть белковую пищу - то хоть протеина баночкой обзавестись, что ли :) Фитоняшки с белком меньше 1 г на 1 кг веса не получится, максимум - скинни-фэт %)

Отчет за 18.11.13:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:

Вода: всего 2 стакана

Спорт: танцы

Косметические процедуры:нет( 

sandra33 пишет 18.11.2013 в 18:51 (ссылка):

 РљСѓСЂРёС†Р° выручает Рё вправду,Р° белки РЅРµ пробывала,Р±СѓРґСѓ отделять Рё кушать,спасибо Р·Р° совет,Р° РєСѓРґР° ты потом желтки используешь?

risi пишет 18.11.2013 в 09:37 (ссылка):

Р° что СЃ курицей? РјСЏСЃРѕРј? 

в день можно 1 яйцо, а белки от яиц можно сколько хочешь т.е без желтка

sandra33, РїСЂРёРІРµС‚!

РўРІРѕСЂРі СЃС‚араюсь РєСѓС€Р°С‚СЊ, практически каждый день, если есть рыба то РїРѕ белкам выходит,Р° РІРѕС‚ если нет, обычно РЅРµ добираю(( Р—Р° счет СЏР№С† можно, РЅРѕ Сѓ меня тут сложная ситуация, мама почему то боится, если СЏ съедаю больше 2 СЏР№С† РІ день (пунктик какой то) РЅСѓ Р±СѓРґСѓ стараться, спасибо Р·Р° совет.

risi, привет, Р° что СЃ белками проблема то? 

РџРѕР» пачки творога, РіСЂСѓРґРєР° РЅР° обед 140 РіСЂ Рё РЅР° ужин можно тоже или рыбу + 4 белка РІ день Рё РІСЃРµ РЅРѕСЂРјР° 

Началась новая неделя и всё зависит только от нас.

На выходных кк не считала,просто не было времени даже на сайт зайти. В сб. была на учебе, а вечер провела с мамой (магазины,сходили в больницу к папе, увиделась с ним первый раз за 1,5 недели, а то всё врачи не пускали, очень соскучилась да и переживали очень,надеюсь всё плохое позади), а в вс. занимались ремонтом эх сколько там дел..

Спорт : до зала так и не дошла((( но можно считать пробежки до мусорки/таскание фанеры/мытье окон и пола и т.д.

Косметические процедуры: сделала маникюр, намазала тело лосьоном, ресницы репейным маслом и счастливая легла спать))

Отчет за 14.11:

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ:

Вода-5 стаканов;

Спорт - нет;

Косметические процедуры - нет.

В зеленый коридор я вписалась(с белками вечная проблема, хотя и творог ем практически каждый день). Я для себя заметила, чтобы было легче вписаться в коридор необходимо составлять меню полностью на след. день и корректировать легче. �наче я не вписываюсь.

OXIшок, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ.

На сегодняшний день мне необходимо:

1. Не лениться и вести дневник/ записывать питание.

2. Соблюдать зеленый коридор (а то меня кидает из стороны в сторону то черный то красный)

3. Перестать налегать на булки, печеньки, бараночки и т.д.

4. Побольше спорта (а то и тут отлынивать начинаю).

Тем более у меня есть цель это НГ и наш отпуск в марте, на пляже я должна быть лучшей

УДАЧ�!

Всем привет!

РЇ больше РіРѕРґР° нахожусь РЅР° сайте Рё только сейчас решилась РЅР° дневник…

Вот моя история:

Меня зовут �рина, мне 25 лет. Рост 156 (я маленькая) и вес на сегодняшний день 55 кг.

РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была сильной толстой, скорее, как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕСЏ мама плотненькой.  РњРµРЅСЏ РІСЃС‘ более менее устраивала (периодически худела, РЅРѕ РІСЃРµ попытки были провальные). Лет РІ 20  СЏ сильно заболела, РЅР° этом фоне похудела, желудок уменьшился, Рё СЏ ходила тростиночкой, вес РЅР° тот момент РЅРµ знаю, РЅРѕ комплименты сыпались постоянно. Р’ общем, СЏ решила, что так будет вечно Рё начала хорошо кушать (тем более окружение вечно пыталось накормить), затем начала жить вместе СЃ молодым человеком, РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин, вечные чаи, РІ итоге СЏ, конечно, разъелась как маленький кабанчик Рё Рє августу 12 СЏ стала весить  - 62 РєРі. Для моего роста СЏ выглядела как РєСѓР±РёРє или шарик. РўРѕРіРґР° СЏ Рё нашла этот сайт, пыталась соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, читала советы Рё блоги, конечно было Рё РјРЅРѕРіРѕ срывов Рё ошибок, РЅРѕ вес стал уходить.  Рљ РќР“ СЏ подошла СЃ весом РІ 56-55 РєРі, затем РјРЅРµ был куплен абонемент РІ тренажерный зал СЃ тренером Рё СЃ весны СЏ постоянно хожу РЅР° тренировки. РЎРѕ стороны Рё РІ одежде РјРѕСЏ фигура смотрится хорошо, РЅРѕ РІСЃС‘-таки Р±РѕРєР° остались еще.  РњРЅРµ необходимо добить оставшиеся 5 РєРі, хочу весить 49-50 для меня это идеальный вес Рё Сѓ меня есть  РјРµС‡С‚Р° – плоский животик Рё РєСѓР±РёРєРё.

Надеюсь, дневник РјРЅРµ РІ этом поможет,  РјРЅРµ будет стыдно РЅРµ добиться своей цели…