В целом подведение итогов по группе Олимпиада-80 проведем 30 декабря.
В период с 18-23 ноября 2013 объявлена дополнительная мини гонка по баллам.
1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) быллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе +100 баллов
2. Соблюдение БЖУ (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 10 или 20 баллов) +30 баллов
3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, в сыром, отварном, пареном виде +10 баллов за каждую порцию или фрукт
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +10 баллов
5. Вода +10 баллов (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)
6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба и домашние дела не входят)
НО! Не менее 20 минут, если меньше или не было вообще- то -100, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! +100 баллов если нет или меньше 20 минут -100баллов(минус)
7. АЦ процедуры +10 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Косметические процедуры +10 баллов за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн уход
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +50 баллов
10. Личная цель (придумываем себе любую цель пятидневки и пишем ее в начале отчета , это может быть что то из спорта или то что вы по дому забываете или ленитесь делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели каждый день. ) +100 баллов если выполнили
11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем о отчете от чего, это должно быть от казом на неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп)+100 баллов
12.Бонусное задание +50 баллов (т..е. если вы выполнили один из вариантов бонусных заданий которые будут выложены в темке в начале недели или в течение дня то ставим +100, если нет)
ВОЗМОЖНЫ ПАРНЫЕ ГОНКИ, ДАЮЩИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ БОНУСЫ
.. только через решение повседневных задач, какими бы мелкими и неинтересными они ни казались, можно добиться того, что все станет на свое место.
Фрэнсис Скотт Фицджеральд. Ночь нежна
